可愛到捨不得吃！現點現做的可愛動物飯糰便當

 超可愛的造型便當出現在台北民生社區啦，「Minibox迷你盒」(烤食煮盒便當屋)推出一系列可愛動物飯糰便當，有兔子、小熊、貓咪等造型，可選擇雞、豬、牛、魚等主食，每個餐盒搭配8-10樣原型食物配菜，繽紛色彩讓胃口大開也兼顧營養與健康！ 詳細地址及介紹：https://iris77.tw/minibox2020/ 艾莉絲粉絲頁 艾莉絲youtube 艾莉絲社團

夏天炫腹就靠這個！5個女團成員腹肌妙招公開，同款11字腹肌不是夢～

撰文編輯 #joyce 近年來隨著「炫腹時代」的來臨，男生有腹肌已是基本配備！而在韓國其實也有不少女愛豆都是超強腹肌的持有者！今天編輯就將她們的養成妙招整理出來，只要將以下幾招學起來，不只今年夏天！從今往後讓你們再也不用害怕小腹凸出！ 1、 TWICE MOMO 不只會跳舞！就連身材也超好！以11字腹肌的名品身材聞名的「MOMO」就曾多次在節目上教授她的妙招！這套妙招類似於「平板支撐」的延伸，將雙手雙腳撐起、手臂與肩同寬、雙腳併攏，保持平衡後再加入轉體的動作！每天做三組，一組50個，就能快速生成腹肌。不過這樣的方法雖然是立竿見影，但建議新手可以採取日日增加次數的方式，才不會因為太激烈導致隔天肌肉痠痛喔～ 2、Krystal 一說到腹肌女神，當然就不能少了我們的冰山美人「Krystal」啦～從小開始便成為練習生的她，在長期接受舞蹈訓練、運動量很大的情況下自然也不會有身材不好的問題！不過除了跳舞以外，Krystal每天還會做仰臥起坐與腹部肌肉伸展的運動，這些都是打造11字腹肌的小撇步！ 3、TWICE 子瑜 近年來席捲全球百大美女的「子瑜」其實也是TWICE的好身材代表之一！有別於其他人的健身訓練，子瑜的腹肌妙招其實靠的就是「堅持」兩個字！每天多喝水將體內的毒素排除或是快走30分鐘，小小的堅持就可以打造出人人稱羨的完美身材！ 4、泫雅 總是給人一種性感、健康形象的「泫雅」關於腹肌養成的小撇步也是多到數不清啦！從練舞、少吃澱粉到抬腿運動等。此外，常上健身房的泫雅還會利用「彈力球」強化核心肌群與雕塑腹肌線條！看看她最近拍攝的內衣廣告，應該就能感受到這種身材真的不是一天就能打造出來的吧～ 5、DARA 在韓國有著童顏女神之稱的「DARA」不僅皮膚好、臉蛋可愛，她居然還是一名深藏不露的腹肌持有者！除了經常跑健身房做心肺耐力與核心訓練以外，健身完畢的她還會補充高蛋白飲品及配合清淡飲食！因此想要打造DARA同款腹肌的話，切記外在、內在都要同時顧到喔～ 以上就是韓國女愛豆的腹肌妙招介紹！雖然打造腹肌本身就是件做起來很難、很辛苦的事，但只要肯做、肯持之以恆，相信有一天腹肌一定會找上門的啦～ #11字腹肌 #Dara #Krystal #MoMo #TWICE #偶像瘦身 #子瑜 #泡菜追星 #泫雅 #腹肌 

女孩❗️她也才-4%體脂肪❗️

妳不必胖到底 再開始行動，維持一輩子更重要 ！ 妳能做到什麼改變 沒改變，或是努力改變 半年減完？ 或是10年卡關？ 我只想幫助困擾很久的女孩👧 ❇️免費了解計劃❇️ 還抽台北-首爾來回機票✈️ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

超療癒健康甜品！IG美食新寵【8more草莓銀耳優格雪克飲】美味跟健康不用2選1，名字對中還可以免費喝！

現代飲食美味跟健康只能2選1？IG美食新寵兒，找到平衡超療癒！ 不僅擁有美姬草莓濃郁香氣，奶香綿密細膩的優格口感，被銀耳膠質包覆著，何止是療癒，嚐一口你就會愛上這難以招架的幸福感，暗藏的溫柔被絕妙融合和詮釋，已為你平衡的浪漫預先發酵！ ▲優格搭配新鮮銀耳和草莓，美味之餘讓好菌更有力 尋找「雪克飲」名字對中免費喝 你中了嗎！？台灣第一家白木耳領導品牌「8more」近日研發出結合銀耳與優格的新產品-草莓銀耳優格雪克飲，整個七月歡慶上市。 6/30-7/7，凡名字中有「ㄒㄩㄝˇ ㄎㄜˋ 一ㄣˇ」字的民眾即可至直營門市免費領取一瓶新品「銀耳優格雪克飲」，肯定要把握；而即起連1個月還有痊癒者活動，凡符合新冠確診痊癒者資格，就可以享「恢復保養專屬優惠-買六送一」，希望大家可以好好保養身體，補充能量！ ▲8more推出新品，即日起連1個月的痊癒者買六送一活動 活動一、6/30-7/7 雪克飲免費喝 凡名字中有『ㄒㄩㄝˇ ㄎㄜˋ 一ㄣˇ』任一個字即可新品免費喝！活動期間可至雙北直營門市兌換，每人限兌換一瓶。 活動二、6/30-7/31痊癒者優惠 同時為了照顧確診康復的消費者，只要是「確診痊癒者」就可另享買六送一的超值優惠。 銀耳優格雪克飲 首創新研發！ 現代生活忙碌，加上近年來遭遇疫情對生活的改變。疫情限制了生活空間、工作縮減了生活品質、追求效率的飲食，也讓健康成為一大熱門話題。 8more創辦人 林益慶表示：「情勢嚴峻的近年來，我們在堅持天然無添加的同時，不斷追求創新、提升品質，每季都會有新產品問世，而在2021疫情爆發後，就開始思考著現在的時空背景下，大家最需要的是什麼？」 ▲8more創立9年以無添加健康飲打響名號，成為台灣白木耳領導品牌 首創！優格結合銀耳，搖出好菌更有力 「優格是現在的熱門食物，而銀耳是益生菌的優質食物來源，銀耳豐富的多醣體是菇類之冠，吃銀耳的時候，可以營造體內好的腸道環境，不但有助益生菌生長，也打造更適宜益生菌生存的家。因此，我們決定將銀耳結合優格，平衡好菌的環境、平衡應有的功效！」 ▲2022獨家研發銀耳優格雪克飲，喝之前搖8下，讓優格活起來 療癒浪漫粉 成為IG打卡美食新寵兒 質感生活必須滿足五感「形、聲、色、味、觸」，在視覺上草莓銀耳優格雪克飲嘗試了28種排列方式，兩層、三層、五層，誰先誰後都非常的重要。這樣的層層排列就好比生活的角色，我們會是女兒，慢慢變成同事、閨蜜、媳婦、媽媽等，但這些角色最後還是都會被搖晃、混合，融合起來變成一個 你。這樣的酸甜一路來看最後都會成為甜美，也就是8more銀耳優格飲帶給我們的視覺、味覺體驗。 ▲繽紛療癒的視覺，成為IG打卡新寵兒 8more雙北直營門市 #校前門市 地址｜新北市板橋區校前街17號 電話｜02-29570585 營業時間｜週一至週日 10:00-19:30 #八德門市 地址｜台北市八德路三段155巷23-1號 電話｜02-25777852 營業時間｜週一至週五 10:00-20:00 🔥8more銀耳優格雪克飲賣場連結： https://8more.tw/u5yCn 8more官方粉絲團：https://www.facebook.com/8more.com.tw 8more官方Line帳號：https://8more.tw/nlO1X 8more免費客服：0800-777-852（吃吃吃-白木耳）

躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！

撰文編輯＃Haru 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢？ ｜認識「基礎代謝率」 基礎代謝力就是每個人就算一整天什麼都不做，體內也會正常的消耗熱量的大卡，隨著基礎代謝力的不同，消耗的熱量當然也不一樣，代謝高消耗也高，因此增強代謝力就能減少食物在人體內變成熱量，對於減重非常的有幫助！ 美國運動醫學協會提供以下公式，計算基礎代謝率：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，網路上也有很多輸入數值就可以計算的網頁喔！ ｜嘗試吃辣的食物 開始嘗試吃一點辣怎麼樣？其實辣椒所含的辣椒素，對於燃燒脂肪跟熱量是非常好的助手，每餐適度的攝取一點辣椒，能夠讓我們體溫提升，加強代謝力～ ｜不可以不吃 飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，但是一但我們不吃或是熱量攝取太少，就會開始消耗我們的肌肉量，導致於降低代謝力，反而適得其反。 ｜足夠的蛋白質 蛋白質的優點，包含增加飽足感、降低復胖機率、減少肌肉流失，體內消耗蛋白質的時間能量，都比一般的碳水化合物更費力，所以可以提高15~30%的代謝力，減重的人最好是要攝取優良的蛋白質最好！ ｜早餐一定要吃 說到爛掉的觀念之一，就是一定要吃早餐，因為我們在睡覺的時候，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，利於一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒，因此早餐真的很重要喔。 ｜喝夠量的水 其實最簡單的方法，就是喝水也可以增加體內卡路里的消耗，建議一天喝滿1000~1500C.C的水，能提升5~20%的代謝力，或是選擇咖啡跟茶類也不錯，其中的咖啡因也能增加熱量消耗呢！ 所以想要多加利用飲食管理來瘦身的人，第一步一定要先做到提升「基礎代謝力」，才能夠走得長久，更好的維持身材不發胖呢！ #＃漂亮 #代謝力 #健康瘦身 #卡路里燃燒 #基礎代謝率 #熱量消耗 #維持身材 #飲食習慣 

腋下暗沈有味道？這幾招學起來美美過夏天！👏🏻

雖說春天都還沒過完，最近天氣又涼涼冷冷的，不過凡事都要事先準備，腋下在夏天格外重要，辣妹都知道～😏 ✨去角質 一星期去兩次角質，去完角質後要注意清潔，因為腋下很容易積污垢、汗，所以不好好仔細清潔，可能就會有異味、肌膚膚色不均勻，最後變成暗沉。 ✨清洗的力道 有些人習慣性會很用力去搓洗腋下，不過腋下的皮膚其實很薄、脆弱，所以在清洗的時候切記不要用搓澡球去清潔，這很容易導致受傷，黑色素就更容易沈澱。 ✨美白 腋下很容易有黑色素沉積，所以挑選乳液時可以選有美白成分的，同時可以在乳液中滴入幾滴美白精華，這樣更有效。 ✨腋下總是有味道怎麼辦？ 其實這有很多原因，有些是天生的，這可能就得尋求醫生的幫助，那後天造成的就跟作息、飲食習慣有很大的關係，像是吃太辣、太甜、太鹹都有可能造成異味，適當補充蔬果、乳酸菌，慢慢的就可以得到改善。 ＃少女＃少女心＃變美＃夏天＃比基尼＃生活＃健康＃身體健康

[食●機能]調整機能~"勁泰"~《陳層綜合酵素 》~純素天然酵素│黃金比例融合結合天然諾麗果+巴薩米克醋，口感酸甜爽口，

多喝醋好健康.... 小時候小花的媽咪都很愛在夏天~ 製做一些水果醋之類的... 泡著冰水或是現在流行的 #氣泡水 來消暑.... 好快活丫~ 勁泰"~《#陳層綜合酵素 》~ 是用嚴選的台灣青梅， 使用自然農法栽種的 #無毒無汙染， 很特別是與 #神秘長壽果-# 諾麗果再配上 #陳年巴薩米克醋， #黃金比例融合~超特別.. 酵素VS醋~除了能 #促進新陳代謝， #調整機能&#健康體質~ 像小花常外食的..或是作息不正常的.. 更能平衡飲食酸鹼， #調整健康好體質~ 詳細文章：https://anny7142.pixnet.net/blog/post/352702198 ➡️官網: https://k-t.com.tw/category.php?type=12 ➡️蝦皮: https://reurl.cc/b5p4Dv #花兒的潘朵拉盒子 #發糕媽咪の花花世界 #勁泰 #陳層綜合酵素 #老梅 #諾麗果 #促進新陳代謝 #日本古法釀漬 #神秘長壽果 #平衡飲食酸鹼 #調整健康體質 #巴薩米克醋 #酵素

[食●機能]調整機能~"勁泰"~《陳層綜合酵素 》~純素天然酵素│黃金比例融合結合天然諾麗果+巴薩米克醋，口感酸甜爽口，幫助恩恩順暢~

12星座專屬內心話。渴望被理解的細膩

每個人心中都有一塊最不為人知，卻又最渴望被瞭解的地方！又或者此時的你更想了解自己，傾聽那些也許從來都沒被發現的內心。一起來看看吧，專屬12星座的心裡話。 #牡羊座 || 其實是需要被呵護的孩子氣 敢愛敢恨一直是牡羊座最大的特質，外表堅強、勇敢，但其實牡羊座的大無畏精神是來自像孩子般的單純。孩子的勇敢是在被呵護下才能茁壯。請別吝嗇對牡羊關愛。 #金牛座 || 固執其實只是來自於一貫同仁的原則 常被人覺得固執不知變通，這只是因為金牛對自己對他人的標準永遠一視同仁。其實一直堅持也很累，但這也是因為金牛只對關心的人固執己見。 #雙子座 || 雙重的極端需要打開自我心扉 雙子座是出了名的雙重人格，容易一秒大喜又一秒大怒，主要是因為雙子的天生保護色，所以希望被暸解之前，先試著打開心房讓人能夠進入你的心。 #巨蟹座 || 堅強的外表下卻有著許多的情感波動 溫柔敦厚的個性時常被人當作傾聽心事的對象，也不時的為身邊人解決苦腦，可是巨蟹的善解人意背後其實有更多的是需要「被傾聽」的情緒。 #獅子座 || 王者更需要勇氣學會包容 霸氣、高高在上儼然成為獅子座的代名詞。勇敢並非只能用來闖蕩，勇敢包容與之不同的聲音也是一種王者風範，學會設身處地更能獲得更多的尊重及支持。 #處女座 || 放下偶像包袱接受自己的不完美 處女座給人的印象就是龜毛、挑剔、完美主義，讓人不自覺地退避三舍。接受他人及自己的不完美你的人生會體會更多的「完美」，他人也會感受你的細膩及好意。 #天秤座 || 優雅跟和諧只是隱藏寂寞的表象 天秤座不時的追求平等、公平，常常外表風趣幽默地看待每個人、每件事，其實內心常因寂寞而失衡。關心他人的表象之下更需要的是他人的關懷。 #天蠍座 || 高冷面具的背後其實更多的是對愛的執著 一般人只覺得天蠍座愛記仇，可是其實蠍只是對自己的想法原則非常執著，一但認定的事實便不容易改變。天蠍只是需要更多的耐心去讓他的執著被瞭解、讓他的想法被改變。 #射手座 || 自由自在也需要私密空間 不受拘束，熱愛自由的靈魂之中就是需要一絲自己的空間及自我沈寂的時間。 #摩羯座 || 溫暖的話更能減輕負擔 吃苦耐勞的摩羯座，毅力及踏實真的是摩羯的最佳寫照。忍耐力極高的背後其實是時常肩負重擔，有苦肚裏吞，需要的只是身邊人的一句噓寒問暖。 #水瓶座 || 實話才能鑽進外星寶寶的心 水瓶座的外星人腦袋裏裝的滿滿都是一堆堆令人猜不透，越是希望不被猜透的水瓶，只是越希望一片真誠、真心。 #雙魚座 || 王子公主的故事不該只是夢想 「浪漫」是雙魚座一生追求的目標，由於那股浪漫情懷總是和現實落差太大，常被人覺得活在夢中。雙魚座最需要的是被愛的、被寵的感受。 人生的漫漫長路，也許不是身邊都能有懂自己的人。每個人都更需要勇氣、每個人都更需要學習、每個人都需要更懂得愛自己！ 🔗延伸閱讀🔗「斷、捨、離」上半年，好好計畫下半年📝 🔗延伸閱讀🔗打造專屬自己的「生活儀式」創造質感人生🛋 🔗延伸閱讀🔗獨身萬歲!單身依舊要享受美好💃🏻🕺🏻 🔗延伸閱讀🔗專屬我的質感生活新美學💐 🔗延伸閱讀🔗一種米養百樣人!職場豬隊友大盤點!🧐 🔗延伸閱讀🔗人生百態!這些生活習慣好母湯!!🙅🏻‍♂️ 🔗延伸閱讀🔗不當白目！好的說話技巧讓你魅力🆙🆙 🔗延伸閱讀🔗吵架這些話萬萬說不得！⚠️ 🔗延伸閱讀🔗社交技巧零失誤！好人緣好簡單！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. 

夏天🍹新鮮水果飲料/Degugu果果迪 特調水果茶飲

 某天經過這家被它裝潢的顏色吸引「深藍配粉紅色」覺得可愛（哈哈好膚淺抱歉😅） 📸拍起來也真的很可愛寶藍色的背景配甜美粉 而且發現它的飲料menu都是🍎#水果做的特調#整個大加分ㄚ ～ 話不多說 我喝過四次點不同口味 每杯都真的很好喝！！ 推 美式🍋檸檬 & 黑糖肉鬆鮮奶🥰 黑糖肉鬆整個很療癒 喝手搖飲料😋 我都喝無糖或一分（自己覺得比較健康一點😂） 有兩家分店（我是經過1.復興北路那家的） 1.（捷運中山國中站）臺北市中山區復興北路366號 2.（信義誠品）松高路11號誠品信義B2

Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精

隨著年齡的增長，同時因為興趣及自身需要也會接觸非常多關於保健方面的資訊，所以能從食物中攝取的營養素都會是我的首選👍🏻 平常的生活除了日常運動訓練以外就是工作，而我的工作說真的非常的耗精神，長期下來慢慢的有種力不從心的感覺，不知道是不是初老😂還是真的很操勞(但我想應該是太操勞!絕對不是老)😳 所以滴雞精就是我近期來補充體力的好夥伴，畢竟能以最天然的方式補充到的營養素對身體也不會造成額外的負擔！ 最近我喝的是食醫堂的滴雞精，食醫堂的滴雞精製作過程非常講究！ 重點是！單份單份包裝攜帶方便，可以直接喝（非常適合我這個懶人） 當好朋友來的時候我也會加熱來喝，整包泡個熱水就可以加熱！是不是非常方便👏🏼 而且還有一點很棒的點，那就是可以常溫保存！不會用佔冰箱空間，對只有小冰箱的人來說(本人家裡冰箱小啊🥺)真的是超級大推！ 對我來說這真的是養氣養身，簡單保健的好選擇！天然的營養總是比較好，都說天然ㄟ尚好嘛！😉 對了！重點來了！ 食醫堂的滴雞精👉🏻 ✅分子小營養素好吸收 ✅BCAA每100g高達820mg ✅零膽固醇、零脂肪 ✅添加膠原蛋白、玻尿酸 📍BCAA是人體所需胺基酸中其中一種無法自行合成的胺基酸，主要用於增加肌肉合成，是人體能量的重要來源。食醫堂的滴雞精喝起來非常順口、沒有腥味，真的就是在喝濃濃的雞湯！ 希望大家都能有元氣滿滿、活力滿滿的每一天💕 📍食醫堂生技https://www.twfooddoctor.com 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #吃貨 #開箱 #滴雞精

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女孩❗️她也才-4%體脂肪❗️

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腋下暗沈有味道？這幾招學起來美美過夏天！👏🏻

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