終於可以還房間一個清白了！掌握這些整理步驟，新年新希望就已經輕鬆實現一項啦！

年末總會許下一些新年新願望，期許自己明年能更有目標的前進～變成自己越來越喜歡的模樣！但是編這幾年總有個願望一直沒辦法達成，那就是｢保持房間乾淨整齊｣～雖然這幾個字看似非常簡單，但是人的惰性卻是很複雜的啊XD趁著年末快到了，小編就要來教大家幾個小TIPS～掌握好這幾點整理起來絕對輕輕鬆鬆啦～ ︱ TIPS1：斷捨離︱ 在開始整理之前，請先告訴自己很多東西就算留著以後也是用不到的！小編建議可以先從兩類東西下手1. 跟風流行而買的 2. 比較不百搭的，除了可以拿去舊衣回收，現在二手社團或是拍賣APP都很多元！如果只使用過幾次狀態也很良好～那麼就可以考慮上網拍賣給更需要它的人！這樣一來就更有藉口買新的東西啦～(無限輪迴XD) ︱ TIPS2：八分滿原則︱ 接下來這個訣竅就需要有第一點的配合啦～定期的淘汰不需要的物品，並在每次整理時絕對要記得只能塞八分滿/空兩分滿的習慣！這樣在下一次整理時，才不會因為都塞滿了沒有地方可以放而大～爆～炸～ 如此一來也可以在整理上更加事半功倍喔！ ︱ TIPS3：定期除塵︱ 長期處在充滿灰塵的室內不只對呼吸道不好，住在裡面的塵螨對皮膚也是有害的啊！保持每日吸塵的好習慣，這樣大掃除時就可以更省事啦～ ﹟居家清潔智慧小幫手－LG A9+ 所謂工欲善其事必先利其器，想要做好吸塵的工作首先要有一台集智慧於一身的吸塵器！！按一下電源鍵即持續開啟，使用起來超省力～電池的續航力不僅有80分鐘之久更換起來也是超級方便的～ 做家事的時候若是要能出越少力越好～這點完完全全擄獲小編的心～牽引式的吸頭會慢慢地帶著你前進，不用花很大的力氣就可以把髒物全部吸走啦～ 最重要的是這台吸塵器的設計非常的環保，裡面的許多配件都是可以清洗的，可以省去購買替換袋的多於花費～對於小資女來說也是一大福音喔！ 總會有一些原因讓你愛上做某件事，我想擁有了這台吸塵器～絕對就會成為我愛上打掃家裡的理由啦！ 想了解更多–>點此 年末還我一個乾淨房間吧～實用小技巧就在這！ 看完影片，再轉頭看房間的那張椅子，嗯…..衣架無誤#每年新希望都是有個乾淨的房間#可是臣妾做不到阿 Posted by PopDaily 波波黛莉的異想世界 on Wednesday, December 19, 2018

日媒票選出「五大戀愛不合星座組合」！第一名相愛相殺，火藥味超濃厚

每個星座在與人相處時都有不同的性格，當朋友、同事、夥伴或許很合，但如果真要開始談戀愛，可能就需要花比較多的時間來磨合和調整彼此，日本網站「愛カツ」就依照了每個星座的不同性格，分析出了五組超不合的情侶星座組合，有些是越相處火藥味越重，有些則是越愛越冷淡，究竟有哪些星座組合上榜呢？就跟邱比特一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1385397 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） TOP5：水瓶男＋金牛女 水瓶男和金牛女的共同特點就是都蠻堅持己見的，兩個人對自己堅持的事都不願讓步，因此如果遇到雙方觀點不合的時候，誰也不讓誰，會讓場面一發不可收拾！而且這兩個人都是吵架時會用「冷戰」來應對的，所以當他們在戀愛時，因為各種不同大大小小的事產生衝突時，就很容易吵架冷戰，感情也越吵越淡。 TOP4：獅子男＋天蠍女 天蠍女一旦戀愛就會全心全意投入，他們對另一半的掌控慾也比較強，遇到戀愛中需要掌握主導權的獅子男，就真的是兩個硬碰硬的組合。且天蠍女蠻受不了自己的另一半有太多的異性朋友，不過獅子男一向人緣都很不錯，同性異性朋友都很多，他們不太會因為自己戀愛就斷掉這些友誼，而這兩個星座的人都有蠻強的自尊心，所以都很難跟對方服軟。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1384749 TOP3：牡羊男＋巨蟹女 牡羊男大咧咧，不太拘小節；巨蟹女心思細膩，很多事都會放心裡，因此這兩個星座談起戀愛其實會有一點點無法真正同理彼此，牡羊男無法理解巨蟹女在乎的東西，而巨蟹女也很難懂牡羊男的大而化之，久了之後兩個人就會漸行漸遠，彼此找不到共通點，感情就會逐漸淡掉。 （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） TOP2：水瓶男＋天蠍女 天蠍女對於戀愛的認真，會讓生性不愛被拘束、很照自己意願過生活的水瓶男有點抗拒，水瓶男即使在戀愛也會需要保有空間，會希望情侶間要保持一個「安全距離」；而天蠍女雖然努力想克制自己，但還是會忍不住想要掌握對方的一切，這讓水瓶男很難接受。兩個星座的戀愛觀本身就不太相同，相處起來也會有不少的摩擦。 TOP1：摩羯男＋牡羊女 這個組合不是大好就是大壞，牡羊女對很多事都有自己的想法，會希望能照自己的計畫去走，正好摩羯男也是這樣的性格，所以如果當兩人的規劃、戀愛模式都是相似時，會是非常合的一對戀愛組合，但要是兩個人意見相左，則會是誰也不願意妥協。牡羊女脾氣暴、摩羯男性格倔，所以一旦這兩個星座無法磨合，就會成為彼此的剋星啊！ 以上就是日本網站列出五大不合的星座戀愛組合啦！波妞們有上榜嗎？其實星座只是參考用，兩個人相處還是要依照實際的情況去做調整和磨合，如果沒上榜的話恭喜你們～上榜的話也沒關係，搞不好你們就是那個特例中的特例，只要兩個人願意為彼此調整，想要感情長久就不用擔心太多啦！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1383046 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #poplove #不合星座組合 #交往 #兩性 #性格不合 #情侶 #愛情 #感情 #戀人 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛組合 #星座組合 #波波邱比特 

江村鐵道自行車&必買伴手禮韓國乳酸菌

江村鐵道自行車位在首爾郊區名叫春川的地方。 這裡的氣候很舒服有山有水~ 是很多首爾人假期來放鬆的地方 這個自行車道是很多韓劇來拍過的場景~ 他的車有分四人座跟二人座~ 騎的時候記得要跟前後的車保持距離哦 我上次騎的時候因為後面的韓國人沒保持距離， 所以就非常用力的撞到我們的車，那個衝擊力，真的是覺得脖子要斷了。 所以大家來騎的時候要注意一點哦 沿路除了炫麗的鐵道外，還有很多山水風景哦 很喜歡這個山洞的設計~~裏面有泡泡、燈光、夜店等等的效果。 跟大家大推必買的乳酸菌粉，這是韓國很夯的益生菌粉，一包有含3億個益生菌，能促進腸道蠕動。對於便祕的人很有幫助哦。 這款可以在東大門歷史公園四號出口的藥局買到呦~ 

光療美甲💅即使不能賞花也隨時保持粉紅色心情🌸

春天來了，正適合賞花的季節，其實天氣熱得更像夏天😅 雖然疫情趨於緩和，仍要持續防疫，不可掉以輕心，人潮眾多的地方減少出入，不過我們可以保持美好的心情，這次美甲💅用3種粉嫩色系搭配，天天好像沐浴在粉紅花海的浪漫💕 希望疫情能盡快結束，大家才能放心出遊。 #光療美甲 #三重美甲 #三重光療 #包子的美甲相簿 美甲師IG：@kiki_nails55 聖誕節美甲🎄可愛的聖誕老公公和雪人⛄️ https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/540873 過年前美甲💅金光閃閃✨財運滾滾來非我莫鼠🤩 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/574044 光療美甲💅充滿文青氣息的灰綠配♥︎ https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/631669 

跟男友講話總是被忽略？追到手就變冷淡星座男TOP3，快看看怎麼對付他們！

維持熱戀期是許多情侶正在練習的事情，你的另一半是不是追到你之後就變得冷淡，認為你無趣、乏味，甚至跟他講話的時候，總是心不在焉，今天邱比特就要來盤點追到手就變冷淡的三大星座男，快看看你的伴侶有沒有上榜吧！ TOP3 射手男：目標達成就失去動力 對善於社交的射手男來說，只要一些花言巧語就能讓女生被迷得神魂顛倒，再加上他們天生就很了解女生的各種需求，所以看到目標就會化身大暖男，不過一旦追到手，射手男就會開始失去動力，態度變得可有可無。 應對方法： 當射手男對你失去興致的時候，就必須主動替這段感情策畫，例如安排每週固定浪漫小約會、一起存錢旅行或是規劃共同未來等，射手男自然就離不開這樣積極的你，會認為這段關係在正確的道路上，除了感到貼心之外，也會在你身上看到安全感。 TOP2 牡羊男：失去競爭對手 享受競爭、好勝心強的牡羊男特別喜歡萬人迷，校花等級、外表出眾的女生可以燃起他們鬥志，無論是禮物攻勢、日夜接送，絕對不會輸給其他追求者，不過剛開始貼心備至的牡羊男一旦達成目標，就會感到無趣。 應對方法： 與牡羊男交往時，可以試著安排一些具競爭性的小遊戲，例如烹飪比賽、打球等，讓他們一直想保持著想贏過你的念頭，除了避免讓這段感情變得平淡無奇之外，牡羊男自然也會被有趣的你吸引，是維持新鮮感的好方法喔！ TOP1 雙子男：新鮮感來得快去得快 雙子男喜歡多采多姿的生活，對於感情也不例外，當他們遇到與前任不同類型的女生，就會非常有興趣，不過因好奇心而產生的新鮮感通常來得快去的也快，所以很有可能在交往一段期間後感到無聊乏味。 應對方法： 為了增加新鮮感，可以試著替雙子男製造驚喜，例如每週都安排不一樣的約會地點、行程，不時送上小禮物逗他開心，或是彼此培養共同興趣來增加感情，就能讓雙子男對你不離不棄！ 看完之後也沒有深有同感呢？但其實只要彼此都還有愛，還是有機會可以找回對方愛你的初心！適時地耍一些小花招、心機可以增加你的吸引力，趕緊筆記起來，散發你的個人魅力吧！ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻測驗分析你的MBTI角色！「16型人格測驗」探索真實性格，你是守衛者、探險家還是競選者呢？ 👉🏻不是隨和沒個性，只是因為懶得跟你吵！很少發脾氣的佛系星座 TOP3～ 👉🏻惹怒妳還看不出來！求生慾倒數TOP4星座男，看看你的他有沒有在榜上～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Sally #poplove #兩性 #冷淡 #射手男 #戀愛 #新鮮感 #星座 #波波邱比特 #熱戀 #牡羊男 #雙子男 

我明明那麼好，為什麼就是沒人愛？塔羅牌指點你，讓你的魅力正常發揮！

撰文編輯 #Rabi 你有吸引異性的魅力嗎？面對異性時，你的性格中有什麼特質可以運用呢？徹底瞭解自己，好好發揮你的優勢，再多注意一些性格上的小缺點，相信你一定可以找到適合自己的那個人～現在就跟著邱比特一起來解密你的魅力所在之處，趕快將它發揚光大去擄獲你未來的男友啦！ 以下四張牌，請選一張最喜歡的牌面吧～請憑著直覺，不要透過猜測牌面的物品代表的涵意來選牌喔！ 選好後可以下滑看解答囉～ ♡ ♡ ♡ 選項(A)權杖皇后 選擇權杖皇后牌，是一張火元素的牌，火象徵著熱情，像是外剛內柔的女中豪傑。作風主動而積極，有時會帶有火辣乾脆的行事作風。權杖皇后的手中拿著向日葵，代表陽光開朗，而寶座下的黑貓代表著你直覺的靈感，很有想法的做任何事情。請繼續保持高度的自信，發揮自我價值，你的獨立與女強人形象是你獨特的魅力！ 小建議：可以再細心一些，對於小事務會顯得沒有耐心，小心不要太過情緒化～ 選項(B)聖杯皇后 選擇聖杯皇后牌，是一張水元素的牌，水象徵著柔軟，像是浪漫多情的女藝術家。比較多愁善感，對事物的敏感度及感受特別感性、強烈。在愛情中屬於被動等待的角色，那就請更努力地散發你的特質讓異性注意到你，主動接近你吧！你富有很好的創造力及思考能力，可以多運用此領域，即便不是很高調，也能讓人漸漸的被你所吸引～ 小建議：情感切勿太過氾濫，會變得過度無理或依賴喔～ 選項(C)寶劍皇后 選擇寶劍皇后牌，是一張風元素的牌，她是智慧女神雅典娜的化身，像是強悍的冰山美人。是一位思考清晰、有耐性和理性的人，情緒起伏不大，自我管理的能力比較好。只相信自己所認知的，不喜歡與笨的人相處，透過優秀的思考能力來達到自我反省與成長，因為對自己的信任而獲得預期成功。 小建議：你給他人很有距離感，不容易與人產生親密的聯繫，容易把感情拒絕在門外～可以試著放開心胸。 選項(D)錢幣皇后 選擇錢幣皇后牌，是一張土元素的牌，土象徵著實際與穩定，像是一位有謀略的女企業家。牌面周邊的植物具有培育及保護的含義，對應到實際層面，代表對於任何事物不論家庭亦或是事業上，都很有規律計畫，會努力扶植培養一項技能與目標，型格成熟值得依靠信賴，且相當重視生活的質量。 小建議：有時容易缺乏安全感，受到外界安擾患得患失，或是過於愛慕虛榮～ 不知道有沒有意外發現自己的優點呢？除了能更有魅力之外，也能更加提升自己喔～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 一句話讓十二星座無法自拔（上）說巨蟹像你「前女友」竟然會讓她興奮！ 女友「吃醋反應」大公開！雙子戴上微笑假面、處女變身失控小孩，到底想怎樣？ 你的愛情命運會是什麼走向？原來秘密都藏在你的手掌心上！ #人格特質 #占卜 #吸引 #塔羅牌 #愛情 #戀愛 #測驗 #魅力 

台中審計新村 黑心地瓜球

把陌生的食物吃下肚，是一種冒險。 必須要收集可靠的資訊，讓腸胃的安全性提高，例如整體氛圍、網路評價、經驗分享、口碑傳遞…等等。那在沒有任何資料依靠時，我們有品嚐陌生食物的勇氣嗎？ 我喜歡熟悉的老味道，也喜歡味蕾的新奇冒險，這可能是生活中最低限度的小刺激、小探索、小撞擊。電玩世界裡不也是這裡點點、那邊按按，可能沒事，也可能有些寶物掉落。 那天在秋日陽光烈烈的台中，來到審計新村，這裡有趣新奇事物發生的機率高，東看西選，一見這黑心地瓜球，直覺沒有猶豫非常肯定必須買來嘗嘗。 黑麻麻的地瓜球很有趣，絕對值得打卡分享，體積大約是芝麻球大小，表面油炸軟硬適中，冷卻後依然保持酥脆口感，地瓜球主體不會很甜，是我喜歡的地瓜球，加上花生粉多了一點風味，椒鹽口味更是我心中上乘之選，鹹脆酥甜。果然好一個黑心地瓜球。 審計新村_黑心地瓜球(中興六號咖啡廳) 台中市西區中興街6號 兩點開賣

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！韓國女團總是要維持體重保持良好體態，會依照自身的狀況擁有屬於自己的減肥方法，今天編輯要來介紹韓國女團New Jeans成員「Danielle和Minji的減肥方法」！跟隨他們的減肥方法也能健康瘦身～ Danielle 早起做伸展運動 Danielle在早起時會先做簡單的伸展運動，晨間運動可以讓早起的腦袋恢復運作，且在吃早餐前空腹做簡單的運動，比吃完早餐再運動的燃脂效果更加倍～ 起床後喝溫開水 在經過一夜的睡眠後體內會流失不少水分，早起時人體會處於缺水的狀態，Danielle起床後會喝一杯溫開水，可以幫助血液循環防止心腦血管疾病，還能讓讓剛起床的身體暖起來，提高代謝！同時Danielle還會搭配益生菌服用。 養生早餐 Danielle的早餐可以說是非常養生健康，有時會吃加滿了水果的優格和燕麥，像是香蕉、藍莓、草莓等，不僅配色上鮮豔讓人有食慾，同時增加飽足感又不容易變胖，是Danielle非常喜歡的早餐組合！ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 零食是蔬菜 大多數人的零食是洋芋片、糖果等，而Danielle的零食竟然是蔬菜！像是胡蘿菠、紫蘇葉、黃瓜、南瓜、地瓜等，Danielle都覺得很好吃，吃蔬菜不僅可以填飽肚子也會讓他感到幸福，如果需要長時間外出或者活動時期，會把蔬菜切薄後裝在保鮮袋子裡，即便在有化妝的狀態下吃也不會讓妝花掉～根莖類的食物Danielle會稍微烤一下或炒一下弄熟了再吃，能夠享受蔬菜本身的甜味～ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 多吃水果 從早餐中就能看出Danielle很喜歡吃水果，平常蘋果和番茄是最常吃的，會在待機空閒的時間把水果當作小點心～蘋果的高纖維可減緩消化增強飽腹感，含檸檬酸和蘋果酸能分解體內脂肪番茄，對愛豆們來說這兩個水果有非常大的好處！ 茶類愛好者 Danielle曾在採訪中表示他自己非常喜歡各種茶類，是個茶類愛好者，所有的茶類中特別喜歡薄荷茶和洋甘菊茶，愛豆們常常因為舞台出演關係會穿著比較少的衣物，特別容易出現身體不舒服的狀況，薄荷茶可治療流行性感冒，而洋甘菊茶有助眠、改善消化的效果～ 熱愛有氧運動 Danielle除了早上做伸展運動之外，平常還會搭配有氧運動保持體態，Danielle喜歡可以讓心臟動起來的有氧運動，跑步、普拉提斯他都熱愛，大家可以先從跑步開始並一次約10分鐘，依照自己的狀況再逐漸增加時間，比較簡單容易上手，才能持之以恆！ Minji 吃保健食品 Minji會吃維他命的保健食品，可以攝取平常攝取不足的營養，且維他命能夠改善新陳代謝、增加體力、舒緩壓力等，畢竟現代的人每天很少會攝取到足量，加上事務繁忙常常吃外食，容易營養不足。 愛吃沙拉、水果 Minji非常喜歡吃沙拉，像是牛排沙拉、鮭魚沙拉他都不會特別忌口，蔬菜、蛋白質、脂肪、碳水都會攝入，其中Minji在吃沙拉時會有一個特別習慣，如果沙拉裡面同時出現番茄和酪梨，會先吃番茄再吃酪梨，Minji認為番茄的味道特別，會把蔬菜和肉組合放在一起吃～ 休息時間散步 休息的日子裡Minji會睡到很晚才起床，如果當天起床的時間比預想的時間早起一小時，就會出去散步，會一邊放空一邊悠閒的散步亂晃，沒有既定的行程而是漫無目的地走，雖然不比一些能夠真正燃脂的運動減肥來的有效，但散步也有瘦身塑形的效果，且身心靈都是處在很放鬆的狀態！ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #NewJeans #NewJeans減肥 #NewJeans減肥方法 #NewJeans減肥瘦身 #NewJeans瘦身 #NewJeans瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

日本超神準「水果金錢觀心理測驗」！選擇你喜歡的水果，看看你有沒有機會賺大錢！

你是個很愛花錢的人嗎？還是會對於每筆支出都精打細算呢？有些人很富有，但是卻小心翼翼的花錢、有些人沒這麼有錢，但花錢卻很豪邁大方。你的金錢觀是如何呢？日本網站michill就有一個「水果金錢觀心理測驗」，趕快從下面四種水果挑出你最喜歡的一種，一起來看看你的金錢價值觀，有沒有機會存很多錢或賺大錢吧！ Q：當你到了農場，你最想要摘哪一種水果呢？ （A）櫻桃 （B）草莓 （C）奇異果 （D）藍莓 下滑看答案吧！ （A）櫻桃 長在樹上的果實象徵金錢，精緻的櫻桃兩個兩個的結成一對，如同你在兩種事物的選擇上搖擺不定，常常猶豫不決，總是一直在反覆考慮，陷入了到底要不要買、要買哪個的自我矛盾情況。也是最容易衝動花錢的人，有時候選擇不出來就都買下來了。沒有特別的金錢投資與計畫，也沒有儲蓄的理念習慣，容易讓你在來來回回的選擇中，金錢慢慢的也被你花光了～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066778 （B）草莓 酸酸甜甜的草莓象徵著你有著年輕的心靈，性格浪漫感性，在遇到很有意義價值或是重要事情時，你會願意花錢，而且一次都是花超出預算的錢，不過還是會記得適時的收斂，不會每次都衝動花錢～目前維持這樣的想法是沒問題喔的，不過長大一些要記得慢慢開始儲蓄了，也可以嘗試一些被動收入噢！ （C）奇異果 一聽到奇異果是不是感覺嘴巴傳來一陣酸感呢～奇異果代表的是乾脆果斷，你懂得花錢讓自己享受，也會運用金錢招待他人，把金錢使用在有利有用的地方拓展人脈人際。很懂得如何讓錢變的更有價值，是善於理財有金錢頭腦的人～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1065463 （D）藍莓 帶著微微的甜，卻不會太膩。你的性格很細膩貼心，對於金錢很有自己的使用方式及規劃～遇到想買的東西會先列點進行先後次序的判斷，雖然有時候購物慾望會比較大，但基本上不太會有缺錢的情況發生。不過你對於借錢給他人會有較多的考慮，對金錢保持著很小心謹慎的態度，擔心借出去會拿不回來，除非有交情壓力才會勉強點頭。你是屬於默默發財型。 每個人使用錢的習慣真的很不一樣呢，你是哪一種呢？雖然有時候一瞬間的花錢買東西會讓人產生一種快感，不過接下來拉回現實就會發現天啊！自己怎麼花得下去啊～在理財方面還是要多多學習規劃，建立起良好的金錢觀，才不會變成月光族噢！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1066396 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #poplove #心測 #心理測驗 #水果心理測驗 #水果金錢觀心測 #波波邱比特 #邱比特心測 #金錢觀 #金錢觀心理測驗 

出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！

韓國女團(G)I-DLE成員雨琦以甜美的外型深受粉絲喜愛，現在看似身材苗條曲線分明的纖細身材，其實當初為了出道也是下足了功夫。出道前的她曾面臨體重困擾，最後從60公斤成功減至44公斤，出道以後也一直以嚴格的飲食控管加上養成定期的運動習慣，練就了傲人馬甲線，現在就來看看雨琦同款的身材管理，到底是怎麼辦到的吧！ 👉《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ https://www.instagram.com/p/DC5irOoPQeN/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則1. 清淡飲食 雨琦平常強調飲食清淡，避免高糖、高鹽和高油脂的食物，並減少碳水化合物的攝取。她曾分享，出道初期為了快速減重，每天僅喝一杯美式咖啡，雖然短期內減重4公斤，但導致胃食道逆流等健康問題。因此，她建議採用健康均衡的飲食方式，避免極端節食。 https://www.instagram.com/p/CyC3iYqR47i/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則2. 規律運動 為保持身材，宋雨琦每天進行晨跑和其他運動，並在運動後進行拉筋，提升肢體靈活度，釋放壓力，促進新陳代謝。此外，作為女團成員，每日的舞蹈訓練也是她燃燒卡路里、維持體態的重要方式。 https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則3. 使用泡沫軸按摩 運動後，宋雨琦會使用泡沫軸按摩小腿，舒緩肌肉，同時達到瘦腿效果。方法簡單：躺下後將泡沫軸放在小腿下方，在腳踝和小腿肚之間來回滾動，有助於放鬆肌肉，改善腿部線條。 https://www.instagram.com/p/C-UiCDep3Dr/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則4. 避免高鹽食物 為防止水腫，宋雨琦在回歸時期盡量不吃高鹽食物，如醃製食品，並減少碳水化合物的攝取。然而，完全不攝取碳水化合物可能導致營養失衡，甚至肌肉流失，因此建議適量攝取，保持營養均衡。 https://www.instagram.com/p/Cu4UdjNp29Y/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則5. 飲用消腫茶 為解決水腫問題，宋雨琦會飲用南瓜紅豆茶（又稱狐狸茶），可以以簡單的紅豆水、南瓜水，紅豆70%+南瓜30%的比例去調配，這種飲品有助於消除體內多餘水分，改善水腫情況。她曾在節目中分享這一習慣，並表示對維持身材有幫助。 https://www.instagram.com/p/C-FMOq6psNf/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則6.獨家瘦身飲品 水中加入甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬還有生薑等，水可以替換成椰汁，榨成果汁之後，不僅很有飽足感，同時也營養均衡的好選擇，喜歡蔬果汁的女孩們不妨試試看！ https://www.instagram.com/p/CyS3_kUpBop/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身材管理 #雨琦 #雨琦瘦身 #雨琦身材管理 

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江村鐵道自行車&必買伴手禮韓國乳酸菌

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台中審計新村黑心地瓜球

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