【別逼貓咪吃素！】營養學 + 醫師實證告訴你：貓咪天生就是肉食性動物

😿「我吃素，貓也應該可以吧？」😾「有標示符合 AAFCO 的素食貓飼料，應該很安全吧？」如果你曾經有這些想法，請停下腳步，認真看完這篇文章！ 貓咪，從生理結構到營養代謝，都告訴我們一件事： 👉 牠們是徹底的肉食性動物，吃素真的會出問題。 😺為什麼貓咪不能吃素？從天生肉食者談起 相比雜食性的狗狗，人類的飲食選擇其實相對自由，但貓咪不一樣。 牠們的演化，決定了牠們只能倚賴「動物性蛋白質」來維持生理機能： 💥三大關鍵營養素，植物給不了！ 營養素作用為何非肉不行？牛磺酸維護心臟、視網膜、繁殖健康植物幾乎不含，且貓無法自行合成精胺酸解毒、代謝氨僅存在於動物性蛋白，缺乏會導致中毒維生素A / D3視力、免疫、骨骼發育植物中的是β-胡蘿蔔素，貓代謝效率極差 ❗ 若貓咪長期攝取植物性為主的飼料，恐導致： 🧪市面上的「素食貓糧」真的安全嗎？ 不少標榜「全素食」的貓飼料產品會聲稱「符合 AAFCO 營養標準」，但事實上： 🔺 多數是額外添加牛磺酸、維生素D3 這些營養素，來源仍可能來自動物🔺 只是營養值達標，不代表「貓咪能夠完全吸收」🔺 長期以純素型態餵養的案例中，獸醫仍觀察到營養不良、骨骼發育遲緩等問題 換句話說，「合規」≠「健康」！ ❤️ 真正的愛，是理解牠的生理需求 你愛牠，就要接受牠是肉食動物。但除了飲食，日常保健照護同樣重要，才能讓貓咪保持肉食性動物的活力！ BonBon Pet 提供多款針對貓咪日常生活設計的保健清潔產品，讓你從生活各方面全面守護毛孩健康： 🪥【口腔清潔組】守護貓咪肉食者的牙齒健康！ 肉類容易卡牙、形成牙垢？貓咪又不配合刷牙？用BonBon Pet的潔牙噴霧＋牙膏刷，讓你每天輕鬆維持口腔清新、預防口臭牙結石！ 🔸 天然植萃，不含氟、無刺激🔸 有效減少牙菌斑、維持牙齦健康🔗 看更多潔牙用品結語：吃對、用對，才是真正的愛貓行動！ ⛔ 絕對不要把人類的飲食觀套用在貓身上✅ 牠們是肉食性動物，營養需求與我們不同✅ 好的飲食，搭配對的日常護理用品，才能守護牠一輩子健康！

簡單步驟教你快速做出「無肉勝有肉」的美味新歡！「青生活」飲食的 蔬食料理首選！

你有多久沒有好好吃一餐了呢？現代人生活忙碌三餐不正常、餐餐都外食，別再說自己沒時間啦！放慢腳步留一個時間給自己，好好的為自己料理一頓療癒身心的晚餐吧！這次小編要來介紹蔬食族、料理新手的福音，聯夏食品推出「青生活系列」無肉常溫料理包，完全就是無肉主義者與美味新歡的幸福邂逅，讓你快速做出營養均衡的料理，帶你體驗「無肉勝有肉」的美好，蔬食料理選擇再加一！就跟著小編一起化身小當家用三種不同口味料理包快速做出健康又美味的一餐！ 泡菜十蔬豆腐煲 吃外食總是大魚大肉好負擔！常常覺得蔬菜攝取不夠…別擔心！這道「泡菜十蔬豆腐煲」讓你一次補充均衡營養！簡單將豆腐煎過後加入洋蔥、泡菜拌煮，重點來啦！加入青生活系列的「十蔬同樂燴」料理包，使用新鮮番茄作為醬汁基底，搭配多種香辛料，帶來層次豐富的滋味與香氣，十種天然蔬果濃郁鮮甜，最後撒上蔥花點綴就完成囉！是不是簡單又快速呢！ 黑胡椒蕈菇蓋飯 今晚我想來點…重口味的黑胡椒蕈菇蓋飯，一樣簡單拌炒蕈菇跟洋蔥也可以依照自己的喜好加入配料，拿出青生活系列的「黑椒柳條」料理包，新口感的植物肉 Q 脆又彈牙，加入豆腐和青蔥，登登！黯然銷魂的黑胡椒蕈菇蓋飯就做好啦！步驟簡單沒什麼難易度，料理新手也能輕鬆完成，忙碌了一整天吃頓健康、0 負擔的晚餐好好犒賞自己吧！ 辣味番茄雞義大利麵 情侶一起做晚餐是全世界最浪漫的事！週末懶洋洋的約會，在家也能吃到美味的義大利麵，將配料簡單拌炒後加入青生活系列的「辣味番茄雞」料理包，喜歡吃辣的朋友絕不能錯過，完熟番茄的口感如初戀般酸酸甜甜的滋味，最後加入煮好的義大利麵，香辣酸甜的層次感，讓人一口就愛上！再高級的餐廳、再稀有昂貴的食材也遠遠比不上情人用愛親手做出的料理，趕快和另一半一起接受這個浪漫的挑戰吧！ #全聯新品 #全聯美食 #十蔬同樂燴 #無肉勝有肉 #聯夏食品 #蔬食 #調理包推薦 #辣味番茄雞 #青生活 #黑椒柳條 

桃園二日遊｜慢活雙日之旅～跟著外國網紅體驗智慧健康體驗遊程，感受台灣的美好！

想要體驗不一樣的桃園旅行嗎？這趟智慧健康體驗遊程，從走進綠意滿滿的智慧農場，看見 AI × 永續的未來農業；中午嚐到產地直送的健康蔬食，感受「從產地到餐桌」的美味；下午來一場沉浸式的 AI 互動運動，邊玩邊流汗超紓壓；最後在融合健康概念的旅宿裡放鬆休憩。兩天一夜就能把科技、養生與運動一次收齊，快把這篇收藏起來，開啟你的桃園智慧健康體驗遊程小旅行吧！ 外國網紅 芝靈、李炅南、Natasha、Hana、波力士Boris、홍다닥、재구언、沙沙在山上 桃園景點｜源鮮智慧農場 全台最大規模的垂直農場 如果你對「未來農業」和「綠色永續」充滿好奇，那絕對不能錯過桃園人氣景點——源鮮智慧農場。這裡是全台最大規模的垂直農場，14 層的無塵空間裡，蔬菜透過 AI 控制光照、溫度與養分，不需土壤、不灑農藥，在最潔淨的環境中安心生長。走進農場，就像走進一座科技打造的綠色實驗室，每一步都能看見「未來食材」的樣貌。 圖/Ready Go 參訪時不僅能認識智慧農業的運作模式，還能透過導覽了解「聽音樂長大的蔬菜」與中央控制系統的細節，讓人驚嘆科技如何改變我們的飲食方式，農場同時規劃了 DIY 體驗，從親手種植到調製沙拉，五步驟就能完成一份屬於自己的健康料理，搭配清爽的蔬果與輕盈的調味，口感自然又美味。 圖/Ready Go 圖/Ready Go 不少遊客大讚，這裡不只是一趟參觀，而是一種「寓教於樂」的沉浸體驗。無論是親子共學、情侶出遊，還是企業團體參訪，都能在農場找到驚喜與收穫。離開前，還能把新鮮蔬菜或特色餐點帶回家，把綠色永續的理念延續到日常生活，源鮮智慧農場不只是看得到的綠意，更是一種吃得到、學得到、玩得到的全新旅行體驗，是那種參觀過一次，就會想再來探索的地方。 iPaleo 私廚 如果你正在尋找兼具美味與健康的餐廳，那絕對不能錯過以「從產地到餐桌」為理念的 iPaleo 私廚。這裡的食材都來自智慧農場直送，新鮮度滿分，每一道餐點都堅持少油少鹽，完整保留食材原味，讓人吃得安心又滿足。招牌的蔬食料理結合當季鮮蔬與低碳主食，從繽紛沙拉、溫熱料理到輕盈的舒肥肉與海鮮，每一口都能嚐到自然清甜與層次感。許多饕客特別推薦這裡的沙拉碗，搭配自家特調醬汁，清爽不膩口，讓人吃完還想再來一份。 圖/源鮮智慧農場FB 除了餐點本身的美味，iPaleo 私廚的用餐氛圍也深受喜愛，明亮整潔的環境，搭配舒適的座位設計，無論是朋友聚餐、情侶約會，還是獨自用餐，都能享受一段放鬆的時光，許多常客更大讚，這裡不只是餐廳，而是一種「健康生活方式」的延伸，每一次光臨都像是給身體最好的禮物。不只是吃得健康，而是讓你在日常中實踐永續與養生的美味選擇，是那種吃過一次，就會想回訪的餐廳。 店家資訊 桃園景點｜閃動格子 沉浸式 AI 互動場域 如果你覺得運動枯燥無趣，那一定要來試試超新潮的互動運動場域——閃動格子。這裡將 AI 科技與遊戲化設計完美結合，讓運動變得像闖關一樣充滿驚喜，走進現場，牆面與燈光隨著挑戰而變化，玩家需要快速移動、拍打、閃避，才能在限定時間內完成關卡，最特別的是，遊戲會依照人數自動調整生命值與關卡設計，無論是單人挑戰還是多人合作，都能感受到不同的刺激與樂趣。 圖/ReadyGo 許多體驗過的玩家大讚，這裡不只是運動，更像是一場沉浸式的冒險，過程中伴隨笑聲與汗水，不知不覺就完成了一場全身性的運動訓練，無論是朋友聚會、情侶約會，還是親子互動，都能在這裡找到最自然的默契與快樂。閃動格子顛覆了傳統健身的模式，把運動變成了一種好玩又紓壓的娛樂體驗，是那種只要玩過一次，就會想揪朋友再來挑戰的地方。 店家資訊 桃園景點｜敏盛智慧健康管理中心 多元 AI 健康檢測 如果你想在旅程中同時關心健康，那一定不能錯過智慧健檢體驗——敏盛智慧健康管理中心。這裡引進多項先進設備，將 AI 科技融入檢測流程，讓健檢不再只是冰冷的數據，而是一種貼近生活的安心體驗，最受注目的項目包含 Winbody 全身檢測、FaceHeart 心律偵測 以及 足壓檢測，只需簡單的操作，就能快速讀取身體數據，搭配專屬 APP，結果會即時呈現，並提供個人化建議，讓你更清楚了解自身狀況。 圖/ReadyGo 這裡的檢測流程快速、非侵入式，不需要冗長等待，也沒有壓力感，反而像是一趟「認識自己的小旅行」，對於平時忙碌的上班族或旅人來說，能在短時間獲得健康概況，格外安心。 圖/ReadyGo 敏盛智慧健康管理中心把健檢變得更智慧、更貼心，不只是醫療檢測，更是生活中實踐健康管理的一部分，是那種體驗過一次，就會想定期回來追蹤的地方。 店家資訊 桃園住宿｜智醫康寓 健康生活理念 如果你希望旅程中不只是休息，而是能真正放鬆與調養身心，那智醫康寓會是一個特別的選擇。它以「健康生活」為核心理念，將住宿與智慧醫療資源結合，打造出兼具舒適與安心的空間。 圖/智醫康寓官網 尊榮套房 公寓式的設計，提供從雅緻客房到尊榮套房的多種選擇，房間寬敞明亮，氛圍簡約卻溫潤，適合短期度假，也適合長住停留，最讓人喜愛的，是它便利的地理位置，鄰近火車站與百貨商圈，無論是商務出差還是休閒旅行，都能輕鬆掌握城市的脈動。 圖/智醫康寓官網 雅緻單人房 許多入住過的旅客分享，這裡不只是「過夜的地方」，更像是一種安心感的延伸。旅宿內融合健康概念，讓人回到房間就能徹底放鬆，靜靜感受身體與心靈的平衡，智醫康寓不只是住宿，而是一種全新的生活方式體驗，是那種住過一次，就會想再回來感受的地方。 住宿資訊 桃園景點｜大溪老茶廠 百年製茶歷史 喜歡結合歷史與美學的旅行體驗，那大溪老茶廠絕對是值得停留的地方。這座擁有百年歷史的茶廠，保留了日治時期的製茶設備與工藝，走進廠內就能聞到淡淡茶香，彷彿時光在此靜止。 圖/ReadyGo 建築外觀融合日式與巴洛克元素，厚實的木質結構、斑駁的牆面與透進來的自然光，讓整個空間充滿復古氛圍，是攝影與打卡的絕佳場景，隨著導覽一步步走過製茶流程，你能深入了解茶葉如何從鮮葉蛻變為芳香的茶品，也能感受到台灣茶文化的深厚底蘊。 不少旅客分享，這裡不只是參觀，更是一種「沉浸在茶香中的療癒時光」，無論是在茶廠裡悠閒地品茗，還是挑選特色茶葉作為伴手禮，都能把這份優雅與寧靜帶回日常，大溪老茶廠不只是品味一杯茶，而是讓你走進歷史、感受文化與美學交織的場域，是那種造訪過一次，就會想再回來細細品味的地方。 景點資訊 桃園二日遊行程表 時間地點／活動時長說明／亮點 Day 1 11:00源鮮智慧農場參訪60分全台最大垂直農場，AI科技×水耕技術，融合教育、療癒與創新 13:30DIY 體驗90分種植＋沙拉 DIY，五款特色食譜，健康美味 15:30閃動格子 桃園青埔環球店60分沉浸式 AI 互動運動場域，智慧運動體驗19:40智醫康寓 Check-in30分公寓式酒店，主打健康生活概念 Day 2 09:30敏盛智慧健康管理中心 健檢90分Winbody、Faceheart、足壓檢測，AI數據分析等多樣體驗 13:50大溪老茶廠 導覽90分百年製茶歷史＋日式建築，茶香文化體驗 15:40大溪老街 漫遊60分巴洛克立面、百年老店，豆干糕餅伴手禮 桃園慢活雙日之旅 看更多詳細內容 >>點這裡 智慧健康體驗遊程一次看 看更多詳細內容 >>點這裡 智慧健康體驗遊程 常見問題 源鮮智慧農場在哪裡？可以參觀什麼？ 源鮮智慧農場位於桃園蘆竹，是全台最大規模的垂直農場。參觀時可以了解 AI 控制的水耕種植、無塵環境的智慧農業，還能體驗蔬菜 DIY，適合親子、團體與企業參訪。 閃動格子好玩嗎？ 閃動格子是一個沉浸式 AI 互動運動場域，結合遊戲、闖關和體能挑戰。每次挑戰會依人數調整關卡與生命值，非常適合朋友、情侶或家庭一起體驗，既運動又娛樂。 智醫康寓是什麼樣的住宿？ 智醫康寓位於桃園市中心，鄰近火車站與百貨商圈，是公寓式健康主題飯店。主打「智慧健康 × 舒適住宿」的概念，房型設計簡約，結合健康生活理念，適合商務出差或旅遊休憩。 iPaleo 私廚午餐有什麼特色？ iPaleo 私廚餐廳是源鮮農場旗下品牌，主打「農場直送餐桌」，使用新鮮蔬菜入菜，餐點包含沙拉、熱食與低碳主食。強調食材原味與最短食物里程，適合想吃健康餐點的旅客。 延伸閱讀：

歸毛家族護腎寶＆泌尿寶開箱評價｜真實使用心得＋餵食方式分享

身為多年資深貓奴，我越來越重視貓咪的腎臟保健與泌尿系統照護，因為泌尿困擾不只影響毛孩生活品質，可能甚至危及生命! 讓我開始思考：除了飲食與水分攝取，是否能透過日常保健品來幫助毛孩穩定代謝、減少身體負擔? 在眾多貓咪保健品中，我選擇了[ 歸毛家族護腎寶＋泌尿寶 ]，主打植萃成分、安全配方並通過 SGS 檢驗，不只讓我餵得安心，最驚喜的是——貓皇竟然也吃得超開心！接受度高到連膠囊都能直接咬碎吞下耶🤣 這篇文章將分享我家貓咪林鱻森的實際使用心得，包括餵食方式、接受度、排尿改善等真實體驗 為什麼我超重視貓咪腎臟保健與泌尿系統照護 身為一個從小到大都有毛孩陪伴的人，接觸到越來越多毛孩後會發現 泌尿道困擾真的很常見！ 不只影響生活品質，嚴重時甚至會危及生命…… 尤其在季節交替時，毛孩的排尿習慣、代謝節奏與活力表現都可能出現變化 像是天氣炎熱時，毛孩喝水量若不足，就容易導致泌尿道濃縮、代謝負擔加重 這時候，除了觀察水分攝取與排尿頻率，也可以搭配護腎或泌尿照護的日常保養 作為日常補給方案，幫助穩定循環代謝、減少身體負擔 因此，我開始重視毛孩的 腎臟保健 和 泌尿系統照護 ，從飲食、補水到挑選保健品 希望能在日常中為貓皇提早補給打底，讓牠活得更舒適、更長久 ❤ 貓咪腎臟與泌尿保健對策｜歸毛家族護腎寶與泌尿寶 在挑選貓咪保健品時，我最重視成分與安全性啦! 「 歸毛家族 」就是我信賴的品牌之一，主打「純淨、活化、真養分」的研發理念，並與專業營養師合作，推出 Good 寶系列，針對腎臟與泌尿保健提供完整複方與足量成分，產品都有通過 SGS 檢驗，確保品質與安全 讓我能夠更安心的照顧毛孩健康，真正做到無負擔又適合的日常保健✨ 這篇，就要跟你們分享我在[ 歸毛家族Good寶系列 ]所找到的 最契合我最重視的毛孩 腎臟保健 和 泌尿系統照護 的兩款毛孩保健品: 從腸計議｜護腎寶 ✔ 從腸道開始顧腎臟 這款有加專利腎性益生菌，可以幫助毛孩腸道菌叢日常打底穩定體質 ✔ 專利複方，營養補得剛剛好 裡面是專門為毛孩設計的護腎配方，精準補充日常需要的營養 ✔ 維生素 D3＋殼聚醣+褐藻糖膠 這組合很可以 不只幫助鈣磷營養平衡，連血管&免疫通通照護 ✔ 全齡犬貓都可以使用 我們家除了三歲的貓貓林鱻森有在使用之外，兩歲的狗狗哈迪也有在使用喔 順流安康 ｜泌尿寶 ✔ 膀胱黏膜的日常守護者 這款添加的乙醯葡萄糖胺（NAG）可以給予膀胱黏膜營養支持 ✔ 南瓜子＋蒲公英萃取物 這組合是泌尿系統的好幫手，支持自然代謝，讓毛孩排尿更順暢 ✔ 蔓越莓萃取物加進來 蔓越莓是泌尿保健的經典成分，幫助維持泌尿道穩定 ✔ 全齡犬貓都適合，餵食超方便 可以直接加在飼料、罐罐或常溫鮮食裡，不用煩惱怎麼餵，只要記得不要加熱就好！ 貓咪保健使用心得｜護腎寶與泌尿寶效果與接受度分享 貓咪保健品不只要全面補充到位，毛孩願意吃才是關鍵！接下來分享我家林鱻森實際使用歸毛家族護腎寶與泌尿寶的心得，包括餵食方式、接受度，以及補充後的日常分享，一次掌握貓咪保健品的真實體驗與觀察✨ 餵食好方便 膠囊型態保存和抓取份量都很方便 ( 比那種整罐粉還要每天注意挖幾湯匙的方便多啦! ) 這兩款貓狗保健品的建議使用份量都是 2.5 公斤以下：每日 1 粒 2.5-5 公斤：每日 2 粒 5-10 公斤：每日 3 粒 10 公斤以上：每日 4 粒 以我們林鱻森體重快5公斤來說，就是每天各2顆，可以直接加在飼料、罐頭食品或常溫鮮食裡餵食，我覺得對飼主十分無負擔! 貓皇接受度超高 伺候貓皇最怕什麼! 最怕錢都花了但貓皇不吃 但是護腎寶和泌尿寶對林鱻森來說意外接受度超高✨ 我一開始撒在罐頭上，它毫無抗拒的吃了 或是 我塞在肉泥前端它也毫無障礙直接整顆吃掉 最後，甚至我整顆膠囊給他，也ㄎㄠˊㄎㄠˊㄎㄠˊ直接吃掉! 到底是有多好吃! 我就問! 尿尿順順沒煩惱 養到小公貓的家庭每天都誠惶誠恐的在掏貓砂 只求貓皇每天都有好好喝水和尿尿 自從開始使用護腎寶和泌尿寶 為貓貓泌尿道和腎臟雙管齊下保養後 每天都有順順挖到大塊尿尿，真的是太棒了! 讓毛孩開心健康更長久，就從日常補充做起 身為飼主，我最大的心願就是讓毛孩健康又快樂地陪伴我們久一點 這次實際使用歸毛家族的護腎寶與泌尿寶後 不只餵食方便、貓皇接受度高，連日常排尿進步許多，真的讓我安心不少❤ 貓咪保健品是從日常就要補充、打好基礎 如果你也在找植萃成分、好餵又可以穩定貓咪腎臟保養與泌尿道照護產品 我真心推薦可以試試歸毛家族的 Good 寶系列，讓毛孩的健康從日常保養開始升級！ U Joy Diary專屬好康看這裡🥳 🔹登入會員就送至少 $200 折價券！ 🔹總價值 $4600 福袋，9 月限定只要 $1499，限量50份！ 🔹全館滿額再加碼，直接送 #泌尿寶 乙罐 🌷歸毛家族｜ @goodmofamily 🛍️這裡買：https://tinyurl.com/242dl7j5 

鐵劑功效＋補鐵吃法一次看！鐵劑推薦6大品牌，補氣色、好吸收這樣挑

忙碌壓力大、飲食不均的生活下，你是否也常感到疲倦、頭暈、氣色不佳？這些狀況可能與「鐵質攝取不足」有關，女性、孕哺期、素食者與年長者，更是缺鐵的高風險族群。想要補鐵提升體力與氣色，吃對很重要！本篇整理補鐵好處、鐵劑怎麼吃的重點，並精選鐵劑推薦選購要點與6大鐵劑推薦品牌，幫助你找到好吸收、溫和不刺激的補鐵好選擇。 鐵質是人體必需元素！常見缺鐵與貧血症狀 「鐵」是人體必需的微量營養素，是構成血紅素及肌紅素不可或缺的必要物質，在人體當中有許多功能，包含幫助紅血球生成、氧氣輸送與利用、促進新陳代謝等。 人體若缺鐵，紅血球數量可能減少，血液中無法運送足夠氧氣，影響細胞能量供應，容易造成臉色蒼白、氣色差、頭暈、頭痛、容易疲倦、注意力不集中、易喘等，甚至導致缺鐵性貧血。 補鐵好處有哪些？6大鐵劑功效一次看 鐵質是血紅素及肌紅素的重要成分，適時補鐵有助紅血球形成，維持身體氧氣運輸及利用，更能帶來整體健康的正向影響，究竟補鐵好處有哪些？以下整理6大鐵劑功效！ 鐵劑功效1：幫助正常紅血球形成 鐵質是構成血紅素與紅血球的重要元素，攝取充足有助於預防缺鐵性貧血，維持良好血液品質與輸氧功能，讓身體保持正常代謝與活力來源。 鐵劑功效2：保持青春好氣色 有助維持健康的血紅素水準，讓臉色紅潤、唇色健康，自然展現好氣色。 鐵劑功效3：提升體力、幫助思緒專注清晰 有助氧氣運輸、正常運用，參與細胞能量生成，幫助提升體力及維持大腦思緒清晰及專注力。 鐵劑功效4：維持女性經期健康 女性每月經期會流失鐵質，補鐵有助維持血紅素濃度，改善可能因缺鐵造成的頭暈、疲勞等，也有助減緩經痛。 鐵劑功效5：維持孕期及胎兒健康 研究指出，孕期缺鐵可能與早產、胎兒體重過輕等有關。補鐵除了供應孕婦本身及胎兒所需外，還能大量儲存於胎兒體內，才夠供應胎兒出生後六個月內使用。 鐵劑功效6：幫助運動表現 運動訓練時身體需要製造更多紅血球，以維持較高氧氣輸送與肌肉代謝，補鐵有助更佳運動表現。 鐵劑怎麼吃更有效？補鐵推薦食用指南與注意事項 補鐵除了天然含鐵量高的食物：紅肉、瘦肉、內臟類、雞蛋、海鮮類、菠菜、紫菜、堅果類等，也推薦鐵劑相關的營養保健品。除了選對產品，補充方式也會影響吸收效果與身體負擔，可以注意下列補鐵原則： 1. 每日建議補充量 衛福部建議，成年男性每日攝取量為10mg，成年女性15mg；懷孕、哺乳建議攝取量約30mg應攝取足量並避免過量補充。 2. 建議補充時機 一般建議鐵劑於空腹（飯前一小時或飯後兩小時）服用吸收效果較佳，主要因鐵劑在酸性環境吸收較佳。不過若是擔心腸胃刺激，可以選擇飯後服用，避免產生不適。 3. 二價鐵 vs 三價鐵解析 食物中的鐵通常以兩種形式存在： • 血紅素鐵（血基質鐵 Heme iron）：型式為二價鐵，存在於動物性成分，如紅肉、動物內臟等，人體吸收率高。 • 非血紅素鐵（非血基質鐵 Non-heme iron）：型式為三價鐵，食物中最常見的，動物及植物性成分中皆有。 4. 影響鐵質吸收，補鐵避開這些食物！ 日常飲食中有物質會抑制鐵吸收，要特別留意。 • 單寧酸：茶、咖啡等含有單寧酸，會與鐵質結合影響吸收，因此要盡量避免在補充鐵時飲用，盡量間隔2小時為佳。 • 鈣：牛奶、優酪乳、優格或起司等富含鈣的食物會降低鐵質吸收率。 • 草酸、植酸：深色蔬菜含有鐵質，但同時也有草酸及植酸會抑制鐵的吸收，可透過汆燙等適當烹調，增加非血基質鐵在人體的吸收率。 5. 常見補鐵 Q&A 鐵劑會便祕嗎？ 鐵質刺激性較高，可能造成腸道蠕動下降、刺激胃部黏膜，所以有些人在服用鐵劑後，可能會出現噁心想吐、便秘等副作用。在攝取時，除了挑選較不具刺激性的甘胺酸亞鐵，建議可配合好消化的其他食物共同攝取，如富含維生素C的蔬果或全榖雜糧，減少負擔。 鐵劑可以天天吃嗎？ 鐵劑需要補充的劑量、劑型及需要補充的時間，建議可依照產品標示補充或與醫療專業人員討論。基本上一般人只要不超過衛福部建議的成年人上限攝取量40mg就不會有太大的問題。 哪些族群要留意補鐵？ 1. 懷孕、哺乳媽媽：懷孕及哺乳期對於鐵質的需求增加，需留意鐵質攝取是否充足。2. 月經出血量多女性：月經出血量大的女性，缺鐵風險易增加。3. 素食者：植物性來源鐵質吸收率不高，且素食者常食用的蔬菜或豆類多含有植酸，不利鐵質吸收。4. 年長者：年長者容易因消化功能下降或飲食不均，導致鐵質吸收不良；一些慢性疾病也可能造成功能性缺鐵，應於日常留意鐵質補充。 掌握鐵劑功效關鍵，鐵劑推薦選購4大標準 市面上有不少鐵質補充劑，選對鐵劑功效更能發揮。鐵劑推薦 4 大挑選重點，讓你補得安心、補得健康！ 1. 二價鐵甘胺酸亞鐵吸收率佳 屬於螯合型鐵劑，結構穩定且易於被人體吸收，吸收率高於其他鐵3.7倍。同時溫和較不易刺激腸胃，引起便秘或噁心等副作用，也較無腥味。 2. 劑量足量適中不過量 足量鐵質有助維持健康，挑選時產品應以每日建議劑量足夠為原則，並注意攝取上限，根據衛福部規定，成年人上限攝取量為每日40mg。 3. 複方成分加成效果 有許多營養素能夠幫助鐵質吸收，例如維生素C可顯著提升體內鐵的利用率，此外維生素B6、B12及葉酸等也有助紅血球形成。想要更好的維持氣色，也可參考同時擁有膠原蛋白及神經醯胺的複方。 4. 專利認證、安全檢驗更安心 選擇使用國際大廠專利原料、有品牌授權者，並檢視產品是否通過安全檢驗，無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留，確保原料來源品質穩定且具科學驗證。 鐵劑推薦6大品牌 鐵劑推薦1：大研生醫 黑棗補鐵精華飲 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：15 mg（每包） • 複方：維生素B群、維生素C、小分子膠原蛋白、神經醯胺 • 安全檢驗： 無西藥、農藥、重金屬、微生物殘留 • 產品特色：使用美國專利Ferrochel®甘氨酸亞鐵，高穩定、高吸收的螯合鐵，溫和不刺激且無腥味更好補充；添加維生素B群及C，有助鐵質吸收。並添加77%黑棗原汁助排便順暢，同時加入小分子膠原蛋白與神經醯胺，維持紅潤亮采！每日一包15mg，滿足鐵質需求，補鐵好輕鬆！ 鐵劑推薦2：李時珍 頂級四物鐵 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：10 mg（每瓶） • 複方：四物萃取 • 安全檢驗： 無農藥、重金屬殘留 • 產品特色：國家健康食品認證四物鐵飲品，以四物鐵為基底，嚴選漢方草本融合獨家PMS配方，結合生物技術，中西合璧養身極品，更提升對女性的全面呵護！ 鐵劑推薦3：BHK’s 甘胺酸亞鐵錠 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：20 mg（每粒） • 複方：葉酸、維生素B12、維生素C、蘋果多酚 • 安全檢驗： 無西藥、重金屬、塑化劑殘留 • 產品特色：專利鐵好吸收，搭配30秒速崩錠快速補鐵。同時添加葉酸、維生素B12 幫助紅血球形成；以及維生素C、蘋果多酚，讓你隨時擁有好氣色！ 鐵劑推薦4：LOVITA愛維他 當歸亞鐵素食膠囊 • 鐵質來源：甘氨酸亞鐵（Fe2+） • 鐵質含量：36 mg（每顆） • 複方：維生素B群、葉酸、維生素C、當歸 • 安全檢驗： 無重金屬、塑化劑、防腐劑、微生物殘留 • 產品特色：使用溫和甘胺酸亞鐵，好吸收不刺激：複方添加維生素B6、B12及葉酸，有助紅血球形成，更添加女性調理聖品－當歸，有助調節生理機能、滋補強身！ 鐵劑推薦5：Angel LaLa 天使娜拉 新惠補寧 血紅素+鐵錠 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：18 mg（每粒） • 複方：維生素B群、葉酸、鈣、鎂 • 安全檢驗： 第三方檢驗合格 • 產品特色：美國進口血紅素鐵，吸收率高於一般鐵，維持紅潤好氣色。複方添加維生素B6、B12及葉酸，參與紅血球形成，同時加入鈣、鎂，有助骨骼、牙齒發育及心臟、肌肉的正常運作！ 鐵劑推薦6：DHC 紅潤鐵素 • 鐵質來源：血紅素鐵（Fe2+） • 鐵質含量：5 mg（每顆） • 複方：維生素B12、葉酸、維生素C • 安全檢驗：無標示 • 產品特色：來自日本人氣保健食品大廠，選用生物利用率高的血紅素鐵，不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應，並添加維生素B12、葉酸及維生素C ，助你「一輩之麗」，時時擁有好氣色！ 延伸閱讀： 最新21款維他命C推薦開箱：營養師教你維他命C推薦必看挑選方法 維他命C推薦10款，善存、DHC維他命C好嗎？ 最新12款維他命C推薦：專家教你維他命C/維生素C怎麼挑

適量啤酒對身體有益？關鍵解析報你知！研究顯示真的有差

適量啤酒真的能防心血管疾病？關鍵解析報你知！研究顯示真的有差

啤酒除了讓人放鬆微醺，竟然還可能有助於抵抗身體心血管疾病？近年研究指出，「適量的啤酒」攝取，可能有有效降低心肌梗塞和心血管疾病的風險的潛力。 但你知道嗎？這一切的關鍵都藏在「量」與「喝法」裡！本篇文章將深入探討啤酒與心血管疾病的關係，整理科學研究與醫界看法，帶你了解到底該不該喝、怎麼喝、喝多少最剛好，還會幫你拆解一些常見的迷思。 啤酒真的能幫助抵抗心血管疾病？研究這樣說！ 近期，一篇刊登在Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Disease上的文章，通過對150幾項研究的綜合分析後指出，他們發現成年女性每天飲用1罐啤酒（330ml），男性每天飲用兩罐啤酒（660ml），可以有效地降低心血管疾病的發生機率。這是因為啤酒中含有豐富的礦物質（鈣、鐵、鎂、磷等），另一方面啤酒是由穀物發酵而來，因此有助於促進促進新陳代謝、紅血球製造，但只有在「適量」的情況下，才會有比較大的功效，且啤酒因幾乎不含單糖也非常適合減肥人士適度地飲用酒精飲料。 喝多少才算「適量」？關鍵在這個數字！ 那麼，適量的啤酒到底是多少？世界衛生組織（WHO）和多國公共衛生單位建議的標準如下： 台灣常見一罐 330ml 啤酒約含1份酒精，女性朋友每天一罐更合適。此外，並不是鼓勵大家每天都要攝取酒精，研究還指出「間歇性攝取」比「每日少量飲用」更有助於維持心血管健康。很多人甚至會在週末大喝，但這種行為其實比每日小酌還傷身，因為瞬間攝入大量酒精會造成肝臟與心臟的短期負擔，長期更可能導致心律不整、酒精性心肌病。 哪些人不適合喝啤酒？喝前先看自己是否在這些族群中 雖然啤酒有潛在保護心血管的可能，但並不適合所有人！以下族群最好避免或減少飲用啤酒： 啤酒與心血管健康的黃金法則 啤酒確實含有有益心血管的成分，適量飲用可能有效降低心血管疾病風險但這並不代表我們可以毫無節制地喝。關鍵在於： 另一方面，還有研究指出適量的酒精攝入能提高人的記憶力。想用啤酒照顧心臟嗎？不如先從健康生活做起，在搭配適量微醺才是真正的養生之道！ #啤酒與健康、#心血管保健、#適量喝酒、#啤酒迷思、#健康生活習慣、#飲食與心臟、#紅酒vs啤酒、#微醺養生、#喝酒有學問、#防心肌梗塞

【我的日常補給新選擇｜WiWiMed_ISP高優質蛋白開箱】

最近發現自己下班後常常覺得沒什麼活力， 有時候周末想去健身房卻懶懶的。 朋友就提醒我，日常除了正常飲食， 其實可以多補充一些營養補給品。 於是我開始接觸到 WiWiMed_ISP高優質蛋白， 一款主打植物性高蛋白的保健食品。 我一直知道日常補充蛋白質很重要。 不論是想增加體力、調整體質， 或單純想要滋補強身、調節生理機能， 蛋白質補給真的超重要。 同時也可用於日常補給，也很適合運動後使用。 第一次拿到 WiWiMed_ISP高優質蛋白 的時候， 我的第一印象就是設計得好專業！ 外包裝的字樣清楚， 整體給人一種乾淨又有醫學背景支持的感覺。 果然查了一下才知道， 是由國立體育大學專業研發， 而且還是醫學中心使用品牌，難怪整個形象很有信任感。 包裝設計細節也挺貼心，採用方便定量的形式， 讓我這種平常忙碌的上班族可以隨時補充， 不用花很多時間在計算分量。 更棒的是，這款是由非基改黃豆製成的大豆蛋白， 屬於完全蛋白來源之一，讓我安心不少。 因為它走無糖配方，所以對於控制飲食的人來說也很友善。 至於口感，老實說這也是我在意的一點。 以前試過一些蛋白粉，常常有腥味或喝完覺得很厚重。 但 WiWiMed_ISP高優質蛋白 卻讓我驚喜， 它的口感清淡、無腥味，喝起來很順口。 而且因為味道簡單，我可以隨心所欲去調整， 有時候我會直接加牛奶，想清爽一點就用水沖， 偶爾也加到咖啡或燕麥裡， 完全可自行加入其他飲品調配味道，真的很方便。 使用一段時間後，我的感受是 每天早上或運動後沖一杯，已經成為我生活的一部分。 雖然不能用什麼浮誇的詞來形容， 但那種增強體力的感覺有慢慢被建立起來。 特別是工作忙碌的日子， 喝一杯就像是給自己一個小小的即刻補給。 我覺得更棒的是， WiWiMed_ISP高優質蛋白 不只適合我這種上班族，全家適用。 像是爸媽也能用來健康維持、增強體力； 孕媽咪在做孕婦營養補充時也能喝； 甚至發育中的兒童也可以當作日常營養補給。 連剛手術後需要手術後營養補充的人群， 也能用這款來當作營養補給。 對我來說，它真的算是全家都能共享的營養補給品。 WiWiMed_ISP高優質蛋白 讓我重新體會到蛋白質補充的重要性。 從一開始覺得只是單純喝個粉， 到後來把它融入早餐、運動後、甚至下午小點心的飲料裡， 它不只是一個營養補充品，更像是一種貼心的日常習慣。 對我來說，這不只是補充蛋白質， 而是幫自己和家人一起打造一種更有活力的生活方式。 【哪裡買】 https://www.justwoman.tw/buy.aspx?no=HN9XU1&nickname=luna 想看更多 WiWiMed_ISP高優質蛋白 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=HN9XU1&utm_source=lunahttps://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #WiWiMed_ISP高優質蛋白 #保健食品 #營養補給品 #植物性高蛋白 #完全蛋白 #大豆蛋白 #非基改黃豆#手術後營養補充 #孕婦營養補充 #發育中的兒童 #想增加肌力 #調整體質 #調節生理機能 #滋補強身 #增強體力#精神旺盛 #營養補給 #健康維持 #蛋白質為人體細胞，組織，器官的主要構成物質 #幫助生長發育 #方便定量#有助於組織的修復 #為肌肉合成的來源之一 #可用於肌肉生長 #全家適用 #國立體育大學專業研發 #活力#幫助孩子成長 #醫學中心使用品牌 #口感清淡 #無腥味 #可自行加入其他飲品調配味道 #無糖健康配方 #行動力 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

端午粽子買哪家？2025「端午節禮盒」推薦！甜鹹風味全都有，價格、訂購資訊一次看

今年端午節將在5/31到來，相較往年早了不少，無論是回家和父母團聚，還是在異地跟朋友們放鬆暢聊，都不要忘了提前買好粽子，營造節日的儀式感，每年各大品牌都會根據當時的熱門食物，推出口味、風格各異的粽子，胖編為大家整理了今年最特別的端午節禮盒，不管是送人還是自己吃，都是不錯的選擇。 端午節禮盒推薦｜高雄日航酒店 高雄日航酒店「桃泉中餐廳」首度獻上端午粽禮，由中餐主廚團隊研發，結合桃泉中餐廳招牌「樟木迷迭煙燻鴨」、帝王蟹、日本鮮鮑等頂級食材，打造兼具創新與文化傳承的端午美味，限量推出「桃泉香粽禮袋」定價$1080元與「桃泉頂粵裹蒸 粽」定價$528元。 圖片來源：高雄日航酒店提供 端午節禮盒推薦｜全家「粽情端午」 圖片來源：全家FamiPort提供 全家FamiPort推出「粽情端午」預購活動，網羅全台近60款人氣名粽，主打米其林星級粽、老字號名店粽、南門市場排隊名粽三大主題，集結「雙月」、「与玥樓」、「錦霞樓」等話題名店，滿足各種口味需求，即日起至5/28享2件95折、3件以上92折優惠！ 圖片來源：全家FamiPort提供 想吃米其林推薦餐廳的粽子不用跑全台！北部有「雙月」古早味肉粽、中部「与玥樓」麻油雞粽、南部「錦霞樓」帝王蟹肉粽超吸睛。另有「富美海鮮」、「十八王公劉家」、「台酒」等老字號必吃款，更可預購南門市場「億長御坊」南北粽組合，不用排隊超省時！ 圖片來源：全家FamiPort提供 全家特別推出「Fami煮煮包粽DIY組合」，只要249元就能親子在家包粽體驗過節樂趣，還有多款公益捐贈組合，像是「喜憨兒愛點心」、「唐氏症肉粽組」等，讓美味也能送暖到偏鄉與長輩手中，一起溫馨過端午！ 全家「粽情端午」訂購資訊 組合及售價： 「粽情端午」FamiPort預購 重點商品推薦 【錦霞樓】帝王蟹肉粽2入，NT.799 【雙月】五路財神一口鮑魚粽5入，NT.399 【有你真好–湘菜沙龍】紅燒肉粽3入，NT.369 【富美海鮮】櫻花宮保荷葉粽5入，NT.325 【十八王公劉家】南部小巧粽6入，NT.299 【台酒】紹興古早味肉粽6入，NT.420 【億長御坊】南北粽組合6入，NT.509 【南園】純鹼粽3入，NT.149 【立家湖州粽】湖州蛋黃鮮肉粽5入，NT.445 全家便利商店 Fami煮煮「包粽DIY組合包」 4/28~5/4：每組特價NT.445（一組可包4顆） 全家便利商店 「粽情端午」FamiPort預購 捐贈組合推薦 送愛唐氏症 端午肉粽組合（懷舊燒肉粽6入、四神湯），NT.829 喜憨兒愛點心粽是感謝（蔬食油飯、干貝雞腿湯），NT.399 錦霞樓x阿桐阿寶 料理包三小品（錦霞樓紹興筍乾封肉、錦霞樓蟹肉米高、阿桐阿寶四神湯），NT.399 訂購日期：即日起至5/28 訂購方式：FamiPort平台訂購，並選定鄰近店舖就近取貨 取貨日期：依FamiPort預購系統設定，完成預購後依指定日期至所選店舖取貨。 訂購優惠： 端午節禮盒推薦｜瓦城集團粽心豐味端午限定禮盒 圖片來源：瓦城集團提供 為了讓端午節充滿不一樣的味道，瓦城集團將經典佳餚化為美味粽禮，獨家臻製「粽心豐味」端午限定禮盒，將四款鹹甜兼具的粽子匯聚到一起，泰式蝦醬肉粽結合梅花肉、櫻花蝦與鹹蛋黃等豐盛食材，加入獨家泰式蝦醬，濃郁鮮香搭配多層次口感，讓人一試驚艷；醇厚麻油雞肉粽選用吸飽麻油的糯米配上薑末提味，再加入鮮嫩雞腿肉、蜜栗子、鴻喜菇等紮實配料，香氣四溢且完美呈現中式風味；芋香紫米粽以紫米包裹綿密芋泥，搭配紅豆與椰肉，散發馥郁甜香；椰香榴槤粽則選用手工榴槤蓉加上蜜紅豆與黑芝麻，再搭配椰香淋醬與綠豆仁，榴槤控絕不容錯過！ 瓦城集團粽心豐味端午限定禮盒訂購資訊 wa10 APP/餐廳門市 圖片來源：瓦城集團提供 組合及售價： 全豐味粽禮盒6入（泰式蝦醬肉粽*2、醇厚麻油雞肉粽*2、甜粽*2），NT.999 鹹甜豐味粽禮盒4入（泰式蝦醬肉粽*2或醇厚麻油雞肉粽*2、甜粽*2），NT.670 經典鹹豐味粽禮盒4入（泰式蝦醬肉粽*4或醇厚麻油雞肉粽*4或泰式蝦醬肉粽*2、醇厚麻油雞肉粽*2），NT.770 經典甜豐味粽禮盒4入（芋香紫米粽*4或椰香榴槤粽*4或芋香紫米粽*2、椰香榴槤粽*2），NT.580 訂購日期：4/14-5/31 訂購方式：wa10 APP或餐廳門市訂購自取 取貨日期：5/9開始取貨 可訂購餐廳門市：全台瓦城（含EXP）、非常泰、時時香、1010湘（含食堂）、YABI KITCHEN、大心（含EXP）、BO BO、SHANN SHANN小香（大心松山機場店不販售，wa10 APP以獨立店為優先，賣場店陸續開放）。 訂購優惠：4/14-5/31凡購買任一款禮盒，即可獲得總價值NT.2,128元的美味饗樂券，內含多品牌消費抵用優惠；場門市購買任一組合可單包加購：「泰式蝦醬肉粽2入」380元、「醇厚麻油雞肉粽2入」380元、「芋香紫米粽2入」280元、「椰香榴槤粽2入」280元。 瓦城線上商城 圖片來源：瓦城集團提供 訂購日期：4/14-5/31 出貨時間：5/5開始出貨（冷凍宅配到府） 訂購網址：https://www.thaitownshop.com/category/158764 組合及售價： 瓦城泰式鹹甜豐味粽禮盒4入（泰式蝦醬肉粽*2、芋香紫米粽*2），NT.670 瓦城中式鹹甜豐味粽禮盒4入（ 醇厚麻油雞肉粽*2、芋香紫米粽*2），NT.670 端午節禮盒推薦｜摩斯漢堡粽夏獻禮 圖片來源：摩斯漢堡提供 摩斯漢堡在今年端午節，推出「2鹹1甜」共3款全新口味粽子，極上海味粽嚴選鮑魚及干貝，打造極致海陸風味，整顆粽子完美吸收粽葉香氣，更襯濃郁自然的鮮美海味；懷舊鹹蛋黃粽以師傅特製私房油飯與軟嫩入味的滷三層肉搭配，佐上蝦皮、鹹蛋黃、香菇提升風味，將大眾記憶中的古早味肉粽精湛呈現；紫米芋泥粽用香甜芋泥作為主角，配上蜜蓮子、紅豆與亞答子，口感綿密、甜而不膩，馥郁芋香交織一絲果香，層次十分豐富。 摩斯漢堡粽夏獻禮訂購資訊 圖片來源：摩斯漢堡提供 價格： 極上海味粽，NT.659（兩包優惠價NT.1,200） 懷舊鹹蛋黃粽，NT.559（兩包優惠價NT.999） 紫米芋泥粽，NT.459（兩包優惠價NT.759） 訂購日期：4/21-5/11 端午節禮盒推薦｜ 春水良品「春和仲夏冰Q粽禮」 圖片來源：春水良品提供 今年春水良品以「春和仲夏冰Q粽禮」再次翻玩創意，將春水堂當紅茶款融入冰粽外皮和餡料中，推出「紅豆綠茶、鐵觀音拿鐵」口味冰Q粽，紅豆綠茶冰Q粽以翡翠綠茶Q皮搭配國產紅豆，口感香甜綿密，完全不會膩口；鐵觀音拿鐵冰Q粽以原味Q皮包入鐵觀音拿鐵內餡，絲滑奶香內餡佐上嚼感Q皮，帶來高雅又平衡的層次風味。 春水良品「春和仲夏冰Q粽禮」訂購資訊 圖片來源：春水良品提供 開賣日：4/2 訂購通路：全聯福利中心、7-ELEVEN、全台春水堂門店、春水良品官網 端午節禮盒推薦｜林口亞昕福朋喜來登酒店「昕福粽意」端午禮盒 圖片來源：林口亞昕福朋喜來登酒店提供 2025中秋節，林口亞昕福朋喜來登酒店派出2F聚味軒中餐廳，打造「昕福粽意」精緻粽禮，口味包含結合珍饈海味、融合豐富食材的「聚味海陸八寶粽」，承襲傳統工法、揉合艾草清香「 古早味艾草粿粽」，口感溫潤細膩、軟糯香甜的「杏菇雞肉珍珠粽」，三個口味以細膩講究的調味比例，締造出各有千秋的尾韻香氣，絕對能為今年端午獻上一場美食盛宴。 林口亞昕福朋喜來登酒店「昕福粽意」端午禮盒訂購資訊 圖片來源：林口亞昕福朋喜來登酒店提供 價格：NT.1,180/6入 開賣日：4/10 訂購優惠：5/11前完成預購手續可享85折優惠。 訂購電話：02-7727-6993 端午節禮盒推薦｜舊振南「安順．冰粽禮盒」 圖片來源：舊振南提供 在品牌136週年之際，舊振南特別推出「安順．冰粽禮盒」，將在地食材巧製成剔透Q彈的沁涼冰粽，盼以甘甜滋味傳遞安順與祝福，黑糖綠豆沙冰粽用百年招牌綠豆沙餡融合香醇黑糖外皮，甜而不膩、輕盈消暑，楊枝甘露冰粽將港式經典甜品轉化為冰粽，酸甜清新、滑順沁涼，復刻奶茶冰粽完美復刻古早味奶茶風味，搭配低熱量蒟蒻晶球，口感Q彈、層次豐富，禮盒內含三種口味各3入裝，想嘗試新口味你千萬不要錯過！ 舊振南「安順．冰粽禮盒」訂購資訊 圖片來源：舊振南提供 價格：NT.790/組 訂購日期：4/14-5/9 訂購通路：門市、百貨、官網 端午節禮盒推薦｜台北艾麗希爾頓格芮精選酒店「艾麗家粽」 圖片來源：台北艾麗希爾頓格芮精選酒店提供 為了完整復刻記憶中的家鄉味，台北艾麗希爾頓格芮精選酒店主廚林正青，特別選用更加Q彈軟糯的濁水溪流域圓糯米，再與紅蔥頭拌炒、拌入滷湯，令醬香滲入每一粒米中，再加上栗子、鹹蛋黃、日本瑤柱、靈芝菇與肥瘦均勻的豬五花肉，口感扎實卻絲毫不顯厚重，每一口都能嚐到豐富食材與醇厚細膩的手藝。 台北艾麗酒店「艾麗家粽」訂購資訊 圖片來源：台北艾麗希爾頓格芮精選酒店提供 訂購日期：4/11-5/25 早鳥優惠：4/30前完成預訂並付款，即享88折優惠。 提貨日期：5/1-5/29，每日11:00-18:00 訂購須知：須於取貨前三天預訂 訂購電話：02-6631-8000 端午節禮盒推薦｜台灣樂天餐飲集團「端陽有情 樂天粽品」粽禮 圖片來源：台灣樂天餐飲集團提供 為迎接2025端午節，台灣樂天餐飲集團攜手旗下樂天皇朝、樂蝦拉麵、樂天小香港三大品牌，共同推出「端陽有情，樂天粽品」粽禮，將台灣在地食材融於江浙粽，打造「豪華鮑魚板栗鮮肉粽、湖州蛋黃鮮肉粽、茶香桂花豆沙粽」三款鹹甜兼具的獨家限定風味，為了更符合現代人健康飲食，品牌特別將豬五花升級成肥瘦適中的豬胛心肉，讓大家在享受美味同時也能沒有健康煩惱。 台灣樂天餐飲集團「端陽有情 樂天粽品」粽禮訂購資訊 圖片來源：台灣樂天餐飲集團提供 價格：NT.980/6入 預購期間：4/10-5/9 預購優惠：預購享早鳥優惠888元 訂購網站：點這裡 端午節禮盒推薦｜玖尹緋映端陽粽香禮袋 圖片來源：玖尹提供 結合新派粵菜與精緻港點的時尚中餐廳「玖尹」，深獲許多饕客與高端客戶喜愛，在2025端午節推出精緻的「緋映端陽粽香禮袋」，包含連年暢銷的玖尹鮑汁五品粽、黑松露藜麥粽、黑糖桂圓棗泥粽，以及初次亮相的新口味「霸王玉豚粽」，精燉豬腱骨外露的創新包法誘人食指大動，顛覆過往享用粽子的方式，美味之餘更兼具視覺與食趣。 玖尹緋映端陽粽香禮袋訂購資訊 圖片來源：玖尹提供 價格：NT.2,388 開賣日：4/7 預購優惠：預購享優惠價NT.2,088 提貨日期：4/25起 訂購須知：請於提貨3日前預訂，不得使用儲值卡，優惠恕不合併使用。 門市地址：台北市伊通街39號 門市電話：02-2508-2700 端午節禮盒推薦｜六福旅遊集團端午粽禮 圖片來源：六福旅遊集團提供 六福旅遊集團端午粽禮預購開跑！奢華星級粽禮「龍王極品粽禮」限量500組，由粵亮廣式料理廚藝團隊精心製作，嚴選網鮑、日本干貝、松露等頂級食材，打造超澎拜端午粽禮，而鹹甜皆備的「六福豐融粽禮」則集結豐融家傳燒肉粽、紫米桂圓紅豆粽兩種懷舊經典口味，每一口都能吃到幸福好滋味。 六福旅遊集團端午粽禮訂購資訊 圖片來源：六福旅遊集團提供 價格 龍王極品粽禮：NT.2,580 六福豐融粽禮：NT.1,380 開賣日：4/1 訂購電話：02-6615-6526（台北六福萬怡酒店敘日全日餐廳）、03-547-5665*3401（新竹六福村主題遊樂園 ） 訂購網站：點這裡 預購優惠：5/11前完成訂購並付款，即享早鳥優惠88折，單筆消費滿十五盒（含）以上，可享單點免運費，50盒（含以上）再享85折、100盒（含以上）享8折，另可享單點免運費。 提貨日期：5/5-5/31 端午節禮盒推薦｜寒舍集團2025端午粽禮 圖片來源：寒舍集團提供 寒舍集團在2025端午節，共推出8種特色粽，包含4款組合禮盒及4款單品粽，搶攻高端送禮市場的米其林餐廳「請客樓星級粽禮」，結合人氣湯品「四臣湯」及限量「麻油海味粽」，傳遞獨特粵菜風味，年年熱銷的「寒舍家傳粽組」，集結紅燒牛三寶、東江梅菜干貝豚粽與台式粽，美妙滋味絕對能為端午節帶來不一樣的味覺饗宴。 請客樓星級粽禮 圖片來源：寒舍集團提供 內容物：米其林麻油海味粽*6、請客樓四臣湯6人份，NT.8,888。 米其林粵式粽禮 圖片來源：寒舍集團提供 內容物：廣式裹蒸粽*2、桂香蓮蓉凰金粽*3、陳皮紅豆沙粽*3，NT.5,888。 寒舍家傳粽組 圖片來源：寒舍集團提供 內容物：寒舍台式粽*2、紅燒牛三寶滿漢粽*2、東江梅菜干貝豚粽*2，NT.1,888。 雙味甜粽組 圖片來源：寒舍集團提供 內容物：桂香蓮蓉凰金粽*3、陳皮紅豆沙粽*3，NT.1,188。 寒舍集團2025端午粽禮訂購資訊 圖片來源：寒舍集團提供 預購日期：3/25-5/26 早鳥優惠：預付即享9折起優惠禮遇，5/23前寒舍美饌卡卡友獨享寒舍家傳粽組、寒舍台式粽預付88折。 提貨日期：5/5-5/29 提貨時間：11:00-18:00 訂購電話：02-6633-8041（台北喜來登大飯店）、02-6622-8018（台北寒舍艾美酒店）、02-6600-8000（寒居酒店）、03-905-8085（礁溪寒沐酒店） 延伸閱讀 👉發胖四月新品｜麥當勞厚鬆餅堡、肯德基韓式蜂蜜蒜醬脆雞、COLD STONE提拉米蘇冰淇林…最新最快的美食資訊一次看！ 👉四月美食優惠｜肯德基蛋撻買一送一、COLD STONE第二杯半價！⋯最實用的美食資訊都在這 👉好吃更好拍！2025「母親節蛋糕推薦」，亞尼克超多口味隨心選，Lady M優格千層輕盈無負擔 👉媽祖遶境時必吃！中台灣美食地圖＆外送優惠碼：熱門控肉飯、蛋飯、米糕都吃得到！ 撰文編輯 #LeahHan #國內美食 #甜粽 #禮盒推薦 #端午禮盒 #端午禮盒推薦 #端午節 #端午節禮盒 #端午節粽子 #粽子 #美食旅遊 #高雄日航酒店 #鹹粽 

揮別與體重拔河的人生

從何時開始，我們的生活總是充斥著「減重」的話題？「瘦」甚至被定義為成功的必備條件。彷彿如果不刻意檢視自己的體重，一不小心便落入「魯蛇」的行列。 妳可曾有過為了渴望變得和廣告上的模特兒一樣，而不擇手段減肥的經驗？心心念念想著，只要瘦了，生命裡所有的阻礙都會消失，因此能獲得愛與幸福。 或許妳夠「幸運」，歷經持之以恆，能練出令人稱羨的魔鬼身材。但若無論怎麼努力，卻仍徒勞無功，為此感到絕望，開始懷疑人生時，我不會激勵妳繼續堅持，反而會說：「恭喜妳！」 因為失敗，讓妳有機會去思考有關「瘦」的價值觀難道是萬用鐵則嗎？只有變瘦，才有條件成功，有機會被愛，有可能幸福......。 其實會領我展開「認識自己」的旅程，是起因於「身體」。當時，健康突然亮紅燈，但西醫完全查不出原因，只說是自律神經失調，要學會放鬆，因為回答不知道怎麼做，便把我轉到精神科吃藥昏睡。直到意識到這是不歸路後，努力找盡各種辦法，試過無數的偏方療法，但仍舊是短暫的舒緩，只要一停下，身體又會開始不自覺極度抽痛。 然而，也在那時看見自己腦海裡忙碌的思緒是無止盡的循環。我總是在批判自己的身體，每天為了起伏的體重而憂慮，覺得自己糟糕至極，故拼命想隱藏。為了達成目標，每天只吃無油無鹽無醬料的蔬菜，然後拼命運動，把吃苦當進補。 歷經地獄般的苦刑後，有一天，我真的變瘦了，然後開始感覺有自信，生命不再受阻，我能盡心去做自己想做的事，無須擔憂身體會成為自己的敗筆。但奇怪的是，這個社會視為的鐵則，過沒多久，卻突然如夢幻泡泡被戳破般失效，昔日總是批判身體，害怕一不堅持控制飲食和運動，就會復胖的念頭，如浪濤般洶湧而來。 在如此痛苦的思緒循環和苦刑裡拔河幾年後，意外迎來的，是失去對生命的熱忱，我再也沒有任何意志力逼迫自己，只能絕望的躺在床上，唯一起身的動力，是出門買食物，然後失控的暴食，接著拼命催吐後，再繼續嚴懲的自我批判。後來，第一個拯救我的是指引去旅行的聲音，飛到馬來西亞後，邂逅投緣的旅人們，因而變成朋友，於是跟著大家到處品嚐美食，起初我還百般抗拒，試圖遵循自己的苦刑，但在友人們的「煽動」下，終於禁不起誘惑，迎來久違的解封，也因此體悟原來我曾為了「成功」，放棄生命最珍貴的本質。 原來，我真正需要的不是減肥，而是找回對自己的愛。 起初，想著如果要讓自己快樂，那麼應該盡情隨心所欲，去做覺得興奮的事，但一次次瘋狂體驗後，卻發現那只是瞬間的快感，即便當下很滿足，但下一秒卻又會因升起的空虛，瞬間跌落谷底。經過跌跌撞撞後，終於釐清生命的指引，才明白原來自己渴望的，是擁有能順流體驗含有酸甜苦辣的生命，而非只要高潮，卻無能度過低谷的力量，因此根本解是回頭正視曾試圖以正向思考與快感迴避的陰影和痛苦，一步步透由療癒，觸碰傷痛，滋養陪伴自己的能力。 因為深入探索才體會，原來我曾經最排斥的身體，其實是最支持自己的。身體是紀錄靈魂體驗的一切，無論是清晰或遺忘的所有記憶，包含尚未發揮的天賦與潛能，全都貯存在體內。 身上所長出的每個脂肪，其實是滿滿的「真愛」，並非「阻礙」。因為真正困住自己的，並非體重，是限制自己的信念。而信念的建構，是來自過往的經驗記憶。人會變胖，其實是因為重複歷經心碎，直到再也無以承受，卻還未準備好如實面對。但為了活下去，身體會透由生出的脂肪來保護自己，避免繼續受傷。 因此隱藏在身體裡的是渴望被愛的內在小孩，與那些自己無法擁抱的傷痛。而孩子真正需要的是感覺被傾聽、接受和陪伴的支持，並非無止盡的控制和要求。 經由一點一滴認識並接受自己的所有面向，無論是自己喜歡或厭惡的，本來因為拒絕生命之流，而停止流動的愛，會逐漸重新開始湧現。妳會體驗到有別過往總試圖控制要「變瘦」，自然轉而聚焦在「接受」並「享受」當下如實的體驗。 例如有不舒服的感覺升起時，無須再因無法接受，故試圖以食物逃避真實的感受。而能逐漸聽懂靈魂透由身體和情感在對自己表達什麼，妳會明白她們並非需要消滅的阻礙，而是指引自己的生命嚮導，協助我們喚醒並連回內在力量，停止繼續做無意識盲從的羔羊，活出真心渴望的理想人生。 有趣的是，當妳願意接受真實的自己，超越自我設想的限制，為心之所向行動，體重會自然恢復平衡，體現自己舒服自在的狀態。 親愛的，體驗夠了，妳會願意停止努力將自己塞進不合適的尺寸，認出獨一無二的自己，因為我們本身的存在，足以值得被愛！

斷奶後還是愛摸媽媽胸部？可以跟小孩一起洗澡到幾歲？專家解答「性課題」怎麼教！

父母對「性」的態度，包括是否認為「性」是羞恥的、有沒有性別刻板印象等，會對孩子產生潛移默化的影響。練習傾聽自己與孩子的聲音、開啟彼此的對話空間，會發現這是幸福人生不能失落的一角。 （圖片來源：未來親子／Unsplash） 文/ 王惠英（未來Family記者） 「面對性的課題，小孩不會長大自然就會了，」華人心理治療研究發展基金會臨床心理師廖怡玲談到，親子之間的對話，需要從小開啟，父母可以用較輕鬆的態度看小孩對性的好奇、言語和舉動，順勢帶入適當的引導。 人本教育基金會工作委員黃俐雅也指出，父母跟小孩談「性」的態度要正確，要講對的觀點，同時還要落落大方，不曖昧或吞吞吐吐的，比如將陰莖說成是「小鳥」或把乳房說成是「胸部」，「儘管我們多半不是很自然，能不閃躲就不錯了，因為正在一邊學一邊運用的狀態。」 身體教育從小教 因著小孩的好奇發問，在日常生活中進行機會教育，是再自然不過的。學習認識和照顧自己的身體，以及尊重自己和別人的身體界線，就是一個不錯的開始。 Q1：媽媽，我是怎麼從妳的肚子裡生出來的？ A：黃俐雅表示，可以告訴小孩：「你先住在我的子宮裡（比一下肚子），慢慢長大，大概經過9個多月，你可以吸奶了、可以自己呼吸了，就從產道生出來。」如果小孩繼續追問：「怎麼會跑到妳的子宮裡？」再告訴他：「爸爸的精子和媽媽的卵子結合，這顆受精卵就定居在媽媽的子宮裡成長。」面對小孩，不用太多學理，只要運用正確簡單的邏輯來說明。 Q2：小孩斷奶後仍喜歡觸摸媽媽的乳房？ A：「如果小孩剛斷奶，這是尋求慰藉的方式，不要罵他或拒絕他，」黃俐雅認為，隨著小孩飲食、生活逐漸上軌道，能夠感受到媽媽持續的愛、個別專注的陪伴，就會慢慢度過這個時期。但若小孩在幼兒園飛撲過來、磨蹭媽媽的乳房，讓媽媽感到很不自在，可以講出自己真實的感覺，「媽媽的態度是想雙方協商一件事，但不影響我對你的愛」，慢慢找到兩人比較能夠互動的模式。 Q3：上游泳課或到海邊玩，直接幫小孩在公開場合換衣服？ A：英國的《保母公約》規定，保母幫照顧的寶寶洗澡時不能有第三者在場，包括保母的先生和小孩。黃俐雅提醒，儘管小孩天真無邪，爸媽盡可能要練習不在公共場合裸露小孩的身體，這是一種基本的尊重，也在涵養孩子的身體權。 Q4：小孩可以跟爸媽一起洗澡洗到什麼時候？ A：黃俐雅認為，每個家庭狀況不同，就看彼此關係與其中一方是否開始不自在，像她自己不習慣有先生在場時跟女兒一起洗澡。親子共洗是性教育的機會，小孩可能會問器官的異同、男女的差異等，也是教孩子如何洗澡的機會，同時順勢教身體權。如果覺得不自在或想讓孩子獨立洗澡，就誠懇大方的說明原因。每個人對暴露自己的感覺不一樣，身體有界線，感覺也有界線。 青春期的性好奇 台北市明德國小輔導教師謝依臻觀察，很多小男生到了中年級，會開始在圖畫紙上畫「小雞雞」，然後拿給隔壁同學看，一群人就笑成一團；國高中男生經常一起鬨，就把人抬起來玩「阿魯巴」遊戲；女生開始發育時，因為胸部隆起而駝背，生理期來時也習慣把衛生棉藏在手中遮遮掩掩的跑進廁所。 青春期的孩子對「性」好奇卻不太了解，在人本前進國中銜接營裡，小六生透過不具名的紙條提出各式各樣的問題。黃俐雅形容，每當談到孩子關心的話題，全場像突然「停電」一樣靜默專注，解開疑惑後，很多人頓時安心許多。她也分享下列較常見的問題： Q5：男生擔心自己的陰莖是否太小？跟身高有關嗎？ A：很多男生可能因為看A片或無法比較的關係，會有這樣的擔憂。男性的身高與陰莖長短並無絕對關係，不論陰莖長短粗細，只要會勃起就是正常的。另外，可以考量整體發育情況，如睪丸大小、鬍鬚生長、喉結增長凸起、音調變低沉等第二性徵，如果這些都沒有問題，就安心吧！ Q6：自慰會不會傷身體？一個晚上可以做幾次？ A：家長的態度就是別讓孩子有罪惡感。身體是一張有待探索的旅遊地圖，自慰是與自己生理衝動相處的健康行為，只要把握三點原則：注意衛生、不要弄傷自己、注重隱私（不讓別人看到）就好啦！至於一個晚上有多少次，就是看個人的能耐，只要不會影響隔天正常的生活。 Q7：女生會在乎自己的乳房是不是太扁了？甚至到學校演講時，有高職男生提問：老師，你是男的還是女的，為什麼妳的胸部（乳房）比我還扁？ A：我是生理女性，一個人的快樂與乳房大小無關，能接受自己比較重要，不然豐胸隆乳了也未必會快樂。乳房大小和功能也不是等號，像我生的孩子都有喝到母乳。如果一位生理男性的乳房比我大，可以掛內分泌科（新陳代謝科），有種診斷叫男性女乳症，必要時可透過外科做縮乳手術。 Q8：當月經來的時候，如何自我照顧？ A：月經來時，有人會拉肚子、肚子悶痛不舒服或腰痠，可以做「膝胸臥式」的姿勢，也可以溫熱敷，必要時就醫吃藥。要勤換衛生棉，避免濕熱容易造成感染。 Q9：突然發現小孩在看A片或裸露的照片？ A：A片存在的目的只是讓人有生理反應，沒有情、愛、尊重與責任，傳遞錯誤的訊息、運用鏡頭特寫或剪接不實。可以在討論到A片時，讓孩子理解人們看的需求是什麼，但它可能扭曲的價值觀是什麼，讓孩子可能看了有反應時，大腦有更上游的判斷能力。至於裸露的照片，如果是合法出版的寫真集無妨，但要注意可能發生的網路性犯罪，包括勾引、交換、轉傳裸露身體的照片等，會牽涉到法律問題。 少年維特的煩惱 謝依臻不諱言，每年都會遇到情竇初開的高年級小情侶，在輔導過程中，這些戀愛中的孩子時常會對她說：「其實我們根本沒有怎麼樣，我不知道爸媽為什麼要這樣管我。」她認為，在這個時代很難用「全面禁止」來保護孩子，從旁支持陪伴會是更好的方式。 「爸媽想要去干預，小孩會撒得更遠，」黃俐雅說，談情說愛就是情感教育，倘若爸媽以這樣的角度去看，就較能做到傾聽及陪伴，讓孩子從中學習如何表達感覺與情緒，也有練習關係修復的機會。 Q10：我喜歡一個人，但很害怕告白，怎麼辦？ A：黃俐雅指出，孩子擔心告白會被拒絕，可能覺得對方嫌自己不好，但每個人都有機會被喜歡或不喜歡，跟自己的好壞是沒有關係的；如果告白後被拒絕了，就退回原來的狀態，繼續愛慕就好了。反過來，如果有人追求自己，也不要嫌對方，因為每個人都有追求別人的權利，不應該去踐踏別人的自尊。身體有界線，感情也有界線。 Q11：小孩才小學六年級，但好像在談戀愛了，怎麼辦？ A：黃俐雅建議，爸媽要讓孩子感受到關心，而不是干預，因而前面的鋪陳很重要。身為爸媽，該講的還是要交代一下，請孩子空出幾分鐘時間。16歲以下的男女沒有性自主權，是目前法律規定的界線。但性是本能，就像打嗝或放屁一樣很難控制，因而在還不夠成熟之前，盡量讓性延後發生。比方說，見面時可以去人比較多的地方、一起參加座談會或團體活動，也可以談論一些較爭議性的話題，有機會表達自己和聆聽對方的觀點。祝福孩子，也歡迎孩子有問題隨時提出來。 「談戀愛不等於有性關係，」廖怡玲補充，爸媽也可以和孩子討論、釐清對於「戀愛」的定義，引導孩子從中了解、學習到這個年紀「發乎情、止之禮」的拿捏。 Q12：一個國二的小女生，想要跟她的男朋友愛愛，心想只要「戴套」應該就沒關係吧？ A：謝依臻提醒，小女生想要用性來確認對方與自己的關係，覺得只要是安全性行為就沒問題了，卻忽略了自己還未成年，各方面都還不成熟，也沒有辦法負起責任，更重要的是會造成法律上的問題，這並不是真正成熟的愛。爸媽要試著讓孩子了解，並不是所有行為都代表愛。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1346696 https://www.popdaily.com.tw/mama/1334791 https://www.popdaily.com.tw/mama/1336619 合作網站／＃未來Family #中學生 #學前幼兒 #幼兒教養 #未來Family #親子教養 #青春期 

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