2022你想成為什麼樣的人？訂立新年新目標的5個方法！學起來一起變成更好的自己～

2021年即將過完，2022年新的一年即將到來，還是有許多人對新的一年有許多的茫然，如果沒有設定目標，那在一年當中會過得相當沒有目標，生活也隨之黯淡無趣，就像一棵漂流在海洋中的漂流木，該怎麼訂定目標，才能讓你的新希望更加有意義呢？今天我們就一起來討論如何訂定新年新目標吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1078707 （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟一｜設定目標領域 在設定新年新目標時，你需要將生活中的事物分成不同領域，像是可以分成：事業、人際關係、健康、心靈等，分成各種不同領域以後就可以分成細項來作為你的新年新目標囉！ （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟二｜量化新年目標 我們分完領域以後你可以將你的新目標換成「數字」，這樣才會更加明確知道有沒有達到自己當時所設定的目標。 舉例來說：減重是大家都想要的，但是如果只說「我要變瘦」，那這樣定義就太廣了，瘦一公斤也是瘦，瘦五公斤也是瘦，所以我們在訂定新年新目標時，可以說「我要在新的一年中，半年內瘦五公斤」，這樣目標就相當明確囉！ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/1165522 訂定新年新目標步驟三｜新年目標要夠實際 目標在訂定的過程中也要衡量一下自己能不能達成，如果新年新目標想得太不切實際，那這樣就毫無意義了～ 不過也不要設定太過於簡單，太容易達成成就感就沒這麼高，所以在訂定目標時，不要太好高騖遠也不要太過簡單就達成，這樣才有讓人想更進步的動力呦！ （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟四｜開始計劃如何執行新年目標 訂定好新年新目標後，我們就要開始計劃，應該要怎麼執行呢？「階段性」的里程碑，可以讓我們更加有動力去達成，在規劃執行中你也可以檢查自己的目標會不會太過於艱難，時間會不會設定太短，這也是檢查的其中一部分！ 以上面的舉例來說，半年內要瘦五公斤的話那我們是不是應該要調整飲食，或是藉由運動來讓體重下降，這些都是在計畫如何執行的一塊喔！ （圖片來源：pexels） 訂定新年新目標步驟五｜獎懲制度的訂定 小時候我們會因為老師說的小小獎勵而認真上課，會因為媽媽說表現好的話就有小獎勵而乖乖聽話，長大後的我們，達成目標後其實也是需要一些小獎勵！ 我們都會因為「獎勵」而努力，有獎勵有懲罰我們才會瞪有動力去達到我們的目標，但獎懲制度也需要符合比例原則，不然就失去原本的意義囉～ （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/life/1066072 以上就是編輯所整理出，在設定新年新目標時所應該注意的事項及方法，新的一年大家都希望自己可以進步，所以目標的訂定是在提醒自己要比過去的自己過得更好，期許大家都能達成新年新目標，一起成為更好的自己吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2022 #2022新年新希望 #勵志 #居家生活 #成長 #新年快樂 #新年新氣象 #新年願望 #生活精選 #目標 

破解「飢餓信號」——從本能需求到情緒渴望的覺察之旅

2024年3月小賀在公益讀書會分享「飢餓信號」這本書,並且在方格子平台記錄與分享筆記內容,這次透過AI製作可愛資訊圖與文章重點,以不同的切角與大家分享。這本書透過飲食心理學的視角，我們將拆解那些藏在「想吃東西」衝動背後的複雜機制，協助你從無意識進食轉向有意識的覺察。 為什麼我們總是想吃？ 你是否曾有過這樣的經驗：明明剛吃飽，看到甜點卻還是忍不住？或者在壓力大時，不由自主地抓起高熱量零食？《飢餓信號》（Hunger, Frust und Schokolade）這本書告訴我們，進食行為遠不只是營養科學的代謝問題，它更是一場結合了生理本能、臨床經驗與心智運作的「飲食心理學」之旅。作者米歇爾．馬赫特運用文學般的筆觸，揭示了我們與食物之間深層的情感連結。學習區分「生理需求」與「情緒衝動」，是建立健康飲食行為、重獲主導權的第一步。 生理飢餓：大腦與能量的生存密碼 生理飢餓是生物為了生存而產生的硬核指令。這不僅僅是胃部的空虛感，更是大腦對於能量供應的精準監測。 「生理飢餓是身體的生存警報，當燃料不足時，大腦的理性閘門會優先關閉以確保生存。」 情緒渴望：解構「非生理性」進食衝動 作者說：「轉位行為是自然界處理情緒短路的方式。」 當我們無法處理內在衝突時，大腦會尋找一個不符合脈絡的出口。轉位行為（Displacement Activity）在心理學與動物行為學中，這被稱為「替代行為」： 生理飢餓 vs. 替代行為進食(情緒渴望) 舒緩機制：為什麼食物能「療癒」心靈？ 根據 P127 圖 7 的機制分析，食物之所以能成為舒緩工具，是因為它啟動了從感官到激素的六大協同鏈條： 小賀營養師提醒：即使攝取的是完全沒味道的能量物質，大腦也會因為獲得「能量補給」而改善情緒。轉折思考：既然食物舒緩機制如此強大，為什麼「節食控制」往往反而讓進食行為失控？ 節食陷阱：當「自我控制」變成「進食障礙」 過度的「自我控制」往往是失調飲食的惡性循環起點。 💡 專家洞察：失落的自主權書中 P164 指出，來自「完美主義」或「過度保護與控制」家庭的孩子，常因缺乏自主權而產生自我懷疑。這種對身體感受的認知缺陷，會使其難以察覺內部飢餓信號，更容易轉向外部的「情緒代償進食」。 覺察與重構：重拾飲食主導權 為了克服失調的模式，我們需要建立一個專屬的「情緒調節工具箱」。 🛠️ 情緒調節工具箱 策略一：認知與知識了解飲食行為與情緒的科學運作機制。明白當你想吃東西時，可能是大腦在應對壓力的「轉位行為」，而非身體真的能量不足。 策略二：重新評估與正念練習自我觀察，改變看待事件的角度（P103）。 策略三：自我調整與調整渴望練習控制渴望，抵禦即時衝動。這包括學習在渴望升起時，有意識地延遲反應，並尋找非飲食類的情緒應對方案。 實踐指南：處理飲食情感的簡易步驟 請依照下列步驟，將知識轉化為具體的自我檢測行 開啟有意識的享樂 飲食的真諦不應是情緒的「補償」，而是真正的「享受」。根據書中 P197 圖 12 的分享，真正的享受存在於一個公式中：真正的享樂 = 興致 (Interest) + 意識 (Awareness) + 活動 (Activity)當我們帶著興致挑選、帶著意識品味，並透過情境設計參與進食的活動，我們才算真正擁有了食物。我是小賀營養師，也是高熱量美食的擁護者。讓我們從下一口食物開始，練習有意識地覺察，不再做情緒的囚徒，而做生活的享樂家。 我是高熱量美食擁護者 小賀,擁有20 年資深營養師，跨足醫療、教育、行銷與自媒體經營，陪伴轉職與斜槓的人探索理想生活與制定行動策略找到專屬生活藍圖。用營養專業+生涯設計師的資歷,在這裡分享閱讀營養 健康 有趣的事物,陪伴你建構理想生活與斜槓職涯,我陪伴的不只是維持健康模式,而是一場生活升級,陪你打造自己的健康與人生藍圖。歡迎預約諮詢與加入賴群一起共學 

┃台北。早午餐┃ 神美!編織玻璃吊掛餐桌，Become蔬食早午餐

大安站_最新打卡咖啡廳!!! 最近只能當女鬼聞別人的食物~😂😂😂 只能說。。。 自己好變態 卡卡好會選餐廳👍開心 ： ）/ 這家店完全是我的菜!!! 裝潢風格跟食物 U ^ U 朋友們的食物 我點的舒服茶也很好喝 。 覺得有很多健康的食材ˇ 特別是 還可以單點荷包蛋ˊˊ 健身人類 會很愛 / 這裡環境真的讓人很喜歡 ^ ^ 雖然還在斷食 這家店也是很不錯的選擇 每人低消160$ 當天 本人選的飲品是 舒服茶 OMG!! 忘記拍照(但是 真的很好喝 ~ 熱的還可以幫忙續沖 覺得 各自可以自由地控制飲食 也不耽誤 與姊妹約會 完全 愛 ! 等復食 再訪 好好寫一篇 / 店裡環境真的很不錯 服務態度也好好，非常推薦 接下來聊一聊 拍照跟環境的部分 ^ ^ 當天下午(假日) 一整天 最美的座位區 是空著的 也感受的到 每一桌的朋友都心情很好 各個輪流著 到寶座 留下自己滿意的照片 哈哈 : ) 很不急迫慢慢吃完聊完 再找機會一起在店裡走走 感覺每賣* 大門口有迷你_綠色植物 進門沿路鋪滿白色鵝卵石的小走廊 整間的的採光度非常的良好~ 光線以白色調為主 各處角落都有特別擺設 英文標語的畫框、書本雜誌、綠色植物 卡卡拍照也進步到讓我感動♥ 期待下次再揪一波！！開心 ： ）/ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ . 📍#becomebrunch地址：台北市大安區信義路四段30巷50弄3號''大安站 五號出口''電話： 02 2700 8200時間：週一到週日PM09:00-17:00⠀/ . . . -------------------- #OOTD 上衣 / @gu_taiwan 皮帶 / @forever21 下身 / @taobao.tw 鞋 / @converse 👀❣️ NINI LI ❣️ IG▸ https://goo.gl/1cTBjX YT👉🏻http://youtube.com/c/NINILITV FB▸ https://goo.gl/WQtEx7 blog👉🏻https://goo.gl/tnQ68K ㅁ #旅遊#生活#穿搭#美食 ㅁ become . . #美食日記#台北咖啡廳#大安咖啡廳 #台北美食#大安美食#健康料理 #美食#食記#打卡餐廳#早午餐

黑豆桑|天然靜釀極品薄鹽黑金醬油.養生紅金醬油~滷肉炒菜好幫手

這罐黑金最讚!是媽媽的最愛~ 烹煮炒滷都派得上用場 有時候全聯作買一送一活動 媽媽都會交代我去全聯幫他買幾罐囤貨! - 今日開箱黑豆桑系列 天然極品薄鹽黑金醬油/養生紅金醬油 #黑豆桑 #天然極品薄鹽 #黑金醬油 #紅金醬油 #天然靜釀醬油 薄鹽無麥麩的醬油 不僅使用澳洲海鹽量減少,不會死鹹 而且對小麥過敏的人也可以食用! - 黑豆桑醬油特色: 千金萬金難買健康! 黑金價值更勝價格~ 我很驚訝!媽媽勤儉的個性居然指定黑豆桑 (黑豆桑的單價,可是比其他醬油高一些喔) 了解黑豆桑背後價值後 非常認同媽媽愛用它的原因 1.成分:用單純的非基改黃豆原料,而且不用便宜的豆渣原料喔! 2.製作過程:天然菌靜置釀發酵的過程,長達半年;而非使用快速化學速成法 3.食安:黑豆桑的醬油通過數項無毒檢測項目(焦糖色素.人工甘味劑.農藥...等等) 4.質感:用玻璃罐裝醬油,避免使用塑膠瓶而產生塑膠毒素吃了傷身 基於這四點特色,讓家人吃得美味又安心 難怪媽媽指定愛用黑豆桑醬油,而且老是趁買一送一囤貨 我覺得九宮格圖說清晰易懂很有畫面,所以放上來~ - 天然極品薄鹽養生紅金醬油(推薦紅燒.滷) 偷偷說:紅金v.s.黑金,我愛紅金更勝一籌 因為紅金添加紅麴米,天然紅麴香味甜甜的 超好吃!!!單淋白飯就好好吃!! 雞腿肉炒美人筍佐紅金醬油 炒法:蔥蒜爆香再加入雞腿肉煎到單面表皮金黃 接著加入半碗米酒快炒筊白筍與小黃瓜 再加入紅金醬油著色雞肉,蓋鍋悶一會兒入味即可 有了這罐紅金醬油,我覺得我做任何料理 都會很好吃!!!炒遍天下無敵手! (...好像是醬油功勞,不是我廚藝佳,哈哈) - 著色上紅金的雞腿肉,光看就令人食指大動 雞肉色澤帶有淡淡的紅金...blingbling 快炒肉香和蔬菜甜味的醬油汁,拌飯最對味 是那種會回甘的甘醇鹹香 - 天然極品薄鹽黑金醬油(全能:沾炒醃拌滷) 現在爸媽年紀大了,家裡伙食路線偏清淡 減鹽的醬油,減少對身體負擔,正適合我家! 豆干炒肉絲佐黑金醬油 炒法:蔥蒜辣椒爆香再加入豆干.小魚乾快炒 接著倒入薄鹽黑金醬油,加入肉絲大火快炒 直到肉絲和豆干著色,醬油收汁為止 - 這道黑金料理鹹香微辣,好適合當下酒菜喔 上色勻稱的豆乾,每一口都很入味 敏銳的舌尖,吃得出來天然的豆釀甘醇香 料理端上桌後的客廳充斥的黑金香 像極小時候回鄉下,阿嬤廚房裡香氣四溢的醬油味 跟你分享這兩款,我喜歡的黑豆桑醬油 如果你跟我家一樣 喜歡健康路線的飲食風格,在意食安問題 或者和我一樣廚藝普普又想燒一桌好菜 黑豆桑是我的首選喔~ 更多黑豆桑資訊 官網: https://www.ods.tw/ 官方粉絲頁: https://www.facebook.com/ods.tw/ 以上是Tina愛分享體驗真實感受,僅供參考 *餐點飲品美味感受因人而異* *若有身體特殊狀況族群,建議諮詢醫生後再吃* "產品成分和功效,引自廠商,不具宣稱療效說明,每個人使用習慣.體質膚質不同,實際效果依每人體驗為主" "文章皆為心得分享,若讀者受文章之文字或照片吸引進而購買商品,若與商品廠商產生糾紛或爭議,均予本人無關,請斟酌自行與廠商協調" 

只要你有心，有什麼做不到的嗎！

不怕你瘦不下來，只怕你不願意改變！ 這是我兩寶媽的逆襲 真的不要再說生產完後回不來 是你不想回歸再找藉口吧？！ 更不用說連生都沒生過的少女們了 你們還有什麼做不到的呢？ 只有你們要不要而已！ 想要的快填表單，四月時間名額所剩不多歐 先搶先贏啊！ - ⚠️注意事項⚠️ 如果你沒有強烈慾望❌ 如果你沒有十分決心❌ 如果你無法配合教練❌ 如果你無法配合規劃❌ 如果你只是說說而已❌ 🚫我們就不要打擾彼此的時間了🚫 教練每天要照顧每一位學員的飲食、生活作息了解狀況，每週還要量測解說檢討紀錄，不時還得帶你們去找營養師學習建構營養新觀念 你知道嗎！教練我！很忙的！ 如果你還在想想看看不夠想要的就不要來了 💪🏻但只要你認真，我一定會比你更認真💪🏻 陪你得到你想要的目標，甚至更好的你！ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天的腳步近了！ 你有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變，卻苦無方法或苦無成效 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 （最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX

天天過敏讓你無法專心？醫師推薦這樣做，重拾職場競爭力！

台灣堪稱「過敏之島」，根據TVBS民調中心調查，46.7%受訪者因過敏影響工作表現，其中超過六成認為過敏干擾精神專注，進而影響工作表現。許多上班族因為過敏導致晚上睡眠品質下降，白天上班無法專心，甚至連妝容、氣色都受影響，大大影響職場競爭力。 (彭溫雅醫師照片) 彭溫雅醫師提醒，其實過敏與免疫息息相關。免疫系統就像一個手機的通知中心，如果失衡，就會像系統設定錯誤，一直叮咚叮咚，過度反應、變得敏感。想要減少過敏對工作的影響，除了基本的環境清潔與口罩，補充益生菌是一種簡單有效的方式。尤其要選擇有抗敏功效的益生菌種，如LP菌，幫助舒緩過敏困擾，若能搭配有免疫調節功能的菌株，如LGG、NCFM，幫助調整免疫系統、回歸正常模式，協助從根本調整過敏體質會更加分， 然而日常生活中因為飲食不均衡、壓力、不規律的作息等等，都會讓體內好菌慢慢流失，所以要記得持續補充才能維持好體質狀態。挑選抗敏益生菌產品時，建議選擇經科學實證能幫助抗敏+免疫調節，獲得雙效健康食品許可的LP33益生菌膠囊，並持續補充1~2個月，較能看到抗敏效果。此外，日常飲食也可以搭配含有抗敏益生菌的優酪乳，雙重補充，效果加乘。 換季過敏旺季來襲，與其默默忍受過敏種種困擾，可以從日常保健做起，補充LP33益生菌膠囊，幫助調整體質，擺脫過敏日常，提升工作效率，在職場上發揮最佳表現！

【精選】全台特色餐車TOP7，從正餐到下午茶，讓你有得吃又有得拍！

餐車文化總給人一種親切、零距離的想像，擁有手作感的美食，具有特色風格的餐車造型，穿梭在城市之間～小小的巴士裡，從廚房到櫃台，應有盡有！像魔法般變幻出各種美食。而現在許多名店更是從餐車起家，想要吃到特色美食，餐車絕對錯不了，一起來發掘特別又好拍的餐車。 Rainbow Hot Dog 彩虹熱狗 一樣位在市中心的Rainbow Hot Dog 彩虹熱狗，就距離國父紀念館站不遠處，亮眼的彩虹霓虹燈，和白色餐車，賣的是熱狗堡，但口味卻不像美式食物那樣油膩，從健康飲食出發的彩虹熱狗每個都有滿滿的生菜，非加工的原料，就算是天天外食的人，也不用怕太負擔。 Info. 地址：台北市大安區光復南路316號 時間：11:00~22:00 BITE 2 GO 義式快餐店 為薄多義旗下的外帶餐車，主要以披薩為主打，小份量的餐點，不管是一兩人當點心吃，還是要混搭口味都很方便，超大的美式撞色招牌，和可口的坡薩櫥窗，拍照起來也很亮眼，戶外的用餐桌也採用夏季氣氛十足的藤編椅，拍起來超可愛！ Info. 地址：高雄市青海路277號 時間：12:00～9:00 UMAI沖繩飯糰 由銀色的巴士化身而成的UMAI沖繩飯糰，不同於美式餐車，反而像日劇裡的居酒餐車，UMAI沖繩飯糰除了可以提供外帶，也有一個淺淺的吧台，可以坐下來吃，地點也非常靠近市中心，就算是上班午休出來買，也很方便，今天就跟同事相約吃飯糰。 Info. 地址：台北市大安區信義路四段186巷17號旁飯糰餐車 時間：8:00~20:00 大稻埕碼頭 大稻埕碼頭一直以夕陽、河岸景觀聞名，可以說是連本地人都很喜歡的景點，不只可以沿岸騎腳踏車或是漫步河岸外，還能參加搭船遊河的體驗，河岸邊的碼頭特區更有許多貨櫃、餐車進駐，吃的到小酌一杯，讓你從夕陽一路待到入夜，將台北景色一網打盡！ Info. 地址：台北市大同區 👉【台北】捷運北門站輕旅行！從文藝復興古蹟到河岸日落，一起來感受老城魅力 Holy Crêpe 超亮眼的粉紅餐車，遠遠的就可以被它可愛身影所吸引，飄出陣陣濃郁的甜點香，Holy Crêpe是一家由法國人開的法式薄餅專買店，坐在露天的古巴風情用餐區，超有異國感。 如果想來了的話，千萬要早，不然常常下午就賣完啦！ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮青雲路一段310巷222號 時間：9:30~17:30 (三、四公休） 初心漢堡 從餐車到開店面，由餐車起家的初心漢堡，雖然已經有台中的店面，但仍然會以餐車的方式全台跑透透，讓各地的朋友都有機會品嚐，全白的餐車，手繪漢堡插畫，霓虹美式招牌，出沒市集、音樂祭之中，下次看到時，別錯過啦！ 由於老闆身兼店面與餐車經營，所以每月會公布當月的餐車行程，大家可以上初心漢堡臉書查詢喔！ Info. 時間：Stay Gold 美式餐車臉書 GOGOBOX餐車誌in樂灣基地 樂灣基地除了舉辦假日市集、活動，美式的GOGOBOX餐車也長期進駐這裡，營造出一股鄉村復古風，停在綠色的草皮上，專賣台灣很少見的AREPA玉米餅，再來杯果汁，如果玩累了來這裡放鬆一下非常適合喲！ Info. 地址： 桃園市大溪區復興路二段182號 時間：平日10:00～18:00 假日8:00～18:0 隱藏在城市之中的餐車，平常經過的你注意到了嗎？搞不好美食就在身邊，趕快把握吃一波吧！ 👉北部9間必訪景觀餐廳，不只北海岸，山景、湖景全都包辦，來場超放鬆下午茶 👉【宜蘭】超夯景觀咖啡廳TOP7，不只有滿山望海，這些一位難求的咖啡廳你都去過了嗎？ 撰文編輯 #Jessieeee #BITE2GO義式快餐店 #GOGOBOX餐車誌in樂灣基地 #HolyCrêpe #UMAI沖繩飯糰 #全台特色餐車 #初心漢堡 #大稻埕碼頭 #彩虹熱狗 #打卡精選 #特色餐車 #美食餐車 

經營自己 五個好方法 好桃花自然找到你

 七夕情人節剛過, 還在哀怨自己還是一個人嗎? 先不要覺得自己總是一個人很可憐 以下提供五個 經營自己 的好點子 都是我自己那一兩年磨出來的心得 讓自己內在好了能量磁場好了 自然會吸引到對的人來到你身邊(我知道很玄 那就趕快跟我一起看下去吧! 更多好文章可以到 Zoey的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife 學會享受獨處的時光 我自己覺得這是每個人都應該要學會的事情 甚至可以帶著享受的心情去期待獨處的時間 雖然我喜歡有愛情的生活 但是我其實沒有推崇女生一定要找另一半 自己快樂才是最重要的, 人生太長, 不應該將就自己 如果談感情讓你不快樂, 那這就是不值得你去做的事情 我自己就是很可以一個人時光的人 甚至覺得有另一半之後自己的時間真的是大大減少 現在難得放假男友P在上班的話 我都會很開心地安排自己一天的行程 趁機大大的整理自己的生活環境, 做身外之物的斷捨離 或是好好的保養自己, 一邊敷臉一邊看看書也是我很喜歡的時光 甚至是去上一堂瑜珈課, 跟自己的身體好好對話 單身時最多的就是自己的時間 除了工作以外的時間都可以任意自由分配 留一點時間給自己, 多認識瞭解自己好 經營自己 你越喜歡自己, 別人就會越喜歡你 延伸閱讀 美麗佳人 女力覺醒講座分享 活出新高度!適合你我的5個人生哲學 照顧好自己的身體健康 健康才是你最重要的資產 趁這個時候, 好好地照顧自己的健康了解自己的身體能耐與極限 知道自己怎麼樣會太累, 要睡幾個小時才會精神飽滿 吃甚麼東西容易腸胃不舒服..等等 我自己算是滿知道自己身體的狀況 像是只要是遇到生理期一定是排開各種活動工作在家裡休息 雖然因此推掉了不少工作和錯失很多機會 但是我心裡非常清楚這就是我的極限 即便我硬要出席活動或是硬著頭皮上工都不會發揮平常的水準表現 讓廠商或是客戶看到如此不敬業的樣子才是更不專業的表現 在飲食也會注意不要吃太油膩的東西或是太重鹹不新鮮的東西 因為我知道我自己的腸胃比較敏感 一有不對的東西就會立刻廁所相見 這也造就了我每到一個新的地方就會先找廁所在哪裡 隨身也一定有帶衛生紙的習慣 說到這裡, 你了解自己的身體狀況嗎? 趁這個時候好好地了解自己吧! 可以從每天記錄飲食跟身體狀況開始做了解 或是直接去做個身體健康檢查吧! 勇敢多嘗試不同的可能 不要一直躲在家裡追劇了啦! 我知道韓劇很好看歐巴很帥, 不過那畢竟是韓劇 真實的人生就在自己周圍上演著, 不參一腳要怎麼精彩人生呢? 多參加不同溫層的活動, 講座甚至聚會 認識一些來自各方志同道合的朋友們 為自己拓展視野增廣見聞, 發現更多的可能當然 也許也讓更多的可能發現了你也說不定! 我知道, 要跨出那一步去認識別人需要一點勇氣 剛開始總是覺得很怯生生很緊張, 到底要怎麼認識人呢? 沒關係, 這邊教你一個好方法! 選擇一個你喜歡的環境, 像我是選擇去學習理財的財商學苑 你也可以是去學畫畫或是讀書會甚麼的! 只要是你有熱忱有興趣的都可以 如果這個環境他們有手機Line群那更好啦! 你可以在Line群組熱烈發言討論(反正沒有人看到你手冒汗的按下送出) 等到有開課或是團體聚會時你出現時大家就已經認識你了! 更好的是, 如果在場有比較不怕生的人還會主動來找你搭話呢! 這樣就能開始認識新朋友了 延伸閱讀 投資理財 學習心得分享 我私底下在忙甚麼? 花時間在你重視的人事物上 在我單身的時候, 我不是個太熱愛社交的人 不過我很喜歡花一整天的時間在繪畫上 算是個人興趣 雖然當時只是覺得沉浸在創作的世界裡很快樂 不過也讓我更專注, 練習與自己相處 或是把時間花在真正的好閨蜜身上 每個月固定安排時間見面 不會特別去赴約太娛樂性質或是自己有點猶豫的局 單身的你, 身邊不泛有各式各樣的邀約 你的時間看似很多, 但是其實也很寶貴 趁這個時候好好跟家人相處 聯繫很久不見的朋友 或是培養自己一直都很有興趣做卻沒時間做的事情 讓自己活得充實而快樂是你的責任和義務 不斷學習讓自己成長 常說最穩賺不賠的投資就是投資自己 不管是延伸自己的興趣去做深度學習 還是想要多學一項對工作實用又加分的技能都很好 不要讓自己的成長停在原地 總是過相同的生活看相同的事物 這樣只會一直遇到相同類型的人 可能不見得是你希望和想要的類型 我當時還沒有接觸到付費學習的概念 所以當時最大的娛樂和投資自己就是看書啦! 記得當時看了許多心靈成長類型的書籍 不但療癒了自己的心靈也讓自己的成長多了很多養分 更是日後與男友P相處時跳脫以往感情慣性缺點的一個很大的原因 現在回頭看來, 真的覺得走過的每一步路都不會白費 延伸閱讀 免費資源分享不藏私 善用網路一起學習成長吧! 最好的投資就是投資自己 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 超強理財攻心術 | 小資財富大翻身 總結 人生最重要的還是自己 你看到的外在的世界只是反映自己的內在而已 只要把自己的狀態調整好了 自然會吸引好的人事物來到你身邊 祝福各位優質單身男女都能經營好自己 吸引到好的對的人來到你身邊 最後非常感謝你收看到這裡! 這些都是我自己在單身時期時實行並且覺得很有幫助的點子 相信看到這裡你一定有滿滿的感觸 如果你喜歡這篇文章也覺得有所收穫 歡迎在底下留言讓我知道 或是跟我分享其他你覺得很不錯的單身好建議喔! 那也歡迎你分享這篇文章給你覺得有幫助的朋友 我們下次再見囉! See you next time! 相關文章 感情經營 5個小秘訣 一起努力讓兩人關係幸福長久 列清單 向宇宙下訂單 告別單身就是現在! 關於 Zoeylinslife 從模特到部落格 異國戀 來聊聊我們的感情大小事 如何遇見對的人? Zoey 的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife

幸福快樂從何而來？不是脫單了就會快樂

在正向心理學的概念出現之前，心理學一向探究人心理「發生問題（生病）」的那一個部分，為了讓人「比較不悲慘」而進行治療。而正向心理學之父 Martin Seligman 則在研究數十年心理學、治療無數病患後，開始思考人的幸福感從何而來？怎麼樣才會快樂？比較快樂的人和不快樂的人有什麼差別？（你可以在 Authentichappiness.org網站進行快樂程度及幸福感測驗）心理學家研究了非常快樂的人，他們的快樂並不是來自於特別有錢、外表比較好看、對某個宗教更虔誠、或是、工作特別優秀，而是這些人在社交關係上很活躍，有穩定的伴侶關係，也有許多朋友或摯友。而這邊所謂的「快樂」指的是笑開懷的那種快樂時刻，對於維持一段幸福快樂的人生，這些是遠遠不夠的。 幸福快樂在哪裡？愉悅感、參與感和意義 甚者，Seligman 教授在TED演講中提到幸福快樂需要由三種人生組成：愉悅感（Pleansant life）、參與感（Good life）和意義（Meaningful life）。愉悅感像我們所謂的「小確幸」，吃美食小酌、享受SPA、購物… 等都會讓我們快樂；參與感則是在某些領域當中，時間為了你而停止，例如在職場有所專精、在運動或休閒活動上有過人的表現等，那樣的時刻我們也會快樂；而最後的意義則是找到「人生除了自己以外更大的意義」，這包含了為身邊的人所付出，和為這個世界服務。 你也許會覺得，那麼在這三者之中，我只要有很多的錢，天天吃大餐、購物、住很好的房子就會快樂了吧！然而，有趣的是，第一種類型的愉悅感在「幸福快樂」當中佔的比例是最小的，遞減率也是最高的。舉例來說，你吃了一個月的米其林美食，第一頓可能是100分的快樂，第二頓可能已經變成60分，而到了這個月的最後一天，那頓美食對你來說可能也只是一頓飯而已了。 你可能會說： 「如果我交到男／女朋友，就會變成比較快樂的人了吧？」 第一，交到男／女朋友並不代表這是一段健康、穩定或平衡的關係。第二，這只是其中一個元素，健康的人際關係和社會交流，有助於後兩者「參與感」和「意義」的建立。這有點像雞生蛋、蛋生雞的問題，一個本身不具備快樂能力的人是很難塑造一段健康的關係，而不健康的關係也不會讓人變得更幸福快樂。 我很喜歡 Seligman教授的一段比喻，他說：世界上大部分的減肥法都是詐騙，並不是說它們無法達成減重的效果，而是在快速減重後，你會在更短的時間內，增加更多體重。我們都知道，減肥最好的方式就是「均衡飲食、固定運動」。但為什麼還有那麼多減肥法？而且這麼多人在瘋傳各式各樣的減肥絕招，因為人們喜歡速成、喜歡放縱自己、而不喜歡要長期努力（且不確定結果）的事情。所以另一個角度看，坊間一些教導「把妹」、或「擄獲男人心」的課程（或招式）可能可以讓你很快獲得一個伴侶，然後你以為脫單、追到女神、和高富帥在一起你就會快樂了，但如此也可能讓你用更快的時間失去對方，變得更不快樂。 一段正向健康的關係，相信你我都知道，需要靠的是 「良好的溝通」、「彼此尊重」、「重視付出大於收穫」、「時時抱有感謝的心」，還有「持續學習成為一個更好的自己」。 這些不是招式所以很難，但卻是可以學習和努力的。更快樂的人往往擁有一段更美好的感情，而美好的感情又可以讓人更快樂，形成正向循環，對生活和自己都有很大的幫助。我知道「快樂」這個詞很籠統，更無法在一篇文章中把正向心理學講得透徹，但我相信你我都知道真正的快樂是什麼感覺，而我也相信，我們都希望持續往那個方向前進。 讓自己或是在一段關係中 幸福快樂 有10個具體作法：

【波波專欄作家】healing治癒系咖啡廳～帶你去景福宮站附近的韓屋「松佳軒」體驗足浴！

일상에 지친 현대인을 위로하는 한방 힐링카페 《松佳軒》是一間想要給社會上辛苦工作，上班壓力大的現代人一種治癒(healing)的韓方咖啡廳。從景福宮地鐵站3號出口站出站後，大概步行個600公尺左右就可以抵達 (對面就是通仁市場，所以放鬆完剛好去吃午餐嘟嘟好）。 咖啡廳融合韓藥藥店和咖啡店，前身就是一間韓藥房，之前我去釜山採訪過韓醫院，對於韓醫院的印象相當良好！大邱還有個韓醫藥博物館呢，滿好玩的我也相當推薦大家去喔！ 松佳軒솔가헌 地址：서울 종로구 자하문로 54首爾特別市鐘路區紫霞門路54 電話：822-738-3366 時間：11:00-22:00 週日12:30-22:00 韓國電視媒體報導｜VJ특공대 834회/생방송오늘저녁 431회/생방송아침이좋다 51회 如果沒有要一大早來放鬆泡足浴，安排在一日的尾聲也是相當不錯的！不過要注意的是，這裡禁止攜帶外部飲食喔～ 咖啡廳本身是一間超級美的韓屋！就連韓國前總統（好像是文總統）也曾經來這裡泡過足浴的唷！門口還有照片認證呢～也有韓劇或者是韓星藝人在此拍攝的～ 一開始入內我們就先品嚐韓方茶（漢方茶）擺得超美的，一旁還有小零食！ 仔細看了手上的這本手冊，才知道原來韓屋散發出來的香氣是來自松樹的香味。不知道是不是因此而命名叫做《松佳軒》的呢！ 來跟大家介紹一下這邊的茶類～不是冰的或者是熱的茶都是＄10,000韓元（約台幣＄300元左右） 補胃茶 보위차：幫助虛弱跟消化不良的人（腸胃不好或你常常昏倒喝這個） 清眼茶 청안차：緩解眼睛疲勞、充血，肝臟疲勞的（適合長時間用眼過度的現代人） 身通茶 신통차：預防感冒、緩解身體不適，舒緩壓力用（身邊太多低能兒讓你生活壓力大就要喝這個） 生機茶 생기차：紓解疲勞、無力感（回復元氣的茶） 安定茶 안정차：舒緩心神不定、煩悶以及失眠等症狀（睡不好的人喝這個） 補身茶 보신차：舒緩腿部無力，或者下半身疲勞者（讓心臟變健康的茶） 健筋茶 강근차：增強肌肉跟骨骼的健康、緩解膝關痛（非常適合膝蓋不好的長輩） 體感茶 체감차：舒緩身體的疲勞，浮腫 （適合跟我一樣的胖子哈哈哈） 溫補茶 온보차：有助於體寒的人（冬天菜單） 順便跟大家分享一下！附的小零食有什麼呢？南瓜子跟曬乾的紅棗，非常養生！這兩三年我自己也開始走起養生路線，去上營養課，養成運動的習慣等等，所以對於這種健康瓜果相當不陌生，我平常也很喜歡吃點無調味的堅果來獲得好的油脂喔！ 我的茶品是體感茶哈哈哈前面就有說了胖子需要這個茶，消水腫的！但你也不要妄想喝了一杯茶就可以小一個size那是不可能的，花了多久的時間吃胖就要花多久的時間瘦回來 我超喜歡我後來找的這個位子，旁邊的燈搭配粉紅色的花，讓我覺得整個照片都粉粉的！ 稍微喝了一些茶暖暖身體，我們開始進入今天的重頭戲之一，艾灸！簡單來說就是烤屁股哈哈（我自己超喜歡的～之前我在韓國唸書的時候，真的三不五時會去汗蒸幕烤一下屁股，其實就只是阿姨跟我說烤了可以減肥哈哈哈所以我心動我需要） 如果你穿的是裙子，《松佳軒》會提供短褲更換，我建議如果你的褲子是短褲的話，最好直接換成他們的褲子，不然你會覺得很燙哈哈，像我就是有點錯誤示範，我想說我穿短褲應該沒有問題，殊不知我短褲太短我的腿簡直要被燙傷了哈哈～ 體驗完艾灸之後，就來體驗足浴摟！有戶外區跟室內區域兩個地方，但我們都覺得在戶外區會比較有感覺，所以就有志一同地決定要在外面泡足湯了哈哈。足湯可以選擇泡熱的或冷的，如果你是體內循環很好的朋友，那我建議大家要泡冷的～ 足浴的費用 10000韓元／20 min（naver上面提供的） 一開始店裡的人員會幫大家先調整水溫，然後加入一些配方進去，讓你的足浴湯變得香香的～ 邊泡腳邊聊天超級舒服，整個十分的舒壓！ 泡一段時間之後，我們開始自拍起來，但我的臉色越來越紅哈，旁邊的台灣姊姊整個人在爆汗 他說他超熱哈哈～所以我才說如果你是身體很好，有運動的朋友，那建議你選冷的，不然你會超超超超～熱 這次的足湯跟艾灸體驗都讓我非常的喜歡！覺得一大早就有一種放鬆感，果然這間咖啡廳會被稱為healing治癒系咖啡廳是有原因的！非常推薦大家來體驗～如果你肚子餓的話，咖啡廳也有提供餐飲，像是Pizza、烤地瓜等等（反正就是一些健康的食物哈哈）快去放鬆一下身體吧！ info. 松佳軒솔가헌 地址：서울 종로구 자하문로 54首爾特別市鐘路區紫霞門路54 電話：822-738-3366 時間：11:00-22:00 週日12:30-22:00 Email：solga2015@naver.com 官網：https://solgaheon2015.modoo.at/ #Athena娜娜 #Athena娜娜 美好小旅行 #景福宮 #松佳軒 #泡菜旅遊 #韓國咖啡廳 #韓國必去 #韓方咖啡廳 #솔가헌 

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