「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

戀愛前後差超多！12星座交往後的變化是？天蠍座的落差很有感

戀愛中的我們常常會發現，自己或對方變得不一樣了！究竟是因為戀愛的魔力，還是心情的影響？今天就來揭曉12星座戀愛前後的驚人變化！從星座的性格到行為模式，戀愛究竟帶來了哪些神奇的改變？趕快來看看你的星座什麼改變吧！ （圖片來源：《現在撥打的電話》） 牡羊座 反差指數：70% 戀愛前：牡羊座充滿衝勁，總是急於行動、喜歡做主導，不會輕易改變自己的方式。 戀愛後：戀愛中的牡羊變得更具耐心，為了愛情他們會更願意考慮對方的想法，並展現更多溫柔～ 金牛座 反差指數：50% 戀愛前：金牛座很固執，過於安於現狀，喜歡自己的舒適區，對改變會感到不安！ 戀愛後：戀愛中的金牛變得更為體貼，願意為對方改變一些習慣，情感表達也會變得比較直接。 雙子座 反差指數：60% 戀愛前：雙子座是個充滿好奇心的人，喜歡嘗試新鮮事物，極度渴望自由，不拘小節。 戀愛後：戀愛中的雙子會變得更專注，逐漸為對方調整自己的生活，變得較少衝動。 （圖片來源：《背著善宰跑》） 巨蟹座 反差指數：80% 戀愛前：巨蟹座情感內斂，對於打開心扉比較謹慎，過於依賴家人和熟悉的環境。 戀愛後：戀愛中的巨蟹更願意依賴對方，情感表達更加直接，並逐漸展現出極大的包容心。 獅子座 反差指數：55% 戀愛前：獅子座是個自信且熱愛被注目的角色，個性強勢，經常主導關係。 戀愛後：戀愛中的獅子會變得更加浪漫，會更在意另一半的感受，願意為愛情付出更多。 處女座 反差指數：75% 戀愛前：處女座一向追求完美，習慣將自己和他人置於高標準的要求下。 戀愛後：戀愛中的處女開始學會放鬆，對愛情的態度變得更為包容，會關注感情中的細節！ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》） 天秤座 反差指數：45% 戀愛前：天秤座是個追求和諧的人，不喜歡衝突，對感情的投入會有所保留。 戀愛後：戀愛中的天秤更願意面對衝突，並開始投入更多情感，也變得更加有主見！ 天蠍座 反差指數：95% 戀愛前：天蠍座擁有強烈的神秘感和掌控欲，戀愛前不輕易顯露真心。 戀愛後：戀愛中的天蠍會完全投入，展現出更多的情感和依賴，甚至會變得很脆弱。 射手座 反差指數：60% 戀愛前：射手座愛自由、不喜歡受到束縛，戀愛前總是保持開放的態度，還有些自我。 戀愛後：戀愛中的射手變得更有責任感，對愛情投入更多的精力，並願意為對方做出調整～ （圖片來源：《淚之女王》） 摩羯座 反差指數：70% 戀愛前：摩羯座理性且務實，工作和目標是生活的重心，對感情會保持一定的距離！ 戀愛後：戀愛中的摩羯開始學會表達情感，變得更注重關係中的陪伴和支持～ 水瓶座 反差指數：55% 戀愛前：水瓶座追求獨立，對情感有所保留，喜歡理性和思考。 戀愛後：戀愛中的水瓶會更情感化，開始展現更多的依賴和體貼，並為愛情做出更多投入！ 雙魚座 反差指數：75% 戀愛前：雙魚座浪漫且多情，對愛情抱有理想化的期待，容易沈溺於幻想。 戀愛後：戀愛中的雙魚變得更加現實，開始學會設立界限，並努力尋找健康的情感平衡！ （圖片來源：《浪漫醫生金師傅3》） 以上就是12星座戀愛前後的反差啦！每個星座在戀愛前後的變化都有其獨特之處，無論是性格、行為還是情感表現，都可能會因為受到愛情的影響而改變呢！ 延伸閱讀 👉不管過多久永遠都是熱戀期！6對最強戀愛星座組合，他們真的越愛越上癮～ 👉12星座的戀愛吸引法則：誰靠個性、誰靠顏值？點燃愛情火花就差這點！ 👉好想跟她們談戀愛！盤點「最想交往星座女」TOP5，第一名非她莫屬！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #暄暄 #12星座 #愛情 #星座 #波波邱比特 

那些你在古裝劇才會遇到的事，太神奇了XD

最近小女有點沉迷於古裝劇中 看完了韓劇的【步步驚心麗】 再看到虐到爆的【東宮】 再來看【白髮王妃】發現真的有些共通點 挺有趣的，決定來和大家分享 一、 就連現代偶像劇的女主角也會偶爾演出去洗澡的片段 而古代人很少洗澡洗頭我知道 但他們到底是怎麼樣才能保持頭髮不油膩也不臭不癢的狀態 太神了~~~ 我發現如果女主會武功 他們都不用像男生一樣早起操劍 也不用練功運氣，就可以一直保持良好的武功底子 真的是一次擁有捏 女生們有胭脂會化妝這件事 但從沒看到他們卸妝 更別說長痘痘，連下人的皮膚都是吹彈可破 在現代偶像劇至少還會帶過卸妝的片段 但古代女生似乎不用哈哈哈 這個我一直超困惑的拉 好幾次女主或男主誰受傷 倒在床上昏迷不醒 照理來說也不會有自動吞嚥的功能 那這樣到底怎麼讓他喝湯不灑滿地 俗話說：裝睡的人叫不醒 或許他只是想要別人扶他喝湯(?)哈哈哈 立志成為臭網美XD(快來追蹤我IG拉拉拉) 一些長篇大論，放不下IG，也容不下這裡的的生活想法都在部落格(乾貨滿滿就是了XD) 你也有在聽podcast嗎?那就來聽我說說話，認識我吧!

用燈光幫空間換季,同樣電費卻更亮更耐用的旭光LED 10W球泡燈晝光色

炎熱的天氣和雷陣雨讓人心情好煩，趁沒出門的空檔整理家裡，除了換上適合夏天的床罩和被單，影響空間氛圍的燈光也要做點調整。台灣在地燈具品牌-旭光，有推出不同瓦數的自然光、黃光、白光LED燈，之前使用旭光自然光燈泡和雪糕燈的品質很穩定，旭光球泡燈目前有全面改版，除了外盒結合世界名畫的趣味包裝，新版燈泡的效能也升級了，同樣的耗電量亮度變更高，平均壽命也有24000h，省電耐用的燈泡還提供保固1年，E27燈頭的LED燈泡可取代容易耗損的螺旋省電燈泡，因為旭光的LED燈都有通過檢測無藍光危害，就決定將照明換成旭光LED 10W球泡燈晝光色，希望用清晰明亮的白光來幫整個居家環境換季，也幫自己轉換個心情。晝光色的色溫很清爽，感覺能讓人集中精力，還能保持整個空間的潔淨和通透感，明亮簡約的氛圍讓人不抑鬱，清爽的白光超適合心浮氣躁的夏天啊 好用LED燈泡推薦-旭光LED 10W球泡燈晝光色，省電耐用且超亮的高光效LED燈泡，用燈光來改變家的氣氛 - emily愛玩美部落格 - FashionGuide 華人時尚專業評鑑

今年秋冬吃土吃到飽，不只全臉連指尖也要吃土，有質感到你不想再咬手手！

今年秋天土色當道，從口紅腮紅到眼妝都開始有變土的跡象，但是女孩們你們知道嗎，連指尖也要開始變土啦！今年的指彩不只以冷色調為主，而是會加點秋意濃濃的土橘色與土咖啡色，看起來多了些溫度及典雅～ #土色跳色土色指彩不怕看起來硬梆梆，只要運用多種不同色調的土色搭配，例如磚紅土搭配深色土或是加上南瓜橘，整體感覺會更加有秋天氣息，不敢嘗試土色的人也會更好上手！ #短甲土色短甲的女孩也不必擔心擦上土色會讓手指顯得更短，指要好好搭配圖案，像是加上冬天必備的格紋或是小趣味的線條，指彩就會變的童趣十足呦！ #優雅土色想要保持優雅氣質的女孩們，只要把土色調稍微調冷一些，讓它的顏色更偏裸土，那麼甲彩的感覺就會非常的優雅，另外也可以運用圖騰及鉚釘整體的設計會跳脫出來，更去呈現經典的風格。 想要跟上秋冬美甲的流行腳步就絕對不能錯過土色感指彩，無論你是短甲還是長甲，或是想保持優雅風格的女孩都快嘗試看看土色甲彩，一定會有不同的風格呦！ 霧面指彩的質感就像替指甲穿上針織毛衣一樣溫暖柔軟? ＃而且沒想到變化性這麼豐富? ＃看完就該預約美甲師霧一波? 加一下妝漂亮IG嘛✨bit.ly/populzzang 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月11日 #土色 #指彩 #指甲彩繪 #指甲油 #漂亮 

（持續更新）2021精選15款開架粉餅推薦：Za、MAYBELLINE、1028樣樣都有，附上簡單粉餅用法給你！

想要妝容服貼不脫妝那麼底妝的步驟就不能太過繁瑣！能同時擁有完美無瑕的肌膚加上適當的遮瑕程度，並兼具定妝效果的底妝就是「粉餅」！由於是粉狀的質地除能了讓妝感更加輕透服貼，同時也不會帶給皮膚有太多的負擔，是痘痘肌的好選擇！讓我們在變漂亮的同時也能養好皮膚！ 👉🏻完美妝容的最後一步！網友票選TOP10散粉產品，不沾口罩妝容又服貼！ 粉餅使用教學 1.做好妝前保養 粉餅是粉狀的質地，所以粉餅裡幾乎沒有水分，如果沒有做好妝前保養很容易出現脫皮、脫屑的狀況！ 2.妝前打底(妝前乳、遮瑕) 使用妝前乳能讓粉餅更均勻服貼在肌膚上～基本上粉餅的遮瑕力大約只有六、七成，如果想要完美遮蓋住斑點、黑眼缺、痘疤，可以先使用遮瑕後再使用粉餅，同時達到上妝、定妝、輕微修飾遮瑕的效果！ 3.上妝工具 通常粉餅會附贈一塊粉撲方便大家使用，而粉撲的妝感會較為完整，除了可以延伸也可在重點輕拍達到遮瑕效果，同時妝感也會比使用刷子來的重～如果擔心妝感較重或瑕疵較少的人可以使用刷子上妝，除了可以減少多餘的粉，也能擁有自然輕透的底妝～ 開架粉餅推薦1.media 潤透淨緻粉餅 喜歡霧面妝感、完美遮瑕的你一定不能錯過成份改良後更加進化升級的媚點潤透淨緻粉餅，實現零暗沉的明亮肌膚與自然妝感！搭配全新開發的柔滑觸感鬆軟粉撲，輕輕一推就能緊密貼合凹凸不平的肌膚，潤飾出細緻的好膚質！ 👉🏻定妝、補妝一次搞定！油肌必備控油蜜粉餅，跟脫妝暗沈說掰掰！ 開架粉餅推薦2.INTEGRATE 柔焦輕透美肌粉餅 這款在日本的開架市場是粉底銷售的第一名！標榜無添加防腐劑、香料以及不易致痘的成分、粉質非常細緻、妝感服貼之外兼具遮瑕度，出油後的光澤是非常漂亮的奶油妝感～不得不說Integrate的柔焦輕透美肌粉餅CP值非常高啊！而且時常聯名推出不同的外盒，每個都很可愛！同時它的粉撲也是許多人都跪求能不能單買！ 開架粉餅推薦3.INTEGRATE 長效控油美肌蜜粉餅 跟柔焦款的差別在於這款比較適合當作定妝或補妝時使用～有效吸附多餘的皮脂，防止因出油造成的脫妝及黏膩感的粉餅，呈現出細緻肌理的自然妝容～而柔焦款則是比較適合直接當作一般底妝使用～ 👉🏻完美妝容的最後一步！網友票選TOP10散粉產品，不沾口罩妝容又服貼！ 開架粉餅推薦4.Za 美白煥顏兩用粉餅 主打乾濕兩用，乾：遮瑕（妝效完整）、濕：透亮服貼（妝效自然），可以依照自己皮膚當天的狀況做調整！包裝小巧可愛攜帶方便，讓你隨時隨地都可以輕鬆補妝！ 開架粉餅推薦5.Za 粧自然無瑕粉餅 有的時候產品就算很好若包裝不好看也很難吸引人購買，Za除了限定聯名款以外更推出許多比原本小巧更好攜帶的粉盒！是不是很用心呢！這款粉質細緻、保濕度也很夠，薄薄一層就可修飾膚色不均及毛孔的問題，出油後偏向奶油肌更好看！採用日本技術潤澤粉末配方所以粉質非常細緻，加上玻尿酸、玫瑰果油保濕效果很好，上妝也不會有乾裂的情況哦～ 👉🏻2021最新！盤點15款平價「定妝噴霧推薦」，全都千元有找，戴口罩也不沾粉！ 開架粉餅推薦6.heme 柔焦無瑕粉餅 heme此次以無瑕底妝為重點，帶給肌膚零毛孔柔霧光澤，打造最適合亞洲膚色的中間米色調～擁有專櫃級的獨特彈力粉體，完妝即有柔焦膚質效果！即使午後出油也不必擔心，妝感立即帶出微光澤奶油肌，輕鬆打造宛如天生自然澎潤感～ 開架粉餅推薦7.媚比琳 反孔特霧無瑕嫩粉餅 這款粉餅被許多網友稱為MUFE粉餅的平替版，除了底妝輕薄以外遮瑕效果也有七八成左右！控油效果和保濕效果都很不錯！以開架價格來說CP值超高～整體輕盈薄透完全沒有粉感，能長效持妝不暗沉維持明亮的膚色，展現無瑕微霧肌～就算疊加也不會厚重能與肌膚融合服貼～是屬於自然的微霧妝感～ 👉🏻2021最強底妝，29款粉底推薦，開架、專櫃、乾肌、油肌隨你挑！ 開架粉餅推薦8.媚比琳 無敵特霧持久粉餅 運用科技絨霧持妝粉體，打造強力科技持妝薄膜24H超持久，乾濕兩用粉餅展修片般陶瓷肌，輕薄不厚重，同時方便攜帶且內建補妝鏡，外出輕鬆補妝！想要零毛孔無瑕妝感可以搭配喚顏妝前乳後再使用無敵特霧超持久粉餅，毛孔如陶瓷肌隱形～想要超完美精緻底妝只要在妝前乳後搭配無敵特霧超持久粉底液，再使用無敵特霧超持久粉餅即可～ 開架粉餅推薦9.revlon持久無瑕水漾粉餅 超強遮瑕力，幾乎不需要上粉底液就能給予好氣色～內含多種保濕成分，輕薄滑順粉質讓你愛不釋手！乾濕兩用，沾濕粉撲使用可以達到有上粉底液的效果，讓底妝與肌膚更服貼！ 👉🏻2021最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ 開架粉餅推薦10.1028 空氣定格粉餅 完美隱飾毛孔與瑕疵，讓你展現柔嫩好膚質～搭載保濕成分玻尿酸，吸附油脂同時維持肌膚油水平衡，雙面粉撲打造雙效妝感，彈力乳膠面呈無瑕粉霧妝效，細密絨面展現清透柔紗妝容！採用慕斯壓制法，能讓底妝更服貼、保濕、零粉感～ 開架粉餅推薦11.VISEE 輕透裸粧粉餅 添加兩種微粒子粉體彷若融入肌膚般服貼，打造細緻滑順的無瑕美肌～在遮瑕的同時妝感輕薄不厚重，不需超高技巧也能打造完美妝容！添加美容液成分，保持肌膚水潤不乾燥～無添加香料，通過敏感性測試，可以安心使用！ 👉🏻2021最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ 開架粉餅推薦12.Kate 零瑕肌密粉餅 添加預防肌膚乾燥的保濕成份均勻遮飾每一吋肌膚，輕輕一抹即平滑延展至肌膚各處，遮飾全臉瑕疵、不易浮粉，與肌膚融為一體，徹底遮蓋毛孔凹凸不平，卻不會有厚重感，修飾泛紅等膚色不均的問題，讓你的膚色提亮一個色階！ 開架粉餅推薦13.CANMAKE 棉花糖蜜粉餅 canmake家的產品品質可是好的沒話說！是許多人去日本必囤的愛牌之一！細緻的粉末結合絲般的滑順觸感，創造出完美甜美臉蛋如棉花糖般輕柔，讓你擁有無瑕的美肌～不過這款就比較偏向定妝用的蜜粉餅，適合臉上沒什麼瑕疵，想要白裡透紅自然底妝的人使用，同時附鏡子與粉撲方便攜帶和補妝！ 👉🏻 開架粉餅推薦14.CEZANNE 絲漾高保濕防曬粉餅 新配方改良升級的絲漾高保濕防曬粉餅功能超越舊款！防曬係數也從原本的SPF18/PA++提高到SPF23/PA++，補妝的同時也能讓你補防曬！升級版粉餅在透明感、持久性 、柔滑度都獲得大家的好評，特別是保濕效果得到很高的讚賞，從原本的直立式粉餅改良為橫式餅粉盒，讓大家更方便使用！更以環保材料來製作粉餅盒～這點真的加分啊～ 開架粉餅推薦15.SOFINA 輕妝綺肌長效粉餅 細膩的粉體滑順服貼於肌膚，修飾並隱形毛孔保持輕薄透亮的妝感持久至傍晚，搭配長效控油持妝配方，讓你長達8小時的完美底妝！不含香料、不易致粉刺的配方，痘痘肌也可以使用！ 👉🏻擺脫厚重底妝！盤點網友票選TOP10粉餅，輕薄妝感、毛孔隱形同時兼顧！ 有時候粉底液的成分就是導致長痘痘及粉刺的兇手，在一定要化妝的情況下大家可以選擇用粉餅代替粉底液！除了讓肌膚可以呼吸也能讓皮膚受到的傷害降到最低！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #1028 #canmake #CEZANNE #Heme #INTEGRATE #Kate #media #Revlon #SOFINA #VISEE #Za #媚比琳 #粉餅推薦 #開架粉餅 #開架粉餅推薦 

能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！

撰文編輯＃Haru 即將到來的夏天，已經不像冬天那樣可以再用厚重的衣服，來遮掩自己不願見人的小肥肉們，所以要怎樣才能回到良好的體態，擺脫冬天養的贅肉們，不妨跟著以下這五位女星的「瘦身菜單」，來幫自己好好的改造一下吧！ ｜ IU IU除了歌聲受到大家喜愛外，美麗的外表更是讓許多人感到羨慕，但是好身材都是需要辛苦維持的，像是IU就公開過她的瘦身菜單，每次回歸前1、2周，都需要靠這個快速的瘦身法，雖然有效但只建議於短時間內使用喔！ 早餐:蘋果1顆 午餐:地瓜2顆 晚餐:只喝蛋白質奶昔 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜金妍兒 運動選手出身的國民妖精金妍兒，除了有大量的運練外，嚴格的飲食控管也很重要，不只是需要維持身材，還要營養均衡維持體力，所以她的瘦身菜單主要包含均衡的營養素以及維持在1200卡的健康搭配～ 早餐:粗糧或糙米飯＋大醬湯＋魚類＋豆腐 午餐:水果沙拉 晚餐:紅色系的水果(例如蘋果、石榴、櫻桃)＋麥片粥 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ ｜朴寶藍 從原本圓滾滾的外表順利瘦下來的朴寶藍，瘦身菜單也是讓人非常想知道，主要採少量多餐的方式，而且碳水化合物、蛋白質等營養，都有精細的計算過，吃得有飽足感還能瘦身瘦身 早餐:番茄1顆＋地瓜1顆＋水煮雞胸肉＋蔬菜 午餐:雞胸肉沙拉＋無糖飲料 零食:香蕉1條＋蛋白3個＋蛋黃1個 晚餐:地瓜1顆＋水煮雞胸肉＋蔬菜 夜宵:香蕉1條＋蛋白2個＋蛋黃1個＋核桃3顆 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ ｜李素拉 身為模特兒最佳典範的李素拉，20年以來都一直保持著身材最好的狀態，工作以外的時間也堅持最嚴格的飲食控管，平時肉類的攝取比較少，多以蔬果為主要飲食來源！ 早餐:燕麥片＋牛奶＋香蕉1條＋杏仁8粒＋葡萄乾15~20粒 午餐:檸檬茶＋雞蛋5顆＋地瓜1顆＋蘋果1顆＋花生醬1湯匙 晚餐:包飯海帶＋糙米飯＋辣椒醬 點心(果汁):羽衣甘藍菜＋奇異果＋香蕉＋椰子水 ｜韓惠珍 同樣也是模特兒出身的韓惠珍，淡季時一天會以一餐普通餐搭配兩餐瘦身餐，旺季時則是兩個禮拜前就會開始飲食管理，主要會以蛋白質、膳食纖維攝取為主要來源。 早餐:香蕉1條 午餐:水煮雞胸肉＋蛋白質奶昔 晚餐:糙米飯＋蛋白＋花椰菜 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 完美的身材以及良好的體態是不會從天而降的，還是要靠自身努力的運動加上飲食管理，才會有好的成效，所以不如趁著這個時候，讓自己變得更好吧！ #idol瘦身 #IU #夏天瘦身 #女星瘦身 #李素拉 #樸寶藍 #漂亮 #瘦身小技巧 #瘦身菜單 #金妍兒 #韓惠珍 

我要如何在戀愛中保持吸引力

🖤戀愛特搜單元🖤 長期作為身邊朋友們吐苦水的專用軍師(?)，同時也喜歡研究星座血型，maybe有那麼一點小小的經驗可以和大家分享，希望這些文字能夠多少幫助到波波的女孩們😚🤘 🧡💛💚🔥💜🖤💘🧡💛💚🔥 何謂吸引力？ 說法有百百種，但相信大家都同意他能總結為這一句話： 其實吸引力就是「讓人想要擁有她」的能力。 那我們反向操作，很簡單， 讓他覺得如果得不到你，會是他很大的損失！ 是不是覺得很籠統？沒關係，這個方法不管在曖昧期，或是正在進行的戀情中都適合的，現在就讓我們把這些簡單的道理匯總，然後整理出以下這些科學事實吧！ 想要保持吸引力就表示必須先知道幾點， 首先要知道我們的優勢在哪裡，我們台灣女孩有很多不同的個性和穿搭風格。 舉例來說，若平常是以溫柔婉約風格取勝的話，可以在穿搭上加入符合的【衣服飾品，髮型、舉手投足、跟整個人造型配成一套】，是可以起到加分作用的。 這個道理很久以前就有被證實過，相信大家都知道怎麼運用！ （一段戀情的開始很重要的是雙方的感覺。不要把奇怪的類型混搭到奇怪風格，基本都不會有問題，因為男生不會太在意女生到底穿了甚麼品牌的衣服） 那這種類型的女孩們，只要釋出給男生的暗示，讓他感受到你在丟球給他製造機會，通常男生都會上鉤。 建議同時可用嬌羞的手段來以退為進，大概率是能增加男生好感度的，這只是個簡單的例子但相信大家能懂這個算式齁？ 要怎麼讓他覺得如果得不到我，會是他很大的損失？ 這就跟我們買聯名+限量品的概念類似。 不管是衣服還是化妝品，出了你喜歡的品牌聯名加上又是限量的，就算不買也都會稍微去了解下吧？當你準備下單時，發現購物車裡的數量只剩下3，會不會擔心明天一覺醒來已經賣完？ 不管它是不是內容物都一樣、只有包裝不同啦，還是現在先下單好了不然要被搶完！的這種心態。 這就是我們能幫自己做到的最大程度的銷售： 讓他覺得你是限量品，錯過你就再也找不到同款的了。 常見的方法有以下： 1. 【讓他發現你的男性朋友很多】，而且跟男生相處得很好。 通常很有用，因為這會開啟男生的打獵心態，讓他警覺到獵物可能會被搶走 2. 【在他面前展現一些長處是他or他身邊的女孩沒有的】。 舉例來說，大部分男生不擅長手工藝、廚藝，這時就可以在飯局上提到你周日都固定煮飯給爸媽吃，或者手作給朋友的項鍊or卡片…等等，都是可以增加女子力的加分項！ 3. 【讓他知道他可以依賴你】 跟他聊天時請盡量導引他跟你談心，男生願意讓你看到脆弱的地方就表示成功機會大大增加！請在他跟你訴說煩惱時給他點建議，或者安慰（看當時情況）讓他感受到你會陪著他，讓他依賴，對他來說你就會變成可依靠的對象，可增加之後他跟你聊天的意願喔！ 其實還有更多方法，但其實都是上面3點的延伸而已。相信波波的女孩兒們都能夠自行運用！ 歡迎各位留言私訊指教。 期許這些文字能幫助到我們廣大的女孩同胞，大家一起加油戀愛吧✨ 🛫今天的戀愛特搜分享到這兒🛫 🍑如果對Yuko的分享有興趣的話，歡迎留言一起聊聊不吝指教 或是來IG找我玩唷💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫美食探險🍰 還有美妝、穿搭👯‍♀️愛貓🐈...等文章不定期更新😚

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#光之食艷室 #茱莉的小小世界 介紹新竹最近很夯的美食，大家快來收藏！再找個時間去吃吃看😂 - ✔️鄉村牛排披薩 $160元/6吋 ✔️BBQ雞肉披薩 $120元/6吋 ✔️宇治抹茶拿鐵 $75元 ✔️維他命派對 $95元 - 在金雅重化區附近的美食！！！ 旁邊就是金雅公園唷！這個地方有點隱密，我們也是找了一下，旁邊是公園和土地公廟 茱莉超級推薦他們家的披薩🍕餐點現點現做，需要耐心等候 天啊！！！他們家的披薩也太好吃了吧😋 🔸鄉村牛排披薩 牛肉超大塊吃起來好過癮，重點還使用了三種起司🧀️起司控不要放過他～～～ 雞肉披薩一樣也好好吃😋 茱莉超愛喝飲料的飲料控，他們家的飲料也好好喝❤️ - 🔸宇治抹茶拿鐵 喝起來好順口，我覺得很可以 🔸維他命派對 使用：鮮橙、蘋果、芭樂 吃那麼多美食，也要補充一下維他命c啊～這個果汁不加水、不加糖、不加濃縮，微冰保持口感！ 營養💯超適合給小朋友喝的😋 - 菜單 ⚠️3月服務有更新 茱莉幫大家整理在下方囉！喜歡也別忘了到ＩＧ幫按個❤️😘 📌商業外送暫停服務 📌假日預定制 - ☎️：0928-931-680 Line預約：@jhv7076g - 🈺️：13:30-18:30 🈺️：週一週二公休✖️ 每個月第一個星期三為特休日✖️ 另外不定休看粉專或IG公告 - 📍：新竹市北區金雅路133巷8弄38號 ＩＧ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 - #茱莉新竹美食#新竹美食#新竹景點#travel#travelphotography#相機食先#輕旅行#新竹#girls#photography#food#foodphotography#foodstagram#ig打卡熱點#ig打卡美食##pizza#yummy#yummyday#popyummy#foodie#taiwanfood#taiwantravel#hsinchu#hsinchufood#popdaily#like4likes

【心理測驗】一分鐘測出『戀愛自卑感』｜戀愛中你對於什麼感到“自卑“呢？

單戀中的好友今天終於跟喜歡的人告白，卻被對方拒絕了，請問你會用以下哪句話安慰他呢？ A:「別難過，很快你會遇到新的對象！」 B:「別難過，過一陣子再重新告白一次吧！」 C:「別難過，是對方沒有眼光！」 D:「別難過，我請你吃飯吧！」 以上安慰的話，其實也暗喻著內心裡對自己沒有信心的你，給自己的鼓勵。一起來探討內心深處你對於戀愛的自卑是什麼吧！ 選擇A的你：無法忘記過去的失戀 「新的對象」意味著你其實被過去的失戀牽絆著。曾經受過的傷至今仍無法痊癒，而成了你戀愛的自卑感。過去的戀愛已經是過去式，重新整理自己的心情，積極的把握當下新的戀情才是最好的方式喔！ 選擇B的你：優柔寡斷，總是猶豫不定 「過一陣子再告白」顯現著你對戀愛缺乏了熱情以及行動力，因此這成了你戀愛的自卑感。「這個對象不錯，那個對象也很不錯」猶豫著該選擇誰，該怎麼跟喜歡的人聊天該說什麼話題？還在猶豫停滯的期間他就已經被其他情敵追走嘍！保持著既然喜歡就勇敢點行動是很重要的心態喔！ 選擇C的你：對自己的外表以及眼光沒有自信 「沒有眼光」這句話意味著你其實對自己的外表以及眼光沒有自信而感到自卑。時不時就會拿自己跟周圍光鮮亮麗的競爭者們比較而喪失自信了嗎？試著轉換一下風格，換個髮型或是穿著來給自己增加信心吧！ 選擇D的你：想法總是負面 說了跟戀愛無關的安慰話暗喻著你的思考偏負面。就算看到了不錯的對象也會覺得「反正對方也應該有對象了」而打消更進一步的念頭，是沒有行動就會先認定自己已經失戀的那型。多多抱有正面的想法，自然而然的就會吸引更多異性想要主動接近你喔！ #Popdaily#波波黛莉#心理測驗#戀愛心理#戀愛#自卑感#超準心理測驗#一分鐘測驗#超準分析#戀愛分析 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多文章 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」!從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻情侶解析| 都是我在付出!?如何消除愛情的"不公平感"!! 👉🏻情侶分析| 長久的秘訣:「這四件事」千萬不能做!! 👉🏻完整分析| 忘不了前任!?想要挽回前任的"終極復合技巧"分析大公開!! 👉🏻男女戀愛分析| 「這些行為」可以發現"他其實沒那麼喜歡妳"!? 👉🏻更多文章

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