TR90安拉拉瘦得了飲食日記

#為什麼我現在就餓了？ 很顯然早餐不吃好，會從一早就產生煩惱的😂 實驗確定，沙拉🥗最能健康又有飽足感😂 沖繩超美的 #酪梨花沙拉🥗 出國是一種享受，每樣事物都心情又美好🎉

魔鏡魔鏡，快告訴我 “到底要怎樣才能白的有效又不失血啦”

雖然我不是天生黑肉底，但我也絕對不是那種幸運的曬不黑 在朋友合影裡我大概還是有那麼點白一階的視覺感，除了基本大家知道的用防曬產品、穿著上的遮陽，還有一些我從小到大聽過也試過的偷吃步整理給大家 穿搭-黑色是王道 美白有個白字，很多人都覺得那穿白色最安全，還有黑色很吸熱等等理由而放棄夏天穿黑色。這個想法就在高中的時候，老師就有在物理光學的時候特別提到：其實真要說防曬，是要選擇吸光的黑色。大家可以假想黑色是無底洞，會把光吸收掉，自然就不會直接透到皮膚，加上白色布吸光反而會反射紫外線，造成曬黑。 穿搭-雨天更助曬 雨天更容易黑有個最好聯想就是光是直線性，打在地面的積水再折射到我們臉上、身上的機率都比晴天高，也因此容易讓大家忽略的陰天、雨天其實更應該做好防護喔！ 飲食-芭樂是救星 大家都知道要白就要吃維他命C（維生素C）那有人猜到其實芭樂的維生素C非常之高嗎？ 當初會意外發現芭樂有美白效果完全意外，因為有段時間非常喜歡吃芭樂（其實到現在他還是我非常愛的水果）然後每天基本上可以吃上四、五顆，大家聽到這邊一定覺得我超狂！但我吃芭樂有個習慣就是不吃籽的，所以份量應該還算可以啦。 飲食-九層塔少吃 忘記在哪聽到吃九層塔還是芹菜會變黑！ 後來又在某次生物課老師好像有說到因為感光性植物，在一定的量下才會造成植物性感光性皮膚炎，而造成皮膚色素沈澱（變黑？！）為了保險起見，就少吃為妙囉！ 保養-保濕神助力 其實關於美白在華人世界中，通常有 #一白遮三醜 的觀念，但隨著世代與潮流的帶動下，也越來越多人追求的是更為健康的自然美，但回歸最重要的功課就是想要做好美白，第一步驟就是 #保濕 試過那麼多醫生甚至醫美，還有身旁其實很多做研發的朋友都會和自己分享保濕的觀念，所以想要 #美白有效 千萬要把保濕功課給做好，這樣再來追求美白才會真正有效果喔！ 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

嗨～ 大家晚上宵夜時間好😃 今天要來介紹娃娃超愛吃的手工餅乾

嗨～ 大家晚上宵夜時間好😃 今天要來介紹娃娃超愛吃的手工餅乾🍪 （偷偷跟大家說她做的蛋糕也超好吃的！） 好想念酸溜溜的檸檬蛋糕❤️ By the way ！今天要跟大家介紹的是 #Ans手工餅乾 • 蜂蜜可可豆燕麥餅乾 $95 • 芝麻酥餅 $110 • 一保堂抹茶酥餅 $140 • M&M餅乾 $100 • 蜂蜜蔓越莓燕麥餅乾 $95 不知道大家對手工餅乾有什麼想法呢？ 之前娃娃結婚禮盒時也選擇了甜度不會高又健康的手工餅乾！🎁 我認識的Ans每次都超用心的製作蛋糕、餅乾！ 除了食材用的很好外， 她自己本身也是一個追求健康飲食！ 不使用過多人工的食材！ 吃起來沒負擔又健康！ 我吃完了還分享給同事們❤️ 每個人都驚豔的說超好吃的😂 下午茶來個手工餅乾加上無糖紅茶或咖啡 超適合的！ 蝦皮就能下單喔 https://shopee.tw/ans1027?version=a21669c726250f64bcd16f655d530610 #少女發胖美食 —— 對了對了，現在Ans還有活動唷！ 活動時間：12/31前 如果有購買餅乾或蛋糕的你們，可拍照（回傳照片給Ans），或者分享到你們的FB、IG（截圖拍照傳給Ans），下次購買都可以折$5⃣️元喔！ Ps:拍一種品項可折5⃣️元，拍第二種可折🔟元！ -----娃娃の工商時間----------------- 🔔你訂閱了嗎？👩🏻👦🏻 - 娃娃旅遊YouTube： http://goo.gl/u1U7tD - 娃娃旅遊IG： https://www.instagram.com/wawacold - 娃娃部落格blog： https://wawacold.com - 小冷部落格blog： https://cold91.com - 娃娃的波波：https://www.popdaily.com.tw/user/8322

吃的保養正夯！台酒×雙月推出清酒粕雞湯，喝湯還送面膜

保養品從擦在臉上，到開始「喝進身體裡」，近年「吃的保養」逐漸成為生活新趨勢。餐飲品牌也開始跨界延伸，讓一碗料理不只是填飽肚子，更帶有日常調理與放鬆意味。 在這股風潮下，台灣菸酒公司與雙月食品社攜手推出聯名新品「白金清酒粕雞湯」，將清酒釀造過程中的「酒粕」入湯，結合雙月經典雞高湯，打造出帶有發酵香氣與溫潤口感的全新風味。 雙月表示，酒粕富含胺基酸與多種營養成分，過去多被應用於保養品領域，這次透過料理方式轉化，讓消費者在熟悉的雞湯中，感受到不同層次的細緻口感與自然風味。 實際品嚐，湯體呈現乳白色澤，入口滑順，帶有淡淡清酒發酵香氣，尾韻回甘；搭配仿土雞腿肉的Q彈口感與高麗菜的清甜提味，整體風味偏向溫和細膩，與傳統濃重補湯形成對比。 「我們希望這不只是一碗湯，而是一種可以被日常接受的照顧方式。」雙月團隊說。 此次聯名也延伸出「內外一起保養」的概念。活動期間（4月8日至4月10日），凡內用「白金清酒粕雞湯」，即可獲贈台酒酒粕保濕面膜一片（每日限量），形成「一邊喝、一邊保養」的趣味體驗。 業界觀察，這類結合飲食與保養概念的跨界嘗試，正逐漸成為餐飲市場的新方向。透過熟悉的料理形式，包裹健康與生活感的概念，也讓消費者在無壓力的情境中，重新定義「保養」的方式。 #台酒 #清酒粕雞湯 #雙月 

每天兩次鍛煉以減輕體重

面對現實吧，減肥不是在公園散步。 從對抗久坐的辦公室生活到參加社交活動並選擇不太健康的食物，似乎需要花費大量的精力才能將磅秤的重量提高一磅。 但是，如果它像在公園裡散步和進行激烈的夜間鍛煉一樣輕鬆呢？在日常鍛煉中加倍訓練可以使減肥運動更上一層樓。 作為一名訓練有素的營養和健身專家，我對這種方法聽起來太過虛假感到震驚，因此我收集了有關每天進行兩次減肥運動的科學知識和研究。 每天鍛煉兩次，如果做得正確並結合均衡飲食，可以加快減肥的速度。關鍵是燃燒的卡路里比消耗的卡路里高。為了每天有效地鍛煉兩次以減輕體重，必須混合鍛煉的類型和強度，同時確保在鍛煉之間要花些時間休息。 考慮一下您生活中一般活躍而健康的個體。 他們似乎每天活躍兩次。 例如，也許您認識一個同事或健康的朋友，他們騎自行車或步行去上班，然後去健身房吃午餐。或考慮將舉重分為兩個階段的健美運動員。 有一個原因，為什麼最健康的城市和肥胖率最低的城市是人們可以上下班去戶外通勤，或者可以步行或遠足的城市。 活動建議 當前的體育鍛煉準則是成年人達到以下目標之一： 每周至少進行150分鐘（2小時30分鐘）至300分鐘（5小時）的中等強度運動，例如快步走，騎自行車，打網球或進行重度清潔。 每週進行75分鐘（1小時15分鐘）至150分鐘（2小時30分鐘）的劇烈運動，例如遠足，慢跑，快速騎自行車，有組織的運動。 兩者的等效組合。 進行更多鍛煉時，更容易達到這些目標。例如，如果您每天早晨和晚上都快走15分鐘，那麼您本週已經是3小時30分鐘。 

明明超罪惡還是想吃怎麼辦？網美人手一包的「吃不胖美食神器」！有了它美食通通都衝著我來吧～

體態管理真的是女孩子一輩子的課題呀～除了少數怎麼吃都不會胖的神仙體質，大多數女生總是在跟食慾做對抗，就算平常都在吃健康餐，偶爾還是會忍不住想嚐一下甜點、油炸等等高熱量的美食，但在吃完之後罪惡感也會超！重！（哭）為了讓大家可以逃脫這個惡性循環，小編最近就發現了一款被網友稱作「有了它就吃不胖」的祕密武器，快來看看是什麼神物！！ ＃小紅書、微博爆紅！連女星都狂推的「吃不胖美食神器」來台！ 大家都喜歡吃好吃的東西，特別是被稱為「Comfort Food」像是炸雞披薩、蛋糕等等，能夠療癒疲憊的內心，卻也伴隨著會讓身材走樣的高熱量，如果能夠放心吃美食都不怕胖，想必一定是每個女生的願望了～今天！這個願望終於可以實現啦！！這款日本藥妝店狂賣的「SVELTY絲蓓緹Pakkun分解酵母膠囊」，之前在台灣想買都只能靠代購還經常缺貨，不但有可能會買到來路不明的假貨！吃了沒效就算了還可能會傷身，也別為了省一點荷包而選擇非官方通路賣家，反而讓自己捲入買到假貨的糾紛，現在！它終於直接原裝進來台灣了！！！在家附近的屈臣氏就可以買到了！ 這款曾經在小紅書、微博爆紅引起超高討論度，還被網友稱為「小腹剋星」，就連女神范冰冰、張韶涵也都大推過！許多人在疫情之前去到日本都要狂掃囤貨，主要就是因為它獨家研發出會因食物與溫度甦醒的酵母菌「Pakkun分解酵母」，同時還搭配了甲殼素和六種植物萃取成分（白腎豆、薏仁、藤黃果、武靴葉、桑葉及烏龍茶），不但能促進新陳代謝、體內環保與幫助排便順暢，還添加了會有飽腹感的膳食纖維！可以說是把各種強大成分一次通通聚齊起來！ 一不小心吃太多就容易發胖的澱粉、糖分、油脂，「SVELTY絲蓓緹Pakkun分解酵母膠囊」裡頭的甲殼素就能夠包裹並吸附油脂，白腎豆也可以阻擋碳水化合物的吸收，聯手打擊高熱量，就像體內開外掛一樣。只要餐前30分鐘吃下兩顆，就能無負擔地盡情享受美食！如果偶爾餐前忘記吃，在吃飯期間或餐後補吃也還是會有功效，小編溫馨提醒在餐前吃的效果會最好喔！ 也可以依照個人目標跟需求，另外還有120顆的大容量包裝，讓美食神器可以長期守護妳，也能讓效果更持之以恆！ ＃3倍超強版誕生！易復胖者的必備救星！！ 日常飲食可以搭配正常版的分解酵母膠囊之外，像是因為工作應酬、或聚餐活動較多的人，又或是有幾餐特別罪惡、自己也屬於容易復胖的體質，就可以派出超強版的「3倍分解酵母膠囊」來解救妳！裡頭多添加了薑黃與黑胡椒的成分，能更加幫助體內循環代謝，讓效果更有感！完全就是救星等級的秘密武器！！ 最後也要貼心提醒一下～「SVELTY絲蓓緹Pakkun分解酵母膠囊」在台灣市場是極為少見的的原裝進口品牌，也因為它實在太熱賣，不免有許多假貨在市面上流竄，想買到具有食藥署膠囊許可字號的正貨，記得要到官方授權販售的通路屈臣氏購買，懶得出門的水水們，也可以上網到慧緻官網、MOMO購物、蝦皮慧緻買到SVELTY正貨！吃美食就是為了要有好心情，當然也不能帶著罪惡感啦～女孩們快用它們來好好享受一番吧！！ IG＞＞＞點進來 #SVELTY正貨慧緻 #SVLETY慧緻總代理 #分解酵母 #吃不胖 #小紅書推爆 #小腹剋星 #美食神器 #認明慧緻中文標 

營養師量身打造的餐點～一份比你更在乎你的健康便當 | 【台北市松山區-小巨蛋站】食吉 便當專賣

最近越來越多人投身健康飲食，比起過去更是講求均勻體態 我大概是年紀到了😂😂😂也開始步上這條路 每兩天會夜跑外，平常特別注意沙拉與舒肥料理 因為比其他人吃更多美食，所以其餘時間更注重健康 <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 離小巨蛋站有點遠～位在光復南路小巷內 有個圓圓的招牌，算是很好認～ 位子偏少，因大多數人都是外送或外帶 無法前來的人歡迎直接和他們下單，或是在外送平台點餐喔～ 便當除了一般白飯，還能選五穀米、薑黃米、花椰菜米 依照個人口味選擇，有在健身或瘦身的朋友 可以將飯換成花椰菜米，減少精緻澱粉及碳水化合物的攝取 所有菜色、熱量等，都是經過專業營養師建議搭配的 可以上他們粉專看更多營養師的文～ <h2><strong>吃吃餐點介紹</strong></h2> 便當都會附一堆蔬菜，他是目前我看過的顏色最豐富的！ 有花椰菜、半顆蛋、香菇、紅蘿蔔、南瓜、馬鈴薯 底下還有高麗菜，看得出老闆與營養師的用心搭配 蔬菜都清脆淡口，有些許胡椒香氣，吃起來十分清爽，擁有自然的鮮甜 <h3>舒肥青醬雞胸肉(白飯) NT.120 不客觀推薦★★★★✩</h3> 食吉的醬都不是單單淋在餐點上，而是事先醃過調味 青醬已經不只是配料，雞肉本身就蘊含淡淡羅勒香 透過低溫舒肥，完全消除既定印象中乾柴的雞胸 軟嫩、微粉的肉質，加上淺淺青醬，是一份爽口不膩的餐點 <h3>香煎熟成香草豬(五穀米) NT.140 不客觀推薦★★★★★</h3> 大家一定會很疑惑為何豬肉是粉嫩色的，通常不都要吃全熟嗎？ 食吉便當採用近期流行的舒肥料理法 在真空狀態下烹調，鎖住大量蛋白質，停止加熱後 肌紅蛋白接觸空氣，使肉類呈現鮮甜欲滴的粉色 所以並非沒有熟，用低溫慢煮的方式都會是這個顏色 口感軟嫩中保有豬的肉香與嚼勁，微微香草很是入味 紫米飯的穀物香濃郁，入口紮實咬勁 <h3>日月潭紅玉紅茶 NT.45 不客觀推薦★★★★★</h3> 我真的很喜歡冷泡茶～尤其是日月潭系列，茶色偏紅，尾韻的肉桂香氣明顯 喝起來清香順口，入喉回甘甜醇，喝完還可以再回沖1-2次喔～ <h3>日式蔬菜味噌湯 NT.30 不客觀推薦★★★★★</h3> 味噌湯也很用心！並非選定一種味噌加加配料就完事 老闆嘗試各種味噌最後選擇兩種口味融合在一起 切入洋蔥、白蘿蔔、海帶，天然的味道混入湯底，鹹香滋味讓人欲罷不能！ 我很欣賞他們找了營養師嚴謹的搭配便當 連湯品、飲料也是用心選擇，並不是草率收尾 菜單上認真標注營養成分、熱量等等，就是希望大家能吃得安心又健康！ 永遠比你更在乎，歡迎大家來嚐鮮！ 食吉 便當專賣(粉專) 地址：台北市松山區光復南路6巷55號1樓(捷運松山新店線小巨蛋站) 電話：02 2577 0037 營業時間：週一至週日 11：00-14：00 / 17：00-19：00（禮拜六店休） ＊備註：3km以內五個以上或是金額超過600元，運費為50元，10個以上或是訂購金額超過1200即享免運優惠 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 同步於安安吃美食 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃喝玩樂 #便當 #便當日記 #便當菜 #便當人生 #美食 #台北美食 #美食攝影 #美食分享 #美食地圖 #減醣 #減醣料理 #減醣飲食 #健身 #健身餐 #瘦身 #健康瘦身 #食物 #安安吃美食 #減肥 #減肥餐 #營養 #營養師 #營養餐 #營養均衡 #松山區美食

2019/12/29haha自製給雨天的早午餐

2019/12/29-送給下雨天的自製早午餐 貝果（好丘-芋頭鹹蛋黃+水煮結合雙蛋/酪梨飲）🌧️🌧️☔️ - - -克林姆有名「吻」畫作，就用此創作詩： - -雨已開始下 -在沒有邊界的宇宙 -飄進我防不勝防的夢境 -你淺嚐的微笑 吻的就像小孩般不安 -睜眼醒來還以爲是跨過界的愛 -頓時 呼吸 循環著 - #foodporn #breakfast #vscofood #朝食 #手作り #bebrave #tea #2eat2gether #foodporn #サンドイッチ #キッシュ#yummy #egg #健康飲食 #taiwan #台中 #あさごはん #朝食 #ワンプレート #ワンプレート朝ごはん #花 #foodie #food #lunch #yummyfood #tomato #egg #like4like #popdaily #follow4follow

. 遠離三高，月圓人不圓！ 哎呀～看我圓滾滾的Q臉🤣🤣🤣 這

. 遠離三高，月圓人不圓！ 哎呀～看我圓滾滾的Q臉🤣🤣🤣 這不是膠原蛋白，是乳酸堆積太多 哈哈哈哈哈哈😂 . 中秋節快到了🎑 家裡最近收到很多鳳梨酥、餅乾、柚子 But 我沒有偷吃哈哈哈哈哈！ 因為！我在跟朋友比賽 開始寫飲食日記 開始養成紀律 自我挑戰進階版 練出馬甲線🥰 有人陪伴的感覺真好 我們都要加油🔥💪🏻 . 其實，魔鬼藏在細節裡 很多看似健康無害的早餐，都暗藏玄機 讓你吃越多，負擔越大 三高危機來報到！ 而且～～現在健康亮紅燈逐漸年輕化 ⚠️⚠️⚠️ ————————————————— 簡單分享加速「三高」的危險早餐： 1️⃣培根蛋吐司+大冰奶 = 脂肪、鈉含量超標❗️ 2️⃣燒餅油條+米漿=糖分、熱量超標❗️ 3️⃣超商生菜沙拉=蛋白質、營養素不足 . 是不是躺著也中槍🤣🤣🤣 似曾相識的感覺～～～ 好啦希望大家在吃的同時 可以去思考這食物真的對身體好嗎？ 一時的開心 是開心 照顧好自己才有能力照顧愛人❤️ . #遠離三高#月圓人不圓#中秋節 #月餅#鳳梨酥#柚子#芋頭#綠豆椪 #美食#健康#高血壓#高血脂#危機 #高雄#飲食#日常#寫作#旅行#紀錄

謝謝我偉大的媽媽還好您在疫情危急時平安了，祝各位媽咪母親節快樂

以前從未想過自己能煮一桌的菜 雖然時間要花費很久 但能讓我愛的人吃的開心就很滿足了 <3 ----------------------------------------------------------------- 想到小時候媽媽工作回家就要煮飯給我們吃 真的很辛苦啊~~~母親節快到了謝謝妳 今年2月底媽媽因為流感肺部發炎掛急診住院 那時我才發現我很害怕失去媽媽... 看著躺在病床的媽媽不斷咳嗽很難呼吸不斷發燒 我真的心好痛被撕裂一樣 剛好那時武漢肺炎疫情開始嚴重 住院的時候我不斷消毒公用廁所 控制媽媽的飲食，也不斷地叮嚀媽媽要噴酒精 整個神經非常緊繃 而且口罩很少 還好因為工作關係過年前無意間買了一盒口罩 就這樣一天讓媽媽更換兩個口罩我自己一天一個 即使這樣還是消除不了我的焦慮 因為媽媽的症狀跟武漢肺炎真的很像 感染科也開了幾次會但還是沒有採檢 後來媽媽身體有好一點開始可以到走廊稍微散步 有一天媽媽散步回來病房 跟我說醫護人員穿防護衣把一位病人推走 我心想.....不會吧！沒這麼剛好吧！ 結果後來接到通知！ 我們這個病房有確診個案...就在我們隔幾間病室 護理站整個忙的天翻地覆 全部的人都要採檢並把每位病人隔離起來一人一間病室包括我都要隔離 當下我好害怕但是還是要假裝鎮定因為我不能垮 還好現在隔離結束也沒有什麼症狀 媽媽也逐漸恢復健康只是現在還是要服藥 想起這件事情還是心有餘悸 希望疫情趕快結束願大家都平安 記得平常多關心家人因為失去就無法孝順了 --------------------------------------------------------- 媽媽我很愛您 妳有健康的身體是我最大的心願

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TR90安拉拉瘦得了飲食日記

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魔鏡魔鏡，快告訴我 “到底要怎樣才能白的有效又不失血啦”

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吃的保養正夯！台酒×雙月推出清酒粕雞湯，喝湯還送面膜

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每天兩次鍛煉以減輕體重

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明明超罪惡還是想吃怎麼辦？網美人手一包的「吃不胖美食神器」！有了它美食通通都衝著我來吧～

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營養師量身打造的餐點～一份比你更在乎你的健康便當 | 【台北市松山區-小巨蛋站】食吉便當專賣

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2019/12/29haha自製給雨天的早午餐

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. 遠離三高，月圓人不圓！哎呀～看我圓滾滾的Q臉🤣🤣�

謝謝我偉大的媽媽還好您在疫情危急時平安了，祝各位媽咪母親節快樂

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2019/12/29haha自製給雨天的早午餐

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