夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！

真正厲害的絕對不是趕在夏天來臨前大變身的人，而是在冬天這個美食季節還能夠維持體態，或是瘦身＆變身成功的人阿！這次決定來和大家介紹這三位運動女孩，讓她們帶領大家一起運動，好讓四季都黏在身上的脂肪快點消失，不管春夏秋冬怎麼穿都是一個字：瘦！ ＠hana.eat 漢娜以前也曾經爆肥到75公斤，任何能夠嘗試的減肥方法也都試過了，經過一番折磨之後很不健康的瘦了下來，卻又因為溜溜球效應反覆復胖了三次！直到後來漢娜因為體脂肪的關係，而下定決心踏入健身房之後才真正改變了她的想法以及她的人生！ 會推薦漢娜的理由，是因為漢娜從來不會吝嗇將自己獲得的正確想法以及健身相關的知識分享給大家，在努力獲得好的體態之前，好的觀念更加重要！ 漢娜也會分享自己的飲食與食譜，讓大家參考、也讓大家學著自己料理，給身體更好的食物！ 而最令人喜歡的是漢娜會分享就算沒健身器材，也可以大肆爆汗的徒手運動系列，就算在家也可以好好鍛鍊自己，運動從來就不受任何限制，限制自己的都是自己！ ＠yalanponsford 亞藍完全是個超級辣媽！身材好到根本看不出來已經有了孩子，而身為人妻與媽媽的亞藍更證實了世界上沒有沒時間這件事，只要有心就能夠擠出時間運動，就算只有一點時間也比沒時間運動更好！ 亞藍拍攝的重訓影片，除了看了能夠更清楚正確姿勢該是怎樣之外，也能夠從影片中獲得更多力量督促自己，如此忙碌的亞藍都有辦法這樣運動了，那自己一定也可以！ 亞藍也會不定時分享自己的重訓菜單，當然不是說要大家照著亞藍的菜單跑，而是找出最適合自己的方式來增減，多方面比較自己與其他人的重訓菜單才可以越來越完美！ 而最近亞藍除了重訓之外也開始分享飲食，但是多半都發在限時動態，如果大家也想多了解亞藍的飲食與運動，可以直接追蹤她的Instagram哦！ ＠may8572fit 最後要來和大家介紹的是編輯追蹤最久的May！一開始其實是因為尋找飲食食譜而找到May的，卻也發現不止飲食，May還會分享許多重訓的影片以及居家訓練影片，真的有種挖到寶的感覺！ 最讓人敬佩的是May極高的發文頻率，每天打開Instagram就能看見May今日的飲食，更貼心的是May還會提供食材名稱與重量還有烹調方法，想要和May一樣的體態那就先從飲食下手！ 而May拍攝的居家運動影片也是很多樣化，全身上下的肌肉May的影片都能夠帶領大家做，雖然影片時間很短，但是還是建議大家能做多組就做多組，效果會更好！ 而除了影片以及食譜之外，May也會分享自己的心路歷程，每個健身、減重的女孩一定都會有低潮、撞牆期，就連May練到這樣令不少人稱羨的體態了，都還是會有迷失的時候，所以說健身的路上大家都不是孤單的，當想放棄時千萬不要忘記為何開始！ 近年來健身風潮水漲船高，漸漸的開始有越來越多人喜歡重訓、想變得結實，特地推薦三位已經追蹤很久的女孩們給大家，希望可以因此讓更多人越來越喜歡運動，也讓更多人可以讓自己的體態一天比一天更好！ #健身 #減肥 #瘦身 #運動女孩 #重訓 

【台北】哪裡有好吃又玩的親子餐廳？童鍋不加味精讓孩子吃的安心

好猶豫這篇到底要歸類為打卡還是發胖喔...有得吃飽飽又好拍好玩 地點位於樹林秀泰的童鍋，上到六樓就可以看到明顯的球池溜滑梯，很難不注意到這家餐廳 這是一家有溜滑梯、球池和許多貼心小細節的親子友善火鍋餐廳 以下就來看看童鍋位各位媽咪準備的貼心小細節吧~ (家裡有小朋友之後才知道帶孩子出門多不容易啊...) ｜北歐風遊戲區 門口就掛著吹風機，腦袋立刻有畫面小朋友玩得滿頭大汗時，一定超級需要吹風機的 童鍋連這樣的事情都注意到，你能說他不貼心嗎(小貼心之1) 而且固定時間都會進行全面消毒，保障每位小朋友安全。 純白的球池，連大人都想玩一下了 可透視的空間讓家長一眼就可以觀(監)察(控)孩子的一舉一動 小朋友幾乎是有溜滑梯就可以呈現瘋狂狀態了!! 一到座位時，服務員立刻送上日本進口知名兒童餐具、矽膠吸盤碗、小剪刀、圍兜兜(這樣可以不用自己洗) 很少有餐廳的兒童餐碗是矽膠吸碗盤碗的!!這令我驚艷了一下(小貼心之2) 紙巾抽屜打開竟然是整包的溼紙巾!!(小貼心之3) 媽媽們應該知道濕紙巾的重要性吧!! 單手可抽取不用另外撕開包裝，對有"突發裝況"來媽媽們說真的是超級方便的 ｜醬料區 乾淨明亮的醬料區，不定時會有服務人員清接周圍，不同於其他火鍋店醬料區都是有點髒亂的 ｜洗手台 餐聽內就有兒童用洗手台(小貼心之4)，就在醬料區旁邊，，不用大老遠跑去百貨洗手間 ｜飲料區 飲料機提供無限暢飲的飲料，第一次看到有舒味思的耶 另有水果酒、咖啡、果汁可以單點 ｜用餐環境 整體以純白為主色，挑高明亮的用餐空間，讓人可以很放鬆的享用餐點 ✔先附上菜單喔~ ｜湯底 這次我們選了三種不同口味的鍋底 原味的昆布柴魚蔬菜湯、義式風味番茄鍋+$66、日式牛奶味噌鍋+$99 為了讓大人小孩都吃得健康，童鍋湯底完全不加味精、調味粉，只用蔬果熬煮出最自然的鮮甜 店員也告訴我們一個小秘密，不使用味精的火鍋，吃完身上就不會殘留火鍋味道喔 果不其然，用餐完男友的頭髮衣服都是香的!!! 🔺滿滿的蔬菜，吃肉之餘也別忘了均衡飲食喔！ 🔺油花細緻的板腱牛肉！ 🔺滑嫩順口的雪花牛 ｜兒童鍋 12歲以下的小朋友可以點兒童鍋，可愛的小車車裝滿蔬菜，應該可以增加小朋友吃蔬菜的慾望吧 朋友超推薦的澎湖花枝漿和蝦漿，真材實料看得到整隻蝦仁 帶有淡淡胡椒味，不用沾醬就很夠味，好吃! ｜去骨雞腿肉 直接附上一杯米酒跟薑片，還以為我要煮燒酒雞了 其實是去腥提味用啦 ｜甜點 餐後會附上甜點，吃起來像是優格雪泥，酸酸甜甜的非常好吃 最特別的是童鍋也有不少的甜點，下午茶時段還預約DIY法式吐司 可惜當天兩位小孩已經吃飽玩飽差沒睡飽... 總結：希望童鍋可以開更多分店啊~~~~ 這樣安全舒適的環境、衛生安心的料理，非常適合全家都帶來吃啦!! 大人吃的開心小孩玩得安心。 有以下會員卡，可以多送一盤肉品喔!! Info. 童鍋-親子火鍋 電話：(02)8675-2002 時間：11:00-22:00 ADD：新北市樹林區樹新路40-6號6樓 粉絲專頁：童鍋-親子火鍋 👉追蹤Instagram 布魯娜娜帶妳去打卡💕 👉點我看攝影師男友IG 【一日｜懶人包系列】 👉【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，美照玩樂修圖一篇搞定 👉一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線【台中海線11個踩點行程｜大甲鎮瀾宮、清水紫雲巖、日式鐵道】 👉春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點【新北｜老梅迷宮、老梅綠石槽、富貴角燈塔、白沙灣】 👉朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略【宜蘭礁溪｜抹茶山、聖母五峰旗山、三角崙山】 【台北延伸閱讀】 👉老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍到的摩天輪、旋轉木馬【台北圓山｜舊兒童樂園】 👉百件日本國寶級浮世繪全面揭密，深入江戶風華的五大浮世繪師展【台北｜中正紀念堂】 👉外國團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完，周末就決定來這裡了【新北萬里｜野柳地質公園】 👉快收藏這篇，新北私密打卡熱點PART3【新北瑞芳｜彩虹校區瑞芳國中】 👉勇敢探險廢棄遺址，一起來找外星人，神秘的飛碟屋【新北萬里｜翡翠灣飛碟屋遺址】 【修圖延伸閱讀】 👉超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ #布魯娜娜帶妳去打卡 #布魯娜娜帶妳去打卡_台北 #taiwan #taipei #photographer #travel #popdaily #poptour_mag 

有沒有人跟我一樣超愛吃麵包😂😂 老家對面就是麵包店🍞 小學以

有沒有人跟我一樣超愛吃麵包😂😂 老家對面就是麵包店🍞 小學以來每天都要來一塊麵包🤤 · 長大後，知道麵包是下半身殺手😭 會節制點...但...偶爾嘴饞想吃怎麼辦？ · 知道會胖還是想吃麵包 那就選硬麵包吧！！😎 · · 👉🏻硬麵包需要充足咀嚼，咀嚼次數增加，唾液就會分泌瘦身精華IGF-1。充足咀嚼食物，消化速度也會較為和緩，能提升飽足感！！ . 👉🏻食物經由咀嚼刺激咀嚼中樞，會釋放抑制食慾和促進內臟脂肪燃燒的組織胺＝當組織胺增加，大腦就會有『好飽』『好飽』的感覺。 · ✔️吃東西細嚼慢嚥，可促進唾液大量分泌！ . 麵包主要原料有麵粉、奶油、乳瑪琳、植物性油脂等，甜麵包更使用大量的砂糖。這種醣類與脂肪的團塊組合，如果真的很想吃，就當作奢侈品切小塊食用就好。 · ❌特別叮嚀，甜麵包不是主食，不是零食 · · 🔺 別選「白」麵包 想吃麵包又怕健康紅燈，那就不要選「白」麵包，儘量挑選以全穀、全麥、黑麥等麵粉製作出的麵包，它們會比用精緻麵粉做出的白麵包含更多的膳食纖維、維生素及礦物質。 · 🔺選擇有「嚼勁」 多數台式麵包都屬「軟麵包」，不僅內裡軟，外皮也又薄又軟，還常常添加糖霜、糖粉作裝飾及改善口味，這樣的軟麵包都使用很精緻的製成，且在其中添加了許多油脂及糖保持其軟度，熱量高、消化快。 · · ⭕️有嚼勁的麵包通常外皮硬、厚，內裡較軟，但是帶點Q度，需要咀嚼幾下才能下肚，這是經由酵母發酵的結果，不須額外添加太多的油脂及糖，減少許多不健康的成分。 · · 希望可以幫助想吃麵包又想兼顧身材的女孩們🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 

美味健康餐 食樂拾參 餐盒鍋物專賣

會發現食樂拾參是因為團購網， 首次吃是便當， 便當的蔬菜並不特別多， 但是蔬菜的品質吃得出來是比較好的， 就連平常常見的豆芽菜， 都有一種簡單清甜的味道。 主菜肉肉， 沒有裹粉，料理的也是簡單入味， 吃得出來食材本身是比一般便當更好的， 也與我印象中的健康餐盒不太一樣， 不強調蔬菜， 有菜有肉營養均衡， 清爽不油膩，第一印象相當好。 於是再訪嘗試滷味、火鍋系列， 滷味沒有一般滷味那麼多湯汁， 偏乾爽，熱量相對也較低， 不過滷味有額外贈送一碗清爽的蔬菜大骨湯， 只有滷味才有的。 火鍋的部分，在飯盒裡有一隻超大的蝦子， 健康的不沾醬火鍋， 要搭配湯才會比較有味道喔， 對於長期外食的，口味可能稍淡。 內用與外帶的價格不一樣， 差別在於內用會有一杯飲料， 無論是內用或外帶一律都是用免洗餐具。 我個人最喜歡的是餐盒， 想喝湯時會點火鍋， 我已經偷偷推薦給我的鄰居了， 現在，推薦給喜愛健康餐的你。 . ================================= 食樂拾參 餐盒鍋物專賣 1013成大店 營業時間 11:00–14:00, 17:00–20:00 電話號碼： 0919 909 686 地址：台南市東區光明街69號 ================================= #美味健康餐 #食樂拾參 #餐盒鍋物專賣 #1013成大店 #台南 #食樂拾參成大 #餐盒 #鍋物 #專賣 #1013 #成大店 #成大附近 #健康餐 #健康餐盒 #台南健康餐 #台南健康餐盒 #台南成大健康餐 #台南成大健康餐盒 #食樂拾參餐盒鍋物專賣1013成大店菜單 #內用 #外帶 #便當 #健康便當 #健康火鍋 #健康滷味 #近成大

《 美食踩點 》⠸ Gonna共樂遊⠸ 大安區 · 地中海風味料理 · 舒肥雞 · 健康飲食

仁愛圓環的地中海風味餐廳~減肥健身的最愛~「舒肥雞料理」🍴​兼具健康跟美味!適合多人聚餐的好地方!! 大家好呀~又是我わかWAKA!! ✧*｡ヾ(´︶`*)ﾉ✧* 喜歡美食甜點🍮恐怖片鑑賞👻 追日劇 ‧ 追動漫 ‧ 佛系追星 ⭐ 美食資訊的最新動態在我的🅘🅖 ➜「Cathyわか × 日和芸芸」@waka.hiyori 本篇的IG指路👇(喜歡幫我點個❤️呀~) ✔ 店內提供檸檬黃瓜水*1瓶/桌​，快用完時店員會主動詢問是否需要續加 ✔ 餐具、醬料、紙巾自取 環境介紹 今天介紹的這間算是主打地中海風味餐的連鎖餐廳~ (有內湖、南港分店~🍴想吃吃看的朋友可以就近啦^^)​ 位在仁愛圓環，大大的紅白色招牌，很簡約也很醒目，好找但位置滿特別的!從捷運站步行過去要一點時間喔! 店裡的空間很大，座位很多，裝潢風格很舒適大氣也有設計感www不過人也很多~午餐時間雖然不擁擠但人口密集😂 →平日中午也很多人!!『建議先網路或電話訂位』喔!! ☑️ 餐點料理 料理整體偏向養生的感覺​。蔬菜多，雞肉很嫩，調味也不會太鹹👍​ 適合追求健康飲食的人~🥗​除了以下介紹的餐點種類，也有漢堡，排餐等(相信分量應該會更多)，可以到FB看看菜單參考一下啦!! 份量很足，適合多人聚餐🥂​ ◦ 舒肥雞肉炙烤凱薩沙拉🥗 NT.290 凱薩醬的味道比較鹹~(不要想著只吃醬阿XD)想吃生菜又怕生味的話可以試試這款!會比其他相對養生的口味吃起來更快樂🤣整體都是我覺得好吃的味道~沒什麼雷的(推 ➤除了生菜，舒肥雞肉，番茄還有加「藜麥」增加飽足感👍 ◦ 燻鮭炒蛋&烤馬鈴薯🍽 NT.280 一看這個配置就是好吃的一定沒問題😊有燻鮭魚切片，軟嫩的炒蛋，生菜，法國麵包，還有招牌「烤馬鈴薯」!! 其實剛看到的時候還以為烤焦了ww有點不抱期待~吃了之後直接愛上😍(變臉變很快ww)馬鈴薯🥔有點口感酥酥的，沒有焦味，很甜很好吃~是我吃完之後最驚豔的!! ➤看到菜單就直接點了這個!以為會很空虛(沒禮貌ww)其實是吃得飽的那種!! ➤看一下側面跟杯子的比例就知道真的很大盤!!(๑¯∀¯๑)(圖片僅供參考) ◦ 雙花椰菜舒肥雞肉大通心粉🍝​ NT.290 有點小辣🌶的口味，花椰菜給很多!搭著醬一起吃的雞肉跟沙拉又是另一個風味啦!!不過因為麵的份量很多，整體還是算味道淡的~(重口味可能會不太滿足ww)比較適合愛好健康的朋友!! ➤小小的貝殼麵大大的飽足感wwww建議三到四個人一起分著吃!!!! 小日記 ✎ 跟朋友約吃飯發掘的餐廳，想說試試看~麵食份量比想像的多很多，想吃到很多口味的朋友，建議真的三四個人以上一起去，大家分著吃比較好嚐味道。跟朋友兩個人吃一人點一道就飽了(๑•́ ₃ •̀๑) 當天吃的除了凱薩醬以外都屬於清淡類的料理，生菜等健康食材也很多~推薦給飲食養生的朋友啦!!想吃健康的人也歡迎嘗試看看!!(๑•ㅂ•)و✧ 關於【 Gonna共樂遊 - 仁愛概念店 】 ➤MENU這邊走~

台北||松山||極蜆鍋物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀﻿﻿⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

▶台北||松山||Taipei||Songshan◀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🔥 極蜆鍋物 || Ji xian Hotpot🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🤵10%服務費 10% Service Charge⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 📋無英文菜單 English Menu❌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🪑有座位 Seats ✅⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🍲雙人商務豪華海陸套餐|| Business Deluxe Surf and Turf Combo for Two⠀⠀ 湯底的部分，一開始老闆就會先端上一大鍋的蛤蠣，蛤蠣控會瘋狂的那種多，然後開始蒸，讓蛤蠣的精華全都流到下面的火鍋鍋子裡，再盛一碗充滿蛤蠣精華的湯底讓我們品嚐!⠀ 前菜是魚卵山藥佐和風醬，小編超愛山藥的，配上魚卵跟和風醬，整個超搭!⠀ 菜盤是滿滿的蔬菜，都非常的新鮮而且很健康!⠀ 而肉品的部分小編選了Prime牛板腱以及梅花豬，肉每片都非常的有份量，不是薄薄的那種，肉質也蠻不錯的，再配上他們的自製醬料，超美味!⠀ 海鮮拼盤裡有草蝦，鮮蚵，透抽，鱸魚，鯛魚跟淡菜，蝦子很大隻，海鮮都非常新鮮!⠀ 最後還有松露蜆粥，店員會將已經集結海鮮精華的湯底，加入松露和白飯蛋還有青蔥慢慢熬煮，超好吃，我們兩個女生把整大鍋都吃完了XD⠀ 另外，醬料一共有三種，都是老闆自己做的，真的都超好吃的!!!可惜只有辣辣醬有在販售，小編真的好喜歡三蔥醬啊啊啊⠀ 最後還有甜點紅棗銀耳甜湯，兩個人吃真的是超級飽的!⠀ 🥰:🌕🌕🌕🌕🌑⠀ ⠀⠀ 💰:NT$1450⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 🏠:105台北市松山區民生東路五段237號⠀ ⠀⠀ (No. 237, Sec. 5, Minquan E. Rd., Songshan Dist., Taipei City 105, Taiwan)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ 📞:+886-965341788⠀⠀ ⏰:Mon.- Sun. 12:00~22:30⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #台灣美食 #台北美食 #海陸套餐 #松山美食 #極蜆鍋物 #海鮮 #依純吃台北 #food #Taiwan #Taiwanfood #Taipeifood #Songshanfood #Hotpot #Seafood

We&Me Cafe

 在市政府上班其實經過這家好幾次了，但每次都不知道裡面是賣什麼，據說這家店開很久了，肯定是餐點或是裝潢特別吸引人 _ #綺麗雪地法式吐司 290$ #尼斯白酒鮮茄蛤蠣義大利麵 320$ 搭配we&me套餐+100$ （餐前蜂蜜檸檬汁、任選飲品、今日甜點） #水蜜桃優格 160$ #綜合莓果優格 160$ _ 綺麗雪地法式吐司 菜單的照片看起來是小的，但其實很大份欸！而且我覺得兩個人分食剛剛好，法式吐司有四片但是都偏厚，不會太硬太軟就很適中，加了些蜂蜜甜甜的、在沾上鮮奶油一起會更香更好吃，上面還有很多新鮮水果超豐盛♥️，旁邊還有沙拉🥗很健康 . 尼斯白酒鮮茄蛤蠣義大利麵 蛤蠣超多整個撲滿非常狂🤤，蛤蠣很新鮮不會有操ㄘㄡˉ味非常棒！麵條很Q彈是茄汁口味，如果在濃郁一點會更棒♥️，菇類超多超可怕我全部挑出來給熊熊吃哈哈哈哈哈 . 餐前蜂蜜檸檬汁 只要加套餐就會附這杯，檸檬很酸但加上蜂蜜有酸甜的感覺，夏天喝覺得蠻消暑的 . 水蜜桃優格 綜合莓果優格 這是果汁🍹，兩款都喝起來像優酪乳，但是比較酸，雖然一開始喝有點酸到受不了因為我超怕🤣，但後面就覺得還好 . 香蕉鬆餅 當天的甜點是一人份的鬆餅，因為裡面有香蕉我就自己取名香蕉鬆餅🤣，我很怕那種放很久的香蕉會有種臭味，但是他們的沒有！鬆餅搭配鮮奶油跟巧克力醬超順口 _ 捷運市政府站1號出口 台北市信義區基隆路一段188-2號 電話：02 2763 8767 營業時間：10:00～22:00 假日 9:00～22:00 週一公休🚫 #台北 #台北美食 #市政府站 #市政府美食 #信義區美食 #義大利麵 #下午茶 #河豚🐡吃台北 #河豚🐡吃市政府 #taipei #taipeicity #taipeifood #popyummy #popdaily #yummyday #yummyfood

跟著吃就不會錯！吃貨潮模的健康食譜大公開，讓妳不用餓肚也可以輕鬆維持窈窕體態！

不知道有沒有人跟小編一樣很疑惑，為什麼那麼多部落客、模特兒整天吃美食，但身材還是超勻稱啊！老天爺也太不公平～讓人家長得美又吃不胖！今天小編就特地幫大家問到了人氣女模培培，看她每次IG上都在分享美食，為什麼身材還是這麼好啊！原來不是人家天生就這麼勻稱，背後也是有經過一番努力的～現在我們就來看看她不藏私的食譜大公開，來偷學幾招吧！ ＃光運動是不夠的！還需要搭配聰明飲食～ 沒錯～培培真的是小編私心超愛、一直狂follow她動向的女模，常常看到她在IG上分享美食～原來她是聰明的吃，從生活飲食上就遵守簡單飲食的原則！ 因為工作的關係～培培跟現在我們大家一樣幾乎都三餐都是外食，就算不是在外面吃飯，也因為沒時間下廚所以是買外面的東西回家吃，而最方便的就是便利商店了！現在在便利商店不但可以讓自己選擇飲食均衡的食物，連卡路里都標記得很清楚，不用絞盡腦汁計算啦！#早餐 早餐是一整天最重要的一餐～一定要營養均衡，而且因為時間比較早，還有一整天會活動，所以稍微吃營養點也沒關係！ 想要有勻稱的體態最怕排便不順了，所以纖維類食品一定要補足，以幫助維持消化道機能！所以培培早餐都一定會吃綜合水果、茶葉蛋和地瓜來增加飽足感，而在飲品的選擇上，則可以選擇無糖的優酪乳，來幫助消化～也是乳糖不耐症的女孩們的好選擇！ #午餐 午餐的話可以吃生菜沙拉加上沒有調味的堅果增加口感，而地瓜也是想要調整體質時的好夥伴，因為常常吃生菜類生冷的東西，吃久真的會膩而且心情會很差，所以有熱騰騰的地瓜不但吃起來很開心，也不會覺得自己還是很餓！ 要完全戒掉糖類真的很痛苦，這時可以稍微選擇有糖的優酪乳偷偷作弊一下，才不會因為完全不能喝含糖飲料心情低落～而且幫助消化真的是很重要的一環！ #晚餐 晚餐還是要吃點鹹食才能解饞，這時可以選擇超商的關東煮蔬菜或低熱量的豆腐來解決，搭配一樣低熱量的蒟蒻乾，最後餐後的水果，都可以讓自己不用餓肚子～ 而林鳳營的優酪乳因為完全無添加任何添加物，成分真的超級簡單，所以可以三餐都喝沒有問題！總共有無加糖、原味和草莓三種口味，女孩們可以根據心情和喜好來選擇！ 看完培培的食譜，是不是真的很簡單呢？而且很容易就可以做到～難度超低！但真的完全靠飲食維持體態真的會很辛苦，所以女孩們一定要聰明選擇食物，注意營養均衡，加上愉快的運動，讓自己保持最佳狀態！ #健康菜單 #簡單點 

全台咖啡廳特輯｜IG打卡美食在這裡！心動了嗎？趕緊手刀衝去啊！

咖啡廳系列又來拉～這次直接收錄全台的IG打卡熱門咖啡廳給大家！ 先收藏起來當口袋美食吧～（下篇含私藏咖啡廳，希望分享之後不要爆炸多人啊～～～） 【黑沃咖啡】 ▫️台北市中山區民生西路45巷9弄26號 ▫️02-25251707 ▫️AM8:00 ~ PM6:00 為了他們的冠軍系列咖啡來的！而且他們還是華航專機指定咖啡耶！這麼厲害一定要來品嚐看看～ 我點冠軍🏆拿鐵，他們的奶泡特別綿密，喝起來超順口，而且咖啡香整個跟奶香融合在一起😌 只能說，黑沃咖啡懂咖啡☕️❤️ ｜黑沃冠軍特調拿鐵$140 ｜鹽之花咖啡$60 ｜比利時生巧克力$90 ｜巧克力布蕾$85 【Oth taipei】 ▫️11:30-21:00 ▫️台北市中山區中山北路二段27巷5-1號(近南京東路中山北路口，捷運中山站) 隱藏在富富話合這棟特別設計建築內的咖啡廳，店面走潔白簡約的設計。 走在這彷彿走在異國街道，如果是早晨來感覺很悠閒~ 他們的東西算是精緻的，飲料長得很浮誇，但味道有認證!好喝的! 像我點的可可，搭配茶香真的很爽口，帶點苦味的可可跟巧克力醬的甜味剛剛好~ 【NUKI Coffee】 ▫️台北市金門街5-1號 ▫️02-23653351 ▫️平日11:30 ~ 21:00 假日11:30~18:00 已經二訪的咖啡廳之一，一個人去也可以很自在! 推薦大家來吃他們的布丁！非常綿密～而且還放上滿滿的水果，老闆真的很大方耶！ 完全無雷的小店，濃湯也很濃很好喝😋 ｜厚片吐司+手作莓果果醬$100 ｜時令蔬菜濃湯+手作麵包$120 ｜冰拿鐵$170 ｜鮮奶油草莓蛋糕$120 ｜草莓焦糖布丁$100 店內也有許多可愛的小角落，另外在３樓有一間Lightbox 攝影圖書室，裡面有非常多的攝影書籍，偶爾會有活動，主要以分享為主軸的攝影圖書館，非常值得來一探究竟！ 【Nu Studio】 ▫️1F Coffee shop 2F Showroom ▫️10-19:00 | 週三公休 ▫️信義區永吉路225巷5弄25號 當時剛開幕就大爆滿！店員人真的很親切，樓上還有服飾店可以逛唷！ 主要是販售磅蛋糕及飲品，當天去的時候，磅蛋糕口味有4種，伯爵茶、抹茶、可可、芝麻（芝麻不在櫃上可以跟店員詢問） ｜磅蛋糕$120 口感偏鬆、但香氣十足，推伯爵茶口味！ ｜拿鐵$120 咖啡廳必備的經典拿鐵，每次必點，是喝起來順口不會卡喉嚨的咖啡，好喝！ Nu Studio的門口也是超韓！小立牌、拱形窗戶、鏡子、花瓶擺飾，真的都是韓國咖啡廳的必備元素啊！！ 我們再來看看Nu Studio的幾個小角落吧!! 店內有Marshall的音響！整個質感都不一樣了！ 菜單的設計是油畫布！！還用了膚粉色~~整個就是韓妞色啊!! 旁邊的櫃子上擺滿了這種瓶子，整體色系很舒服! 樓梯下的空間作成取水及餐具區，後面放上幾本雜誌，增加了整體的豐富度，也讓牆面有適度的留白! 【貝克宅Roasting House】 ▫️台北市中山區南京東路三段89巷5弄4號 ▫️(02)25176722 ▫️營業時間：週二至週六 8:30~17:00 週日 9:00~17:00 ⚠️週一店休，2F內用低消$140，無限時 這間已經3訪！ 聽到3訪不要覺得很不可思議！是真的很值得３訪的一家咖啡廳 先給你幾個誘因再讓我們繼續看下去~ 1.台北不限時咖啡廳✔️ 2.有懶骨頭可以躺一整個下午✔️ 3.好喝的咖啡跟甜點，滿分💯 咖啡廳很寬敞，2樓是挑高樓中樓的設計，旁邊有投影螢幕，配著舒服的音樂，真的會不小心睡著耶 ( ´ﾟДﾟ`) 一樓只有一區小小的雙人座位，因為他們沖咖啡在一樓，所以會介意的朋友還是建議到樓上會比較安靜唷! 如果第一次來不知道選哪個座位好，可以先試試看窗邊的位置唷！有陽光的時候拍照真的很美，而且這一區的座位是懶骨頭，吃完還可以躺下來休息一下(✪ω✪) ｜義式濃縮$80 ｜淡咖啡$60 ｜拿鐵$80 ｜甜點依照當日供應 藍色沙發區也是很多人來貝克宅的首選！ 【療癒甜點 HealingDessert】 ▫️302新竹縣竹北市科大一路80號 ▫️平日12:00-19:00 ▫️週六11:00-20:00 ▫️035584477 一開幕馬上爆滿的韓風甜點店：療癒甜點 Healing Dessert，真的一定要提早去才能坐到窗邊的神位！ 窗邊的桌子小小的，當天我們3個人到店用餐，所以會比較擁擠點，但周遭空間其實蠻寬敞的，而且那個白窗簾～～韓店必須！！ 店內座位不多，但座位之間沒有靠太近，所以用餐起來算舒適～ 飲品真的很夢幻，上面直接放上玫瑰花瓣！！ 店門口超韓！白色的設計就是好拍～～ 店內的燈光拍起來也超好看！！ 有販售飲品、甜點、吐司、沙拉，份量不算多，但價格上不會太貴～都在$100初左右 療癒甜點 Healing Dessert菜單 【喜歡咖啡館】 ▫️新竹市和福街115號（近新竹大遠百） ▫️11：00-20：00 ▫️週四公休 ▫️訂位03-5252156 ✏️消費$150打卡享氣泡飲一杯 這家好吃😋我大概15分鐘完食！ 推推他的雞肉鮮奶吐司，雞肉很入味很嫩，配上滿滿的蔬果+優格，下午茶也可以吃的很健康🍎🐔🍞 它的分量其實很足夠，吐司給料很大方!!! 布丁也好吃，旁邊還有草莓切片! 氣泡飲也是加入了蘋果切片，看得出店家在食材上很大方~~ 喜歡咖啡館，這名字真的超可愛的啦~~ 就在大遠百附近，交通很方便可以抵達，店小小間，但不擁擠，建議可以早點到坐在窗邊的位置採光很好唷! 【ZCafe】 ▫️新竹縣尖石鄉錦屏村8鄰那羅42-1號(那羅派出所旁) ▫️12:00 ~ 17:00(每週三、四公休) ▫️提供Wifi、 禁止吸煙、禁止外食 ▫️可以攜帶寵物（寵物不落地） 這邊從新竹市區過去大概1個小時的路程☺️～途中會經過內灣老街，再20分鐘左右就會到達（👉🏻注意右手邊會有一個下坡）店家門口有空地可以停車🅿️ 外觀是玻璃屋咖啡廳，因為在深山裡，有一種遠離塵囂的優閒感，咖啡廳有分室內室外，還有不同風格可以自己挑選~ 看看這個景色，有山有水超棒的! 2樓也有人工草皮，坐在這可以直接面向山巒~ 咖啡廳竟然還有遊戲桌可以玩哈哈，可以跟朋友來場足球比賽!!! 【Routine；】 ▫️台北市市民大道七段230號 ▫️週一 ~ 週六 : 12:00 ~18:00 (營業時間以店家為主） ▫️低消一杯飲品 整間店的擺設設計真的都好像韓國咖啡廳，每個區塊有自成一個風格，其中一個小包廂，是需要3個人並提前預約才可以坐到的，所以想做這區域的記得要提前預約喔! 好啦~以上就是 全台咖啡廳特輯｜IG打卡美食在這裡(上) —————————————————— 嗨～波波的讀者粉絲們，我是小光(´▽`ʃ♡ƪ) 喜愛甜食、咖啡廳，很愛踩點，偶爾會在YouTube上傳旅遊vlog影片 這就是我的生活，很簡單，但也很精彩！我會不定時分享更多資訊給你們～～ 要看我唷(♡˙︶˙♡)～～ 喜歡我的文章，歡迎追蹤我的IG看更多景點喔! 或是你很愛喝咖啡吃美食絕對不能錯過咖啡廳女神的介紹哈哈哈 (朋友都這樣叫我XDD我超愛跑咖啡廳) 歡迎追蹤instagram看更多景點資訊：guang_wanniii YouTube頻道會上傳旅遊&調色&生活影片，歡迎訂閱開鈴鐺:Guang小光와니 #IG打卡景點 #ig打卡照 #北部咖啡廳 #北部打卡 #咖啡廳推薦 #咖啡廳精選 

［客製化鍋物｜台中北區］竟然還可以這樣吃?人生必知的冒菜飲食方式

 📍台中·冒菜鍋鍋 follow 葛瑞瑞瑞小吃貨 我是葛瑞小吃貨!人生的目標就是吃遍全台非常不喜歡踩雷的我決定好好寫食記讓大家可以跟著我不踩雷開開心心的一起吃把錢都換成自己喜歡的食物! 葛瑞今天要來隆重介紹冒菜鍋鍋這家店 真的是近期最喜歡 沒有之一的愛店啊! 冒菜鍋鍋位於中友百貨後方的巷子 不用擔心 老闆貼心的在路口就設置了路標 大約走40不就會到囉~ 一入店就可以看到繽紛可愛的琺瑯鍋牆！ 葛瑞整個少女心燃燒💙 超推薦可愛的少女少男在這棉強拍照打卡! 空間的話~店內座位不算多 但間隔是舒適的不會太緊迫 適合兩三人的溫馨小聚餐唷 - ☑️點餐方式： 這家店實在太特別了 葛瑞特別問店家什麼是「冒菜」 這是一種飲食方式源自於四川 簡單來說就是自由選擇個人想要的食材 搭配上店家為客人預備的超讚湯頭 沒有菜單，所有菜都擺在冰櫃任你挑選 想吃什麼想吃多少自己決定 夾好到櫃台結帳後 店家就會為我們烹煮好 - 🐰價位 100g/40元 肉品、飲料、主食另外放入小牌子 店員就會為你加入鍋內 均消約$150-$250 - 🐰葛瑞吃什麼 #胡麻乾拌鍋 #肉骨茶鍋 🧡特別推薦：四川紅薯粉 一定要夾！口感QQ的又低熱量超讚👍 - #胡麻乾拌 乾拌胡麻香氣十足 胡麻醬屬於濃郁的 吃起來鹹香鹹香 不是甜甜的那種沙拉胡麻醬 上桌後記得攪拌均勻 然後超推沾著辣粉吃 層次會更加豐富 這樣的風味絕對會很驚艷你們！ 這道非常推薦怕熱的朋友 再也不用害怕熱天吃鍋物了 - #肉骨茶鍋 不同於新加坡的重口味 冒菜鍋鍋特製了較清爽的肉骨茶 喝起來🐰認為比原始版本更為爽口 重點是店家特選的中藥材還會回甘 我覺得是百喝不膩的湯頭 下次再回訪還會點 - #又麻又辣 另外店家也推出多款麻辣湯頭 喜愛辣的不要錯過 這款是舒服的麻 只到喉嚨的中段 香氣又濃厚 是我會喝光的那種🤣 #冒菜包包 超有飽足感 熱熱的吃 法式麵包超好吃 搭配很多很多的蔬菜 又有飽足感又健康 也有肉及丸子的可以選擇！ - 🐰葛瑞小心得 我認為冒菜鍋鍋的湯頭 真的是我喝過最用心的 完全沒有人工味素的感覺 都是天然食材下去熬製 光是這樣我就認為CP值超高 重點是我好喜歡這樣的飲食方式 自己喜歡什麼就夾多少 才不會有過多剩食！ 而且根據自己挑選的食材 還能創造出屬於自己的一鍋好湯頭 如果你們也是湯控 務必來冒菜鍋鍋試試 因為好的湯頭我們的舌頭一定喝的出來 這邊絕對不是滷味店 是一家為你煮好的專屬鍋物！ - 📒店家資訊： 地址： 台中市北區五權路500巷5弄7號1樓 營業時間： 平日16:00-23:00 假日 11:30-14:00 16:00-21:00 P.S 20:30以後用餐享有拍照打卡三種肉選1 只要9元的優惠！ 💙額外告知： 目前冒菜鍋鍋打算移點 將暫時營業到9/30 趕快去嚐鮮 不然之後要等一陣子了😭 - 想知道更多美食 歡迎追蹤 我的IG #冒菜鍋鍋#健康飲食#專屬鍋物#湯控#台中美食#台中鍋物#taichung#taichungfood#taichungfoodie#hotpot#really2eat#葛瑞🐰吃什麼

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