高雄。超推_綠果昔［To Be Smoothie] 

果昔專賣店🍏🍎🍐🍊🍋外食族很適合的一間店，大家每天的蔬果量都會不足，來這邊喝一杯大概就補足一半以上了！ 重點是東西好吃又好喝啊！ 不論蔬食者、一般飲食者都非常適合🥗 已經不知道來過幾次了，我們專業的營養師來高雄也是帶他來這邊嚐鮮，營養師也說好👅 好東西才會跟好朋友分享❤️ #kaohsiung #taiwan #foodie #delicious #eat #green #salad #tobesmoothie #helthyfood #高雄 #台灣 #好食 #健康 #果昔 #無毒野菜

擊退痘痘！混油肌女孩必備神器 NARUKO茶樹三酸毛孔安瓶精華 混油皮也能養出韓國歐膩的奶油肌

隨著夏日到來！混油肌女孩的夢魘也悄悄來臨啦！每次化完妝美美出門，一到下午總是油光滿面好困擾，加上台灣潮濕悶熱的天氣根本就是加速脫妝的幫兇，嚴重時直接成了土石流受災戶，想擁有精緻服貼的完美妝容就要從日常的保養肌膚開始，就讓波編化身妳的護膚小天使，不想讓油光在臉上搗亂就靠這一瓶啦！「NARUKO茶樹三酸毛孔安瓶精華」簡單保養就能養出好皮膚，讓妳跟毛孔出油煩惱說Bye Bye～ 男生用也超有感！有這瓶再怎麼近距離親密接觸也不尷尬～ 想和另一半來個近距離互動，卻被狀況連連的膚況嚇到？這時候就要用NARUKO茶樹三酸毛孔安瓶精華，一瓶解決肌膚問題，波編偷偷分享給大家，可以和另一半互相幫對方塗抹，兩個人一起保養也是增進感情的浪漫小撇步呦！保養從來都不只是女生的事！所以男士們也要注意啦～隨時注意肌膚狀況才能避免不必要的尷尬喔！ NARUKO茶樹三酸毛孔安瓶精華 為混油肌女孩打造的完美比例！ 毛孔粗大卸了妝就像月球表面、開心出門玩妝容卻秒變土石流、油脂過多導致痘痘永遠長不完，妳是不是也有以上困擾呢～油肌女孩看過來！由美容教主牛爾老師創辦的美肌品牌NARUKO推出的「茶樹三酸毛孔安瓶精華」有效解決毛孔粗大、油脂過多等皮膚問題，使用方法簡單好操作，每次使用一個滴管至手心，利用指尖輕輕沾取並塗抹全臉，可以再針對想要加強的部位再著重使用，讓肌膚「細、嫩、滑」持續進化！，是不是超簡單的呀！有了這一瓶茶樹三酸毛孔安瓶精華，日常保養一點也不麻煩！ 高濃度刷酸小心爛臉！有SGS人體實測認證的酸鹼值與配方才是關鍵 說到打擊痘痘、粉刺等問題許多人都會馬上聯想到「刷酸保養」，但市面上酸類保養品越來越多要如何挑選才安心呢？刷酸一昧追求高濃度，可能造成肌膚灼傷、泛紅、大冒痘，破壞原有肌膚健康，也可能導致肌膚變得脆弱又敏感。由於健康的肌膚介於pH值4.5~6之間的弱酸性，因此使用酸類保養品，比起濃度高低，更應該選用pH4以下，pH3.5以上的保養品，才能真正溫和高效，避免護膚不成反爛臉。 3種酸類X 3重精油 有效收伏毛孔大魔王 安心刷酸當個精緻女孩吧！ 茶樹三酸毛孔安瓶精華將水楊酸、杏仁酸、琥珀酸三種溫和酸類成份，特調出最具護膚效果的黃金pH值3.8，不僅符合衛福部法規安全規範，SGS人體實測證實，95%受試者出油量明顯減少、85%受試者毛孔有效縮小*，內含3種精油給肌膚最溫柔的呵護，淡淡的茶樹香氣穩定又療癒，讓有油痘、毛孔粗大困擾的族群安心使用，不再當顏值孔佈份子，只要選對產品就能放心變美～天天刷酸都不是問題！ *此實驗數據來自SGS實測20名受試者，每天早晚使用一次茶樹三酸毛孔安瓶精華，使用14天/28天後實測結果。 https://www.instagram.com/p/C50Xg8lBPLv/ 哪裡可以買到混油肌毛孔穩定神器？ #女生願望清單 

無塵礦砂推薦- 多福貓砂DuoFu

 最近不知道是不是因為天氣忽冷忽熱的關係，還是空氣品質差，我鼻子過敏的情況越來越頻繁~ 不止是我，連我們家主子也不時在打噴嚏，即使空氣清淨機開整天，只要主子們上完廁所還是會有打噴嚏的情況，身為資深貓奴的我，開始懷疑問題出在貓砂上....最近很夯的貓砂都強調無塵，為了主子和我的健康，我決定試一試"無塵礦砂" 你知道嗎? 不良的空氣品質會引起頭痛、支氣管炎、呼吸困難、疲勞嗜睡、過敏等症狀，為了健康我立馬手刀訂了無粉塵的多福貓砂DuoFu，主要也擔心一下子換了貓砂品牌主子們會不習慣，還好多福DuoFu貓砂有15天滿意體驗，若是主子用不慣是可以退的。 貓砂是否無塵在倒的時候感受最深了，之前倒貓砂時我都要立刻倒退好幾步，等砂塵散了才靠近，後來我乾脆把貓砂盆整個移去陽台了 (但主子們上廁所時會使力撥砂，所以一樣會危害到他們的健康)，為了測試多福貓砂是否真的無塵，我不但把貓砂盆拿進室內，還一股腦的整包倒下去 (很大器的倒法)。 在倒的過程中，我發現真的沒有砂塵，也不需要倒退好幾步等砂塵退散~ 鋪平後可以看到一粒粒黑色的，問了客服人員才知道，原來那是椰殼活性碳，我特地上網查了一下，原來椰殼活性碳的功能很多，能有效吸附有毒有害氣體，快速消除裝修異味，還能調節空間濕度。 貓砂倒好了，接著就看主子們的接受程度了~為了這個，我特地把塵封已久的監視器找出來，沒想到還沒設定好，主子"乖乖"就去上廁所了，來不及只好手機拿著直接開拍，後來才發現，居然早就有其它主子悄悄的已經先上過了 她發現我在拍他，還刻意把臉轉了過去🤣，也是啦，畢竟主子上廁所是這麼私密的事，奴才怎可隨意拍攝👻​ 不知道是不是"乖乖"發現無塵的關係，撥砂也撥的很大器~根本是玩砂來著😓 身為盡責的貓奴，主子一上完立馬就該來鏟屎了😼~ 哇！凝結力滿分💯，完整的包覆之外也不會散開，重點是一點味道也沒有，這....是不是代表我之後不用每天清貓砂了? 😈 為了主子和奴才的健康，我真心推薦換成無塵貓砂，再也不用忍受貓塵而引起呼吸道不適了。👍️​ 本文皆為本人親自試用過後體驗心得(非商業性質)，謹供參考~ 請以領養代替購買 更多貓奴必備文章 【多福貓砂DuoFu】 官網連結 LINE ID: @vnh9908t

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

瘦女孩《懶人吃貨三步驟》

. 為什麼要補充健康的脂肪？？？？ （油脂也有分好人跟壞人👿） . 健康的脂肪通常來自於植物類食物 好的脂肪有哪些呢？ 紫蘇油、橄欖油、堅果、酪梨、椰子油⋯等 （對於心臟是非常好的脂肪來源哦！） . . ⭕️了解自己身體所需跟油的種類烹飪方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ⚠️ 吃錯油跟不吃油都會讓身體健康扣分 ⚠️ 應該很多減重或是追求健康飲食者 都有經歷過超級水煮餐一滴東西都不加的對吧😂 . ⭕️油脂本身就是六大營養素之一（ 身體很需要啊啊！） ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔥「 白の吃貨餓魔廚房」🔥 ✔️電鍋（懶人外食族必備） ✔️椰子油+地瓜+蜜薑粉 . 🔥可當運動前碳水補充或 🔥點心時刻可配+豆漿/ 毛豆 / 蛋（共1份） . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

MIT開架絕美腮紅分享⠀

@hemecosmetics 前陣子出了一系列的腮紅，無論是粉質或是包裝質感、顏色調配都無可挑剔，尤其是顏色調的超美，這次收的三顆是我最喜歡的顏色💗⠀ -⠀ 06 Toasted nut⠀ 帶有金色與粉色珠光的土橘色，適合白皙膚色到健康膚色的人使用，我覺得這顆腮紅是非常適合夏天，上臉之後會有一層非常細緻的光澤，會給人一種很有活力很健康很可愛的土橘色，而且不太會顯肌膚紋理～⠀ -⠀ 08 Soft tan⠀ 完全霧面的玫瑰裸色，粉色中帶有一點髒髒的灰感，適合自然到白皙膚色的人使用，擦這顆出門，你就是人間香奈兒，超顯氣質而且又不突兀，淡淡的刷一層搭配上爛番茄色或是磚紅色的唇彩，絕對是眾人中的一朵千葉玫瑰⠀ -⠀ 09 Dark chestnut ⠀ 帶有一點紫調的玫瑰粉色，也有點像血色腮紅，比起血色腮紅來說更不挑膚色一點，但我覺得這顆適合自然偏白到白皙膚色，主要還是因為他有一點點紫調在裡面，如果是健康膚色的人用，很有可能像是瘀青或是被打；如果是白肌用的話，你就是高冷帶刺的玫瑰花，又襯膚色又能夠讓氣色更好，給人一種微醺的感覺（好想微醺）⠀ -⠀ 我覺得Heme他們家的產品，無論是唇膏或是眼影，甚至是腮紅都很優秀，在開架裡面也是相當熱門的品牌，這次的腮紅我真的很喜歡，而且價錢也很可愛，如果有喜歡的真的不要放過他，也不要放過錢包😌⠀

🍽台北人氣美食‼️吾獨九宮格特製餐❤️

🍴吾獨食驗室 woodoofoodlab🍴 / ✏️照燒嫩雞腿 $380 ✏️泰奶奶的鮭 $420 / 東區人氣排隊美食(๑•̀д•́๑) 雖然有訂位不過還是等很久‼️ 但是店家有招待提拉米蘇🍰 菜色都調味的還不錯也很健康(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎） 推薦照燒嫩雞腿 好吃😍 環境/裝潢/餐點/菜單設計都蠻有特色的(๑òωó๑) 服務不錯但上餐速度有點慢 價位偏高💸 / 🔍忠孝敦化站 📍台北市大安區忠孝東路四段170巷17弄12號 🍄12:00–15:00 17:30–21:00(週一公休) 💓🌕🌕🌕🌗🌑 / #_eat台北 #吾獨食驗室 #蔬食 #蔬食料理 #woodoofoodlab #東區美食 #東區餐廳 #定食 #Breakfast #pasta #food #eat #健康餐 #大安美食 #美食 #新北美食 #台北美食 #Taipei #taiwan #pasta #fit #fitess #gym #popyummy #yummyday #miaolifood #taiwanesefood #4foodieforfoodie #cakotw #foodie

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

看過的女孩都剪了！妹妹頭也能率性魅力滿點，連男生都愛到不行啊！

撰文編輯#Chia 平時妹妹頭總給人可愛、活潑的感覺！想要顯年輕的話，一定會剪個妹妹頭瀏海。但其實妹妹頭也可以很個性、時尚！這家服飾店的老闆娘＠aoi_kanazawa不僅超會穿搭，就連平凡的妹妹頭，也讓她變化出超多不同的造型！就連男生都愛到不行～究竟要怎麼將可愛的妹妹頭，變成率性、時尚感呢？趕快來看她怎麼做！ 👉🏻減齡瀏海這樣剪！選對範圍你我都是初戀臉，3款經典瀏海示範！ 即使全妝也不會過濃 經常使用彩度較低的彩妝，眼影不管使用什麼顏色，最後一定使用大地色系可以讓眼精更深遂、有神，頰彩切記不要多，才能讓妝容更乾淨！最後可以使用磚紅色的唇彩，不僅顯白還更有氣勢～ 👉🏻減齡瀏海這樣剪！選對範圍你我都是初戀臉，3款經典瀏海示範！ 最近很流行的白色眼線她也是駕馭的很好！有些人可能會認為白色眼線很奇怪，但是她畫出來超級無違和感啊！不僅不突兀，反而增添了一股時尚感！ 👉🏻眼線絕對不能暈！新手必知眼線小技巧，別到下午就頂著髒髒的熊貓眼啊～ 妹妹頭也能很時尚 黑直髮一定要記得髮質很重要！如果扁塌又毛躁，會顯得頭髮很沒造型！因此平時就該好好的保養，從洗髮、護髮到最後的吹乾都很重要！哪個步驟都不能少，這樣才能擁有一頭柔順、有光澤的秀髮～ 👉🏻還是黑髮最吸引人！不但看起來髮質變好了，氣質也加分， 快來一起回到時尚黑髮的懷抱吧！ 低馬尾真的時尚到不行！但是綁不好就容易有大媽感，因此要綁出低馬尾的隨性感是很重要的！可以剪個瀏海搭配，讓頸部線條路出來，充分展現了女人味！ 眉上劉海不僅不呆版，更能強調眼神的存在感，讓有神的雙眼讓人更印象深刻！ 看完真的好想剪下去啊～其實最基本的造型卻也最百搭，不管什麼樣的服裝、妝容都適合！但大家要記得好好保養頭髮喔～沒有健康的髮質就連最簡單的造型也會不好看喔！ 👉🏻現在就是黑髮時代，告訴妳黑髮女孩的7個好處！ #妝漂亮 #日本女孩 #眉上妹妹頭 #稀疏妹妹頭 #髮型 

- TRX好玩的地方 ✔️每個人都適合 ✔️新手也行 ✔️絕對不無聊 ✔️結合心肺訓練 ✔️節省時間、場地 ✔️核心肌群訓練 ✔️夥伴一起更有趣 . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #trx #核心訓練 #心肺 #堅持 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造

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