飲食日記 Week 5｜炸物甜點小高峰，如何靠節奏救回平衡？

週末的炸豬排、披薩、薯條… 是意志力的破口？還是生活的調劑？ 第五週，我發現自己沒有「非吃不可」的衝動，反而開始用三圈反省法去檢視，這些高油高糖在我的一週裡，應該站在哪個位置。 這次，也要用四節奏檢視來看看：是飲食的失衡，還是節奏的偏移？ 📌 上週（Week 4）我曾說過：「享樂圈不是敵人，節奏才是關鍵」 【三圈反省法】 結論：享樂圈在這週略多（尤其 8/9–8/10），但透過隔日安排清淡飲食，負擔感減輕不少。 【四節奏檢視】 下週優化方向 給這週也辛苦生活的你： 我們不是要當完美的健康人，健康管理不是禁止享樂，而是要在「享樂圈」和「健康圈」間找到彈性平衡。 這週有意識地平衡，下一週可以再把節奏拉得更穩。 #飲食紀錄#健康飲食#媽媽生活#生活平衡#健康習慣#靈感日日村

台中 北屯「Sun with Cheese · 日起食書生活」低醣無油炸的平價早午餐，主要以烤的方式也為主

🔍IG：https://instagram.com/zhu._.chen?igshid=1wwf6bdzyz6xh - ◉ 每人低消 $ 60 - 🔸#香煎野菇起司歐姆蛋捲 $ 179 🔹#冰鎮手工蕎麥涼麵 $ 169 （#日式胡麻涼麵 + #義式舒肥嫩雞胸 $50） 🔸#濃厚奶酥 $ 75 🔹#焦糖鮮奶茶 $ 65 🔸#熱帶水果蘇打飲 $ 65 - ✎台中 北屯「Sun with Cheese · 日起食書生活」低醣無油炸的平價早午餐，主要以烤的方式也為主，另外也有販售烘烤燕麥、手工果醬等，六月份有重新改裝過，簡約明亮的老屋式的早午餐餐廳搭配植栽的擺設，一走進去就有小庭院，讓人很放鬆，內用多了許多窗邊座位，菜單也有做更換唷！ 每樣套餐都會均附生菜水果沙拉、優格，店內的優格是使用小農自製優格，使用純鮮奶做成的，無添加任何香料等，吃起來較香濃又健康，燕麥也是店家自己烘烤的，吃起來酥脆的口感帶點淡淡的蜂蜜香氣 香煎野菇起司歐姆蛋捲（#凱薩鮪魚沙拉 ） 蛋捲內層裡加了起司和野菇，份量給的也不少，上面放了一大球鮪魚沙拉，蛋捲切開來還有微微的牽絲 冰鎮手工蕎麥涼麵 （日式胡麻涼麵 + 義式舒肥嫩雞胸） 涼麵是使用蕎麥麵，淋上胡麻醬汁，冰涼的蕎麥麵條口感很Q彈，炎炎的夏天，非常適合吃這個，清爽無負擔，另外可加購義式舒肥嫩雞胸，雞胸肉用以義式香料調味再以舒肥的方式料理，鎖住肉質原有的水分，吃起來較不會有雞胸肉乾乾柴柴的口感 濃厚奶酥 第一次看到這麼濃厚的奶酥厚片，連奶酥醬都是店家請人製作的，鬆軟的吐司抹上厚厚一層的奶酥抹醬，表層烤製金黃色澤，外酥內軟的，奶香味十足，上層的奶酥吃起來不會有沙沙的感覺，來店必點👍🏻 熱帶水果蘇打飲 季節限定的熱帶水果蘇打飲，裡面有鳳梨、芒果、百香果，三種水果做調配，帶點微微的氣泡感，酸甜的滋味，炎熱的夏天來一杯非常的讚 ——————————————————— 📍台中市北屯區松竹路二段76巷19號 ☎️04 2243 4962 ⏰平日 09:00～15:00 ⏰假日 08:00～16:00 （週 " ㄧ " 固定公休 ‼️） . 🔍IG：@sun_with_cheese 🔍FB：SwC日起食書 • 烤廚早午餐 ——————————————————— ◉#呷厚肥JuJu_台中 ◉#呷厚肥JuJu_北屯 - #日起食書生活 #SunwithCheese日起食書生活 #台中 #台中美食 #台中美食推薦 #台中早午餐 #台中北屯 #台中北屯美食 #台中北屯早午餐 #低醣飲食

為營養而跑，10k=人生起伏圖

. 5/26為營養而跑 #公益路跑 #安德烈食物銀行 #慈善募款 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 10k🔥 就像我的 #人生起伏圖 鳴槍開跑🏃🏻‍♀️👉🏻10歲國小教育 1k 沒有停繼續往前跑 👉🏻 全班前三名 2k - 4k 沿著河岸奔跑 👉🏻 看似很順遂 5k 折返跑 👉🏻 藍色綁帶就像足跡👣 跑了這麼久 終於遇見蝴蝶公園🦋 如同努力工作這麼久 終於買房買車了 途中我遇到一對 大一 #小情侶 就像學生時期曾談過一場青澀的愛情 純純的愛 眼裡只有他 以為那樣的愛才叫愛 #傻子 - 5k - 10k 遇見同樣在努力奔跑的夥伴 一個兩個三個 互相加油 鼓勵.陪伴彼此 #就像生命中有些人註定會留下來陪你 #如同CR7 運動中補充全程 維持體力 後來 我開始對其他人說加油 給予支持 讓他們知道 #你可以 - 經過籃球場🏀 比賽選隊友很重要 #神隊友 #🐷隊友 如同職場上有 熱心的同事 跟 不討喜的傢伙 再來 經過恐龍坑洞🚫 恐龍會吃人 人類怕恐龍🦖 幼小的心靈被恐懼佔據 被黑暗吞噬 掉入無底洞 想爬 可是 好無力⋯ 剩下的3k 夥伴追上來 就像老師 貴人 適時地出現 給予(give) 最後 一個人完成10k ✅ 這是你的人生 跑完 感覺怎麼樣 開心？ 淚水？ 堅持？ - 有人走進你的心裡 有人最後選擇離開 人生就像遊樂場 體驗就是體驗 #越多越好 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 跟我分享你的體驗🤪🤪🤪 #Tag兩位朋友 送芒果蛋白飲體驗包 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋90天行動計劃表單索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

減肥卡關、肚子瘦不下來？蔓越莓多酚對抗「代謝症候群」的隱形推手

運動了、少吃了，體重計數字還是紋絲不動？ 明明已經很努力控制飲食，甚至天天上健身房報到，但肚子上的那一圈贅肉就像黏住了一樣？這種令人沮喪的「減肥停滯期」，問題可能不只是熱量赤字不夠，而是體內的慢性發炎與胰島素阻抗在拖妳後腿！ 當身體長期處於代謝壓力下，細胞會像生鏽的齒輪一樣轉不動。科學研究發現，蔓越莓中富含的植物多酚，正是幫助代謝系統「除鏽」並重新啟動燃燒機制的隱形推手。 一、 改善胰島素阻抗：找回細胞的能量鑰匙 胰島素阻抗是代謝症候群的核心問題，它讓妳即便吃得少，身體也傾向把能量轉為脂肪儲存，而非燃燒利用。 二、 對抗發炎與肥胖：減輕代謝系統的「過載壓力」 肥胖不僅是體態問題，更是一種「慢性發炎」狀態。脂肪組織會分泌發炎因子，進一步干擾新陳代謝，形成惡性循環。 三、 專家建議：將「代謝健康」納入減重計畫 想要長期維持好身材，不能只看體重計上的數字，更要照顧體內的微環境。 四、 每日建議攝取量 五、 建議攝取食材 除了直接補充萃取物，也可以在日常減脂餐中加入這些「代謝助攻手」： 六、 代謝與體重管理常見 Q&A Q1：吃蔓越莓果乾可以達到同樣的代謝效果嗎？ A：效果可能適得其反。蔓越莓果乾通常添加了大量的「精緻糖」來掩蓋酸味，而糖分正是加重發炎與胰島素阻抗的元兇。建議選擇定量、不加糖的萃取補充劑。 Q2：為什麼蔓越莓對「肚子」的肥胖特別有幫助？ A：腹部脂肪堆積（中央型肥胖）通常與胰島素敏感度降低密切相關。蔓越莓多酚針對改善胰島素阻抗發揮作用，因此對緩解腹部負擔、優化代謝指標特別有感。 Q3：只要吃蔓越莓多酚，不運動也會瘦嗎？ A：多酚是「代謝潤滑劑」而非「抽脂機」。它能優化體內環境，讓妳的運動和飲食控制更有效率，但健康的減重仍需建立在良好的生活型態之上。 Q4：蔓越莓如何透過腸道菌幫助減重？ A：研究（Gut 2015）發現蔓越莓多酚能增加腸道內「AKK 菌」的比例。這種好菌能強化腸道屏障並減少因飲食引起的發炎，是目前公認對抗肥胖的關鍵好菌。 Q5：體重達標後，還需要繼續補充嗎？ A：代謝健康需要持續維護。現代生活中的壓力與環境毒素仍會產生氧化壓力，規律補充抗氧化多酚能幫助妳維持穩定的代謝韌性，預防復胖。

日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」 讓蛋白質補充更高效 專業營養師親曝最新營養趨勢，打造好體態

隨著營養意識提高，「吃得聰明」成為現代人追求的生活準則，不只是健身族群，連注重保養、講究飲食品質的都會男女，紛紛開始重視體態的養成、蛋白質的補充。而近期，日本竄起一股「胺基酸4:6黃金比例」風潮，透過40%白胺酸與60% 其他8種人體必需胺基酸，精準補充身體與肌肉所需的重要營養素，打造好體態。 專職於運動選手營養補充的叮噹營養師(戴岑樺)提到，日本「胺基酸4:6黃金比例」風潮中，Amino L40備受矚目，其最大特色是能夠補足人體無法自行合成的9種必需胺基酸，包含能啟動肌肉合成的關鍵角色—白胺酸與其他8種胺基酸共同作用，提供肌肉發展所需營養。叮噹引用研究表示，由於胺基酸是蛋白質的最小分子，因此相較於直接蛋白質攝取的方式，胺基酸吸收效率更高。他也分享，平時在幫職棒選手規劃運動營養配置時，也會特別重視蛋白質的攝取比例，因此不管是健身運動族或愛美族想維持體態，不妨可掌握胺基酸黃金比例，提升效率! 圖：日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」，讓蛋白質補充更高效！ 日本正夯胺基酸Amino L40優勢快筆記 專業營養師：「小分子加速吸收 4:6黃金比例是關鍵」 日本爆紅「胺基酸4:6黃金比例」是什麼？叮噹說明，人體所需的胺基酸其實共有20種，包含9種必需胺基酸與11種非必需胺基酸，且胺基酸作為蛋白質的最小分子，在人體的運作中扮演著舉足輕重的角色。日本研究即指出，當40%的白胺酸及60%其他8種必需胺基酸組合，能夠有效提升肌肉蛋白質生合成速率。而白胺酸除了能促進人體肌肉生長外，也能幫助預防肌肉流失、加快肌肉恢復等。 叮噹解釋，9種必需胺基酸又稱完全蛋白質，這9種包含白胺酸、異白胺酸、纈胺酸、離胺酸、苯丙胺酸、甲硫胺酸、色胺酸、蘇胺酸與組胺酸，是人體「缺一不可」的營養素，只要任何一種不足都會影響整體營養的吸收與利用，這也是為什麼日本正掀起以4:6為比例補充更完整的胺基酸組成，進行營養補充的選擇。 圖：日本正夯胺基酸Amino L40有效提升肌肉蛋白質生合成速率，讓健身運動族、愛美族維持好體態。 跟上潮流掌握最新營養趨勢 專業營養師教你如何健康吃 談到增肌、維持體態時，第一個聯想到的往往是多吃蛋白質含量高的食物如雞胸肉、牛肉，或高蛋白飲品等。然研究發現，與其仰賴大量攝取蛋白質或甚至錯誤補充蛋白質產品，直接補充小分子的「胺基酸」讓吸收運用更有效率。叮噹解釋，通常一般攝取蛋白質約需3至4小時才能被人體完全消化、吸收，而胺基酸不須經過消化分解，約30分鐘即可快速吸收，對消化道負擔也較小。叮噹也進一步說明，由於現代人生活忙碌，像是外食族或有運動習慣卻無法及時補充足夠營養的族群，因此建議健身運動族或想維持體態的族群，可透過適時補充含有9種必須胺基酸的食品，作為日常飲食的補充，尤其在運動後、三餐營養不均或有特定營養需求的族群更為適合。 針對注重飲食與體態的都會男女，叮噹也不藏私針對兩大族群給出胺基酸攝取建議：

【士林】情侶一日遊｜月底省錢｜台北不花大錢的小約會行程

每到月底想出去踏踏拍網美照，卻不想到網美店花大錢怎麼辦? 😢 超適合來台北市立天文教育館，輕鬆又可以享受跟朋友/家人/另一半遊走的好時光🥰 第一站 ▶ 台北市立天文科學教育館 館內總共有三區 我們選了其中兩個比較有興趣的展示館跟宇宙探險看~👣👣👣 1F展示區 望眼過去是一遍遍閃爍的星星⭐，抬頭往上看是太陽系的星球們看起來非常的壯觀✨✨✨ 穿越繁星蒼穹🌟可以看到許多可以看到許多地球生命的變化，以及人類給予地球🌏什麼樣的傷害可能造成什麼影響等等的暖化過程，這段讓我想到小時候曾經看過的短片±2℃，每上升幾度對地球上某些地方造成那些影響~不得不說人類才是地球的殺手。 平常太空人要常常做抗阻力訓練，還有無重力的肌肉訓練，才能在外太空活動自如🙆‍♀️ 真空包裝的太空食物、日常用品、飲食介紹~；太空人上廁所需要有把手，而且排泄物會收集在裡面，回到地球才會丟掉，可能很多人都以為是直接排在太空變成太空垃圾🤣 2F展示區 從☀太陽系慢慢向外銀河系了解每個星球的一生，還有每個星球的構造，如何仗量銀河的大小~😉 裡面還有實際操作的機台，可以知道火箭發射的原理~🤭 是不是很酷呢! 恆星顏色越偏藍色溫度越高，也代表是一顆年輕的星球🌝相比之下顏色越深紅代表溫度較低 太陽內部的構造探索🔎 太陽的核心、輻射層、對流層 總覺得這個太陽內部構造模型很像水蜜桃🤣 銀河系與星雲星團們💗 其實小的時候我真的以為宇宙只有太陽系跟銀河系，不過其實國中有上過地科的人都知道，宇宙是有許多無數的星系所組成的，人類現在還沒有看到超過銀河系外的其他星系面貌，不過可以大概推測出來，這區可以認識不同波段下銀河系的面貌☺️ 兒童遊戲區 家長帶小孩放風好去處，空間超大許多有趣的拼圖、疊疊樂🧸、故事書📚 3F展示區 從古自今宇宙都是個神祕的所在，衍生出許多厲害的天文觀測儀器 上圖所示「渾儀」為中國古代與渾天說密切相關的天文儀器之一，上面有天干地支 4F宇宙探險 太空遨遊透過故事與乘坐設施，感受在外太空的一場探索之旅📡🌙 走上去的時候，機器人會跟你打招呼，上方的鏡頭是攝影機 好奇號 模擬在火星上探測是否有泥土存在的探測機器 結束探索後可以在現場完一些互動遊戲，回家的樓梯口旁有一個拍照的地方可以做紀念📸 早上看完天文館後～小吃店吃一下（抱歉這邊沒拍到）不過很便宜不貴吃飽休息一下😴 前往下一站🔽 第二站 ▶ 台北市兒童新樂園 雖然是小朋友玩得，不過情侶也很適合來輕鬆玩，坐在摩天輪🎡裡頂點的時候親親😘(少女漫畫看太多)😂 因為是平日來~人比較少，可以盡情的玩各種遊樂設施🎢 不過人少的關係，我們玩蹦蹦車的時候不太盡興，大家都好客氣🤭 由於是給小朋友玩的，設定的速度會偏慢🎠，如果覺得要刺激性的就建議去大點的遊樂園了哈哈 最後一定要來一張遊樂園照片~ 3F的地方有很大的景觀台那邊很適合拍情侶照❤️ 第三站 ▶ 士林夜市 可以先在兒童樂園旁邊租U Bike➡捷運劍潭站停放➡走去士林夜市吃東西 阿亮麵線 小碗$30、 大碗$50 位於廟口前方，如果不喜歡加太多調味料，可以跟店家告知，他們家的麵線超級好吃😋推推👍👍 是不是整碗滿滿滿!!!餡料多 沒有太多勾芡，滑順順口 來士林一定要吃 ☑美食評價：⭐⭐⭐⭐⭐ 50年老店純濃青草茶鋪 小杯$20、大杯$35 店家在地經營50多年了，喝起來清爽不膩口，吃完晚餐勢必來一杯青草茶🍹 ☑美食評價：⭐⭐⭐⭐⭐ 寶寶串串 1串$35、3串$100 個人偏好雞肉串，基本安全牌很好吃、牛肉串吃起來肉味好像沒有了，有點小失望，不過他們香腸也賣得很好，下次可以吃吃看 ☑美食評價：⭐⭐⭐ 阿忠冰店 位於：士林夜市ＢＩ美食區 冰品$70-200左右，我們點的水果牛奶冰$150🍨 水果可自行選，我選了蘋果、奇異果、西瓜、吃起來蘋果與牛奶冰超級絕配，男友說沒想到蘋果搭起來這麼好吃😍 ☑美食評價：⭐⭐⭐⭐⭐ 于記杏仁豆腐（士林文林店) 地址:台北市士林區文林路99號 (陽明戲院旁) 杏仁豆腐＄70 (加配料$80一碗) 杏仁茶甘甜爽口，杏仁豆腐滑嫩微甜，我們加了點芋園，增加豐富的口感😋 ☑美食評價：⭐⭐⭐⭐ 🔸總體行程大綱： 2.12:40-13:30午餐時間 3.13:45-17:00兒童新樂園 4. 17:10-17:30騎UBIKE(看你騎的快慢) 5. 18:00~士林夜市吃吃吃 #穿搭 #PAZZO #夏日小花園花朵綁結洋裝👈連結點我 #士林 #一日遊 #省錢 #天文館 #兒童新樂園 #UBIKE #士林夜市 #阿亮麵線 #阿忠冰店 #于記杏仁 #寶寶串串 #50老店純農青草茶鋪 歡迎追蹤👉 ❥𝐴𝑛𝑔𝑒𝑙𝑎✍︎︎柚子𝑙𝑖𝑓𝑒 生活instagram💕 歡迎追蹤👉 柚子水煮日記/烘培 健康料理instagram💕 Popdaily👉安琪拉的異想世界 持續更新中.........

我就是這樣不知不覺胖起來的？原來是我們都有這些「胖子習慣」，難怪連喝水都會胖啊！

減肥是女生一輩子都要共處的一個名詞，減肥的案例千千萬萬種，但有沒有人跟我一樣，無論怎麼變換減肥菜單，或是無論嘗試哪些減重鍛鍊，卻怎麼樣都瘦不下來？不然就是好不容易瘦下來，卻又不知不覺復胖起來？直到今天我們才恍然大悟，原來是因為我們都有這些「胖子習慣」！從今天起把這些「胖子習慣」徹底改過來，決心不再當喝水都會胖的易胖體了啊！ 1. 不吃早餐 原以為不吃早餐多少可以減少一些卡路里，沒想到不吃早餐反而讓新陳代謝更糟，身體機能降低，讓身體累積了許多消耗不了的能量。從今以後，請把不吃早餐的壞習慣改掉吧！ 2. 翹腳 你可能會覺得納悶：翹腳跟體重真的有關係嗎？其實坐姿不良真的會影響我們的飲食，當你因長期坐姿不正確引發骨盆扭曲，妳的身體機能及血液循環將會日漸衰弱，並且進一步影響胃部的消化功能，即有可能漸漸代謝降低，體脂肪累積，進而造成肥胖，從今以後就從坐姿這個小小的舉動開始，改善身體的整體機能吧！ 3. 淋浴 泡澡的好處比妳想得更多更大，透過泡澡的時間能讓你增加新陳代謝，以及排出身體中的毒素及廢物。偶爾以泡澡代替淋浴，身體會有感覺的！ 4. 狼吞虎嚥 如果常常被別人說妳吃飯很快的話，妳就要多加留意了。食物不經過適當地咀嚼即吞嚥下去，不但會造成消化不良，也會因囫圇吞棗導致吃得更多，你的大腦還沒有意識到你正在大量進食之前，妳就已經把盤裡的食物吃完了，這些過量的食物就是造成肥胖的來源 選用小餐盤及小餐具是一個好方法，較小的容器能讓你有節制的進食，並且食物入口後仔細咀嚼至少30下，這會對減重大大有幫助喔！ 5. 不喝水 仔細想想，你是不是常常以飲料代替水，常常一整天下來只喝了飲料卻沒有喝半口水呢？不要以為一杯飲料不會造成多大的肥胖，長時間累積下來，飲料就會是妳瘦不下來的關鍵因素！快買個可愛的水壺並隨身攜帶，以水代替飲料，才能健康瘦下來！ 

【髮知識】不要再用錯❌頭皮屑洗髮精❌你絕對不知道頭皮屑還有乾or 油性‼️

想打這篇很久了~~ 因為只要到了換季，如果沒有特別注意 我自己頭皮還是會出狀況 過去我有嚴重的乾性頭皮屑 加上熬夜多日，差點就脂漏性皮膚炎 儘管產品再好，如果身體內在免疫出問題 產品效果還是會減半~~ (這就是在講自己啦 啊啊～～～ 頭皮屑掉不停 相信許多人第一個反應 就是加強洗頭的次數 但搞不清楚狀況，真的很危險！ 因為造成頭皮屑變多的原因有很多 若不先找出根本原因 會讓情況越來越糟 甚至覺得怎麼洗頭皮越癢 這次就簡單幫大家介紹♥️ 大多是什麼原因產生頭皮屑？ 頭皮屑還有分乾性 和油性？ 教你快速用肉眼分辨！！ ✅關鍵：換季 最常發生就是在換季 忽冷忽熱的天氣 最容易造成頭皮狀況不佳 皮膚要由原本的狀態轉為去適應新的氣候 往往容易造成發炎，頭皮屑的問題會加重 EX:頭皮癢、頭皮屑等等 秋冬，天氣比較乾冷 頭皮表層的角質老化及剝落速度也會加快 如果頭屑是灰白色，像雪花片頭皮不會油 這就是👉🏻屬於乾性頭皮屑 大多乾屑頭皮屑比較偏短暫性 只要調整髮品，基本上都是可以解決的 (這是我自己的經驗分享~ 不過嚴重還是可以詢問專業的頭皮師 春夏⛱⛱天氣比較濕熱 容易造成頭皮油脂分泌增加 容易形成黃色、油黏塊狀的頭皮屑 這就是👉🏻屬於油性頭皮屑 這邊我簡單分享自己曾搭配過後的經驗~ 🔍乾性頭皮屑： 可以先選加強保濕、敏感性的頭皮洗髮精 先洗一週看是否有改善~ 如果沒有，就再搭配去屑，但要交替洗唷(一天去屑隔天保濕～～ 🔍油性頭皮屑： 推薦可以控油去屑和保濕一起交替洗 延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮知識】洗過頭 為何頭頂還是油臭味 對抗頭皮異味！擺脫臭頭大密技 https://reurl.cc/pQAzx 頭皮屑是每個人或多或少都會有的自然生理情況，在合理範圍之內，就不需要太在意 但假如覺得自己的頭皮屑狀況比一般人嚴重 時常不經意發現，而且皮屑厚實或是明顯到被旁人點名。。。。 就可能屬於較嚴重性的頭皮屑症狀，需要立刻做一些頭皮養護的處理！！ 絕對要小心頭皮屑的產生 因為常常是頭皮疾病的前兆 可能會伴隨明顯的頭皮發炎 可能就是「脂漏性皮膚炎」 也有少部分人是乾癬、接觸性皮膚炎或感染引起的。 ✅關鍵：慎選洗髮精 提到頭皮屑，大家一定會想到~ 👉🏻👉🏻抗屑洗髮精 雖然去屑洗髮精，可以舒緩頭皮輕微發炎症狀，但建議和一般洗髮精交替使用！ 因為市面上的去屑洗髮精，大多含有藥用成分，而且著重在於強調頭皮潔淨力，若過度清潔或清潔不當......用指甲抓洗頭皮、洗髮產品性質過於刺激，都會破壞頭皮保護層，導致頭皮過乾或過油而引發頭皮屑產生。 👇🏻👇🏻延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮知識】頭頂油膩＋飄屑超可怕？混和性頭皮保養密技神傳授 https://reurl.cc/b1g4X ✅關鍵：過度染燙＆造型品清洗不乾淨 如果你是經常燙染的人，更要注意頭皮的保養。因為染燙的同時，藥劑多少都會使頭皮受到傷害，如果使用造型品或未將造型品清洗乾淨，也很容易刺激頭皮而造成發炎、紅腫的情形。接著頭皮屑也會隨之而來阿~~~~~~~~ 😱😱😱😱😱 ✅關鍵：不當的生活作息、壓力、飲食 不要小看這些生活小細節，像我自己本身 只要作息不正常，就會反應在頭皮上 每個人狀況不一樣，可能有些是臉部長痘痘 這些都容易影響身體新陳代謝及免疫系統 你們也一定有聽過，有人減肥減到掉頭髮 ，都快禿頭的那種😭😭 曾經大學時期，看過自己的朋友 ，一夕間瘦了一大圈，結果髮量瞬間減半！ 飲食不正常，用節食不營養的方式減肥，也會連帶影響髮量大量的脫落。 🔥頭髮主要就是蛋白質所組成🔥 營養攝取不夠，身體不健康 頭髮怎麼會長得好呢 ✅關鍵：皮膚炎 嚴重一點的頭皮狀況 脂漏性皮膚炎、乾癬、頭癬或某些內科疾病的患者，也都會產生頭皮屑問題 脂漏性皮膚炎經常會出現皮膚發紅、脫皮 (我前陣子就差點中標>//< 除了脂漏性皮膚炎 乾癬、接觸性皮膚炎和頭癬等也可能會引起頭皮屑。乾癬是皮膚發炎引發角質化異常的疾病，別於脂漏性皮膚炎的頭皮屑，大多為白色帶點黃色！！頭癬患者的頭皮屑呈銀白色，而且屑屑特別多，甚至會形成塊狀，同時伴隨著頭皮的紅色疹塊。 至於怎麼保養，洗髮精怎麼選？ 先前文章有寫篇"頭皮養護小妙招" 也有整理各種基本的髮品使用 歡迎點以下的文章慢慢看~~~ 👇🏻👇🏻延伸閱讀👇🏻👇🏻 【髮品】"百元有找" 終結夏日油頭 專業髮品私心分享+頭皮養護小妙招 https://reurl.cc/l32kA (寫得超認真~~~自己也覺得很實用 哈哈 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

新聞專訪好美食【匠研食品-每日蛋白-高蛋白麵】飲食控制也能好好吃

新品-每日蛋白高蛋白麵-日常也能好好吃 最近真的有在認真調整飲食，但說真的，每次想到要控制飲食就會先卡在「到底要吃什麼才不無聊」這件事，直到我入手了 匠研食品 每日蛋白高蛋白麵😉 才發現原來日常吃麵也可以兼顧口感跟營養，完全不用再陷入吃健康就等於犧牲味道的糾結，這次直接一次試了 鵝油香蒜 跟 秘傳麻辣 兩種口味，真的吃完直接被圈粉😆 品牌官網 https://reurl.cc/Em47LA Facebook https://www.facebook.com/haokungfood Instagram: www.instagram.com/haokungfood 真麵感真的有差 老實說我一開始對高蛋白麵的印象就是偏乾、偏硬，甚至有點粉感，但這款 每日蛋白 高蛋白麵完全顛覆我的想像，它是用真麵粉當基底，再加植物性蛋白☀️ 入口那種Q彈嚼勁真的就是我們熟悉的麵條感，完全不會有奇怪的違和感，吃起來很順，而且越嚼越有存在感，這種「真麵感」真的很加分，會很願意一直吃下去那種😋 補蛋白不用再硬吃 對我這種平常會在意 高蛋白 跟 增肌減脂 的人來說，這碗麵真的很方便，每100克就有超過26g蛋白質，等於大概3顆雞蛋的營養來源🔥 而且還是來自豌豆、大豆、小麥三種植物蛋白的組合，吃起來相對清爽沒有負擔，同時還有膳食纖維帶來的飽足感，整碗吃完其實很有飽足感，不太會亂吃其他東西，對於有在做 減醣 的人來說也很友善，因為碳水有調整過，吃起來比較沒有心理壓力😌 鵝油香蒜真的太犯規 我自己私心最愛 鵝油香蒜 這個口味，那種很香很醇的鵝油去搭配蒜香，一打開就超級台式靈魂，香氣直接撲上來但不會油膩👍 麵條拌開之後每一口都有蒜香跟油脂的滑順感，吃起來很有層次感💯 而且那個香氣真的會讓人一口接一口停不下來，很適合想吃好一點又不想太罪惡的時候😚 秘傳麻辣辣得很過癮 如果是重口味派，那秘傳麻辣真的會很滿足，不是單純死辣，而是有麻、辣、香堆疊出來的層次💪 醬汁會很均勻地巴在麵條上，每一口都很夠味，但又不會膩，吃起來是很有記憶點的那種辣感，而且搭配這種Q彈麵體真的很加分，會默默把整碗吃光，完全就是罪惡感比較低的快樂來源，而且辣度很夠,吃小辣的人可以斟酌添加量😎 日常飲食可以很有選擇 這次吃完真的會覺得 匠研食品 每日蛋白高蛋白麵 很適合放在日常飲食裡，不管是忙碌時快速解決一餐，還是想要兼顧營養的時候，都很方便🙋 不是只有營養數字好看而已，對我來說就是那種可以安心吃、又不會覺得委屈的選擇，重點是醬料份量很足,鹹度可以自由調整✅ 如果你也在找一款可以兼顧美味與營養的 高蛋白麵，這款真的可以試試看，日常吃麵也能升級一點點的那種感覺真的很不錯😆 官網定價NT$340/盒,首波特惠 NT$299/盒

【女性私密處美白推薦】最新5款私密處清潔保養產品必看懶人包

現代女性對於臉部保養都有自己的一套流程，但是面對脆弱的私密肌膚，大家又是如何保養呢? 根據調查，有98%的女性都有私密處搔癢的困擾，尤其台灣又是屬於潮濕悶熱的氣候，每到夏天就容易有感染、異味的情況發生。 這時私密肌膚的日常保養就顯得非常重要，除了從飲食、作息調整，每天的私密處清潔也是不能省略的一環。 . 今天就來和大家分享私密處保養產品該如何選擇 ? 讓私密處維持在一個健康的狀態吧! 所以在今天這篇文章中，Giftbas小編會先簡單介紹私密處保養的好處，最後再為您推薦2021年5大私密處保養品牌推薦，包含各種類比較、優缺點，提供給大家更全面的私密處保養資訊，就讓我們繼續看下去吧～ 私密處肌膚知多少? 女性私密處是人體肌膚最細緻也最脆弱的地方，比一般肌膚更容易吸收外界物質，吸收力是一般肌膚的20倍以上。私密處環境正常值為PH3.5~4.5弱酸性，但女性容易因為生理期、分泌物、尿液等鹼性物質，影響私密處PH平衡。 . 所以若女性自身免疫力不足，就容易造成私密處的搔癢、發炎與異味的問題。 如果您想了解女性體香膏，可以參考這篇：最新7款女用體香膏推薦排行榜 為什麼要保養私密處? 台灣女性有 98% 都曾經歷過私密處搔癢的問題，許多女性覺得害羞難以啟齒，選擇去藥局自行購買藥物或是不理會，長期下來容易產生反覆感染，甚至引發尿道炎、膀胱炎等多重交叉感染，或是更嚴重的「急性腎盂腎炎」。不孕、流產、癌症的機率也會提高。 . 建議女性在日常清潔時就要多加注意，建議選擇弱酸性的產品，因為一般的沐浴乳等產品PH值約落在5.0～7.0之間，如果使用PH值過高清潔產品，則有可能會破壞陰部的酸鹼值，導致私密處PH值失衡，引起陰部的過敏及不適。 所以每日使用私密處專屬的清潔產品，幫助私密處回歸健康且正常的PH值是絕對必要的。 如果您想了解防曬乳霜，可以參考這篇：最新7款身體防曬乳霜排行榜推薦 私密處保養的種類有哪些? 把握以上選購私密處保養的必看重點，保證讓您找到最適合自己私密處保養產品喔。 . 如果您想了解減重資訊，可以參考這篇：最新瘦身酵素推薦9大精選集 講完為何要用私密處保養的重要性，Giftbas小編這次將介紹2021年5大超受歡迎的私密處保養排行榜，說明各自私密處保養產品的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。 2021年5款最強私密處保養品推薦排行榜： 接下來，Giftbas好生活小編就來為各位逐一介紹5大最受好評的私密處保養產品。讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的保養用品喔。 . 私密處保養推薦產品5：【日本LC】JAMU私密雪肌泡敷草本皂 立即了解 【日本LC】JAMU私密雪肌泡敷草本皂產品特色注意事項： LC 品愛於2003年創立於日本，專門解決女性的一些「難以啟齒的煩惱」品牌。 2019年前進台灣，首推『床上用專用保養品系列』，分別分為平時私密部位保養以及上戰場時會需用到的保養品。 . 【日本LC】JAMU私密雪肌泡敷草本皂保健商品的優勢： 濃密綿彈的JAMU泡沫，溫和帶走「那裡」的黑色素沉澱！ 每天只要使用JAMU私密雪肌泡敷草本皂3分鐘，就能改善暗沉、增加肌膚透亮度，讓我們一起好好的呵護自己吧! 無論我們平時多注重臉上妝容和保養，但在捨去這些面對最真實自我時，總會有一些身體上的煩惱，無法向人傾訴，而LC品愛就是來幫解決這些「難以啟齒的煩惱」的專家。 立即了解 私密處保養推薦產品4：【WellnuX】維妮舒緊緻凝膠 立即了解 【WellnuX】維妮舒緊緻凝膠產品特色注意事項： 以全新概念和先進技術，研發製造的WellnuX 維妮舒®系列產品，將女性私密處肌膚清潔保養用品，帶領進入一個嶄新的時代！ 產品品質、效果與使用者感受，永遠是維妮舒最重視的課題。 因為知道女性私密處的肌膚，如同嬰兒般細緻嬌嫩，更需要加倍細心呵護，於是從產品研發開始，始終堅持崇尚自然的原則，所使用的原料，來自天然成分與萃取植物精華所製成；不含皂鹼、人工香料、人工色素，同時嚴格把關所有製程，一絲不苟、力求完美。 . 【WellnuX】維妮舒緊緻凝膠保健商品的優勢： 針對老化私密肌膚有感提升、緊緻、滋潤、養護，增添女人青春魅力。 日夜保養成份安全珍貴，逆轉私密肌，再現緊緻、水潤、豐彈。 【WellnuX】維妮舒緊緻凝膠扭轉女人無限魅力，回到少女般澎潤緊緻感，擁抱珍愛享受性福。 立即了解 私密處保養推薦產品3：【Yodama】絲蜜熱趣緊緻凝露 立即了解 【Yodama】絲蜜熱趣緊緻凝露產品特色注意事項： Yadoma身為台灣在地的保養品牌，他們擁有自己的 ISO 22716 國際化妝品 GMP 認證工廠與研發團隊。 針對質地純粹的保養品研究，以肌膚的需求為研發基礎。累積無數次的產品測試，秉持「單純、必要」的固執想法，對於每個能改善肌膚的細微製作環節，始終反覆驗証，嚴格把關。 Yadoma 秉持一貫對保養品堅持與挑剔，只為讓每項保養品與肌膚作最完美的黃金交叉，讓肌膚成為品牌最佳的無聲代言。 . 【Yodama】絲蜜熱趣緊緻凝露保健商品的優勢： 1. 防護力：副乾酪乳桿菌添加，微酸守護妳的私密 2. 健康力：使用真空瓶，杜絕接觸污染，用得好放心 3. 保濕力：添加鎖水磁石、精氨酸等多種保濕成份 4. 淨味力：添加大分子柿子單寧，具有優異的淨味效果 【Yodama】絲蜜熱趣緊緻凝露，不再讓私密問題困擾妳，保濕潤澤、細嫩滑順、緊緻彈性、內外粉嫩，一次擁有，讓你重返緊緻的水嫩美人。 立即了解 私密處保養推薦產品2：【bemine917】私密宮廷保養噴霧 立即了解 【bemine917】私密宮廷保養噴霧產品特色注意事項： 能夠幸福在一起的秘方，365天，讓私密處擁有更緊緻的感受！ 連自己也驚訝：為什麼會變那麼白又那麽香...解放私密處的束縛，讓自己像裸奔一樣舒服。 . 【bemine917】私密宮廷保養噴霧保健商品的優勢： 第一瓶使用歐盟有機成份私密護理噴霧 【bemine917 私密宮廷】含有六大獨家配方：紅寶石蔓越梅、虎耳草+番木瓜果+芭樂果、健康益生菌、玻尿酸、海藻糖、維生素B3，讓你每天都清爽自在！ 不再因為異味而產生困擾。專為私密處保養設計的噴霧，純天然成分，讓你每天都幸福恩愛！ 立即了解 私密處保養推薦產品1：【賽吉兒Saugella】私密處保養專家 立即了解 【賽吉兒Saugella】私密處保養專家產品特色注意事項： 賽吉兒私密肌膚保養系列，於歐洲銷售已超過45年，全球每5秒熱銷一瓶，廣為醫師推薦使用。 創始人 Dr.Guieu 秉持著以專業藥廠的背景,歷經10餘年不斷地研發，於1973年以醫藥規格實驗室研製誕生了第一瓶賽吉兒菁萃潔浴凝露 Dermoliquido 。 實驗室發現，女性私密處肌膚的酸鹼值會隨著年齡或者依身體不同的狀況而有所變化。 賽吉兒致力於為不同年齡不同需求的女性研發出全系列的私密專屬保養，天天使用，讓女人時時刻刻都能擁有真正的清爽與舒適感。 . 【賽吉兒Saugella】私密處保養專家保健商品的優勢： 妹妹專屬的私密保養【賽吉兒】： 1.清潔使用菁萃潔浴凝露，日常基礎潔淨打好底！ 2.修護使用高效修護保濕凝膠，提升嫩白、穩定妹妹狀態！ 全身上下最脆弱的肌膚，只用沐浴乳當然不夠！ 天天兩步驟，讓妹妹隨時保持在最佳狀態 。從今天起改用國際專業藥廠研發的賽吉兒。 立即了解 私密處保養品推薦結語: 以上為Giftbas小編整理的2021年最熱門的私密處保養推薦，之後如果有更好的私密處保養產品我也會陸續更新上來。 到這裡，大家有沒有更了解私密處保養對於女性的重要性了呢？一個好的私密處保養品可以幫助女性不再反覆私密處感染以及擺脫私密處異味困擾唷。 . 如果你也有私密處異味、感染、美白的問題，一定要好好的選購一款最適合您的私密處保養產品唷！ 記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的私密處保養品，最後，希望正在看此篇文章的你，都能好好愛護自己的私密肌膚，遠離感染和異味困擾喔！ #私密處保養 #私密處保養品牌 #私密處保養美白 #私密處保養噴霧 #私密處保養乳液 #私密處清潔推薦 #私密處清潔 #私密處保養產品 

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