［自煮生活/上班族便當2］懶人料理/晚餐分享/電鍋版味噌高麗菜肉片🌞

原本想嘗試網路分享的電鍋味噌高麗菜肉片 結果味噌放太少好像蠻失敗 不過高麗菜很甜很有味道❤️ 底下的湯汁還是有一點點味噌，索性拿去淋在麵上拌🌝 - 懶人作法： 1.洗菜備料 2.將所有料一起丟進去電鍋（高麗菜鋪底在下面，可以依序加入自己愛吃的蔬菜，肉和味噌最後放） 3.電鍋外層加一杯水開始煮，跳起來後再加半杯水、內鍋一杯，再跳起來即完成 - 適合夏天的清爽健康料理✨✨ - #晚餐#電鍋料理#楓康#高麗菜#味噌#豬肉片#大陸妹#關東麵#水煮蛋#家常菜#隨便煮#手帳#料理記録#小資女#自煮生活#套房料理

嘉丹妮爾香氛精油蠟燭🕯️

為生活增添儀式感 - 今天和大家分享我愛用很久的香氛蠟燭 重點它不只是蠟燭 更是保養油！ 去年底購入此款蠟燭就直接包味 三款都是非常舒服且放鬆的味道 洗去一天的疲憊 點上蠟燭坐著放空 聽聽音樂 做些喜歡的事 此刻只為自己 心靈出走 由於本人注重健康環保和實用性 入手前看了多款香氛蠟燭遲遲無法下定決心 直到看到嘉丹使用天然精油製成 燒完還能當作保養油塗抹於身體 完全物盡其用 幾乎只猶豫3秒就決定包味購入 被香味包覆熟睡何其幸福 🔺嘉丹今年改版再出 新的蠟燭造型更加精緻 燭芯也加以改良 真的很期待它的表現 有興趣的朋朋可以去 @vecsgardenia_official 看看喔！ 而且聖誕包裝真的很精緻 送禮自用兩相宜 當作交換禮物也非常合適 #vecsgardenia #嘉丹妮爾#聖誕節#香氛#精油#蠟燭#香氛蠟燭#🕯 #candle #makeup#share

D3愛分享

🚶🏻‍♀️自製陽光金果優酪🚶🏽 現在人都很注重健康，於是跟鑽研減脂餐的友人 合作一個健康的系列🥰 ————————————————— 💭💭💭 400ml陽光金果優酪： 材料- 奇異果2顆、無糖優酪乳 份量- 依照個人喜好 ［步驟1］將奇異果削皮切塊後， 用果汁機or調理機 打成果泥 ⚠️想甜一點可在打時加入蜂蜜 ［步驟2］將打好果泥放入杯中 再倒入優酪乳到達漸層效果 ［步驟3］飲用前再搖晃就完成 ⚠️無糖不歡者一定要加蜂蜜 會比較順口又健康. 想嘗試的人可以嘗試做做看 再依照個人口味自行做調整 步驟跟作法都非常簡單 分享給大家～～ 🖇不是非常專業，是以健康的角度分享 所以不要用專業眼光看待唷. 🖇嘗試成功的人歡迎標註讓我看到❤️❤️ #跟著10自製減脂餐 #D3減脂 #D3愛分享 #減脂餐 #健康飲食 #自製陽光金果優酪 

這位率性短髮歐膩完美收藏了我們最想要的球鞋！還穿出超時尚潮模感！

這位韓國歐膩@mymusemillion 集結所有我們最想要的形容詞於一身，帥！美！質感！一頭極短髮，讓她的精緻小臉更有線條，喜好穿著剪裁簡單且質料親膚的單品，看起來總是一派優雅休閒，更重要的是，她的球鞋蒐集，根本是博物館的程度，實在好想要打開她的鞋櫃一探究竟！就讓我們來清點一下她的球鞋穿搭： 「拼色VANS」 一雙童心未泯的拼色VANS，搭配西裝褲+開襟襯衫，這種衝突混搭卻沒有產生違和感，這張照片已收藏起來，下此也要嘗試看看這樣的LOOK。 「NIKE球鞋」 寬鬆TEE作為穿搭主體，再使用螢光綠點綴，風格立刻跳出來，腳上一雙NIKE球鞋讓腿顯得更細，注意褲長與鞋襪的比例，大長腿露的健康又迷人 同一雙NIKE球鞋，上半身搭配襯衫與丹寧短褲就是不同的STYLE，可以將襯衫鈕扣再開一格，瀟灑且成熟的歐膩感會更加明確。 「棋盤格VANS」 沒想過棋盤格VANS可以穿出除了潮流感以外的LOOK，以襯衫+老爺褲與棋盤格VANS的搭配，就能將正式感降低，並添加適度的街頭感，這種時髦拿捏得恰到好處，而且充滿深度。 「白底VANS」 歐膩也很善於運用色彩穿出自己想要營造的氛圍，這天她以粉紅開襟襯衫搭配丹寧褲，再踩上一雙白底VANS，鞋身的紅色線條也與上衣相互呼應著，一點點的巧合讓整體穿搭更有一體感 「NIKE球鞋」 穿上很有存在感的NIKE球鞋，歐膩用ALL WHITE穿搭為這雙球鞋打上聚光燈，白色的同色系穿搭讓這雙NIKE球鞋成功聚焦，成為全身穿搭的亮點。 同一雙球鞋，以白TEE搭配軍綠短裙，一樣是以最簡約的搭配凸顯這雙NIKE球鞋的存在感。 「NEW BALANCE球鞋」 帶著復古氣息的NEW BALANCE球鞋，歐膩用同樣是復古感的老爹西外呼應，搭配黑色襪子讓腳脖子顯得更瘦，腳也能看起來更加修長，最後戴一頂螢光橘老帽，混搭了復古與街頭感，是她的拿手絕活！ 延伸閱讀 這位不用高跟鞋，用球鞋營造時髦的穿搭氣場！韓國歐泥，好會 喔摸喔摸，那些被韓國部落客推爆的球鞋們，這4雙INS爆款你可不能漏溝！ #2019女生潮鞋 #2019女生潮鞋推薦 #2019女生球鞋 #2019女生球鞋推薦 #mymusemillion #New Balance #NIKE #vans #名人穿搭 #女孩球鞋 #女生球鞋 #棋盤格VANS #波波名人 #球鞋穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

浪漫美味生日餐這樣過！！身處有如花仙子浪漫環境＋A5日本和牛吃到飽飽飽!

這家A5和牛涮涮鍋的美味徹底讓Judy老師改寫俗話用語，｢身材誠可貴，美食價更高，若為健康顧，兩者皆可拋｣！哈哈～因為一直都認為健康的都不好吃而好吃的都不健康，不過這家不僅健康好吃又超浪漫的喜園涮涮鍋卻完全顛覆我們的刻板印象！ 尤其有機認證健康美味餐食及美味入口鮮美的Ａ５和牛吃到飽，讓Judy老師渡過超級美好的生日大餐啦！！ 位於復興北路與民生東路三段巷內的【喜園涮涮鍋】來到門口還興奮地尖叫起來~ 因為這家新開幕的喜園涮涮鍋民生浪漫店Judy老師早在網路上看過許多的資料與評論早就想來朝聖 因為這兒的老闆遵循其母親教誨，所以堅持只提供新鮮有機的食材給消費者，2019還榮獲【有機之心五心認證】喔~ 而其湯頭皆是採用有機蔬果做基底再加上中藥材熬製而成的，不僅美味而且健康，所以說來喜園讓你享美味又健康啦!! 這兒的裝潢是整個就是超級無敵浪漫，這可讓直男們免除要去哪裡用餐的頭痛問題，只要來這裡保證讓女伴會驚呼連連~ 這裡的門面就是一片紫色的花朵裝飾而成的，進入餐廳之後桌椅鮮明的配色 加上天花板垂吊的花朵，把整個餐廳包裝得像是花仙子的住所，也會讓伴侶幸福感大增呢。 除了一樓的座位之外，還有地下室的使用空間以包廂為主軸 這對聯誼、聚餐、慶生、尾牙甚至要求婚來說，絕對是一個相當不錯的選擇~ 既然是Judy老師的生日大餐，當然就是要好好開吃得飽足又過癮啦~ 所以直接選擇了１３８８最頂級的和牛吃到飽套餐啦~ 這邊用的可是A5等級的日本和牛，這下可是樂到無肉不歡的Judy老師~ 而看了１３８８的套餐裡面可點的餐點全都是有機食材，這更勾起了Judy老師的喜愛~ 豪氣地對著店家說：把菜單上的菜都先上一輪上來，今晚就是要享受有機健康的美味 鍋底就蔬果原湯:湯頭卻讓我們感覺湯頭真不愧是有機認證蔬果及干貝、香菇、柴魚、昆布熬煮，整個超級無敵鮮美鮮甜與營養無負擔呢。 正宗麻辣湯麻辣香氣辣度都十足但卻是不上火的美好辣滋味，完全是嗜辣族首選湯底阿~ 不一會兒配菜就陸續上桌了，太澎派豐盛啦~ 尤其每道配菜擺盤的相當精緻而且每盤配菜上面都擺了一朵花當裝飾，更覺得連配菜都是如此的浪漫耶~ 妳看看你看看，這樣擺滿桌的無敵豐盛菜色卻只要１３８８無限吃到飽ㄚ!! 看看這1388的價格，光有機蔬菜除了基本的大綜合菜盤+每款的菜蔬 將所有的有機蔬菜碰上美好自然鮮甜湯頭，就更發揮1+1>2的美妙好滋味 接著就是海鮮盤，其中蝦子包了藍鑽蝦，天使紅蝦還有汶萊皇家專用的有機藍鑽蝦~ 整個蝦個頭有夠大，入口更是紮實又鮮甜~ 這完全讓我們深感有如是國王與皇后正在享用美味無敵的涮涮鍋哩~ 再看看整尾的透抽，鯛魚及多利魚片，鮮味的花枝漿 不管是丟在麻辣鍋底或是蔬果原湯之中，都將其鮮味與原味表現出來，就是超過癮的美味! 重點的肉品上來了，這其中包含了A5級日本 澳洲和牛 美國雪花牛 羊肉~ 每片都是超級King Size，尤其油花實在極美又極迷人(因Judy老師不吃豬，所以沒點豬肉啦:P) 跟著店家所說的七上八下五分熟的口訣，果然每片牛肉都帶著些許的粉嫩色，吃起來真是鮮嫩又鮮美，口中堆滿了牛肉的香氣，果真太好吃啊！ 和牛吃完了當然就是意猶未盡地再加點了和牛啦~ 店家出肉更是相當大方不手軟，每盤更是美麗的讓人大滿足~ 和牛的滿足感一直瀰漫縈繞在口中太享受了，老實說，光吃幾片這樣的和牛早就回本了啦 當然除了海鮮與牛肉之外，還有超級大雞腿排，整塊的大雞腿去骨切片，不用擔心需要拿手來啃 就能夠優雅地吃到優質的雞肉，也是大大加分的一個選項。 除了主食之外還有各式丸子和餃類 附餐更是不得了，滷肉飯、王子麵、烏龍麵、冬粉、地瓜飯通通都有 超獨特的有機薑黃麵跟藜麥麵，讓我們吃得滿足、飽足又超過癮~ 附餐飲料~可爾必思與桂花酸梅湯，味道可不像一般店家所提供的只有淡淡的味道，是濃郁的迷人滋味口味好沁涼！ 這樣1388的和牛吃到飽套餐真的超高CP值~所以想吃健康安心的，想吃美味的，想吃浪漫迷人又健康美味的大餐與美好節日，在【喜園涮涮鍋】這裡都給你一次的大滿足！ 快到【喜園涮涮鍋浪漫民生店】過個浪漫迷人又健康美味的大餐與節日吧!! 👉追蹤茱窩記事FB❤ 👉追蹤Judy老師IG❤ 👉點我看Judy老師，茱式生活❤ 

耳洞Q＆A大全！打耳洞SOP、清潔小知識、預防發炎小技巧，一次大解密！

除了美麗的妝容，不少人也會選擇利用耳環來幫自己加分，因此而選擇去打耳洞，但是身邊總是有朋友抱怨耳洞不好維持，不是常常發炎流血，就是腫脹不舒服，連漂亮的耳環都帶不進去QQ，這個時候你就要開始檢視自己，耳洞的日常清潔觀念是不是正確，要先擁有對的保養觀念，才能有健康的耳洞！ 延伸閱讀：快幫它們洗個澡！美妝工具清潔組合＆教學，乾淨的工具才有精緻的妝！｜PopDaily 發現你的生活靈感 ｜剛打完耳洞的SOP 雖然耳洞看起來不明顯，但是也是屬於傷口的一種，所以傷口最大的禁忌就是不要潮濕！濕濕的環境容易滋生細菌，因此剛打完耳洞的那一陣子，洗完澡吹頭髮的時候，記得用冷風順便讓耳洞也恢復乾燥！ 除了剛打完的耳針先不要拆下來以外，可以輕輕地轉動它，避免癒合中的傷口黏到耳環上，也能讓耳洞透透氣，但是每個人癒合的時間都不一樣，打的地方也不同，像是耳骨癒合期較長都要1～3個月左右，耳洞則是3周左右，等到耳洞不會痛也不會流血跟腫腫的，才是代表OK囉！ ｜為什麼耳朵會發炎呢？ 當我們使用完的耳針，沒有經過消毒或是清潔時，就會很容易讓耳洞發炎，或是本身對於金屬過敏的人，沒有選擇好耳環的材質，也會容易造成耳朵不舒服，建議可以挑純銀的材質，或是醫療鋼針類型的耳環，降低發炎的情況 ｜如何預防＆處理發炎 剛剛有說過，我們的耳洞盡量不要長期處於潮濕的環境，所以平常洗完澡可以擦乾以外，平常流汗時也記得要擦一擦，還要記得我們戴耳環的時候，也要保持手部的乾淨，如果手髒髒的充滿細菌，再接觸到我們傷口，就容易導致感染跟發炎！ 那如果已經不小心發炎的狀況時，可以在耳洞的位置塗抹青黴素，減緩發炎的情況，睡覺的時候也先改成平躺的睡姿，才不會因為側睡擠壓到耳朵，更不舒服，當然如果有任何問題的話，還是要諮詢專業的醫師喔！ ｜平常的清潔小秘訣 使用過的耳針、耳洞可以拿酒精擦來消毒之外，想要更進一步讓耳洞更潔淨的話，可以使用專用的耳洞清潔液，來讓耳洞保持舒適的感覺～ #保養分享 #保養正確觀念 #女孩 #帽子 #打耳洞 #清潔 #發炎 #穿搭 #美麗 #耳朵 #耳洞 #耳環 #飾品 

從根本解決你的頭皮危機！養髮級別洗髮精這樣挑還能照顧到台灣在地小農！不用高價傷荷包養護秀髮，輕鬆養出強韌健康髮質～

雖然市面上有許多香噴噴的洗髮品，但隨著年紀和日常習慣改變，才發現到自己一直疏於秀髮的護養呀！單洗出迷人香味是不夠的！！洗髮時更加注重養護功能，像是夏季悶熱容易出油產生異味、多次染燙造成秀髮乾燥又脆弱、甚至天生細軟髮常常洗完頭常常有斷髮狀況，如果你也有這樣困擾，是否曾在貨架上挑選後被驚人的價格嚇到呢？不不～～誰說我們小仙女沒有自己專屬的小資護養組，這系列由雪芙蘭推出的在地小農100%台灣植萃洗髮精，不僅成分取自台灣在地農作，可是好入手的高C/P值達人，這就針對以下困擾一一解決吧！ 這系列可是小編近期挖掘到的高C/P值小資養護系洗髮精！身為大家荷包的守護者，雪芙蘭每每都能根據女孩的日常保養需求，推出各種與在地小農合作的日常好物，沒想到近期連養護洗髮精都都能無負擔開心入手啦～當然要趁機會好好養護下自己長時間受損的髮質啦！這系列同樣是與在地小農合作，能以溫和方式來呵護女孩的秀髮，這就看看各系列能解決你的哪些頭髮困擾吧！ 其實頭髮的養成的方式跟護膚一樣，注重在「基礎和本質」，只要基底穩定健康，後續就不用怕各種髮絲斷裂、頭髮不夠澎鬆啦！選用南投在地生薑的這一款，不僅有效洗淨頭皮上各種髒污，生薑更具有著強化滋養的效果，原本容易斷裂的秀髮，經過生薑的強化後變得強韌！！當然這可不是自己錯覺，而是有專業研究得出的結果，經過第三方實驗認證，消費者使用「養護洗髮精-生薑強韌」後髮絲強韌度有效提升20%*！深入改善受損髮，在撥髮瞬間可以感受到頭髮變得豐盈又充滿彈性，這才了解到原來自己頭髮扁塌沒精神，都是出在「不夠健康」這一點啊～ 處在又悶又濕的台灣氣候中，總讓你的空氣瀏海秒變油膩的條碼瀏海嗎？想清爽甩出動人秀髮並非難事，選用阿里山金萱茶萃取的洗髮精，帶走頭皮多餘的油脂，穩定油水平衡，並達到深度清潔的效果，特別是還怕有頭皮屑困擾的人，這罐經過第三方實驗認證，有效抑制45%皮屑芽孢菌**，呵護頭皮健康，洗完整顆頭都能感受到無比舒爽的清新感！同時清新茶香味更趕走了惱人的異味，一掃台灣氣候的濕悶感，從頭皮到秀髮絲都散發出清爽的氛圍，頭髮不再死氣沉沉，自帶澎潤的空氣感呢！ 經過多次染燙後還是抵抗不住黑長直的典雅氣質嗎？想擁有一頭烏黑順直又有光澤感的烏黑秀髮，就用萃取屏東原生黑豆的亮澤滋養成分，清潔秀髮的同時不乾澀，每根髮絲都不同以往的毛躁，即使風再大的吹啊吹、外頭太陽熱曬，也可以秒回歸亮澤柔順感，能對抗各種秀髮糾纏瞬間，多虧了這罐的成分經過第三方實驗認證，消費者更實證用後髮絲柔順度有效提升69%***，所以洗完能感受到完全不亂不毛躁！特別是黑豆能重新讓秀髮回歸到原生狀態，變得柔順有光澤，頭髮完全呈現出美到會成為背殺的高質感！ 以上三款洗髮精都能針對自己的護養痛點來加強啦！除了改善原本毛躁又失去光澤的秀髮外，這次養護系列還加入七種植物精華（積雪草、虎杖根、黃芩根、茶葉、甘草根、洋甘菊、迷迭香），搭配十二大無添加****的純淨配方來舒緩頭皮，並調理秀髮變得更加亮麗健康！想入手的女孩記得鎖定好，因為是寶雅限定才買得到，當然要趁日常補貨時一起加入購物車中啦～>>點我加入購物車 *委託第三方實驗機構，使用雪芙蘭養護洗髮精後對比一般中性洗潔劑，清洗前後的頭髮斷裂強度顯著提升20.76% **委託第三方實驗機構，使用雪芙蘭養護洗髮精金萱控油款60分鐘後，能有效抑制45%的皮屑芽孢菌 ***委託第三方實驗機構，使用雪芙蘭養護洗髮精後對比一般中性洗潔劑，髮尾初次梳理力改善率達69.67% ****系指無添加矽靈、Paraben&MI防腐劑、皂鹼、酒精、色素、礦物油、二乙醇胺、滑石粉、環境賀爾蒙**、塑化劑**及動物性成分。 *****委託第三方實驗機構，實驗認證塑化劑(DPB、DMEP、DNPP、DIPP、BBP、DEHP、DNOP)、環境賀爾蒙於產品中皆為未檢出。 

【知本溫泉飯店必推】知本溫泉住宿、私藏台東美食、台東景點一篇搞定！

台東「知本溫泉」屬偏中性的碳酸氫鈉泉，無色無味微滑，能夠光滑肌膚，有「美人湯」的美名。來到台東旅行，就來安排一天溫泉放鬆，台東知本也有溫泉民宿喔！還有許多台東景點、知本溫泉住宿、知本溫泉民宿介紹看這裡～ 【台東知本必吃美食】大頭目野食館 這間位在台東溫泉街，原住民風味餐來這裡就對拉！來到台東，要來享用原住民風味料理，小編最喜歡「放山油雞」這道料理了！！ 【台東必吃美食】榕樹下米苔目 台東超夯榕樹下米苔目已經是50年的老店了，也是當地臺東人的早餐店。 【台東必去景點】 初鹿農場 初鹿牧場有一大片草地可以盡情跑掉，還可以滑草、搭小火車、餵食動物，累了就去咖啡廳喝杯鮮奶咖啡、吃支香濃鮮奶霜淇淋～很享受～ 【台東必去景點】星星部落 來星星部落看夜景喝咖啡，人生一大享受～～ 【2019台東住宿】 》》 回訪率超高！TOP20超人氣台東民宿 【2019台東寵物民宿】 》》TOP15 寵物友善民宿推薦！綠地、大空間！ 【知本溫泉住宿必看】知本亞灣飯店 原文刊登於：【知本溫泉飯店必推】知本溫泉住宿、台東溫泉飯店、台東溫泉民宿精選特輯＋私藏台東美食、台東景點 延伸閱讀： 【2021台灣露營推薦】 超適合你的懶人露營、人氣豪華露營車、熱門營地都在這！ 【TOP10苗栗露營區】最chill的露營方式，免搭帳露營、露營車、一泊二食，五星級的享受大自然 【新竹露營推薦】來趟高海拔的露營體驗吧！享受夜晚眼底星空，用五感探索山林！ 【宜蘭露營推薦】第一次露營就上手，豪華露營 VS 露營車 VS 露營區 【南投露營推薦】你一定要收下的湖景露營區、懶人露營，療癒森林芬多精圍繞！ 【台中露營推薦】秘境大公開！懶人露營、最美露營區一次收！ 【自主健康管理旅館推薦】你需要自主健康管理嗎？懶人包一次看！ 7月最新【台灣防疫旅館名單】3 分鐘搞懂：居家檢疫、隔離、自主健康管理、防疫補助｜AsiaYo 持續更新【2021居家檢疫住宿懶人包】秒懂如何預訂防疫旅館＆防疫補助領取攻略！ 【台北防疫旅館攻略】教你怎麼挑選台北市防疫旅館，陽台房、可開窗、星級飯店、網友推薦任你選

「台北✖️美食」松山區👉🏻🏋🏻健身人最愛的”肌肉海灘”終於開餐廳啦！

現在健身風氣盛行，不管是為了增肌或減脂，大家都在運動健身（包含我自己🙋🏻‍♀️），但除了運動，飲食才是最重要的呀！！尤其是上班族常常在外面吃飯，健康飲食不容易啊！但是現在！以健康餐盒走紅的「肌肉海灘」終於在南京復興站附近開餐廳啦🙌🏻！（有在吃健康餐盒的朋友應該都知道肌肉海灘吧），趁現在試營運，趕快去搶先吃吃看🤤 - 餐廳距離捷運南京復興站5號出口很近，步行不到五分鐘就可以抵達，不過現在才剛試營運，招牌還沒換好，不過裡面都已經裝潢好囉！整體環境很舒適，像是咖啡廳一樣😍 - 餐點則是走套餐方式，有湯品、沙拉、主食、咖啡或茶，都可以選擇你喜歡的口味 🌰堅果菠菜濃湯： 將堅果和菠菜都打進去，喝起來非常的濃郁，味道蠻好，能夠吃得到食物的原味，加點黑胡椒更提味，不過送上來時湯不夠熱，有點像冷湯😅，稍微可惜了點，有向店員反應了。 （貼心提醒：因為是以健康為訴求，講求食物的原味，所以有的人可能覺得不夠鹹！但我平日中午都是吃他們的餐盒，所以是我可以接受的😉） - 🥗花椰菜殺手： 沙拉份量少了點，不過他的醬汁非常開胃，裡面有藜麥、毛豆、鷹嘴豆等等，即使是沙拉，蛋白質還是不能少😆 - 🍝迷迭香起司南瓜烤雞腿： 原本以為味道會像餐盒偏淡，結果沒有！濃濃的南瓜醬給好給滿🎃，每根義大利麵條都沾滿南瓜，啊～好好吃啊～雞腿肉也蠻多塊，南瓜控吃的好開心啊🧡，而且這碗麵吃下去後會很飽！好滿足啊！被我抓來一起吃的同事吃不同口味的義大利麵，也都很讚賞👍🏻 - 🍓奶酪： 店員還請我們吃奶酪🥰，滿大一杯，配上上面的水果，酸酸甜甜，這時候熱量只好放一邊了啦🤣 - 身為肌肉海灘腦粉🤣🤣？！沒啦，其實從2014年就有訂過他們的餐盒，中間也斷斷續續的訂，後來真的覺得太沒味道，一度吃的很生氣😂，但到最近一兩個月為了減脂，又開始吃他們的餐盒，他們的口味也真的有一直在進步，想不到現在居然還開餐廳了，我想為了可以吃更多美食，我願意繼續吃他們的餐盒和餐廳，以保持我的身材😆（其實身材也沒多好啦哈哈哈哈） - 📌肌肉海灘 南京概念餐廳： 台北市松山區敦化北路4巷吧45號 - 歡迎追蹤我的Instagram: karen20031991，更新速度會更即時唷🖤 👇🏻👇🏻👇🏻

波奇碗是什麼？低脂健康又美味的夏日人氣餐！一碗搞定體重管理與飽足感

想吃得清爽又不怕胖？那你一定要認識近年超夯的「波奇碗（Poke Bowl）」。這道源自夏威夷的料理，結合了低脂、低油、高蛋白與繽紛蔬菜，不僅外觀吸睛，更是體重管理與健康飲食的好幫手。不論外食或在家自製，波奇碗都能輕鬆打造屬於自己的完美均衡餐。 波奇碗是什麼？夏威夷人氣健康餐的由來與特色 「波奇碗」（Poke Bowl）中「Poke」意思是「橫向切片或切碎塊。」起源於夏威夷漁民的家常料理。他們會將新鮮漁獲切成小塊，搭配醬油、芝麻油、蔥花等調味，最後鋪在飯上，成為一碗營養又省時的餐點。隨著健康飲食風潮盛行，波奇碗逐漸被改良為更豐富多樣的版本，加入各種蔬菜、穀物與蛋白質來源，變成都市人最愛的「減脂系主食」。 波奇碗的基本組成一般來說可分為四大部分： 這樣的組合不僅低脂低油，還能兼顧飽足感與營養均衡。 波奇碗熱量高嗎？想減脂怎麼選才不踩雷 雖然波奇碗以健康著稱，但不同搭配下熱量差異也很大！想靠波奇碗減脂、維持體重，就要掌握幾個選擇重點，以下來推薦減脂版本波奇碗的組合建議。 平均一碗健康版波奇碗熱量約在 400～600大卡，比一份便當更輕盈，卻同樣有飽足感。 如何在家自製波奇碗？簡單三步打造專屬健康碗 外食不一定健康，自己在家做波奇碗更能掌握營養，而且只要三步驟就能完成！ Step 1：挑選基底與蛋白質 主食可選糙米、藜麥或豆腐丁作為基底，蛋白質部分建議選鮮魚或雞胸肉，若想素食也可用豆腐或毛豆取代。 Step 2：搭配繽紛蔬菜與超級食物 選擇顏色越多越好，如紅椒、黃玉米、綠花椰菜、紫洋蔥等，也可加入超級食物如奇亞籽、酪梨、海藻，營養加倍又美觀。 Step 3：淋上輕盈醬汁 用檸檬汁＋橄欖油＋少許鹽巴就能呈現清新風味。如果想更有異國感，可試試辣味美乃滋或日式柚香醬。 波奇碗 vs 沙拉：哪一種更適合減脂？ 許多人會拿波奇碗與沙拉相比，覺得兩者都健康但其實關鍵在「營養比例」。沙拉雖然蔬菜多但若缺乏主食與蛋白質，容易不夠飽、導致中途餓。 波奇碗則透過穀物＋蛋白質＋蔬菜的結構，讓身體能均衡攝取能量與纖維，更適合作為一餐主食而非配餐。 然而波奇碗雖然營養豐富，但若天天吃同樣的食材，仍可能造成營養不均，因此營養師建議可一週吃2～3次，並輪流更換主食與蛋白質來源，例如某天吃鮭魚配糙米，隔天換豆腐配藜麥，這樣才能吃的更均衡健康。 結波奇碗是最貼近現代人生活的健康選擇 波奇碗不只是網美打卡美食，更是一種兼顧健康、減脂與飽足感的理想飲食方式。無論你是想管理體重、追求高蛋白飲食，或只是想吃得清爽，這碗色香味俱全的健康料理，絕對是忙碌現代人最方便又無負擔的選擇。 #波奇碗 #健康飲食 #減脂餐 #體重管理 #低脂料理 #自製便當 #夏威夷料理 #簡單料理 #營養均衡 #健康生活

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［自煮生活/上班族便當2］懶人料理/晚餐分享/電鍋版味噌高麗菜肉片🌞

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嘉丹妮爾香氛精油蠟燭🕯️

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