『王淨』不只才華洋溢，瘦身還有一套！演藝圈發電機 60KG→46KG的減肥保養一次給你～

王淨飾演警花！曾胖到60kg，瘦下1/3體重的減肥菜單、保養方法公開

對王淨印象最深的是《華燈初上》和《返校》不僅僅是演技，更多的是她白淨的雙眼和靈動的體態，很難相信她曾經為體態煩惱過～ 🤨 真的很難吧！ 在這些作品中看到王淨纖瘦的身影，但其實以前的她曾胖到60kg，但為了工作更上鏡，她靠以下方法成功瘦下來也持續維持喔。如果你也想瘦身，不妨參考她的減肥方法吧！ 留學期間暴肥體重達60kg 然而身材纖細的王淨，過去曾在美國洛杉磯求學期間，體重一度胖到60kg，受到同學惡意譏笑、欺凌，還被取了外號叫「亞洲胖女生」，體重也成為她一輩子的心理創傷。 天生易水腫體質 特別為拍戲減重 王淨的臉很容易水腫，在演出《返校》電影時還特地減肥瘦了4kg，才能呈現出方芮欣那種纖細瘦弱的陰鬱個性。 王淨也坦承，體重一直是自己最在意的事。經歷過體重高峰，王淨憑打壘球、tabata、瑜珈和飲食調整狂瘦14kg，之後她的體重就維持46kg不變。 🤟🏻王淨減肥方法1. 每天做至少30分鐘Tabata 王淨分享自己每天都會至少做30分鐘Tabata訓練，無論早上起床後，與晚上回家都會做，盡量一天做兩次，除了可以運動消耗脂肪外，也能紓解壓力。 🤟🏻王淨減肥方法2. 空中瑜珈 透過空中瑜珈，不只能鍛鍊肌肉與核心力量，也能增加身體的柔軟度，體態也更好看！ 🤟🏻王淨減肥方法3. 居家深蹲運動 雖然王淨現在的身材已經很纖瘦，但她自己還是會針對改善下半身肥胖做訓練，像是深蹲和舉重都是她訓練的運動之一，前陣子疫情時她會在家裡做重訓，流流汗也讓身心靈更舒適美好！ 🤟🏻王淨減肥方法4.晚餐戒澱粉 若遇到特別狀況，像是拍片、出席重要活動前，王淨會在晚餐時省略澱粉，選擇以水煮青菜、肉片當作一餐！補充蛋白質與膳食纖維，維持纖細身材與健康。 🤟🏻王淨減肥方法5.多喝水 水是最天然的美容保養品，多喝水不僅能讓身體維持良好的新陳代謝。飯前喝一杯水聽起來很多餘，但非常有用！不攝取澱粉的情況下就能夠減少熱量，喝水更能降低進食的飯量，有效控制食慾。 #王淨 #王淨減肥 #王淨保養 #王淨運動 #運動瘦身 #流汗 #關於我和鬼變成家人的那件事 #月老 #返校 #台灣女演員 #瘦身 #健康 #保養 #愛自己 

一張圖告訴你營養素 4 大好處！維他命推薦挑選 4 大原則

每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因。營養師表示：代表身體缺乏營養素了！本篇帶你了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！ 一、嬰幼兒一日所需營養素有多少？ 在嬰幼兒 6 個月後，正處於斷奶和副食品學習階段，或是孩子挑食，銜接營養不夠，尤其在換季、氣候變化大，更需要適時補充營養素，調整體質，提高保護力。 2016 年台灣兒科醫學會建議喝母奶寶寶、或每日配方奶量不足 1000cc 的寶寶，從新生兒開始，建議每日需補充維生素D 400IU。經衛福部調查顯示，約 9 成的國人都有維生素D 不足的問題，特別是女性（過度防曬和飲食攝取不足） 二、維他命C、維生素D，提高兒童保護力 維他命 C 人體無法自行合成，必須要透過從食物中來攝取。維他命 C 好處： 1. 促進膠原蛋白的形成2. 具抗氧化作用3. 有助於維持細胞排列的緊密性4. 增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長5. 促進鐵的吸收 維生素 D 的合成，主要是透過皮膚暴露在陽光下自然產生。維生素 D 好處： 1. 促進鈣吸收2. 幫助骨骼及牙齒的生長發育3. 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡4. 有助於維持神經、肌肉的正常生理 三、一張圖告訴你營養素 4 大好處！ 每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因，覺得很困擾。營養師表示：身體缺乏營養素了！ 維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。 趕快來了解維生素 4 大好處，以及可以透過哪些食物來補充吧！ 營養素好處 1：能量代謝 營養素好處 2：皮膚健康 營養素好處 3：骨骼發育 營養素好處 4：神經健康 營養師也表示部分族群不易攝取足夠營養或更容易流失，如：年長者、外食族、素食者、勞力工作者、常熬夜壓力大、抽菸飲酒者，更建議每日可額外補充綜合維他命。 四、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B 維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。 維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果 除了足夠的維生素礦物質，若配方裡有搭配其他營養素，如：初乳蛋白、乳鐵蛋白、接骨木莓會更佳，可提升保護力、維持健康，增加體力。 維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠 根據國際知名的荷蘭皇家帝斯曼集團（DSM）內部統計，每日都有 5 億人正食用 DSM 維生素，嚴格控管標準維持頂尖品質，是值得信賴的維生素大廠，守護全球人民健康。 維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型 許多人會補充維他命 C 發泡錠，補水同時補 C，喝出自然保護力。高單位維生素 C 1000 毫克，維持健康。一天一顆發泡錠，補充一日所需維生素，特別適合飲食不均衡、作息不正常的族群。 五、兒童維他命C 推薦，幫助挑食的孩子銜接營養 2 歲以上的嬰幼兒族群，可補充 卡蘿琳維他命 C+D3 口嚼錠，專為兒童設計，草莓口味小顆，好吃好嚼好吸收。幫助挑食的孩子，銜接營養。 6 粒口嚼錠 (含維生素C 90g)= 4500g 蘋果 = 300g 橘子，增加保護力，健康維持，調整體質的最佳幫手。 想了解更多 維他命C、維生素D 好處

健樂酵酢 團購美食 宅配美食 台南美食 喝醋健康身體好～～

🍽｜宅配 #健樂酵酢｜ 連假即將到來，想必大家或多或少都有安排行程，不管是出門走走還是跟親友聚聚，一定少不了各種美食佳餚陪伴～有時候真的會一不小心就吃太多😂隨之而來的就是消化不良甚至是便秘！ 今天來跟大家分享一家近期喝到很好喝的水果醋，有別於以往喝過的醋，他們家的醋喝起來完全不會有酸嗆味，而且非常順口～不論是搭配白開水、綠茶、養樂多、啤酒甚至是燒酒，我覺得都超搭的！ 這次我總共嘗試了五種不同的口味，分別有青梅、蜂蜜柚子、赤葡萄、蔓越莓以及白桃風味 青梅我搭配燒酒，喝起來就是很順口的梅酒，還可以自己調整醋的多寡，去改變梅酒的風味🤪 白桃，我用來搭配啤酒，搖身一變就成了好喝的水果酒，女孩們絕對可以試試看，微醺又不用怕高熱量😏 赤葡萄，因為怕會太甜，所以我直接加水飲用，老婆直接喝掉一杯，直呼真是太順口了吧，葡萄的酸甜味讓人難以抗拒🥰 蔓越莓，我們嘗試使用養樂多搭配，喝起來也非常對味，因為蔓越莓本身就稍微帶點酸，加上養樂多本身的酸度，有種酸上加酸的感覺，因為我很愛酸～～～所以我自己覺得還不錯喝啦🤣 蜂蜜柚子，平常喜歡喝茶，常常有會在茶中加入不同的調料來轉換口感，我把蜂蜜柚子醋加入無糖綠茶中，柚子的香氣跟蜂蜜的甜味和綠茶結合的真的很讚，這是我最愛的一個組合了🥸 📣好東西當然就要跟大家一起分享‼️ 果醋這裡買👇👇 https://kenraku21.1shop.tw/SYUAN 現在開團促銷，結帳前只要輸入折扣碼"syuan" 立即享有6折優惠！原價1580元，折價後只要948元！而且還免運費（滿900即免運） 而且，只要是買大瓶的話，還會附上一支 150元的壓頭，按一次到底就是10ml，非常方便～ 另外，他們還有販售180ml隨身小禮盒，如果你想一次嘗試多種口味的話，可以買小禮盒來喝看看唷❤️ 💥鬍子先生x健樂酵酢-開團特惠時間：112/03/31-112/04/09 ⚠️食記分享僅供參考，每人口味本就不同，喜好與否見仁見智。 ✂️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #食記 #吃貨 #taiwan #foodie #kaohsiungfood #高雄美食 #台南美食 #網購美食 #宅配美食 #鬍子先生喝果醋 #果醋 #水果醋 #醋 #醋飲 #健康飲食 #團購 #開團 #新北美食 #台中美食 #台中美食 #台北美食 #新竹美食 #桃園美食 #kenraku21 

Joyce愛健身｜「TRX懸吊訓練 地板動作篇」核心最強訓練｜夏天到了利用地板動作快速練出馬甲線

1.棒式 Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身背對錨點， 手肘撐地 肘位子在肩的正下方 2.準備好 將膝蓋離地 讓整個身體保持一直線 停留30秒 在回到原來位子 👉屁股夾肚子出力往內凹背臀一定要成一直線 2).趴姿捲腹 crunch 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身面對地板， 手肘或掌撐 先四足跪姿 2.準備好 膝蓋離地 身體呈現平板式 然後 雙腳捲曲往肚子收 停留1秒 回到平板式 3.重複動作 👉腳尖勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 3).躺姿腿後勾 Hamstring Curl(腘绳肌弯举) 主要鍛鍊：臀腿後側肌群 1.躺姿面對錨點，將腳跟勾住足圈，雙手放身體兩側， 2.準備好 臀抬起來腳跟往屁股勾進來 停留1秒 在回到原來位子 3.重複動作 👉腳根勾雙腿往肚子收，臀部保持穩定不要高高低低 4).側棒式 Side Plank 主要鍛鍊：腹部肌群 1.拉起足圈套進腳尖 躺下後轉身側面對錨點， 手肘撐地 位子在肩的下方 2.準備好 將屁股離地 上面的手插腰 停留30秒 3.換邊做 👉屁股夾肚子出力往內凹 📌影片教學📌 https://www.instagram.com/p/Co68L5WSdAF/?utm_source=ig_web_copy_link 🔹《TRX懸吊訓練資訊》🔹 💪歡迎私訊了解 一對一、一對二、團課💪 IG 帳號：https://www.instagram.com/joyce00908/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps

台中西屯｜沙拉嗑．健康飲食還可以自由搭配，還有線上點餐不用等！

🌸台中美食介紹🌸 位於台中西屯，鄰近秋紅谷、老虎城的沙拉嗑 不但有自由配還有搭配好的Salact's poke 像我有選擇障礙的點搭配好的都沒障礙啦！又吃得健康美味😋 沙拉嗑服務人員很親切，服務也佳 另外也有捲餅、熱壓吐司、飲品 種類很多喔！ 沙拉嗑的店面不大，裡面有6個座位 店外也有露天座位 可以先線上點餐就不用現場排隊等待囉👍 － 沙拉嗑店面 來沙拉嗑評論10字以上餐點免費加一種配料(可重複使用) 沙拉嗑店內環境 沙拉嗑菜單 沙拉嗑線上點餐QRCORD 沙拉嗑浪愛小市集 沙拉嗑 沙拉嗑自選配料區 這次選擇的餐點是 夏威夷POKE$239 增肌減脂沙拉$229 厚玉子燒捲餅$85 蘋果醋(大)$45 森林野莓氣泡飲$65 夏威夷POKE(基底薑黃飯) 搭配的蛋白質有生食鮭魚、手剝蝦子、木棉豆腐 配料則是番茄、玉米粒、毛豆、洋蔥、鳳梨、小黃瓜 上層也會撒上海苔以及蒜酥 醬料可任選一款 - 我個人是很喜歡夏威夷POKE(基底薑黃飯)，因為搭配的我都很喜歡 切成塊狀 有厚度的鮭魚，富含油脂 味道溫順好吃 手剝蝦也很Q彈肥美 貼心的將外殼去除囉 直接入口就行❤️ 每一口都是滿足👍 醬料的部份我們有選美式辣醬、日式胡麻醬、檸檬優格醬(限全生菜) 美式辣醬吃起來像清爽型的酸辣醬，但保有原本沙拉醬的味 日式胡麻醬有芝麻香氣，沾什麼其實都非常對味 檸檬優格醬是清爽型的醬料，帶點酸甜滋味 － 增肌減脂沙拉 搭配的蛋白質有雙份骰子牛肉 配料則是紫高麗菜、番茄、毛豆、小黃瓜、地瓜、水煮蛋(缺貨) 醬料可任選一款 骰子牛略有嚼勁 上層撒了些許黑胡椒，入口有黑胡椒香 更襯托出牛肉味 淋上檸檬優格醬更爽口！ 整體吃完清爽無負擔也很有飽足感🥰 墨西哥捲餅(厚玉子燒) 捲餅口感微Q，厚玉子燒微甜 裡面還有紫高麗菜和番茄 以及少許蜂蜜芥末 完全不膩口！味道上都搭配得很好，吃兩捲也超飽😍 蘋果醋(大)$45 蘋果清香味再搭配醋飲，真的很好喝！ 森林野莓氣泡飲$65 色澤上超美的森林野莓，裡面也放入新鮮莓果 甜度很剛好，又有氣泡飲的爽度 有夠讚！ 蘋果醋(大)ｘ森林野莓氣泡飲 ⭐飲品的部分搭配餐點均折10元喔⭐ 更多圖文請收尋 痞客邦 Facebook 抖音 popdaily 愛食記 💜海帶呀海帶吃遍台灣美食 or 海帶💜 請尊重著作權，請勿抄襲文字和hastag！ (已發現有抄襲者，文章相似度高 請以自身感受寫文) 營業地址：台中市西屯區朝富路172號 營業時間：10:30-20:00 電話：04 2250 0688 #沙拉嗑 #沙拉專賣 #台灣美食 #台中美食 #西屯區沙拉 #蛋白質好選擇 #商業午餐 #健康午餐 #健康餐 #健康 #健康飲食 #西屯美食 #台中午餐 #台中晚餐 #輕食 #沙拉 #poke #增肌 #增肌減脂 #美食 #美食推薦 #台中美食地圖 #台中食記 － － 看更多海帶的IG 看更多海帶的FB 看更多海帶的抖音 看更多海帶的愛食記 看更多海帶的痞客邦 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 台中美食延伸閱讀 汍樂滿盛燒肉丼|肉多到看不到飯的浮誇系肉丼 台中北區｜盡心亭拉麵 台中餐酒館．登大郎串燒烤肉店｜寵物友善餐廳 JAI宅草莓嘉年華|滿桌草莓饗宴 盡心亭Heart&soul 台中西區｜深紅汕頭鍋物 台中泰式｜曼谷小城泰式料理，合菜商業午餐樣樣有！ 台中蔬食餐廳|野菜共和國 台中港式餐廳|最低49元起，進駐在家樂福裡，假日更是一位難求 厚厚一片-一中店 台中醬燒鐵板|料鐵哥崇德店‧內用飲品冰淇淋無限量供應 傷心餐飲企業 咲良sakura日本家庭料理 台中逢甲麵屋虎徹｜免費加湯加麵‧四神獸拉麵超吸睛 台中異國料理|廚種王‧內用味噌湯免費喝，還有南洋綠咖哩必點超好吃！ 台中平價燒肉|內用味噌湯飲品暢飲‧虎藏燒肉丼食所 新竹城隍廟附近的米茲食鋪(白麥芽酥餅15元) 台中神岡｜手工現擀蒸餃麵食館 台中中科｜雲端廚房線上點餐預訂免等待超方便! 租界|隱身在巷弄的美食．炭火蝦飯必點，三溫糖牛奶凍飲加奶超好喝 台中黎明黃昏市場|脆皮豬五花 台中四間必吃早午餐精選輯 白爛貓x弘爺漢堡聯名 鹿港洪爌肉飯|營業到凌晨一點 宵夜好去處 台中西屯|沐喜食飲．古早味燉湯、乾拌麵等、還有餐點名稱超幽默！ 台中豐原廟東夜市|廟東菱角酥 台中豐原太平洋百貨B1美食街．虎口飯吃|油飯專賣 台中超夯甜點店|王子神谷日式厚鬆餅 台中北屯餐廳|滿漢「蝦」席，選用6-8個月的泰國母蝦！蝦膏超吸引 甘貨極上梅粉|梅粉不只有用在水果上，還可以料理超方便！ 台中北區|鄰近中國醫 中友百貨‧老王咖哩 台中大魯閣新時代|鍋好日超值午餐只要228起 享有自助吧 麵飯 炸物等 台中逢甲早午餐|飯丸屋 台中逢甲夜市|品味豆乳雞|有厚度的雞排 SOORIEGGS西屯店|早午餐店也能吃到鹽酥雞酥皮蛋餅 小時侯彈珠堂|置身於逢甲夜市內，打不完的彈珠還可以寄放！ 白爛貓七周年Chill意日常期間限定店in高雄 台北超夯飲品「泰讚了」在台中逢甲開店囉! 高雄粉圓冰只要10元超佛價 台中北區｜天然有機奶酪蛋 台中西屯|Quikepizza貴客披薩．還有任你配pizza超吸睛 台中太平早午餐|精緻風格價格平價‧Morning Breeze 晨風早午餐 高雄前金早午餐|鄰近高雄大立百貨．早午餐宵夜晚餐|還有甜串串超吸引 台中西區|鄰近勤美草悟道|煙燻 台中西區｜鄰近國美館．似蒔 一中商圈蛋包雞|到底先有蛋還是先有雞，超耐人尋味 台中西屯七期美食|主打燒肉一人友善|哼！燒肉 台中向上市場內的平價拉麵|九湯屋 台中木林森|推出義大利麵燉飯，最低109元起 台中逢甲|松鶴拉麵．最低70元起 還可以加麵加飯 台中北區冰點｜復古系風格．舊情綿綿冰 台中東海商圈|港式煲閣飯‧干鍋必點很超值 彰化鹿港|源記粉粿冰35元 台中逢甲冰品｜非暖男‧現做純天然果漿刨冰｜招牌鳳梨冰‧酸甜奇異果 台中西屯|沐喜食飲．古早味燉湯 乾拌麵等，連餐點名稱都超吸睛！ 雲林北港一尾魚｜蝦仁飯 逢甲文華道會館附近|台中西屯‧逢甲美食‧欲吃良雞(吃了會愛上 海南雞腿超嫩 油潑辣子雞也好吃) 台中逢甲夜市五間必吃 台中七期早午餐|下午茶|晚餐|KOIPLUS 一中街甜點店|鄰近中友百貨．可可庫奇甜點工坊 台中北屯迪卡儂店|CCLEE燉蛋事務所‧以燉蛋為主食在搭配肉品和季節時蔬 台中．台北聚會｜聚餐-默爾義大利麵 台中鰻魚飯|大江戶町鰻屋 東暖閣亞洲潮系火鍋 豐原美食．廟東夜市小吃、筒仔米糕｜肉羹米粉 Bishan碧山小鍋 台中西區早午餐|鄰近廣三sogo勤美．8.9brunch 逢甲義大利麵/西屯美食 瑰覓 bluefox藍氏狐狸台中西屯餐酒館 台中后里美食｜煜軒閣．煎餃冷凍手工水餃 逢甲台式拉麵 巷弄裡的冰店｜后里美食‧鹿行艸地 勤美美食/台菜/做茶菜 逢甲夜市之西屯美食 舒肥料理 芮珥義大利麵 台中美食．廣三sogo勤美|軟殼蟹咖哩 慢燉牛烏龍麵-倆月半 一中街/北區美食/浮誇系蛤蜊義大利麵 諾諾索 新竹美食 咖哩/城隍廟美食 巴斯克蛋糕 有哩在 牛鍋私藏鍋物-台中文心店 三顆蛋-厚蛋燒

最新研究：母乳含有益生菌！嬰幼兒什麼時候適合補充益生菌？

嬰幼兒出生時已經有細菌存在。透過母乳的哺餵，含有豐富的益生菌，促進幼兒菌群的發展，從而幫助建立保護系統。4個月後，開始添加副食品，菌相漸漸開始變複雜。可視兒童健康狀況，決定是否補充益生菌，調整健康體質。 一、嬰幼兒益生菌怎麼來的？ 人體中的細菌數量很大，一般估計為人體細胞的 10 倍以上，可能達到幾百兆甚至上千兆。其實嬰幼兒出生時，就已經有細菌存在。 當嬰兒還在媽媽肚子裡的時候，媽咪的益生菌透過胎盤交換轉給嬰兒，這時嬰兒已開始與益生菌有所接觸，為健康打下了基礎。出生後透過母乳的哺餵，含有豐富的益生菌，能夠促進幼兒菌群的發展，從而幫助建立保護系統。 出生後嬰幼兒通過接觸周圍環境，來接觸到其他的細菌，需要注意的是，嬰兒的機能系統尚未發育完全，容易受到外界環境的影響。4 個月後，開始添加副食品，生活環境、飲食狀態開始多樣化，人體菌相也會漸漸開始變複雜。這時可視兒童的健康狀況，來決定是否開始補充適合的兒童益生菌，幫助增加體內好菌，調整健康體質。 二、母乳含益生菌 4 大好處 母乳是送給寶寶最珍貴的禮物，因為母乳中含有豐富的益生菌，可以幫助建立原生菌群生態，形成完整保護罩，對嬰幼兒的健康有許多好處，包括以下 4 點： 1. 改變細菌叢生態 益生菌幫助調節生理機能，促進有益細菌的生長，減少有害細菌的繁殖，多喝母乳維持菌相平衡，幫嬰幼童健康打底。 2. 維持消化道機能 菌相健康特別重要，攸關於消化吸收能力。母乳內含的益生菌，讓吃進去的食物，營養能被好好吸收。 3. 排便順暢 新生兒及嬰兒消化比較慢，母乳含益生菌，幫助排便。特別注意：母奶轉配方奶，或 4-6 個月開始添加副食品，此時可適時補充兒童益生菌，加強排便順暢。 4. 調整體質，增加保護力 菌相主要建立在 0-3 歲，是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質。美國兒科醫學會建議母乳至少哺餵到１歲，透過哺餵母乳，可以為寶寶增加好菌，打下較好的健康基礎。 因此，母乳中含有的益生菌，對嬰幼兒的健康非常重要。如果無法母乳餵養，則可以考慮使用添加益生菌的嬰兒奶粉，或是針對嬰幼兒體質設計的益生菌，補充特定功能的益生菌菌株和適合的菌數，增進健康。 延伸閱讀：吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，怎麼吃最好？ 三、如何挑選嬰幼兒益生菌？和成人不一樣！ 不同的益生菌對人體的效果也有所不同。應根據自身需求，來選擇適合自己的益生菌。尤其針對嬰幼兒，挑選益生菌 4 大關鍵，和成人不一樣！ 嬰幼兒益生菌挑選關鍵 1：益生菌總菌數不宜過多 人體只能容納固定的菌數，活菌是有體積的，而每個菌種的定殖數量有其上限，建議嬰幼童每日 30 億～250 億益生菌數，是較佳的活性定殖範圍，最適合吸收。 菌數超過，兒童無法適應，吸收效果變差，反而降低益生菌功效。黃詩茵營養師提及：補充足夠的量就好。每天固定持續補充調理才是重點！ 嬰幼兒益生菌挑選關鍵 2：挑對國際專利菌株 因人體細菌叢生態相對複雜，存在著超過 400 種益生菌，只靠單一菌株無法見效。黃詩茵營養師表示：每一種菌株皆有「菌株特異性」的功能，各司其職去調整健康，多元化菌種，更有利於兒童體內好菌的平衡，加強益生菌功效。 建議選購前，先上網查詢專利菌株編號 ( 例如：BR03 )，若獲得國際期刊刊登的文獻量越多，代表這菌株的功效性越廣泛，值得國際上的醫療界專業人才，花精力與時間去研究並驗證此菌株的功效，擁有多篇人體臨床實驗文獻，就是更值得信任的益生菌。 卡蘿琳全系列商品經台大食品科學團隊研究，採用國際專利益生菌，每一種桿菌皆有臨床期刊的菌株編號 & 國際文獻期刊認證有效。 延伸閱讀：益生菌種類怎麼挑？醫生親自比較益生菌，選擇國際益生菌菌種很重要 嬰幼兒益生菌挑選關鍵 3：每批益生菌安全檢驗 選擇嬰幼兒益生菌時，不應只關心菌數高不高、菌株多不多，要特別注意益生菌的安全性，有可靠的國際期刊研究報告、完整的產品檢驗報告，才是有品質保證的益生菌！ 以益生菌來說，最基本的檢驗報告：塑化劑、重金屬和微生物檢驗，要注意是否有定期更新，出示完整檢驗報告，才能代表每批產品都有通過檢驗，對兒童更有保障。 卡蘿琳全系列益生菌，每批商品皆有安全檢測報告，最新報告皆在今年，點我看報告，安全把關放心信賴。 嬰幼兒益生菌挑選關鍵 4：適口性的重要性 為嬰幼童挑選益生菌時，適口性佳是很重要的考量因素。因兒童味蕾比較敏感，對於食物口味較為挑惕，容易因為益生菌口感不佳而拒絕持續使用，造成家長的困擾。 黃詩茵營養師提醒：需特別注意益生菌成分，不應選用蔗糖、人工甜味劑、人工色素及調味劑，才能避免增加兒童身體上的負擔！ 因益生菌需長期吃，避免孩童拒絕持續使用，兒童益生菌需選擇適口性佳且無糖成分，接受度較高。 若不知道如何挑選，營養師諮詢也很重要，協助針對妳的體質，提出專業的建議和解方，期望大家都能找到適合自己的益生菌產品。 延伸閱讀：兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵

【新北美食｜板橋區】📍Ooh Cha Cha🌿台北第一間全素餐廳

之前受到妹妹的影響，開始嘗試一些蔬食餐廳，有打破我對素食的想像！蔬食的品項也可以很豐富很好吃😋 上周末換我帶男友來吃吃看新開的蔬食餐廳 Ooh cha cha 他們是台北第一間純素餐廳✨ 這次吃的是新開幕的板橋店。 店內環境很明亮也算寬敞 橘暖色系的裝潢讓人更有食欲的感覺 店裡還有提供桌遊，跟朋友聚餐之餘還能玩遊戲😆 他們的食物都是選擇非動物製品和副產品，所有品項都是新鮮天然食材，包含甜點也是無添加乳製品及精緻糖！ 他們家的菜單也很貼心地都有列出內容物，可以清楚的知道點的餐點有沒有自己不能吃或不愛吃的🤣 ▪️照燒薑汁天貝飯$280（糙米&紅藜麥/寶貝生菜&綠皺葉+$20） 照燒薑汁天貝、腐皮旦、玉米筍、海帶、小黃瓜、腰果酸白醬 飯食沙拉的基底我們選擇糙米跟紅藜麥 吃起來粒粒分明~ 配料蠻豐富，天備用照燒薑汁調味，跟其他配料搭配腰果酸白醬一起吃，整體吃起來很清爽又不會過於清淡~ 天貝是大豆製成，對素食者來說是很好的優質蛋白，口感吃起來很綿密，很像更軟更扎實的馬鈴薯🤣 搭配飯吃還蠻有飽足感的 ▫️莫札瑞拉漢堡（優植肉$349/未來漢堡排$399） 莫札瑞拉起司、牛番茄、綠皺葉、紫洋蔥、水牛城辣醬、腰果酸白醬 漢堡有兩種肉可以選擇，我們選擇台灣品牌的優植肉 漢堡的厚度蠻驚人的😍 口感上吃得到肉的口感！不會覺得是在吃素食，尾韻會吃到優植肉特殊的味道，有一點點類似炭烤香，我還蠻喜歡的～ 夾著蔬菜和醬料，搭配起來的味道跟口感層次都很豐富也很清爽！ 另外還有附上涼拌捲心菜和烤薯條，薯條沾醬很好吃😋 ▪️我的藍莓夜$140 香蕉、枸杞、藍莓、有機時蔬、有機生可可、自製杏仁醬、椰奶、紅景天 原本以為這杯呈現的顏色可能會是淡藍色，結果上桌是深咖啡，本來覺得有點不妙，後來才想到他加了可可，這顏色很正常😂 不過稍微有點壓過藍莓的味道，整杯喝到比較明顯的味道是香蕉跟可可~ ▫️紅粉佳人$130 草莓、鳳梨、蘋果、椰奶、椰棗、南非醉茄 很喜歡這杯！剛入口喝到的是椰奶香，慢慢的鳳梨蘋果味道會釋放出來，水果香氣搭配淡淡的椰奶香很讚😍 ▪️香檸乳酪派$120、跳舞香蕉派$130（每日口味請洽櫃檯唷） 香檸乳酪派不會酸，但吃得到檸檬香氣～跳舞香蕉派其實就是巧克力香蕉口味，兩款蛋糕的質地都還蠻綿密的～ 整體用餐完覺得對身體很健康又沒負擔，雖然份量上沒有到很多，但女生是可以吃飽的，但男生的話可能就是6.7分飽 - 🔍Ooh Cha Cha 板橋 IG：@oohchacha FB：Ooh Cha Cha 官網：https://www.oohchacha.net/ 🏠地址：新北市板橋區館前西路213巷7號1樓（捷運府中站走路約10分鐘） ⏰時間：每日10:00~21:00 ☎電話：02-2737-2994 - #板橋美食 #新北美食 #府中美食 #蔬食料理 #無麩質料理 #vegan #新北蔬食 #純素 #素食 #全植物飲食 #植物肉

牡羊、獅子、射手4月星運

上升牡羊 代表自我宮位 這是充滿動力和訂定新的計劃和希望的月份,但一定要去行動 水星木星太陽都在你一宮,你會是大家眼中的紅人,之前努力的現在你會綻放出美麗的花朵讓大家看到你,你也會急著想表現自己,表現自己優勢或者想把自己這個人推銷出去讓更多人知道你,當然受木星加持,你會收到來自四面八方的助力,但如果你自己先跨出去幫人,別人自己回饋給你更多.這是正面的循環。 火星在你四宮,比較沒有耐心也討厭托延的事,也請留意家中長輩的健康,容易和家人起是非吵架的牡羊,家人大小麻煩事比較多需要你多煩心,所以和家人在相處上難免比較火爆,甚至吵加打架都有可能,所以請務必在腦子火都上來時,想想那可是一輩子的家人,別說了什麼話傷了一輩子感情啊 工作 想換工作的羊羊,把握這個月好運氣哦,會有工作上門找你,而且是你理想夢幻工作,目前有事業的羊羊這個月變動起伏,有可能爆紅也有可能突然來個什麼變動,讓你轉了方向措手不及,要多留意大環境的訊息 財運 本月可以去找財經課程或者多搜集理財訊息,和懂財經的朋友多交流資訊,可以增加你錢財的累積和方向,也有是意外之財可能之前投資獲益,會讓你興奮很久,但也要別變貪心想更多或者被人聳勇亂投資,,因為目前大環境波動大,沒個二下會血本無歸 感情 感覺桃花一朵一朵迎面而來,突然好幾個人在追求你和對你表白,讓你措手不及,約會約不完啊.本月也是人緣超旺月份,出門自有人自動幫忙,很適合出門多方連繫和建立人脈,對日後的財運都有不錯的幫助。 健康 留意急性症狀尤其要注意頭和交通意外哦。 上升獅子 和國外連結特別強的月份,可以出去一趙遠門去拜訪異國文化和旅行,增廣見聞對個人精神和視野都會開拓不一樣的方向,也可以去學習比較技術性及專門的學問有機會遇到好老師教導自己也會學習的很順利,對精神哲學相關領域的相關知識也佷適合去研究,對自己智慧增長很有幫助,這個行萬里路當讀萬本書的時刻,安排長途旅行或者遊學,都是非常好的時機點哦 工作 很得上司看重及賞識很有機會再進階為公司,自營工作者會因為項才華被看到 而紅了呢。 財運 積極不要放棄任何一個機會,會讓你越賺越多,這是個努力就會有收獲的月份,特別是從公司加薪或者因為個人知名度大增而獲益。 注意事項 本月火星入你十二宮,容易有小人暗中搞鬼及莫明是非及意外很多,建議有宗教信仰可以多祈求神明護佑,或者儘量遠離人多嘴雜是非地 上升射手 五宮娛樂子女宮 有什麼才華和表演天份就勇敢秀出來吧,別怕別人笑,因為也許你的一次表演就讓你遇到伯樂被人賞識挖角了呢,實現用興趣變成工作夢幻理想,這是個創造靈感大爆發時間,會有大量的精力去創造很多作品,這個月要把握這動力滿檔時刻,有孩子的射手這個月孩子的表現會讓你引以為榮,也可能要花比較多時間忙孩子的事 工作 工作運勢旺有機會去跳槽不同領域去嚐試新的領域，因為跳槽或者換領域而有機會領高薪和紅利呢. 感情 4月中金星入雙子,容易很伴侣和工作夥伴有很多絆嘴,意見想法不合而吵架,而容易就讓活潑可愛的第三者介仲,要留意啊 金錢 本月再做重要財務決策時多留意自己心裏的感覺和直覺力,會讓你避掉不少危機 可以從飲食居家生活用品中獲利,和朋友合夥做生意只要選對產品,暴富是有可能的。

☁️🍬’s Doctor Mao醫直寵 🐱 守護喵寶貝的免疫力健康

除了人類要適量攝取一些保健食品外 我們親愛的家人~毛寶貝，也應補充牠們所需的營養喔！ 今天☁️🍬要分享的是守護喵喵免疫力健康的保健食品 Doctor Mao醫直寵 💕 🐱 貓咪的身體有一種必須的胺基酸「離胺酸」 缺乏時可能會有免疫力不足引發的種種問題 由於貓咪自體無法合成離胺酸，所以都是透過食物攝取 但住在家裡的毛寶貝們 飲食主要為固定的豆豆飼料以及肉肉罐罐，因此家長們可以額外為他們進行補充！🐱 「Doctor Mao醫直寵」 使用獨家配方製成，選用自然合成、可使喵喵有效吸收的「左旋離胺酸」 來源嚴選國際大廠，是人類的食品等級原料～ 其他免疫配方也有準備周全！ 包括：酵母 B 葡聚糖、高純度乳鐵蛋白、日本有機紅藻蝦紅素、德國紫錐花萃取物、牛磺酸 適時的為家中的毛寶貝補充所需的營養成分、增強抵抗力～ 打開蓋子後，可以看到淡黃色的離胺酸顆粒 聞起來沒有特別的味道，內部附有小小勺子，可以根據貓咪是幼貓或成貓，來決定每次吃的匙數喔！ 🐱貓咪健檢查核表，如果自家喵喵有以下狀況 可以給獸醫醫生檢查看看，並適當補充醫直寵唷！ ☑️ 食慾不佳、活力不足 ☑️ 眼睛容易有深褐色眼淚 ☑️ 容易流鼻水 ☑️ 眼眶濕潤泛紅 ☑️ 鼻子容易有黑色分泌物 如果像☁️🍬家的成年喵喵一樣，身體很健康，都沒有出現上述狀況 Doctor Mao醫直寵使用人類等級的保健材料，一次可以服用一匙的量 （建議可以灑在罐罐的肉中輕輕攪拌一下）當作日常保養～ 如果家裡是較小的寶貝，則可以降低到半匙、增加幼貓自然抵抗力～ 推薦家裡有喵寶貝的朋友們！ 想看更多 Doctor Mao醫直寵 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport2.aspx?pid=38&id=20https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 ☁️🍬的IG：https://www.instagram.com/cottoncandy___daily/ 

2024大安森林公園美食3大推薦，古典咖啡廳、時尚餐館、歐式甜點!

這篇帶大家來吃大安森林公園美食，大安森林公園位於台灣台北市大安區，是一個與親子共遊首選的市區公園，豐富的自然生態，為台北這個宛如水泥叢林般的大都市增添了一翻鮮活的綠意。這座綠意盎然的公園除了是孩子們親近自然的天堂更是一座美食天地，在放鬆踏青之餘，來一杯涼涼的手調飲，一碗清涼的拌麵，將會為這次的旅遊更加圓滿。 感謝網友vege.nora_(左圖)/c.i.n_d_y(右圖)分享照片。 事不遲疑，馬上來看看2023大安森林公園美食3大推薦，一飽眼福之餘也一飽口福吧。 仁里居餐點-圖片擷取自仁里居 大安森林公園美食-仁里居 仁里居一間以創意蔬食餐廳聞名的可愛餐廳，為你實現了天天五蔬果的健康素食饗宴，其中咖哩是全店必點之項目，量多實惠，最後再搭配一杯冰涼的現打果汁和好吃的甜點，快樂就是這麼簡單。 仁里居菜單-圖片擷取自仁里居 仁里居菜單-圖片擷取自仁里居 餐廳外觀簡約雅致，招牌可愛，除了是一間舒適的用餐地點也是一個具有特色的打卡景點。 店裡的座位區畫分寬敞舒適，動線規劃流暢不一阻塞，讓你吃飯吃到一拌不用總需要挪動椅子，開放式吧檯設計更是讓點餐的客人相當方便。 大安森林公園美食-2J CAFE 隱藏的大安森林美食「2J CAFE」，建築外觀設計走一種復古工業風格，是一間相當有特色的餐廳，讓來到店面的顧客彷彿身處浪漫童話小屋，帶一本書或是一台筆電，在這裡安靜地待上一個下午將是一大享受。 2J CAFE菜單-圖片擷取自2J CAFE 內部裝潢昏暗卻不陰森，反而帶出一種溫暖的隱私性。 不限時且附網路及最棒的是最為旁還附有插座充電超方便。 店面有一、二樓，店內所有餐點都是新鮮現做，好吃就是要趁新鮮。 大安森林公園美食-Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊 「Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊」提供歐式料理、手作甜點，清新的淺藍色店面隱藏在在大安區巷弄間，神秘感十足，讓整家店彷彿身處一空間，一拉開門踏進去，就像來到一個忘卻塵囂的世界 Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊菜單-圖片擷取自Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊 Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊菜單-圖片擷取自Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊 Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊菜單-圖片擷取自Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊 鬆餅吃起來飽足感十足，一口咬下，外酥內軟，甜美的蜂蜜香在舌尖爆了開來，真的是一大饗宴。 Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊菜單-圖片擷取自Coffee Naps 蓁澄咖啡手作坊 餐廳交通相當方便，從大安森林公園站步行十二分鐘，或是搭乘捷運在科技大樓站並步行五分鐘左右就可到達。 CoffeeNaps #蓁澄咖啡手作坊 #科技大樓 #科技大樓咖啡廳#2jcafe #台北咖啡廳 #咖啡廳 #不限時咖啡廳#老宅咖啡廳 #大安咖啡廳 #Coffee #仁里居 #2JCAFE #大安森公園 #台北 #台灣 #大安區 #咖哩 #大安森林公園站 #台北素食 #植物性飲食 #無蛋奶 #卵乳製品不使用 #台北下午茶 #台北深夜咖啡廳 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

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