4+2R—R3~5吃肉漸進維持期
Inbody數值大公開

今天終於趁小孩睡覺還沒起床趕快衝去量Inbody為了求正確，基本上有穿點衣服之外（0.4g），空腹起床沒喝水得到以下數值。先說第一次10/12量的時候，有喝水跟蛋白飲但時間也比較晚 空腹InBody V.s 有喝水跟吃東西前提在有水及補充過蛋白飲的狀態下，跟空腹比應該會出現 因為無法回到過去改變數值，11/20早上空腹的數值可以按照上面的相對標準去做查看。 ❗️前面數值為10/12，後面數值為11/20❗️ 身體組成分析 體重：68.1kg➡️65.6kg (-2.5kg)骨骼肌：27.6kg➡️27.9kg (+0.3kg)體脂肪重：17.9kg➡️15.2kg (-2.7kg)身體總水量：36.7kg➡️36.8kg (+0.1kg)除脂體重：50.2kg➡️50.4kg (+0.2kg)蛋白質重：9.9kg➡️10.0kg (+0.1kg)礦物質重：3.63kg➡️3.57kg (-0.06kg) ☝🏻以上數據值得關注的是蛋白質跟身體總水量，明明第二次為空腹且沒有喝水，蛋白質跟總水量仍然比上次有進食表現更好 各部位肌肉量 左腿+1kg，軀幹+0.1kg😭增加肌肉的速度真令人懷疑人生…只能繼續奮鬥 肥胖診斷 體質量指數BMI：21.5➡️20.7 (-0.8)體脂肪率PBF：26.3%➡️23.2% (-3.1%)腰臀圍比WHR: 0.90➡️0.88 (-0.02)基礎代謝率BMR: 1454➡️1458 (+4) 🤔其實我不懂腰臀圍比是比尺寸還是脂肪？因為按我的尺寸其實是0.7。 💪🏻基礎代謝率體重下降了還變高，完全是很值得開心的現象 各部位脂肪量 左右上肢各-0.2kg左右下肢各-0.4kg軀幹-1.4kg 肌肉脂肪控制 肌肉控制：+1.1kg➡️0.9kg 🤔難道我只增加0.2kg肌肉嗎？由上面的數據看不是這樣耶 脂肪控制：-2.6kg➡️+0.1kg 🤔這該不會是說我脂肪不夠吧？目測我本人還有很大的進步空間。 水分內臟脂肪 前面提的總水量，這邊特別關注細胞內的水分，仍然是較10/12有喝水狀態下多的。另外值得參考的數值是水腫程度 ☝🏻可以用ECW/TBW<0.39就是沒有水腫 內臟脂肪從7➡️6(雖然跟家裡3差太多，但總歸是有變少）健身總分從76➡️79，還是希望自己有個85～90分。 可能把肌肉量再增加，脂肪到底還要不要降？這個數據雖然讓我滿頭問號🧐 但肯定的是，我的4+2R維持期，逐步回復正常生活的同時，還能繼續往更健康的方向邁進，讓人充滿期待！ ——————————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助 請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽整理4+2R的後續追蹤，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起討論 社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗#產後體重管理#產後身材恢復#減重#蛋白質#打造瘦體質#健康體態#健身#fitness#4加2R#R5#R4#R3#inbody#BMR#水腫#體重維持#stopbyfit#飲食管理#增肌減脂

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 03】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第三個月分享心得【有效的成功減重】-桃園減重門診

Ruby從8/28開始做胃肉毒療程手術之後，這三個多月來自己本身也改變了很多以前的飲食壞習慣，想用這篇文章與大家分享這三個月的胃肉毒減重心路歷程~ 那就繼續看下去吧~做胃部肉毒療程，差不多這兩個半月下來，【Ruby已經整整瘦了9.3公斤】，光是穿衣服身形就有很明顯的感受。這次第六次回到存奕美學診所看診，一樣也是先量血壓的部分，有慢慢回到正常值。 一樣會量IN BODY測體重及體脂肪，同一個測量的姿勢，右邊是我第一次去存奕美學診所諮詢胃肉毒減重療程，朋友幫忙拍照的照片，真的是很魁武。右邊則是經過兩個半月後的胃肉毒回診測量，滿湊巧的是剛好都穿同一件衣服，手臂和脖子後面的肉肉真的少了許多。 以前不愛自拍的Ruby，現在上班等電梯都會透過電梯的門，來自拍一下自己身形的變化，一方面鼓勵自己瘦下去更美，一方面也當個紀錄留念囉~ 做完胃肉毒療程開始搭配減重飲食控制，從需要一直看營養師規劃的減重菜單才知道怎麼吃，到現在基本上已經掌握飲食重點、習慣原型食物，不碰甜食和含糖飲料(如果外食有甜湯或是甜點，基本上都是朋友幫忙吃)， 午餐和晚餐的部分都是自己煮或是媽媽準備，食物烹調方式以清燙或是清蒸的方式料理食物。 其實飲食的部分，Ruby真的覺得存奕美學診所的個案管理師都非常的用心與貼心，有問題會即時回覆。 Ruby每天也都會上傳雲端飲食給周建存院長看，經過每一次胃肉毒回診再做稍微的改進一下，不過其實都還好，周建存院長跟我說我的飲食算滿正確的了。 胃肉毒減重的過程中飲食控制其實沒有這麼難，例如偶爾想吃義大利麵也不是不可以喔，其實都是邪惡的醬料，只要改用清炒的方式，配料從加工的培根、火腿改成蛤蜊和鮮蝦；像天冷想吃火鍋，不要沾醬，只吃原型食物跟低脂肉類，搭配醬油、醋、蒜頭和蔥，也是可以吃美食的喔。 因為有時候天氣稍微變冷，習慣吃飯一定要配湯，之前胃肉毒回診周建存院長有提醒要注意熱湯中的油脂，通常Ruby會煮豆腐鱸魚湯、冬瓜蛤蜊湯，都是加薑絲下去煮的，油脂比較少，盡量用食物天然的鹹味，就不再另外加 鹽巴，這樣吃下來真的負擔也較少，也能吃得出食物的原味的甜味。 可以看出蛋白質跟蔬菜其實是胃肉毒減重飲食很大的重點，減重飲食為什麼要補充大量的蛋白質，為什麼會很容易飢餓Ruby有去爬文；1.攝取過多澱粉，會讓血糖升高，分泌大量胰島素就會肚子餓想吃更多，而且讓人精神不佳。2.減重時會燒體內的肝醣，容易減掉水分跟肌肉，所以需要多補充蛋白質，還需要搭配運動，才能促進肌肉生長，而且攝取足夠的蛋白質可以避免消化後的血糖驟降。而且吃太快，大腦不會那麼快接收到飽足訊號，很容易吃進更多食物，造成身體負擔又會胖，所以要細嚼慢嚥喔。減重飲食哪個瘦得快 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 胃肉毒療程後，Ruby盡量從食物上去做飲食調整，會自己去菜市場買豆乾川燙單吃或是去買海帶和板豆腐下去用有機醬油 ，非常清淡加一點點的醬油，然後用電鍋滷，讓他稍微有味道卻不是滷味那樣的死鹹。 但減重時不是澱粉都不吃， Ruby會放在早餐或午餐，吃半顆饅頭加蛋或是豬排蛋吐司(不抹醬只有單純的生菜和胡椒粉，連番茄醬也都不要喔)，畢竟加工的食物吃多了，對身體是無益的。透過這次的胃肉毒減重，Ruby其實也學會了怎麼做出好吃的雞胸肉，從失敗10幾次到現在一次就成功，連不愛吃雞胸肉的爸爸都說做的滿好吃的， 賣向也佳，但有時候工作忙懶得煮，Ruby還是會去買現成的回來吃，當晚餐方便又快速。 胃肉毒減重的飲食控制，水果都以甜度較低的芭樂和蘋果，有時候會吃奇異果或是葡萄柚(半顆)，盡量在下午吃完水果，一方面當低熱量的點心，也避免晚餐吃不下這麼多食物，不好消化。 Ruby滿推薦大家可以加入的社團，【存奕美學陪你輕鬆瘦日子】社團，可以知道許多飲食熱量的知識。https://www.facebook.com/groups/1147985489359656/posts/1225688781589326/ Ruby之前以為豬皮是膠原蛋白，結果居然是地雷。Ruby現在吃東西都會查一下熱量，想說運動這麼辛苦，幹嘛又不好的食物讓身體多了熱量的負擔。 因為第五次的回診，測量in body發現肌肉量一直沒有提高，雖然體重也是有減少，脂肪也有減少，但很怕瘦到不該瘦的地方等等的。胃肉毒療程在減重上幫助最大的就是不用很努力的克制自己的飲食慾望，因為真的食慾是自然降低很多，讓減重的辛苦歷程輕鬆不少，但是減肥7分飲食3分運動，還是要靠自己動起來。 也讓身體的肉比較不會跨跨的，結實一點。周建存院長建議我飲食都調整正確了，那我們運動的部分也可以調整一下，因為Ruby膝蓋之前有受傷過，太激烈的運動會擔心造成二次傷害，反而都不能運動會更慘。 因為Ruby覺得跳有氧不夠增肌，胃肉毒回診時周建存院長建議我一些正確的運動類型和觀念，可以稍微簡單的重訓運動或是間歇訓練等等。 Ruby在房間用一個小小的運動地方，現在或先暖身5分鐘、重訓30分鐘左右、有氧運動25分鐘，收操伸展5分鐘，以免運動後會抽筋或是有蘿蔔腿。也因為這樣Ruby已經習慣每天都要運動，如身體不適或是月經來，會做較輕的運動，至少有動一下，讓身體流汗真的很舒服。 真的很不想分享醜照，但既然要跟大家分享胃肉毒減重的心得就來個對照圖，左邊是Ruby4月份休假去吃甜點拍的照片右邊是最近2個禮拜拍的，完全沒有修圖，呈現給大家知道差異性有多大。 以前拍照總是會用頭髮遮住，現在雖然還不到我的理想體重，但是胃肉毒減重才兩個半月有這樣體重下降的變化，讓我對減重之路有大大的信心，一定會減重成功的。 趁著做胃部肉毒療程，真的有許多好處，第一可以趁機改變飲食習慣和食量，第二雖然做胃部肉毒療程只有半年療程，但胃並沒有被破壞或是切除，所以不用擔心有其他不舒服或是傷身體的後遺症。 雖然減重的路上很辛苦，但經過周建存院長和個案管理師的教導，吃對東西不挨餓，我從小胖到大都可以成功再2個半月瘦9.3公斤， 我相信大家也可以一起努力，變瘦真的有好多好多的好處，希望在這嚴重的疫情大家都身體平安健康，以上是Ruby減重心得的單純分享。 下個月再和大家分享一下Ruby的第四個月的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第二part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

身心靈狀態分享—減重後遺症

肥胖紋 減重到一定的程度之後，發現身上多出很多沒看過的紋路 對！就是肥胖紋，人家說生產時的妊娠紋是體質導致，那麼肥胖紋絕對是因為之前胖太多必備的減重印記。 之前越胖的地方紋路愈多，沒想到我連小腿後都有超級明顯的肥胖紋，雖然跟胖胖的自己比起來，還是寧願有肥胖紋啦！ 但是還是讓人不禁感嘆，到底之前是有多胖？ 就算是搭配運動，也很難把肥胖紋消除，不知道大家有什麼法寶，可以留言告訴我！ 便秘/腹瀉 使用飲食控制減重方法，因為吃的東西改變了，可能會多很多蛋白質，少了油份及澱粉，每個人腸胃對於各種物質的反應都不一樣。我在肥胖的時候，因為有油跟澱粉所以排便還算順暢，突然改變飲食，除了代謝蛋白質排的胺（屁）變多以外，是有便秘的狀況產生；有些人則是反應，會有腹瀉的狀況。 本人諮詢過腸胃科醫生，以作腸鏡的結果跟實際描述飲食狀況後，加上以神農嚐百草的狀態試過市面上多種益生菌，以及狂補充膳食纖維高的食物，仍然便秘的狀況下，醫生說我是屬於天生腸子蠕動非常慢的人，必須長期服藥調整腸道的機制。 現在也只能拿慢性處方籤，慢慢讓腸道回到正常運作狀態。 停經/亂經/經量過少 有許多人減重過後，會出現亂經、經量變少，更可怕的是停經。尤其是女性，脂肪是一層保護機制，如果減脂過於激烈，可能會造成以上的狀況。 主要原因是來自於下視丘的偵測，會發現身體已經到達一種脂肪過低的狀態，會把女性的生產機制關掉，進而產生經期混亂的狀況。 如果有以上的情況，要放寬心讓自己增加一點脂肪，才不會讓身體機能受影響。 畢竟我們減重是為了健康而不是失去了原有的目的。 每天量體重，看著數字上上下下，會影響一整天的心情，體重下降時會開心地覺得今天可以更有動力堅持飲食控管；體重上升時，會覺得天崩地裂，不斷的問自己，到底作錯了什麼？ 其實，後來我已經學會並理性的接受體重的變化不會單純只反應昨天的飲食狀況，學習去檢視生理狀態，例如增加運動、生理期前後、是否感冒以及排便狀態等等...，然後是理解心理狀態，例如太累、焦慮、壓力。最後才會是確認飲食的各項食材及調味方式，這個會跟下面所提到的「飲食焦慮」有關。 飲食焦慮 瘦下來之後，因為已經習慣有意識的去篩選吃進去的東西，由於執著於體重數字，有不少人會開始對特定食物產生焦慮。 我是不是不能吃這個？戒慎恐懼地去面對吃飯這件事。這段我也經歷過，即便內心對某類型食物有很大的渴望，卻會因為害怕而讓吃飯這件事情變得痛苦。 進食其實是來自於最原始的身體需求，吃東西應該是使人愉悅的，如果對於食物有太多的恐懼感，可能會造成厭食症，或是放棄後的暴食反應。 體態焦慮 明明瘦了，但卻還沒達到自己理想的體態。 明明運動了，卻還是沒有相對應肌肉出現。 明明已經盡力飲食控制跟運動了，體脂肪還是沒達到想要的結果，或是對身體的某個部位不滿意。 有目標是一件好事，但是要確認自己對於這個目標的理解是否存在正向的幫助。我相信大家會踏上減重這條路，不外乎為了健康跟希望達到內心理想的體態。 如果因為在路上，已經出現懷疑自我價值跟否認自己，那就會建議先停下腳步，先學會自我接納，看到鏡子上體態以外的自己，我們應該在減重過程中保有快樂及自信。 社交恐懼 除了在飲食控制時，可能會推掉很多聚會，因為深怕聚會讓計畫被破壞，人畢竟是群體動物，適度的與人接觸會讓心理感到慰藉。 建議安排減重計畫時，給自己設定一個里程碑，偶爾破破戒跟朋友家人好好大吃一頓，會讓人身心靈富足，滿血回歸。 我從國小一路胖到專科，好不容易瘦下來時，發現自己在路上整天拿路人跟自己比較，也深怕自己復胖，被家人朋友見面指指點點，心態極為不健康，所以曾經為了追求別人的認同，不斷地出現以上「數字迷思」「飲食焦慮」「體態焦慮」的重複循環，最後還出現了社交焦慮，會覺得自己現在不適合見人等等的負面心態。 很多人產後憂鬱，我則是在孩子的愛與需求中得到滿足，進而對於減重有正面的動機，現在的我願意接納不完美，再也不會拿自己跟其他人作體態上面的比較。 ———————————— 如果覺得這篇文章對你有幫助請追蹤 [魔羯媽媽XStopBy] 想看更多魔羯媽媽的血淚史，請留言+1 並歡迎加入我們的臉書社團，跟R友一起分享減重的美麗與哀愁社團名稱：摩羯媽媽XStopby 減脂討論區 #stopby減脂實驗 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #減重 #蛋白質 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #4加2R #體態焦慮 #飲食焦慮 #社交焦慮 #便秘 #生理期 #肥胖紋 #身心靈 #減重 

Joyce愛健身｜健身新手該怎麼安排健身菜單｜新手請進

許多健身新手剛踏入運動前， 都會有的迷思就是只做有氧運動， 或是只想要瘦某個部位就瘋狂地操那個部位。 不管運動是瘦身為目的， 還是想練壯最好以「重訓為主、有氧為輔」 建議一週可以做至少三次重訓， 重訓後撥一點時間有氧， 好處是可以讓有氧來減少重訓後的痠痛感， 也不用額外撥時間來有氧， 這樣可以有充分的休息，讓訓練後的肌肉快速回復， 讓下次的運動成效會更好。 基本訓練菜單： 建議「先練大肌群，再小肌群」 大肌群：胸、背、腿 訓練項目：深蹲、硬舉、臥推... 滑輪下拉 目標肌群：闊背肌 小肌群：肩、二頭肌、三頭肌、小腿肌、腹肌... 訓練項目：二頭彎舉、三頭推、腹肌訓練... 啞鈴二頭彎舉 目標肌群：肱二頭肌 想知道更多健身房訓練菜單或是居家訓練， 歡迎留言給我。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #肱二頭肌 #二頭彎舉 #肱三頭肌 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider #tranwithme #homeworkout

手作料理/早午餐🥣2022/12/14 主食：牛肉太陽蛋🍳生菜漢堡🍔

2022/12/14 手作料理/早午餐🥣 主食：牛肉太陽蛋🍳生菜漢堡🍔 蔬果：芭樂/百香果/甜柿 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～氣溫14度 台北 早上，起床好冷呀！🥶🥶🥶 吃個簡單快速的牛肉漢堡吧！ 從冷凍庫中拿出現成的牛肉漢堡， 用個太陽蛋，生菜🥬，就可以上桌了！ 12月，真的有滿滿的想休息感。😆😆😆 有節慶的氣氛～還有天氣冷自然想冬眠🤣🤣 本來週六有行程的，跟米香決定在家抱棉被了！ 最近，有個想把自己版面洗板的想法。🤣🤣 但有寫料理步驟的，就是希望跟大家分享！ 刪了，就連自己也看不到了！😛😛😛 生活的彈性，總是在學習中～ 沒有人想要穿鐵甲，但如果，儘量讓心柔軟些， 或許，外在鐵甲也能變成護身軟甲！💕💕 🌈祝大家有個 穿暖暖又心柔軟 的 週三🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #減脂 #漢堡 #減脂餐 #減脂日記 #健康飲食 #brunch #homecook #eat #料理 #美食 #teatime #food #牛肉漢堡 #輕食 #聖誕餐 #聖誕節 🎄 #breakfast #下午茶 #氣炸鍋料理

新北｜菜布仔Poke 兼具健康與美味的溫沙拉

「2022🥗0901」菜布仔Poke 兼具健康與美味的溫沙拉 主圖的價錢是$175菜單都有價位完全看自己喜歡什麼主菜來決定醬給得不算多吃起來真的很健康鮭魚也有該有的新鮮度沒什麼缺點附近也蠻好停車的（？）地址：新北市中和區中和路472號電話：11:00–21:00營業時間：02 8660 9600#卡安吃新北#新北美食#新北午餐#新北晚餐#中和區美食#中和美食#菜布仔#生酮飲食#沙拉#健康飲食#午餐#晚餐#新店區美食#新店美食

心理測驗︱別人眼中的你是做自己還是沒禮貌呢? (無時效性)

心理測驗︱你是做自己還是沒禮貌呢? (無時效性)

#心理測驗 #趣味占卜 #做自己 #沒禮貌 #飲食控制 纖瘦身材並不是美的唯一標準，只是從健康方面來考量，將體重控制在合宜的範圍內還是比較好的，而飲食控制便是許多人會使用的方法之一。 然而，當你在進行飲食控制時，你最沒辦法忍受什麼呢?從你的選擇就可以看出別人眼中的你究竟是做自己還是沒禮貌喔! - - - - - 味道清淡 做自己卻不招黑! 解析→你的骨子裡帶著叛逆的因子，不願泯然於眾人、庸庸碌碌地過完一生，然你卻也懂得尊重其他人安穩度日的想法，因此，即便有著突出的個人風格，也可以各自安好喔~ 份量不多 黑紅黑紅就是你~ 解析→你總是有著各種奇思妙想，個人風格也十分強烈，而這也導致喜歡的人覺得你就是做自己而已，但討厭的人卻覺得你太過自我，評價簡直是兩個極端啊~ 選擇偏少 私下才會做自己~ 解析→大眾眼中的你循規蹈矩，並沒有太特殊的地方，但親近的人可是很有機會一睹你放飛自我的時刻，並且在心中或是實際翻了無數次的白眼了XD 需要持續 中庸哲學我力行! 解析→你就是中規中矩的性子，做自己和沒禮貌這兩個標籤跟你的連結性都不強，對你來說，這或許這沒什麼不好，但如果可以適時地展現出自己的個性，也許會有意外之喜也說不定喔~ 註1︰解析僅供參考，不過如果你覺得貼切、符合的話，歡迎在底下留言或是到IG私訊跟我分享唷~ 註2︰參考資源為吃吃喝喝解讀個性密碼。 #吃吃喝喝解讀個性密碼 #趣味心理遊戲 延伸閱讀︰ 趣味占卜︱我的11月健康運勢如何?又要如何提升健康指數呢? 心理測驗︱你有偽裝得很好的缺點嗎? (無時效性) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師 #自由工作者 #語言教學 #諮詢服務 #內容創作 #書食占卜 #自媒體經營 #個人品牌

▍#推薦【裸廚房】美味無添加常溫兒童調理包首選 兒童蕃茄肉醬、兒童雞肉咖哩

▍#開箱【裸廚房】美味無添加的兒童調理包首選 讓寶貝的每一口都備受呵護

你是否想讓孩子嘗試美味料理，卻又擔心調味過重、食材不新鮮、食品加工過等等問題？裸廚房聽見了媽媽的需求與堅持！由營養師共同研發的天然無添加常溫寶寶燴料，我們一家吃過後都很驚艷，誠心推薦媽媽的料理必備秘密武器——【裸廚房】給大家！ 每個媽媽都一樣，身為寶貝飲食的第一線把關人員，每一口食物都想要謹慎過濾，確保孩子的飲食來源都是健康無添加。 以前全職育兒還有一些時間可以自己準備料理，親手做給辰董吃，可是現在平日上班忙碌，沒有那麼多時間去採買食材下廚，況且與其待在廚房，我更希望下班後、週末時間可以留給孩子，達到高質量的親子陪伴時光！ 辰董長大了，開始接觸微調味的食物，而且自從嚐過後真的再也回不去！喜好變得很明顯，他們也知道原來這世界還有這麼多美好的食物啊～ 這篇想介紹裸廚房的兒童常溫調理包，無添加兒童蕃茄肉醬＆無添加兒童雞肉咖哩，專門為孩子設計研發的寶寶義大利肉醬及寶寶咖哩，裸廚房官網也貼心附上兒童餐食譜給媽媽參考～ 【裸廚房】為什麼選擇裸廚房？ 裸廚房的「裸」代表的意義，就像媽媽對孩子的用心一樣毫不隱藏，赤裸裸地表達我們對寶貝的呵護，裸廚房將媽媽們的用心融入產品的每一個環節裡，不修飾、不添加，讓媽媽可以安心把寶貝的飲食交給裸廚房，把下廚時間省下來多陪伴孩子的成長，創造更高濃度的陪伴！ 裸廚房與專業營養師共同開發無添加調理包系列的產品，使用各種天然香料並嚴格控制每一份調理包的鈉含量與糖分！這點很重要～辰董還小，雖然已經開放讓他跟著大人吃，但只要過鹹過甜的食物我還是都會控制！ 裸廚房的常溫調理包，從食材挑選、烹煮過程、包裝設計，到最後的成品，裸廚房都用最高規格把關！使用的是台灣在地的優質天然食材，都是產銷履歷等級的蔬果，100%無人工添加物，396項嬰幼兒食品標準檢驗通過，裸廚房與媽媽一起守護寶寶的健康！ （圖片來源：裸廚房官網） 【裸廚房】無添加 蕃茄肉醬/雞肉咖哩 調理包 裸廚房除了有小寶寶粥、大寶寶粥，最受歡迎的就是常溫兒童調理包系列～這次能讓辰董嘗試我也很興奮，畢竟算是他第一次吃這種豪華調理包，很期待給他帶來全新的味蕾體驗！ 先說！兩種口味真的都讓辰董很買單，我自己也選不出來，畢竟咖哩與肉醬是不同類別的，無法拿來相提並論～只能看大家自己的喜好了，如果讓我硬選的話，我想應該是咖哩略勝一籌吧！因為媽媽本身就蠻愛吃咖哩的，辰董當然是兩種都吃得欲罷不能😂 ∥無添加兒童雞肉咖哩調理包 使用天然香料及無添加的咖哩粉烹調，再搭配嚴選去骨雞腿肉 、鮮甜南瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥等新鮮食材，大塊大塊的馬鈴薯跟雞腿肉讓辰董咀嚼得很過癮喔！ ∥無添加兒童義大利蕃茄肉醬 使用天然香料搭配雲林優質快樂豬，有機牛蕃茄＋無添加蕃茄醬熬煮製成，口感微酸微甜，辰董非常愛吸這個蕃茄醬汁，連平常不太愛的義大利麵竟然吃了七、八成！絕對是兒童義大利麵醬首選啊～ 💡小知識：你們知道什麼是雲林快樂豬嗎？顛覆過去養豬的傳統方法，在雲林台全牧場的這些豬隻都是在聽著古典樂的舒服放鬆環境下成長，而且成長空間乾淨，維持豬隻的快樂穩定心情，才能有鮮嫩香甜的豬肉，因此榮登國宴料理喔！ 【裸廚房】加熱方式 隔水/電鍋/微波 調理方式有三種，我是微波狂熱者，最喜歡快速解決的加熱方式！常常趕著要上菜給辰董吃，畢竟吃貨董每次一看到我拿他的食物出來就開始吵著要吃，真的是不能拖太久，能多快就多快！ (▲無添加兒童雞肉咖哩調理包) (▲無添加兒童義大利蕃茄肉醬) 【裸廚房】全家都愛的美味調理包 辰董一歲解禁後也吃過不少美食佳餚了，對於食物的喜好表達很明顯，以前媽媽的懶人料理已經不夠滿足董事長的胃口啊！ （這張吃得好銷魂忘我😂） 有了裸廚房的加持，真的是媽媽的廚房料理神隊友！只要裸廚房出現在餐盤的那一天，總是吃得更加津津有味，滿意的表情全寫在那張可愛的臉蛋上～每每吃完都意猶未竟的樣子！ 不只辰董覺得好吃，我跟老陳吃完也覺得很驚艷！天然蔬果製成的濃純香，卻不帶有讓人感到負擔的調味，雖然對大人來說是清淡的口味，可是還是忍不住一口接一口得吃，爸爸直呼現在的小孩真的太幸福了～根本像外面餐廳賣的一樣美味啊！ 分享幾個裸廚房大大吸引我的特點： ✨使用台灣在地嚴選優質食材 ✨天然無添加通過ＳＧＳ檢驗 ✨配合營養師精準控制鈉含量 ✨非冷凍可常溫保存攜帶方便 上班後已經很少下廚給辰董吃了，忙碌的媽媽們家裡肯定非常需要像裸廚房這樣的寶寶食材調理包，來幫忙搞定寶貝的一餐！不只是一道美味佳餚，有了裸廚房，快速方便、輕鬆上桌，同時又能兼顧寶貝的營養攝取，有效把時間省下來陪伴孩子！ 【裸廚房】好康報報 現在只要填寫裸廚房問卷，即可 ✔獲得購物金$1000 ✔抽獎miniware超值兒童餐具系列（共4名）這麼讚的好康必須推給大家！ ➤ 填寫問卷這裡去 （至2023/1/8止） #裸廚房、#常溫寶寶燴料、#常溫寶寶粥、#無添加兒童蕃茄肉醬調理包、#無添加兒童雞肉咖哩調理包 INFO.【裸廚房】 官網：https://nakedkitchen.me/超好吃兒童咖哩包 ＩＧ： nakedkitchen2018 ＦＢ：https://www.facebook.com/nakedkitchen ＼歡迎追蹤🔎✨／ 陳林府的日常｜育兒育犬 Daily 媽媽の似顏繪｜木木HsuanLin

肉桂控注意！「豆舍」可可肉桂花生堅果飲 12/10 無肉市集登場

肉桂控注意！「豆舍」可可肉桂花生堅果飲 12/9 無肉市集登場

隨著口罩政策鬆綁，各種主題的市集遍地開花，吸引民眾前往嚐鮮遊逛，也有許多新創品牌透過市集打開知名度。近來植物奶品牌「豆舍」在國立海科館 5G 互動沉浸體驗特展、R3寓所植感療癒市集亮相，以獨特「花生堅果飲」圈粉大小朋友，為海科館推出的限量商品更是搶購一空。花生奶的魅力是什麼？ 豆舍花生堅果飲，打造台灣味的植物奶 近年蔬食風潮興起，燕麥奶、堅果奶、杏仁奶成為超夯替代鮮奶的飲品。而豆舍的花生堅果飲同樣沒有「奶」，也不是「花生加牛奶」，而是以台灣 18 號花生加水打出來的純素飲品。 講到花生，多數人可能會立刻聯想到「熱量高」，豆舍主理人曹季庭表示，這是因為花生常加工成高油高糖的零食，才會增加許多熱量。實際上，花生本身營養價值高，富含優質蛋白質，是被刻板印象耽誤的優質食材！ ▲豆舍推出「5G互動沉浸體驗特展」限定口味「與鯨豚共遊」及「陪綠蠵龜漫步」。（圖片來源：豆舍） 茹素的曹季庭平常就更注意蔬食蛋白質來源，在了解花生特性後，決定為花生「平反」。訴求「沒有你看不懂的添加物」，精選「花生界 LV」的台南 18 號花生，產出超台灣味的植物奶，成為蔬食風潮中的全新選擇。 圈粉蔬食者、孕婦與哺乳媽媽 下一站前往台北無肉市集 豆舍花生堅果飲濃醇口感與天然無負擔的特性，還意外圈粉許多孕婦，作為孕期食補的常備必需品；甚至一路喝到生產、哺乳，也繼續喝花生奶來補充營養。 為了增添產品豐富性，曹季庭陸續研發出椰香、芝麻、杏仁等新口味，每每推出都令人選擇障礙，而熱銷冠軍就是使用100%原豆研磨可可粉、十足「大人味」的堅果可可花生奶！ ▲豆舍主理人曹季庭（右）正在介紹限量口味的花生奶（圖片來源：豆舍） 接下來，豆舍將於 12/10 參加「無肉市集8.0 x 里仁 x 水花園有機農學市集 」，全新口味「可可肉桂花生奶」亮相，要攻佔肉桂控的心！屆時還有獨家特製花生美食限量登場，打造兼顧健康與美味的飲食新風潮：https://gonuts.com.tw/

【開箱】海陸饗宴Taste of the Wild⎟挑嘴狗都愛的無穀狗飼料⎟精彩的肉品選擇給毛孩子味蕾新體驗

【開箱】海陸饗宴Taste of the Wild⎟再挑食都會乖乖吃飯⎟精彩的肉品飼料選擇給毛孩子味蕾新體驗

久久沒來嘗試新飼料， 趁著準備要過年了， 也幫A-Bai物色一下好料摟！ 這次要來分享的是海陸饗宴Taste of the Wild的飼料， 這次選擇海陸饗宴Taste of the Wild的飼料是因為聽國外的朋友說， 這款在Amazon很熱銷， 於是我爬文查查，原來在台灣不透過Amazon也有很多平台有在販售， 就決定來試看看了！ 專業評比名單中的飼料 海陸饗宴Taste of the Wild在 WDJ(美國權威寵物雜誌)及Dog Food Advisor(飼料評鑑網站)皆有上榜， 這兩個平台也許台灣人比較不熟悉， 但是下次去寵物店補貨時可以仔細看一下， 凡是有上榜的飼料，基本上都會非常光榮地把這兩個LOGO放上去， 因為這兩個平台是非常具有公信力， 而且國外的朋友在購買飼料時，也會參考這兩個平台名單中的飼料。 WDJ(美國權威寵物雜誌)的評測方向非常嚴格且多項， 必須要有優質的蛋白質、不含內臟之類的副產品、需要清楚且詳細的營養標示、 均衡的營養、有機天然成分越多越加分......等。 而Dog Food Advisor(飼料評鑑網站)則是由獸醫、研究員、廣大網友， 綜合回饋及評比而得到的名單。 因此在兩個平台都能上榜， 就代表著成分安全、各種好評集於一身的飼料， 而海陸饗宴Taste of the Wild就是其中之一， 也正是這次挑選這個品牌的最重要原因。 多樣的肉品可供選擇 海陸饗宴Taste of the Wild提供多樣化的肉品飼料可以做選擇， 如果家中狗狗對特定肉品過敏， 也完全不用擔心在海陸饗宴Taste of the Wild找不到合適的飼料。 對於A-Bai來說由於沒有對什麼過敏， 所以我就選了三款不同營養的飼料給牠嘗試看看， 想知道更多口味的朋友也可以前往官網參考看看 ​海陸饗宴Taste of the Wild 有單純羊肉的、單純鴨肉的、單純鹿肉的、各種肉大全餐的～ 草原牛肉烤鹿肉 這一款是結合牛肉及鹿肉的飼料， 海陸饗宴Taste of the Wild皆是使用天然的肉品來源， 此款主打的是對於肌肉的加強及皮毛的呵護。 牛肉的營養價值我就不多贅述了， 之前文章中也有提到A-Bai小時候是固定吃牛肉的， 的確讓牠在發育期間頭好壯壯， 大家看到A-Bai都會說牠是法鬥界的筋肉男。 而鹿肉則是A-Bai首次嘗試， 鹿肉是一種低敏、低脂、低膽固醇的肉品， 同時可以提供多種胺基酸，這些胺基酸都是狗狗無法自行生產的， 因此可以藉由吃鹿肉餵牠們補充。 同時還有豐富的維生素B群， 可以讓狗狗一整天精神飽滿； 好消化、好吸收的葡萄糖胺及軟骨素， 則對於關節也有很好的幫助。 因此這款飼料我覺得對於法鬥來說一款很棒的選擇， 法鬥本來就是一種渾身是肌肉的犬種， （不是渾身肥肉！大家都誤會了！ 牠們是肌肉型男，不是小豬仔啦～） 因此低脂的飼料可以減少發胖機會， 鹿肉、牛肉可以強化肌肉發育， 對於橫衝直撞的法鬥來說還能同時保養關節！ 塞拉山燻烤羔羊 羊肉本來就是A-Bai愛吃的口味之一， 燻烤的羊肉味道更讓A-Bai嗑好嗑滿～ 這一款飼料也特別推薦給幼犬！ 由於其中還有添加鮭魚油補充DHA， DHA可以抗發炎、給予幼犬的大腦、視力良好的幫助。 顆粒大小我覺得不算小顆， 對於法鬥或以上體型的幼犬應該是沒問題， 小型犬的話我就不太確定。 （不過我們家牙口不好的老年瑪爾濟斯是吃得蠻香的​） 太平洋鮭魚海鮮 最後一款是鮭魚的！ 想要狗狗皮毛健康發亮，除了平時可以補充營養品之外， 飼料中選擇魚類的蛋白質來源就對了！ 海陸饗宴Taste of the Wild使用的鮭魚， 是結合永續生態的養殖鮭魚及深海鮭魚。 即便我們吃爆鮭魚，海陸饗宴Taste of the Wild也沒有忘記保護生態， 在攝取營養的同時與生態也達成一個永續的循環。 鮭魚中有豐富的Omega-3跟Omega-6， 它可以抵抗身體的發炎狀況， 維持皮膚、毛髮健康、減緩皮膚搔癢。 最近不知道是不是一下濕氣太重、又一下太乾， A-Bai身上明明看不到什麼蟲蟲或脫毛狀況， 但還是看牠東抓一下西抓一下～ （別說牠了，我自己皮膚都因為突然天氣變乾，癢到不行） 因此最近我也是積極給他補充魚油或對皮膚有幫助的日常飲食。 鮭魚中的EPA和DHA也很適合給老齡犬補充， 這兩個成分對於腦部神經有很好的幫助， 可以減緩老化、增強認知能力。 （因此這包飼料已經上繳給有點老年癡呆的老瑪爾​） 無穀低敏配方 除了今天分享的三包飼料， 海陸饗宴Taste of the Wild全系列產品都是無穀低敏的飼料。 穀類對於有些毛孩子來說是過敏的來源， 因此海陸饗宴Taste of the Wild直接踢除這個會讓毛孩子過敏的可能， 另外一個無穀的好處是，穀物在高溫或是不當保存的狀況下， 可能會產生黃麴毒素，黃麴毒素則有可能讓狗狗增家罹癌的風險， 因此有穀飼料也不是不好，但千萬要多留意一下保存方式。 而且無穀飼料對於腸胃吸收比較不好的狗狗， 會更好吸收跟消化， 我想就是這個原因， 身邊養法鬥的朋友都大力推薦我給A-Bai吃無穀飼料！ 以上所有飼料都開箱分享完畢！ 至於嗜口性...... 對於最近這幾頓交換著吃， 全都舔碗的狀況...... 我也沒辦法分析到底牠偏愛那一款， 只能說牠都吃光光​ 🔻品牌資訊🔻 官網：博客東寵物世界 Instagram：@partakertw ​歡迎追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：debbie_with_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】

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