韓網上最新風向球公開，從流行語到妝容一次跟你說！千萬不要再在韓國街頭說“團結”了會被笑啊

有在追韓的各位一定知道，韓國風向向來變得很快，明明才漏掉一週，風格就大方向改變的事情層出不窮，今天編輯就來跟大家分享近期在韓網更新的時尚風向啦！ ＃指彩圖樣 過時－塞到緊繃的華麗風流行中－部分留白的法式風 即將爆紅－單色系的質感風 ＃唇妝 過時－歐風味十足的裸色唇彩流行中－霧面感重的天鵝絨唇感 即將爆紅－唇線俐落分明的紅唇妝 ＃妝容 過時－煙燻眼妝性感味濃流行中－宿醉般帶點甜美 即將爆紅－散發自然光澤 ＃胸型 過時－像整型過後，不符合人體工學的形狀流行中－平時有在健身的自然胸型 即將爆紅－手動畫上陰的偽自然胸型 ＃身體保養 過時－苦到臉扭曲的中藥流行中－針對身體狀況的各類營養食品 即將爆紅－減糖無糖、低碳水化合物的健康飲食生活 ＃流行語 過時－“團結”這種過份嚴謹的口氣流行中－《show me the money》中rapper們沈穩又帶點玩味的饒舌音樂 即將爆紅－韓劇doctors中致命大叔金來沅的深沉嗓音 想不到嗚哩仲基的團結已經被大家拋得遠遠的了…沒關係！大尉，我依然愛著你！莎朗嘿呦～ 資料來源： http://kr.hujiang.com

「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

沒錯，紐約時裝周又快到了這表示什麼？就是模特兒得開始做準備啦！包含試鏡、試衣以及做盡一切來保持最完美的體態。為此，有許多頂尖名模包含Karlie Kloss、Martha Hunt、Irina Shayk以及米蘭達可兒Miranda Kerr等人都仰賴去年由開幕的紐約健身房 modelFIT達到瘦身效果。 當然，除了運動以外，飲食才是減肥的關鍵，那麼最關鍵也是我們最關心的問題就是那些模特兒究竟吃什麼呢？model FIT的創辦人之一Vanessa Packer要來幫我們解密囉！像她這樣的內行人究竟怎麼幫助那些超高標準的模特兒保持身材和體力？一起看下去！ 重點不是你吃多少卡路里，而是你怎麼吃！ 「我從不計算熱量。我把我的飲食計畫、飲食結構建立在季節、酸鹼度以及攝取不同食物的基礎上。後者應算最重要的，因為它能確保適當消化：攝取不同食物時要注意不要將蛋白質混合醣類在同一餐吃，因為這樣會妨礙正常消化，導致腹脹、便祕。」 一天當中，你的飲食應該從清淡開始再慢慢加重。 「一早應先喝溫檸檬水，之後才喝果汁和奶昔(smoothie)，利用維生素和礦物質提供活力並幫你補水讓你提前為一整天做準備。中餐的部分我喜歡吃生菜沙拉保持清淡—如果你想補充蛋白質，你可以再加一點烤鮭魚或水煮蛋。晚餐是我口味最重的一餐，我在正餐之前都先吃一些綠色蔬菜。通常我會選擇要一份豐盛的穀物配大量蔬菜，不然就是吃魚或羊肉搭配烤蔬菜。我的點心會吃有機黑巧克力。」 多喝水—但不要邊喝邊吃飯 「一整天都要補充水分這點非常重要，但在吃飯時例外，這樣你才不會沖掉口腔和食道裡重要的酵素。」 如果一定要吃零食就吃，但要吃的有價值 「我不是那種習慣吃零食的人，一來是因為我覺得坐下來慢慢享用一餐很重要，二來是因為你的身體對於這麼做的反應較好。但如果你事非常忙碌的女生，可以嘗試裝一些蔬菜沙拉配老鷹嘴豆泥或酪梨，甚至越南春捲也是很好的選擇。 請注意！這個零食不要碰！ 「不要拿堅果當零食！我一直試著讓大家遠離堅果，而他們都很驚訝。的確，堅果不僅有健康脂肪而且還有豐富的蛋白質，但是它們對消化系統非常負擔，而且會讓身體缺水。而且如果你沒有選擇生的，選擇烘烤的又更容易胖，因為堅果裡的油份在加熱時會受到損害。如果你一定要吃堅果，只能吃一把並確定它們是生的、有機的。記得吃完後要補充水分。」 小心那些會讓你腹脹的飲料 「我建議避免喝碳酸飲料。它們除了會讓你肚子脹以外，有些還會導致橘皮產生。我也會告訴我的客戶遠離牛奶，因為它很會產生黏液，而且對某些不能適當消化它的人還會脹氣和便秘。最後，油炸的食物一定是NO！不管什麼時候都不行！」 維持高度活力其實比你所想的還簡單 「補充水分、一整天都吃得清淡、選擇可承受的咖啡因飲品如綠茶。還有，睡得飽、睡得好。」 【現在】就是你培養健康習慣的時候 不要再想說我要等考完試、過完年、下禮拜．．．之後再開始，現在就開始培養好習慣就算中間有破戒的時候，你也知道至少你之前有好好努力。 到了大吃大喝的年節時，記得讓這個超級食物提升你的代謝 「我最近很愛抹茶，我覺得它提升了我的新陳代謝及活力。」 請將你的運動混和搭配 「我喜歡瑜珈、皮拉提茲和跑步。混合搭配運動很重要，這樣才能訓練到不同的身體部位和肌肉，產生更好的效果。」 最後，保持心情愉快 「冥想是很驚人的治療劑，而且會讓心情變好。我覺得熱水澡會讓人放鬆，而且是個很簡單寵愛自己的方式，也能藉此獲得一些自己的時間。」 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 要減脂肪不是減肌肉！健身教練10個衷心建議 碧昂絲專屬健身教練 教你4招「翹臀美腿」運動 絕對激勵人心的10個必追Instagram健身達人 自豪脖子零紋路！孫芸芸透漏私下健身保養心得 一天一小時！照著名模健身菜單練好身材曲線 資料來源： ELLE

【薑黃界的霸主】來自豐傑生醫的高效能薑黃BCM-95開啟健康嶄新的生活

自從柯薩克先生來台灣之後 因跟著柯太爸媽，越來越注重身體的保養 由於長時間的工作，為了增強日間的體力 除了綜合維他命以外，柯太爸媽推薦柯薩克夫婦使用薑黃素 來自豐傑生醫的高效能薑黃BCM-95成為我們保養身體的新選擇！ 來自岳父母的愛，呵護著新婚夫婦的身體 柯太爸常說：「再忙…也要照顧好自己的身體！」 除了維他命補充日常所需的能量，更需增強體力來應付生活大小事 【BCM-95高效能薑黃】 手掌大小的外包裝-輕巧好攜帶 主要的功效有 ⭐促進新陳代謝⭐ ⭐病後、產後保養⭐ ⭐增強體力⭐ 來自豐傑生醫的薑黃 採用特殊兩段式的萃取 完整保留珍貴的類薑黃素 以及薑黃精油 具有比一般薑黃高7倍的生物吸收率 單一來源無添加複方 可持續作用8-10小時 👱‍：「哇！小小一顆，好方便呀！沒想到500mg都是純薑黃素！」 👧：「是呀！長輩們都說，最好早餐後攝取一顆， 這種油溶性的營養素，幫助好吸收，可以調整體質，增強體力呢！」 唯一擁有美日12項專利且天然種植綠色科技 並於2017年通過美國食品與藥品管理局(FDA)的GRAS安全性認定 並有美國健康新聞以及FOX新聞節目的特別介紹 👧：「有認證的廠牌，讓老公吃了比較安心！」 而且也不用怕老公對於文字標示看不清，而不敢服用！ 透過MIT團隊嚴謹製程以及SGS嚴格把關 ☑不含草酸與重金屬 ☑不含360項西藥 ☑不含防腐劑 這一盒手掌的大的薑黃可以保存兩年哦！ 當然還是要及早在保存期限內使用完畢 盡量不要囤積藥品或保健食品哦！ 💊食用方式：每日一顆，餐後配常溫水食用 成人若希望可以加強保健可以一天食用2顆 7歲半以下的孩童建議減半劑量使用 若是1歲以下的寶寶不建議食用哦！ 👱‍：「哇！老婆！吃了真的感覺精神、體力都變比較好呢！」 👱‍：「你要認真吃！你很需要這顆薑黃素來幫助病後休養呢！」 👧：「真的！感謝爸爸媽媽的推薦，自從我跟老公開始吃之後，變得比較不會疲倦，身體代謝變好，氣色也跟著變好嚕！」 有了薑黃素膠囊，不需要加入薑黃粉在日用飲食中 👧：「很方便！對於身體的修護，快速又簡單， 對於不會將薑黃放入飲食中的太太們，簡直是一大福音呀！」 👱‍柯薩克夫婦誠摯推薦👧 豐傑生醫 修護身體機能 一天一顆 開啟保健新生活 📲趕快來訂購⬇ 官網

【桌布】10月魔法世界 The Magic World of Maggie&Boom in October 🪄⭐️🗓

十月是熊熊們的誕生月，也是充滿魔法的神奇月份 歡迎來熊熊們的魔法世界參觀一下吧，也許會發生不可思議的事喔 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202410】或【十月桌布】或 【10月桌布】或【Octwallpaper】或【Oct Wallpaper】就會跳出來囉，不能只輸桌布喔，不然系統抓不到關鍵字 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 手機版 平板、電腦版 閒聊時間 這個月的桌布為什麼想這樣畫呢? 因為……這個月有萬聖節，是魔法的月份啊 嗯，這只是某個原因 其實主要是，10月是四年前開始創作熊熊們的月份，也是去年妹妹突然因肺栓塞進加護病房的月份 對我來說是既沉重又充滿希望，很特別的月份 這一年陪著她到醫院復健和回診，感觸很深 一直以來都覺得她身體狀況比我好，比較瘦也比較年輕(廢話)，我則是從小就有支氣管的問題(氣喘) 那天晚上，她突然眼白上翻、失去意識，我整個人不知道該怎麼辦，好不容易恢復意識，問她怎麼樣，她好像完全不知道自己有這狀況，後來沒過幾分鐘，她又一樣喘不過氣失去意識，當下我覺得不行，於是叫了救護車 第一次在急診室待一整晚沒睡，看著她血壓和脈搏降不太下來，生理監視器滴滴答答作響，一顆心懸在那邊不上不下的，我只能握著她的手安慰說沒事的，心跳會慢慢降下來的 期間我陪她去洗手間又失去意識一次，高聲喊人來一起把她扶著，避免她跌倒撞到頭，當下真的完全不知道該怎麼辦😭 急診室裡，醫生來了幾次、做了一些檢查一時也找不到病因，好不容易天亮了，終於排到進加護病房的位置，護理人員交代需要的用品和留下緊急聯絡電話，家屬就不能進去了，東西只能在門口交給護理人員 幸好疫情趨緩，每天早上有一個小時可以進去探望，後來在加護病房裡聽醫生說確定病因是“肺栓塞” ⋯ 肺栓塞久坐不動的人，如果加上飲食和生活習慣不良、肥胖等，還有服避孕藥的年輕女性，血液變得濃稠，易形成血栓，正常人體本來自己有一套排血栓的機制，但血裡壞膽固醇、三酸甘油脂過高，堆積速度大於溶解速度，就無法自行清理掉，加上有些人體質天生就比較容易堆積血栓，所以也說不準，血栓順著血液流到肺部血管，就形成肺栓塞 ⋯ 醫生說因為注射的效果不太好，要動個小手術，把導管放入身體中把血栓溶解，只是健保的出血風險比較高，自費則需要幾十萬，所以和家屬商量一下 當下也沒什麼好猶豫的，等待手術期間刷了目前人生中最大筆的金額，耳邊一邊飄過母親對金錢計較與醫療費回饋運用的碎念，寒了的心只祈求著妹妹能平安闖過這關 溶栓進行了兩天多，總算順利完成，醫生評估下也能轉入普通病房了，懸著的心終於慢慢放了下來 陪病期間聽著醫生和護理人員的衛教，下定決心等妹妹出院後要一起改善作息和好好運動 其中一位護理人員說了一句話，我覺得蠻有道理的，想分享給大家，大概的意思是：“老天爺不收了你，代表是一種警訊，也是給你一次機會，讓你好好審視自己的生活” 是啊，有時候拚命工作，為了賺錢，三餐不按時吃，過著日夜顛倒的生活，卻賠了健康，真的值得嗎？ 本來以為偶爾大吃大喝加熬夜是20多歲年輕人的特權，從來沒想過這種事會發生，這次是妹妹住院才讓我開始重視自己的健康和生活 這一年來慢慢戒掉最愛的甜點和炸物(幽默的醫生說每次吃炸物時少咬一口都是進步)，運動也從散步晉升到有氧重訓的階段，兩人的體重也都減了20多公斤，連自己都覺得自己超棒的😂 以後想畫出這些心得和減重減脂的心路歷程😊謝謝當時關心我們的大家，至今仍非常感激在我最無助的時候送上溫暖的話語，還有在醫院進進出出時見證了醫護人員們的辛苦，台灣有你們真好 這個月的桌布也是想到這些畫出來的，希望熊熊們小小的故事，能帶來大大的改變，讓自己堅持往健康的方向前進，就是最棒的魔法🌟 #桌布#10月桌布#壁紙#Wallpaper#無料壁紙#可愛桌布#桌布系列#可愛插畫#美吉熊爆爆熊#maggieboombear#み吉くまとブームくま#手機桌布#電腦桌布#桌布下載 #插畫 #畫畫 #illustration #イラスト #magic #magicworld #星星 #star #魔法 #魔法世界 #魔法屋 #貓 #萬聖節 #Halloween #住院 #心情故事 #故事 #健康 #身體健康 

快拿出照妖鏡照照自己的肥肚肚，讓肥肉無所遁形的「鏡子減肥法」看來需要即刻實施了！

減肥的方法百百種，除了飲食節制和持續運動之外，你還需要一些精神上的激勵讓自己渴望瘦下來的意志力更加堅定，如果你在減重這條路上總是敗在半途而廢，或是總差臨門一腳的堅持讓自己成功瘦下來，那麼日前許多日韓女生都已開始實行的＂鏡子減肥法＂誠心推薦給妳，首先你需要準備的是三面連身鏡，並且分別擺放在房間、浴室、廚房等位置。 #房間一天花最長的時間待在房間裡，如果在房間裡擺上一面全身鏡，你就能每天檢視自己的身材狀態，一定要及時知道自己身體發生了什麼變化，以便在最短的時間內發現自己發胖，或是哪個部位長出了肉肉，並開始實施減肥手段。 房間裡擺上全身鏡不僅可以在換衣服的時候確認自己的服裝儀容，也能夠看出穿上同樣一件衣服時體態是否一如從前，例如同樣一件牛仔褲，今天穿起來怎麼突然變緊了呢？那你就可以趕快提醒自己要節制一下飲食囉！ #浴室在沐浴的時候檢視自己裸體的體態，能夠最仔細的觀察自己每天身體的變化，這是最準確的自我審視方法。 如果你正在減肥，想要徹底瘦下來，就一定要時不時地提醒自己目前的樣子，而裸體照鏡子就是能讓你警惕自己的好方法。 #餐桌根據研究指出在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量，因為你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你下意識的去拿取對身體較健康的食物。 科學家Ata Jami表示「鏡子不僅能夠看到面貌，更可以讓自己以評論他人外型的標準來衡量自己。」 也就是說，照鏡子會迫使我們與大眾的審美標準作比較，當人們在吃飯時看到自己，將喚醒自己的自覺，並且產生挫敗感，由此在看到自己吃垃圾食物等高卡路里的食物時，味道也因此變得不那麼美味，自己的不舒適感也隨之增加。 快把鏡子拿出來徹底督促自己，飲食節制，少吃多動，多照鏡子，並且持之以恆，相信你也可以甩肉成功的！加油！不要放棄啊~~ 資料來源： mery.jp

順保捷膜衣錠｜活動力不卡關

順保捷膜衣錠｜一路平安不卡關

顧好關鍵行動不卡卡，才能在上班快遲到時跑起來更順暢！ 前幾天，聽了星座專家唐老師的七月運勢分析，真的準到令我無法不乖乖聽話🤣提到這個月工作很忙碌的同時，務必要當心身體健康，小心賺來得錢又花在健康上囉～ 身為保健教主的我，絕不允許身體被卡關吃過一些不同廠牌的外國保健品後，我還是比較喜歡專為台灣人飲食習慣設計的保健配方 #順保捷膜衣錠 就是如此✅️擁有美國專利配方10 in 1（活性鈣+透明質酸鈉+維生素C+維生素D3+葛根萃取+軟骨素+葡萄糖胺+MSM+水溶性蛋殼膜+非變性二型膠原蛋白）關鍵原料⬇️1️⃣水溶性蛋殼膜2️⃣非變性二型膠原蛋白水溶性蛋殼膜擁有豐富蛋白質（高達80%以上），及多種機能營養素，是提升靈活度的關鍵。第一型膠原蛋白顧美顏，而第二型膠原蛋白則鞏固支撐力，非常重要！其中活性鈣+維生素D3+葛根萃取，對於熟齡女性更是擁抱青春的關鍵☺️順保捷添加了足量非變性膠原蛋白40mg，相當於高劑量的軟骨素＆葡萄糖胺，有益補足我們每日的營養所需。 服用方法很簡單，每日1-2顆就好多食無益，我會於飯前1小時搭配開水一起，不論男生女生、老人年輕人皆可吃👌 擁有健康身體，才有美好未來💕快來一起保健吧！ #順保捷 #保健食品 #營養師 #健康食品 #靈活關鍵 #健康生活 #生活好物 #保健推薦 #食品專家 #跑步 #運動生活 #馬拉松 #爬山 #登山

台中北平路丞星雞肉飯 不容錯過的水煮雞肉便當，大小胃口都滿足！

想吃得健康又飽足嗎？那麼丞星雞肉飯絕對是你不能錯過的便當店！ 🟠丞星雞肉飯 提供美味的水煮雞肉便當，讓你在享受美食的同時，也能保持健康飲食。 有配菜的水煮雞肉便當：如果你想吃得飽足又均衡，可以選擇配有多種新鮮蔬菜的水煮雞肉便當，營養豐富，色香味俱全。 🔷沒有配菜的水煮雞肉便當：小胃口的朋友們也不用擔心，沒有配菜的水煮雞肉便當同樣美味，輕盈不負擔，適合想簡單享受雞肉美味的人。 👍👍鮮嫩多汁的雞肉，水煮雞肉纖維細膩，口感鮮嫩多汁，讓你每一口都能品嚐到雞肉的原汁原味，且容易咀嚼，老少咸宜。 ✅健康的烹飪方式：水煮雞肉低脂肪、高蛋白質，不添加多餘的油脂，讓人在享受美食的同時，無需擔心熱量過高。✌🏻✌🏻 便當便捷：無論是工作日的午餐，還是家庭聚餐，都能快速滿足你的美食健康的需求 💖品嚐水煮雞肉便當，體驗健康與美味的完美結合吧！不論你是大胃王還是小胃口，這裡總有一款便當適合你！ ⭐️店家資訊： 404台中市北區北平路二段104號 0422992003 也有外送可以叫喔

單身貴族必備👑法國阿基姆 AGiM 雙蓋萬用電子鍋/壓炸鍋

👩‍🍳女孩的好物推薦室📍【 法國阿基姆 AGiM 】雙蓋萬用電子鍋/壓炸鍋 如果你跟我一樣是獨居女子(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)閒暇時很喜歡下廚（燒掉套房）做料理🥰很適合這一台萬用電子鍋/壓炸鍋！ 無論你要把它當電鍋🔌或當成氣炸鍋都OK 單身貴族必備🫵實用居家好物🏠 ✔️多功能一體🈶煮飯、慢煮、蒸煮、燉煮等多種用途一鍋多用！從煮飯到炸物通通都能搞定👌滿足各種料理需求✅今天想要速速完成晚餐🍳還是慢火燉煮愛心湯品🥣這個鍋都能輕鬆勝任💯節省廚房空間的同時🆙也讓烹飪更有效率👍 ✔️智能操控對忙碌的現代人來說💼簡單易用的廚具無疑是最佳選擇🥇AGiM 電子鍋擁有智能控制面板📱操作簡單好好用即使是廚房新手也能快速上手🙌🏻內建的預設烹飪模式，如米飯、湯品、壓力煮等，按下按鈕就能享受到專業級的料理🏅它還具備定時和保溫功能🔥讓你隨時吃到熱騰騰的飯菜(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) ✔️健康烹飪現代人越來越重視飲食的健康♻️壓力烹飪能在短時間鎖住食材的營養與原味🥦🥩🧀🥬無需額外添加過多油脂壓炸能減少油炸時的油脂攝入🤩滿足味蕾的同時，也能享受健康的生活🥳從此告別油膩食物٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 無論你是熱愛烹飪的美食愛好者，還是尋求簡便健康的日常飲食方式🏠AGiM雙蓋萬用電子鍋/壓炸鍋都是你的理想選擇🫵趕快入手一台🫱體驗全新的烹飪樂趣😼❤️ 👨‍🍳一起煮飯：https://is.gd/0eezYm

會睡才會美！不用花大錢保養，睡眠充足就能還你白泡泡幼咪咪的肌膚

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 現代人熬夜已成習慣，朋友間只要有人早睡就會被戲稱是老人，但是別這麼快下定論，因為睡得早、睡得飽，是變美的必須步驟！睡眠充足究竟會給女孩們帶來哪些好處，該如何才能幫助良好的睡眠品質呢？且看以下我們來說明。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"; min-height: 16.0px} 所謂充足且良好的睡眠，最好能在11～1點間入睡，並且睡6～8小時，雖然有人說11～3點之間睡都可以，但根據許多過來人的經驗談，11、12點前入睡最能看見成效。 1. 肌膚光滑 熬夜會讓肌膚暗沈、粗糙，這一點應該不用我們多說。早點睡，最好在11、12點前就寢，讓肌膚安心進行修復程序，持續一兩個月，你就能看見肌膚問題減了大半，會變得均勻、有彈性，更散發健康光澤。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 2. 控制體重 如果你正在減肥，除了要注意飲食，也要注意睡眠！睡眠充足能夠讓肌膚更緊實，避免因減肥帶來的鬆弛。另外，睡眠不足的狀況下，人很容易餓，這樣你還敢不早點睡？ ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 3. 健康的免疫系統 免疫系統的失調，經常會反應在皮膚上，像是乾癬、濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏等等，如果你有這類問題，除了平時的藥物治療，還要注意睡眠時間，最好養成在11、12點前入睡的習慣，就能讓狀況好非常多；反之，如果你長期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活飲食習慣，就很有可能有這些毛病，所以愛美的妳，不可不慎。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 4. 減少痘痘生成 不想再看到臉上長痘痘，除了飲食問題以外，睡眠絕對是個很重要的因素。早點睡能夠讓生理機制進入修護程序，包括荷爾蒙的平衡、體內排毒等，這些都是養成健康肌膚很重要的機制。健康的肌膚不僅漂亮，還有能抵擋污染、快速修護等好處。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 5. 柔亮秀髮 睡眠不足會使得免疫系統過度運作，導致頭髮粗糙無光澤等問題。相反的，充足的睡眠可以確保褪黑激素、皮質醇維持在正常數值，讓頭髮柔柔亮亮。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 6. 肌膚更柔軟有彈性 如果你持續保持充足的睡眠，就不用花大錢去做醫美來抵抗年齡的痕跡。睡覺的時候，身體會自行修復白天被紫外線或環境破壞的細胞；除此之外，睡眠期間，身體也會分泌生長荷爾蒙，讓肌膚回復彈性，變得緊緻有光澤。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 7. 水嫩肌膚 想要如韓妞般的水嫩肌，其實保持充足的睡眠就能達到，一切也跟細胞修護機制有關，只要睡好好，讓肌膚由內而外散發水嫩光澤並不是難事。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 8. 其他 精力不足、情緒不穩、脾氣暴躁、壓力指數爆表、沮喪憂鬱、注意力無法集中、記憶力減退……等，這些問題都跟大腦沒有得到充分休息有關，因此其實只要保持睡眠充足，就能大幅度減緩症狀。想要當個健康、正向、充滿活力的女孩？把握睡眠黃金時間，好好休息吧！ ​（圖片來源: pinterest） 讓你睡得更好的小祕訣： #1 睡前做點簡單的運動 像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運動，都能提升睡眠品質。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #2 減少妨礙因素 像是電器用品（包括手機）、光線、噪音等，都容易讓我們的睡眠受到影響，尤其是入睡的速度，因此盡量排除這些因素吧！ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #3 睡前不喝飲料、不滑手機 睡前三個小時內儘量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。另外睡前滑手機也容易擾亂思緒，影響睡眠，因此也要儘量避免。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #4 製造舒適的氛圍 換個柔軟的枕頭、被子；或是睡前放點輕柔的音樂，一邊抹乳液按摩身體；又或是靜靜地讀一本書、寫日記等等，確保環境舒適，也進行一些小小的儀式，讓自己心靜下來，更能幫助入睡，睡眠品質也會改善。 ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： 整理報導 #保養 #熬夜 #痘痘 #睡眠 #肌膚 

”梅雨季頭痛“是什麼意思呀？說穿了就是你平常身體沒顧好在還的”債“而已罷了！平常沒事還好，痛起來真的想把自己給斃了。

「雨季性頭痛」是什麼意思呀？雨季嚴重溫差的時候，往往會造成我們生病，如果又是業務常往外便跑的，真的是會被雨季給折磨死。一下冷一下熱的溫度遇上抵抗力較弱的時候，頭真的就是會痛到爆炸。會有這狀況的人通常是每天生活不正常，備感壓力或是寒性食物過度攝取（簡單來說就是長期飲養攝取不均，抵抗力不足）嚴重說是偏頭痛，但也有可能會是中暑唷！ 為了防止頭痛我們到底該怎麼辦呢？（其實就是把身體養得像健康寶寶一樣）以下幾個步驟說起來芭樂，但其實真的要實行，而不是看過就“喔～” 飲食 潮濕的雨季，也會讓人胃口大增，一直看外面下著雨也不知道要幹嘛，那就來吃吧！這樣的心態千萬不可取啊！讓我們固定吃三餐，不要因為外面天氣的影響而改變。如肉，發酵食品和巧克力是美味的食物最好不要大量攝入，並記得要多喝水！​（圖片來源: weheartit.com） 規律的生活-睡眠不足（睡太多）花太多時間在睡覺或是長期睡眠不足，除了生活不規律之外，你的精神跟壓力會使自己內心默默感到不安。所以女孩們嘗試盡可能保持正常的生活規律，現在人早睡早起根本是不太可能了，但請不要狂睡或是不睡覺！ 運動 適度的運動也可以防止頭痛的產生，“流汗可以幫助你排毒” 不冷靜的身體-溫差 當身體已經習慣炎熱的夏天時，往往雨季過後，溫度都後稍微下降一點，如果你又是長期待在辦公室吹冷氣的女孩，這樣室內外往返，除了很容易感冒之外，也非常容易中暑！一下冷一下熱太往往都會引起頸部和肩部的僵硬誘發頭痛。 保持心情愉悅 這句話雖然說起來容易，但做起來可能很難呀！不過女孩們，我們一起朝更健康的生活邁進吧！ 資料來源： 整理報導

健康飲食搜尋結果

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「不要邊喝水邊吃飯！」超模健身教練超實在的減重建議

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【薑黃界的霸主】來自豐傑生醫的高效能薑黃BCM-95開啟健康嶄新的生活

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【桌布】10月魔法世界 The Magic World of Maggie&Boom in October 🪄⭐️🗓

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快拿出照妖鏡照照自己的肥肚肚，讓肥肉無所遁形的「鏡子減肥法」看來需要即刻實施了！

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順保捷膜衣錠｜活動力不卡關

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台中北平路丞星雞肉飯不容錯過的水煮雞肉便當，大小胃口都滿足！

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單身貴族必備👑法國阿基姆 AGiM 雙蓋萬用電子鍋/壓炸鍋

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會睡才會美！不用花大錢保養，睡眠充足就能還你白泡泡幼咪咪的肌膚

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”梅雨季頭痛“是什麼意思呀？說穿了就是你平常身體沒顧好在還的”債“而已罷了！平常沒事還好，痛起來真的想把自己給斃了。

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