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我喝的酪梨濃情是以壺來計算😆 最愛酪梨濃情啦 滿滿的好油脂～ 今天補充好脂肪了嗎？酪梨濃情你們會愛喔❤️ #你的腦更愛脂肪 #別給腦一堆醣類 #大腦必需的能量來源來自脂肪產生的酮體 #酮體是大腦的能量來源可以促進大腦活化 #快樂生酮找我 🔺生酮濃情伴侶【燃脂科技配方】N8 優效專利複合物含有MCT油脂和椰子油脂，讓你頭腦清醒，能量充足，克服一切困難，更讓你的人體機能能達到最佳狀態，保持長久的充沛精力，輕鬆度過一整天。 🔺此外，N8 優效專利複合物還能改善細胞功能、強化骨骼、平衡消化系統、減少炎症、加快膠原蛋白合成、加固髮質和指甲等等。 超級水果：酪梨🥑再搭配濃情 1. 改善心臟血管健康 2. 降低代謝症候群 3. 保護眼睛 4. 增強免疫系統 5. 抗炎與緩和退化性疾病 6. 具有飽足感 📍生酮狀態的好處？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍SKE 怎麼喝？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍怎麼優化飲食？詢問我🙋🏼‍♀️ #你們也想要了解更多SKE嗎？ #酮飲會任何地方任何時間都可以 #分享健康分享漂亮分享愛💕 #59分鐘就進入生酮狀態 🔥愛自己愛家人體驗組熱賣中🔥 【超能版體驗組】【好膝力體驗組】 💖💖💖💖💖 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 電話：0953226416 【超能版體驗組】要健康要美麗要燃脂要去掉嬸味伯味的買這組 【好膝力體驗組】針對關節受損退化的族群，從消炎到保養一次完成 ⭕️生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 ⭕️濃情伴侶是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 ⭕️酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 ⭕️沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa #SKE就是牛 #美國高科技外源式酮體 #想要生酮捷徑找我 #一酮健康享瘦扭轉財富 👊👊每日譜偉 見證非凡👊

種子界的台灣之光｜四款種子搶先登上太空，他們為何可以成為台灣的代表

太空會不會離我們太遙遠？但台灣有四種種子今年10月就會登上太空了！ 台灣太空中心參與了 JAXA 的免費科學計畫「太空種子亞洲未來（Space Seeds for Asian Future, SSAF）」，將種子送到美國國際太空站 ISS，研究太空環境對植物的影響。 各國可根據兩個原則選種子，一是特有種或具有特殊象徵；另一類是作物。而台灣選定的是這四款種子分別是代表特有種象徵的姬蝴蝶蘭、台灣藜；以及作物代表的番椒、向日葵，讓我們繼續看下去究竟它們怎麼成為專家們之選吧！ 姬蝴蝶蘭 大家都知道花卉在台灣扮演著舉足輕重的角色，其中以蘭花是台灣高產值的花卉作物，更是國際上耳熟能詳代表台灣的出名花卉。台灣一年花卉外銷產值一億多美元，花卉種類就屬蘭花奪下外銷數量之冠。蘭花品種有各式不同，蝴蝶蘭、文心蘭、石斛蘭。除了因為台灣蘭花育種技術優良之外，主要也是因為氣候環境適合蘭花生長。 這次能被帶上太空，主要專家學者，也是想看在太空環境下等誘變因素，會不會對突變紀錄較少的蝴蝶蘭有所影響。 臺灣藜 臺灣藜又稱紅藜，在近幾年健康飲食中被大眾所知曉。生長在台灣東部居多，是原住民經濟作物中常見的穀物類別。 由於紅藜營養價值極高，富含抗氧化物、膳食纖維還是地瓜的七倍，另外也包含礦物質及胺基酸等，所以被稱為「穀物的紅寶石」。 這樣高營養價值的作物，甚至聯連美國太空總署NASA評估同親戚系的藜麥為「最理想的太空糧食」。因此這次台灣藜被推上太空，可說是溫飽未來上太空的人們！ 向日葵 向日葵除了一般花卉用觀賞，主要還能榨取作為食用油及生質能源的原料，其中葵花籽油裡包含多元不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸及維生素E，在這次上太空的種子裡，帶有油的物種，對於專家們觀察可說是一個指標屬性之一。 番椒 番椒可再分成辣椒與甜椒，而這次上太空的種子是是果實呈鐘型、帶甜味的甜椒。 番椒除了富含維生素C，用於食材烹調當中外，其成分也常被用於保健食品、醫藥、美妝品上。在這樣多用途的食材中，能被送上太空中，想必學著們也會相當期待，其後續產生的結果。 另外，大家一定很好奇，具台灣代表的水稻「台梗 9 號」以及「台農 67 號」的種子，怎麼沒有在上面呢？因為國與國法規的關係。此次計畫是將報名國家的種子，先運到日本，JAXA收齊後，再統一運到美國，再由美國發射火箭至太空人手中。但因為美日兩國是不能互相出口稻米種子，因此才無法實行的！ 🏷️ 這次的太空結合台灣在地農作物文章有沒有讓大家耳目一新的感覺？是一朵花編編今天看到新聞，馬上聚精會神寫出的文章唷！如果還想看更多跨領域的文章，也歡迎留言讓我知道唷！ 茉莉一朵花 Instagram @jas.a.flower 🔗延伸閱讀-時事篇🔗 疫情驅使了甚麼：2020新型態模式 職場新鮮人備戰：畢業生迎戰就業冰河期 後疫時代，恢復笑容｜遠離憂鬱，找回心的距離 Photo credit on Unsplash #茉莉一朵花 #波波黛莉 #上太空 #台灣種子 #種子上太空

【身體保養】保養就要由內而外 ♡ 用吃的美麗保養品*女神力膠原蛋白聚醣美妍粉

女人為了愛美絕對可以無極限！ 無論是吃的、喝的、擦的、塗的、抹的，只要可以變美都願意一試， 至少我就是如此)))自己舉手承認XDD 偷偷跟妞兒們說，我平常就有天天吃膠原蛋白粉的習慣， 畢竟邁入熟齡的我膠原蛋白已漸漸流失， 不加緊保養可是不行的(掩面) 開始分享之前先跟妞妞們科普一下什麼是膠原蛋白呢？ 膠原蛋白是人體中很重要的蛋白質，屬於纖維蛋白， 與身體一起負責體內的新陳代謝及維持彈性， 其實我們在有充足的營養素(ex.維生素C)、蛋白質及均衡飲食的狀況下， 身體是可以自行合成膠原蛋白的， 日常生活飲食例如雞蛋、牛奶、牛肉、豬肉、魚肉、魚皮...等胺基酸類， 都可幫助人體自行合成膠原蛋白， 但隨著年齡增長、不當的生活作息及外在環境因素，都會造成膠原蛋白慢慢流失， 因此適時補充膠原蛋白粉就變成重要的保養關鍵 膠原蛋白粉我吃過很多品牌​， 女神力膠原蛋白聚醣美妍粉就是我最近的新歡之一， 為什麼喜歡女神力膠原蛋白聚醣美肌粉呢？ 女神力膠原蛋白美肌粉萃取於日本鮭魚鼻軟骨精華 是最新的第二代膠原蛋白 它擁有獨家彈力復活珍貴配方蛋白聚醣， 蛋白聚醣的添加量也是坊間最高單位25mg 更還添加了人體一日所需的足量魚鱗膠原蛋白5000mg 讓女孩們由內而外的美麗保養絕對很！有！感！ 此外，女神力使用經過國際ASC環境友善認證3000道爾頓小分子膠原蛋白， 小分子好吸收，變美之餘也更能堅守環境保護喔！ 女神力膠原蛋白粉在睡前或早上起床後都可飲用， 一天一包的份量可直接口服，或加在冰飲或常溫水中都OK 更棒的是，女神力膠原蛋白粉中添加了蔓越莓粉、紅甜菜粉及乳酸菌， 喝起來沒有腥味卻有淡淡的蔓越莓風味， 微微甜的少女感口味大大提升了我對膠原蛋白粉的喜愛程度， 真心覺得好喝讚讚讚 女神力膠原蛋白粉除加入常溫水中飲用外，還有很多種變化喔 我平常就會把膠原蛋白粉加在莓果茶中， 把原本簡單的莓果茶升級為膠原蛋白莓果冰茶，整個就很高級啊啊啊 女神力膠原蛋白粉也可加在冰咖啡裡 加了女神力膠原蛋白粉的冰咖啡喝起來帶有淡淡的蔓越莓口味， 立刻把原本簡單的冰咖啡Upgrade升級為膠原蛋白蔓越莓冰咖啡， 跟姊妹們在家下午茶約會Party時這絕對是一杯超級夢幻飲品 我也會把女神力膠原蛋白粉加入健康堅果飲中當早餐喝， 同時補充每日所需完整必須胺基酸和優質植物蛋白， 再搭配女神力膠原蛋白粉中所含的頂級奢華配方 高單位25mg蛋白聚醣+小分子膠原蛋白5000mg+維生素C 150mg+孢子型乳酸菌100mg， 除了變美麗當然也要變健康！ 每天一早起床後幫自己補充一杯膠原蛋白元氣堅果飲， 營養健康與養顏美容相輔相承是不是超級棒！ 看完今天的分享妞妞們是不是也心動了呢？ 趕快動動手搜尋女神力膠原蛋白聚醣美妍粉(<點我這裡買) 讓我們一起變美麗吧 更多保養/減重文 【我的斜槓人生】2020保養大勢！跟我一起變美吧！ ♡ HEI WEI 滿足全方位保養需求 【保養/愛用推薦】乳液控沒有它們不行！♡ 五款私心愛用身體乳+護手霜推薦&評比 【保養/身體】黑底變白皙 ♡ 我的美白生活小撇步 【保養/減重】醜小鴨變天鵝 ♡ 我的血淚成長史 【保養/減重】10年前後差很多 ♡ 瘦腰減重不是夢 【保養/瘦身】誰沒有過去♡女大18變 更多私藏分享文 【精品私藏】高雄唯一精品香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ ​​Old London 老倫敦 vintage boutique 復古二手精品 【日本大阪二手店pour Mademoiselle】有毒慎入 ! 香奈兒Chanel Vintage專賣店 ♡ 無法讓女孩全身而退的pour Mademoiselle (後有心得分享) 【私藏品/香氛】網美必收！每天回家都有好心情 ♡ 來自法國的頂級仿真香氛花CoteNoire 【私藏品/香水】一切都是限量惹的禍！香奈兒冬季雪花No.5典藏香水禮盒 更多穿搭分享文 【私藏/配件】小配件成就大時尚 ♡ 來自米蘭的 YOOX 全球頂尖設計師精品品牌 【穿搭/秋冬】一週間小香風LOOK ♡ 黑白色系單品幫妳輕鬆打造七套時尚小香風 【穿搭/春夏】迎接春夏流行時尚，我的一週間微清新浪漫LOOK ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】紗裙到底怎麼搭?18種LOOK紗裙穿搭全攻略 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/秋冬】小露香肩的輕熟女心機&微性感一字領針織衣 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/外套】真的無法不愛它!!! 2016年必敗薰衣草紫風衣外套 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】春神來了誰知道，讓女孩們心花開的雪紡洋裝(四色) ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【穿搭/春夏】甜美微露肩的蕾絲小性感 ♡ I Meow 蜜糖小首爾 【2016里約奧運時尚應援】用奧運黃藍綠妝容&創意穿搭 ♡ 一起為中華隊加油！！ 哪裡可以找到我 貝寶的個人Facebook(點我) 貝寶的粉絲團(點我) 貝寶的Instagram(點我) 貝寶的服飾小店(點我)

美容成份 │『白藜蘆醇』~抗氧化、保濕、美白、抗發炎 ~ 愛美人士的第一首選！

#白藜蘆醇 是一種非黃酮多酚類化合物， 存在於特定天然植物中，在植物生長過程中受到環境壓力、真菌和細菌感染時， 就會產生抗毒素來對抗外界的侵襲，進而促使白藜蘆醇合成酶活化，增加白藜蘆醇的產生， 所以，白藜蘆醇可視為天然的植物抗毒素（Phytoalexin）。 紅酒中所含有的多酚抗氧化物「白藜蘆醇」不僅有助於防止心血管疾病發生， 營養學教授表示，適度食用含有「白藜蘆醇」的食物， 更有防止肌膚老化、抗發炎、減少黑色素生成的效果，對於愛美女性來說，更是日常不可缺少的重要營養素。 ✨白藜蘆醇『抗氧化』勝維生素E，可清除自由基！ 作用於人體身上，白藜蘆醇則具有抗氧化與清除自由基的作用， 比著名的抗氧化劑維生素E還強，是天然飲食中的強力抗氧化物。 白藜蘆醇是除掉自由基最好的清除劑，它能清除超氧自由基、過氧化氫和羥自由基等捕捉自由基， 保護並避免細胞膜脂質的過氧化傷害。 此外，白藜蘆醇還能增加人體內超氧歧化酶、過氧化氫酶、麩胱甘肽還原酶、 麩胱甘肽過氧化酶等抗氧化酵素的活性，有助延緩老化發生，使身體器官維持健康的最佳狀態。 ✨『白藜蘆醇』對皮膚的作用？ 除了抗氧化、清除人體內自由基的效果外， 白藜蘆醇更具有良好的保濕特性及抗發炎作用，可延緩肌膚細胞衰老的過程； 並抑制酪胺酸酶的活性，減少黑色素的形成，達到美白、淡斑、保濕等護膚作用。 1、保濕 白藜蘆醇能抑制細胞水份的穿透，減少肌膚水分的流失；且吸水能力一流，有助肌膚維持水潤澎盈的狀態。 2、美白 另外，白藜蘆醇更有助於抑制「酪胺酸酶」（酪胺酸酶活性越高，黑色素越容易形成）的活性， 減少人體因紫外線、光過敏、感光食物等因素，形成大量黑色素，出現斑點、膚色變黑等狀況，達到美白、淡斑的效果。 3、抗發炎 白藜蘆醇有抗發炎反應的效果，能夠抑制人體發炎反應的重要介質COX-2（還氧化酶）活性， 減少病毒、細菌、紫外線等因子，誘發COX-2的活性的機會，改善皮膚紅腫、熱痛等發炎、敏感反應。 ✨如何補充『白藜蘆醇』？ 許多常見的蔬果、食材，例如：草莓、葡萄、紅酒、白酒，花生…等，都含有白離蘆醇的成分。 而其中又以紅酒的含量最高，且依據釀造品種不同， 每1C.C約有1.5-7.8微克的白藜蘆醇，可說是補充白藜蘆醇最快速的方式之一。 若真想透過飲用紅酒的方式來攝取白藜蘆醇，建議每日飲用以30C.C為限較適宜。 你也想要淨白、潤白、亮白、皙白、透白嗎？ 一定要試試看『微晶明亮美白護理』， 利用濃縮維他命C，高抗氧化及還原黑色素， 讓你重返白皙美人的行列！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多『燕仔愛漂靚』分享好物 / 美容師常被問到的美容知識，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦結連 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！

如果你每次總是說著明天再減肥，經歷過無數次的減肥計畫但都已失敗告終，那麼這篇文一定要耐心看完！今天要來和妝寶寶們介紹瘦身失敗懶人包！總結了8個減肥失敗的原因和如何設定瘦身、運動目標計畫等，讓你的減肥思路變得明確不白費努力，減肥成功率直線上升！ 減肥計劃為什麼會失敗 一、少吃就能瘦 很多人以為節食或少吃就能瘦，但人在過度飢餓的狀態下會更想吃高熱量的食物，反而體重會直直的往上升。 二、只有運動 假設熱量有500大卡的漢堡，相當於需要快跑51分鐘才能被消耗掉，所以不要以為只有運動就能變瘦，畢竟平常可能沒有太多的時間花在運動上，那麼飲食也要注意控管。 三、忽略營養均衡 只吃水煮 減肥期間除了控制熱量，也要注重營養均衡！若只單一攝取或吃水煮導致營養不均衡，身體無法獲得充足的營養，讓基礎代謝降低影響減肥效果～ 四、熱量攝取過多 減肥時期大家很容易會忽略菜裡的油、鹽、醬料等，這樣調味品的熱量都會在無形之中增加食物的熱量。 五、盲目學習他人的減肥經驗 雖然現在有很多人都會分享他的減肥經驗，但他人的減肥方法不一定適合每個人，而且很容易會導致減肥失敗，甚至影響身體健康！ 六、目標設定不切實際 在一開始如果就設定難以達成的目標，那麼過一段時間後發現自己離目標差很遠，就會想半途而廢，可以先設定容易達成的目標，達成後會更加有動力往自己理想的體態邁進！ 七、沒有具體的計畫和目標 很多人都習慣說明天開始再減肥，等到了隔天又會說明天再減，一直不斷的重複循環下去，沒有具體的計畫和目標會讓減肥瘦身之路像無頭蒼蠅一樣，沒有頭緒，容易讓減肥之路一拖再拖。 八、只看體重不看體態 體重機上的數字是不是讓你很焦慮呢？其實不需要太在意上面寫的數字，體脂率和肌肉量才是重點，體態變好了，整個人會更加有自信～ 如何設定瘦身、運動計畫目標 計算自己的基礎代謝 女生：RMB=655.1+（9.563*體重kg）+（1.850*身高cm）-（4.676*年齡） 男生：RMB =66.5+(13.75*體重kg）+（5.003*身高cm ）-（6.755*年齡） 計算自己的每日總消耗 每日總消耗=基礎代謝+運動消耗+非運動熱消耗 一個普通體型中等運動量的成年女性每日總消耗大概在1600，先估算自己每日總消耗是減脂的第一步。 選擇喜歡的運動 再來找到自己真正喜歡的運動，比較有動力堅持下去，讓運動變成習慣而不是一種需要完成的任務！ 設定運動目標 設定具體並且可達到的目標，像是每週運動的次數、運動的時間長短等，有著明確的目標會更有動力朝目標邁進。 制定計劃 編列一個屬於自己的運動計畫，將計畫記錄在日曆或瘦身運動APP中，提醒自己每天運動。 找到運動的伙伴 自己一個人運動減肥很容易半途而廢，可以找朋友、家人、同事、情人等一起鍛鍊，彼此互相激勵之外也能增加感情！ 正向的自我談話 很多人在剛開始沒多久後就會想放棄，其實不用帶過於苛刻自己，保持正向的心態，在減肥之路會更加有信心！ 獎勵自己 最後可以設定一個獎勵機制，像是達到一個小目標就給自己一些獎勵，透過獎勵的方式幫助自己持之以恆是個不錯的選擇～ 在家也適合的運動 平板支撐：瘦全身 雙手屈肘撐地、雙腳腳尖著地保持身體挺直，腰部不要塌下去也不要聳肩，不然會腰疼、斜方肌變大，這個動作可以動到全身的肌肉，尤其是腹部，長時間鍛鍊可以快速收緊肚子的肉，練出馬甲線！ 下犬式：瘦小腿 這個動作可以讓小腿變瘦變直，可以微微彎曲膝蓋後再踩下去，感受小腿後側拉伸，還能促進面部的血液循環！ 側抬腿：瘦大腿內側 保持肢體平衡抬起腿做上下運動，腿盡量伸直，各做30次，側躺抬腿的動作受到大腿和臀部，對於腿部線條很要求的人是個不錯的運動選擇～ 雙腳交叉：瘦大腿 平躺後雙臂放在身體兩側保持背部平坦，身體成一條直線，用腹部的力量將腿抬起，與地面呈75-85度角最佳，可以瘦到腹部、臀部和大腿根部！ 臀橋：瘦肚子、提臀 平躺雙腿屈膝，臀部發力撐起身體，小腿於地面呈90度，達到最高點頂峰的位置臀部用力夾緊後再慢慢放下，臀橋主要是瘦臀部提臀，還可以瘦腰和杜子，提升臀部線條～ 側平板支撐：瘦腰 側躺在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地身體離開地面，腹部和盆底肌收緊，兩側各做1分鐘～這個動作可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部、臀部和背部線條！ 除了培養運動的習慣之外，飲食控管也是減肥瘦身必要的條件，雖然過程會有點辛苦，但堅持下去才能減肥成功！ 延伸閱讀 👉🏻什麼是Clean Beauty？「潔淨美容」3大必知準則＆好處，推薦產品一次附上！ 👉🏻夏秋換季要注意！6大必知「換季保養」對策，這觀念做好讓肌膚更穩定！ 👉🏻不同種「粉」的區別！粉餅、蜜粉、蜜粉餅完整使用攻略，原來上妝方式大不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥失敗 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身失敗 #瘦身方法 

夏季喝水有講究這4個注意事項你了解嗎？

炎炎夏日到了，天氣逐漸熱了起來，很多人在烈日下稍微一走動就會大汗淋漓、口渴難耐，在這種情況下，“會喝水”就顯得十分重要。那麼，夏季喝水應該注意哪些方面呢？ 首先，從水量上來說，夏季喝水的水量並不能一成不變。據《山西日報》報導，要想保證體內水平衡，就要根據人體的水分排出量來調整喝水的水量。一般來說，在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達到約3300毫升，此時如果再進行大運動量的鍛煉，水分排出量可以達到6600毫升。 其次，從喝水頻率上來說，有些人感到口渴就馬上、迅速、大口喝水，但這種喝水方式並不合理。《金陵晚報》介紹，一次性、快速、大量地“牛飲”會給人體帶來不良的負擔。喝水最好堅持少量、多次的原則，而且要主動喝水，不要感到口渴時再喝水。 再次，從水的類型上來說，夏季很多人愛喝各種果汁、碳酸飲料等，但據《燕趙晚報》報導，這些飲料幾乎都含糖，喝太多可能導致血糖升高、影響日常飲食等。因此，飲料不宜多喝，更不能作為日常水來飲用。喝水時最好喝白開水，白開水不僅成本較低，而且安全性、純淨度、吸收性都非常好。 另外，從水溫上來說，很多人在夏季喜歡喝冷飲，但《重慶晨報》建議，夏季喝水時，最好將水溫控制在10℃左右。如果水溫過高，會導致人體新陳代謝加快，使進入人體的水分更快地轉換成汗液流出體外；水溫過低，或者直接飲用冰水，則有可能造成胃腸功能紊亂，影響身體健康。https://ktengsu.com/

減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南

在減肥期間，難免會有各種聚餐的邀約不斷、應酬，⁠無法推掉，必須參加⁠的情況，而正在實行减肥計畫的你，還在為了高熱量的餐點而感到十分苦惱嗎？這時應該要怎麼吃才不會變胖，才能不破壞減脂計畫呢？⁠ 在这里教你們一個小技巧！那就是在朋友們討論聚餐要吃什麼的時候，可以先在網路上查一查菜色比较為健康一點的餐廳，還有在點餐時盡量選擇不油膩、不會太多調味的料理噢！ YOU ARE WHAT YOU EAT. 女孩們，在點餐之前可以先向服務生了解一下你想吃的餐點， 比如烹調的方式或者询问服务生是否可以客製化，改成少油少鹽的料理， 並且注意餐點的分量多寡，以及配菜等等。了解餐點的內容可以幫助你釐清自己會吃進多少熱量噢！ 7招聚餐指南大公開 只要記住以下這7點，⁠聚餐吃美食也不怕，⁠不但能夠維持妳的社交生活，也不用破壞自己的減脂計劃！⁠ 第一招：事先看過菜單 我在每次聚餐之前都會先Google餐廳的菜單，先想好自己要吃什麽，到了那裏就不會猶豫太久或是選擇困難，而且也能減低想吃高熱量的欲望！建議女孩們可以先決定好吃什麼比較低卡、⁠低脂的餐點，⁠避免到餐廳忍不住點其他食物噢！ 餐廳聚餐推薦menu 中式餐廳－清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或滷的烹調方式。 越式餐廳－涼拌蔬菜、清蒸河粉、包生菜的春捲。 日式餐廳－生魚片、生蠔、手卷，醬油拉麵（湯底以清淡爲主！）。 美式餐廳－沙拉，烤雞，魚肉，（建議烤，蒸，煮的烹調方式）。 韓式餐廳－蔬菜，豆腐鍋，泡菜，烤肉（生菜包肉可以幫助去膩），石鍋拌飯，人參鷄湯。 餐廳聚餐地雷menu 中式餐廳－酥炸、焗烤、紅燒、或像砂鍋魚頭、浓郁的湯面。 越式餐廳－海南雞飯、有加椰汁、椰奶的料理、碎花生米。 日式餐廳－炸物、壽司、甜點如紅豆湯加麻薯，豚骨拉面（湯底越濃越不OK！）。 美式餐廳－炸物，漢堡，意大利麵，沙朗牛排，洋芋片，豬扒，培根，奧爾良烤翅，有內餡或有酥皮的麵包或蛋糕。 韓式餐廳－燒肉，炸鷄配啤酒，部隊鍋的泡麵、拉麵、年糕等。 第二招：盡量不點麵包和飯類的食物⁠ 去到餐廳可以點澱粉類較少的餐點，像是選擇沙拉等輕食都能夠直接減少對澱粉的攝取噢！以烹調方法為主要的挑選依據。建議可以挑選烤、蒸、燻、燉、卤等較少油烹調方法料理的食物。 湯類料理大比拼 清湯類熱量<濃湯類熱量 ，菜類清湯料理熱量<肉類清湯料理熱量 第三招：醬料另外放⁠ 減少醬料的用量，⁠或是可以選擇比較低卡的醬料，減低油脂與鈉的攝取量⁠ 。 像是麻醬、香油類的醬料儘量減少，換成醬油、醋。這樣熱量就會低很多，也比較不會對身體造成負擔！ 第四招：先吃蔬菜⁠ 先吃菜再吃肉，建議先吃低卡的蔬菜填飽肚子。⁠ 這樣才能避免攝取太多的肉類和碳水化合物哦！ 第五招：選擇低糖低卡的飲料⁠ 盡量避免酒精和含糖飲料。可以點個果汁，黑咖啡和白開水來取代高糖分飲料喔！ 第六招：先請服務生打包一半，或先告知分量減少 西餐套餐的熱量常常熱量破千，⁠但是我們還是不能浪费食物啊。建議女孩們如果吃不完的話可以请服務員打包。 吃飽了就停止才是正確的態度！可以請服務生打包一些，⁠留到之後再吃！ 第七招：選好聚餐的時段 如果能選擇聚餐時間的話，建議選擇在午餐時段。因為午餐吃完到晚上睡前一般會有十幾個小時的時間來消耗食物的熱量。這樣一來就算不小心失控吃得稍微多一點，還有整個半天的充裕時間讓我們消耗這些額外的熱量噢！ 聰明吃大餐，才不會累積過多負擔。 當我們對自己下了越嚴格的禁制令，例如：幾點以後不吃晚餐，減肥期間絕對不能吃零食之類等的規定，然後一但破戒就會自暴自棄開始狂吃，这样反而会导致让我们迅速复胖！ 虽然減脂過程中會很辛苦，要控制自己吃的分量。但女生們也不必完全限制自己，適度吃自己喜歡的食物，想吃甜食就吃甜食，不要對自己太苛刻，沒有甚麼東西是不能吃的！重點是份量而不是食物本身。 偶爾吃一頓大餐并不會讓我們一夕之間變胖，⁠只要熱量不超過每日所需，⁠在可以接受的範圍內，就可以了。 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏：朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#美食#聚餐#減肥#減重#減脂#健康飲食

運動新選擇

2020/12/21 #lamrainpin生活 ☔️最近的天氣真的很差 一直不斷的下雨 真的不太想出門 不出門可以 不運動不可以！ ☁️MACMUS運動沙包 讓你在家也可以好好運動～ 一對小小的沙包 有6種用法～ ⚠️有1-3公斤 可供選擇 ❤️男女可用 🈶️四種顏色可以選擇 （粉色 黑色 灰色 藍色 🐑我帶回家的是1kg的粉紅色 一邊0.5 這樣才不會有太大的負擔 我不敢說它是全世界最好的 但是它是我用過最好的 舒適透氣不悶熱 也因為是魔鬼氈 所以可以自由調整大小 跑步 足球 籃球 跳繩 瑜伽 健走 很多種不同的運動都可以搭配使用～ 使用的好處就是可以比一般訓練多增加1.5倍的卡路里左右 ⚠️受傷的運動員其實也可以利用負重沙包來進行損傷恢復和康復治療 🤔不過運動還是要搭配飲食才會有明顯的效果喔～ 一起變健康吧😘 🎄聖誕節來了 macmus也要陪我們一起過聖誕欸！ 在年底舉辦抽獎！！ 12/23日前至 https://reurl.cc/x05knN 參加抽獎吧～ 禮物都超棒的！ 有MACMUS登山腰帶(5位) MACMUS護碗手套(5位) MACMUS舉重手套(5位) MACMUS隱藏好禮(3位) 威秀電影票*2 (1位) Switch健身環 (1位) 😏看看你是不是幸運兒～ 🔗國際官網：www.macmus.com 🔗台灣官網：www.macmus.com.tw 🔗Instagram：https://www.instagram.com/macmussport/ 🔗FBhttps://www.facebook.com/macmussport #MACMUS #運動 #運動器材 #重量訓練 #mindset #workout #beach#lifestyle #weightlossjourney #weightloss #重訓 #健身 #健身器材 #負重 #負重沙包 #運動沙包 #健身女孩 #重訓女孩 #weighttraining #yoga#bikinifitness

再見了2020 ! 年底前除了慶祝倒數我們還需要「居家微整型」

Follow me on Instagram: 傳送門 Check it out my blog: 傳送門 倒數不到一個月的光景，我們即將送走這多事駁雜的2020，期許著新的一年會如撥雲見日般帶給我們每日平靜，同時保有著活力與想望。回想著，迎接歲末的最後一個月總是充滿著慶祝的氛圍，採買、聚餐、歡慶疊加起十二月繁忙的厚度，卻忘了備註上歲末也是省思與整理的月份，從「看得見」的開始，或許來個「居家微整型」可以讓新的一年來臨前換然一新，推薦幾個小tips，給歲末的自己一個閃閃動人與充滿生命力的「禮物」吧。 1.整理冰箱大掃除，竟然可以改善風水 打開冰箱，仔細觀察不難發現冰箱的櫃體與隔間似乎如同我們最底部的書桌抽屜，總有一些「意想不到的驚喜」，據說冰箱被寓為風水中的財庫，作為一個累積財富的空間，整理有條、分類收納、乾淨整潔與食材新鮮的冰箱自然如無蘚苔的清流池塘，必須充滿流轉的活動力。整理冰箱雖然是件頗為麻煩的工程，卻是一件療癒的工事，它幫助我們了解到自己身體更需要什麼食品與食材，甚至更珍惜所得，冰箱就像我們體內的器官，不經過一番健康飲食的調整，我們的身體即會疲憊不堪，而透過重新整理冰箱的過程，讓空間的櫃體在每每打開櫃門時，都充滿新鮮的氣息。 2.減塑生活當道，環保用具讓生活的細節更顯美好 如今，環保的落實漸漸實踐在許多人的生活中，不論是環保吸管、自備購物袋等都已是相當習慣且方便的日常生活了，但是居家的空間中還是會產生許多不必要的塑膠瓶罐與包裝，再重新看待「包裝」這件事後，延續2014年德國發起的「裸裝運動」，台灣許多「無包裝商店」也漸漸出現在你我的住家巷弄內，不防開始留意與保留身邊的瓶瓶罐罐，進行重複使用，不管是嘗試到無包裝商店購買「剛剛好」的食材容量，或是買外食時取代塑膠袋與紙盒，體會到這種清爽的感覺後，會發覺減塑生活一點都不令人困擾。 3.種一盆盆栽，讓居家空間的角落添上一抹綠意 綠色的植物在冬天更能為家中增感生命力，不僅是視覺的饗宴，也是免費的空氣清淨機，不僅取代家中的軟裝佈置，也是相當方便且便宜的空間裝飾。歲末送給自己一盆盆栽，將其擺放在每天都會活動的空間，例如餐桌上、書桌旁或是床櫃側，與這盆植物增加了互動的次數都會讓其生長得更為健康，除了美觀，同時也讓我們的心情得以轉換與撫慰。 4.重新搬動家中的擺飾，讓屋內像另一個新家 記得小時候除了大掃除之餘總會順道更改房內的擺設，漸漸地在心情不好的時候，左挪動一下書櫃、右搬一下床架，改變房內原有的配置，更是讓心情變好的方法。為了省去大型傢俱的挪動的不便或是無法移動的裝潢傢俱，在許多中小型物件上的重新配置也可以達到換然一新的效果，例如更動書桌上的小物，層架的方位，牆上裝飾品不同擺放的位置等等，輕鬆地更換不同的擺放方式，彷彿換上了不同的場景。 5.動手DIY，手作的小物保有珍貴的回憶 接近年末的時候總會有許多手作的課程，除了相當應景節慶的氛圍之外，親自動手製作的物品總是帶著與自己相仿的個性，透過親手製作的過程產生獨特的風格，像是手捏陶課、聖誕樹或是聖誕花圈等裝飾，不僅可以成為日後家中長時間使用或擺放的物品，也是獨一無二的存在。這些手作小物讓家中增添了難以取代的個人風格，而從無到有的實作經驗也使生活多了一道有趣的風景。 6.收納歸類總整理，向凌亂的擺飾說再見 我們總有些抽屜雜亂地塞進那些囤積的物品，也總有角落凌亂地放置已披上灰塵的東西，在2020年的最後一個月，好好地將它們細數並歸類收納，重新將它們擺放在最適合的地方。有時候收納即是一目瞭然，也是幫助我們清理掉不需要的物品，這時市面上常販售的收納袋或是盒裝收納盒都是相當方便的收納幫手，被胡亂堆棄的物品總有著自己的名字，能將它們歸位在屬於它們的空間是一件相當幸福的事。 Photo: Pinterest

🥄高雄巨蛋美食(多色裙襬蛋包飯)

蛋包飯也能讓裙襬搖搖🤔 很適合親子同遊或是喜愛公主風的女生可選擇的用餐場所☺️ 這有趣的多色公主造型😆 是使用12色天然蔬果製成 呈現出食物原本的色澤😮 醬汁也是店家選用蔬果去熬煮出的 沒有使用調理包或是化學添加物 真材實料的爽口感 讓自己養成健康飲食 身體較無負擔哦❗️ 🉐️玉子公主套餐組(全蛋液)/奶油白醬/炸肉餅💰249 🉐️神秘公主套餐組(紫甘藍)/南瓜黃醬/厚切豬排💰249 💕拿到菜單才知道裙襬顏色是隨機出餐😭(有紫甘藍、墨魚汁、紅丁汁、巧克力、火龍果、甜菜梗、全蛋液、蛋白液、蝶豆花等食材上色)，也因上色完有色差關係~像巧克力、紫甘藍、火龍果的上色會呈現出2種不同顏色❗️就像早上再幫女兒選衣服的顏色，媽媽選桃紅色，女兒偏要淡粉色的那種色差😂 💕 套餐均附茶凍+海帶芽味增湯。挖一口看蛋皮的內層有含起司😍特別的是白飯的部分是濕軟的口感，且咬的到8種堅果🌰再加入特製醬汁拌著吃，讓蛋包飯整體的味道更濃郁，香甜又營養😋 💕對了❗️太晚來用餐的話，很多主食會完售哦～可選擇有皇冠標記的店內招牌(主打是厚切豬排)😁但炸肉餅不是招牌，嚐過後喀滋聲的酥脆，扎實的絞豬肉擠上沾醬很搭有咀嚼感😚可以點來試試 🔍茉莉公主蛋包飯 🏠高雄市左營區新庄仔路542號 📞(07)556-7862 ⏰11:00~14:00/17:00~21:00 💤星期三 ⚠️外帶無附茶凍 🛵Uber Eats：五目坊蛋包飯 看更多美食👇🏻 https://instagram.com/ameliahaung 如果喜歡我的食記❗️可以給我個肯定幫我按個讚😣或是分享給你身旁的朋友知道☺️大家一起發掘美食😆歡迎追蹤評論哦~ #茉莉公主蛋包飯 #高雄美食 #台中美食 #彰化美食 #台灣美食 #左營區 #台湾旅行 #美食日記 #食好西 #愛食記 #吃貨日記 #una在高雄 #美味しい #相機食先 #日常寫真 #instafood #kaohsiungfood #omeletrice #changhuafood #taichungfood #taiwanfood #foodie #igfood #popdaily #asiafoodprn #yummyday #kaohsiungtrip #popyummy #dailyfood #photography 

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