𝖭𝖠𝖥𝖴𝖫𝖨𝖥𝖤 ▮全瑩生技蝦紅素

👅𖧷✍🏻 #NAFULIFE全瑩生技蝦紅素評價 ︱ 純素紅藻蝦紅素複方膠囊安穩入睡很有感 - 蝦紅素這個產品也是紅了好久了 但我卻遲遲都沒有嘗試過=͟͟͞͞(๑º ﾛ º๑)！！ 就說我以前真的太不重視保健了(𐊭 ࿁ 𐊭ˋ) 一直以來都有失眠的問題 這次體驗𝓝𝓐𝓕𝓤 𝓛𝓘𝓕𝓔全瑩生技的 紅藻蝦紅素複方膠囊 讓我認識到蝦紅素的各種功用 真的有大大大開眼界的感覺♡o♡ 來介紹一下這款蝦紅素☟ ☞蝦紅素具有強大保護力﹐ 其保護力為維他命Ｃ的𝟔𝟎𝟎𝟎倍 ☞𝖭𝖠𝖥𝖴 𝖫𝖨𝖥𝖤全瑩生技純素紅藻蝦紅素複方膠囊﹐ 濃度完勝市售品牌 ☞嚴選冰島蝦紅素𝖠𝗅𝗀𝖺𝗅𝗂𝖿的四大關鍵 純素來源▸品質把關▸科技製程▸永續生產 ☞𝟣天僅需𝟣粒﹗ 𝟣粒就含𝟣𝟤𝗆𝗀蝦紅素﹢𝟣𝟢𝗆𝗀芝麻素 ☞日夜調理﹗白天清晰敏銳﹐晚上好入眠 ☞純素配方× 𝟬色素膠囊殼 ☞特選醫療級𝖠𝗅𝗎-𝖠𝗅𝗎包材﹐全避光､氣密性佳 ⚠︎逐批𝐒𝐆𝐒檢驗﹐食用超安心☺︎ 並且這款純素紅藻蝦紅素☝🏻次補充４種營養 ⒈𝟏𝟐𝐦𝐠蝦紅素▸思緒清晰 ⒉𝟏𝟎𝐦𝐠芝麻素▸幫助入睡 ⒊腦磷脂▸營養補充 ⒋亞麻仁油▸健康維持 適合的人們☟ ☞銀髮族､上班族 ☞飲食不均衡者 ☞工作思緒不集中者 ☞難以入睡者 我本身在食用的時候其實說實話 真的覺得睡眠這部分蠻有感的欸﹗ 畢竟大家都知道我有失眠的問題 但食用的這幾天都很好入睡𓏸𓈒(,,︶ 𓈒 ︶ *,,zzz) 也不會有睡到一半醒來的那種情況☺︎ 至於白天的我就不能給予肯定的答案 畢竟身為一個長期服用藥物者😅 我的藥物導致睡眠的效用是啵棒的 所以我很常睡回籠覺૮ ᐡΘ ꈊ Θ ᐡ ა 但是有感覺比較沒有那麼想睡是真的🤔 另外我覺得很酷的是﹗ 它的包裝是全避光這點～ 我一開始還想說它體積不大 為什麼要用這麽大的外包裝 原來是為了避光才這樣設計 這點我覺得也蠻加分的ദ്ദി^._.^) 味道部分它雖然是膠囊 但有一股味道 我不會形容那個味道 但是膠囊很快就吞食完畢 所以也沒有什麼太大問題 是一款要我自己回購 我會給它回購▮●●●的產品喲(ˆ꜆ . ̫ . ).ᐟ.ᐟ💮 https://nafu.tw/安穩入睡啵棒 最後幫大家附上官方網站 要購買或是更加仔細研究的可以看看👀 官網☟ NAFU LIFE全瑩生技 𝓕𝓑☟ NAFU LIFE 𝓲𝓰☞ @nafulife_tw 𝓛𝓲𝓷𝓮@☞https://nafu.tw/立即領購物金 -本篇文為合作文‚產品由全瑩生技提供◦ 無酬勞､無抽成､有過稿﹐ 心得為真實感受請安心服用❣︎

Joyce愛健身｜一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀｜蜜桃臀讓你一年四季怎麼穿都漂亮！

想要臀部不變形，不久坐多活動，飲食要控制， 別讓多餘熱量變成脂肪躲在肚子大腿裡！ "翹臀圈"可是我練蜜桃臀的另一個小道具， 他可變化出好幾種訓練模式， 不管是何時何地都可以訓練， 不能上健身房的人在家光用這一條加上幾個 動作就可以把屁屁練的痠到不行隔天超有感， 真的是超級實用的商品，就連我出國也會帶著走， 如果你是久坐族只想在家做運動建議先用這個挽救 你的扁禢屁股吧~ 【青蛙腿橋式】 1.先做基本橋式預備姿勢，上半身平躺於瑜伽墊上， 腳掌望外打開45~75度 PS.腳掌打得越開臀的感受度越高可試試 2.準備好用臀部力量將身體臀離開地板， 膝蓋向外開，停留2秒，重複動作 3.一組10下，休息15秒，約做3-4組 【蚌殼式開合】 1.先把翹臀圈套在大腿中段，手肘放在肩關節的正下方， 膝蓋微微彎曲，臀部會在身體中線位子，雙腳併攏後上 膝蓋用臀的力量打開在收回於地面，左右輪流做 2.一組10下，休息15秒，約做3-4組 【驢子踢腿】 1.四足跪姿翹臀圈套在膝蓋上段，一隻腳往上延伸 這時臀部會有緊繃感在收回地面，換腳做 2.一組10下，左右腳輪流做，休息15秒，約做3-4組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『社群管理經營合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #彈力帶 #翹臀圈 #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Hooters美式餐廳(信義店)/(2023菜單)坐擁信義三大高樓璀璨夜景/呼拉圈表演嗨翻天/美式餐點份量大

#Hooters #Hooters餐廳 #Hooters美式餐廳 #信義商圈美食 #信義商圈 #遠百A13美食 #遠百美食 #遠百美食街 #呼拉圈餐廳 #Hooters信義店 #美式餐廳 #觀景餐廳 #景點餐廳 *【Hooters完整菜單至於文末(官網菜單有些沒有)】 周末假期家人或朋友聚會,除了有熱鬧的夜店氛圍還不夠 想要有大份量美味餐點,青春洋溢氣息,更想擁抱夕陽.坐擁台北經貿商圈的豪華夜景 那一定要來位於信義區的Hooters美式餐廳 Hooters美式餐廳目錄 ●餐廳資訊 ●餐廳介紹 ●餐廳低消 ●包廂介紹 ●Hooters信義商圈夜景 ●吧檯區 ●餐點介紹 ●呼拉圈女郎表演 ●店內菜單 ▊Hooters美式餐廳/信義店 地點:台北市信義區松仁路58號14樓 電話:0227290168 官網:https://www.hooters.com.tw 營業時間:11:00-01:00/週五週六11:00-02:00 交通:捷運板南線->市政府站3號出口/步行約10分鐘 目前優待方案/Happy Hour粉絲專屬歡樂時光,6:30前預訂飲料,有優待(文末菜單最後一頁) 分店資訊: *慶城店:台北市松山區慶城街18號 *信義店:台北市信義區松仁路58號14樓 *竹北店:新竹縣竹北市莊敬北路18號4樓 Hooters美式餐廳創立於1983年美國佛羅里達州 是由六位因為喜歡喝啤酒和吃辣雞翅的人士共同建立 裝潢以邁阿密海灘為主題,營造輕鬆不拘束的用餐氛圍 這是家在遠百A13的14樓,老闆續慶城店後,斥資打造的信義區Hooters美式餐廳 除了保有原創精神擺設,大杯大口豪邁喝著啤酒,美式餐飲,青春洋溢的呼拉圈女郎 信義區的Hooters更有獨一無二台北最精華的信義摩天大樓霓虹夜景 (這夜景讓我聯想到義大利米蘭的Radio Roof Top的酒吧) 是亞洲景觀最高,夜景也最奢華的Hooters,一起來看看 信義區Hooters美式餐廳位於遠百A13的14樓 就在有名氣的川菜四川吳抄手樓上(請點我) 搭乘電梯上來囉! ▊餐廳介紹 餐廳就在電梯出口不遠處,Hooters也有貓頭鷹的意思 各式貓頭鷹造型的天花板面,加上復古式的黑白格子地板,籃球商標 整個美式餐廳的氛圍 白天一進Hooters,右面有彩繪衝浪板,吉他的塗鴉牆 兩大面靠窗的都會景觀座位 天花板交錯的金屬架和酒商贊助的運動活動 下午的餐廳,自然採光非常明亮 ▊餐廳低消介紹 低消依座位區分四大類 ●一般區:點餐點一份 ●靠窗景緻區:平日低消$2000/假日$4000(每桌) ●戶外觀景區:平日低消$2000/假日$4000(每桌) ●包廂低消:3桌位$30000(一桌$10000) 一般區 靠窗景緻區 窗邊的觀景卡式沙發椅 戶外觀景區 包廂區 ▊包廂介紹 家人朋友相聚,慶生或跨年聚餐,總是想要有私人美景的空間 這裡就是非常好的選擇 Hooters信義店的包廂位於吧台鐵網的後方 屬於長廊式的空間,有3大張桌椅 也可分為2桌和一桌的獨立使用 中間有簾幕可做分隔,是完全的景觀區座位 白天落地窗外就是信義商圈的大樓 夜晚可俯望信義區景緻 窗面上的小燈串在七彩霓虹大樓背景的氣氛下 處處瀰漫著都會夜景的風情 ▊Hooters美麗夜景 Hooters的夜景真的是無與倫比 在台北信義區的Hooters,夜晚更多添了時尚都會感 戶外區可望見信義三大高樓~台北南山廣場,台北101和台北天空塔,(The Sky Taipei)(天空塔預計2023完工) 夜幕低垂,夜晚大樓的璀璨美景更是令人心醉 戶外用餐區另一端的商圈大樓 夜晚打燈下的建築如同換上華麗晚宴服般,也是非常迷人 座椅方面有坐墊式沙發和庭園式座椅 ▊吧檯區 清新明亮的吧檯,木質線條的天花板打燈設計 後方架有多種歐美品牌的啤酒和各式精美調酒 木質高腳軟墊座椅,居高臨下的同時也不會屁股坐得不舒服 這裡專業的調酒師服務親切 點杯啤酒小酌一番,讓人一天的疲憊完全退散 真有放鬆休閒的氛圍 美式餐廳的精隨之一就是觀看體育賽事的轉播 老闆本身也是運動愛好者,也有自己的球隊 這裡除了吧台上方的6面螢幕 整個面對吧台空間的兩側也都設有電視螢幕 體育旺季的同時,緊張刺激又歡樂的畫面也不會遺漏 吧檯前方的空間也是呼拉圈女孩一展身手的場地 ▊我們吃的餐點 *官網整份菜單:點這裡(菜單價位需加10%服務費) *店內原始菜單至於文末(比官網菜單詳細些,有幾樣官網菜單沒有) 這裡除了Hooters的經典菜色,還外加台灣限定款喔! 來美式餐廳,大口的暢飲啤酒不可少(酒後不開車,過量有害健康) 鮮蝦培根/煙燻鮭魚/燻雞/雙椒三種起士薄脆比薩4拼/$568(12吋) 多人分享,選這個綜合比薩最對味(多種口味,一次滿足) 薄脆餅皮口感不錯,滿滿內餡,剛上桌熱熱的最好吃 哇!有我喜愛的燻鮭魚耶!口味和賣相都很棒~ 水牛城拼盤/$658 招牌辣辣翅/辣辣蝦/無骨雞塊大拼盤 辣辣蝦 碳烤海鮮拼盤/$1208 有香烤大蝦5尾,焗烤生蠔3顆,整尾透抽,搭配懸浮奶油和雞尾酒醬 (大家動作太快,拍照時也已開動XD) 有專人幫大家剝蝦,真是很貼心的服務 這是我們續點的另一盤,照片份量比較完整 牛排/碳烤豬肋排(雙拼)/$968 10盎司的肋眼牛排和碳烤豬肋排半份(微辣)香酥薯角,涼拌捲心菜 對於喜愛肉食主義的朋友 牛排,豬肋排兩樣都有,真是不可錯過的完美雙拼 份量也是很大,滿滿BBQ醬的豬肋排真讓人垂涎欲滴 服務人員幫我們切成小份量 豬肋排還不錯 我真要說他的肋眼牛排口感很嫩,味道調味很棒! 鮮蝦巴哈玉米餅/$498 巨無霸雙層牛肉堡/$598 16盎司的牛肉漢堡/造型討喜的圈圈薯條 餐廳內~到處是美景啊! 服務人員會幫我們做切開的服務 這個切工有難度喔!我每次自己切開,餡料和麵包都大散開了XD Hooters girl的技術真的很厲害,切成4等份的牛肉漢堡還是完好如初 入口份量大小剛剛好 他的牛肉漢堡比較偏原味,番茄醬在這裡! 鮮蝦蘑菇奶醬麵/$498 除了奶醬義大利麵外,還有滿滿蘑菇,蝦仁和秀珍菇的配料 將灑滿起士粉的義大利麵攪拌一下 配料份量蠻多的,麵條Q度夠,奶油醬汁的調味也不錯喔! 不論大人或小孩都很合適的一道料理 QQ德國豬腳/$718 獨家配方的德國豬腳,搭配薑黃飯,還有時蔬與酸菜 看得出表皮微酥Q彈,膠質滿滿 我蠻喜愛豬腳瘦肉帶皮的部位 印象中在德國吃的道地豬腳,豬皮真的太硬 Hooters皮的部分蠻軟嫩的,口味也好吃 這是我還蠻喜歡的一道菜 只是想吃重要的酸菜,我動作都慢了一步XD 豬腳搭配的薑黃飯 生蠔(12顆/$1888,6顆/$998) 現解現撥開的帶殼生蠔,搭配獨家雞尾酒醬 這道料理很受歡迎,我們又續點了,真的很新鮮 雞尾酒醬味道不重,整顆滿滿檸檬香氣 餐點心得: 這次我們大致上主食都有點到,雖然小卡目前在控制飲食階段 但是幾乎每道點的餐點,我都有嘗試口味 餐點上幾乎沒有地雷,都是大眾喜愛的口味 ▊呼拉圈女郎表演 當天表演開始時間是8:20 呼拉圈女郎的表演秀是餐廳的熱賣點之一 他們的服裝沿襲Hooters的一貫傳統,無袖緊身上衣外加橙色半露屁股蛋的迷你短褲 除了專業的餐點服務,外語能力,還要能耍上呼拉圈的表演秀 主持人流利的口才外加女孩們的賣力演出 雖是夜晚,整個餐廳充滿陽光般的熱情 各式高難度的呼拉圈表演花式也是讓全場嗨翻天 連跪姿都能優雅的搖著呼拉圈,真替她的膝蓋捏把冷汗 動做好俐落啊! 場地還搭配迷濛的紫光綠光,有氣氛了XD 後半段帶動客人上場表演的繞圈小隊伍也著實可愛 還有可愛的小小朋友跟著上台,大家使出渾身解數來贏小獎品 這裡是很適合家人朋友或情侶們約會的美式餐廳 台上台下的互動,現場歡樂氣氛超爆表! 心得分享 Hooters信義店美式餐廳,餐廳氣氛佳 呼拉圈女郎餐點服務不錯,上菜迅速,滿滿的表演歡樂氣氛 料理大致沒有地雷,口味順口好吃,份量大 戶外區的夜晚奢華景觀非常加分 建議提早訂位,用餐時段常常客滿 這裡也有會員集點卡資訊:這裡(供參考) (一定要出來拍照打卡喔!不會失望的) ▊Hooters店內菜單 開胃餐點 點心 沙拉/沙拉醬 牛排/肋排/排餐 海鮮/生蠔 巴哈玉米餅/台灣限定料理 各式雞翅/無骨雞塊 暢銷雞翅/各式醬料 三明治/漢堡 自己訂做漢堡 義大利麵/比薩 湯/甜點/兒童餐 瑪格莉特調酒系列 威士忌調酒/長島冰茶家族 日落霞光調酒 琴酒/萊姆/伏特加調酒 紅/白葡萄酒 香檳/氣泡酒 威士忌/波本/白蘭地 龍舌蘭酒 生啤酒 超碳酸金賓波本系列 瓶裝拉格啤酒 淡啤酒 無酒精調酒/果汁/礦泉水/咖啡/茶類 Happy Hour粉絲專屬優待(15:00-18:30) (本篇為實際消費用餐心得,每人口味各異,供您參考)

擔心營養不均衡？「77健享滋味」引領健康零食新潮流

波波LIFE非口 / 採訪報導 根據資料顯示，高達90%以上的國人有鈣和膳食纖維攝取不足的問題，雖然不少人選擇營養補給品或錠劑來補充，但口味不佳與吃藥般的感受是不易長久維持的關鍵。 77品牌積極研發並經歷多次配方調整與口味測試，將零食與健康營養概念結合，推出新品牌「77健享滋味」，欲兼顧零食的美味與健康的營養，除了持續提倡消費者從日常飲食中攝取均衡營養之外，在外食難以滿足每日所需營養時，提供便利的補充方式： ●纖維蔓越莓餅：每包膳食纖維含量相當於4.5顆蘋果，滿足一日所需的30%，幫助維持消化道機能！ ●高鈣起司牛奶餅：選用紐西蘭純淨乳源牛奶鈣，每包含鈣900毫克，相當於3.5杯牛奶的鈣含量，滿足1日所需的90%。 ●輕爽少負擔：熱量低於一碗五穀飯，含糖量則低於1顆蘋果。 ●機能零食一口吃，方便消費者食用，輕鬆補充營養素。 （資料來源：宏亞食品）

【伊凡孟生醫】敏ByeBye益生菌 用我們的堅持，讓你的美麗綻放

相信益生菌是有在補充營養素的朋友都使用過的東西，談論到益生菌的好處，除了能夠改善腸道狀況以外，還能夠促進消化以及改善過敏體質，可謂是好處多多😚 而我自己在使用這類型的產品也會暗自評比效果以及優劣處然後選定自己長期使用的品牌，這樣不僅可以補在對的點上也不會攝入過多沒有用處的物質🙂 現在就來分享我近期愛用的益生菌 #伊凡孟生醫 敏ByeBye益生菌🏆 這款益生菌的包裝猶如一個精美的禮盒，讓人一眼就被吸引。外層採用高級紙盒包裝搭配精美的圖案和金色字體，顯得格外高雅。打開盒子後，裡面還有多層細心設計的隔層分類清晰，每一包益生菌都獨立包裝，保持清潔和新鮮，這個包裝絕對能夠讓人感受到使用這款產品的高級感和品質保證😄 這款益生菌的特點包括專利包埋技術和多國專利菌株認證，讓你能夠安心服用它還添加了獨家發酵精華-益萃質，有助於改善體質，讓你起床不再怕打噴嚏流鼻水這款益生菌還通過了業界最常7小時胃酸膽鹽試驗，可以更好地保護益生菌讓你充分享受其益處😃 以上這些問題都是大家食用益生菌保健食品最常遇到的問題，也是最關心的畢竟益生菌不但要好，還要能夠完整的被身體所吸收，才能達到我們在乎身體的終極目標😀 人體可以說是菌的叢林，也因這樣的體內生態才得以維持我們的健康 但這個生態如果因我們平常的生活而失衡，那長期下一定對健康有影響所以補充益生菌維持細菌叢生態就是必須的👍 而我個人的使用經驗最值觀的就是消化、排便上的改善，以及早上起來噴嚏連連的狀況另外比較長期、比較整體的改變，偏向情緒心情方面，這個可能因人而異不過整體而言對我來說是非常有幫助的🥳 對於時常有外食、飲食不均衡、因為工作、家庭的關係，而長期勞累的人都是最佳選擇✅ 在食用方面並沒有太多限制，但我個人建議每天都要補充正如我上述說的，我們的目的是體內細菌叢林生態的平衡，要達到這個效果那一定需要長期穩定的補充，才有最佳表現☺️ 【伊凡孟生醫】 官網購物：https://evonnedream.com/ 官方LINE：https://lin.ee/8xxOpCl 粉絲團：https://reurl.cc/WD7bv5 IG：https://reurl.cc/Nq92y5 官方抽獎進行中：https://reurl.cc/b7j3ay #伊凡孟生醫 #益生菌

台中美食-市場排隊美食/鴨肉油飯

台中美食-市場排隊美食

有一次接小孩下課，詢問老師小孩上課的狀況，聊了一會兒之後老師說沒有辦法多聊，因為她要去買油飯，慢了就沒有了，讓身為油飯控的我們對這家充滿好奇。 鴨肉油飯 裡面有薑片、鴨肉、香菇。鴨肉是小片狀拌在油飯裡，吃得到鴨肉的鮮甜和彈性，味道香而不柴。 薑片煸到酥酥香香的，單吃也很有滋味。 飽滿的油飯有著晶瑩透亮的光澤，吃進去的時候可以感受到酒香揮發過後的香氣跟甜味。 赤肉羹 裡面有筍絲、木耳、紅蘿蔔、蛋花，湯頭帶點柴魚的香，勾芡不會太多。每一碗裡面大約有五塊肉羹，每一顆大約都比新台幣50元還要大一些。口感細緻有彈性，有點像是魚丸加上貢丸的綜合體，裡面還有微微的胡椒香跟肉汁，吃起來很香，味道跟別家不太一樣，每一個的形狀也不太一樣，感覺應該是手工做的，味道很好，個人覺得就差點烏醋和香菜。 完整文章介紹 : https://fruitlove.tw/post-f1120306/ #台灣旅遊 #taiwan #Taiwantravel #台灣美食 #popyummy #yummyday #popdaily #iseetaiwan #foodie #美食 #美食日記 #飲食日記 #taichungcity #taichungfood #yummyday台中 #台中美食 #台中市 #台中旅遊 #南區美食 #taichungtravl #taichung #健康黃昏市場 #蘆洲油飯 #油飯 #鴨肉油飯 #赤肉羹 #肉羹 #排隊美食 #市場美食

Joyce愛瘦身｜減脂吃原型食物就很健康？｜有些陷阱必須要注意吃對才會瘦

減重大家都知道要吃原型食物， 但為什麼有人就是減不下來增呢? 原型食物其實有些陷阱要注意： 1️⃣ 吃過多的脂肪 減重大家都知道白肉是脂肪含量較少的， 但要注意挑選肉的部位很重要， 像是雞腿、豬頰肉、梅花肉等....都是脂肪含量較高的。 2️⃣ 吃過多的優質澱粉 很多健身的人會喝一杯咖啡來提振精神， 大多選擇黑咖啡，因為，拿鐵含奶熱量就會高一點， 所以，有人就會用較為健康的燕麥奶， 但你知道嗎? 燕麥奶屬於五穀雜糧類，熱量是豆漿的1.4倍， 碳水是豆漿的4倍，但蛋白質卻不到豆漿的一半， 雖然燕麥奶是優質澱粉， 對於，正在減脂的你卻是一個地雷啊! 3️⃣ 吃過多的蛋白質 很多人一定有疑問"蛋白質"不是增肌減脂中必要的營養素嗎? 答案：是的。 原因：吃足夠的蛋白質，是為了減重時不要掉肌肉， 這樣才能促進代謝、增加食物產熱效應、降低食慾等好處。 但吃過多的蛋白質只會變成脂肪囤積起來。 人體一餐很難吸收超過50公克的蛋白質， 吃過多最後變成脂肪的形式儲存， 建議一天攝取體重1.5~2.2倍即可。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #原型食物 #重訓 #有氧 #減重 #TRX懸吊式阻抗訓練 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #心肺能力 #核心肌群 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #trx #trxtriceps #wtotalbodyresistanceexercise

最「正」營養師換人當？她推夏天吃這７物，幫助排便又養顏美容

炎熱的夏天來臨，是紫外線最猖狂肆虐的時候，對許多愛美的女孩來說，又是令人焦慮的季節，水水們不僅要同時顧好皮膚狀況，如何維持好氣色也是非常重要的環節！如果平常沒做好保養，肌膚看起來就會暗沈又沒有光澤，營養師雷小玲表示：「想要由內而外好氣色？吃對好食品才能幫助肌膚輕鬆擁有美麗好面子，提升「小齡」好面子！」雷小玲營養師還進一步加碼分享夏日美顏三大聖品，不僅可以補水、緩解曬傷，更具有3大秘密功效，包含幫助排便、調節免疫力及內分泌，協助水水們透過正確食補來排除卡卡，清除體內廢物，炎炎夏日想要增強美顏好氣色，一切就從吃對「食物」開始做起吧！ 聖品一:費拉蘆薈、好望角蘆薈 幫助排便 養顏美容 雷小玲營養師根據近期國際研究指出，蘆薈不僅是夏日清涼美顏聖品，其中更富含「蘆薈素」（大黃素）與「蘆薈多醣」，能幫助排便及養顏美容。 雷小玲營養師指出，現代人久坐冷氣房、缺乏運動習慣和常喝冰涼手搖飲等，都是造成便秘的原因之一，例如:喝冰飲會使得腸道蠕動變慢、外食導致飲食不均衡、攝取纖維不足，加上長期處於高壓環境、運動量不夠，都會使身體缺水的狀況往往愈發嚴重，尤其是在夏季更容易好發此現象，導致便秘的狀況加劇。此外，雷小玲營養師從過去的諮詢經驗發現，一般而言女性便秘的比例會比男性高出一倍，其中部分的因素為女性天生較愛美、不喜歡滿頭大汗的天性。 雷小玲營養師根據近期國際研究指出，蘆薈不僅是夏日清涼美顏聖品，其中更富含「蘆薈素」（大黃素）與「蘆薈多醣」能刺激免疫系統細胞對抗病原體、幫助因消化問題導致黏膜傷口的癒合問題、排除多於廢物與毒素、增強細胞代謝、幫助腸胃蠕動排泄、抗發炎衰老與組織癒合的催化劑，在韓國KFDA規範為機能性食品原料，具有3種機能功效 (肌膚健康功效、免疫力與腸道保健)，因此特別加碼分享3大秘密功效： 1. 天然胃藥-減少胃酸分泌、緩解便秘及胃潰瘍的功效 蘆薈富含「蘆薈多醣」對腸胃道的黏膜有保護作用，能使胃酸分泌緩和，從而減輕胃酸對胃壁的刺激。有美國臨床實驗中，研究口服蘆薈汁對正常人體的腸胃功能的效果。一星期後的結果顯示，實驗組胃內的酸鹼值及腸道對消化和吸收蛋白質的程度都有提升，而且腸道共生細菌的平衡亦有所改善。除此之外，實驗組的糞便比重平均降低，即糞便保持水分的能力有提升之餘，排出的時間亦較快。專家認為，這項研究意味著蘆薈可促進消化、減輕胃潰瘍、平衡胃酸鹼值及腸道內的微生物菌群，並有助改善便秘的情況。 2. 美容抗衰老 蘆薈富含水溶性膳食纖維幫助代謝，能排除體內毒素，使肌膚呈現自然光澤、提升柔嫩水潤度與關鍵生物活性成分。其中「蘆薈多醣」還能幫助體內黏膜組織彈性健康，防止細胞老化達到抗衰老之功效。 3. 調節免疫力 「蘆薈多醣」為高分子碳水化合物，能活化巨噬細胞活性，提升免疫細胞數量與效能，強化免疫反應功效。 雷小玲營養師更進一步說明現今「蘆薈」的品種雖然高達200多種。然而，經食藥署允許核可的只有費拉蘆薈、好望角蘆薈兩大品種蘆薈含有幫助排便與養顏美容功效等三大功效，並且須完全去皮，只吃果肉，最好還要經過水煮，才是正確的飲用方式，而網路上以訛傳訛，提及蘆薈使人腹瀉等謠言都是空穴來風的不實傳言，只要按照食藥署法規每日建議蘆薈素（aloin）每日含量不可以超過10ppm，即可當作一般食品來食用安全無虞，唯一需要提醒的是不建議孕婦吃蘆薈，因其寒性屬性，可能會導致子宮收縮，恐有影響胎兒的風險。 聖品二:「六年根高麗蔘」調節免疫力 補充流失的元氣 雷小玲營養師說明六年根高麗蔘營養價值高，能幫助調節免疫力、補充流失的元氣，是最天然的保養聖品。 雷小玲營養師提到在市面上眾多的人蔘種類當中又以六年根高麗蔘的營養價值最高，是一年四季都推薦的食補材料，加上她本身就是韓劇愛好者，更表示：「像是大家常愛看的韓劇，韓國人不是只有冬天才吃人蔘雞，而是一年四季都在吃，那是因為六年根高麗蔘不僅補氣、還能消除疲勞，尤其像是夏天進出冷氣房，人體受到冷熱交替很容易引發感冒或過敏症狀，此時六年根高麗蔘就能幫助身體調節免疫力和補充流失的元氣，可謂是最天然的保養聖品！」搭配蘆薈一起食用，還有強強聯手的效果，不僅能舒緩現代人愛喝含糖冰飲或油炸食品所帶來身體的發炎反應、早上含蔘片或是在熱水裡加入些許人蔘，不僅能為一天開啟活力，還能緩解夏季食欲不振的現象，為身體取得平衡，幫助晚上安穩入眠。 此外，過去她也時常在談話性節目中推廣「冬病夏補」，如果覺得天氣炎熱吃不下人蔘雞，雷小玲營養師也特別分享自己的私房人蔘菜單，像是清炒空心菜或地瓜葉，切一些蔘鬚下去拌炒，不僅能提味，人蔘皂苷還可以對抗疲勞，根據蘇聯國家科學研究院研究，人蔘不僅會對人體進行整體性的調節作用，也能將異常的生理變化引導回復成原有的正常健康狀態，對學齡中的兒童或是上班族的爸媽，或年紀大的爺爺奶奶都有意想不到的風味及回饋。 最後，根據實驗研究證實，蘆薈與人蔘這兩樣食材對促進身體機能皆有不錯功效，除了補充元氣、甚至難以啟齒的床事問題，也可能因為正確的食補而因禍得福、增強一般身體機能(如免疫系統)、抗疲勞、抗老化等；其中人蔘皂苷更具有抗衰防老、抗感染、 抑制癌細胞生長、強身、增強免疫、鎮靜止痛、降血糖、保護心肌等多種作用。另外，中醫研究也指出，六年根高麗蔘相當適合補「氣」，可改善過度疲勞，且虛寒可補、虛熱亦可補，氣虛宜用、血虛也宜用，為一相當不錯的溫補中藥材。 聖品三:「芒果、鳳梨、柳丁、西瓜、檸檬」 五大當令水果 適量攝取讓今夏好有面子 台灣貴為水果王國，一年四季都有當季水果，像是夏季盛產的「芒果」，富含膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，其中類胡蘿蔔素的含量更是水果中最高的，維生素C的含量也是香蕉、鳳梨的2倍。以及，像是富含天然膳食纖維的「鳳梨」，其營養成分除包含有機酸、維生素B1、維生素C、類胡蘿蔔素、鉀等，更含有蛋白酶，可以幫助人體消化與吸收蛋白質。還有像是「西瓜」，屬弱鹼性食物，瓜瓤內含茄紅素、胡蘿蔔素、維他命A及維他命C，皆為抗氧化力強之成份，能抑制活性氧產生、抑制細胞變異、修復受傷的細胞、促進不正常細胞凋亡、開胃、幫助消化、止乾渴、去暑、利尿、幫助代謝、提升免疫力與滋養身體之功效。 最後，像是柳丁與檸檬都富含維他命C，是最天然的養顏美容聖品，其中檸檬更含有豐富的鉀、類黃酮及多酚類以及檸檬酸，能預防紫外線造成的傷害外，也能清除體內自由基、降低腎結石發生率。然而，雷小玲營養師也提醒民眾千萬不要把水果當作正餐，因為含糖量太高，建議均衡多元化的攝取，每次攝取約一拳頭的大小，一天最多不要超過兩拳頭，只要吃對食品、養成定時喝水和適量攝取保健食品的良好習慣，不論男女，今夏脫下口罩也能有好氣色，輕鬆提升「小齡」好面子。 吃出小齡感- 雷小玲營養師說明，身體缺水是引發便秘的最大關鍵，吃對食物才能有效補充元氣，甩開暗沉肌，提升「小齡」好面子，排除卡卡「無便一蔘輕」！ 更多6年根高麗蔘相關內容，詳情請見「人蔘保健知識庫」：https://www.ginsenglibrary.org/

【女孩樂園】極致保濕，讓肌膚充滿活力，肌膚值得更好的呵護

前陣子當我靠著窗邊，看著外面的天空，手指輕撫著我的臉頰 卻感受到了那肌膚所帶來的細小不適。當我再次仔細觀察我的臉龐時 我注意到了肌膚的問題：毛孔粗大、皮膚暗沉、出現細紋😣 這樣美麗還有點詩意的畫面卻讓我看到恐怖的一幕，讓我再次注意起了我的肌膚問題😞 這些肌膚問題並非只是表面問題，而是源於我的保養習慣和生活方式的問題，長時間的日曬和不良的飲食習慣，導致了我的肌膚的缺水、油脂失衡和皮膚老化等問題⭕️ 我開始了解肌膚的保養方法和如何改善我的生活習慣。我嘗試了不同的保養品牌和產品，但最終發現自然和天然的產品最適合我的肌膚。我開始使用天然保養，並且堅持每天清潔、保濕和防曬，這樣才能維持健康的肌膚👌 也因為這樣，讓我發現了一處屬於我的樂園，一系列適合我的保養品⤵️ #女孩樂園girl park🏆 讓我們一起來看一下是哪些好夥伴們，參與了我的肌膚改善計畫吧👇 📌淨白修護石墨烯面膜 Girl Park淨白修護石墨烯面膜，是一款特別針對肌膚暗沉的產品，它使用石墨烯膜布布料，且含有庫拉索蘆薈葉汁、維他命原B5、抗敏四胜肽、海洋亮白基因調控因子、菸鹼胺....等專櫃明星成分，其中菸鹼胺、海洋亮白基因調控因子的成分，可以讓我們的肌膚膚色更均勻和嫩白。 此外，它還具有補水保濕的功效，讓肌膚更加水嫩透亮、淨膚有感，如果石墨烯六角孔狀那面敷臉效果會更好喔💦 📌緊緻水亮隱形面膜 Girl Park緊緻水亮隱形面膜，能夠幫助肌膚提升緊實度，它含有獨特的多肽成分和海藻玻尿酸，能夠幫助肌膚維持水分，提升彈性，撫平一些細紋 它還能夠深層滋潤肌膚，讓肌膚更加嫩滑緊緻和明亮🤩 📌緊緻拉提精華油 Girl Park緊緻拉提精華油，能夠提升肌膚緊實度和延緩老化 富含有摩洛哥堅果油、荷荷巴油、醋酸鹽維他命E、山茶花籽油、深海彈力素...等明星成分 提升肌膚彈性 、深層滋潤肌膚，讓肌膚更加水潤💧 📌保濕修護精華液 保濕修護精華液是 Girl Park 的明星產品之一，其主要成分包括比菲德氏菌、鹽角藻神奇補水鎖水因子、藍銅胜肽、神經醯胺等這些成分能夠深層補水、修護肌膚✔️ 實際使用後，讓我多有感觸，淨白修護石墨烯面膜的質地非常柔軟輕盈，由於採用最新的石墨烯技術，因此能夠有效地讓面膜貼服於肌膚表面，達到更好的修護效果。面膜材質也非常薄透😊 因此在貼著臉部時不會有負擔感，使用起來非常舒適。另外它的觸感非常清爽，不會讓肌膚感到黏膩或不舒服。使用心得方面，肌膚淨白非常明顯😃 緊緻水亮隱形面膜則是一款注重肌膚水分和緊緻度的面膜，它的質地非常清爽，並且採用了獨特的水凝膠技術，因此能夠快速地滲透到肌膚內部，提供深層的保濕效果🙆‍♀️ 面膜材質也非常薄透，因此在貼著臉部時幾乎感受不到有面膜存在，非常舒適，它的觸感也非常涼爽，能夠立即舒緩肌膚，並且能夠讓肌膚更加緊緻飽滿，緊緻水亮隱形面膜讓肌膚保濕非常好，緊實度也明顯提升🆙 隨著肌膚狀況逐漸UPUP，毛孔變得更加細膩，變得更加明亮和有彈性 細紋也淡化了。我的保養習慣和生活方式也發生了改變，我開始遵循更健康的飲食習慣和定期運動⭕️ 透過對肌膚的關注和保養，我發現自己不僅變得更自信和有自信，還有了更健康和有活力的生活☺️ 全保養品項皆通過SGS認證，孕媽咪、孩子都能安心使用無負擔🛫 <本篇文章皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考！> 官方網站 https://girl-park.com/tsASF #girlpark #女孩樂園 #精華 #面膜 #石墨烯 #緊緻 #淨白 ＃無動物實驗

營養師曝：益生元重要性，不然益生菌怎麼吃都無感！養好菌4大食物

為什麼有些人吃益生菌無感？只是補好菌不夠，還得養好菌，必須補充益生菌的食物─益生元，讓好不容易吃進的益生菌快速增長，順利發揮益生菌功效。本篇分享養好菌4大食物，飲食均衡吃進益生元，打造益生菌喜歡的環境 一、益生菌的好處？ 上一篇文章介紹，什麼是益生菌？ 相信大家對於益生菌一定不陌生。「益生菌」是對人體健康有正面幫助的活性微生物。 適時吃益生菌對抗壞菌，促進菌相平衡，調整體質，提升自我保護力。幫助消化吸收，吃得下，排便順暢、睡得好，身體自然健康。 本篇分享如何打造益生菌喜歡的環境，補好菌之外，還得養好菌，必須補充益生菌的食物─益生元，讓益生菌的好處發揮到最大。 延伸閱讀：快速了解益生菌功效 二、什麼是益生元？益生菌的關鍵 益生元也被稱作益生質、益菌生。2017 年國際益生菌及益生元科學協會（ISAPP），在《Nature report》刊載： 將益生元定義為「不被宿主消化，但能選擇性地被與宿主共生的微生物利用，因而促進宿主健康的物質。」簡單的說，益生元就是益生菌的食物。 益生元在食物中不易被人體消化吸收，但可被益生菌發酵利用，提供益生菌養分，所以益生元和益生菌有相輔相成的效果。 主要來源是醣類（碳水化合物），就是我們常聽到的：膳食纖維、寡糖。益生菌會利用益生元產生有機酸，使消化道環境更有利好菌生存。 益生元大多是水溶性膳食纖維，也可促進腸道蠕動，達到排便順暢的功效。 補充益生元很重要！畢竟想保持益生菌數量及活性，還是需要足夠的食物。不然吃益生菌很容易前期有感覺，吃了一陣子就漸漸無感。市面上很多益生菌產品中，會添加 難消性麥芽糊精、木寡糖、果寡糖、半乳寡糖、菊苣纖維 等成分， 因為在益生菌與益生元的交互作用下，可幫助延長益生菌的活性，協助平衡細菌叢生態，膳食纖維也可促進腸道蠕動，維持消化道機能，幫助營養吸收。 卡蘿琳益生菌全系列，皆添加專利益生元：菊苣纖維 (Synergy1專利寡多醣)、玉米來源可溶性纖維 (日本專利水溶性膳食纖維Fibryxa®)，活菌的最佳幫手，發揮益生菌好處。 三、養好菌 4 大食物，發揮益生菌好處 體內細菌每天都會不斷脫落與增生，想要益生菌穩定生長，維持消化道機能，進而促進健康，需要長期吃益生菌，且不中斷。 另外調整日常飲食，打造益生菌喜歡的環境也很重要，幫助延長益生菌的活性。以下列出 4 大富含益生元的食物，盤點一下，是否補充足夠？ 平常飲食習慣也很重要。需搭配穀物、蔬菜水果、堅果種子等富含膳食纖維的植物性食材，補充到多種維生素礦物質的同時，也可作為益生菌的食物，幫助維持菌相的平衡。若飲食無法均衡，建議可挑選市面上含益生元的益生菌產品，才能發揮益生菌最大功效，是維持健康的關鍵。 選擇益生菌的時候，先了解自己的身體需求，可上網查詢國際益生菌的菌株功效，或下方可詢問營養師專業建議，需特別留意產品安全性及服用劑量，才能符合自身需求，又能達到保健的功效。 延伸閱讀：益生菌推薦新排名，醫生挑選國際益生菌，比較益生菌品牌5大重點

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