插畫日記｜有些時候不需要強迫自己要非常快樂，禱告讓煩惱一掃而空呢！

「上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。」腓立比書 4:7 某日工作中被接踵而來的小沮喪侵襲… 很想保持EQ卻又難掩心中是有些情緒的。😫 感謝主派一位姐妹來跟我聊天 聊著聊著我感受到上帝的安慰，煩惱事突然一掃而空，好奇妙。 其實有些時候不需要強迫自己要非常快樂 妳可以誠實的面對自己真實的情緒 可以對上帝禱告，傾心吐意…… 一切的委屈和不開心的事，都會過去的，上帝都知道。 你會發現，當難過被抹去的時候，看事情的眼光也會變得不同， 那些擾人的情緒會因著妳的明白而無法再困住妳。 心情會變得好好。 感謝主，靠著禱告真的很棒～上帝好酷！ 這張圖是那天畫的，試著抓住心裡的感覺創作出來，最後在表情的決定我畫下來這樣的感覺…… 唯有真誠的面對自己，才有辦法讓自己重新得力！ 快要2020年了耶！即使要老一歲也無法阻擋往前奔跑的創作力。 分享幾張自己喜愛的創作～歡迎訂閱阿綠小姐。 @miss.agreen 

美妝公社話題保養品牌！掃除暗沉給你淨白透亮雞蛋肌～TKLAB雪藻淨白水潤生物纖維面膜

TKLAB最近在Dcard跟PTT可是相當有話題性，尤其他們家的羊珞素更是受到歡迎 最近他們出了一款新產品雪藻淨白水潤生物纖維面膜，可說是面膜控必剁手的一款唷！ 對於愛美的女生不可或缺的就是水嫩亮白，充分的飽水能減低細紋的產生 有裡而外的透白感更保持好氣色，良好的肌底不論上妝素顏都能展現自信 而這款TK雪藻面膜不論在質地與功效的展現上都相當受到我的喜愛，對愛美的你絕不能錯過 TK雪藻面膜以嚴選精華成分，設計出改善暗沉、保濕鎖水並加強肌膚修復 不僅在成份的精選上TK雪藻面膜更無添加酒精、香精、香料、MI/MCI、Paraben 且經過γ-ray照射滅菌，讓不穩定時期肌膚的我也可以用得安心 也很合適像臺灣氣候變化大，容易造成肌膚不穩定的所有膚質使用！ 我很喜歡生物纖維面膜的觸感與功效，不僅服貼度比傳統面膜優秀，更能鎖住精華加強肌膚對精華的吸收 但相對他也比較柔軟也待點重量，若要調整生物纖維面膜的位置，推薦用指腹或者掌心以仰望的方式推移 我發現TK雪藻面膜的尺寸也蠻大的，能充分包覆住整個臉部肌膚還有多餘空間 使用上我覺得溫和舒適不刺激，不像傳統面膜滴滴答答又能深深吸收的感覺我相當喜歡 TK雪藻面膜使用時間可分為乾肌30分鐘、油肌50分鐘，像油性肌的我大概追兩部劇的時間就差不多，拿下面膜依然保持滋潤有感 他也有比較特別的使用方式，補充肌膚營養外還能加強毛孔的清潔－生物纖維面膜平衡油脂法(僅適用健康油肌) 因為生物纖維面膜細小的纖維可以服貼毛孔，使用1-1.5小時待面膜微乾的狀態再沾水取下，就可以帶走髒污調理肌膚油水平衡 使用完能立即感受到肌膚滋潤的光澤感，原本粗糙乾澀的地方也變的澎潤滑順 肌膚不會有悶厚或者乾崩的感覺，是相當舒服的柔軟度，油性肌的我最後會補上清爽的乳霜加強鎖水 若以生物纖維面膜平衡油脂法做保養兼清潔的話，使用後可照一般保養步驟使用 使用完TK雪藻面膜他的滋潤與光澤感隔日依舊維持，讓我上妝變得很順手服貼，整日的出油量也有大大改善 他的立即透亮與滋潤度，我覺得他不只日常夜間保養也很適合作在妝前加強使用 而且只要膚況穩定，他也是一款可以天天使用的面膜，長期使用下肌膚淨白透亮更加有感 除了這款讓人剁手的雪藻淨白水潤生物纖維面膜外，TKLAB也有針對各種膚質所研發的保養 維持肌膚的良好肌底外還能更加提升打破保養停滯期，是一款專為想要亮麗美肌的人設計的保養品牌唷！

擁有女明星體態，不只靠自律！邵雨薇保養秘訣大公開！GREENGOLD薑黃PLUS，即使生活、工作壓力大也能維持健康好氣色

每個人都有被行程追著跑的時候——工作、壓力、睡眠不足，長時間的高強度運轉，讓維持身體能量穩定，都變成一件需要刻意經營的事。身為藝人的邵雨薇，需要隨時保持完美狀態，因為在殘酷的鏡頭前總是會被放大檢視。對她來說，最重要的就是為自己建立一套保養的「日常節奏」——一個不論多忙都不會跳過的小習慣，讓自己即使在滿檔的生活中也能穩穩站好。 GREENGOLD薑黃PLUS就是邵雨薇保養流程中重要的一環——以高吸收、好循環的方式補充身體能量，面對連續的通告與拍攝，仍能讓身體好好休養、放鬆。這樣的習慣不只支撐了忙碌的工作日常，讓她在平常的日子裡，也時刻容光煥發。 幫身體重新開機：增強代謝、促進循環，溫柔喚醒深層能量 「代謝和循環」往往是身體不堪負荷時最快出現的警訊。當手腳開始冰冷、精神開始不濟時，就是身體在告訴你：該停下來喘口氣了！GREENGOLD薑黃PLUS藉由提升代謝速度、促進體內循環，重新帶動停滯的能量，讓精神更集中、體力更穩定，穩住生活節奏，不被疲憊打亂。 黑曜石寶盒裡的秘密——95%黃金比例薑黃，給身體最高級的日常保養 GREENGOLD選用市售最高的95%薑黃素，搭配黑胡椒萃取、西印度櫻桃、酵母鉻、褐藻素與維生素B等珍貴配方，包裝甚至奪下全球最高設計殿堂A’設計獎，讓保健食品不只是一個過場，更是一種有質感的生活態度。 9週年限定優惠：一年最好的時刻，留給最好的你 如果想停下腳步，給生活一個喘息，GREENGOLD九週年祭是非常好的選擇。第一次嘗試的新朋友，購買指定套組就能獲得體驗盒，不適合還可以在7天內全額退費，完整體現「你體驗我付費」，讓保養更沒壓力～加入會員還能免費抽DIOR皮夾、下單不限金額再加碼抽東京雙人來回機票，輕鬆把邵雨薇日常堅持的保養節奏，成為身體日後的能量底氣。 邵雨薇把對工作的嚴肅態度，也放進了平常的身體保健。所以，不管生活再怎麼忙碌，都要記得好好愛自己，讓身體能放鬆的呼吸。 看更多資訊：https://greengoldtw.com/T0cbE

擁有女明星體態，不只靠自律！邵雨薇保養秘訣大公開！GREENGOLD薑黃PLUS，即使生活、工作壓力大也能維持健康好氣色～

男友公認最貼心禮物TOP1！吉列小黑磚－附磁吸刀座、金屬握把高質感光摸就知道，一次送進心坎裡

女生在挑選給另一半的禮物，最高原則就是選擇高CP值、好看又實用的單品下手。不僅特殊節日，日常生活中想要浪漫加溫，出其不意的生活用品就是最好的選擇！從男生每天的例行公事下手準沒錯！ 網友推到爆！男生公認的質感愛牌，質感包裝回歸讓你品味更升級 女生都會有熱愛的化妝品品牌，對應到男生的理容用品，Gillette吉列刮鬍刀可以說是男生們少掛在嘴上但公認的質感品牌。一改過往刮鬍刀色彩繽紛、科技感十足的外型，這款「吉列小黑磚」以霧黑色搭配金屬感，不只看起來帥氣又時尚，想當作禮物送人也不容易出錯，絕對能送進男生心坎裡！ 想要讓男友有張乾淨利落的臉蛋，不想每次出去約會都像是跟鬍渣大叔走在一起，就可以找個機會送刮鬍刀當作禮物給他，既能暗示對方儀容的重要又可以當個貼心女友。這款 #吉列小黑磚 從包裝開始就超有質感，霧面黑加上厚實的重磅數紙盒，摸起來質感完勝！送給男友不僅可以送到心坎裡，最重要的是可以督促他好好刮鬍，光滑又整齊！(笑)~ 除了可以當日常驚喜小禮物，在情人節、生日都很適合加上一張小卡片送給另一半，絕對不會失誤又心意滿滿！ (線上獨家超快到貨，再也不怕忘記買禮物的尷尬啦) 最懂男生就是它！讓臉部線條更有型，別再嫌刮鬍子很麻煩了~ 吉列小黑磚內，刮鬍刀握把由美國波士頓設計，渾圓俐落、符合人體工學，拿起來輕巧方便。更大的亮點是獨家磁吸刀座，讓刮鬍刀更好收納。每次用完就可以順手放回底座，不需要擔心隨手放在洗手檯上易潮濕，乖乖站立、保持乾燥也可以延長刀片壽命。光是一組擺放在浴室就像住在高級飯店賞心悅目。 說到刮鬍刀刀片的選擇也很重要，吉列小黑磚內附的5個刀頭是吉列的人氣高階款－鋒隱無感刮鬍刀！重點兩大科技：吉列獨家旋轉刀頭科技，和5層極薄刀片！旋轉刀頭可以順著臉部輪廓擺動（前後擺動40度、左右擺動24度），滿足各種下巴線條、俐落零死角，鬍渣不再漏刮！ 刀頭以吉列史上最薄的鋒利5刀片漸進式排列，不只能分散刮鬍手部壓力，鋒利刀片更是刮鬍不容易刮傷的關鍵！加上一點刮鬍泡以達到最佳刮鬍效果，輕輕刮過就能光滑乾淨。包裝內共附5個刀頭可以替換，超高CP值夠用半年啦！ 小編這裡再幫大家統整一下 #吉列小黑磚 亮點！ ✓附金屬磁吸刀座，刮鬍刀站好、刀頭壽命up! ✓美國研發人體工學金屬握把－渾圓好手感、掌握好值感！ ⭐搭配 #鋒隱無感刮鬍刀 ✓旋轉刀頭科技，鋒利順滑、零死角服貼！ ✓超薄鋒利5刀片，俐落不卡鬍 ✓大包裝5刀頭入，可用約半年！ 這組 #贈禮首選 吉列小黑磚，只有在線上獨家販售！一個月約$150的價格，就可以購入這組酷黑限定色的 吉列鋒隱無感磁吸刀座組。 快手刀購入體驗吧！>> 點我

【12星座下週愛情運勢】09/18~09/24天秤擴大交友圈，留意可發展對象！金牛自身感情處理不當，需多加留心

本週愛情運勢落差頗大，然而共同點就是要增進和人之間的交流互動，而不僅僅只是停留在初步層面的請客吃飯。好了，話不多說，一起來看看本週12星座愛情運勢吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1327191 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 雙子座 愛情運：★★★★☆ 感情生活穩定平順，然而可以多一些心靈交流，增進彼此之間的情感流動。 TOP2 牡羊座 愛情運：★★★★☆ 單身者有機會收到來自心儀對象的禮物，讓兩人間的關係升溫且更加確定彼此的心意。 TOP1 天秤座 愛情運：★★★★★ 透過朋友的介紹能認識一群新朋友，擴大交友圈，其中不乏對你事業有所幫助的對象，再好好留意一下吧！ 金牛座 愛情運：★☆☆☆☆ 感情上容易糾結且亂成一團，處理不好自己和伴侶的關係，連帶著日常的人際關係也受到影響。 巨蟹座 愛情運：★★★☆☆ 本週的你容易在社交場合中展現獨特魅力，讓他人的眼光不自覺地跟隨你。然而因為你的害羞，所以如果想要有進一步的突破，還是有點困難。 獅子座 愛情運：★★★★☆ 單身者容易有曇花一現的奇妙閃電愛情，雖然來得快也去得快，然而若只是想要享受一下戀愛的感覺，這倒是一段十分甜蜜的愛戀。 https://www.popdaily.com.tw/love/1326938 處女座 愛情運：★★★★☆ 單身者會在朋友的引薦下認識各種類型的異性，保持開放的心，真愛來有時候總是出乎意料之外。 天蠍座 愛情運：★★☆☆☆ 偶爾的任性或撒嬌是調情，但若太過則容易變成無理取鬧，這之間的分寸要好好拿捏才可以。 射手座 愛情運：★★★☆☆ 別吝嗇你的甜言蜜語，好好地稱讚另一半，讓他發現自己的優點，你們的感情也會更加濃烈。 摩羯座 愛情運：★★☆☆☆ 若想提升戀愛運，可要好好打理一下門面，或者用小配件為自己加分，都是提升自我形象的好方法。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 有機會和欣賞的異性對象有更進一步的接觸，但要記得循序漸進，才不會嚇跑對方。 雙魚座 愛情運：★★★☆☆ 容易因為感情事而心煩意亂，不如找三五好友出來聚聚，讓心情好一些吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1328815 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周12星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

激賞!高CP值跟乾燥肌膚說掰掰 #VINATA酵母賦活精華輕潤身體乳

 “與自己約定今天你將為課題做出什麼樣的改變與努力” 每一天都在反覆思考這個問題，今天為了什麼而努力，為了什麼事情成為今天的動力💪 有時候也會問自己，今天我愛我自己了嘛🙂 天氣漸漸越來越冷，使肌膚也乾燥了起來 有時候擦的品牌用在身上不太合適 使用後甚至還會繼續乾癢起來，實在煩惱 最近使用了台酒生技新出的一款身體乳 #VINATA酵母賦活精華輕潤身體乳 杏桃花與蜂蜜香氛 香氣溫和，使用上的質地輕柔濕潤 吸收速度快且不油膩 解決了我目前乾癢的問題😭 人生有眾多事情需要完成 跟肌膚一樣，要適時保養保持年輕 歲月雖然催人老，活在當下很重要 享受生活，享受人生❤️ #台酒生技VINATA#酵母賦活#酒粕保養專家#夢想發酵#share&love 

嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

有一種冷是寶寶手腳永遠都冷吱吱，媽咪你也常常覺得寶寶手腳一直冰冰的，是因為寶寶穿太少嗎？好擔心是不是身體出問題？媽咪別擔心！關於嬰兒手腳冰冷的小知識與解決方法一次告訴你，讓我們來聽聽專業小兒科醫師怎麼說！ （圖片來源：pexels） 如何辨別寶寶的體溫？ 其實新生兒的體溫調節功能的發育並沒有這麼的完全，如果當你摸到寶寶的手腳冰冷時，其實可以摸摸看寶寶的前胸、後背或肚子或頸後等中心部位的皮膚的溫度來判別，可能會較準確。因為寶寶的血液循環系統正在完善中，所以血液會優先供給最重要的身體內部器官，保證它們有足夠的營養。然而手腳四肢是最後被照顧到的，因此靠摸手腳來判斷寶寶的冷暖是不準確的。 如果摸手腳的話可以摸摸掌心，如果手腳冰冷但掌心是熱的那就不用太擔心喔！ （圖片來源：pexels） 如何辨別寶寶太冷或太熱？ 寶寶如果感覺太冷或太熱時是會做出自然的反應，爸比媽咪們可以觀察一下寶寶的反應來判斷喔！ 寶寶太冷時的反應： 寶寶感覺探冷時會身體會開始消耗棕色脂肪，因此氧氣及血糖會漸漸下降，會開始出現嗜睡、活動力變低的狀況，太冷甚至會造成寶寶的體表血管收縮，而呈現大理石斑紋狀。 寶寶太熱時的反應： 寶寶感覺太熱的時候容易因為不舒服而哭鬧、冒汗、躁動、食慾不好，如果狀況嚴重一點身上還會出現疹子，甚至有中暑的症狀。 寶寶衣服怎麼穿才夠？ 長輩常說「嬰兒沒有六月天」，也有一種冷叫做阿嬤覺得寶寶太冷！在長輩的認知裡，天氣轉涼或變冷以後容易感冒，所以想藉由多穿衣服來消除「冷」這個因素。總愛給寶寶穿了一層又一層的厚衣服，結果得不償失反而長熱疹（痱子）或出現濕疹。其實寶寶穿衣並不需要特別多，這樣反而會降低寶寶對周邊環境的溫度改變之適應力。 寶寶平常的衣服穿著其實就跟大人沒兩樣，只是因為寶寶的末梢循環發育並不完全，在冬天出們時容易發現寶寶會有手腳冰冷或頭涼涼的感覺，這時可以加強末梢的保暖，例如加個手套與帽子、穿上襪子，如此寶寶就能保持暖暖的身體了！ （圖片來源：pexels） 給寶寶穿太多有2大危機 很多父母容易忽略及時給寶寶減少衣服而導致寶寶過熱，然而過熱是導致嬰兒猝死（SIDS）一個很大的原因。小月齡寶寶因過熱而發生猝死的機率會更高。 危機一、影響寶寶的觸覺感官發展 如果給寶寶穿太多、穿太厚，甚至是包得太緊而導致寶寶過熱，可能會抑制寶寶的感官發展。如果情況持續惡化，可能會影響寶寶不喜歡被碰觸，或是因為排斥被觸摸而打人的情況出現。 危機二、阻礙寶寶的肢體動作發展 若父母持續為寶寶加衣，越加越多而導致寶寶不願進行活動或大動作伸展，可能會影響寶寶的肢體動作發展，嚴重的話可能會出現大動作發展呆滯的狀況出現。 （圖片來源：pexels） 當然，最準確地知道寶寶是不是體溫正常的方式就是透過量耳溫或額溫的方式，所以名常在家能準備一支耳溫或額溫槍以備不時之需喔！ 【延伸閱讀】 寶寶在冷氣房睡覺流汗？避免夏季感冒的四個對策，讓多汗小孩一覺好眠～ 寒流來襲！寶寶保暖的分齡穿衣法則，外加一招判斷孩子是否覺得冷！ 有一種冷叫阿嬤覺得你冷！寶寶體溫變高，教你辨認到底是發燒還是夏季熱！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #嬰兒手腳冰冷 #寶寶冷 #寶寶手腳冰冷 #寶寶體溫 #怕冷寶寶 #手腳冰冷 #育兒 

夜的囈語-1

夜的囈語第1000條。 當夢靨潛入你的思緒， 遠離現實或擁抱幻夢， 取決在是否願意清醒那一剎那。 為何如此可惜， 我總保持理智醒來？ ————❤️———— ❤️ 喜歡我的詩嗎？請留言給我？並且告訴我你喜歡哪一種類的詩喔。🥰 照片都是我自己拍的唷，地點全部都是在日本🇯🇵，希望你也會喜歡💕

板橋美食。鼎街鴨香飯  高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血

在超多美食的板橋忠孝路上，其中有一家低調的美食《鼎街鴨香飯》正所謂樸實無華的外表下有著最奢華的寶物大概就是《鼎街鴨香飯》最適合的形容詞 此次感謝《鼎街鴨香飯》邀稿 先說說我個人其實對於鴨肉的愛好程度不高，畢竟鴨肉比起雞肉，吃起來比較乾、有些又會很柴但是《鼎街鴨香飯》完全顛覆我對鴨肉的印象~~~~~ 先來看看店家外部，低調復古的招牌 店裡面也是有點可愛的鄉下板凳~~~ 而且我有注意到店家其實蠻注意衛生的!!!!每張桌子都有用酒精消毒過 而且《鼎街鴨香飯》價格超平價 還有套餐可以做選擇!!! 接著來看看我吃了什麼吧~~~~~~ 《鴨香飯》50元+《太陽蛋》15元先不說口味，就說上面的配料也未免太豐盛了吧!!!!!!基本的《鴨香飯》除了鴨肉以外還有香腸跟小黃瓜，根本物超所值((((以雙北的配菜來說，這可能是奢華版加上太陽蛋，那黃澄澄的蛋黃劃破之後搭著《鴨香飯》吃，真的是人間美味 《鴨肉乾粄條》50元+《太陽蛋》15元 這個粄條大概是我吃過最厚實Q彈的口感，吃起來有種再吃蒟蒻的口感 雖然厚實Q彈，但味道也完全沒有馬虎到!!!!!!! 完全有讓醬汁吸到內部~~~~ 《鴨腸韭菜》 80元 不得不說這超級必點!!!!!我一直無法理解什麼是Q脆的口感 今天完全理解了~~~~~ 鴨腸把味道完全鎖住，搭配Q脆的口感，整個超級開胃~~~ 《鴨肉盤》 55元 鴨肉盤絕對是必點!!!!! 在台北生活久了~~~我都想不到居然還能吃到那麼大塊扎實的鴨肉 《麻辣鴨血》 65元 這個鴨血超入味~~而且這個超深的鍋燒鍋裡面居然是裝超滿的鴨血，超值回票價 而且店家把鴨血做的入口即化，推薦鴨血控都來一份 《鴨肉丸子湯》 30元 30元的鴨肉丸子湯裡面居然有超多顆扎實的鴨肉丸子，在吃完鴨香飯之後，再來一碗鴨肉丸子湯真的超級滿足 跟老闆聊天的時候，老闆也告訴我好吃的原因 用90天的母鴨來製作，而且是現做，保持肉質水分，這樣才能讓肉保持水分吃起來也不柴!! 而且老闆當天來幾隻鴨子就做多少，數量有限，所以記得要來用餐不要太晚 以下附上店家資訊 《鼎街鴨香飯》地址｜220新北市板橋區忠孝路128號營業時間｜11:00–14:00；16:00–20:30電話｜02-2959-8868 其他分店資訊 🚩板橋忠孝店新北市板橋區忠孝路128號🚩三重溪尾店新北市三重區溪尾街241號🚩蘆洲民族店新北市蘆洲區民族路231號🚩大同昌吉店台北市大同區昌吉街69號🚩屏東恆春店屏東縣恆春鎮中山路59號

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

因為上班、上課所以沒時間去健身房運動嗎？ 或是覺得健身房巨巨太多會害羞， 沒關係，在家也能徒手做有氧， 讓可恨的脂肪遠離你！ 一、[登山者] 登山者是一個模擬爬山的全身動作，是個很棒的健康塑身動作。 1.手臂直立趴著的姿勢，身體像木板一樣保持平直。 2.單腳曲膝延伸至腹部下方左右的位置，快速讓腳收回到原來的位置，左右腳來回曲膝延伸。 3.左右各1次共做10-20次，約做3組 二、[開合跳] 開合跳小學早操每天都做這個動作，它無需任何器具，就能訓練到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉。 1.跳上的時候雙腳左右打開，雙手也是順勢打開手掌往頭頂拍一下。 2.手腳一起做作算1次共做10-20次，約做3組 三、[抬腿拍腿跳] 大腿上有著大腿四頭肌、大腿後側肌群等都是大肌群。因此鍛鍊大腿可消耗很多能量。 同時也可緊實下半身，下半身肥胖的女性可以多做。 1.背挺直，將雙腿抬至90度找手掌 2.手掌高度在腰部左右 3.速度不過快，保持節奏進行，交替腿抬 4.左右各1次共做10-20次，約做3組 四、[波比跳] 波比跳是一個比較高階的有氧+無氧運動，可以提升肌肉強度並幫助燃燒脂肪。 它需要用到全身上下大量的肌肉群，例如：胸大肌、三頭肌、 腹肌、臀肌、大腿肌....等等， 所以消耗能量就很多。 1.開始動作時，雙腳打開與肩同寬 2.雙手置於地板，雙腳往後跳，身體會呈現高棒式狀態 3.長撐挺身一次再回到高棒式 4.回到高棒式時，雙腳往回跳至起始動作的定點 5.再立定往上跳，同時雙手往上延伸 6.手腳一起做作共做10-20次，約做3組 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

保持搜尋結果

插畫日記｜有些時候不需要強迫自己要非常快樂，禱告讓煩惱一掃而空呢！

插畫日記｜有些時候不需要強迫自己要非常快樂，禱告讓煩惱一掃而空呢！

美妝公社話題保養品牌！掃除暗沉給你淨白透亮雞蛋肌～TKLAB雪藻淨白水潤生物纖維面膜

美妝公社話題保養品牌！掃除暗沉給你淨白透亮雞蛋肌～TKLAB雪藻淨白水潤生物纖維面膜

擁有女明星體態，不只靠自律！邵雨薇保養秘訣大公開！GREENGOLD薑黃PLUS，即使生活、工作壓力大也能維持健康好氣色～

擁有女明星體態，不只靠自律！邵雨薇保養秘訣大公開！GREENGOLD薑黃PLUS，即使生活、工作壓力大也能維持健康好氣色～

男友公認最貼心禮物TOP1！吉列小黑磚－附磁吸刀座、金屬握把高質感光摸就知道，一次送進心坎裡

男友公認最貼心禮物TOP1！吉列小黑磚－附磁吸刀座、金屬握把高質感光摸就知道，一次送進心坎裡

【12星座下週愛情運勢】09/18~09/24天秤擴大交友圈，留意可發展對象！金牛自身感情處理不當，需多加留心

【12星座下週愛情運勢】09/18~09/24天秤擴大交友圈，留意可發展對象！金牛自身感情處理不當，需多加留心

激賞!高CP值跟乾燥肌膚說掰掰 #VINATA酵母賦活精華輕潤身體乳

激賞!高CP值跟乾燥肌膚說掰掰 #VINATA酵母賦活精華輕潤身體乳

嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

夜的囈語-1

夜的囈語-1

板橋美食。鼎街鴨香飯高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血

板橋美食。鼎街鴨香飯高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

保持搜尋結果

插畫日記｜有些時候不需要強迫自己要非常快樂，禱告讓煩惱一掃而空呢！

插畫日記｜有些時候不需要強迫自己要非常快樂，禱告讓煩惱一掃而空呢！

美妝公社話題保養品牌！掃除暗沉給你淨白透亮雞蛋肌～TKLAB雪藻淨白水潤生物纖維面膜

美妝公社話題保養品牌！掃除暗沉給你淨白透亮雞蛋肌～TKLAB雪藻淨白水潤生物纖維面膜

擁有女明星體態，不只靠自律！邵雨薇保養秘訣大公開！GREENGOLD薑黃PLUS，即使生活、工作壓力大也能維持健康好氣色～

擁有女明星體態，不只靠自律！邵雨薇保養秘訣大公開！GREENGOLD薑黃PLUS，即使生活、工作壓力大也能維持健康好氣色～

男友公認最貼心禮物TOP1！吉列小黑磚－附磁吸刀座、金屬握把高質感光摸就知道，一次送進心坎裡

男友公認最貼心禮物TOP1！吉列小黑磚－附磁吸刀座、金屬握把高質感光摸就知道，一次送進心坎裡

【12星座下週愛情運勢】09/18~09/24天秤擴大交友圈，留意可發展對象！金牛自身感情處理不當，需多加留心

【12星座下週愛情運勢】09/18~09/24天秤擴大交友圈，留意可發展對象！金牛自身感情處理不當，需多加留心

激賞!高CP值跟乾燥肌膚說掰掰 #VINATA酵母賦活精華輕潤身體乳

激賞!高CP值跟乾燥肌膚說掰掰 #VINATA酵母賦活精華輕潤身體乳

嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

夜的囈語-1

夜的囈語-1

板橋美食。鼎街鴨香飯 高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血

板橋美食。鼎街鴨香飯 高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

徒手做有氧｜跟多餘脂肪說掰掰｜在家隨時隨地都能動

板橋美食。鼎街鴨香飯高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血

板橋美食。鼎街鴨香飯高CP必點鴨肉乾粄條/爆多炒鴨血