【捷運忠孝復興 / 忠孝敦化站】精選東區 20 間美食，以後吃飯不用想半天了！（下集）

忠孝復興和忠孝敦化這兩個站其實離的很近，走路幾乎都走得到所以放在一起寫，今天寫的排序越上方的店家就靠忠孝復興而較後方的則是靠忠孝敦化站，來看看這美食精華地帶，你吃過幾家了～ ＃台北市東區頂好名店城—頂好紫琳蒸餃館 東區必吃！紫琳蒸餃館的蒸餃鍋貼都是手工現包，還有其他麵點類，像是牛肉麵和牛肉捲餅等等，櫃台上還有小菜可以端上桌和鍋貼蒸餃一起吃！他皮薄餡多汁多的優點不再說了，分享給大家他的鍋貼醬，稠稠的質地，鹹中帶甜沾什麼都好吃～雖然一直漲價但還是會去吃的好店 ＃隨意小吃 以台式熱炒為主的隨意小吃，就真的是你隨意點都隨意好吃！份量不小，和幾個朋友來這裡點上一桌一起吃應該是可以享用到各樣想吃的料理～和其他東區快炒店相較之下cp值頗高，但價格偏高一點唷！ ＃黃巾珍珠奶 東區有好多可愛的夢幻的手搖杯，而黃金珍珠奶茶和他們相比之下外表顯得普通，但是還是很多人排隊，他們的珍珠是用蜂蜜釀煮的，口感ＱＱ軟軟且濃濃的蜂蜜味也讓人不禁愛上～不過口味很甜喔 ＃【Mamak檔】星馬料理 用鮮豔的黃色作為外牆油漆色，讓人很難錯過～必點的就是他那超級浮誇的塔餅！塔餅有三種醬料：煉乳、咖哩和辣椒。帶著餅香氣和些許甜味配上不同醬料都有種獨特的口味，不過和其他兩種醬料比起來，煉乳有點過甜，只適合沾個一兩口試試味道，其他正餐類就都有可圈可點的表現，算是不錯的餐廳喔！ ＃VEGE CREEK 蔬河 對於愛吃滷味的你或是想要吃小吃又想吃得健康的你，VEGE CREEK蔬河是一間很適合你們的滷味店！雖然價位滿高的，但是湯頭中帶點藥膳的香氣，也沒有一般滷味的過鹹和油膩感，而由於是蔬食餐廳，店裡沒有販賣肉品，所以如果是肉食主義的人可能就不太適合了！ @PopYummy 編輯補充▸▸▸ 雖然真的不便宜，但也真的很好吃，醬料可以自由添加喔 ＃叁和院 台灣風格飲食 叁和院獨特的裝潢讓用餐的時候很有氣氛，而店裡也提供了不少擺盤特殊的餐點吸引顧客注意，最受大家歡迎的是各種不同造型的可愛小包！不同造型的包子是不同口味，有鹹也有甜是大家用來打卡餐點之一～不過叁和院的評價非常兩極化喔 @PopYummy 編輯補充▸▸▸ 個人覺得如果有外國朋友，可以帶他吃一次拍照體驗看看，這家是吃造型可愛啦 #soma 位於東區巷弄中的手搖特調飲料店soma曾經是大家都愛去排隊的手搖飲料店，雖然現在人潮沒有之前多，但是味道還是一樣的好～除了高山茶系列和季節限定之外，還有soma家的特調和歐蕾系列，而歐蕾系列是大家最推薦的！最經典的原味茶歐蕾，入口後可以喝到非常濃郁的奶味，但是茶味卻不會被蓋過，相輔相成的濃醇甘香，雖然一杯價格偏高，但是卻也值得～ #東區粉圓 東區粉圓名氣較大觀光客多，所以東區粉圓除了中文菜單之外還有英日語的菜單，對觀光客來說比較友善一點！糖水和冰塊自取可以自行調整冰度和甜度，還有超多種配料可以選擇，而且一碗也才60元～排隊人潮雖然多但是點單的速度很快，最好在旁邊就先想好要吃什麼才不會被後面的人白眼喔！ #好滴 好滴咖啡在台北擁有不少間分店，而且每間常常都是呈現爆滿的狀態～因為店裡有引進美國紐約的可頌甜甜圈而聲名大噪，再加上好滴不只可以喝下午茶，就連正餐也可以在這裡解決，經濟又實惠而且選擇又不少，讓不少少女們常常在這裡吃完正餐後再來一份甜點！不過這裡的低消是一人一杯飲料，而且用餐時間是90分鐘，所以想要在這裡耗一整個下午的朋友可能要考慮一下囉～ ＃小滿苑燒肉 位於延吉街上的小滿苑燒肉店內位置不大，裝潢中充滿濃濃日式風格，餐點是以單點式或是套餐為主，而且價格偏高，所以不太適合想要甲粗飽的朋友！不過看著老闆手切下來的呈現淡淡玫瑰色的肉片，就覺得這價位其實可以～不同種類的肉，但卻都可以看到均勻分布在肉上的油花，有些油脂多呈現白色紋路，有些則是呈現淡淡的米色線條～如果怕手殘破壞肉的質感可以請店員幫忙烤喔！ 資料來源：instagram / @PopYummy 撰文報導 #Mamak檔 #Soma #VEGE CREEK #叁和院 #好滴 #小滿苑燒肉 #東區粉圓 #東區美食 #波波發胖 #紫琳 #蔬河 #隨意小吃 #黃巾珍珠奶 

高蛋白界「藍色瓶子」竄紅！營養師推薦：無加糖X20.6克蛋白質，運動補給首選

運動健身風氣盛行，從重訓、跑步到瑜伽，越來越多人將「規律運動」視為日常。但運動後該如何快速補充蛋白質，卻常讓人陷入選擇困境。營養師趙函穎指出，市面上不少蛋白質補充品有額外糖分與添加物，長期攝取恐造成熱量過剩或飲食負擔。她建議運動後補充營養，選擇這瓶無加糖超優蛋白豆漿「無加糖、高含量蛋白質」的飲品，是聰明選擇。運動流汗已經夠辛苦了，補充蛋白質更不能伴隨多餘糖分與熱量，否則努力全都白費。 營養師趙函穎提醒：「運動後30分鐘內是最重要的補給時機，無加糖植物高蛋白是關鍵選擇。」她也整理出運動後補給的3大關鍵原則—— 1. 補充蛋白質：運動後30分鐘內是修復的黃金期，補充適量蛋白質幫助體力恢復、可用於肌肉生長! 2. 注意糖分攝取：若只是日常輕運動，建議選擇無添加糖，才能避免熱量超標。 3. 優先植物性蛋白：零膽固醇、負擔小，是維持健康的首選。 高蛋白「藍色瓶子」竄紅！清爽口感網友狂讚 統一陽光無加糖超優蛋白豆漿，每瓶有20.6克蛋白質，相當於近3顆雞蛋＊ 1 或一份手掌大雞胸肉* 2 。先進豆汁萃取技術，保留黃豆完整營養、口感滑順清爽，無論單喝或搭餐都合宜。 不少網友直呼「超商新霸主」、「每次看到一定要囤，怕搶不到！」這瓶也因此被暱稱為高蛋白界的「藍色瓶子」。 超商便利補給，運動後不再錯過黃金時機 對於忙碌的健身族群而言，備餐或沖泡蛋白粉並非隨時可行。統一陽光無加糖超優蛋白豆漿已成最佳解方：只要到全台7-ELEVEN就能即刻購入，馬上開瓶補充黃金時間的營養。營養師趙函穎強調：「一瓶就能兼顧高含量蛋白質、少負擔與便利性，無論專業運動員或日常運動族，都非常適合。」 無論是早晨運動、下班健身，或是假日慢跑後，統一陽光無加糖超優蛋白豆漿都能隨手取得，讓補充蛋白質不再是麻煩事。輕鬆一瓶，就能幫助消費者把握運動後的黃金時刻，讓每一滴汗水發揮最大價值。 *1 約等於3顆雞蛋：參考台灣地區食品營養成分資料庫， 3顆雞蛋(160.5g)的蛋白質平均含量(20.4g)。 *2 約等於一份手掌大雞胸肉：參考台灣地區食品營養成分資料庫，去皮清雞胸肉(88g)的蛋白質平均含量(20.5g)。

Venchi聖誕禮盒藏百年風味，義式浪漫點亮歲末佳節～

耶誕減糖巧克力圓型小禮盒NT$ 1,440 歲末即將迎來充滿驚喜與祝福的耶誕佳節，義大利百年巧克力品牌Venchi從來不會缺席每一個重要的溫馨時刻。今年同樣在巧克力迷們的引頸期盼下，推出一系列繽紛夢幻的聖誕節慶禮盒，包括倒數月曆、耶誕禮籃、冬日書型巧克力禮盒以及各種造型鐵盒，盛裝滿滿品牌風靡百年、經典獨具的手工榛果、開心果、牛奶和杏仁等各式風味巧克力，讓歷久彌新的百年好滋味點亮浪漫節慶，為摯愛親友帶來無限歡樂和美好記憶。 甫一推出即宣告售罄的兩款Venchi聖誕倒數巧克力月曆，每天打開一顆令人垂涎的美味巧克力等待聖誕老公公到來的幸福時光，今年沒搶到，明年務必好好記下開賣日期！一系列冬日耶誕樹巧克力鐵盒、迷你貨車巧克力鐵盒、迷你行李箱巧克力鐵盒與耶誕球形巧克力吊飾能為聖誕佳節裝點儀式感十足的小趣味，食用完畢後作為耶誕擺飾或置物盒延續節慶帶來的無盡喜悅。裝滿三層榛果巧克力與巧克力薄片的聖誕大書與迷你書型鐵盒，搭配耶誕限定的精緻書封，絕對是Venchi書迷們最渴望的必備珍藏！多元尺寸與容量的耶誕圓盒、方盒以及長型禮盒，融合灑滿藝術奇幻星空的外盒設計，繫上一個完美的緞帶與蝴蝶結，將溢於言表的情感獻給那個你最珍視的人。 當濃醇的黑巧克力遇上口感細膩的檸檬甜酒，成就Venchi全新風味的檸檬甜酒酒心巧克力。靈感源自義大利其中一種最受歡迎的甜酒Limoncello，外層是濃郁的60%黑巧克力，包裹著滑順的檸檬甜酒夾心，這款滿足大人味蕾的新作同樣選在聖誕節前夕推出，要讓這個耶誕注入微醺的義式浪漫。 除此之外，Venchi今年秋冬全新推出的「-70%減糖巧克力系列」同樣也是耶誕送禮的絕佳選擇。採用精緻獨特的可可與天然食材成就一系列濃郁可口的巧克力，全新食譜在營養平衡上減少了碳水化合物、不添加人工甜味劑，並加入天然纖維，完美提升巧克力口感、口味以及健康需求，為精算糖份攝取的飲食控制者、運動健身人士或長輩，提供口舌上的滿足，享受清爽少負擔的歡愉片刻。「-70%減糖巧克力系列」以沉穩內斂的深綠色系融合葉形底紋打造全新包裝外觀，時尚優雅亦十分應景，少了70%的糖分，多了難以計算的心意。 Venchi 專賣店 台北信義新光A11百貨1F 台北新光南西百貨1F 台北Sogo復興百貨B3

產後孕媽們疼痛襲擾，痛苦不堪，試著用這四招搞定難題，快速恢復

都說當媽的是很偉大的，也是很辛苦的，從起初懷孕的那刻開始，我們的孕媽們就會面臨各種各樣的挑戰，最後十月懷胎，終於寶寶誕生了下來，可是產後不少孕媽也有反饋到，就是自己產後身體總感覺特別的疼痛，尤其是腰部的疼痛，那麽在產後的孕媽們，如何有效快速的擺脫疼痛的困擾呢？ 為何孕媽們產後出現渾身疼痛的現象？ 分娩之後的女性，出現疼痛的情況，可能分娩的時候太過於用力，導致了肌肉的拉傷，周圍軟組織的損傷，或是因為產後風寒的侵襲，太過勞累，失血太多，大量的體力被消耗，尤其是產後孕媽們比較虛弱，產後出現風濕的可能性比較大，產後風濕往往就會表現出來畏寒、怕風、酸痛等，同時還會伴有全身乏力、睡眠不佳、多汗、情緒煩躁等癥。產後疼痛讓孕婦苦不堪言，那麽要怎樣去做才能快速的擺脫呢？ 壹、註意避免濕寒，做好保暖措施 產後的女性，由於出血和體質的消耗，身體的抗病能力就會下降，在這個時候，如果不註意防寒保暖，那麽是很容易引起“月子病”的。所以，在產後，孕媽們要註意天氣的變化，註意頭部和背部的保暖，不要過早接觸冷水，切忌天熱的時候空調對著吹； 二、註意營養補充 分娩之後，女性消耗的還是比較多的，從中醫的角度來說，腎氣出現了虧損，此時用飲食的方式來進行補充是最不錯的選擇，產後女性加強營養至關重要，畢竟孩子還需要妳進行母乳餵養，妳的營養到位，乳汁才能更加的營養，飲食上建議孕媽們多以蛋白質，脂肪、維生素的補充，肉、蛋、豆制品、五谷等都是需要的； 三、註意休息與適當運動相結合 產後的女性要及時的進行休息，當然了，差不多了以後，就可以簡單地進行室內的活動，以保障惡露的順利排出，幫助子宮快速的恢復，然後可以進行壹些產後瑜伽，做運動切勿操之過急，可以循序漸進的方式，這樣勞逸結合，更好快速恢復！ 四、孕期照顧寶寶註意姿勢 孕期寶媽進行母乳餵養的時候，不要長期地去保持同樣的姿勢，可以間隔壹段時間換個姿勢，這樣會比較舒服壹些。 寶媽們不管是孕期，還是產後，辛苦那是自然的，當然，為了能夠快速的恢復健康如初，還得要做好各種保健工作，以此來緩解身體疼痛的現狀！如出現很嚴重的狀況，請及時到醫院就醫！ 更多分享 https://www.hamercandy.com.tw

【台中北屯區必吃美食推薦】✗ 歐浮找餐-進化店

💖🧡 💛 💚💙💜 🤎 🖤💖🧡 💛 💚💙💜 🤎 🖤💖🧡 💛 💚💙💜 🤎 🖤 各位小夥伴們好呀!! 因為疫情的緣故，是不是在家憋著慌呀 沒關係，跟著Harriet我的腳步來到位於台中北屯區的一家早午餐-歐浮找餐 店家特色: 美食特色: 菜單裡滿滿的食物種類，不管是套餐還是單點的餐點都有 用餐環境: 充滿簡約文青風格的裝潢也是深得我心呀! 環境都以淺藍加上木紋質感做結合 不僅僅給人乾淨、舒服的印象之外，也提升了整體的質感 店內的座位數量也是非常多的， 位子空間也足夠寬敞。 店內牆上都掛有歐浮特色的掛畫，圖片中的小白人我覺得非常可愛， 這個也是招牌的圖案，在店內是隨處可見的一個標誌。 餐點介紹: 今天要推薦給小夥伴的餐點 法式布朗騎鱈魚還有起司牛肉堡 套餐都皆有附飲品，紅茶、奶茶都可以自行選擇 套餐份量是非常足夠的，餐點都非常豐富，如果是男生吃一個漢堡+升級套餐，是會有飽足感的，不用怕份量不夠。 我選擇奶茶當作這次套餐飲品，奶茶非常順口，完全不會有濃濃的奶精味，很像是加了鮮奶的紅茶拿鐵，如果是會不喜歡奶精味的小夥伴們，非常推薦這家的飲品呦! (小白人又出現了，因為我不知道他的名子叫什麼，暫且先叫他小白人吧) 介紹到這邊，挺想說店家可以舉辦尋找小白人圖示的小遊戲，應該蠻好玩的(心裡OS) 法式布朗騎鱈魚 在早午餐裡很少看見的鱈魚排 歐浮找餐竟然有! 套餐裡有法式吐司、酥炸薯條、清爽小沙拉、歐姆蛋 炸的非常金黃酥脆的鱈魚排，非常吸引我💖，喜歡吃魚的小夥伴推薦妳們這個套餐呦 還有沾滿蛋液香煎的法式吐司，每一口都有濃郁的蛋香，再搭配脆薯和爽口的沙拉 一份套餐就能大滿足 接下來推薦 起司牛肉堡 套餐一上桌，配料豐富的牛肉堡，立刻吸引我的眼球，漢堡是主打黑糖全麥口味的，麵包充滿黑糖的香味不僅僅在其中添加了特別的口感之外，牛肉堡裡的牛肉才是主角，牛肉非常多汁加上歐姆蛋的陪襯，整個大口咬一口才發現每個食材都缺一不可。 主餐介紹完了就來到了其他單點的餐點吧 棉花糖吐司 如果你是甜點控的話💖，一定會喜歡接下來要介紹的兩道餐點 - 棉花糖吐司 沒錯，棉花糖直接加在厚片上熱烤到棉花糖外熱內軟，咬下去還能看到棉花糖牽絲， 淋上巧克力醬，撒上糖粉，是一個下午餐點心的概念。 法式香蕉巧克力 我個人非常喜歡這個餐點，就是法式香蕉巧克力，香濃蛋液的法式吐司，加上香蕉切片， 淋上少許蜂蜜襯托出香蕉甜味，最後還有巧克力醬，沒想到香蕉+巧克力也能這麼搭配。 薯餅塔 最後一道餐點啦~ 薯餅蛋塔，兩片酥炸薯餅和雞蛋的組合，剛炸好的薯餅外酥內軟， 每咬一口都能聽見咖滋咖滋的聲音，加上散蛋還有番茄醬的搭配，口感非常好吃!!!! 來到這裡不僅僅有好吃的美食餐點之外，室外的白色牆面也是值得打卡的好地方💖 想要了解詳細資訊的小夥伴們，可以到下方觀看呦 店家資訊: 地址: 台中市北屯區進化北路4-2號 電話: 04-2236-3800 營業時間: Mon – Sun / 6:00 a.m – 2:30 p.m 歐浮找餐–北屯進化店Facebook 官方instagram #台中美食推薦#台中美食地圖#台中早午餐#台中早餐#早餐#台中北屯#網美早餐#oopsfoody#歐浮找餐#台中早午餐推薦#咖啡#黑糖漢堡 💖🧡 💛 💚💙💜 🤎 🖤 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon 👉【超人氣愛妻瘦身便當】🍱貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💘 👉【奢華高質感潔淨髮浴】Rose Man玫士&天然萃取精華

低GI隨便吃？少量多餐就是好？補充營養品會過補？醫生破解糖友飲食三大迷思

糖尿病飲食禁忌多又複雜，常有糖尿病患者即便依照醫師建議食物進食，還是會有糖尿病指數上波動，主要是存在一些迷思，其中包括：「少量多餐好像就不會過量？」、「低GI就可以安心吃？」。醫師總結新觀念：「適餐」、「適量」、「適質」讓糖友迅速掌握飲食原則，破解迷思。 破解迷思一：少量多餐就不會過量？應適量適餐 「我怕我中餐吃太多，可不可以少少吃中餐，再吃下午茶？」因擔心糖尿病指數波動，許多糖尿病患者都曾提出過少量多餐的想法，新陳代謝科何俊緯醫師建議：「少量多餐會增加身體負擔，最新觀念應適量適餐」 何謂適量適餐？應依照自身每日需攝取量，再細分六大類食物攝取量，以一般成人60 Kg為例，全穀雜糧類（米飯）不能超過8分滿，蛋白質（肉類）不能超過掌心大小。何俊緯醫師更進一步建議小撇步：「吃飯順序也是重要新觀念，過往都是吃飯配菜，現在更建議菜配飯」，在進食順序上建議先攝取高纖維質食物（葉菜類），接著蛋白質（肉類），最後才是全穀雜糧類（米飯）。 破解迷思二：低GI可以安心吃？小心蛋白質陷阱 「醫師跟我說番茄是低GI我就安心吃」最常見的迷思之一，忽略攝取量。何俊緯醫師建議：即使是低GI食物，攝取量若超過上述建議攝取量，仍會造成身體負擔、糖尿病指數控制失衡，質與量應同時兼顧。 「蛋白質食物的GI值相近，蛋白質食物攝取應注意食物種類」如：50g和牛與50g雞胸肉，其蛋白質含量會因爲脂肪佔比不同，和牛脂肪成分較高，蛋白質則相對較低，一樣50g所含蛋白質成份則較低。除了食物種類影響蛋白質成分比，還需特別注意蛋白質總量。 何俊緯醫師建議：「建議每日應攝取總量的15-20％蛋白質量。糖友應攝取優質蛋白質，蛋白質是肌肉生長、組織修復的重要成分，但同時過量的蛋白質會對代謝上造成負擔，因此蛋白質食物種類、優質的蛋白質是很重要的。」 ▲近年風行低GI美食，仍要留心不要吃過量。 圖／Unsplash提供 破解迷思三：補充營養品太補？特定情境、病患合適補充 「營養品為補充不足、替換的概念」何俊緯醫師針對補充營養品講解：「補充營養品有分很多種，特殊疾病營養品有糖尿病專用、腎臟病專用、癌症專用等等，糖尿病專用則以讓糖友們有一個安心的選擇作為重點。因此挑選補充營養品時，應選擇糖尿病專用，能更加安心。」 同時為控制糖尿病指數波動，往往補充營養品會增加高纖成分，增加飽足感。添加鉻成分，有助維持醣類正常代謝，是與糖尿病指數波動有關聯的成分。另何俊緯醫師提醒：「由於補充營養品在碳水化合物的總熱量佔比上較少，其他營養素會相對較高，如脂肪、蛋白質，需特別注意食用總量。」 「生病、胃口不好、牙齒問題..」為維持營養，補充營養品都是可考量的選擇。基於上述「適餐」「適量」「適質」概念，若時間有限的外食族，或是運動前的營養補充，都是可考量的特定情境。 專業醫師唯一推薦，糖尿病專用營養補充品 糖尿病患者若胃口不佳、牙口不好，或經常外食，該如何攝取充足的營養？ 台灣研發製造、專為國人需求所設計的「力增飲」，是超過100家醫院使用、10000位醫護選用的專業營養補充品。「力增飲」糖尿病配方符合美國糖尿病學會ADA建議，無糖、低GI，有16%蛋白質黃金比例，提供糖尿病患優質的蛋白質，補充營養、少負擔；並添加優質脂肪酸組合和關鍵營養素：鉻、鎂、鋅……等，幫助調節生理機能；水溶性膳食纖維能增加飽足感，促進腸道蠕動和排便順暢，有益健康維持。 「力增飲」品牌旗下的力增糖尿病配方通過衛福部認證之檢驗單位檢驗合格，同時也是專業醫師唯一推薦的糖尿病專用營養補充品，順口好喝，是糖友隨時充電、攜帶方便的多元營養神隊友。 ▲圖／力增飲提供 5/1-6/25歡慶品牌8週年，糖尿病配方買2箱送1箱 產品介紹: https://affixhealth.tw/TELHh 杏一、維康、丁丁、佑全、啄木鳥…等各大藥局熱賣中!

【小R專欄】貓奴阿公也愛吃雞排？原來這份「台味幸福感」藏著回憶與滿足🐔

各位看文章的朋友，你是不是也愛吃雞排呢？ 外酥內嫩、香氣四溢，一口咬下那種「卡滋」聲，真的超療癒！ 但你們有想過嗎？阿公阿嬤是不是也超愛雞排呢？ 我家阿公就是其中之一。每次我們買雞排回家，他都會邊笑邊問：「這是雞排喔？」 然後毫不猶豫直接塞進嘴裡，超可愛！ 對阿公那一輩的人來說，炸雞排是一種幸福的象徵。小時候物資缺乏，能吃到炸物幾乎是過年的奢侈享受。 所以現在每咬下一口酥脆雞排，對他們而言，不只是美味，更是一種「回到童年」的滿足感。 🍗阿公阿嬤為什麼這麼愛雞排？ 1.香氣迷人、口感滿足 一聞到那股現炸的香味，誰能不心動？外酥內嫩的口感，咬下去的瞬間超療癒，阿公阿嬤也忍不住多吃兩口。 2.方便分食、充滿分享感 一塊雞排切成幾小塊，大家圍在一起邊聊邊吃，氣氛就熱起來。那份「全家一起吃」的幸福感，是其他食物比不上的。 3.台味代表、熟悉又親切 比起披薩、牛排，炸雞排才是最道地的台灣味。那香氣、那口感，就像記憶中的味道，一口下去就是「家」的滋味。 雞排雖然美味，但還是要「聰明吃」，對長輩來說，雞排的油脂和鈉含量都偏高，吃太多可不行！ 建議大家不要天天吃，偶爾解解饞就好！吃的時候可以搭配一盤青菜或無糖茶，幫助平衡油膩感；如果家裡有氣炸鍋，也可以試著用少油料理法，一樣能吃到外酥內嫩的口感，負擔卻更輕。 🎥 阿公確認完「這是雞排」後，立刻秒塞嘴裡🍗 https://www.facebook.com/share/r/1HF66jrzoA/ 只要懂得拿捏、聰明選擇，偶爾來一塊熱騰騰的雞排，就是最簡單、最療癒的小確幸！ #阿公阿嬤愛吃雞排 #炸雞排熱量 #長輩飲食建議 #台灣雞排文化 #雞排健康吃法 #氣炸雞排 #雞排減油技巧 #長輩飲食健康

多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識

其實我們女生真的要比男生更愛護自己，因為專屬於女人才有的身體部位真的都需要更多的呵護，年輕的時候若不好好注意，到了中年後就會慢慢的發現以前忽略的問題慢慢浮上水面了，針對這次想分享的主題，我也有一些對日常很有益處的健康知識想分享給你們，其中有許多是很多人都知道的常識，但往往能真正做到的人少之又少。 飲食方面 少量多餐；多菜少肉 多攝取有「保水」特性的膳食纖維能夠幫助身體運作更順暢，還能改善腸道環境，若時常無法排便順暢的人更是需要多補充膳食纖維，成年女性一天攝取膳食纖維20~21克，男性則可攝取26~27克以上，每人每天至少要攝取25克的膳食纖維，少肉則是基本。 「蔬菜不等於膳食纖維」，含有膳食纖維的食物其實也很好取得，像是海帶芽、昆布海草類、水果乾、根莖類、以及菇類等食物都含有豐富的膳食纖維。 戒掉精製糖 女人吃糖真的容易老，對皮膚狀況也很不好，當下吃的時候會是很開心的，但事後這個多餘的糖只會累積肥胖，是空有卡路里的成分，還會造成各種不健康。 代表食物則有常見的白米飯、麵包和白麵條以及甜點蛋糕。建議如果真的戒不掉精製糖可改以水果或者蔬菜代替吃糖的快樂感受，像是很便利就能補充到的水果類，常見代表的則有『蘋果、橘子、葡萄、香蕉、鳳梨、桃子、櫻桃、酪梨、番茄等』，蔬菜類代表的則有『紅蘿蔔、洋蔥、青豆等食物』。 少鹽，泡麵少吃 鈉含量過高對身體負擔可是很大的，尤其水腫體質的人更是應該極力避免重口味的食物，聽說吃太多鹽還可能導致高血壓。 美國食品藥物管理局（FDA）建議人們一天吃鹽不超過2300毫克（約一勺），推薦的鹽類則為汙染較少且含有豐富碘和鈣的雷蒙德鹽。 反之假使我們鹽的攝入量又過低的話，其實帶來的壞處是比好處多的，因此所有食物都是吃剛剛好就好，千萬別因為過於熱愛而特別貪吃某項。 少油，少吃速食店 速食店裡有非常多油炸高熱量的食物，適當的吃好油可以，但速食店往往都是使用高熱量且對健康無幫助的油，完全就是多吃無益的典型代表。 運動 運動對身體絕對只有益處無害，多運動可以讓身心都感到很舒暢，且專家表示在運動的時候會感到辛苦或痛楚的時候自然會自動釋出身體內自製的嗎啡「快樂賀爾蒙」（俗稱安多芬)，因此運動可以讓人感到開心，當你感到悲傷的時候不妨動起來。 定期健康檢查！ 早期發現可以早期治療的手段，但也是很多人會忽視的，包括我自己，只能說就是一個懶，但又想到若以後太慢發現事後更後悔怎麼辦？因此定期健康檢查絕對是有必要的，擔任大腸直腸外科主治醫師的家人曾說過其實位於癌症死亡第一首的大腸癌是可以避掉的，大腸鏡檢查的時候若有息肉就可以先切除掉。 多走路 老一輩的人曾說過日走一萬步會活得比較久，因此可知道走路是一個很簡單的保健方式，但現代人工作忙碌，屁股黏在椅子上的時間比站起來實際走動的時間還要多，只能說能坐就不躺、能站就不坐，盡可能讓自己多走點路，國際衛生組織甚至還將行走定義為「世界上最好的運動」。 適當的喝茶、喝點紅酒 很多人都很喜歡喝茶，茶葉中含有多種維生素和胺基酸，喝茶可去油解膩，還能夠降低患心血管疾病的風險．因為茶葉之中含有的啡咖鹼與兒茶素，具有降血壓的功能，英國科學家還表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益於身體健康，當然我認為兩者都有兼顧到會更好。 紅酒是對女生很好的一種酒類，我自己也超愛喝，我不喝酒，但紅酒我可以，紅酒的好處像是能有養顏美容的作用，還可以促進新陳代謝，若在睡前適當的喝點紅酒還能夠幫助睡眠以及提高身體的體溫，加快身體的新陳代謝，能具有瘦身功效，完全讓女人無法不愛，生理期間則不能喝，因為酒精會使血管擴張、加速血液循環，反而容易延長經期的時間並造成更多出血量，除此之外也要記住所有好吃好喝的都是剛剛好即可，千萬別貪杯或貪吃了。 偶爾泡個澡 偶爾可以泡個澡加速新陳代謝，泡澡好處很多，會讓你全身的經絡得到熱療，促進血液循環的功效，日本人非常愛泡澡，很欣賞他們的澡堂文化，輕鬆的泡湯泡澡就可以達到很棒的身體好處，具有消除水腫、美容、減肥、安眠等功效，建議至少要泡個20~30分鐘左右，很推薦給常被工作和課業壓到喘不過氣的人，只要泡個澡你就會感受到整個身心疲憊感都退去很多。 面對好朋友來臨的時候，可以有的自主健康管理方式： 本篇特別跟你們分享，當我們在面對好朋友（俗稱的大姨媽）來臨時該如何應對的方式。 盡量別碰冰品 應該很多人都有生理期來之前或者生理期間因為貪吃吃了冰品，最後換來了腹痛感，這是因為平常吃冰品就會讓寒氣停留在身子裡，當生理期來到的時候自然就會感受到腹痛感，因此不能吃冰是平時就盡量別吃了，不是只有在生理期來前幾週或者生理期間才不能吃冰，虛寒體質的人更要忌口。 洗完頭的頭髮務必吹乾 經期來的前兩天先不洗頭 若真的要洗頭，也建議經期量較大的前兩天先別洗頭，選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要吹乾頭髮，給你們一個好方法，推測自己經期即將到來的時間，在那之前趕快把頭洗乾淨，這樣即使經期前兩天無法洗頭也還好，女人真的要多花費功夫好好照顧自己。 別進行太劇烈的運動，適當運動即可 好朋友來的期間真的禁止太過劇烈的運動，但可以有適量的運動（諸如瑜珈或有氧運動），專家表示在好朋友來的時候適量運動能促進血液循環並帶來好心情。 除此之外能夠讓經血的排出更順暢，減緩經期期間的疼痛感。 別亂吃補品 好朋友來的時候真的切記不要亂補，曾經我在經期來的時候喝當歸湯結果爆血，當天還昏倒在浴室，因為經期來臨期間吃太補容易造成子宮異常收縮，形成出血過多或過少的情況，建議經期走之後再食補比較適宜。 早睡 早睡早起真的對身體比較好，我們人在睡眠之中其實身體也跟著在運作修護中，若錯過肝膽排毒的時間，身體自然無法得到良好修護，毒素自然累積在體內無法代謝，也會造成許多慢性疾病，別忘記肝膽相照，肝不好膽也會不好，反之膽不好，肝也連帶影響，所以非必要絕對別熬夜，尤其生理期間身體更是虛弱，熬夜自然對身體傷害更大。 拒吃油炸 了解炸物很難抗拒，但如果可以生理期間就忍住別吃了，生理期間身體虛弱連帶影響身體機能和代謝功能也會降低許多，生理期間吃炸物身體很容易感到不適，再加上代謝比較緩慢，因此容易囤積脂肪造成肥胖。 以上就是今天跟你們分享的女性自主健康管理的小常識，希望你們喜歡。 文章回顧： （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/689386 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/635066 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/645568 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/675413 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/684510 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/684613 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/688839 其他相關紓困文章 https://yusuke.com.tw/blog/post/helpmoney (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/689593 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/699853 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/700350 我的Instagram https://www.instagram.com/onlyyusuke/ 我的facebookhttps://www.facebook.com/OnLyYuSuKe/

帶球閃嫁男神李東健！趙胤熙的火辣身材這樣養成

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 韓國男神李東健宣布和演員趙胤熙完成結婚登記，兩人從於韓劇《月桂樹西裝店的紳士們》中愛到愛到戲外，趙胤熙還已懷有兩人愛的結晶。對趙胤熙比較不熟悉的B粉，小編最印象深刻是她在穿越神劇《九回時間旅行》中飾演女主角敏英，趙胤熙可愛娃娃臉的外表下，其實有副勻稱的好身材，她也公開自己火辣身材的養成方法！ 運動溫和沒關係！重點是「持之以恆」 趙胤熙喜歡的運動是能舒展身體的，而不是過多的力量訓練來雕塑身體線條。夏天女生們都會花更多的關懷在腿上，如果因為身體循環不佳，導致下身胖，趙胤熙認為不要一次過度訓練，而是溫和地運動，讓身體在負荷的範圍內持續「每天」的運動才是關鍵。在飲食方面，趙胤熙選擇食物時很小心，會盡量避免過度調味的食品。 想看起來火辣必備「電力唇彩」 趙胤熙喜歡明確清晰的妝容，特別是各種紅色，動感色彩的在嘴唇上，大膽填滿整個唇部。在出道初期趙胤熙堅持留著長直髮，但後來接到要剪短的挑戰，她也慢慢學會享受這樣的變化，不要試圖走捷徑，而是嘗試各種不同的風格。 放鬆的下午茶時間喝「艾草茶」 拍戲的時候，因為頻繁的夜間拍攝，皮膚容易進入糟糕狀況。前陣子趙胤熙的朋友看不過去，給她艾草茶喝，艾草雖屬中藥，但是韓國人是當做一種健康的綠色食材。艾草茶有一股清香，能讓自己多攝取一些水分，還能溫暖身體，對女生的身體也有幫助。她也會用艾草水來臉，她認為是讓她皮膚敏感的情況減少了。 用愉快的方式不停的Move！ 家裡養了9隻毛小孩的趙胤熙，她笑說其實不需要另外的運動，光是在家裡和狗狗們玩耍，就會大量消耗熱量，而且，看到狗狗們需要清理時，是不可能坐以待斃的，一定得上前去整理。她認為，挨餓减肥不一定是保持體重的秘訣之一，而是要找到讓自己能夠不停運動的方法。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 她不只是劉軒老婆！工作家庭連身材都完美兼顧，Cardin的美麗秘訣全公開！ 原來「過午不食」的瘦身法是這樣！揭開許瑋甯變瘦的關鍵 資料來源： Bella.tw儂儂

婦科檢查推介，需要檢查哪些專案才全面？

現代人由於缺乏鍛煉、作息飲食不規律等種種因素，特別容易誘發各種各樣的健康問題。特別是對於女性來說，由於生理結構上的差異，容易患上一些常見的婦科疾病，不僅影響了日常生活，甚至嚴重的還可能會影響到生育。所以，很多女性朋友平時都會定期做婦科檢查。那哪些常見的婦科檢查推介專案呢？ 1、婦科檢查一般要查什麼專案？ 根據相關專業醫療機構、醫生的經驗總結，對於女性朋友來說，如果要進行婦科檢查推介，一般需要做好以下檢查專案，才能準確地排查婦科疾病： ①婦科常規檢查：婦科最基礎的檢查 婦科常規檢查主要是看外陰、陰道（是否有脫垂）是否有其他異常，宮頸的大小、外觀、有無贅生物，子宮體是否有增大、是否有壓痛，附件是否有腫物、是否有壓痛。 ②白帶常規檢查：陰道疾病的重要指征 在婦科醫生檢查時，會取少許陰道或宮頸分泌物送實驗室進行檢查，排查陰道炎症。 ③子宮附件彩超：更清晰更準確 雖然婦科常規檢查裏，醫生也會檢查到子宮的大小形態和位置，但有很多局限性。比如說，如果子宮腔有息肉、內膜增厚，是看不到摸不出的；子宮小肌瘤，也很難摸出。所以，這個時候就離不開子宮附件彩超檢查這個公認有效的婦科檢查推介專案。 子宮附件超聲儀就可以清晰地觀察子宮及附件（卵巢、輸卵管）大小、形態結構及內部回聲的情況，發現子宮肌瘤、宮腔息肉、卵巢囊腫等病變，瞭解病變的性質。 ④陰道鏡檢查：可以見到放大了的外陰、陰道、宮頸 陰道鏡檢查能發現陰道裏是否有特別的突起和病變，通過醋酸試驗和碘試驗可以發現宮頸的微小病變。如果有問題可以在陰道鏡下做活檢。 ⑤盆底檢查：重要的產後檢查專案 不管是經陰道分娩還是剖宮產分娩，都避免不了妊娠過程對盆底肌肉造成的不同程度損傷，所以產婦在分娩後42天必須做一次盆底功能檢查，從而儘早發現問題。即使沒有問題，也要及時進行盆底康復訓練，最佳的康復鍛煉治療時間是產後1年內。 2、什麼時候需要進行婦科檢查？ 若說到最佳的婦科檢查推介時間，如果女性已年滿20歲，且有性生活，就需要每年進行一次婦檢；而如果未有過性生活，但發現自己月經不規律、白帶異常、出現疼痛、排便排尿困難、下腹部發現異常包塊，這時也要及時地去專業醫療機構做婦科檢查，時間最好安排在月經結束後的3—7天內。 當然了，女性朋友們如果特別關注自己的身體健康，希望得到一份詳盡準確的婦科檢查報告的話，我們能通過註冊中環健康網會員，預約香港當地的正規醫療機構，能享受更專業、更優質的婦科檢查服務。另外，在平時女性朋友也要多重視自己的身體，發現月經等婦科問題時得及時就醫，以免延誤了治療時機危及自身健康！https://www.twyaoju.com

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