［美食筆記］中壢高CP值無菜單海鮮料理｜武田信玄🍶

跟上父親節的腳步，來介紹一間位在中壢的無菜單料理，以日式風味及海鮮為主。 ❗️價位880元/人、不收服務費。 ❗️訂位時就要確認好人數、幾位不吃生食或牛肉都要告知清楚，因為食材都是要事先備好的，如果要更改請提前2-3天前告知，要好好愛惜享用美食的權益唷! 座位的部分有包廂，如果需要人數允許可以和店家指定坐包廂。 我們總共是5位成人用餐，部分食材服務人員都會先秀給我們看，並告知會以當天用餐人數安排份量，如果不吃生食或牛肉都會另備餐點作替代。 這樣一個晚上12道菜，另外加點龍蝦兩隻總共13道，龍蝦當天有座活動單點一隻原價880加1元多一件(屈臣氏的概念🤣 蠻推薦朋友或家庭聚餐，如果想和另一半慶祝節日或生日，喜歡海鮮料理的她/他，可以考慮看看(畢竟無菜單料理聽起來蠻厲害的🤪 店內mini bar有販售日本酒、啤酒跟汽泡飲，因為當天是跟家人用餐，下次一定要跟朋友去小酌！ 🍙餐點介紹 來介紹一下特別菜色，就是鮟鱇魚俗稱燈籠魚(會有鬚鬚發光的那個)，口感蠻特別的，肉是屬於比較扎實、滑嫩，皮的部分比較有嚼勁QQ的。 料理方式是用壽喜燒的醬汁，服務人員有告知湯不要喝口味比較重，這道菜也會在桌邊由服務人員做烹調，烹調前會稍作食材介紹。 因為鮟鱇魚在其他餐廳我還未曾嘗試過，對我個人而言也比較少見，這天用餐是第一次吃到，給了我蠻好的味覺印象。 加點的龍蝦是以清蒸的方式，可以吃出原有的鮮甜味。（封面照就是了🦞） 當天用餐我們有兩位不吃生食和牛，生魚片只會準備各三人份，並另外準備炙燒干貝（圖7），其中一道是牛肉就以烤牡蠣作為替代，食材也都是蠻新鮮的。 順帶一提他的牛肉配上旁邊附的海膽一起入口，牛肉會被提出一點甜味🥺很喜歡這樣另類的搭配。 🍙整體評價 用餐整體環境良好，裝潢有點像居酒屋偏昏暗的風格，當天遇到的服務人員態度積極、乾脆，食物的部分個人蠻喜歡吃海鮮的對於新鮮度有要求外，單一品項的餐點都還會有其他食材為口味增加變化，用完餐後非常有飽足感。 貼心的依個人信仰或不敢吃生食的出餐模式，倍感尊重，個人認為用餐時非常加分的項目。 推薦指數:🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙🍙 (滿分為10分沒有半分) 📍 桃園市中壢區中山東路三段67號 📍 AM11:30~13:30／PM17:30~20:30（週二公休） 📍（03）4662633 ❗️總共13道菜，照片只允許放9張，就放重點菜色唷！ 妞們好奇的話，其他菜色分別是，前菜小章魚沙拉、甜點香草冰淇淋、鮭魚味增湯、烤生蠔。擺盤和食材比較一般常見也不多介紹了～ 以上推薦給妞們🙇🏻‍♀️也可以推薦其他父親節大餐留言交流唷❤️ 

Netflix台劇《影后》超寫實人生金句：「等你是個咖，才有資格掉眼淚」

台劇《影后》在 Netflix 上線後引爆熱潮，短短48小時就奪下臺灣區域排行榜的第一名，隨後更是連續多天穩坐臺灣排行冠軍！這部劇集匯謝盈萱、楊謹華、楊貴媚等大咖實力派演員，從寫實的生活中帶出生命中「親情、愛情和友情」的各種面向與價值觀。編輯看完後整理了10句特別寫實的台詞，一起來看看有沒有哪一句說中了你現在的心境吧～ 《影后》人生金句｜1、薛亞之 （謝盈萱 飾） 「我不介意活在一個男權社會，只要我可以作為一個清醒的女人存在其中。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜2、胖姐（鐘欣凌 飾） 「等你是個咖，才有資格掉眼淚，對自己沒有信心的時候，就大聲唸得獎感言。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜3、周凡（楊謹華 飾） 「希望能用我的心臟交換另一個肝，這樣我就能喝得更多、在意的更少。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜4、柯麗芬（謝瓊煖 飾） 「等到年紀大了以後，那個人跟人之間的關係，是要用減法去算的。」 （圖片來源：Netflix） 「天天住在一起，我們還有多少事情是彼此不知道的。」 《影后》人生金句｜5、壁虎（黃迪揚 飾） 「我手機絕對不可以沒有電，可是我從來沒有問過自己我到底還有沒有電。」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜6、游燕芳（楊貴媚 飾） 「人生不是只有工作，生活也很重要好不好？」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜7、黎芯妮（陳庭妮 飾） 「如果連我自己都不願意為自己，用盡全力取爭取我想要的幸福，那還有誰可以？」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜8、流氓 （詹懷雲 飾） 「你以為只有你會受傷、你會害怕嗎？每個人都會！你說了那麼多不值得，其實就是你沒那麼喜歡我而已！」 （圖片來源：Netflix） 《影后》人生金句｜9、史艾瑪 （林廷憶 飾） 「信仰，是你看不到整段樓梯時，就踏出第一步的勇敢。」 （圖片來源：Netflix） 編輯看完《影后》覺得它不僅是一部劇，更像是一面鏡子，劇中每位角色的掙扎與成長，映照出我們生活中的種種情感。這些打動人心的經典台詞也不禁讓人反思到自己的人生。《影后》這部劇成功地把姐妹情誼、愛情挫折與生活中的挑戰交織在一起，真的會讓人捨不得停下來啊～ 延伸閱讀： 👉Netflix台劇《影后》6大亮點一次看！楊謹華、謝盈萱強強聯手、剖析「女明星」內心真實世界！ 👉Netflix《影后》演活心機女「史艾瑪」！有關林廷憶的8件事，邊拍戲還要邊上學 👉戲劇圈潛力新秀！盤點台灣17位「新生代女演員」，演技、顏值都在線！ 撰文編輯 #伊娃 #《影后》 #《影后》人生金句 #NetFlix #Netflix台劇 #人生金句 #台劇 #影劇名人 #林廷憶 #楊謹華 #楊貴媚 #生活精選 #薛仕凌 #詹懷雲 #謝瓊煖 #謝盈萱 #金句 #鐘欣凌 #陳庭妮 #黃迪揚 

西班牙朝聖之路｜D28 感冒加全身酸痛

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D28 感冒加上全身酸痛 從Fonfria到 San Mamede 共行走24公里 地勢:下山 從1283m下降至496m 天氣:大晴天 昨天洗完澡，沒多久就覺得有發燒的跡象，可能是流了太多汗，剛到庇護所休息太久著了涼，吃了感冒藥早早的入睡，早上起床燒是有退一些，但還是全身無力又很酸痛，連有人輕輕拍我都很有刺痛感。 繼續前進▲ 今天一路下降了800公尺，這樣上上下下的行程也要結束了，看著美麗的西班牙美景，雖然很辛苦，心裡卻有些小小的捨不得，這趟旅程就快結束。 拍了好多明信片▲ 快到目的地前，所有的疲憊感更是一下子湧上來，光是走路都讓我疲憊不堪，完全沒力氣分心，完全是使盡所有的力氣才能走完全程，路上又巧遇了墨西哥情侶，他們笑笑的跟我說，每天痛的地方都不一樣，朝聖之路真的是每天都痛不同的地方，感覺自己好像全身都很有問題。 路上超多牛群▲ 被太陽曬了幾天下來，就算包的再緊還是可以發現我變黑了不少，但我可以感受到我的身體越來越緊實，一天比一天要瘦，每天四萬步走下來，這對我的身體來說應該是非常大的振撼，能吃到美食又能變瘦也算是朝聖的另一種收獲。 朝聖者的小確幸▲ 感覺自己像在渡假▲ 好不容易到了庇護所，完全讓人心情大好，這應該可以成為朝聖之路上住過的庇護所裡的第一名，床位又廁所都超級乾淨，庭院有躺椅及吊床讓朝聖者可以在戶外發呆休息，還有一隻超可愛的白貓，真想待在這裡一整天都不要出門。 想賴在這不想走▲ 很溫馨的房間▲ Buen Camino 今日心得 誰說你只能有一種樣子，因為朝聖的關係我整個人黑了一圈，相較於之前總是坐辦公室的我，走朝聖對我來說, 每天看到的都是很不一樣的自己，也讓我發現了許多不一樣的潛能，不斷打破對自己的既定框架，透過一天一天的挑戰來發現一個未知的自己， 不斷告訴自己不管遇上怎樣的困難，我都有能力解決，每天不斷告訴自己我可以，目標一點一點的達成，也讓我一天比一天有勇氣，更有力量繼續往前進。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

關於冥想的七個常見疑問

何其有幸，誕生於覺醒的世代 My Blog My FB My YouTube 前言 不知道有沒有人知道庫洛魔法使中歌帆老師的台詞？（歌帆老師超美 (○ﾟεﾟ○)） 「世上並不存在所謂巧合，有的只有必然。」 此時此刻，你會看見我的文章，並不是偶然，而是一種註定。 對於我的發言，你或許只覺得滿肚子疑惑，那也沒關係。你需要知道關於冥想的事情，而我正是被宇宙安排要把冥想的資訊傳達給你的人，如此而已。 在這篇文章中，我純粹是以個人的經驗做分享，我不為任何事情下定義，因為冥想是每個人自己的經驗，每個人都能有自己的解讀和方法去體驗這件事。 衷心希望，我的文章不僅能夠帶來你所想知道的，也能帶來你所需要的。 冥想(Meditation)，也是觀想，也叫靜心，也是打坐。它們或許名稱不同，方式不同，但其實都是在做一樣的事。 你有沒有過非常專注在做一件事，也許是跑步、騎單車，也許是讀書、寫字，無論你在做什麼，你非常、非常投入，以至於忘了時間，甚至忘了自己在哪。直到有人來叫你，你才驚覺已經過了好幾個鐘頭。 這種專心致志的狀態，我稱它為「冥想狀態」，想想看自己處在這種狀態時的心情如何？身體的感受如何？ 對我來說，冥想是比睡覺更有效的休息與放鬆，處於清醒的狀態，卻比一口氣睡上十二個小時更能徹底消除疲勞。 最初我尋找冥想的方法只是因為想改善我的睡眠，卻誤打誤撞進入了靈性世界，也因而知道冥想不只是一種有效率的休憩而已。 開始冥想之後，我的性格幾乎是徹底改變。 我變得越來越勇敢，有勇氣去請求幫助和拒絕他人。 變得容易感動，會因為小事而泛淚（以前我看別人的作品通常是完全無動於衷，甚至取笑過我一個在電影院哭的男性友人。） 感謝變成是一件無時無刻不在進行的事，光是能夠像現在這樣坐下來跟你們說話，我都覺得非常感激。 變得有覺知，對自己的身體和情緒更了解，更了解他人的需要，也更明白自己要的是什麼。 靈感變得很多、很多，我有好多東西想要寫出來，只恨時間不夠。（笑） 恐懼、自卑、焦慮這些負面情緒，變得比較有辦法去面對，不會像過去被情緒綁架，久久都無法平復心情。 因為各方面都變得更加敏感，相對的也更容易受到他人的情緒影響，即使他們沒有對我說、做什麼，我也依然能夠感覺到他們的「能量低落」。 冥想是與高我(Higher Self)連結最普遍的方法，透過冥想，你能拋開小我慣有的思考模式，以靈魂的方式去看事情。你會更了解自己，明白自己是誰，自己想要什麼，也會明白這個世界的真相。 我們之所以誕生，是為了讓靈魂成長，為了讓靈魂成長，我們會遇上各式各樣的考驗，就像解遊戲任務一樣，我們會先從小怪開始練功，在冒險路上打倒一個又一個的Boss，才能得到獎賞。 莎士比亞曾寫道: “All the World's a stage, and all the men and women merely players. ”，意思是世界是一個舞臺，所有的男男女女不過是演員。 而我的想法更極端一點，這個看似真實的世界，不過是一場遊戲，一場充滿了人心所投射出的幻相的遊戲。 你曾懷疑過嗎？此時此刻你所認知的真實世界，或許並非真實。 宇宙很大，而我們的地球，只是靈魂的一個修煉場而已。 進入冥想狀態，並沒有一個絕對正確、標準的辦法。 我自己會躺著冥想，也會坐著冥想，我相信站著冥想的人應該也不是沒有。 你甚至不一定要閉著眼睛冥想，如我上述所言，有許多人會在運動時進入冥想狀態，或是藝術家在創作的時候，也有許多人會感受到冥想時特有的「與萬物合一」的感受。 初學者在冥想時最大的困擾，大概就是因為太舒服，所以冥想個兩分鐘就忍不住睡著了，這很正常。 不睡著的秘訣是先不要冥想太長的時間，從十到二十分鐘開始，等你習慣了，再慢慢拉長時間。並且你可以聆聽冥想引導語音，引導語音可以幫助你專注在語音上，當你有了專注的事物，自然就不容易睡著。 在睡前，你已經洗好澡，卸好妝，整理好明天的包包，身心放鬆準備好就寢。有些人會點香氛蠟燭幫助自己專心，有些人會讓自己的房間被黑暗填滿，依照你的習慣就好。 你可以躺下來，或者盤腿坐著。戴上耳機，選一首冥想音樂，然後閉上眼睛。 如果你使用引導語音，只要仔細聆聽語音的話語，並且記得持續深呼吸。 每個人在冥想狀態下感受到的都不同，以我而言，我會感覺不到時間與空間的存在，體會到平靜、感恩、幸福等美好的感受，感覺整個世界與我合為一體。 在感官上，我會聽見高頻率的聲音，並且在眉心的地方會有壓迫感。皮膚會有電流竄過的感覺，身體會不自主抽搐。 七個主要脈輪之中，我最有感覺的是眉心輪(Third eye chakra)，其次是心輪(Heart chakra)。 即使你什麼感覺也沒有，在你讓自己開始靜下來的那一刻，你就已經往覺醒的路上邁進了。 許多宗教都會進行冥想，但冥想本身與宗教無關。 所以你不需要有信仰才能冥想，而如果你有信仰，冥想也跟你的信仰沒有衝突，請放心加入冥想的行列。（笑） 在冥想的引導語音裡面，動不動就會出現像是「脈輪」、「能量」之類陌生的辭彙。為了避免有人像我一樣在冥想時被語音裡的這些東西困擾（想像你在專心上課到一半的時候老師突然講了一個你聽都沒聽過的東西……Σ(⊙▽⊙")），所以我先在這裡做個簡單的說明。 能量(Energy)顧名思義就是自然或非自然的能量，而脈輪(Chakra)是我們身體裡的能量中心。它會在體內像陀螺一樣轉轉轉，你的能量轉動得越好，能量的特質就會發展得越好。 你可以把脈輪想像成能量的家，每種能量都有不同的頻率，所以會住在不同頻率的脈輪裡。 冥想的其中一個功用就是幫助你調整能量頻率，頻率調整好了，身體裡的脈輪自然就會正常運作，連帶影響你的身心健康以及生活。 第一個問題是想睡，前面已經提供了解決辦法，但如果你真的很累很想睡，就舒服地睡吧，沒有人規定你要每天冥想。即使是我，直到現在還是會在冥想中睡著。 第二個大概就是，沒辦法維持一個姿勢太久，會覺得這裡癢那裡癢，好像有蚊子在叮一樣。（怕） 我的應對方法是——就動吧！(σ≧▽≦)σ 冥想應該要是舒服的，既然這個姿勢讓你很在意，那就去調整到舒服的狀態再繼續冥想。 第三，我什麼感覺都沒有，這樣正常嗎？ 不要期待在你剛開始冥想調整能量的第一天就有感覺。至少嘗試練習一個月的冥想，你才會真正感受到轉變。 我在冥想的第一天就有感覺，並不是因為我有很好的天賦，只是因為我那時正在憂鬱症的發作期間，所以能夠明顯感受到療癒而已。 百無禁忌，誰都可以做，但的確有些事情不建議在冥想之前做。 首先是你連續加班熬夜好幾天之後，過度疲勞的狀態下，請別做冥想。先去把該吃的東西吃一吃，該睡的覺睡一睡，有精神之後再去冥想。 還有吃得很撐，胃裡還有很多東西的時候，會特別沒辦法專心。 剛從Party嗨玩回來，也很難好好冥想…… 簡單來說，選擇一個你覺得安全的地方，準備好平靜無波的心，就可以進入冥想。 結語 一開始，我冥想是為了想睡得更好，現在冥想則是為了把自己的能量調回平衡狀態。 幸福快樂是所有人的心願，但真的相信自己會擁有幸福快樂的人，少之又少。 你願不願意相信靈魂，相信你的高我，相信自己呢？ 接下來的文章，我預計寫「我推薦的靈性YouTube&Podcast頻道」，把我開始靈修這一年來接觸過的優質資訊分享給你們。 如果你對於靈性和冥想有任何問題，或對於我本人有好奇的地方，歡迎你到夢客來信表單匿名提問，或是直接私訊我的粉專。 喜歡我的文章，記得訂閱我接收文章通知喔。 See you，下次見。 By 梓鹿 2020/09/26

范冰冰靠《地母》殺回金馬！九年後再拚影后 👏

誰能想到，沉寂好幾年的范冰冰，今年竟然帶著馬來西亞電影《地母》直接衝進金馬獎，還入圍「最佳女主角」！這消息一出，網路瞬間炸開，大家都說：「范爺真的回來了！」 《地母》這部片其實滿特別的，故事圍繞著土地、信仰跟女性命運，范冰冰飾演一位農村婦女鳳音，整個造型樸素到差點認不出來。據說電影入圍了8項大獎，包括最佳劇情片、導演和攝影，是那種很有質感又帶點文藝片氣息的作品。 更勵志的是，范冰冰上一次站上金馬舞台還是九年前，《我不是潘金蓮》那次衝影后失之交臂，現在靠著《地母》再度闖進名單，不少影迷都說這次她是真的用實力拼回來。 不過這次入圍也掀起不少話題，像是她本人一開始沒有馬上回應，媒體還爆出她「失聯」；再加上工作室發文的措辭惹出小風波，整件事又添了點八卦感。 不管怎樣，光是入圍就很有戲劇性，畢竟從低潮到現在能靠演技被看見，已經算是華麗翻身。至於她能不能拿下影后，大家都在等11月底金馬頒獎典禮見分曉啦～

西班牙朝聖之路｜D23 不是餓死就是撐死

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市，聖地牙哥康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela。它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的旅行者，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port出發，總長約800公里，共步行30~40天。 D23 不是餓死就是撐死 從Astorga到Foncebadon 共行走26公里 地勢:一路爬坡 從873m到1430m 天氣:晴 今天要從800多公尺一路爬到1430公尺高的山上，還好老天爺送給我一個大晴天，讓我的心情也輕鬆許多。這星期再爬完兩座山，朝聖路上的大考驗就都完成了。 好天氣回來了▲ 走到一半發現了一間小店，彷彿進入世外桃源，讓我進去後就捨不得走，大概在裡面放空了好久才肯再上路。因為今天要爬很高，再不走就爬不完了，聽其他的朝聖者說Foncebadon這個小鎮床蟲很惡名昭彰，許多朝聖者不願意晚上睡在這裡。 不仔細看就不會發現▲ 本來的計劃也是要去它的下兩個城鎮，因為在世外桃源打混太久，快下午4點我都還沒爬到制高點。 路上的小貓▲ 原本要去的庇護所還要走兩個多小時，看狀況我到晚上7點也到不了，屋漏偏逢連夜雨的在去Foncebadon的路上，居然水跟乾糧都沒了，（巧克力整個溶化）。一路上坡我一整個口乾舌燥，又是一個餓的半死的模式，幾乎是走5步停10步的概念，看來我今天注定要住在1430公尺的高山上了 白色的牛▲ 好不容易費了九牛二虎之力才到Foncebadon，差點沒到民宿跟居民要水喝了，一進到村子看到有間餐廳二話不說就進去了，再不進食我就要成仙了，看到菜單上有牛排立馬點了一份，再加一個巧克力蛋糕，牛排一送上桌我就傻眼了，份量大到兩個人吃都綽綽有餘，牛排下面還有一大片麵包。 又大又美味的牛排▲ 有中古世紀的fu▲ 朝聖路上我時常要嘛就餓死自己，要嘛就撐到爆，幸運的是它的牛排跟甜點都一絕，給它按十個讚，店裡的裝潢也很特別，被我在1430公尺高的山上誤打誤撞發現一間很特別的店，有沒有很會…………（好意思說） 一路有動物陪我▲ 還好今天天氣好，睡在高山上應該ok,過兩天再爬一次山之後就很輕鬆了，我想今天可以看到美麗的夕陽吧。 Buen Camino 今日心得 朝聖之路最常面對到的就是計畫趕不上變化，有時你想的是A，但它偏偏就是給你B，越走就越覺得它真的很像一個迷你版的人生縮影，不要急著為當下發生的事情做出太情緒性的反應，因為結果究竟是好還是壞，有時候是要經過一段時間才會知道的。 更多的實用資訊請見FB粉絲團or IG: 這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

【運動】雙人瑜珈練習中，主要的三個角色（下篇）

上篇介紹了一個完整的雙人瑜珈練習中，主要的三個角色有哪些以及他們的主要職責。 這次想特別來寫關於保護者Spotter的事情還有我的經驗，補充一下大多文章不會提到的事情。 如果還沒看過上篇的，可以點擊參考這邊 因為開始運動是先開始接觸空中環、空中瑜珈這類比較夢幻的運動，學了整套動作後都會想要錄影跟拍照，一方面是記錄學習歷程，另一方是想要留下美美的照片發Instagram貼文。 所以上雙人瑜珈課時，自然而然也是想要在課程結束後留下來拍個幾張我當飛行者Flyer的網美照。 當時我還是體驗第一堂課的小菜鳥，根本不在乎到底安不安全，一心只想拍到好照片。 但班上學習經驗比較豐富的同學真的是很認真的自願當保護者Spooter，會在我們做動作時在一旁保護我們，導致畫面沒辦法達到我預計的那樣乾淨，內心其實是很希望他可以走開的。 即便保護者Spotter是很重要的角色，老師也都會特別教怎麼保護、什麼樣的姿勢才能保護到夥伴也避免自己受傷，然而我一直抱持著不是很在乎的心態，只在乎自己能不能做到飛行動作、拍不拍得到好照片。 殊不知某天來了位新同學，他是第一次當保護者，而我又很愛逞強，固執地只想把動作做到位，結果我就往前摔出去了，還好只是皮膚稍微摩擦到而已。 從這一刻起，才真的學會了運動安全的重要性，以及有個強大的保護者Spooter也是真的在一個練習的過程中扮演很重要的角色。 這是我用自己的皮肉痛換到經驗，練習過程中注意安全比能夠拍到好看的照片來得重要，希望大家可以不要重蹈我的覆轍。 難道因為這樣就不能拍到自己喜歡的照片嗎？ 還是可以，我會建議大家： - 先把定點動作練熟，越熟練、越知道自己在做什麼才會比較安全。 - 請保護者Spotter先在一旁輔助，做到定點動作時就趕緊退開，此時負責攝影的人也要速速地按下快門。 美照的背後都會有一個默默守護著大家的保護者Spooter! 在instagram上追蹤Charlottopia。 看更多關於運動&創作日常&信仰的插畫。

希塔療癒認證課程-課後學員回饋文

謝謝 溫蒂瑜珈希塔療癒 溫蒂老師的帶領 讓我在這麼美好的時候遇見 #希塔療癒 老師真的有滿滿的愛的能量 培訓時輕輕眨個眼睛 就能看到我們需要學習跟挖掘的課題 印象很深刻是在第一天的培訓上 老師說最簡單的就是問 #害怕 現在想起可能是想挑戰 半信半疑覺得希塔真的有這麼神奇嗎？！ 主動自願當demo 結果 老師沒兩秒就看到我自己都遺忘的片段 當老師說出那個我時 腦中馬上浮現當時情景 開始淚流不止～～～～ 還好，隔天老師繼續幫我 #挖掘跟清理 再也不用哭了 也不害怕了 第二天下課時走在路上 感到自己變得非常輕盈 之後每次的課程中，老師不斷強調 #挖掘很重要！ #挖掘是希塔的精髓 不斷不斷的挖掘，去重新認識自己，發現自己的卡點，標註每次靈魂破碎後所學到的課題，把靈魂碎片收回來。 在最後一個階段的培訓時，其實是非常期待被挖掘的！感覺每次挖掘都是一個重生。都會重新獲得力量！ 現在每天都還是會上七，感覺自己已經走在往豐盛的路上！ 每天所遇見的，發生的，都會是對我最好最適合的安排！用愉悅的心去期待每個相遇，人生真的很美好！ 除了挖掘自己，不斷練習療癒技巧，以及與造物主連結並解讀訊息也是相當重要！ 當我能夠在療癒時，清楚的感受到或看到造物主給我的訊息，是非常令人感動跟受到激勵的！ 現在 陸陸續續接了一些公益療癒，最開心的是當個案回饋時告訴我，他經過這次療癒，心情上的轉變，看到過去的自己已經不再難過悲傷，孤單無助，而變得安心，輕鬆，甚至出現活力！ 也有個案經過療癒，感到自己是有力量的！再一次得到勇敢的力量去面對接下來的挑戰！ 成為 #希塔療癒師 真的是個很美好的事情！ #希塔療癒 #世界上最強能量的療法 #google搜尋溫蒂希塔療癒 ⭐️希塔療癒與任何宗教信仰不抵觸，任何人都需要也能輕鬆學習💎改變人生的連結🔗https://forms.gle/zGrKth7K5fFuDPQ18 💎國際希塔療癒認證課程 🔗https://forms.gle/zGrKth7K5fFuDPQ18

西班牙朝聖之路｜DAY 7 相遇就是有緣

朝聖之路介紹 西班牙朝聖之路的西班牙文全名為Camino de Santiago，翻成中文是聖雅各之路，終點在西班牙西北方加利西亞地區的城市「聖地牙哥的康波斯特拉大教堂Santiago de Compostela」，它在1993年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產，與耶路撒冷及羅馬一起被稱為天主教三大朝聖聖地。最早相傳耶穌的弟子之一聖雅各的骨骸在這裡被發現，信徒們就在這裡蓋了一個教堂，Santiago de Compostela在西班牙文指的是「繁星原野的聖地牙哥」。 它最早起源於宗教信仰，如今吸引了喜歡徒步旅行、挑戰自我及想要來一場心靈之旅的人，踏上這條擁有千年歷史的古道。我選了其中最多人走的法國之路，它從法國南部靠近庇里牛斯山的小鎮，聖讓-皮耶德波爾Saint-Jean-Pied-de-port簡稱SJPP出發，總長約800公里，步行30~40天不等。 D7 相遇就是有緣 Torres del Rio到 Logrono 共行走20公里 地勢:平緩，470 m下降到389m 天氣:下雨 從開始走朝聖到現在已經一星期了，身體的疼痛也一個個出現，特別是肩膀跟腳底板，路上也開始看到負傷的朝聖者，雖然身體很不舒服，但大家還是繼續前進，因為這條朝聖路是我們自己選擇的，就算辛苦也甘之如飴。早上起床時看到隔壁的朝聖者一隻腳裝的是義肢，他都克服困難走上朝聖之路了，相對我這個四肢健全的人還有什麼好叫難的呢?堅持走下去就對了。 路上的朝聖者銅像▲ 今天又下了一整天的雨，雨鞋套完全是我的好朋友，不過才穿了兩次它就已經開口笑了，路上還有個法國大叔特別停下來問我是在哪裡買的。 在快要進城的前一個多小時，兩天不見的厚say突然從後頭叫住我，跟我說「Lanny你喝醉了嗎，怎麼走路都歪著走」，我笑笑回他說，「噓，不要跟別人說」(其實是因為我的腳太痛，我在找一個走起來比較不痛的方式)，後say接著說「還有一小時就到了，再忍耐一下」。 每個大城小鎮都有教堂可以休息▲ 我的酒友們本來明天才會進城，因為卡ZO只走到今天, 明天就要回日本，所以大家為了他走了28公里，晚上大家一起在庇護所煮飯替他辦歡送會，接著去喝酒，我從第二天就遇到卡ZO,白天我們分開走，到了晚上我們就會聚在一起喝酒聊天，他沒辦法跟我們一起走到終點聖地牙哥，覺得有一些可惜。 不過這就是人生不是嗎? 韓聖路上總要面對無數的來來去去，回庇護所前卡zo貼心的給了每個人他自己寫的明信片，很nice的一個朋友，給大家帶來朝聖旅途上的美好回憶。 Logrono主教堂▲ 看天氣預報明天應該又是下雨天，我想要選擇休息一天，讓自己的腳輕鬆一下，畢竟還有好長的路要走。 今日心得: 早上當我看到那個穿義肢的朝聖者時，突然覺得我們常常會忘了自己是很幸福的人，要時時提醒自己珍惜自己所擁有的，不是老是去抱怨一些自己沒有的，朝聖路上的每一個緣份都替我的朝聖之旅帶來不一樣的溫度，謝謝陪我走了一小段朝聖之路的卡ZO。 更多的實用資訊請見FB粉絲團:這樣旅行那樣生活Life is a trip, trip is life. #西班牙朝聖之路 

【2020台劇懶人包】下半年9部重磅影集蓄勢待發，21部好劇推薦讓你追好追滿！

撰文編輯 #MM老師 近年來台劇不斷的精進，場景、特效越來越細緻，讓觀眾更能身歷其境在劇中，更以拍攝電影的規模去做電視影集。且近期也有許多外國公司與台灣劇組合作拍戲，讓戲劇內容更加多元，2020年新的一年中，又有哪些戲劇未演就造成一股轟動的呢？我們一起來看看吧！ 👉2019台劇起飛！《與惡》後還有更多深入寫實的好劇可以追，劇迷們千萬別錯過！ 👉 2020已播畢台劇： 《彼岸之嫁》2020年1月23日於Netflix上架 由吳慷仁、黃姵嘉、林路迪、田士廣領銜主演。故事背景設定在19世紀末的麻六甲，講述著一個為了拯救生命垂危的父親的女兒而不顧一切的前往地獄完成冥婚的故事。劇中場景及特效皆精細設計猶如真實般存在，讓我們一起期待上映吧！ （圖片來源：Netflix） 👉張孝全、賈靜雯、吳慷仁超強夢幻卡司，2019到2020必追的Netflix台劇四部曲！ 《想見你》2020年2月16日播畢 故事講述女主角柯佳嬿因對前男友的思念而意外靈魂穿越回到1998年台南，變成17歲的女高中生，卻遇見和前男友長得一模一樣的同校同學，展開一連串浪漫虐心又懸疑難解的故事…喜歡懸疑奇幻劇情的女孩千萬不要錯過！ 👉李子維還是王詮勝？《想見你》許光漢男友力爆棚，十大「癡心金句」穿越擄獲少女的心！ （圖片來源：想見你官方粉絲專頁） 👉《想見你》完結也不空虛！許光漢「三年二班」其實是致敬周杰倫？七大彩蛋你發現了嗎？ 《國際橋牌社》2020年2月21日播畢 原預計於Netflix上映但因內容涉及政治，最後無疾而終，改由friDay影音平台播出。以「台灣不是世界局勢中心，但世界局勢、角力都會在台灣。」為故事主軸而將此劇取為《國際橋牌社》，並由楊烈、林在培、周孝安、李杏、廖苡喬、夏騰宏、陳妤領銜主演，是首部台灣政治劇，敘述著六位年輕人各懷抱著理想與熱情，在自己的崗位上爭奪利益也與自己的人生信念做抉擇，既光明又黑暗的面貌見證了台灣的政治之路。 （圖片來源：國際橋牌社） 《76号恐怖書店》2020年3月15日起於myVideo上架 改編自網路恐怖小說《恐懼罐頭》，該劇分為四個單元，分別為「飢餓」、「捉迷藏」、「計程車」、「租屋」四個小故事，演卡司陣容更包括鄭人碩、陳庭妮、喜翔、王為、林雨葶、黃瀞怡（小薰）等人，驚悚劇情令人更加期待播出！ （圖片來源：76号恐怖書店） 👉 一點都不輸國外影集！編輯推薦10部黑暗驚悚台劇，推理懸疑狂必看！ 《愛的詐欺犯》2020年4月17日於中視首播 這部戲為「電視電影」，由修杰楷與柯佳嬿主演，第一次演對手戲他們在劇中因故詐騙了彼此，以社會時事及現今年輕人流行的「網路社群交友」結合「網路詐騙」作為故事主軸，讓我們一起期待修杰楷與柯佳嬿之間擦出的火花吧！ （圖片來源：中視戲劇） 《妖怪人間》2020年4月25日播畢 台灣難得的奇幻類戲劇！由新生代男星石知田擔任男主角「鹿計」，負責處理妖怪相關事務，並希望人類和妖怪兩族群能夠和平共處，看完預告讓編輯想起了很喜歡的一部日本動畫：《夏目友人帳》，非常期待啊！ （圖片來源：妖怪人間） 👉 看鮮肉顧目啾！2019台灣小鮮肉男神特輯，這11位帥哥的Instagram你一定要關注！ 《誰是被害者》2020年4月30日於Netflix上架 由張孝全、許瑋甯、王識賢、鄭人碩、黃河等人主演，更驚喜的是還有林心如特別出演，導演邀請到《人面魚》莊絢維，不管是演員還是製作團隊都是頂級的，相信2020又能掀起一陣話題。一起詭異的兇殺命案，發現可疑線索的鑑識官，隱瞞了自己同事而私下追查，經過鉅細靡遺地追查終究會查出真相呢？還是查出來的是不可告人的秘密呢…… （圖片來源：Netflix） 👉「自殺是他們的選擇。」《誰是被害者》打造台劇新巔峰，《想見你》後又一部探討「自殺議題」的深度好劇！ 《路～台灣Express～》2020年5月30日播畢 這是一齣公視與日本的NHK合作的戲劇，且男主角竟然找來了許久未見的炎亞綸和日本女星波瑠合作呢！以1999年為背景，台灣與日本兩地為開端，敘述著日本新幹線獲得台灣高鐵系統的交涉權，而被外派到台灣的女主角，在緣分的牽引下，是否會再次遇見大學時代就曾相遇過的男主角呢？邊工作邊找回記憶的女主角就此展開了旅途。 （圖片來源：公視） 《做工的人》2020年6月7日播畢 改編自作家林立青的散文集《做工的人》。由李銘順、柯叔元、游安順、苗可麗、薛仕凌主演，全劇共六集，在2020年5月10日起播出。細膩描寫社會角落——工地「噗嚨共」三人組的故事，作家形容此劇為「用喜劇去包含現實社會中其實存在的更大悲劇」，看似搞笑卻越看越悲傷，《做工的人》受到極大的迴響，被譽為2020最佳台劇！ （圖片來源：做工的人 Workers） 《覆活》2020年6月20日播畢 故事講述程佑寬（邱勝翊飾）和畢克葳（任容萱飾）是生命共同體，因為10歲那年，兩人同時發生重大事情，從此兩人命運糾葛在一起。就像戲裡的彼岸涵義，有花就沒有葉，所以程佑寬多活一天，畢克葳的生命就少活一天。 （圖片來源：覆活） 《鏡子森林》2020年6月21日播畢 繼《我們與惡的距離》後，又一部深入寫實好劇，《鏡子森林》由楊謹華、姚淳耀、鄭人碩、林柏宏等人主演，描述台灣新聞媒體生態。劇中主角皆為新聞工作者，編輯認為非常適合對媒體行業有興趣的人收看，黑暗面毫不留情全揭發！演員也都是台灣硬底子實力演員，這部你如果錯過了真的太可惜！ （圖片來源：導演鄭文堂） 《若是一個人》2020年6月21日播畢 一部台語製作的戲劇，並起用大量新生代演員演出，包含宋柏緯、孫可芳、林子閎、林鶴軒等，利用網路流行的10級「國際孤獨指數表」話題來延伸為此劇題材，一位失戀後只想一個人逛街、吃飯、旅行的女主角，事實上卻是個極需陪伴的女孩，就這時她遇到了「認為這世界每個人都是孤獨」的男主角，究竟會擦出什麼火花呢？讓我們一起期待吧！ （圖片來源：若是一個人） 👉2020開播新劇： 《黑喵知情》2020年8月2日，每週日22點民視播出 台灣首部以寵物溝通為背景的戲劇，為全台第一部以這為主軸的自製戲，用寵物的視角去解讀並探討人性之間以及家庭關係的戲劇。並找來了施名帥、簡嫚書、連俞涵、王家梁、程予希、姚愛寗等演員陣容。 （圖片來源：黑喵知情） 《獵夢特工》2020年8月16日，週日21點HBO播出 HBO ASIA第一部科幻類戲劇影集，主演群包含了徐若瑄、王識賢、吳子霏等卡司強大，故事敘述一名警察調查一起多名女子失蹤案中意外發現了神祕的高科技，而揭開了一連串不可告人的祕密真相。 （圖片來源：吳子霏） 《愛的廣義相對論》2020年9月衛視播出 此劇由福斯集團所製作的台灣原創影劇影集，以知名經典歌手鄧麗君歌曲為故事主軸並延伸出三個故事，分別為「恰似你的溫柔」、「我只在乎你」和「月亮代表我的心」每首歌中都交織出一段段動人故事。以及《最後一戰》、《明晚‧空中見》等五集的迷你劇集，並找來了莊凱勛、劉品言、楊謹華、宋芸樺、柯有倫、謝欣穎、紀培慧等人知名演員為此劇添加更多看點。 （圖片來源：愛的廣義相對論） 《天巡者》2020年10月25日，每週日22點台視播出 由賀軍翔、邵雨薇主演， 以及陳璽安、周曉涵、簡廷芮等人。這部未演先轟動，因為跨越時空的奇幻愛情設定，被稱為台版《孤單又燦爛的神—鬼怪》，講述鍾馗和孟婆兩人之間的「千年宿命之戀」。 （圖片來源：三立華劇） 《返校》2020年12月5日，每週六21點公視播出 2019年電影版《返校》票房開紅盤，大受好評，還拿下5項金馬獎大獎，而今年將電影改編成影集，再次與大家見面，以電影製作模式，打造影集，讓觀眾用小螢幕也可以享受電影的規格。一個在校園裡不斷出現的剪影，拉開了故事序幕，把台灣特有的民間信仰注入劇中，懸疑驚悚的劇情，將帶給觀眾不一樣的視覺感受！ （圖片來源：公視） 《未來媽媽》2020年11月6日，每週五22點三立都會台播出 三立第十五部週五電視劇，由郭書瑤、禾浩辰主演，故事探討女人「婚不婚、生不生」的議題，包括夫妻婚後生活、婆媳相處還有生子問題，透過寫實故事看見女人各個階段的人生縮影。難道女人的未來，一定要當個「媽媽」嗎？ （圖片來源：三立華劇） 《斯卡羅》（原名：傀儡花）未定檔 傀儡花原為臺灣醫師兼小說家陳耀昌所撰寫的長篇歷史小說，2017年公共電視宣布將改編成電視劇並由溫貞菱、法比歐、周厚安、余竺儒領銜主演，劇情是敘述一艘美商船「羅妹號」在恆春半島遭遇船難，而船員卻因誤闖原住民居住地而慘遭殺害，而之後在地居民與洋人也譜出了一段異國戀曲。編輯私心強調，這齣還有吳慷仁唷！ （圖片來源：斯卡羅 seqalu） 《20年的約定》未定檔 第一部台俄合作的影集，全劇劇組前往俄羅斯為期長達一個月的拍攝，故事背景是在921大地震時，一位俄羅斯籍的救難隊員救了受困的小女孩後便長期資助她長大，之後便在俄羅斯留學展開了一段浪漫的愛情故事。由郭雪芙、蔡凡熙主演，超人氣女神 遇上超魅力男神會擦出什麼火花呢？ （圖片來源：20 years promise 20年的約定/Северное сияние любви） 《她們創業的那些鳥事》未定檔 由林心如、陳意涵、簡嫚書和邱澤主演，最讓人期待的就是久未出現在小銀幕的陳意涵！描述三個女生的創業故事，林心如不僅飾演離婚女性更兼任製作人，本劇編劇更是由《我們與惡的距離》呂蒔媛操刀，這個規格和卡斯不看不行啊～ （圖片來源：簡嫚書 JianManshu） 以上就是2020年必追台劇，每一部戲劇都是經由劇組、導演、藝人辛辛苦苦拍攝製作而成的，而產出的影集就像是他們的小孩一樣，想必他們是如此用心呵護，這麼認真製作，我們怎麼能不去支持呢？每部戲上映後記得都要去認真琢磨細細品嘗，戲劇所帶給我們真正要傳達的事情吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020下半年台劇 #2020台劇懶人包 #2020必看台劇 #20年的約定 #76号恐怖書店 #做工的人 #國際橋牌社 #天巡者 #她們創業的那些鳥事 #影劇音樂 #想見你 #愛的廣義相對論 #愛的詐欺犯 #斯卡羅 #未來媽媽 #獵夢特工 #生活精選 #若是一個人 #誰是被害者 #返校 #鏡子森林 #黑喵知情 

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