別再對避孕藥敬而遠之，它其實是好處多多的女性最佳戰友！

關於性事，姑媽最常聽到人類流傳一個說法就是「愛一個女生，就乖乖戴套，不要讓她吃避孕藥」，說得好像 避孕藥 真的是女生不該去了解或使用的產品。 避孕藥有分事前避孕藥及事後避孕藥，事後避孕藥的確如同大家所說的，傷身又容易失敗，但事前避孕藥並沒有大家想像的那麼恐怖，近幾年醫學上不斷改良，大幅減輕副作用，它已經不再只是個避孕的工具，還是一個專門幫女生調經、舒緩經痛的得力助手。 #常見的避孕方式 避孕方式有很多種，姑媽簡單解說一下分類： 每種避孕方式各有其優缺點，姑媽今天要先專心為大家講解事前避孕藥。 避孕方式這麼多種，不論選擇何種方式，女孩們都要學著保護自己～ #事前避孕藥的原理 事前避孕藥主要的成分是「少量的雌激素」＋「黃體素」，兩者在避孕這件事上佔有不同角色。 藥物中的雌激素會阻止大腦釋放相關激素，而當卵巢沒有接收到大腦釋放的訊息時，它就會抑制排卵。 而黃體素會直衝子宮，干擾子宮內膜生長，內膜變薄後受精卵就不易著床。且同時黃體素也會增加子宮頸黏液濃稠度，使精子們游行受阻，不易通過。 #成分與副作用 剛剛姑媽有提到，事前避孕藥是由「少量的雌激素」＋「黃體素」組合而成，不同品牌差異在於雌激素量的多寡，以及黃體素的種類選擇，我們就分別介紹這兩種成分與其相關副作用。 1. 雌激素(大多為Ethinyl estradiol) 一般0.03mg為低劑量，大於0.05mg則屬高劑量，而高劑量因為副作用也越高，因此市面上已經停售。 初次服藥的女孩可能會出現噁心、嘔吐、頭暈等副作用，但雌激素造成的副作用通常是短期的，代表身體正在適應，短時間內就會減輕。如果症狀長期都沒減輕，就要立刻找醫生求救了。 2.黃體素 黃體素種類繁多，各自特性不同，活性也一樣。活性越高的黃體素，能以更低劑量達到避孕效果。 第一代常見的黃體素：Norethindrone (活性4) 最早期的黃體素有雄性化的活性，因此容易長痘痘、毛孔阻塞。 第二代常見的黃體素：Levonorgestre l (活性6) 活性比前一代高，但副作用也升高，雄性化的活性是所有種類中最強、最容易長痘痘的。 第三代常見的黃體素：Desogestrel (活性8)、Gestodene (活性9)、Norgestimate (活性4) 主要特點都是降低雄性化活性的副作用，減少痘痘生長及毛孔阻塞。 第四代常見的黃體素：Drospirenone (活性4)、Cyproterone Acetate (活性4) 最新一代的黃體素種類皆含有抗雄性化的活性，因此減少痘痘生長機會，也不易毛孔阻塞泛油光，最特別的是，Drospirenone這個種類增加了一項預防水腫的效用。 #市面上的事前避孕藥 第一代避孕藥： Norethindrone (第一代黃體素) 通常都搭配劑量比較高的雌激素，副作用過高因此已禁用。 第二代避孕藥： 雖已降低雌激素劑量，但由於Levonorgestrel (第二代黃體素) 雄性化作用過強，因此市面上很少見。 第三代避孕藥： 已改成超低劑量的雌激素，搭配第三代的黃體素，雄性化副作用較二代低。 第四代避孕藥： 超低劑量的雌激素，加上第四代的黃體素，擁有抗雄性化的活性，因此幾乎無痘痘、出油或毛孔粗大等困擾。 不管服用哪一代的避孕藥，最好訊問藥師或直接請婦產科醫生開立，畢竟這種專業藥物，還是讓專業的來！ #服藥注意事項 #事前避孕藥其實不可怕 不要害怕服用避孕藥會有各種傷身體的副作用，事前避孕藥其實除了避孕，還能幫助女孩調經、減緩經痛，完全是集多種功效於一身啊！ 最妥善的方式是手刀去向醫生諮詢和討論最適合你的避孕方式，不要自己胡亂嘗試！ 畢竟避孕藥是處方籤藥物，有專業人士幫你也會吃得比較安心～ 最後姑媽祝大家避孕成功 : ) 📌資料來源: 簡介台灣目前常用的避孕方式 馬偕醫院 口服避孕藥 高雄榮民總醫院 婦女醫學部 口服避孕藥簡介 新竹馬偕紀念醫院 口服避孕藥 國民健康署 青少年網站 【懶人包】避孕方式懶人包 國民健康署 青少年網站 避孕方式 台灣婦產科醫學會 計畫性使用口服避孕藥? 衛生福利部桃園醫院 亞東醫院藥學部 淺談避孕藥 東元綜合醫院 藥劑部 陳怡如藥師 #懷孕 #用藥方式 #避孕藥 

DAIGO&北川景子2024喜迎二寶！日本演藝圈神仙眷侶愛情故事大公開！

介紹過這麼多對理想明星夫妻後，終於輪到在日本也很受大家歡迎的「DAIGO&北川景子」啦！兩個人平時帶給人帥氣直率的形象，但其實兩個人都很風趣幽默，從一開始交往時就是媒體焦點，尤其是DAIGO的經典求婚台詞「KSK」更是令人印象深刻！那麼就讓波編來為你介紹這對高顏值的夫妻吧！ DAIGO&北川景子1：基本介紹 DAIGO 1978年4月8日出生，東京都人。DAIGO當初是以視覺系樂團進行音樂活動，現為搖滾樂團BREAKERZ的主唱，以招牌手勢「WISH」和DAI語（日文為DAIGO）被大家所知，同時也是內閣總理大臣竹下登的外孫，是名符其實的演藝圈富二代呀！而他的姐姐則是知名漫畫家影木榮貴。 北川景子 1986年8月22日出生，兵庫縣神戶人，《Seventeen》專屬模特兒出道，後來參與《美少女戰士》真人版演員出道，《抹布女孩》、《零秒出手》、《推理要在晚餐後》、《房仲女王》等為代表作。景子非常喜歡寶塚，私底下會自行買票去寶塚市「遠征」看表演，也熱愛閱讀，尤其是小說類。 （圖片來源：stardust） DAIGO&北川景子2：兩人相識過程 一開始是DAIGO去客串北川景子主演的戲劇《LADY～最後的犯罪～》時認識，後來兩人恰巧被安排一起上日本綜藝節目《火曜サプライズ》，在一邊尋找美食的同時，景子被DAIGO的DAI語逗得爆笑，因為平時工作人員根本超級不捧場，DAIGO事後表示「自己竟然能夠讓北川景子笑得如此開心」內心超級感動！而且景子當時還很配合他做了招牌動作，經過那次的外景，兩人順便交換了私底下的聯絡方式。 （圖片來源：火曜サプライズ） DAIGO&北川景子3：交往兩年便決定結婚 交換聯絡方式後，兩人也因此逐漸拉近距離，進而交往。2015年DAIGO參加了一場公益馬拉松，活動結束後，原本景子打算走去玄關幫忙DAIGO拿東西，結果DAIGO竟然拿出戒指向景子求婚，沒想到景子看到的瞬間竟然驚訝到先將盒子蓋起來！ （圖片來源：nikkan-gendai） 在婚訊記者會上，景子被問到DAIGO的求婚台詞，景子謹慎地說出：「KSK，請跟我結婚！」（KSK是請跟我結婚的DAI語），全場記者完全被逗笑。而DAIGO被問到喜歡景子的哪些地方時：「因為當我講出DAI語時，她笑得比任何人都還要誇張，真的給我很多自信！她真的是很棒的女性，對我來說近乎完美，如果要全部講出喜歡哪些地方的話，大概24小時都不夠！」 （圖片來源：eurosim2007） 此外，其實馬拉松當天同時也是景子的生日（8月22日），而1月11日是他們再度重逢錄綜藝節目的日子，再加上景子非常喜歡1這個數字，於是兩人決定在2016年1月11日的11點11分登記結婚啦！ DAIGO&北川景子4：放閃行徑 DAIGO&北川景子在交往期間就很常被拍到私下約會，而且他們超級喜歡戴墨鏡，比起偽裝，兩人根本氣場驚人，散發出帥氣的明星光環。雖然婚訊記者會後有一陣子他們比較避談新婚生活、生小孩相關提問，但在這幾年就很常在節目上放閃啦！ （圖片來源：woman.excite.） DAIGO私底下很常去景子相關的作品活動，像是「美少女戰士展覽」，大家有發現照片上的影子是景子在幫DAIGO拍這張照片嗎？或是約朋友一起去看景子有出演的電影作品，第二張照片就是DAIGO和田中圭等人去看《原本以為只是手機掉了》。 也有傳聞說夫妻兩人只會在結婚紀念日放出合照，的確他們平常不會特別在SNS上高調放閃，除了結婚紀念日，在景子生日的時候，DAIGO一定會放上送給景子的禮物，告訴大家「今天我老婆生日！」。 https://www.instagram.com/p/B1d1xYinms_ DAIGO&北川景子5：不只放閃，還喜歡在節目上爆料 平時帶給人「冰山美人」形象的北川景子，現在會被老公DAIGO在節目中爆料家中趣事。像之前景子還在拍攝《房仲女王》時，回家後還在「三軒家主任」模式，DAIGO直接模仿景子看著家裡的電燈說：電燈壞了！DAIGO也表示景子是不會捨不得過去的人，曾經看到景子把自己以前的照片跟過去的劇本放到碎紙機，DAIGO便問她說難道都不會捨不得嗎？景子直接帥氣地表示：「我不需要活在過去！」 （圖片來源：嵐にしやがれ！） 而景子也曾在節目上提到自己工作完回家，DAIGO會準備好晚餐跟她一起吃，果然兩個人還是好甜蜜！ （圖片來源：嵐にしやがれ！） DAIGO&北川景子6：懷孕生子 之前2020年4月就跟大家宣布懷孕的兩人，終於在2020年9月7日再次跟大家公布喜訊啦！在北川的官方網頁上發表聲明，第一胎是個可愛的女寶寶，感謝大家的關心，母子都順利生產、健康，謝謝所有人的協助，之後有更多新消息再與大家分享。 而DAIGO也表示母子都平安健康，而且還是可愛的女寶寶。開心說：「我成為PP了！（日文爸爸パパ的DAI語）」。 圖片來源：北川景子 KEIKO KITAGAWA DIARY ページ DAIGO&北川景子7：幸福一家三口（即將變成一家四口啦！） 相識相愛到結婚生子，享受幸福親子時光的DAIGO與北川景子，也不忘在螢光幕前發光發熱，2020年10月DAIGO爸爸還接拍了日本大王嬰兒紙尿褲廣告代言，廣告中父愛滿滿的畫面，看了超溫馨～ 而景子媽媽產後也積極復出，不論是上綜藝節目《閒聊007》（しゃべくり007）「不眨眼」絕技掀起討論話題，或是拍新戲劇演出，電影《約定的夢幻島》（約束のネバーランド）、《死亡醫生的遺產》等等，2021春季日劇《離婚活動》（リコカツ）也有參與主演，美麗的女神果然是女神，和生孩子前的體態簡直是一模一樣！ DAIGO&北川景子8：宣布懷上第二胎！ 2023年9月25日北川景子透過官方宣布懷上第二胎的喜訊！並表示「工作的部分，我會一邊諮詢自己的身體健康，一邊盡我所能完成，對一直以來給予支持的你們，我充滿感激之情。」，對粉絲喊話，分享新生命到來的喜悅，而DAIGO也在部落格寫到「這是一個私人的問題，但我和我的妻子最近有了我們的第二個孩子。首先，我想透過下廚和盡我所能來養家餬口，直到孩子平安出生為止，如果你能熱情地關照我，我將不勝感激。」，以幽默的口吻來表達新生命的到來～恭喜呀！ (圖片來源：北川景子官網) DAIGO&北川景子9：喜迎二寶 2024年1月31日DAIGO和北川景子分別在各自的官網宣布二寶誕生啦！是個男寶寶，同時也感謝粉絲們一直以來的支持。DAIGO則開心表示自己已經是兩個孩子的父親，也感謝妻子盡了最大的努力。恭喜神顏值夫婦成為一家四口啦！ (圖片來源：北川景子官網) 之前北川景子還以懷孕姿態拍攝時尚雜誌，整個仙氣逼人！如此帥氣又有趣的DAIGO&北川景子，期待他們未來能夠有更多同框的機會，也希望他們能夠繼續每天這麼幸福快樂啦！ 延伸閱讀：更多DAIGO&北川景子相關 👉聰明與美貌集一身！精選10位美女醫生，讓她們治病天天都想去醫院報到！ 👉原來她們都是「男神的前女友」，這幾位女神太強大，根本無敵發電機！ 👉北川景子傲視女星！日網票選「最漂亮婚紗造型女星」Top5，誰是你心中最美的新娘？ 👉「日本2020下半年」娛樂圈大事年度回顧！閃婚、離世、醜聞，有喜有悲終於熬過這一年！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #BREAKERZ #DAIGO #DAIGO北川景子 #DAIGO北川景子交往 #DAIGO北川景子愛情 #DAIGO北川景子生子 #DAIGO北川景子相識過程 #DAIGO北川景子結婚 #北川景子 #夫妻 #女神 #愛情故事 #懷孕 #放閃 #日本夫妻 #日本娛樂 #日本明星 #甜蜜 #生活娛樂 #神仙眷侶 #高顏值 

2026宜蘭蛋糕精選TOP12推薦+評比，質感手工蛋糕、水果蛋糕通通有！

說到慶祝生日，最不可缺的一項就是「蛋糕」了吧，可愛的造型配上甜甜的奶油，從小孩到大人沒有一個人可以招架得了！但由於種類太多，是不是每到親朋好友的生日前，都會經過一番絞盡腦汁，思考著到底要送對方什麼樣的蛋糕而苦惱呢？今天小編盤點了11間在宜蘭特色蛋糕店，多種款式一次報給你！ (圖片來源：IG ＠miss.f.dessert) 宜蘭蛋糕推薦：無牙甜點・咖啡 地址：宜蘭縣羅東鎮中山路四段276號 擁有自己喜歡的卡通人物蛋糕，大概是每個小孩的夢想吧，無牙甜點工作室的闆娘就好像魔法師，精心為蛋糕施展魔法，風格種類百變，無論是簡約素款、韓系油畫感、可愛的卡通款樣樣都難不倒，透過討論，就能打造出專屬於個人風格的蛋糕，不放過任何細節，目前只有闆娘一個人作業，記得訂購的時候要耐心有禮貌哦！ https://www.instagram.com/p/Czqc4RAPlQ4/ https://www.instagram.com/p/CccBViGvRQa/?img_index=1 宜蘭蛋糕推薦：Hsiang cake Hsiang cake整間店的風格都充滿韓風系的美感，少女們最喜歡的月曆蛋糕、和簡約油畫感的蛋糕這裡都看得到，外型愛心形狀，再搭配上闆娘超級可愛的手寫字，完完全全徹底的抓住女孩們的心呀，口感也是廣受好評，共有6種口味蛋糕體讓大家作選擇，網友們直呼這是一款「兼具美味與外觀的一款蛋糕」，喜歡韓系風格的朋友，千萬別錯過這間！ https://www.instagram.com/p/Cvj9Z9FPTd2/ 宜蘭蛋糕推薦：牧可甜點 你周遭有沒有無時無刻都想喝酒的酒鬼的朋友呢？那你千萬不能錯過這間，牧可甜點直接把酒瓶到蛋糕上啦！酒瓶配上精緻的裝飾，竟然可以和蛋糕搭配的如此恰到好處，無論是想要啤酒還是威士忌，通通都可以滿足，快來訂一顆給身邊的酒鬼吧！ https://www.instagram.com/p/B_KeUxqgxhD/ 宜蘭蛋糕推薦：Vanessa’s Bakery 凡內莎烘焙工作室 地址：宜蘭縣三星鄉行健溪一路一段105號 Vanessa’s Bakery是間法式蛋糕專賣店，小編直接被蛋糕美麗的外觀給震懾到…每顆蛋糕都像極了法國巴黎羅浮宮內的藝術品！乾淨又俐落的線條，如鏡面般光滑乾淨簡單，而對蛋糕的口感更是要求，完全可以感受到闆娘的用心阿！ 宜蘭蛋糕推薦：越穗香手作甜點 地址：宜蘭縣羅東鎮體育路9號/宜蘭縣宜蘭市女中路二段381號 越穗香手作甜點位於羅東鎮成功里巷內，從一間三坪大小的甜點店慢慢開始，希望透過手作甜點傳遞「愛與幸福」，堅持不用多餘的色素與香料和防腐劑，只希望顧客買的安心、吃的放心，口味甜而不膩、價格平實，是不少宜蘭人生日蛋糕的首要選擇！ 宜蘭蛋糕推薦：郁見幸福（暫停營業） 地址：宜蘭縣宜蘭市健康路二段117號 郁見幸福也是許多宜蘭在地人推薦的蛋糕店之一，店內使用法國伊思妮奶油．日本麵粉，大溪地香草莢，奶油可以安心食用，不使用植物性人造鮮奶油，果醬也是堅持自己煮的，不使用香精、泡打粉，希望客人吃的出他們用心與堅持，店內的龍貓蛋糕，是許多人來店裡必點的選項之一，無論是單點一片或是直接點一顆都非常吸睛可愛呀！ 宜蘭蛋糕推薦：奕順軒 說到蛋糕怎麼能錯過奕順軒的奶凍捲，別看它這樣，雖然沒有華麗的外型，但還是有不少死忠的粉絲表示，就算生日也還是要吃奕順軒！連宜蘭人都說不只是觀光客愛吃的伴手禮，在地人都會特別去奕順軒買蛋糕回家慶祝，這麼強大的吸引力，必須揪好友們一起來團購起來吧，一個人也不用別擔心，因為奶凍捲這種東西就是可以一次吃整條啊！ 宜蘭蛋糕推薦：Mejorando85 這間的風格相較於其他間偏簡約風，簡單卻不失美感，不會讓人有眼花撩亂的感覺，蛋糕體的口感濃郁但不甜膩，提醒大家這間都是以「低糖」為主，若是想吃甜一點，要提早通知闆娘哦，店內也有販售許多闆娘自己手工的甜點，喜歡韓系風格的朋友這間快收入口袋名單吧！ 宜蘭蛋糕推薦：花轟小姐 cake coffee dessert 地址：宜蘭縣宜蘭市泰山路285號 花轟小姐由三個姊妹，憑借著興趣與熱情，為了夢想而誕生，他們的甜點，無需遮掩、無需添加物，嚴選食材、真材實料，不斷嘗試一遍又一遍，直到自己喜歡才願意呈現給客人，如此頑固的堅持，只為讓大家嚐到達到美味又能降低身體負擔的甜點，店內除了常態蛋糕品項外，也有客製化的服務哦！ https://www.instagram.com/p/CouoNd_uX1S/ 宜蘭蛋糕推薦：Avin’s Dessert 地址：宜蘭縣蘇澳鎮新市路25號 Avin’s Dessert是位於蘇澳的一家手工蛋糕工作坊，這間蛋糕店最特別是，它是直接做出卡通造型的形狀，不同與以往圓形平面的造型蛋糕，更加立體且真實，做工也非常細緻，風格是屬於Q版的卡通居多，連最近的很火紅的天竺鼠車車都難不倒，深受許多孩子們的喜愛，紛紛指定生日要吃這間的蛋糕！ 以上就是編輯推薦的10間宜蘭生日蛋糕，是不是更期待每一年的生日呢，快把這篇收藏下來吧，下次親朋好友生日時，就不用煩惱要去哪裡找好吃的蛋糕了！ 延伸閱讀：更多蛋糕相關 👉精選台中TOP16生日蛋糕推薦，各種口味應有盡有，宅在家慶生也不無聊！ 👉2023花蓮蛋糕推薦TOP10｜各種水果蛋糕、客製化蛋糕都好精緻！ 👉盤點TOP10彰化生日蛋糕推薦，特殊造型、手作甜點、千層蛋糕這裡通通有～ 👉北中南11間寶寶生日蛋糕推薦！超美客製化設計，絕對羨煞旁人的精緻蛋糕店～ 👉根本捨不得吃掉！寶寶「客製化蛋糕」TOP10，外型精緻還健康減糖！ 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag 撰文編輯（＃竺） #Avin's Dessert #Hsiang cake #Mejorando85 #凡內莎烘焙工作室 #奕順軒 #宜蘭蛋糕 #宜蘭蛋糕推薦 #客製化蛋糕 #微笑smile patisserie #無牙甜點工作室 #牧可甜點 #生日蛋糕 #花轟小姐甜寓所 X 聽見咖啡 #越穗香手作甜點 #郁見幸福 

歐爸不要擔心～我會好好看家的！CNBLUE、趙權、恩光當兵去，兩年後再續前緣！

歐爸們一個個說要入伍，要我等他健康歸來，但我還是忍不住哭了！雖然我知道我們遲早會分離，但我沒想到來得這麼快啊～就算歐爸們都去當兵了，我也會好好看家等你們回來，我相信我們之間的愛，可以撐過這個難關的！ – 延伸閱讀：See You Again！韓國演藝圈2018入伍男星大盤點～快去快回，再度與我們相聚吧！ ＃CNBLUE 為邱莉亞～為邱莉亞～dari dari dara du～孤獨的心誰能懂？CNBLUE全員入伍中！繼鄭容和在3月入伍後，姜敏赫、李正信也在上個月底一同入伍，而李宗泫則是團員中最晚入伍的，不過也代表著要兩年後才能看到全員合體啦！ – 延伸閱讀：2018「狗男友」來報到！每一位都擁有不一樣的比格犬性格啊～我也要一隻汪汪男友啦 ＃2AM趙權 屋哩權兒也入伍了！還記得在《我們結婚了》與佳人假想結婚，互動超可愛的「亞當夫婦」～沒想到如今他也入伍了啊！入伍前當然要和朋友相聚，看他笑得這麼開心跟幸福，我就放心了，之後只好看著這些照片、影片單相思了ＱＱ – 延伸閱讀：超多大牌韓星來報到！趙權、秀英和具荷拉都去朝聖的「Photomatic自助照相館」，你還不跟上？ ＃BTOB徐恩光 身為BTOB的隊長恩光突然宣布入伍，讓粉絲相當震驚！不敢置信他居然要在8月21號正式成為軍人，雖然他有在個人的instagram向大家說明並表示會健康地歸來，但還是讓許多粉絲難以接受，畢竟舞台劇以及BTOB接下來的演唱會，他都無法參與了啊！ – 延伸閱讀：地表最強電玩Idol隊！每一位都那麼有顏質又有實力，下次決定國家就派你們出征了！ 韓國今年5月入伍制度改革，滿28歲的男性無法再以「學業」為由進行延期入營的申請，雖然BTOB的恩光沒有說明具體的原因，但也不禁讓人聯想，是否因制度的改革而不得不入伍？若依照新的制度來看，韓國演藝圈目前還有Highlight、BIGBANG勝利等藝人，不久後恐怕都會收到徵召令。不管如何，希望歐爸們都能健健康康的平安歸來！歐爸不要擔心～我會好好看家的！ #2AM #2AM趙權 #BTOB #BTOB恩光 #CNBlue #姜敏赫 #徐恩光 #李宗泫 #李正信 #泡菜追星 #波波泡菜日記 #趙權 #鄭容和 #韓國 #韓星入伍 #韓星當兵 

消滅掰掰袖！超簡易「居家瘦手臂」每天三分鐘高效瘦成天鵝臂！

一想到夏天快到來到，悶熱的天氣，不要說穿著長袖防曬了，就連穿著短袖也常常會滿身大汗～想換上清涼的小背心，又擔心自己的掰掰袖出來見人嗎？這次分享兩組居家瘦手臂運動，每天只要花幾分鐘時間，就可以讓你告別討人厭的蝴蝶袖，準備好迎接無袖背心及手女臂的懷抱吧～ 👉🏻 瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 三分鐘高效瘦手臂 這個瘦手臂運動，可以每天做五組，新手剛開始可以少練幾組，再慢慢增加組數～ 動作一 將手臂向左右兩邊平舉，並上下做小幅度的擺動！重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作二 跟剛剛的動作類似，將雙臂平舉打開，將雙手舉到頭部後下放，大幅度的上下擺動２０下！接著重複動作一，一樣是２０下小擺動！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作三 雙臂展開，手心向前，將手臂向前小幅度往前拍打２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作四 一樣雙臂展開後，將手臂大幅度往前拍，雙手掌快碰到後，並迅速打開，重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 動作五 手臂打開後，手心向下，使用肩膀帶動手臂的方式，往前、往後畫圈各２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 動作六 手臂向前十字交叉，回到起始動作時，可以將肩膀及手臂稍微往後，這樣還可以訓練到肩頸線條！記得重複動作２０下～ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 夏天必須跟肥肉說bye！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈啊！ 動作七 雙手握拳，雙臂彎曲並高舉至肩膀高度，並將兩手往胸前交叉，接著就如做擴胸動作一樣，將手臂向後擠壓背部，記得雙臂都要保持水平線！ （圖片截圖：小紅書教瑜伽的柠檬） 👉🏻 纖纖玉手養成術！超簡易5動作「美手操」，肉肉手、關節粗大一併改善！ 一分鐘瘦手臂 動作一 將雙手合掌舉過頭，並將手臂向後彎曲，並重複動作！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作二 將雙手舉過頭，往兩側放下，並回到起始動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 動作三 將手臂彎曲平舉在胸前，左右兩邊輪流做出打開、收回的動作～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著將兩手放在身後，掌心向上，手臂往後上擺動，這個動作可以幫助消除掰掰肉！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作五 雙手展開，將手臂懸空伸直，肩膀帶動手臂畫圈！ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 動作四 接著回到動作四，將手臂往後方上下擺動，做完就結束了～～ （圖片截圖：小紅書温辛辛） 👉🏻 想要打造精瘦手臂線條，勤練三階段瘦手臂運動，兩週你就可以告訴細肩帶誰才是老大！ 雖然時間很短，但做完已經汗流浹背了，真的超級有感！趁夏天還沒到來之前，趕快每天訓練，到時候才可以穿上性感小背心出遊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #天鵝臂 #妝漂亮 #掰掰袖袖練 #瘦手臂 #瘦身 #蝴蝶袖 

超強日本仿妝達人，從石原聰美到子瑜都會畫，來偷學她的小技巧讓妝容更上一層樓！

今天要介紹的這位日本youtuber美妝達人NANAMI ＠nanamin733，她靠著仿妝教學影片從4月份開始短短7個月的經營，youtube頻道就已經超過6萬人的點閱，每一個仿妝都有抓到神韻，看她多變的妝容實在讓人好心動啊！ Nanami的youtube頻道以日本女名人仿妝教學為主，她利用妝容前後效仿了無數名人妝容例如石原聰美、北川景子、深田恭子等，甚至還有一個影片是在仿子瑜的妝，實在是太厲害了！ 在這之中，石原聰美的仿妝教學影片更是回聲最大的一支，因為嘴巴的部分真的畫得太像了！也是讓nanami在短短數幾月內收穫6萬追踪者的原因。 Nanami仿妝石原聰美相似度極高，尤其眼妝和嘴唇部分更是神似本尊，模仿化妝過程也登上日本時尚美妝雜誌CanCan12月號，相信大家對她的仿妝技術也毋庸置疑吧！ 當然Nanami不藏私大方分享的小技巧大家都不能錯過，跟著nanami小步驟化出石原聰美韻味妝感吧！ Step1. 用遮瑕膏在眉毛打底，並畫上自然的眉妝，並在眼下、鼻梁等地方打亮，鼻翼畫上修容，讓五官輪廓更立體，這邊的小技巧是使用膏狀產品，可以讓你的妝容更服貼自然，石原的膚色也比較健康，所以挑選色號時盡量挑選自然色就可以囉！ Step2. 畫上淺棕色眼影後，利用深色眼影畫出微微下垂的眼線，並且在眼下三角區也要畫上陰影，讓整個眼睛看起來又大又圓！ Step3.接著用剛剛的眉筆在眼下製造出臥蠶的隱影！畫上之後以棉花棒暈染，再用粉亮色眼影塗在眼下來打亮臥蠶處！ Step4.最後刷上睫毛膏＆戴上假睫毛眼妝就完成囉！ Step5. 想要製造石原的健康自然紅潤感，可以選擇腮紅液類型的產品，直接用手指暈染，就像剛運動完的自然泛紅！ Step6.唇妝的部分一定要記得先用遮瑕膏蓋過原本的唇色，在選用裸色系的唇蜜類產品！ 其實步驟並不難，只要選對商品＆使用技巧也能畫出石原風的妝容喔！想看更詳細的教學可以參考他的youtube喔！ #仿妝 #妝容教學 #日本youtuber #漂亮 #石原聰美 

［台北｜外送］

📍 享吃便當 🥄水水雞親捲捲麵$150 🥄就醬烤雞腿$150 享吃便當為今年5月新推出的品牌✨ 主要賣的是健康餐盒🍱 有提供白飯🍚免費升級大碗的服務🆙 以雲端廚房+外送平台為主 可以透過Foodpanda訂購 宅在家不想出門の時候訂起來🧚🏻‍♂️ 台北地區鄰近捷運中山、行天宮 、南京復興、忠孝復興、大安、亞東醫院和新北投站3km內 都可以提供服務🛵 此外在台北信義區的朋友👨‍👨‍👦也可到101裡的全家便利商店購買⭕️ ⇨《就醬烤雞腿》★ ★ ★ ✮ ☆ 基底是白飯🍚 肉則是無骨雞腿排🍗蠻大一塊的！ 用燒烤醬調味 吃起來甜甜的很入味 配菜的部分會跟著時令改變🥗 當天的配菜🈶️南瓜🎃地瓜🍠花椰菜🥦菠菜🥬番茄🍅高麗菜 半顆水煮蛋🥚 菜幾乎都沒有過多的調味 很健康～ ⇨《水水雞親捲捲麵》★ ★ ★ ✮ ☆ 這個是最近新推出的品項🌟 底下是螺旋麵 有附青醬可以自己加 肉是水煮雞肉🐔還蠻多塊的🉑️ 配菜跟上面差不多 但有幾樣換成彩椒 水煮蛋變成給一顆🥚適合減肥 健身の人吃 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ❦ ♡ 💬店家：@shiangjibox 🔊 想看更多餐點介紹 除了foodpanda還可前往#享吃便當 FB粉絲團看菜單 https://www.facebook.com/ShiangJiBox 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw 分類標籤⇨ #小白吃台北 ⇦ #台北美食#享吃便當#雲端廚房#就醬烤雞腿#水水雞親捲捲麵 #高雄外送便當#便當#弁当#午餐#餐盒#商業便當#會議便當 #文青便當#台北健康餐盒

【台北|忠孝新生】TELAMO-地中海料理，生命的價值來自於

【台北|忠孝新生】TELAMO-地中海料理，生命的價值來自於舒食🥗 這家店必須收藏🌟 用的食材不論沙拉還是奶油抹醬， 都非常新鮮👍🏻👍🏻👍🏻 • 點餐方式主菜（麵&飯）+$169（沙拉吧）， 或是單點沙拉吧$299～ 下次應該會直接點沙拉吧😎 CP值非常高，這家店會成為常去名單之一！ • 關於沙拉吧～ 並沒有全部都記起來， 所以只挑幾個特好吃的分享給大家🤣 📍家鄉燉雞📍 這道裡面有雞絲跟紅蘿蔔白蘿蔔， 超級入味👍🏻 （莫名覺得很下飯 • 📍煙燻雞肉沙拉&其他沙拉📍 建議每一種都自己試一下～ 才能找到自己最愛吃的！ 個人覺得煙燻雞肉的最好吃，調味剛好❤️ #燻牛肉的很不行味道超怪 • 📍焗烤義式馬鈴薯📍 超級好吃！我們夾了兩盤🐷 有香有軟又不乾💕 • 📍大蒜醬&奶油醬-烤麵包📍 這個我大概一個人吃了有十片😏 非常非常的好吃！ 連大蒜+青醬也優秀🎉 吃就對了❤️ • 📍義式蕃茄清湯📍 這個很標準， 湯內有滿滿的高麗菜&芹菜， 健康營養，我自己很喜歡，必須誇獎🌟 • 📍主餐燉飯&麵📍 鯷魚牛肉里肌燉飯這個好吃不雷， 麵的話普通（？） 沒有沙拉吧驚艷🤣 • 總之就是一個平日晚餐人很少， 非常適合聚會聊天的地方！ 希望永遠開下去的好餐廳👍🏻 裡面食物真的大部分都很健康～ 一定要來吃吃看！ • 《餐廳資訊》 店名：TELAMO新生店 地址：100台灣台北市中正區新生南路一段54巷11號1樓（忠孝新生站） 電話：02-23961639 營業時間：週一至週五11:30-21:00

健康系手搖飲 優握握 x 酸奶大師 

#酸奶大師 #優握握 據說是生醫角度調配適合健康的手搖飲 新鮮水果x健康滿分的酸奶益生菌 對期間限定無法抵抗 因此點了夏天才有的 #金芒酸奶握握 🥭 微糖還是偏甜 芒果的甜😋 朋友點了超養生 #紫米酸奶 飽足感巨強烈！（打嗝 . 再訪意願➙ ★ ★ ★ ☆ ☆ 価錢比例➙ ☻ ☻ ☻ ☹ ☹ 健康指數➙ ♥ ♥ ♥ ♥ ♡ . #台中美食 #一中美食 #一中街 #一中商圈 #Taichung #TaichungFood #台中飲料🥤 

美食| 吃過沒有腸泥的健康蝦蝦嗎? 白蝦專養+益生菌餵食 超天然無毒活體蝦！

平常覺得最難料理的就是海鮮類 要乾淨好吃實在不容易啊~ 不過這次煮的蝦真的歐買尬 肉Q彈好吃而且不會粉粉的或是殼分離 重點你們有吃過沒有腸泥的蝦子嗎！！！我是沒有啦完全不用挑腸泥真的太厲害… 研究了一下原來是採用白蝦專養的方式，牠們吃的食物都是益生菌耶！(驚 好高級 不是魚蝦混養所以就不會每天吃魚的便便長大 而且是在地無抗養殖的健康蝦蝦 都是當天採收當天配送到門市 品牌還會定期舉辦試吃會 跟我一樣愛海鮮的捧友可以抓緊機會！ 來幾張美味的燒酒蝦！！！ ✨「無毒活凍白蝦」↓ 📍都挺好Live蝦 🏠新北市中和區員山路5-13號 #都挺好#都挺好Live蝦#來福蝦#無毒蝦#無抗養殖#活體蝦 #shrimp #liveshrimp #healthy#seafood #justpeacelove

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