虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

小琉球秘境｜景點行程懶人包，去離島玩也可以很文青！

今天小編要帶大家來一趟小琉球深度旅遊！還在跟花瓶岩打卡拍照嗎？已經遜掉了！深度旅行就是要去別人沒去過、不知道的，所有小琉球的秘境都在這裡，海島浪人必須知道的一切～從交通、住宿到景點全部輕鬆搞定，趁暑假來趟離島輕旅行吧，玩出小琉球的另一番風味！ ｜小琉球交通：怎麼搭船？ 小琉球位在台灣西南方的珊瑚礁島，隸屬於屏東，最簡當的方法就是到屏東的東港碼頭後，再經過 25 分鐘的船程就會抵達美麗的小琉球。 在小琉球有兩大港口分別是白沙尾港和大福漁港，通常大家都會在白沙漁港下船，是小琉球的大門口的感覺～ 在東港碼頭有兩間船運公司，都可以抵達，票價也都是一樣的（附圖），大家就看自己方便的時間做選擇囉！ 到了小琉球島上就可以找到一台專屬的機車坐騎，開始小島上的夢幻之旅囉！ ｜小琉球秘境懶人包 #小琉球海巡署 📌 屏東縣琉球鄉三民路 278 號 如果不小心在小島飆車可能會忽略掉這個地方，海巡署這個看似無聊的公家機關，實然是個可愛夢幻的海洋世界，不僅守護著小琉球的守護者，更是一處充滿活力與驚喜的地方！ #小島停琉 📌屏東縣琉球鄉中正路 255-1 號 海味濃厚的書店，全島唯一一間書局，也不只是書店的書店，走進店裡你會發現一個沈靜、平穩的魔幻空間，各式各樣關於海洋的書籍，從百科全書、童話繪本、故事小說到雜誌都有，一旁還販賣著令人眼睛為之一亮的原創小物，明信片、環保提袋、錢包等等。另外，他們也是一間隱藏咖啡廳，在小島上的午後不妨來這兒看書、休息、喝咖啡～ #海龜的家鄉 小琉球是全世界海龜最密集的地方，往海上仔細的看一定可以看見他們浮出水面換氣的樣子，這也是小琉球每年的吸引很多遊客來浮潛的原因！在這邊要特別注意，因為海龜為珍貴的保育類動物，不能去觸碰或是騷擾他們，一定要保持一個安全的距離～ #落日亭 📌 屏東縣琉球鄉環島公路 在島上最棒的角度觀夕陽角度，建議大家事先看天氣預報的日落時間，提早半小時到日落亭卡位，就能在太陽下山的落日餘暉，捕捉白黑轉場令人震撼的頃刻！ #小琉球威尼斯海岸 如果想要在靠海邊進一點的地方觀日，還有另一個選擇那就是小球球的威尼斯海岸！可以和夕陽來張最浪漫的剪影，粉藍色的天空，根本就是幸福的泡泡～～～ #Deep Soul 📌屏東縣琉球鄉三民路 1 之 56 號 是一間背包客棧也是一間學習自由潛水的學校，另外在右邊有一間舒適的現代木質咖啡廳，名字就叫做「右邊那間」是不是很可愛！ 細長型的水藍色水池，底下寫著 DEEP SOUL 的字樣，真想跳進去沈浸於深海的魅力。不論是來過夜或是來喝杯咖啡還是來學習最近當紅的運動–自由潛水，都是一個很棒的地方呢！ #Wave bar 冰郎小酒館 可別小看了小島人的夜生活，隨著夜幕低垂冰郎緩緩點亮了燈，就像在和月色較勁是誰的姿色誘人，冰郎的建築設計頗有一番風味，老屋的陳年復古加入文青的元素，冰郎酒館願與小島共生。在溫馨的小店室內室外高朋滿座，不小心來晚了可是會沒位子的。老闆研發了一款小琉球限定精釀啤酒，它名子叫「海歸」，不僅和小琉球有名字盛名的「海龜」同名，也希望年青人可以為這片美麗的海洋而歸來。 如果暑假沒時間也沒預算出國，那小編推薦大家可以安排一趟離島的輕旅行，享受陽光、沙灘和島嶼的度假氛圍！小琉球是一個很環保的地方，因為島上沒有焚化爐，所以居民就格外在乎垃圾的棄置方式，享受海洋之餘，大家可以隨身攜帶環保餐具和吸管，下水也不要擦防曬乳，減少對海洋地球的傷害～ 【原文出處】 #Deep Soul #Wave bar #台灣輕旅 #台灣離島 #威尼斯海岸 #小島停琉 #小琉球 #小琉球交通 #小琉球住宿 #小琉球旅行 #小琉球景點 #小琉球海巡署 #打卡離島 #海龜的家鄉 #落日亭 #離島景點 

超美的變色口紅上唇後隨着嘴唇溫度和雙唇的含水量，漸變出不同的

超美的變色口紅上唇後隨着嘴唇溫度和雙唇的含水量，漸變出不同的紅潤色澤效果。 以澳洲的特有自然資源為主要成分，做到了真正的有機、安全、天然，連孕婦都可以放心用～ 塗的薄一些可以當作潤唇膏使用，塗厚一些，可以當作口紅使用。 質地就像是奶油慕斯，塗起來延展性非常好。 超級滋潤順滑！ 這幾天都用它來保持雙唇的美麗💕

8點認識《不可殺》權娜拉：曾是李鍾奭緋聞女友！九頭身女神、曾和成員鬧不合？

女團Hello Venus成員出身的權娜拉，在團體解散後將重心轉往演員發展，從2017年在《奇怪的搭檔》中擔任要角開始，陸續出演了《我的大叔》、《監獄醫生》等作品，而2020年在《梨泰院Class》中飾演女二的她，人氣大翻漲，也讓更多人看見她的演技實力。今天泡菜編就要帶大家來認識擁有多樣魅力的權娜拉，保證讓你看完更愛她！ （圖片來源：IG @hv_nara） https://www.instagram.com/p/Ct5yM6oRTYQ 認識權娜拉｜1、Hello Venus的成員 權娜拉本名權我潤，娜拉為藝名。她於2012年通過女團「Hello Venus」出道，在團體中擔任副唱、門面的角色。她從中學時期就進入經紀公司Fantagio，并在21歲時出道。出道同年，她就與金秀賢一同出演了Cass啤酒的廣告，當時青澀的模樣讓粉絲直呼：「完全跟現在沒差！」 （圖片來源：Fantagio） 認識權娜拉｜2、擁有九頭身的神級外型 娜拉出道後，就因不符合現實的「長腿+九頭身」的外型引起大量的討論！如果大家仔細看的話，應該會發現娜拉的脖子很長、臉蛋很小，106公分的長腿更讓她成為粉絲心中的九頭身女神代表！除了身材很好之外 ，娜拉無可挑剔的臉蛋也讓她瞬間人氣飆升。 （圖片來源：SK Telecom） （圖片來源：Fantagio） 其實娜拉從出道到現在，就因「完美外型」、「女團中的甲級外貌」登上不少次熱搜榜。而隨著Hello Venus轉向性感風格，粉絲也認證她非常適合這樣的轉變！許多網友都表示娜拉的身材比例完全可以媲美西方人，是女團門面中的神級代表人物。 （圖片來源：Buckaroo） （圖片來源：Fantagio） 認識權娜拉｜3、曾與李鍾奭傳緋聞 2019 年時，Hello Venus在成立7年後宣佈解散。同時，娜拉也決定離開經紀公司Fantagio ，簽進李鍾奭成立的經紀公司 A-Man Project ，打算發展演員事業。結果沒想到當時韓媒就爆料，其實娜拉就是李鍾奭的女友！ 根據當時的報導，2人原本只是要好的前後輩，但李鍾奭先喜歡上對方，展開禮物攻勢追求，後來才晉升為戀人關係。而李鍾奭離開 YG 娛樂後成立經紀公司「Ａ-Man Project」，順勢就把女友權娜拉簽進來。據悉，2人還經常被目擊一起在李鍾奭經營的咖啡廳「Cafe.89 Mansion」約會。但2人所屬經紀公司馬上就否認了緋聞，表示：「李鍾奭、權娜拉只是親密的前後輩關係。」 https://www.instagram.com/p/Cqzq2fyurmr/ 認識權娜拉｜4、偶像轉演員的成功例子 權娜拉在首部演戲作品是2012年在《拜託了，機長》飾演空服員，之後雖然有陸續客串韓劇，但都沒有太讓人印象深刻的演出。直到2017年，她出演《奇怪的搭檔》飾演檢察官車宥靜，這個角色讓大眾開始認識到她身為演員的實力。隨後出演《我的大叔》、《致親愛的法官大人》，自然演技備受讚賞。2018年時，她擔任《監獄醫生》女主角韓素錦，這個角色讓她拿下KBS演技大賞的女子新人獎，甚至被譽為韓國演員的新勢力代表。 與其他人不同，權娜拉的戲劇作品一直以來都備受肯定，是偶像轉演員的成功例子之一。她在漫改劇《梨泰院Class》中飾演朴敘俊的初戀「吳秀娥」，完美演繹了這個角色矛盾的心理，不少入戲的粉絲也心疼留言：「娜拉下次演女主角吧！」不負眾望，權娜拉後來接下了歷史劇《暗行御使》的女主角，與金明洙上演一場搞笑又浪漫的歷史劇，播出後收視率與口碑都有不錯的評價！ 認識權娜拉｜5、母胎美女 在醫美盛行的韓國，也許大家會好奇，到底權娜拉是不是人工美女呢？老實說，泡菜編第一眼看到娜拉的時候也有過這樣的想法，因為她真的太完美了！但其實她就是一位母胎美女，從Hello Venus時期公開的兒時照片可以看到，小時候的娜拉有著又圓又大的眼睛、甜美的笑容，與現在如出一徹。 （圖片來源：Fantagio） （圖片來源：Fantagio） 從這些照片中可以看到，娜拉小時候就擁有過人的美貌與氣質，成為藝人根本不意外。 認識權娜拉｜6、隱藏在冷酷外表下的豪爽性格 如果只看娜拉的外表，大部分的人都會覺得她很冷酷，但其實她私底下是一個不折不扣的活潑女孩！當時她還在Hello Venus時，有粉絲見證了娜拉「不顧形象」的表現後，甚至說出了：「有那樣的臉卻這樣活著的話，乾脆把臉給我吧！」這樣的話。 https://www.instagram.com/p/CtIkOjqPAm2 認識權娜拉｜7、曾與團體的成員不合 雖然Hello Venus的成員們感情都很好，但在某次Vlive中，團體中的Alice就揭露了與娜拉「曾經不合」的時期。當時Alice正處於喜歡耍帥的青春時期，娜拉進入Fantagio成為練習生後，Alice覺得她跳舞跳得不好，甚至還穿了她很反感的粉紅色運動服，所以都不和娜拉一起吃飯。看到善良的娜拉，Alice甚至懷疑：「她到底是真善良，還是裝出來的？」於是她跑到娜拉的大學，想要打聽娜拉本人的消息。結果沒想到學校中根本沒人認識她，她才發現娜拉是一位很安靜、低調的學生。從那時起，她就打破了自己的刻板印象，與娜拉友好的相處。 （圖片來源：Fantagio） 認識權娜拉｜8、在《認識的哥哥》落淚 娜拉在2018年出演《認識的哥哥》時，在說到「我們成員很羡慕我來上這個節目」後，突然就開始哽咽，嚇壞了在場的主持人們。她後來解釋說：「Hello Venus的成員都很想見見大家，我們很久沒有團體一起出演綜藝節目，所以每當自己單獨跑行程時，我就會很想念成員們。」短短一句話就道出了娜拉掛念成員們的心情。 （圖片來源：《認識的哥哥》節目截圖） 雖然Hello Venus在2019年宣佈解散，成員們也有了各自的發展，但娜拉還是與成員們保持著友好的關係，為彼此互相應援著。 看完以上關於權娜拉的介紹，相信大家都對她有了更深入的瞭解，大家如果喜權歡娜拉的話，記得去IG追蹤她喔～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉變性人、種族歧視！從《梨泰院class》看韓國社會5大真實現況，財閥勢力比政府還大 延伸閱讀👉《梨泰院Class》漫畫vs韓劇比較！10個「改編後的差異」盤點，秀娥原來是反派？ 撰文編輯 #安琪拉 ##九頭身偶像 ##九頭身演員 ##韓國母胎美女 #2020韓劇 #HelloVenus #偶像演員 #名人專題 #吳秀娥 #吳秀雅 #暗行御使 #梨泰院Class #權娜拉 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #韓國女演員 #韓國女神 #韓國演員 

果然相見恨晚!傳說中的Canmake 果漾唇釉#03

看過很多人用過這支都說實在是相見恨晚 後來入手後真的覺得真的 很！讚！ 其實他一直都住在架上很久很久了 好像不會特別去注意到他🤣 但是真的和你們說 下次走過路過看到他就把他帶回家吧~！ 如果遇到打折更是不用猶豫了✨ #顏色 是很漂亮的莓果紅 也有點接近很夯的血紅色 是個很有氣勢卻保持溫柔的顏色🤣 擦上去一秒有血色 不挑膚 任誰擦上去都白裡透紅的💋 如果有淺一點的唇釉可以點綴在中央 然後向外推開暈染 會很漂亮很自然 直接單色厚塗也是美到無話可說的👌 #質地的部分 雖然一般秋冬大部分都會認為流行霧面 但是今年好像默默的光澤也是大勢阿🥰 對唇部很乾的朋友們絕對是一大福音 這隻質地是光澤水潤感的 塗起來不會像果凍感的那麼黏(當然就也沒那麼嘟嘟感) 屬於果汁感的鏡面質地🍹 那個光澤簡直是 太美太美😍 又像琉璃又像糖葫蘆的晶瑩剔透 就算不上保養直接塗也很okay 超級修飾唇紋 雖是光澤型唇釉但算蠻輕盈的 雖然會沾杯 吃東西喝水都會掉 但是我覺得顏色會保留一點 個人覺得稍微有點染唇 只是光澤就會不見了 不過一定要好好卸妝避免沉澱哦♥ 以上就是canmake果漾唇釉3號色的試色分享 算是我覺得很百搭可日常可正式的一支 也可以做很多搭配和變化 cp值很高 (附上白光黃光下的妝容照) #canmake#lipcolor#lipgloss 

豐仁冰 就是算平日也要排隊的冰店？

「2020🧊0922」 豐仁冰 就是算平日也要排隊的冰店？ 乾的豐仁冰$45 多加冰淇淋／蜜花豆+9元 圖片沒有加而且好像是平日限定 冰淇淋是蘇打的味道 沒有像便利商店的冰棒加藍色色素我覺得很棒🤣 蜜花豆就很看人了 但大部分人好像不太喜歡 冰淋的不是糖水是酸梅湯吧 總之覺得普普通通 我其實就是保持著解鎖的心態來的 不覺得有特別好吃 地址：404台中市北區育才街3巷4-6號 電話：04 2223 0522 營業時間：10:00～22:30 #台中美食#台中甜品#一中街美食#一中街甜品#北區美食#北區甜點 #挫冰#豐仁冰#蜜花豆#蘇打冰淇淋#冰淇淋#一中美食 #一中商圈#一中豐仁冰#Taichung#taichungfood#Nightmarket#icecream#ice #foodie

性教育啟蒙幫手！精選「身體界線繪本」TOP15，教會孩子表達感受和勇敢說不！

近日，幼兒園不當教養與Metoo風波不斷，讓許多父母在資訊混亂中感到恐慌。傳統亞洲文化中對性教育避而不談，導致了錯誤的性觀念與遺憾的決定。為此，我們精選了15本親職教育推薦的性別教育書籍，旨在幫助父母更輕鬆且正確地教導孩子。這些書籍將有助於父母突破禁忌，培養孩子正確的性別認知與自我保護意識。 （圖片來源：pexels） 身體界線繪本｜1、不要擁抱！（我不喜歡）：我的身體自己作主 這是一個關於小男孩道格不喜歡擁抱的有趣故事！它告訴我們，並不是每個人都喜歡被擁抱，有時候我們可以勇敢說「不」，這並不會不禮貌哦。透過故事還能教孩子，了解別人是否喜歡擁抱的方法很簡單——只要問問看！最後，也提醒我們，除了擁抱，還有很多其他方式可以表達關心和愛，讓大家更開心地相處！ （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜2、秘密遊戲 這本繪本講述了小潔的叔叔和她玩「秘密遊戲」，讓小潔感到不舒服卻不知道該怎麼說。好險她最喜歡的玩偶「李小熊」聽到了她的煩惱！並幫助她學會認識自己的身體和劃出「身體界線」。這本書不僅幫助孩子學會保護自己，還教導家長如何防範性侵害的風險。它直擊問題，讓家長和孩子一起學會如何察覺危險，並勇敢尋求幫助！ （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜3、我知道這時候要說不！ 透過有趣的角色設定，幫助孩子理解即使是看起來善良的大人，也有可能是壞人，讓他們認識身邊的潛在危險。書中引入「假面壞人」和「哨子超人」等角色，輕鬆讓孩子明白防範性犯罪的重要性。除了故事，書中還提供了練習單元，讓家長和孩子一起模擬情境，提升應對能力。這本書不僅教導孩子自我保護，還讓他們學會如何在現實生活中辨識並應對危險。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜4、說出來沒關係 透過喬西的故事，幫助孩子理解如何辨別不當行為和侵犯的警訊，並教導他們有權保護自己的身體。故事中喬西勇敢地向父母揭露危險，讓孩子學會在面對不舒服的情況時如何勇敢表達。書中還提供家長和教師指導，幫助孩子區分「好祕密」和「壞祕密」，並強調尊重孩子的身體界限。這本書不僅幫助孩子認識性侵害的危險，還教會他們如何尋求幫助、應對困境，保護自己不受侵犯。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜5、不！別亂碰我的身體！這是我的界線！ 這本書教導孩子每個人都有自己的身體界線，尊重他人的界線很重要。即使是親密的關係，也不應該隨便越過對方的界線，否則會讓對方感到不舒服。書中透過小俊的故事，提醒孩子如何辨識和避免侵犯他人界線的行為。最重要的是，教孩子如何保護自己，當別人越過自己的身體界線時，要知道如何反應來保護自己。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜6、喜歡妳，為什麼不能抱抱妳？ 這本書透過生活中的界線概念，幫助孩子理解「警戒線」的意思，並建立身體自主權的認知。故事引導孩子學會守護自己的界線，並教導他們在尊重他人意願的同時，也要尊重自己。孩子可以學習在適當的情況下分享物品，並思考是否同意別人越過自己的界線，從而營造和諧、友善的人際互動。這些學習讓孩子不僅能保護自己，也能同理他人，建立健康的社交關係。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜7、你離我太近了，請給我一點空間！ 哈里森習慣與家人親密接觸，但未察覺朋友不喜歡這樣的肢體接觸，常讓他人感到不舒服。爸爸在得知情況後，教他如何保持適當的個人空間，並通過「空間救星」的動作幫助他理解合適的距離。雖然哈里森開始刻意保持距離，但過於僵硬的行為讓他人感到突兀。這本書幫助孩子理解個人空間的重要性，學會尊重他人感受，並在社交場合中保持適當的身體界線。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜8、如果有人觸摸我的身體，該怎麼辦？ 透過雙胞胎的故事，引導孩子認識身體的不同部位，並學會表達自己對觸摸的喜好與感受。這本書教導孩子，自己有權利決定是否讓他人碰觸自己的身體，並強調尊重自己和他人的身體界線。除了身體認識，書中也進一步幫助孩子理解性別平等、遠離性暴力的觀念，讓他們學會如何保護自己。這本書用簡單的語言和圖畫，幫助家長和孩子一起探討性教育，建立健康的性別與人際關係觀念。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜9、我的身體我自己決定！ 《我的身體我自己決定》以非常淺顯易懂的圖畫及情境對話，從教孩子分辨何謂要、不要、想要與能不能做之間的差異，秘密的好與壞、建立自己的安全圈圈，一步一步引導孩子在與人相處時，清楚表示自己的情緒、勇於表達想法，同時也要瞭解到尊重他人身體界線的重要性。書中每個章節都會透過提問，讓孩子能夠更進一步思考，這也是讓家長與孩子進行情境模擬的好機會，以此提升孩子的同理心及反應能力。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜10、祕密派對 《秘密派對》透過可愛的插圖及生活常見的場景，藉由翻開小格子、小手探照燈等機關，讓孩子學會如何表達自己的感受、清楚描述所遭遇的狀況，了解何謂秘密及其可能帶來的感受，最後教導孩子如何向可信任的大人求助。 書中各種互動機關及生活中的常見場景呈現，讓孩子們容易理解，同時也教導家長在面對孩子的關鍵求助可以做什麼，讓親子溝通能在第一時間發揮作用，避免發生憾事，是一本非常適合親子互動及啟蒙教育的繪本。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜11、你的身體是你的 《你的身體是你的》有著逗趣且極具特色的畫風，即便是不識字的幼童都能在第一時間被抓住目光。書中內容分三大軸線： 認識自己的身體、有說『不』的權利、尋求正確的幫助」。父母可以透過這本書教導孩子正確表達性器官名稱，不再將其視為不可觸碰的禁忌話題；學著遇到不舒服的事情就勇敢說不，不再委屈自己忍讓；最後，遇到問題時要記得向可信任的人求助。 在這個世代中，讓孩子學會保護自己及幫助自己外，也要學會建立可信的求助機制，讓孩子們知道在面對問題時，他們都能找到內心需要的避風港。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜12、身體界線怎麼建立？學習身體自主和表達感受 本書為熱門Youtube影片改編而成，教導孩子每個人皆為獨立個體，喜好不會完全相同。用簡單的插圖及明瞭易懂的例子，讓小朋友明白何謂積極同意的定義，及如何運用在實際生活中。強調身體屬於自己的，有絕對的權力可以劃清屬於自己感到舒服的界線，且透過直接詢問從中學會尊重他人的決定。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜13、歡迎來到這個家 相信每對父母都有被孩子問過自己從何而來的經驗，隨著孩子越大往往問題會越深入，身為亞洲人的我們，即便知道性教育要提早開始教，但遇到某些關鍵字詞難免會感到有些遲疑、甚至害羞，不確定說了孩子能理解多少。 《歡迎來到這個家》就是一本能夠利用圖文好好為孩子解惑的性教育書籍，圖例清楚連同生產方式、多元家庭組成等都說明。如果你家孩子常問你自己從哪來，不妨試試一起閱讀本書，相信孩子的十萬個為什麼都能有清楚的解答。 （圖片來源：博客來） 身體界線繪本｜14、男孩？女孩？ 《男孩？女孩》鮮豔的插畫風格，搭配上每頁一句簡單卻又值得深思的問句，引導孩子在插畫下進行多元思考。書中運用大量的中性色彩、或是無法一眼分辨的造型，讓孩子了解到世界上不是所有事情皆是二元對立：女孩不一定要長髮、男孩也有可能是一名很厲害的芭蕾舞者等，打破既定的性別刻板印象。少掉一些標籤，會發現世上每個人都有其特別之處，對於容易分男女生選邊站的學齡前兒童，很適合用本書引導孩子們多多發現身邊人的特長，用更加多元的視角來看待這個可以很多采多姿的世界。 身體界線繪本｜15、我的身體哪裡最重要？ 透過簡單易懂的語言，引導孩子認識自己的身體，並學會如何保護自己。書中強調每個身體部位的重要性，並教導孩子如何表達自己的感受和拒絕不舒服的觸碰。畫風活潑可愛，適合所有孩子，讓他們輕鬆進入故事情境。附有專文導讀，幫助家長和教育工作者與孩子進行正確的性教育對話。 （圖片來源：博客來） 希望透過這些繪本，能讓家長帶著孩子們在輕鬆愉快的閱讀過程中學會關於身體界線的基本概念，理解每個人對自己身體的權利和尊重他人界線的重要性。這些書籍不僅能幫助孩子認識如何表達自己的感受和界限，還能引導他們在面對不同情況時，懂得如何保護自己和他人。 作為家長和教育者，我們可以利用這些繪本開啟與孩子的對話，創造更開放且正向的教育氛圍，讓孩子在尊重與愛的環境中健康成長。希望這些書籍能為您提供有價值的學習工具，幫助孩子建立安全感、自信心與正確的身體自主權觀念。 延伸閱讀：更多「兒童繪本」相關文章 👉爸爸去哪裡了？10本熱淚盈眶的「兒童繪本」推薦，教孩子如何面對分離和死亡～ 👉親子共讀路上小幫手！6個選購繪本的光明燈IG推薦~跟著買不會錯！ 👉認識情緒的繪本TOP6推薦｜你家也有生氣小恐龍嗎？透過共讀讓孩子學習控制情緒吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #AshleyH #你的身體是你的 #性侵害防範 #性別教育 #性別教育繪本 #性教育 #性教育啟蒙 #我的身體我自己決定 #歡迎來到這個家 #男孩女孩 #秘密派對 #親子共讀 #身體界線 #身體界線怎麼建立 #身體界線繪本 #身體自主權 

他的真心很寶貴！超難擄獲真心星座TOP5，被他愛上絕對幸福一輩子～

人心永遠是最難測的！有些人只要你對他好，他絕對會給你同等甚至是更多的真心來回報；然而也有些人，你必須花很多時間去敲開他的心房，才能讓他對你真心以待，有哪些星座是屬於這個類型的人呢？就跟邱比特一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1361377 （圖片來源：《那個男人記憶法》劇照） TOP5：金牛座 金牛座非常的慢熱，所以對他們來說要付出真心需要花一些時間，雖然他們不難相處，但有的時候你還是可以很明顯感覺到和他們的格格不入，倒不是他們刻意想保持距離，而是天生就不太擅長主動的他們，會偏向讓時間來證明你是值得他付出真心對待的，無論是朋友還是戀人關係，對他們來說都要經過時間的考驗。 TOP4：天秤座 天秤座擅長把情感藏的很好，他們不輕易讓別人看出他們的真心，就算他們真的很喜歡你，也會等你主動，如果錯過他們釋放的訊息，就很難再去找到機會，因為他們很可能就會再度隱藏起真心。與其說很難擄獲天秤的真心，不如說他們只是愛的比較謹慎，不輕易交出真心。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1361370 TOP3：雙子座 隱藏在雙子玩世不恭的表面下，是一顆沒有安全感的心，對他們來說交友廣闊、人人好只是他們表面的武裝，其實是因為不敢交出真心，害怕因此有了弱點或是被踐踏真心，這是他們最無法接受的事。所以要讓他們定下來，交付真心最好的方法就是陪伴，雙子們從你的不離不棄中會感受到你對他的不同，漸漸的就會接受並交付真心了。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） TOP2：巨蟹座 巨蟹座有著厚重的外殼，為的就是保護他那柔軟脆弱的內心。雖然巨蟹看似好像很常付出真心、陷入戀愛中，但其實這是他們散發母愛的本性，他們的確對身邊的人都很好很溫暖，不過要走入他的「內心世界」其實並不容易。巨蟹真的付出真心，是願意為你上山下海也從不喊累的，遠比現在感受到的好，多上好幾倍，一旦他們認定了，即便最後遍體鱗傷也不會停止付出的。 TOP1：摩羯座 摩羯對於感情的付出很難不顧一切，因為他們面對感情時腦筋很死，可以的話只想一輩子只愛一個人就好。所以他們會在心外築起厚厚的城牆，只有讓他們感受到絕對的安全感以及至死不渝的認定，他們才願意也同等付出他的真心，等到這個時候，你就會發現摩羯眼中只會有你，容不下其他人。 以上就是很難擄獲真心的五個星座啦！其實不難發現很多星座都是因為「缺乏安全感」或是因為嚮往穩定、平穩的生活，才不願意輕易付出真心，畢竟他們追求的不是轟轟烈烈的感情，而是一份單純但又能雋永的戀愛啊～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1359094 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #付出真心 #兩性 #安全感 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #男女 #真心 #難擄獲真心星座 

張員瑛增肌引起熱議？維持「川字肌、修長美腿」健康體態五大秘訣公開！

作為韓國新生代女團的代表人物，張員瑛以174公分的高挑身材和甜美笑容擄獲無數粉絲的心，早前僅42公斤的體重引發了不少網友對她健康的擔憂。然而，近來張員瑛在《2024 KBS Song Festival》上驚豔亮相，展現出增肌後更加健康迷人的身材曲線，不僅在體態上變得更加健康，整體氣質也更加自信與成熟。今天就來看看小圓是如何透過飲食、運動、適當的休息等，打造如今的完美體態！ https://www.instagram.com/p/DD4avnXPHUs/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9ZevKfvd-v/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣1. 細嚼慢嚥是秘訣 之前有看過小員影片的都知道，細嚼慢嚥一定是她的座右銘，一顆草莓可以分好幾口吃，甚至是一盤義大利麵都可以吃上一個小時，小員說：「因為吃得太慢了，所以食物就會涼掉或是變硬」，透過這種進食辦法，自然就可以減少攝取的量。 https://www.instagram.com/p/DAnV6J_vH1R/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CYdpkOaPQnh/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣2. 均衡飲食，注重蛋白質攝取 張員瑛的飲食中注重蛋白質的攝取，包括雞胸肉、魚類、蛋類和豆腐等。同時，她也不忽視蔬菜和碳水化合物的補充，以確保身體能夠獲得全面的營養，支持高強度的訓練和繁忙的行程。 https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣3. 規律運動，結合有氧與無氧訓練 除了重量訓練，她也會進行瑜伽和有氧運動，例如跑步或快走，來增強心肺功能並消耗多餘脂肪，除此之外張員瑛私底下也是皮拉提斯的愛好者，皮拉提斯可以燃燒脂肪、加強核心鍛鍊，增加柔軟度的同時還能訓練肌肉伸展，很多韓星們都是靠皮拉提斯維持完美體態。 https://www.instagram.com/p/C13-Vf4vQzH/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣4. 重視休息與恢復 在高強度的工作和訓練之餘，張員瑛非常注重睡眠和身體恢復。充足的休息不僅有助於肌肉的修復，還能讓她保持最佳的精神狀態，應對舞台表演和日常活動。這也是她青春活力的秘密之一。 https://www.instagram.com/p/CfF-ZjlvJDv/?img_index=1 張員瑛身材維持秘訣5. 保持積極心態，內外兼修 除了身體上的努力，張員瑛認為心理健康同樣重要。她透過與家人朋友聊天、學習新事物來紓壓，並時常鼓勵自己以積極的態度面對挑戰。這種內外兼修的方式讓她的美不僅僅停留在表面，更散發出自信與健康的光芒。 https://www.instagram.com/p/CepiyBNPCKX/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #張員瑛 #張員瑛增肌 #張員瑛瘦身 #張員瑛體態 

桐谷美玲師弟宣布退社！高顏值美男高杉真宙，歷年演藝作品回顧。

日本演員高杉真宙，為Sweet Power事務所中 #桐谷美玲 的師弟。昨日突然宣布將在明年4月11日，契約到期之後，離開待了11年的經紀公司，讓粉絲們都非常意外。但畢竟不是退出演藝圈，若是將來有更想去的地方，相信粉絲們都會繼續支持！以下帶各位來回顧高杉真宙曾出演過的作品。 ( 圖片來源：twitter ) 推薦閱讀：龜梨和也的夥伴又退社了？除了山下智久以外，回顧當年和龜梨和也一起奮鬥的KAT-TUN退社成員吧！ 基本介紹 高杉真宙，1996年7月4日出生，福岡縣人。出道契機是在一場煙火大會中被星探挖掘，當初還被誤認為是女性，其後成為事務所裡第一位男藝人。2009年憑藉著舞台劇出道，正式進入演藝圈。 ( 圖片來源：spicepower.jp ) ( 圖片來源：twitter ) 演藝作品介紹 1、假面騎士鎧武 高杉真宙在2013年出演的《假面騎士鎧武》中，飾演葡萄騎士吳島光實，他將角色的遭遇和心境轉折演的深入人心，精湛的演技受到觀眾們注意。 ( 圖片來源：kamen-rider-official ) ( 圖片來源：kamen-rider-official ) 前陣子《假面騎士鎧武》的CSM腰帶正式公開發售，劇中的騎士們也久違的合體同框。 ( 圖片來源：inewsdb.com ) 2 、瀨戶與內海 由漫畫改編成的日劇，每一集的劇情都是兩個高中生坐在河邊的階梯上有一搭沒一搭的閒聊，雖然看起來似乎非常單調，但其實兩個男主角個性極為相反，一個沉著冷靜，一個天然樂觀，因此常常互相吐槽對方，產生了許多有趣的笑料。 推薦閱讀：日劇《瀨戶與內海》好無聊好有趣，看完這部劇就能理解無聊的魅力。 3、世界最長的照片 各位知道全世界最長的照片有多長嗎？沒想到竟然有145公尺這麼長喔！此部電影改編自金氏世界紀錄保持人，山本新一的真人真事。故事敘述高中生男主角，整天無所事事度日，某日意外發現一台特別的相機，因此開始學習拍照，且漸漸的被照片感動而找到生活目標。最後決定和攝影社的成員們，在高中畢業前，一同拍出世界最長的照片。 ( 圖片來源：yahoo電影 ) 4、虹色時光 改編自同名暢銷人氣漫畫，由高杉真宙、 #中川大志 、 #橫濱流星 、 #佐野玲於 四位男星共同主演。劇情是四個高中男主角，雖然在個性和興趣方面都截然不同，但感情非常要好，他們在校園生活裡經歷了許多煩惱和歡笑，是一部充滿友誼與戀愛的青春校園電影。 ( 圖片來源：yahoo電影 ) 推薦閱讀：熱血校園劇《青春後空翻》，即使不見得會成功，也別停留在原地自怨自艾。 5、看不見的目擊者 今年10月才在台灣上映的最新懸疑犯罪電影，由 #吉岡里帆 主演。改編自韓國電影《盲證》，敘述一位因意外失明的女主角，某天在一場事故中察覺到一宗綁架案，但警方不採信她的說法，女主角只好找了由高杉真宙所飾演的男主角幫忙，但隨著找到更多的線索，反而使他們更陷入困境。 ( 圖片來源：yahoo電影 ) 結語 高杉真宙其實不僅是顏值高的帥哥，演技也有一定的水準，還曾出演過《大奧》、《渴望》、《十二個想死的少年》、《狂賭之淵》、《絕對零度》和《我們的愛情不正常》等多部電影和日劇的配角。可惜代表作品仍舊不夠多、不夠明確，希望未來退出事務所後，高杉真宙能有更好的發展。 ( 高杉真宙在Instagram發表退社 ) 更多日劇、哈日情報 歡迎來我的粉專 從嵐開始愛日本 #高杉真宙 #瀨戶與內海 #世界最長的照片 #虹色時光 #看不見的目擊者 

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