＃波波閃拍的人氣美圖王就是你！ 讓妳被讚爆的修圖教學，學起來等著被問授權吧～

重要！重要！於IG上標注＃波波閃拍，就有機會被我們分享呦！ 開始進入梅雨季的台北真的很討人厭～天氣超潮濕的不說，而且還一下就是整個禮拜的雨，連想出去玩都不行！就算不下雨，天空也是走一個灰灰暗暗的厭世風，害我特地去波波打卡點拍出來的美照，都不美了啦～這篇編輯不藏私的修圖教學，就來教你怎麼用手機app解決，這惱人的天氣光線問題！ >>> 編輯使用的app是1.美圖秀秀 2.Picnic 3.Quickshot <<< ＃美圖秀秀 打開“增強”功能 >> 智慧補光開最大（小提醒：記得按照不同的圖片做修正，避免過曝呦）>> 套用“濾鏡”微調色調（編輯強推『小美好』這個濾鏡） Before After ＃Picnic 這款app之前介紹過，它可以自動幫你補上各種浪漫的天空雲彩～雖然有些看起來超假，但可以手動調濾鏡程度，看起來也會更自然一些呦～ 推『Picnic』『Love』這兩個濾鏡，跟其他款比起來自然許多～ 對了！就算沒有拍到天空也可以用這款app改色調，也是很美麗的呀～個人覺得這款超適合懶癌妹子（ like me ^____^ ） ＃Quickshot Picnic app 的特效有點假？那Quickshot是可以讓修色修得更自然一點的選擇，不會過度把色調修得太粉太不自然，而且還可以像 Picnic 一樣幫你補上藍天白雲～ 打開“天空”功能 >> 選擇你喜歡的藍天白雲濾鏡 在我介紹神奇功能前，大家先認真找看看左右兩張圖，有什麼不一樣～ 沒錯！雲的位置有移動！要怎麼改變雲的位置，其實很簡單，看到濾鏡上方那條滑軌了嗎？移動它就能改變雲的位置！ 看到底下的『隨機』功能了嗎～點它就可以隨機選擇不同的雲的形狀呦～很好玩吧ＸＤ 最後來教大家混合用法～ 先用Quickshot修出天空的雲 接著打開美圖秀秀 >> 點開“增強”功能 >> “飽和度”+28 “色溫”-18 高光-15 暗部+24 套用“小美好”濾鏡 >> 調整濾鏡效果至74 如果想要更夢幻更少女一點，只需要套用“藍色大門”的濾鏡 >> 調整濾鏡效果至42 即可 ！ 最後就附上幾張編輯去拍打卡點的水水照，後希望這篇文章可以幫到去參加波波閃拍，卻遇上大陰天，但又想要get美照的你們Ｕ～ 波波閃拍 info. 日期 📅 6/14～7/1 時間 ⏰ 平日（日～四）11:00-20:00、假日（五～六）11:00-22:00 地點 📍 信義新光三越 A9 B1（春水堂外廣場） #popdaily #PopDaily 波波黛莉 - 期間限定打卡點 #PopDaily專屬打卡點 #PopSnap #波波黛莉 #生活精選 

手作木質鋼筆與colourpop sweet talk peach妝

木宇設計的手作課程採小班制，老師人很親切也很願意聊天，重點是老師小小隻的講話還很軟，超想抱回家(住手 4月有數量限定木材，老師說因為是數量限定所以發佈資訊到粉絲頁的時候不會特別提及，基本會留給現場選木材的人使用；即使如此鍾愛紫色的我還是選了常備木材的紫心木，連木屑都是漂釀der煙紫色，差點就要問可不可以讓我把木屑帶回家了(人家很困擾 Anyway製作過程是很有趣的，老師會在旁邊觀察時常提出建議讓你修正姿勢，還會用很高級像素的相機側拍製程，這麼高級的相機一拍都覺得人變美了，連HD肚肚都看起來和藹可親。 By the way今天是sweet talk盤的Peach妝，純粹記錄。 木質鋼筆一堂課一支筆2100新台幣，有興趣有預算的人可以去看看，除了鋼筆之外也有圓珠筆和一般原子筆，價格也會更低，視個人需求選購課程吧！ 鋼筆製作完會先幫你卡一隻卡式墨水進去，然後附贈一管吸墨管，待卡式墨水用完後可自行購買墨水使用，也可以直接購買備用卡式墨水。 以上！

媽寶、公主病都不要！獨生子女教養「避免4誤區+善用7技巧」，教出貼心的孩子沒那麼難！

現在許多家庭都只生一個小孩，從小在沒有手足的狀況下長大，相信大家最怕的就是將獨生子女養成媽寶或公主病小孩！除了小時候超難教之外，長大後也不容易在社會中生存！其實教養沒那麼難，今天分享教養誤區和技巧，能有效避免孩子變成媽寶，更能讓孩子成長過程中學會為他人著想，教出體貼孝順的孩子沒有那困難喔！ （圖片來源：Pexels） 教養獨生子女常見四大誤區 一、先幫孩子做好決定 很多父母都會擔心孩子沒辦法自己下很好的判斷，或甚至求好心切而幫孩子的成長路都鋪好了，這樣可能會造成孩子沒有選擇做決定的能力。你會發現孩子漸漸的無法自己判斷是非，甚至連基本的選擇都不知道該怎麼決定，再到長大或許就是大家在電視上看到的那種，連交女朋都要問媽媽意見的「媽寶」！ 二、孩子一犯錯就開罵 孩子一犯錯就劈頭罵孩子，也許你是心急擔心，但這樣很可能造成孩子害怕犯錯而唯唯諾諾，導致之後孩子習慣你說什麼他做什麼。 三、孩子一哭、你必輸 很多人抵擋不了孩子的眼淚攻擊，只要孩子一哭，做父母的就心軟，而之前下的規範、做的決定就立馬被打破，原則什麼的都拋諸腦後。各位爸媽呀！這麼容易妥協當然沒辦法讓孩子知道事情的嚴重性呀！各位會心疼媽咪編都知道，但是也不是教你成為一個沒原則的爸媽啊！ 四、望子成龍、望女成鳳 爸媽一定很怕孩子競爭力不如其他人對吧！所以要將孩子的競爭力提上來就給孩子報名了一堆才藝課，一個星期七天都在補習恨不得讓孩子成為全校第一名。媽咪編只想跟各位家長說，其實有時給太多孩子反而吸收不了，高壓之下還可能讓孩子討厭學習、適得其反喔！ （圖片來源：Pexels） 七大教養技巧，教出貼心孩子 一、訂定生活禮儀與規範 在平常生活中就要跟孩子訂定生活禮儀與規範，如果孩子沒有遵守要清楚的跟孩子說明他錯在哪並且給予處罰。此外這些生活禮儀跟規範要建立在「尊重他人」的基礎上，爸媽要給孩子自由、同時也要跟孩子說享有自由的前提是要尊重他人！ 二、帶孩子去社交互動 讓孩子有機會去社交是讓他們在社交的過程中學習有禮貌地跟他人相處，在出門前媽媽可以先在家裡跟孩子訂下規範，例如：不能打人、搶人家的東西，有遇到別的小朋友打人時你可以尋求大人幫忙但不能動手。 三、平常就讓孩子做家事 別小看做家事的厲害，做家事是訓練孩子為這個家「負責任」的行為，讓他從小就學習，在一個地方生活不是平白無故享受他人給予的資源，自己也要有相對的付出。如果媽媽擔心孩子做不好，那可以讓大人帶著他做，讓他學著為家進一份力。 四、試著放手讓孩子自己來 這一點媽咪編自己也好難做到，很多時候大人們擔心過度反而讓孩子什麼都不會，只要是不會傷害生命危險的事，在大人的視線下就讓孩子自己試試看吧！自己嘗試反而是他們成長學習最快的時候。 五、不要叫孩子選邊站 夫妻難免吵架，但記得千萬不要叫孩子選邊站，更不要說出「如果爸爸媽媽離婚你要跟誰？」妳以為只是不經意的一句話可能是會造成孩子心理認真思考的一件事，更可能讓孩子覺得爸媽不愛他。 六、用故事教導同理心 如果你不知道該怎麼教孩子「同理他人」這件事，那你可以嘗試用一些繪本來引導，媽咪編推薦你幾本書：《敵人派》、《麥基先生請假的那一天》、《這是給你的》。 七、稱讚具體化 稱讚孩子的時候不要只會說「你很棒」、「好厲害」。爸媽可以試著將稱讚具體化，說出孩子什麼地方很棒，做了什麼事情很厲害？如此孩子才能更明確知道自己做什麼事對的！ （圖片來源：Pexels） 教育這件事真的不容易，大家都是一點一滴在學習，媽咪編也跟各位一樣，在成為父母的路上不斷的犯錯、修正再改進，但為了我們的孩子，這些學習都是值得的對吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/828984 https://www.popdaily.com.tw/mama/1176067 https://www.popdaily.com.tw/mama/1291939 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #公主病 #同理心 #媽寶 #教養 #教養地雷 

週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。 生活的變化端看個人如何安

週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。 生活的變化端看個人如何安排，我從不羨慕別人生活的精采，因為自己就夠豐富了。今早老師在最後放鬆時候說：工作總有煩悶、壓力、困擾⋯但一定要找到療癒自己的方式，讓自己變的更好。結束時她總會帶著我們感謝自己的身體、感謝每次的練習。我很珍惜每次上課的片刻時光，短短60分鐘的練習，讓自己更了解自己身體的能量，去修正、去掌握，我感恩。每每課堂結束總會和老師一個短暫的溫柔對話。此刻的我心情是寧靜、放鬆的。 工作雖然忙碌、壓力也從未減少，但驅使我前進的，就是下班後與身體好好的對話相處。每天一定要讓自己更好啊！這是對自己的期待！我熱愛～我的生活⋯

【素顏霜推薦】鉑菲SPF50輕盈UV全能奇肌素顏霜  防曬、隔離、遮瑕、保濕一隻搞定！

我是個不常化妝的人 特別現在是夏天更不喜歡化妝 常常畫好全裝一出門流汗全流掉了😂 或是出門戴口罩全黏在口罩上… 所以我最近都走清裸妝路線 只要氣色看起來不差就好！ 但我的氣色真的很差 膚色偏黃又有點乾燥 想要有好氣色真的不能沒有BB霜或粉底等遮瑕打量的美妝品~~ 最近的天氣真的很熱 紫外線強到爆 撐傘遮陽都不夠了 如果沒擦防曬真的對皮膚很差！ 最近發現一隻素顏霜超強大 防曬、隔離、遮瑕、保濕一支全搞定！ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 30ml 具有超高物理性防曬係數SPF50 清透絕對不黏膩、不泛油光 現在市售素顏霜多數只做到SPF25 主要是因為怕油膩感、厚重感、不好推、水泥臉 但是鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜卻做到了！！ SPF50的高效物理性防曬性能 研發部不斷反覆修正改良 不計成本做到最好品質！ 雌酎來完全不油不膩，肌膚清透不厚重~~ 使用溫和物理性防曬 100%物理性防曬 無添加任何酒精、香精、美白、敏感刺激成份 不只有抗紫外線UVB的SPF50 更有專業認證UVA UVA使肌膚曬黑、老；UVB 使肌膚曬傷、紅 但鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜一次幫妳解決！ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 質地輕盈好延展 質地非常均勻細緻好推、延展性高 不像一般的素顏霜有油膩感 輕輕一推就開 超水感很舒服！ 我的皮膚算是較乾燥的 適合較水感的素顏霜 擦起來才不會容易卡粉或看見粗糙的紋路~~ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜能有效提亮膚色 瞬間提亮膚色改善蠟黃肌！！！ 擦在暗沉、甚至是過敏紅腫的地方一下就遮瑕完畢~~ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜強調妝養和一 兼具保濕自然保養成份 更添加進口大小子玻尿酸、高效防護因子等多項植物萃取精華 讓清裸妝服貼又舒服~~ 鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 還具有防潑水功能 壤妳一整天完美不脫妝、清透防潑水 下個月要去小琉球玩水就靠鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜 不用擔心玩水後妝全沒~~ 我現在都出門都只靠一隻鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜就能出門 擦上鉑菲SPF50 UV輕盈防曬素顏霜就能擁有好氣色又不會有不適感 推薦給所有想快速上妝出門的女孩們~~ 最後附上連結： http://www.perfect-skin.tw/product_d.php?lang=tw&tb=1&id=319 #隔離 #修飾 #保濕 #遮瑕 #裸妝 #潤色 #提亮

《大人的11堂寫作課》：實現讓生活、工作都成功的複利人生

I 所謂寫作，許多人侷限於『作家』的謎樣職業裡，抑或頂多只能當成平日興趣，然作者開頭便突破這項迷思，寫作能力本身就是一種商業模式，而且能夠高效的『複製時間』、『重複銷售』，擁有這樣特點的事情含金量怎可能低？ 這是目前今年Ｓ編劃最多重點的一本書，幾乎能說全文都很重要了，但在此請大家用眼睛在書名『大人的十一堂寫作課』的『大人』兩個字圈起來，作者已經告訴我們，本書內容的寫作並非兒戲，寫作能力將關乎你的工作、收入、邏輯、生活等等，而這些相輔相成的堆高了你的價值，即便是一份令老闆眼睛發亮的履歷，或小至跟家人朋友的溝通，都和寫作能力有關。 寫作之路其實並不夢幻，也不全靠運氣，特別是與錢搭上線後，中間孜孜不倦的練習，時時展開的雷達，自我推薦的勇氣這些，都需要長時間的付出才行。 感受與學習是輸入，而寫作是經過整理和提煉的輸出，其實我們都需要做這樣的循環，如此一來，會更懂的刪減多餘的資訊，將時間消耗在對的地方。 意欲以寫作賺錢的讀者，作者也不吝分享自身經驗，並分析平台動向優勢，給予有效的方向指南。 2020下半年的戰場已經展開，定期檢討的習慣往往是前往卓越的捷徑，極推薦本書列入你的下半年書單，肯定能從中得到更多想法及修正方式！ #粥左羅 #跟著s編閱讀 #寫作 #今周刊 #複利 #萊姆閱讀事 #閱讀日常 

VAPORWAVE Inspired Makeup 無需刷具 只需指腹推抹！以粉彩畫方式╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:

水母(die Meduse) & 深海生物(Kreaturen der Tiefsee) 眼影只需準備ICON palette by Absolute New York / Solone 自選眼影盤 以夕陽打在海面(die Meeresoberfläche)上凌波漫步 想要製造出海上和夕陽眼影，底妝以透亮清薄為主：CLIO CC霜+蜜粉 / 記得在眼皮上先抹上適量Primer，elf這條遮蓋程度中等。 Solone自選眼影盤：左上方米白色先大面積打底，右邊鵝黃色再疊第二層，眼皮最上方依然要保留一些米白色。 ICON palette by Absolute New York主要會用到:Castaway水藍/Peacock孔雀綠/Indigo暗紫/Figgy紅/Aubergine茄色 (不知道為何這幾張光好暗啊.....救命..用手機XR拍..但好模糊....下一篇會修正！) 4.眼皮底部用一些”Aubergine茄色“，右方加上一點”Peacock孔雀綠“強調; 此圖為透薄一些，如果想要加深眼影，依照妝容整體調配。 ICON palette by Absolute New York和Solone自選眼影就蠻好調配色系了，且非常適合新手，價格相當親民，兩盤加起來也才一千初台幣，有些人使用可能覺得ICON palette會飛粉，的確有些飛，但個人蠻喜歡意外亮粉效果，像是這些妝很適合去派對/海灘，臉上腮紅本身就會擦上一些亮粉，用眼影疊的陰影取代眼線，效果也更自然，暈染感更好！ 此圖也是用指腹下去推，若有任何問題～歡迎來討論～上面文有少量參雜德文單字，因為目前正在準備德文考試，藉此也能喚醒一些單字的記憶，之後在PopDaily平台也會增加一些藝文/電影/插畫相關的文章♡ඩ⌔ඩ♡ #VAPORWAVE #Absolute New York #Solone #CLIO #elf

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【解憂師聊聊天】你每天看的星座運勢到底怎麼來的呢？

你習慣看星座運勢嗎？那你知道星座運勢是怎麼寫出來的嗎？ 僅隨著人們誕生的瞬間，依據所在的經緯度以及天上行星狀態，我們都會得到一張獨一無二的星盤。即使我們並不透過占星來完成生活中所有的決策，當我們透過占星的技術回顧自己的生命史時，總會發現其中徵象與人生重大事件發生的方式與時間不謀而合。 然而個人的星盤如此獨特，我們平常看到的十二星座運勢是怎麼回事呢？對於這樣的運勢分析，我們要怎麼看待和利用，才會是最合理的呢？ 一、我的太陽星座是什麼？ 在我們平日的星座描述中，其實我們說的都是依據出生的日期太陽所在的位置，而得到的分類。例如10月1日出生的朋友，我們就會說他是天秤座。然而在個人星盤中，我們可能會發現其實裡面至少有十顆以上的行星，那只知道太陽的星座要怎麼知道十二星座的運勢呢？ 關於這樣的問題，我們首先要瞭解太陽的特性：它既是代表「自我」的重要行星，也是「吸引」別人用特定方式對待我們的原因。無論是個人意志的實踐，以及我們可以獲得的機會，太陽同時具備兩者的參考價值，這也是為什麼在一般性的星座運勢之中，太陽得到特別多重視的原因。 二、十二星座運勢的參考價值？ 占星學中的衍伸宮，簡單來說，就是利用「宮位推算」的原理，來細分並瞭解太陽可能會吸引來的、不同生活領域的事件和機會。 舉例來說，在太陽進入天秤座的時間中，我們會看到天秤座的朋友重新打理自己的個人形象，或是試圖設定、修正自己的人生目標；對牡羊座的朋友而言，太陽天秤的位置則與伴侶關係、或是合作關係的主題有關，所以無論是受制於人，或者為了有限的機會進入與人競爭的關係之中，都會是此時的生活重點。 即使常見的星座運勢僅將透過太陽的位置，將近期運程的可能變化區分為十二種，所以它的缺點雖然在於無法得出以個人星盤為材料所得到的細膩分析，不過以「缺乏方向感」的切面來瞭解太陽基礎的運勢推論的話，其實也是會得到很多靈感與收穫的作法、並非毫無參考價值。 三、如何利用星座運勢做出好決策？ 面對星座運勢，個人覺得最健康的作法，就是瞭解自己可能會遇的困難有哪些、瞭解在人生中不同的境遇中我們有哪一些需要對自己確認的問題，而不是就此決定跳過所有看似不樂觀的挑戰。 在個人的運勢看起來並不順利的時候，星座運勢也會提醒你，不同的團隊組合與不同的行動時機，都是為結果帶來差異的條件。在某些狀況中，你可能會發現須要調整的是自己努力的方式；而另一些狀況中，則可能是你埋首在自己的努力，對環境與趨勢缺乏足夠的掌握－－然而無論是個人方向的調整，或是策略上對大環境的配合，其實都可以透過星座運勢的參考，去得到有效的提醒或指引喔！ 💫到粉專看更多星座塔羅內容 💘加官方Line掌握即時活動訊息

萬聖節扮滿月社長🌙

嗨 今天的我是滿月社長ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”沒有要認真仿妝拜託不要罵我 雖然我特地上網買了同款的髮飾跟耳環哈哈哈 大概講一下我畫的時候的步驟好了 👻眉毛不用畫太有角度，也不用畫太濃，IU是自然系平眉，雖然知道但我還是不小心畫了我習慣的形狀，然後刷淡顏色 👻眼妝 用到的東西～ Nyx百變玩味六色調色盤 01 Elf 腮紅mellow mauve Wet n wild打亮precious petals A：霧面米膚色 B：霧面深咖啡色 C：帶光澤的肉粉色 D：珠光很細的玫瑰金 1️⃣先用A大範圍打底，上下都要 2️⃣用B畫眼尾，有點像畫眼線的方式 3️⃣畫眼線，平拉就好，也不用畫太長，主要要讓眼睛看起來圓一點 4️⃣在用B暈染剛剛畫眼線的地方 5️⃣用C上上眼皮前半段，還有眼下也來一點 6️⃣用B和C混合暈染眼尾，這次的暈染方向是為了讓眼睛看起來圓圓的 7️⃣用淺咖啡色眉粉畫臥蠶的陰影，然後用D提亮臥蠶跟眼頭，不用選太珠光的只要讓它飽滿一點 8️⃣再用B加深一次眼尾跟眼下三角區 9️⃣刷睫毛膏，選擇能讓睫毛根根分明的最好～然後我修正了一下眼線，就完成啦✅ 👻腮紅打亮 腮紅我看劇的時候覺得她幾乎都是上很淡，某些角度才看得到 所以我用elf的mellow mauve輕輕掃了一下而已，他是一個帶一點點光澤的肉粉色 打亮的話用wet n wild的precious petals，也是輕上一點點就好，只是要拿來讓底妝看起來有光澤的效果，放在顴骨、下巴、鼻頭跟唇峰 👻唇彩 我用nars的immortal red ，先薄薄上滿嘴唇，再加深在唇中央 然後IU用的唇彩是水亮的妝效，所以我再疊了apieu water light tint，剛好他是偏粉的顏色，中和了剛剛的紅，看起來比較像劇裡的水光桃紅 自拍是在不同時間點拍的 有光澤的就是上面那樣疊擦的 沒光澤就是單上nars的樣子 就是這樣～～拍了好多自拍，請大家看我耍美(灬ºωº灬)♡

006-認知升級-費曼學習法

 前幾篇都在講學習方法的重要性 這一篇就來分享我覺得很有效的「費曼學習法」 費曼學習法的靈感源於諾貝爾物理獎得主費曼 這個方法很簡單就是四個步驟: 一、決定學什麼並開始學 二、把學習到的內容說給別人聽 三、發現自己說不清楚的地方再重新學習 四、把內容簡化到小學生都聽的懂 就是這簡單的四步驟就可以大大提升自己學習的效率 其實就是成語所說的「教學相長」 它有一個很明確的目標 就是要把所學的講出來讓別人聽的懂 為了讓聽的人聽得懂 在學習的過程中會是主動去理解內容 也會留心去思考哪裡搞不太清楚 在你講給他人聽完後 你必然會發現自己有些說不清楚的地方（沒完全理解） 說不清楚的地方就會讓你再反過來重新去學習 學了之後你會更進一步理解內容 並能用跟淺顯易懂的方式表達 過程中藉著輸出(講給別人聽) 因為有講不清楚的地方你就會再去找資料(重新輸入) 也就是透過輸出倒逼輸入 過程加深了自己理解及思考的深度 例如之前我開了幾次朝聖分享會 在準備的過程中為了要讓大家更清楚知道朝聖究竟是什麼 要如何說聽的人才能更容易懂我的意思 等分享會結束後 再把自己表達不很清楚的地方重新修正到ppt 經過幾次分享會後整體記憶變得非常深刻 真的是一個蠻高效的學習方法 它是一個不斷循環的過程 明確的目標-輸入-輸出-重新學習-簡化 常常會把我學到的東西輸出給張媽 她總是我的第一個聽眾 推薦大家試試看🤗🤗 #這樣旅行那樣生活

修正液搜尋結果

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手作木質鋼筆與colourpop sweet talk peach妝

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媽寶、公主病都不要！獨生子女教養「避免4誤區+善用7技巧」，教出貼心的孩子沒那麼難！

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週日是我的瑜伽日～哈達瑜伽及空瑜。生活的變化端看個人如何安

【素顏霜推薦】鉑菲SPF50輕盈UV全能奇肌素顏霜防曬、隔離、遮瑕、保濕一隻搞定！

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《大人的11堂寫作課》：實現讓生活、工作都成功的複利人生

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【解憂師聊聊天】你每天看的星座運勢到底怎麼來的呢？

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萬聖節扮滿月社長🌙

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006-認知升級-費曼學習法

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