希塔直觀掃描Day14 關於耳朵～你能為你聽到的任何事情保持它原本的神聖性嗎？

希塔直觀掃描Day14 關於耳朵～你能為你聽到的任何事情保持它原本的神聖性嗎？ ❤️我有守秘的美德 連續14天的課程，感覺像蛇般脱了層皮，謝謝親愛安老師的蛋糕，讓我們像孩子般被鼓舞了!(雖然老師說：「我們是地表最強的IA掃描班」這段話不要說出來🤣🤣🤣） #希塔創造奇蹟 #神奇的希塔療癒 #世界上最強能量的療法 💎改變人生的連結🔗https://forms.gle/zGrKth7K5fFuDPQ18

睡前3分鐘！懶人必學8動作『訓練螞蟻腰』，每天跟練和贅肉說再見～

又到了一年一度炎熱的夏天！這個季節，怎麼可以少了短版上衣、背心、短褲和泳衣呢～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都逐漸出現啦，畢竟吃了一圈冬天，沒有自制力每天運動是很難維持完美體態的，所以今天妝同學就來教大家，如何在夏天來臨前輕鬆GET螞蟻腰，只要每天花睡前4分鐘8個動作就能達成～ https://www.instagram.com/p/Cp6han7PizR/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 動作一：瘦大腿 平躺於地面，將雙腿彎曲，呈現出像青蛙一樣的姿勢，並將雙腳闔起、打開，重複15次。 動作二：改善假胯寬 一樣將雙腿彎曲，但與動作一不同呈現山丘的樣子，將雙腿併攏左右擺動，重複10次。 *建議在執行動作時，上半身保持不動，以腰間的力量來擺動。 動作三：瘦肚子 上半身維持不動，雙腳在空中交替來回蹬，像騎腳踏車一樣連續動作，重複15次。 *腳在來回蹬時，注意在下方的那條腿不要碰到地，這樣才能有效拉伸小腹和大腿。 動作四：瘦全身 平躺地面，將雙腿彎曲，用手臂去與膝蓋互相碰撞，以小腹的肌肉來帶動腿部彎曲，重複15次。 *雙腳向外延神時，注意不要讓腿碰到地面，這樣才能有效訓練小腹核心。 動作五：飽滿臀部 和動作四一樣腿部彎曲，用臀部的力量將身體往上抬，來回動作，重複15次。 動作六：瘦側腰 將右腿搭在左腿的膝蓋上方，並向左側下壓，而另一側則是將左腿搭在右腿的膝蓋上方，並向右側下壓，兩側動作各重複10次。 動作七：瘦小腿 將雙腿舉高在空中，將腳尖向腳背的方向，向內勾再向外勾，來回動作，重複15次。 動作八：收緊胯 將雙腿呈現翹腳的姿勢，纏繞在一起，並向左右轉動，感受胯部拉伸，重複15次。 （圖片來源：小紅書艺百万） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #懶人瘦身 #瘦腰 #瘦身 #瘦身方法 

美麗孕媽咪❤️ 一點都不像要生樂 修剪✂️調整一下 生產也要保持

美麗孕媽咪❤️ 一點都不像要生樂 修剪✂️調整一下 生產也要保持美美的🥰 #髮型#髮型設計 #剪髮 #電棒造型 設計師：Fin Instagram🤘🏾：fooyuu_fin FB:福予貳館fin 

好的朋友真的不會每天聯絡？

長大之後漸漸發現，你身邊最好的朋友就那幾個人。 你的朋友也會因為時間的推移、以及你的成長，而替換。 記得小學四年級要轉學的時候，和當時的好朋友一起抱+爆哭，說好以後都要一直聯絡。 可想而知到最後也只持續了大約一個學期😂 長大以後，你才會明白很多道理，原來是這樣啊！ 姐妹M，是我大學剛畢業時在劇場工作認識的同事。 回想起一開始我們保持距離、彬彬有禮的樣子就很好笑XD 結束劇場的工作後，我們各自又在不同領域努力著 突然有一個時期，我們一直瘋狂地在捷運上巧遇。 (其實也就兩次而已） 巧遇過後我們都一致認為一定要好好約會一下或是出去唱歌 這下好了，一唱變姐妹 感覺像發現新大陸一樣，這麼女生怎麼會這麼瘋癲啊？ 太幽默了吧！只要有她在的場合，就不會冷場。 但是但是··· 重點是這女人腦子裡竟然有裝東西？(好像在罵人XD) 應該是說，我漸漸發現她對於很多事情的想法跟我很像。 而且最邪門的是有時候我們遇到的事情也很像 例如說我們會在同個時期遇到渣男、同個時期出車禍···同時面臨工作上的轉變和抉擇等等，你會覺得這個人一定就是上天派來送給我的知己吧？ 甚至她有時候會語出驚人，點醒我這個夢中人。 我們一起走過了彼此很多開心和困難的時刻 儘管我們不是學生時代就認識的同學，相處的年份也不長 但我們擁有了非常深厚的感情基礎 曾經我會以交往年限來定義友情或是愛情 經過了歲月的洗禮，我才知道 原來你和一個人合不合、好不好，不是因為你們認識了多久，交往了多久 而是你們觀念在同一個層次上、想法接近 你說的話他聽的懂，他說的話你也能給他有效的回饋 說實在的，朋友、姐妹之間也存在利益關係 只是這裡說的利益跟錢不一定有直接關係 如果你只要她為你付出，在你心情不好的時候當你的垃圾桶， 而你卻沒有辦法在他需要的時候給他精神上的依靠 那你們只會漸行漸遠，這是毫無疑問的。 - 我們並不會每天連絡講電話 有時候訊息也就一天兩三句，替彼此的生活打氣 可是每當我傳了一句：寶貝我心情不好···可以陪我聊聊嗎？ 人在加拿大有12小時時差的她，會熬夜陪我聊通宵 我覺得這份感情最可貴的是 我們都持續精進自己，一起成長 當對方有些行為我們不認同的時候，就直接很赤裸地說出來 也能接受自己的缺點並想辦法改進 最重要的是，愛你的人不會因為你不完美而不愛你 我想 真正可以稱做「姐妹」的那個人 應該就是可以跟你保持物理距離 但你們的心是沒有距離的 在你需要的時候出現 卻也不會過份打擾你的生活 你也有這麼一個好姐妹、好朋友嗎？ 把這篇文章分享給她，跟她告白吧！ https://www.popdaily.com.tw/forum/diary/631347 #姐妹 #閨蜜 #心情 #成長

居家護髮步驟完整SOP公開，這步驟千萬不能少，就能輕鬆養出健康好髮質～

很多女孩為了養好髮質，經常在網路上爬文，好用的洗髮精或是護髮素，但其實平常的洗頭方式也會影響到整個髮質的好壞！其實只要正確的洗頭、吹整，髮質也會有正常的光澤、也會減少斷髮的現象，同時也能幫助維持頭皮的健康狀態～編輯今天就要分享正確洗頭＆護髮的SOP！養成好髮質從正確洗頭髮師做起～ 洗髮步驟 1.梳理 很多女孩洗髮前，都不會先將頭髮梳順，洗髮前先將頭髮梳順，將打結的地方疏開，可以有效防止洗髮時打結、斷落，清洗時也更方便～ 2.浸溼 將頭髮由頭皮至髮尾用溫水完全浸溼。 3.洗髮 取適量洗髮精在掌心上搓成泡沫， 不要直接整坨抹在頭皮上，可以分成3～5個部分，分別抹在頭部兩側、 頂部及後腦勺等幾個部位。 4.按摩 用指腹的力量，稍微用一點力按壓頭頂部，並慢慢往下按至後腦勺，可以舒緩緊繃的頭皮壓力～手可以當做梳子輕輕梳理髮尾部分，只要用手指輕輕穿過髮絲即可！接著再用指腹從後腦勺往頭頂的方向按摩頭皮。 5.沖洗乾淨 用清水將洗髮精沖洗乾淨，一定要確認沒有泡沫殘留才可到下個步驟！ 護髮步驟 & TIPS 護髮素可以在受損髮質上增加一層保護，讓頭髮更柔順、方便整理！非必要不需要使用，使用時一定要避免碰到頭皮，並沖洗乾淨～擦乾頭髮時，用毛巾包住頭髮按壓髮絲或輕輕拍至不滴水即可，千萬不要用毛巾去搓柔，這樣會導致頭髮毛鱗片脫落, 頭髮 易斷、毛糙沒光澤！ 1.洗完頭髮沖水後，用手輕輕將頭髮上的水擠乾，否則可能會因為毛鱗片中充滿水分而導致髮絲無法吸收足量護髮素！ 2.護髮素均勻塗抹於髮尾，千萬不可碰到頭皮！ 否則不僅會讓頭頂出油，嚴重還會堵塞毛囊，長出痘痘或是脂肪粒！ 3.時間停留不需太長，用溫水沖洗乾淨後，再用冷水沖一遍髮尾，可以關閉毛鱗片，髮質會看起來更柔順～ 4.洗髮過程中不要用梳子梳理頭髮！會傷害毛囊發，導致頭髮脫落。 5.一定要徹底沖洗乾淨，如果不清洗乾淨，會傷害髮質！ 吹髮步驟 1.頭髮分區吹 先吹乾下層頭髮再吹上層！吹髮時，可以先把上層頭髮往反向撥，待吹乾後，再繼續吹乾上層！ 2.先吹髮根 先把髮根吹乾，再吹髮尾！也可以讓髮尾自然風乾，將吹風機的傷害減至最低！ 3.吹風機不停移動 吹風機如果靜止不動，會容易因為高溫停留造成頭髮受損。可以將一隻手撥弄頭髮，一隻手移動吹風機！ 4.順著毛鱗片吹 如果吹頭髮時，沒有方向的隨便亂吹，很容易導致頭髮毛躁！正確的吹髮應該是從上到下順着頭髮吹，等待七八分乾，可以轉為冷風，搭配梳子吹出自己的理想造型～ 5.吹風機和頭皮保持距離 把吹風筒遠離頭髮15CM左右,，避免太近會因為高溫導致頭髮損傷！ 6.護髮油使用時機 吹至頭髮七分乾後，可以使用適量的髮油，上在髮尾處，增加頭髮光澤度，減少頭髮分叉～ 梳髮步驟 經常梳頭加強頭皮的血液循環，增加頭髮根部的血液流量，可以讓頭皮健康，髮質還會看起來更好！ 1.先梳開散亂的髮尾，在梳理頭髮時，硬扯容易造成損傷頭髮！ 2.順着頭髮自然生長的方向，頭髮與頭皮不是垂直的，因此兩側和頭後部的頭髮應向斜下方梳理，則頭頂的頭髮應從前額往後梳理，髮根會更蓬鬆 3.梳髮順序，由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。可以重複動作幾次，讓頭髮呈現柔順、有光澤的狀態即可～ 原來自己洗了這麼多年的頭都洗錯了！想要養好髮質，可以從最基本的洗頭改善，搞不好以後就不需要到髮廊做高級護髮，也可以擁有柔順、烏亮的好髮質了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #健康頭皮 #好髮質技巧 #妝漂亮 #梳頭技巧 #正確洗髮 #洗髮步驟 #護髮步驟 

拖男友出門去找鱷魚📷🐊鱷魚島太美啦～

上週日 身為宅女的我 起身出門走走（還是記得帶著口找與人保持距離） 去了很漂亮的鱷魚島 真的非常漂亮 雖然手機拍不出實際看的美♥️♥️♥️♥️ 不妨有空也去走走,建議開車的人 路其實不太好開 比較小條 會車不方便 要小心 快到最上面會越來越陡 騎車還可以～ 圖片中有個很漂亮茶葉田園 是私人的土地 不能進去 對了 還有去石碇老街 那邊有個 一粒粽 覺得很吃 我喜歡吃南部粽

（ 好書推薦）當洗腦統治了我們

「人會輕信與盲從，通常處於受傷或脆弱時刻」。 在這資訊爆炸的時代中，每天都擁有上千條的資訊在流竄，媒體為了得到更高的點擊率不惜寫出聳動的標題，甚至製造出假新聞。政治人物為了得到支持， 製造話題抹黑、造謠；商人為了賣出商品，透過廣告去刺激消費者，而洗腦的行為充斥在你我之間。 這本書整理出為何會被洗腦? 當缺乏資訊不對稱、缺乏關愛、排外精神等......都有可能造成被洗腦的原因。 那麼洗腦的手段維為何? 靠著潛意識、操作制約、讓對方飽受折磨.....等。 如何不被洗腦? 了解洗腦手段、對資訊保持懷疑態度.....等。 為何會有想操控他人的洗腦者出現? 對自己沒有自信、能從操控他人當中得到快感、缺乏同理心....等。 以上只舉例了一部分，書中舉出大量的例子，例如:為了任務而自殺的炸彈客 恐怖份子、邪教–美國人民聖殿教、戰爭中間諜.....等。 在台灣很常看到新聞上會出現信徒花錢買名車給毫無關係的seafood、母親因信 仰邪教導致自己親生兒子活活被虐死、父母信教兒女也被迫信教、獻身，這些 事層出不窮的發生，或許是現代人太過缺乏愛才讓這些洗腦機會有機可趁，但無論如何保持多方面的想法才能不被洗腦。 👉如果喜歡我的文章歡迎追蹤IG https://instagram.com/chocolateblacktea?r=nametag 👉會分享更多推薦的書籍和電影

新寮瀑布步道～多吸取芬多精多健康

連假到處都塞，不過只要選對了時間，還是可以的 幸運之神會眷顧你，去了新寮瀑布步道 以為都不會有什麼人，結果看到是一大片大概平均年齡 至少有60以上，大家腳程超快超厲害 造甘那飛一樣，跟著老人家們的後面一起爬山 覺得心情很平實，覺得如果到老還能保持這樣的健康和心態 這樣日子會過得踏實要開心～

男士健康身體就是—槓鈴

當大多數人考慮運動時，想到的第一個動作就是俯臥撑，這是標誌性的Rocky Balboa動作（他用一隻手而不是兩隻手做），繼續激勵著幾代人從沙發上坐下來減輕體重。 這是一個經典的健美操運動，已經使用了多個世紀，以建立堅固的上身。腕，肘和肩關節柔軟；和原始的沖壓和推力。俯臥撑可能有比其他任何鍛煉更多的方法，可以使您終生獲得多樣化和成果。 俯臥撑是上半身，下蹲是下半身。深蹲教您如何建立穩定的髖部姿勢，而俯臥撑教您如何建立穩定的肩部姿勢。如果正確完成，兩種運動都會使您體內幾乎所有的肌肉都活動，從而為您提供近乎完整的健身程序。在任何時間，任何地點進行全身鍛煉，沒有其他兩種鍛煉可以組合成這樣一種有效而多功能的運動。 俯臥撑是一項優於臥推（或臥推）的運動，有幾個原因。首先，只要逐步訓練俯臥撑，它就可以像臥推一樣有效地作用於胸部，前肩和三頭肌。其次，俯臥撑迫使您以“木板”姿勢支撐整個身體，鍛煉身體正面的所有肌肉（加上背部的許多肌肉），而臥推則使您仰臥。結果，俯臥撑的每個代表比臥推的每個代表工作更多的肌肉，消耗更多的卡路里。更重要的是，每次俯臥撑鍛煉都需要您從腹部開始進行更多鍛煉以保持穩定性。達到“單臂俯臥撑”水平時，您將執行最佳的腹部運動，因為這需要您的核心在所有三個運動平面上穩定脊椎。 完美俯臥撑的基礎是可以在手臂頂部完全伸展的情況下在機芯頂部保持空心體位置。這也稱為鋪板。木板將確保您建立執行全方位運動俯臥撑所需的核心和肩膀穩定性。堅固的支撐核心使您可以正確對齊肋骨和骨盆，使您的臀部和肩膀作為一個單元一起移動，而不會在運動鏈中浪費運動或能量洩漏。實際上，您應該能夠比當前的俯臥撑水平高一到兩個水平。例如，在進行常規地板俯臥撑之前，您應該能夠用一條腿或一隻手臂或雙腳舉起木板。這將確保您的核心始終處於工作狀態，因此您可以專注於推動而不是穩定。 在這些過程中，請盡量保持雙腳併攏。儘管它可以為您提供較小的支撐基礎，但雙腳併攏可以使您更容易地接合臀部和核心肌肉，從而將其鎖定在中立的脊椎位置，並在下背部形成輕微的弓形。

【12星座本週運勢】06/08~06/14天蠍情感連結強烈～天秤財務狀況波動

在這個初夏的第二週，宇宙能量繼續呈現多變的面貌。水星進入雙子座後，溝通與思考變得更加活躍；金星在獅子座的行進為感情生活增添了熱情與戲劇性；而火星在天蠍座的位置則賦予我們更強的行動力與決心。本週在保持靈活應變的同時，也要懂得適時堅持自己的立場。好了，現在就趕緊跟著邱比特一起來看看12星座的本周運勢吧〜 本週運勢前三名︰ TOP3 獅子座 整體運勢：魅力四射的一週。你的自信心處於高點，容易吸引他人的注意和讚賞。 工作運勢：職場上的表現引人注目，特別適合展示領導才能和創意思維。 感情運勢：愛情生活熱烈而充滿戲劇性。可能同時受到多人追求，需要明智選擇。 財富運勢：財務上有意外收穫的可能，尤其是與創意工作相關的項目。 TOP2 雙子座 整體運勢：思維更加敏捷，溝通能力達到頂峰。然而過多的想法可能導致注意力分散，建議列出優先事項清單。 工作運勢：創意工作大有可為，尤其適合寫作、演講或需要即興發揮的場合。但需要注意不要同時答應太多任務，以免無法如期完成。 感情運勢：本週你特別擅長表達自己的感受，這將有助於解決伴侶間的誤會。 財富運勢：財務狀況略顯緊張，可能面臨多筆小額支出累積的壓力。 TOP1 天蠍座 整體運勢：本週你感覺特別有力量去追求目標，但也可能更容易感到焦躁。 工作運勢：職場上的競爭氛圍濃厚，但你有能力脫穎而出。 感情運勢：感情關係充滿強烈情感和深度連結，但應警惕吸引到同樣強勢但不一定健康的關係模式。 財富運勢：財務上可能面臨重要決策，特別是關於長期投資或共享資源的問題。 牡羊座 整體運勢：本週能量充沛，特別是在週中時分達到高峰。火星與你的守護星形成有利相位，使你比平常更有行動力。 工作運勢：職場上是展現才能的絕佳時機，尤其適合開始新項目或提出創新想法。 感情運勢：單身者可能在社交場合遇見吸引人的對象，特別是週三與週日。有伴者需要注意控制脾氣，避免因小事引發不必要的爭執。 財富運勢：財務狀況平穩，但不適合大筆投資或衝動消費。 金牛座 整體運勢：這週感受到穩定且踏實的能量流動。土星的影響使你更專注於長期目標，但也可能讓你顯得有些固執。 工作運勢：是談判和簽署合約的有利時段，但需仔細閱讀細則。 感情運勢：感情生活溫馨甜蜜，與伴侶的連結更加深厚。 財富運勢：財務方面出現增長跡象，可能收到意外收入或投資回報。 巨蟹座 整體運勢：感受到強烈的直覺能量，使你更容易察覺他人未說出口的想法，但也容易過度解讀。 工作運勢：工作中可能遇到挑戰，尤其是團隊協作方面。你的洞察力幫助你識別問題根源，但表達方式需要謹慎，避免引起同事的不滿。 感情運勢：感情生活需要更多坦誠和開放，且需克服內心的恐懼，才不會讓兩人間的關係感到緊繃。 財富運勢：財務狀況穩定增長，尤其是與房產或家庭相關的投資。 處女座 整體運勢：本週感到特別善於組織和規劃。然而，週中可能感到精神壓力較大，需要注意休息和放鬆。 工作運勢：工作效率極高，特別是需要細節關注的項目。與此同時，可能需要協助同事解決問題，這將提升你在團隊中的價值。 感情運勢：有伴侶者的感情可能陷入例行公事的模式，嘗試在週末安排一些驚喜活動，為感情生活增添一些樂趣。 財富運勢：財務規劃得當，本週適合整理賬目和檢視長期儲蓄計劃。 天秤座 整體運勢：本週社交能量強勁，人際關係成為焦點，但需要刻意安排獨處時間來恢復平衡。 工作運勢：合作項目進展順利，特別是需要談判和協調的工作。 感情運勢：感情生活活躍而充實。單身者有機會在朋友聚會中遇到特別的人，但不要因為害怕孤獨而草率決定。 財富運勢：財務狀況波動，社交活動可能帶來額外開支。 射手座 整體運勢：本週感受到強烈的探索欲望和精神擴張需求，可能收到遠方的好消息，或產生重要的精神頓悟。 工作運勢：職業發展呈現上升趨勢，特別是與國際業務、教育或出版相關的領域。 感情運勢：感情生活充滿活力和冒險精神。有伴者可能計劃一次特別的旅行或共同學習新技能。 財富運勢：財務狀況有改善趨勢，可能收到投資回報或意外收入。 摩羯座 整體運勢：本週感受到轉變的能量，使你重新評估長期目標和責任，可能意識到需要放棄某些不再服務於你成長的事物。 工作運勢：職場上可能面臨結構性變化或權力動態調整。你的專業態度和應變能力讓你在動盪中保持穩定。 感情運勢：感情關係需要更多情感投入和坦誠溝通，需要克服對親密關係的防備心理。 財富運勢：財務狀況穩定，適合進行長期財務規劃和投資策略調整。 水瓶座 整體運勢：本週充滿創新能量和獨特洞察，使你能夠以不同角度看待常規問題。 工作運勢：技術創新和團隊協作領域特別有利。你的前瞻性想法將受到重視。 感情運勢：感情生活呈現出不尋常的發展模式，任何關係都有可能發生，不必過於封閉或守成。 財富運勢：財務上可能有意外收益，特別是與科技、數位資產或創新項目相關的投資。 雙魚座 整體運勢：本週感受到強烈的直覺和創造力湧動，帶來藝術靈感和精神洞察。 工作運勢：對於創意和關懷型工作特別有利。你的同理心使你成為團隊中的情感支柱，適合提出需要想象力的新項目。 感情運勢：感情生活充滿浪漫和理想色彩。單身者容易被神秘或有藝術氣質的人吸引，但需要確保對方有與你相符的生活價值觀。 財富運勢：財務上需要更加務實的態度。週初可能面臨意外開支，建議檢視訂閱服務和小額消費習慣。 星象雖然提供指引，但每個人的生活終究掌握在自己手中。本週運勢僅供參考，希望能為你提供一些啟示和思考。無論星座運勢如何，保持積極心態、明智決策與靈活應變才是面對未來最好的準備。祝願大家在這一週都能順應宇宙能量，創造屬於自己的精彩故事。 延伸閱讀： 👉超準心理測驗！走進童話森林，揭開你潛意識裡的戀愛盲點！ 👉終結曖昧就要這麼做！12星座「確認關係的方式」，一起晉升成戀愛關係吧～ 👉是有沒有要理我？會按讚看限動但老是已讀不回星座TOP5 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

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