睡前3分鐘！懶人必學8動作『訓練螞蟻腰』，每天跟練和贅肉說再見～

又到了一年一度炎熱的夏天！這個季節，怎麼可以少了短版上衣、背心、短褲和泳衣呢～但相信一到夏天，大家對身材的煩惱也都逐漸出現啦，畢竟吃了一圈冬天，沒有自制力每天運動是很難維持完美體態的，所以今天妝同學就來教大家，如何在夏天來臨前輕鬆GET螞蟻腰，只要每天花睡前4分鐘8個動作就能達成～ https://www.instagram.com/p/Cp6han7PizR/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/427584 動作一：瘦大腿 平躺於地面，將雙腿彎曲，呈現出像青蛙一樣的姿勢，並將雙腳闔起、打開，重複15次。 動作二：改善假胯寬 一樣將雙腿彎曲，但與動作一不同呈現山丘的樣子，將雙腿併攏左右擺動，重複10次。 *建議在執行動作時，上半身保持不動，以腰間的力量來擺動。 動作三：瘦肚子 上半身維持不動，雙腳在空中交替來回蹬，像騎腳踏車一樣連續動作，重複15次。 *腳在來回蹬時，注意在下方的那條腿不要碰到地，這樣才能有效拉伸小腹和大腿。 動作四：瘦全身 平躺地面，將雙腿彎曲，用手臂去與膝蓋互相碰撞，以小腹的肌肉來帶動腿部彎曲，重複15次。 *雙腳向外延神時，注意不要讓腿碰到地面，這樣才能有效訓練小腹核心。 動作五：飽滿臀部 和動作四一樣腿部彎曲，用臀部的力量將身體往上抬，來回動作，重複15次。 動作六：瘦側腰 將右腿搭在左腿的膝蓋上方，並向左側下壓，而另一側則是將左腿搭在右腿的膝蓋上方，並向右側下壓，兩側動作各重複10次。 動作七：瘦小腿 將雙腿舉高在空中，將腳尖向腳背的方向，向內勾再向外勾，來回動作，重複15次。 動作八：收緊胯 將雙腿呈現翹腳的姿勢，纏繞在一起，並向左右轉動，感受胯部拉伸，重複15次。 （圖片來源：小紅書艺百万） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #晨晨 #懶人瘦身 #瘦腰 #瘦身 #瘦身方法 

[ 韓國美妝 | 跟著韓妞夏日遠離黏膩偽裸妝輕薄底妝術 ]

「炎炎夏日讓人一動也不想動，一出門就狂冒汗，花了兩小時畫的妝一瞬間就糊掉了，乾脆也就別花了吧？但不化妝又不能見人真的好煩吶！」的想法是不是每天早上醒來都在腦子裡先打架一遍呢？相信每個愛美的女孩兒每到夏天都讓人非常苦惱⋯⋯ via GIPHY 今天就來分享一下有關韓國妞們在夏天裡都是怎麼樣保持底妝的維持及急救辦法～ 首先在上妝前，臉部的清潔及保養ㄧ定不可以馬虎唷！ ►清洗完臉後（第一層清潔） ►第一步先用化妝水沾濕化妝棉擦拭全臉，比起一般的水狀半水狀的化妝水，韓國最近流行發泡的化妝水，更能有效以小分子深入毛孔底層更能清潔剩餘的污垢（第二層清潔） ►接著加強皮膚保濕（可以擦一下清爽但有效補充肌膚底層的精華） ►最後再擦上保濕霜，保養的部分就告一段落了！ ►接下來就是防曬的部分，很多粉絲常會跟我說不太喜歡擦防曬，原因是擦上後毛孔會變得粗大，要不就是防曬產品都太黏了，擦上去感覺皮膚好像被悶住不能透氣的感覺。所以我也推薦我自己很愛用的一個韓國cp值很高的產品，質地清爽又不黏膩，防曬係數也很高，重點價格超親民，難過在韓國開價商品中一直保持蟬連第一的人氣！ ►最後我們不上粉底，我推薦給所有懶人又想變美的粉絲們，韓妞們最愛的偽素顏秘密武器 「美白素顏霜」，想必這個產品對於大家都算不陌生吧？但據我所知多數素顏霜質地要不就是很黏膩要不就是擦傷去跟女鬼一樣，一點都不符合自己的皮膚。 所以我給大家推薦另一款也是韓國網紅們愛戴的item之一，「精華保濕素顏霜」給大家，他是韓國醫美品牌研發的產品，因爲這款同款商品也有推出高保濕精華安瓶，所以這款素顏霜才這麼樣受矚目！ 首先他不黏膩又好推，只要使用一點點的量就能推完全臉，而且顏色不死白會隨著每個人皮膚顏色的不同而自動調整潤色。也是我最近帶口罩愛用的化妝品之一，省時又不會過於厚重的底妝是最適合現在的季節了！ 想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ IG : https://www.instagram.com/_blanc.so/ #korea #한국 #韓國美妝 ＃韓國 ＃韓妞美妝 ＃韓國踩點

【12星座每週運勢】11/30~12/06摩羯座成為定海神針，天蠍承擔蛻變重生

在這個從深秋邁向初冬的交替之際，宇宙的舞台上正上演著一齣關於深度、轉化與重新定位的大戲，與隱藏在水面下的強大能量交織，催促著我們尋找更高遠的目標，將潛意識的幽微思緒帶到檯面，同時除了讓愛情與財富的基礎更加堅固外，也考驗著我們的耐性與執行力。好了，快跟著邱比特一起來看看本周星星要給予我們甚麼指引吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 處女座 整體運勢：你將面臨重塑公眾形象與社會地位的挑戰。本週，你的行為將被置於放大鏡下檢視，你的專業成就或聲望將受到認可或考驗。保持專業、嚴謹且有條不紊的態度，是通過考驗的關鍵。 工作運勢：專業地位的提升指日可待，這可能是一次升職、得到業界認可或承擔更重大的責任。適合制定職業生涯的長遠規劃，並以極致的效率與組織能力來處理複雜的任務。 感情運勢：你的情感關係需要「成人式」的成熟與責任。與伴侶討論彼此的長期目標、家庭責任，或共同面對外界的壓力。單身者，你會被那些在社會上取得成就、形象良好的人所吸引。 財富運勢：收入將與你的專業成就掛鉤。這是與上司或客戶談判薪資、合約細節或顧問費用的最佳時機。將資金投入到能夠提升你專業技能或社會地位的課程與形象打造上。 TOP2 射手座 整體運勢：太陽的駐足為你帶來一股樂觀且無拘無束的探索慾。本週，你的心靈與視野將獲得極大的擴展。你可能會感到一股對於知識、遠方或哲學思想的強烈渴望。這是一段適合「充電」與「啟程」的時間，準備好迎接新的啟示吧。 工作運勢：你的宏觀視野將是職場的致勝關鍵。適合提出具備前瞻性的建議、參與國際性的交流或處理跨領域的合作案。請信任你對於「大趨勢」的直覺判斷，並敢於突破既有的框架。學術、出版或法律領域的朋友將特別順利。 感情運勢：你需要一個能與您共同「遠航」的伴侶。本週的情感焦點在於共同的成長與探索。與伴侶討論彼此的夢想、學習新的事物，或規劃一次冒險的旅行，都將深化連結。單身者，你的理想主義將吸引到背景或思想開放的對象。 財富運勢：財富的增長與你的知識積累成正比。投資於教育、旅行或專業證照，都將是回報最豐厚的開支。避免因為過於自信而忽視財務風險細節，特別是涉及遠距離交易或外幣兌換時，必須多加審慎。 TOP1 摩羯座 整體運勢：眾星拱衛著你的命宮，為你的堅實基礎帶來實質性的提升與回饋。長期的努力與耐性，現在迎來了兌現的時刻。本週，你的個人目標將變得清晰無比，你將擁有無可匹敵的執行力，去實現那些曾經看起來遙不可及的計畫。 工作運勢：這是收穫與鞏固地位的一週。你的組織與管理能力受到最高肯定，適合在關鍵專案上擔任領導者或制定具結構性的變革方案。與權威人士或上級的互動將特別有利，你將證明自己是不可或缺的「定海神針」。 感情運勢：情感的考驗，帶來更深層的承諾。在伴侶關係中，這是一段將愛意落實為「責任與未來」的時機，也許是討論買房、投資或家庭責任分擔。單身者，你尋求的是一段經得起時間考驗的關係，會被成熟、有目標的人吸引。 財富運勢：財務的「基石」更加穩固。長期佈局的投資開始帶來可觀回報，適合檢視你的資產配置、退休計畫或處理房地產相關事宜。你的務實與謹慎是本週的最佳財富守護神，將為你帶來長期且穩定的收益。 牡羊座 整體運勢：本週，你的個人資源與價值觀成為你關注的焦點。你會更清楚地意識到什麼對你而言是真正重要的，並願意為之付出努力。行動的衝動依然存在，但會被更深思熟慮的「擁有」慾望所引導。 工作運勢：薪資或價值談判將是職場上的主要戰場。你需要勇敢地要求你應得的報酬，或者證明你的工作價值。適合專注於提升技能的實用性，或尋找能直接帶來物質回報的專案。 感情運勢：「物質的承諾」在感情中佔據重要位置。你會更在意關係中的安全感與穩定性，也可能透過贈送禮物來表達心意。單身者，吸引你的對象可能是一位財務穩健或懂得生活品質的人。 財富運勢：你的賺錢衝勁十足，但守財同樣重要。這是清點個人資產、制定預算或尋找兼職機會的好時機。避免因為一時的「心動」而購買不必要的昂貴物品。 金牛座 整體運勢：你的魅力與個人吸引力達到高峰，周圍的人將無法忽視你的存在。你的感官享受需求會增加，適合透過藝術、美食或SPA來滋養身心。這是一段自我覺醒與享受生活的小確幸時光。 工作運勢：將美學與舒適帶入你的工作環境將提升效率。你對於細節的把握，特別是在需要品味或設計的項目中，將大放異彩。與同事的協作將是愉快且富有成效的。 感情運勢：溫暖、忠誠與感官上的滿足是本週感情的主旋律。與伴侶的親密互動將十分和諧，讓彼此感到被珍視。單身者，你將散發出一種穩定且迷人的氣場，自然吸引到渴望穩定關係的對象。 財富運勢：財運穩步上升。你將有機會透過提升個人形象或品牌來增加收入。這是購入高品質、耐用商品的時機，它們將為你的生活帶來長久的價值。 雙子座 整體運勢：本週的重點在於整理內在思緒與放下過去的包袱。你可能會感到需要獨處，以處理一些隱藏的焦慮或潛意識中的擔憂。這是一段適合進行自我療癒與心靈淨化的寧靜時光。 工作運勢：幕後工作或研究調查將取得重要突破。你將有機會發現被忽略的細節或解決一個困擾已久的隱藏問題。請避免過度分享你的計畫，讓成果來證明你的能力。 感情運勢：情感世界可能充滿「未言明」的訊息。你需要用心去感受伴侶潛在的情緒，而非僅僅依賴語言溝通。單身者，你可能會與一位需要你「療癒」或在精神層面給予支持的人產生連結。 財富運勢：與秘密或潛在的收益相關。你可能會發現一筆被遺忘的錢，或從事需要保密的投資。處理借貸、保險或遺產相關事宜，將有利於你的財務規劃。 巨蟹座 整體運勢：你的社交生活與友誼網絡將是本週的能量中心。你將從集體活動、社團或與志同道合的朋友交流中獲得巨大的支持與啟發。將你的注意力從個人的安全感，轉向更廣闊的人際舞台。 工作運勢：團隊合作與集體目標是成功的關鍵。你在團隊中扮演著「凝聚力」的角色，能夠有效地平衡不同成員間的情緒與需求。你可能會參與一個大型專案或接觸到創新的商業模式。 感情運勢：你的情感需求將與「被群體接納」的渴望結合。朋友或團體的支持，對你的感情關係有著重要的影響。單身者，在社團活動或集體聚會中，更容易遇到與你有共同理想的對象。 財富運勢：來自朋友、社團或非傳統渠道的財務機會將浮現。你的人脈網絡將成為一筆無形的財富，可能帶來合夥投資或集資的機會。保持對新興趨勢的開放心態。 獅子座 整體運勢：你的個人光芒將被賦予更深層次的權威感。你將能夠以一種令人信服的方式，主導局勢並推動重要進展。這並非單純的魅力展現，而是內在力量與決心的投射。面對小波折時，保持那份與生俱來的尊貴與自信，你將戰無不勝。 工作運勢：關鍵在於建立你的「王國」。你將有機會確立自己的專業地位，或在複雜的組織結構中爭取更有利的發言權。適合進行高層級的溝判、資源整合或確立長期發展的藍圖。記得，領袖的孤獨是暫時的，最終的成果將證明你的遠見。 感情運勢：你的情感生活需要一絲戲劇性的「點火」。在伴侶關係中，坦率地表達您的需求與讚賞，將使愛火重燃。單身者，你的自信將是最佳的求愛信號，那些被你的氣場吸引而來的人，將為你的世界帶來光彩。 財富運勢：這是為「大項目」投資的時機，但前提是你對回報有絕對的把握。你的財務決策應與你的公眾形象或個人聲望相連。 天秤座 整體運勢：你的心靈將被探索未知與追求真理的渴望所佔據。你會對哲學、高等教育、異國文化或法律事務產生濃厚的興趣。本週是讓你的思想飛翔、尋求更廣闊視野的絕佳時機。 工作運勢：跨界合作與知識傳播是你的優勢。適合進行演講、撰寫報告、處理國際業務或從事與教育相關的工作。你的公正與邏輯性將在處理複雜的法務或道德議題時發揮作用。 感情運勢：情感關係將需要共同的理念與智慧的交流。與伴侶探討彼此的世界觀、價值觀或對未來的期望，將增進連結。單身者，你可能在學術場合或透過網路平台結識有思想深度的對象。 財富運勢：投資於知識和遠見是本週的財富方向。與國際市場或外幣相關的投資可能有潛在收益。處理法律文件、合約或版權費用時需格外細心。 天蠍座 整體運勢：這是你蛻變與重生的關鍵一週。你將深入探討人生的核心議題，處理關於「分享資源、親密連結與信任」的問題。這是一次精神上的大掃除，讓你有機會擺脫舊有的束縛。 工作運勢：你在處理他人資金或複雜財務結構方面將展現出驚人的洞察力。適合處理貸款、稅務、保險或涉及合資的項目。你將以一種不公開但極其有效的方式，影響幕後的決策。 感情運勢：深刻的親密與信任是情感的試金石。你與伴侶的關係將經歷一次深層次的揭露與整合，這將使你們的連結更加牢不可破。單身者，你會被帶有神秘感和強大能量的對象所吸引。 財富運勢：「他人的錢」是你的主要財富來源。你可能會從投資分紅、繼承、配偶的收入或貸款中受益。投資眼光銳利，適合進行與資源整合或高風險高回報相關的策略性投資。 水瓶座 整體運勢：你的內心世界與潛意識是本週的探索之地。你可能會感到需要從紛亂的外界抽身，進行深度的反思與休息。這是一段為未來佈局，但暫時「隱藏鋒芒」的階段。 工作運勢：秘密計畫或幕後準備將佔據你的時間。適合進行非公開的研究、撰寫詳細的計畫書，或為未來的大型專案進行資源儲備。保持低調，讓你的準備工作在不受干擾下完美進行。 感情運勢：情感上可能會有「不公開的關係」或「秘密的關懷」。你傾向於以一種不張揚的方式來表達你的愛意。單身者，你可能會與一位需要你在精神上給予支持，或與你有強烈心靈連結的對象靠近。 財富運勢：隱藏的或非直接的收入將浮現。例如退稅、保險理賠或與慈善機構相關的收入。避免將財務計畫公之於眾，靜靜地為你的資產增值做好規劃。 雙魚座 整體運勢：本週，你的溝通與學習能力被賦予了強大的魔力。你的思緒如海潮般流動，能夠將複雜的訊息轉化為易懂的語言。周遭的環境與人際互動，將為你帶來豐富且充滿靈感的訊息。 工作運勢：訊息的傳遞與協調是你的職場利器。您在會議、簡報或日常的溝通中將極具說服力。適合從事寫作、教學、銷售或需要大量跨部門協調的工作。 感情運勢：甜蜜的言語與心靈的共振將使你的感情生活更加豐富。與伴侶進行深度且充滿創意的對話，將深化彼此的理解。單身者，你可能會透過電話、網路或鄰近的社交場合，結識有趣的對象。 財富運勢：短期的投資或與通訊、交通相關的業務將帶來收益。你的快速反應能力是捕捉市場資訊的優勢。但要避免因為訊息過多而感到混亂，只專注於你最了解的領域。 本週的星象預示著一個深度挖掘與重構的時期。無論你在事業上收穫實質成果，還是經歷內在的蛻變，或是擴展你的視野，所有的宇宙能量都在支持你為長期目標打下更堅固的基礎，一起加油吧！ 延伸閱讀： 👉《子夜歸》田曦薇是貓系女友天花板？來看看傲嬌貓系女友的7大行為特徵！ 👉暗示100次也沒用！戀愛鈍感力最強的星座TOP5，請和他們直球對決吧！ 👉12星座最療癒的「充電時刻」，你的最佳回血方式是什麼？快來療癒一下吧 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座運勢 #本週運勢 #波波星座調查局 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

【12星座本週運勢】06/08~06/14天蠍情感連結強烈～天秤財務狀況波動

在這個初夏的第二週，宇宙能量繼續呈現多變的面貌。水星進入雙子座後，溝通與思考變得更加活躍；金星在獅子座的行進為感情生活增添了熱情與戲劇性；而火星在天蠍座的位置則賦予我們更強的行動力與決心。本週在保持靈活應變的同時，也要懂得適時堅持自己的立場。好了，現在就趕緊跟著邱比特一起來看看12星座的本周運勢吧〜 本週運勢前三名︰ TOP3 獅子座 整體運勢：魅力四射的一週。你的自信心處於高點，容易吸引他人的注意和讚賞。 工作運勢：職場上的表現引人注目，特別適合展示領導才能和創意思維。 感情運勢：愛情生活熱烈而充滿戲劇性。可能同時受到多人追求，需要明智選擇。 財富運勢：財務上有意外收穫的可能，尤其是與創意工作相關的項目。 TOP2 雙子座 整體運勢：思維更加敏捷，溝通能力達到頂峰。然而過多的想法可能導致注意力分散，建議列出優先事項清單。 工作運勢：創意工作大有可為，尤其適合寫作、演講或需要即興發揮的場合。但需要注意不要同時答應太多任務，以免無法如期完成。 感情運勢：本週你特別擅長表達自己的感受，這將有助於解決伴侶間的誤會。 財富運勢：財務狀況略顯緊張，可能面臨多筆小額支出累積的壓力。 TOP1 天蠍座 整體運勢：本週你感覺特別有力量去追求目標，但也可能更容易感到焦躁。 工作運勢：職場上的競爭氛圍濃厚，但你有能力脫穎而出。 感情運勢：感情關係充滿強烈情感和深度連結，但應警惕吸引到同樣強勢但不一定健康的關係模式。 財富運勢：財務上可能面臨重要決策，特別是關於長期投資或共享資源的問題。 牡羊座 整體運勢：本週能量充沛，特別是在週中時分達到高峰。火星與你的守護星形成有利相位，使你比平常更有行動力。 工作運勢：職場上是展現才能的絕佳時機，尤其適合開始新項目或提出創新想法。 感情運勢：單身者可能在社交場合遇見吸引人的對象，特別是週三與週日。有伴者需要注意控制脾氣，避免因小事引發不必要的爭執。 財富運勢：財務狀況平穩，但不適合大筆投資或衝動消費。 金牛座 整體運勢：這週感受到穩定且踏實的能量流動。土星的影響使你更專注於長期目標，但也可能讓你顯得有些固執。 工作運勢：是談判和簽署合約的有利時段，但需仔細閱讀細則。 感情運勢：感情生活溫馨甜蜜，與伴侶的連結更加深厚。 財富運勢：財務方面出現增長跡象，可能收到意外收入或投資回報。 巨蟹座 整體運勢：感受到強烈的直覺能量，使你更容易察覺他人未說出口的想法，但也容易過度解讀。 工作運勢：工作中可能遇到挑戰，尤其是團隊協作方面。你的洞察力幫助你識別問題根源，但表達方式需要謹慎，避免引起同事的不滿。 感情運勢：感情生活需要更多坦誠和開放，且需克服內心的恐懼，才不會讓兩人間的關係感到緊繃。 財富運勢：財務狀況穩定增長，尤其是與房產或家庭相關的投資。 處女座 整體運勢：本週感到特別善於組織和規劃。然而，週中可能感到精神壓力較大，需要注意休息和放鬆。 工作運勢：工作效率極高，特別是需要細節關注的項目。與此同時，可能需要協助同事解決問題，這將提升你在團隊中的價值。 感情運勢：有伴侶者的感情可能陷入例行公事的模式，嘗試在週末安排一些驚喜活動，為感情生活增添一些樂趣。 財富運勢：財務規劃得當，本週適合整理賬目和檢視長期儲蓄計劃。 天秤座 整體運勢：本週社交能量強勁，人際關係成為焦點，但需要刻意安排獨處時間來恢復平衡。 工作運勢：合作項目進展順利，特別是需要談判和協調的工作。 感情運勢：感情生活活躍而充實。單身者有機會在朋友聚會中遇到特別的人，但不要因為害怕孤獨而草率決定。 財富運勢：財務狀況波動，社交活動可能帶來額外開支。 射手座 整體運勢：本週感受到強烈的探索欲望和精神擴張需求，可能收到遠方的好消息，或產生重要的精神頓悟。 工作運勢：職業發展呈現上升趨勢，特別是與國際業務、教育或出版相關的領域。 感情運勢：感情生活充滿活力和冒險精神。有伴者可能計劃一次特別的旅行或共同學習新技能。 財富運勢：財務狀況有改善趨勢，可能收到投資回報或意外收入。 摩羯座 整體運勢：本週感受到轉變的能量，使你重新評估長期目標和責任，可能意識到需要放棄某些不再服務於你成長的事物。 工作運勢：職場上可能面臨結構性變化或權力動態調整。你的專業態度和應變能力讓你在動盪中保持穩定。 感情運勢：感情關係需要更多情感投入和坦誠溝通，需要克服對親密關係的防備心理。 財富運勢：財務狀況穩定，適合進行長期財務規劃和投資策略調整。 水瓶座 整體運勢：本週充滿創新能量和獨特洞察，使你能夠以不同角度看待常規問題。 工作運勢：技術創新和團隊協作領域特別有利。你的前瞻性想法將受到重視。 感情運勢：感情生活呈現出不尋常的發展模式，任何關係都有可能發生，不必過於封閉或守成。 財富運勢：財務上可能有意外收益，特別是與科技、數位資產或創新項目相關的投資。 雙魚座 整體運勢：本週感受到強烈的直覺和創造力湧動，帶來藝術靈感和精神洞察。 工作運勢：對於創意和關懷型工作特別有利。你的同理心使你成為團隊中的情感支柱，適合提出需要想象力的新項目。 感情運勢：感情生活充滿浪漫和理想色彩。單身者容易被神秘或有藝術氣質的人吸引，但需要確保對方有與你相符的生活價值觀。 財富運勢：財務上需要更加務實的態度。週初可能面臨意外開支，建議檢視訂閱服務和小額消費習慣。 星象雖然提供指引，但每個人的生活終究掌握在自己手中。本週運勢僅供參考，希望能為你提供一些啟示和思考。無論星座運勢如何，保持積極心態、明智決策與靈活應變才是面對未來最好的準備。祝願大家在這一週都能順應宇宙能量，創造屬於自己的精彩故事。 延伸閱讀： 👉超準心理測驗！走進童話森林，揭開你潛意識裡的戀愛盲點！ 👉終結曖昧就要這麼做！12星座「確認關係的方式」，一起晉升成戀愛關係吧～ 👉是有沒有要理我？會按讚看限動但老是已讀不回星座TOP5 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #poplove #星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #美好生活 

凡士林的超強隱藏用法大公開💯💯💯

－ 平價又容易取得的凡士林，小時候會當成乳液拿來滋潤肌膚，長大後好像就不常使用了。其實凡士林真的是100分的萬用法寶！超級多驚人的使用妙招，這篇請大家千萬、務必、絕對要收藏分享，學起來學起來，實在太太太太太實用了！ 1.卸妝 當你遇上很頑強的霧面唇膏或是防水睫毛膏，在卸妝油（乳）之前先塗上一層凡士林並抹開，之後的卸妝就會變得超級快速又輕鬆！ 2.增長睫毛 妳沒看錯，這可不是空穴來風！因為凡士林擁有豐富的維生素E，能刺激睫毛增生！不過眼睛皮膚較容易敏感，擦了可能會導致長脂肪粒，所以建議極少量的刷在睫毛根部就好～ 3.定型眉毛 喜歡有精神，根根分明，歐美眉型的女孩一定要學！利用螺旋梳沾取一點凡士林梳在眉毛上，就能讓眉毛整整齊齊，還有增加毛流感的功效！ 4.讓香味更持久 香水停留在皮膚的時間有限制，如何讓香味更持久？在慣性噴香水的部位（耳後、手腕）先擦上薄薄一層凡士林，再噴上香水，就能減慢香水的揮發速度，保證味道持久一整天！ 5.護唇潤唇 有了滋潤保濕的凡士林，根本不用買護唇膏，而且厚擦厚敷都不心疼。凡士林沾一點鹽巴塗嘴唇還能有效去角質，死皮一下變不見～ 6.保護、清潔皮具 汽車坐墊、沙發、皮製包包、皮鞋，這些皮製品弄髒了又怕刷子刷會刮壞皮料怎麼辦？不著急，在皮革上抹上凡士林，再用抹布擦拭，瞬間皮革變得乾淨又閃亮！ 7.讓底妝有光澤 誰說皮膚要有光澤一定得用打亮粉？在底妝後沾取少量凡士林擦在想打亮的部位，皮膚瞬間自然散發光澤！據說瑪麗蓮夢露就是用這招塑造動人妝容！ 8.防止皮膚傷害 塗指甲油時難免會塗到指甲附近的肌膚，這時拿去光水直接擦拭皮膚是很傷肌膚的。在擦指甲油前先拿凡士林塗某在指甲周圍，這樣就算沾到皮膚也能輕鬆洗掉。而指甲油在甲面上過許久變得黯淡沒光澤，拿凡士林塗在甲面上，瞬間跟剛擦完的一樣透亮！ 9.緩解痘痘症狀 一般人會害怕凡士林堵塞毛孔，正確使用是這樣：如果你是油肌或中性肌膚，當然不宜大範圍直接塗某在皮膚上，反之，如果你是皮膚乾燥的乾肌，或是痘痘症狀嚴重的人，那凡士林是非常好的修護保護產品，很推薦拿來使用。 10.頭髮定型 想梳一個乾淨利落的馬尾，手邊又沒有定型液去收那些過短的胎毛，在梳子上沾上些許凡士林，再梳理一次頭髮，那些散落的戲法瞬間被你收得乾乾淨淨～ 11.身體的保濕滋潤 身體的關節部位特別容易乾燥，例如：手肘、膝蓋、腳後跟等，普通的乳液可能無法真正的滋潤他們，在睡覺前把凡士林塗某在這些部位，就不會有乾到發白或皮膚皺巴巴的狀況囉！ 12.清理沾到衣服上的妝 偶爾粉底或口紅會不小心沾到衣服上，只要在沾到化妝品的衣物上塗抹凡士林，再用一塊沾濕的布把凡士林擦掉，妝也會跟著凡士林一起被帶走～ 13.去黑頭 在鼻子上敷上一層凡士林，包上保鮮膜靜待15分鐘，黑頭就會被軟化並且浮出表層，之後再用洗臉產品去除就有乾淨的皮膚了。 14.淡化唇紋 唇紋很深，很容易卡唇膏的人，在嘴吧上塗上一層凡士林，再用“熱毛巾”熱敷10分鐘，凡士林中的油脂就會讓雙唇保持Ｑ彈柔嫩，長期這樣敷，唇紋就能有效淡化! 15.拯救曬後肌膚 皮膚曬傷、脫皮、乾燥等現象，都能利用凡士林來急救！滋潤的效果立即又快速！ 16.防磨腳 新買的鞋子總會磨腳，就算貼上ok蹦還是會脫落。在新鞋容易磨腳的部分塗上凡士林，就能讓摩擦大大減少，磨腳的傷害就能大大降低！ 17.加速傷口癒合 在破皮划傷的傷口消毒後塗上凡士林，就能達到阻隔傷口和外界的接觸，也就是封閉的作用，細菌就不容易感染，也可以減少水分蒸發，加速傷癒合！（但只適用於小傷口哦） 18.潤滑功能 太久沒戴耳環，耳洞就會有一點密合，要再戴上耳環就有點不容易，在耳針上擦上凡士林，耳環就會比平常還要好穿入很多哦！ 19.防止拉鍊卡死 承襲上一點，凡士林強力的潤滑的功用，還能廣泛運用在卡死的拉鍊上！許久未用的拉鍊拉不動，在拉鍊齒輪上塗上凡士林，拉鍊就能輕而易舉的拉開囉～ 20.鄧紫棋自製凡士林面膜 鄧紫棋去到比較乾燥的國家，就會拿凡士林來急救保濕。先在臉上塗上一層凡士林，再用溫毛巾覆蓋皮膚，30分鐘再用毛巾擦拭掉。這個方法能有效讓乾燥的肌膚獲取滋潤，但也不建議太常使用哦～ ＃波波黛莉＃生活知識＃凡士林＃凡士林用途

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

《Top Management》的新興大勢！4點帶你認識韓國小鮮肉「安孝燮」

聚集眾多小鮮肉的網劇《Top Management》，以愛豆和音樂為素材，講述經歷種種災難的新人經紀人，活用自己的能力，在業界成功的故事。而其中男主角安孝燮、車銀優也藉由此劇累積超高人氣，今天就來認識從網劇出道、在網劇中暴風成長的小鮮肉安孝燮吧！ 曾經是JYP練習生，再度走上音樂之路 身高187的安孝燮，曾經是JYP的練習生，也是Got7的預備成員，但因為身高太高，在一群平均身高175的成員們中特別顯眼，且因為當時年紀還小、實力不足，最終並沒有和成員們一起出道。而儘管如此，安孝燮依舊和成員之一的Jackson保持著聯繫，也是演藝圈知名好友之一！ 在之後加入經紀公司Starhaus之後，他也於2015年以企劃組合「101 (One O One)」出道，和同公司的演員郭時暘、權度均、宋元錫組成男子組合，並發表出道曲以及舉辦演唱會！在最近大火的網劇《Top Management》中再度飾演創作歌手，組成團體S.O.U.L，不但以劇中的團名發表該劇的OST，安孝燮也單獨solo演唱OST，一圓成為歌手的夢想～ 網劇《戒指女王》大獲好評時，為回饋粉絲，安孝燮也曾和金瑟琪特別合作了一支雙人舞，展露好舞技。 顏值、實力兼具，致命花美男的TOP外貌 1995年出生的安孝燮，不只擁有187的麻豆身材，更具有耀眼的外貌，絕對是新生代的花美男代表之一！除了被許多網友譽為是金英光＋金宇彬的顏值，也有韓國網友稱安孝燮根本就是南柱赫的雙胞胎，不只身高相近，連長相也十分相似。 雖然是靠實力出道，但驚人顏值也讓他受到許多關注，從網劇出道，一步一步慢慢累積超高人氣的他，原本差點就要成為《先熱情的打掃吧》的男主角，和國民妹妹金裕貞搭擋演出，然而因為檔期問題最終破局。即使如此，他還是成功的在其他電視劇上成為男主角！ 網劇中出道，網劇中成長的新生代演員 安孝燮從尹斗俊、金瑟琪合作的《撲通撲通 LOVE》網劇出道，雖然第一部劇演的是配角，但他和女主角金瑟琪的緣分可不僅止於此！在去年爆紅的網劇《戒指女王》中兩人再度合作，甜滋滋的戲碼，狂灑狗糧，也讓安孝燮的人氣直升！最近又在《Top Management》中飾演第一男主角，不只展現演技，更在劇中大展歌喉與音樂實力，這一部作品也成為他的代表作之一，圈了不少粉絲呢！ lost掉金裕貞，卻get金所炫！新戲出爐 除了網路劇作品之外，安孝燮也曾經參與電視劇《再一次 Happy Ending》、《家和萬事成》、《戲子》、《爸爸好奇怪》、《雖然30但仍17》的演出，在《再一次 Happy Ending》更和劉寅娜大談姊弟戀，貼心又癡情的年下男角色也深深的烙印在觀眾心中！ 而先前原本要和金裕貞合作的《先熱情的打掃吧》因為行程問題而無法出演，雖然lost掉一個大好機會，不過最近也傳出安孝燮即將和金所炫合作網漫改編的韓劇《喜歡的話請響鈴》，這部劇講述一個圍繞著一部「只要身邊有喜歡的人靠近就會響起」的高科技手機APP，所展開的愛情治癒故事。相信大家都和泡菜編一樣很期待吧～ 經過多部網劇的歷練，終於透過《喜歡的話請響鈴》成為電視劇男主角的安孝燮，演技實力也備受觀眾期待，而在這部片後，安孝燮也陸續透過《Abyss》、《浪漫醫師金師傅2》擔綱男主大位。身為新崛起的年輕勢力之一，未來超級可期待，就讓我們一起繼續看著他成長吧！ #Top Management #三流之路 #再一次 Happy Ending #劉寅娜 #名人專題 #喜歡的話請響鈴 #安孝燮 #宋元錫 #家和萬事成 #小鮮肉 #尹斗俊 #戒指女王 #戲子 #撲通撲通LOVE #權度均 #泡菜影劇 #泡菜追星 #波波名人 #演員 #爸爸好奇怪 #網劇 #車銀優 #郭時暘 #金宇彬 #金所炫 #金瑟琪 #金英光 #金裕貞 #雖然30但仍17 #電視劇 #韓國小鮮肉 

台北內湖｜金面山，新手攀岩入門步道懶人包

 金面山剪刀石難易度、交通指南、公廁區域、行程規劃懶人包！算是滿親民的一條攀岩步道，如果是爬山新手，很推薦可以來這裡試試攀岩地形。滿多走法的，我走的路線比較短，半小時內就可以登頂，沿路指標跟地圖都滿清楚，可自行斟酌行走路線。 更多圖文介紹：梨子的IG:https://www.instagram.com/pearrr.tw/ 梨子的網站:https://pearrr-tw.com/ ｜金面山剪刀石交通資訊 ●自行開車 導航：台北市內湖區環山路一段136巷的巷底就是登山口 ●大眾運輸 捷運「西湖站」1號出口，步行約15-20分鐘(約950公尺)即可抵達登山口 《登山口旁是住宅區，務必保持安靜，登山口附近""沒有廁所"。個人覺得騎車或搭捷運過來比較方便，開車沒什麼地方停，因為住宅區所以已停滿住戶的車輛。》 ｜行程規劃 路線規劃：登山口>大岩壁>論劍亭>剪刀石>折返 所需腳程：我的路線約半小時內即可登頂 溫馨提醒：建議可戴手套攀爬，但其實攀爬時間不長，可以自行斟酌。

2023最夯懶人露營！全台TOP8豪華營地，夜宿星空、大海或森林這裡任你挑

撰文編輯 #Jessieeee 你還沒露營過嗎？一覺醒來就在大自然中、夜晚抬頭就看到星空、聽著海浪聲入睡，放鬆自然的週末露營旅行，去過一次就會愛上！但需要準備大包小包的露營設備，總是會讓人打消念頭，絕對是很多人心聲。現在就收藏這篇，行程、美食都幫你準備好，兩手空空一樣可以舒服入住！ 基隆｜Lapopo 拉波波村 位在台北的拉波波村營區，從市區到營區僅僅30分鐘，不需長途跋涉就可以好好親近大自然，以後若是沒有長假，週末就可以出發來露營！ 這裡每間都是獨立衛浴的神殿帳，不用到其他地方去盥洗真的超舒適。 而且在這不單是裝備設施超高級，就連一泊三食都幫你準備得非常豐盛，從早餐、下午茶到晚上的烤肉晚宴通通都有！絕對不會餓肚子～ 若是想體驗活動，也有繩結手作或是手作藍染體驗，只不過需要另行加購，若想要動態的活動，營區也有射箭場，可以好好活動筋骨。 Info. 地址：基隆市暖暖區東勢街221號 新北｜半島秘境 別以為露營一定要跑到中南部，新北也有遠離塵囂的濱海露營！位於北海岸的半島秘境，望著海洋的山丘上，一片清新的綠地，讓人超放鬆。除了帳篷，半島秘境還提供露營車設備，同時也提供各種套裝行程可以參加，完全幫你解決一日行程。 Info. 地址：新北市石門區下員坑路15號 https://www.popdaily.com.tw/place/656341 宜蘭｜那一村 位在宜蘭的那一村，相信大家都不陌生了吧！擁有超巨大的帳篷，完全顛覆大家對露營的想像，木質的地板、床墊、甚至還有獨立衛浴一走出門卻又可以看到滿天星空，奢華露營就應該這樣過。 https://www.instagram.com/p/BhdewaDFNcU/?utm_source=ig_embed&ig_rid=dacd0d8e-54dc-49e7-965f-da8f716d7246 照應著群山、湖水的地點，光是看風景就讓人滿足，怕無聊的人，可以參加這裡的手作課程及活動，帶著家人或孩子來也很適合唷！ Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉二結村二結路8-2號 苗栗｜勤美學 CMP Village 以在地美學實驗及永續經營的理念所開發的「勤美學CMP Village」，本著尊重自然，共創共享的精神。除了友善環境，同時也兼具自然的美感，結合傳統工藝的藝術裝飾，彷彿在大自然的美術館，舒適與美學共存的露營場地，讓人一住就不想離開！ 勤美學不定期邀請藝術家駐村，更舉辦各種主題露營，像是今年的3-6月有推出全新主題企劃「山瘋」，二天一夜的野宿體驗，吃喝玩樂都幫你準備好，放空露營就來這吧！ Info. 地址：台灣苗栗縣造橋鄉豐湖村1鄰乳姑山15-3號 https://www.popdaily.com.tw/place/174963 苗栗卓蘭｜寨酌然 野奢庄園 苗栗的寨酌然位在里山文化的聚落，名字源自於巴則海語的「美麗的原野」，除了豐富的林木生態、夜裡的星空，可愛的原型帳篷更讓人難以抗拒，而且這裡一樣有舒適的床及獨立衛浴唷！ 另外，如果喜歡小動物和戶外生活的你，這裡的瑜伽體驗、星空電影院、花藝課程，體驗不完的自然活動，來這裡就沒錯！ Info. 地址：苗栗縣卓蘭鎮壢西坪 👉全台多肉植物秘境大公開！有吃、有玩，還有拍不完的仙人掌叢林都在這 https://www.popdaily.com.tw/place/656350 苗栗卓蘭｜自然圈農場 一樣位在苗栗的自然圈農場，光是滿滿的叢林植物就可以殺光底片！蒙古包帳篷，濃濃異國風情的園區佈置，夢幻串燈，串連整個營區，像星空一樣的燈光，處處都是超好拍的打卡點。 想要擁有戶外風格的美照，這裡完全不用帶拍攝道具，就能讓你拍上一整天！ Info. 地址：台灣苗栗縣卓蘭鎮西坪36-20號 https://www.popdaily.com.tw/place/656353 南投｜竹山山思雲想 位在南投山林裡的山思雲想，坐擁一整片雲海和山景，彷彿飯店的設備，入住時的個人衛浴包，竹牙刷及肥皂，都讓人深深感受永續經營的理念。 一樣只要人來就好，沁涼的氣息、滿滿的芬多精，職人的特色體驗，讓你可以自己親手料理自己的竹筒飯，現在就來這裡享受自然之旅吧！ Info. 地址：南投縣竹山鎮大林巷坪林林道16-32號 https://www.popdaily.com.tw/place/656357 高雄｜蝶舞澗 位在高雄的蝶舞澗，遠離了南國的炎熱氣，在山林裡搭起了一個個圓形蒙古包，旁邊還有一條小溪，即使夏天來也不會讓人感覺到炎熱，反而是個沁涼的消暑聖地！ 除了很適合朋友一起來，這裡對小孩也非常友善，家庭帳裡甚至有可愛的小溜滑梯，絕對能讓他們玩一整天！ Info. 地址：高雄市美濃區朝元92-5號 https://www.popdaily.com.tw/place/656363 花蓮｜踏浪星辰露營Camp 位在花蓮七星潭附近的踏浪星辰露營，岸邊的超大帳篷，還有各種主題房型，連帳篷外的場景都經過精心設計！ https://www.instagram.com/p/CCES8rgnIYT/?utm_source=ig_embed&ig_rid=b1065bb2-b9a4-4088-a1aa-dab0054e3d7e 晚上的觀星體驗，備有專業的望遠鏡設施，讓旅客們在東岸一望無際的天空裡，來一場浪漫的觀星之旅！ https://www.instagram.com/p/CAZ6gLrHqAo/?utm_source=ig_embed&ig_rid=75fe81dc-65d0-45bc-8265-5b04846d0b41 Info. 地址：花蓮縣新城鄉七星街41巷11號 https://www.popdaily.com.tw/place/656366 原來露營不用帶一堆設備，連拍美照的道具都幫你準備好好，還可以入住異國風帳篷，沒來過就落伍啦～趕快放進你的名單裡吧！ 👉全台7座森山林好去處！想要遠離人群享受高山森林浴，跟著這篇玩就對啦 🌟防疫期間，外出記得保持社交距離；也可以先將喜歡的文章收藏，之後再去玩爆吧！ #CMPVillage #Gamping #NayiVilla #勤美學 #半島秘境 #寨酌然 #寨酌然野奢庄園 #懶人露營 #竹山山思雲想 #自然圈農場 #蝶舞澗 #豪華露營 #踏浪星辰露營 #那一村 #野奢庄園 

韓妞稱史上最狂！看大家塗睫毛之外還塗髮際線＆眉毛，是不是那麼神奇不知道，但真的吸引到我了

常常羨慕著別的女孩一副又長又翹無需人工娃娃一般的翹睫毛，就連拿剪刀剪掉之後打掉重練的怪招都使出來了，今天要介紹的這款Beau+ium所推出的四週睫毛生長液，最近真的看到好～多韓國人在推這支，使用心得令人超心動，一起來看看這款神奇小物的神秘之處吧。 這支裡頭有添加生物酶的內容物，雙頭的設計更是貼心的讓女孩們擁有舒適的使用空間，使用刷頭從睫毛根部的部份輕輕地塗膜並運用附贈的刷頭梳開，而另一頭扁刷則是連細小的毛髮都可以塗抹到，不用每次都熏得整個眼睛都是，方便使用之餘還可滋潤睫毛讓睫毛視覺上更豐厚。 ​（圖片來源: naver） 有別於市面上其他的睫毛生長液，這一款4 weeks eyelash serum & essence更添加了營養成分，根據韓妞的說法這一款睫毛增生液可是完全不熏眼、隨時隨地都能神來一筆也不怕淚流不止，嚮往濃密睫毛的女孩們除了睫毛膏之外，也不要忘了要好好保養照顧睫毛才是根本之道啊。 除了上述所言還有一項韓妞說「雖然名為睫毛生長液，但這款效果之好我也會塗抹在髮際線」、「除了髮際線以及上下睫毛之外，也會使用在眉毛上」雖然我們對這個效果是保持遲疑態度，但不得不說真的太令人好奇，誰叫很多女生都患有稀疏毛髮恐懼症呢。 如果這一切都是真的，那四週的時間就能華麗變身實在是太划算啦！當然每位女孩的膚質以及體質都不盡相同，在使用之前小編建議在眼周一小區塊上試用一段時間，若是沒有敏感刺激反應的話，那先在這邊恭喜你即將擺脫無止盡接睫毛的人生啦～ 資料來源： 編輯整理 #4週 #populzzang #漂亮 #睫毛 #睫毛增長液 #睫毛生長液 #美妝 #韓國 

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