Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

減肥＆瘦身是每個女孩子都會經歷的奮鬥目標，不論哪個年齡、哪種身分，希望自己能永遠保持窈窕身形，除了健康目的之外，當然就是能穿上美美的衣服展現自信，這次介紹一位27歲兩個孩子的媽媽おにくちゃん她花了僅僅9個月的時間就減去20kg，而且體重還持續往下減少中，超堅強的毅力快往下看她到底是如何達到的！ 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ おにくちゃん有解釋過去的飲食習慣並不正常，從小養成每餐喜歡吃吃到飽，出社會工作後生活作息不規則，常喝酒吃消夜，加上結婚懷孕體重來到最高峰，沒錯！おにくちゃん目前是兩個孩子的媽媽，在當時164公分的她體重高達75公斤，後來參加某次的朋友結婚，意識到身邊的女生都很苗條又漂亮，頓時覺得很羞愧下定決心要好好減肥。 1.健身環 當然減肥不能光說不練，搭配運動是不可少的環節，近期風靡全世界的任天堂Switch，推出各種適合居家進行的遊戲，おにくちゃん搭配的就是咱們國民女神新垣結衣所代言的「健身環大冒險」，每種健身遊戲項目從2019.8月開始進行，並且堅持要持續每天都玩每天有要有運動到，消耗的卡路里也會在遊戲裡記錄著。 👉一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ 2.飲食調整 減肥中運動重要，搭配的飲食也要作適度的控制，吃上對的、好的食物除了能讓身體更健康，還能幫助運動燃燒更多卡路里，おにくちゃん的飲食控制食物掌握高蛋白、低糖質、低脂肪的原則，主食米飯澱粉類選用高纖維的玄米或五穀飯幫助促進代謝。 👉免飛日本就能吃到！盤點7間日本來台餐廳，壽司＆拉麵日式美食通通有！ 而減肥過程中要完全禁斷甜食或零食，對女生來說是件非常痛苦的事呀~其實偶爾小小犒賞自己也是ok的，但要注意選擇的零食也是要經過挑選控制的，おにくちゃん會選這種低糖、低卡路里的能量棒、蒟蒻等等當作充飢點心。 👉把家裡變咖啡廳！日本超狂雙層調理機，早餐＆點心一次解決！ 3.體重紀錄激勵自己 規律運動加上飲食控制，再來還有一招能激勵自己達成目標的方法，每天記錄體重、體脂，甚至是拍照對比身型的一天天的變化，長時間下來努力減重的成果身體會自然呈現出來，幫助自己加強持之以恆的意志力，讓減肥更有動力。 👉迪士尼訂製生日娃娃！姓名體重都能客制，送禮自用都適合！ 沒有任何一種說法可以證明，瘦就是最好，胖則是不好的，每一個人不論是哪種樣子都是一個特別的存在，想要減肥瘦身追求健康的體態，讓自己活得更漂亮更有活力才是最重要的！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #Switch健身環 #おにくちゃん #低卡路里 #健身環 #健身環大冒險 #女生瘦身 #日本減重 #減肥 #減重 #生活娛樂 #瘦身 #飲食控制 #飲食調整 

手機壽命延長，靠這幾招！🤩

手機的使用方式，往往影響手機的使用年限，明明是同一支手機，但卻有人可以用很久，有人卻需要頻頻換手機。（這裡不包含追求潮流的朋友） 👉🏻頻繁為手機充電 不要總是等到電量快用完時才充電，現在的手機電池經過改良已經沒有記憶效應，而是以週期計算，所以最好的充電時機，應該是在電池電量還沒低於40%時就要開始充電，最差的情況下是不低於20%，一定要充電。 👉🏻使用原廠充電器 原廠充電器櫃是有原因的，因為充電器內都設有內建控制，而非原廠的便宜充電器大部分都質量很差、容易發熱、電量不穩，甚至有造成爆炸的危險，非不得已的情況下，盡量使用原廠充電器、官方授權充電器，可以讓充電時是安全、手機電量穩定。 👉🏻三個月放電一次 專家指出，三個月一次的將手機使用至0%，然後再插上充電器將電池充電到100％，這樣能平衡過度放電或充電。 👉🏻遠離熱源 這應該也是大部分人都知道的觀念，不過大家應該萬萬沒有想到，其實連陽光都有可能對螢幕造成傷害，長時間讓手機暴露在大太陽下，而且習慣如此的話，很容易造成螢幕褪色的問題，而現在的手機，更換一次螢幕（原廠），價錢都蠻昂貴的。 👉🏻太低溫環境中，電池也可能出問題 其實這並不是說在很冷的天氣中就盡可能不要使用手機，而是大家可以不要讓他長時間跟外界接觸，不使用時就放入口袋，甚至是準備一個手機袋，都可以讓電池在冷天中撐比較久，在冷天中電池會消耗比較快的原因，是因為電池要釋放出更多的電力才能讓手機到遲在正常的溫度、功能。 👉🏻手機桌布使用黑白色 研究指出，使用彩色桌布、黑白較多的桌布，彩色較多的桌布耗電較快，接著就是螢幕亮度，避免長時間條道太亮，勁量保持在50%甚至以下的亮度，這會讓電池省下許多電力。 ＃手機＃知識＃電池＃壽命

獨角獸仙氣髮色🦄️

獨角獸繽紛色彩 採納在頭髮上 需將髮尾漂淺後上色 髮根保持黑髮布丁頭就不會特別顯眼 是另類的特色呢٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و (還只是一位技術師 今年才當設計師ㄛ～) IG:Polly_1218 #紫色#藍色#藍紫色#仙氣 #美髮#士林髮廊#獨角獸#繽紛#挑染#特殊#髮型 #hairstyles#Goalsalon#台北染髮#染髮推薦#韓系髮型#線條染#歐美挑染 #波波妝漂亮 #popdaily#popdily波波黛莉的異想世界 #波波髮型#波波黛莉#波波髮型

單身自檢：單身成癮者的症狀

🖤 ✔️症狀一：曖昧是什麼？能當飯吃嗎？ 通常單身成癮的人根本感受不到曖昧的甜蜜滋味，反而對他們來說曖昧期是一件非常煩人的事情，而且曖昧這件事會完全打亂他們慣有的生活步調！所以曖昧到一半他們就會默默的淡出... ✔️症狀二：社交場合只和同性搭話 對單身成癮的人來說，在他們眼中異性根本不存在！所以他們一到社交場合，他們就會本能性的和異性保持一段距離，就算真要社交認識新朋友，他們也只會和同性的人搭話交談！ ✔️症狀三：非常注重生活品質 單身成癮的人群有個共通點，就是他們不會因為一個人就自怨自艾或是胡亂過生活，他們反而更注重自我提升和生活的品質與細節；就以外表來說，他們可是把自己打理的比戀愛中的人類還要來的光鮮亮麗多了！ ✔️症狀四：覺得單身生活舒服又自在 單身生活會成癮就是因為他們體會到了單身生活的各種美好，例如自由的像隻鳥，沒有牽掛沒有包袱，自己的心情由自己決定，自己的錢自己花...等，簡言之就是這種生活對他們來說完全零負擔又樂逍遙呀～ ✔️症狀五：覺得和誰都不可能發展 在他們眼中「自己和誰都不搭嘎」，只要有人想把他們跟誰揍做堆基本上都是不可能的事！想幫他們牽紅線、當媒人絕對只有失敗的份，因為他們打心底沒有要和誰發展的意思！ ✔️症狀六：覺得談戀愛非常礙事 可能是因為他們太喜歡單身的自由生活，所以談戀愛和曖昧這種事對他們來說就很有負擔，像是要顧慮另一個人的感受、和對方報備行程、花時間相處，這些對他們來說都是種麻煩！ ✔️症狀七：追求自我的名利勝過兩人相處的甜蜜 單身成癮的人群通常在工作上都會表現的非常亮眼，對他們來說追求自我的提升和工作的名利比戀愛的粉紅泡泡還要來的充實多了！所以工作比戀愛還要有趣，這樣的他們怎麼可能會脫單呢～～～ 如果上述症狀你中了超過四點，那恭喜你已經完全對單身成癮了！🤣 

戀愛經驗值零，卻是朋友的愛情顧問星座TOP4，輪到自己就卡關過不去！

當感情出現問題時，我們第一時間會想要求助於朋友，每個人身邊可能都會有一位這樣的愛情顧問朋友存在，他們擅長解決感情問題，並且能有效地提供建議，不過當他們自己面對同樣的狀況時就馬上卡關，完全毫無頭緒不知道該如何解決，現在就和邱比特一起來看看，都有哪些星座會產生這樣的狀況吧！ （圖片來源：《低谷醫生》劇照） TOP4：射手座 射手座腦海裡有一大堆愛情策略可以傳授，如果有人向他們詢問感情問題，他們可以滔滔不絕的分享，不過他們自己卻沒有勇氣將這些策略轉化為實際行動，他們其實清楚自己的心意，也知道該如何贏得對方的青睞，但在遇到自己喜歡的人時卻會退縮，不敢主動。 TOP3：天秤座 天秤座很擅長處理他人的感情問題，因為這些問題與他們自身無關，所以能夠保持冷靜，迅速找出問題根源並且幫忙解決它，但是一旦換做是自己，他們反而會失去這樣的理智，容易受到情緒的影響，無法冷靜的分析問題，更不用說解決問題了。 （圖片來源：《摸心第六感》劇照） TOP2：巨蟹座 巨蟹座是不少人心中的愛情顧問首選，因為他們擁有豐富的同理心，能夠站在雙方的立場思考並分析問題，但巨蟹座自己面臨的最大問題是固執，即使他們明白自己的問題所在，但卻固執的不願意改變，這可能也是導致了巨蟹座一直處於單身狀態的原因啊～ TOP1：雙子座 雙子座的情感直覺非常銳利，他們總能一眼看出別人感情中的問題所在，也能提供不少有效的辦法，但是當同樣的問題發生在自己身上時，雙子座卻會陷入困惑，不知道該如何釐清自己的情感和解決自己的感情問題，在愛情中容易感到迷茫，可能會導致離脫離單身的日子越來越遠。 在面對自己的情感問題，我們可會感到更加困惑，這是因為我們與自己的感情問題有著更深的聯繫，因此難以保持客觀的態度，我們可以試著冷靜下來，認真思考自己真正的需求是什麼，或許在這樣的反思過後，就能像幫助朋友們一樣，俐落的解決自身感情問題囉！ 延伸閱讀： 👉🏻請不要再誤會他們了！「表面濫情內心癡情」的星座男，他們的愛比誰都認真 👉🏻帶著面具生活好累！習慣「偽裝自己」星座TOP4，都是隱藏演技派高手 👉🏻日網爆紅「2024春天運勢測驗」直覺選一朵梅花，占卜今年獲取好運方法！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #單身星座 #愛情 #愛情顧問 #愛情顧問星座 #感情狀態 #戀愛經驗零星座 #戀愛顧問星座 #星座 #星座排行 #沒有戀愛經驗 #沒有戀愛經驗星座 #波波邱比特 #無戀愛經驗星座 #當局者迷 #萬年單身 

怎麼讓包養關係維持的更長久？

身為 #SugarBaby 的妳，可能有少數的人曾經被 #SugarDaddy 嫌棄愈來愈沒吸引力，或者是在相處久了之後，認為自己似乎不像當初那麼讓Sugar Daddy感到有興趣？ 今天就要跟妳們分享幾點，能夠讓你們之間的包養關係維持更美好的方式喔！ #掌握聊天技巧 如果妳是有聊天障礙的類型，要學習醫些說話技巧，這樣在與Sugar Daddy談話時，才能從容應對。而在話題重心上，可以聊聊對方感興趣的事情，像是工作、共同興趣等，都是很好的起頭話題哦！另外，聊天過程中善用肢體語言（EX：眼神交會、微笑以對），可以大幅度的加強印象分數。 #懂得傾聽，當個好聽眾 有好修養的人，會懂得讓對方把話說完再開口，不要在談話途中插嘴，認真而專注地傾聽對方想說的話，會讓他對妳產生更大的信賴感。 #保持禮貌是基本 平時與Sugar Daddy相處的時候，就要保持禮貌，談話時專注地看著對方眼睛，不要在約會時分心做其他的事情，這樣才是有修養的好女孩。 #展現最好的自己 說了許多內在的部份，其實還是必須要懂得妝點自己。世上只有懶女人，而不會有醜女人，平時懂得日常的保養，適當的運動，提升自己的品味，便能內外兼具哦！ #愛情 #戀愛 #交友 #包養 #包養關係

2025新年招財植物推薦！10種室內開運盆栽、客廳餐廳擺設位置教學一次看

農曆新年即將到來，想必大家都陸陸續續把家裡打掃得乾乾淨淨！新的一年希望有好氣象，許多人會擺一些盆栽來佈置家中，並且希望也帶來好運，有些植物不僅可以開運招財，還可以淨化家中室內的空氣品質喔！有哪些植物擺在家裡可以帶來好運甚至招桃花呢？今天編輯推薦10款招財植物給大家，一起來看下去吧！ 招財植物推薦｜擺放位置教學 通常植物都會放在玄關或是客廳，但擺放的位置不同招來的運也不一樣喔！放在大門可以擋煞，多肉植物就很適合，客廳主聚財，客廳是大多數家庭中聚集最多人的地方，所以放置客廳也會為整個家庭帶來好運喔！ 再來是餐廳，餐廳是促進家庭和睦的地方，所以放置鮮花也可以帶來全家好運，臥房則是招桃花的最佳放置區，在自己臥房的東北方放置紅、粉色系的花可以旺桃花呦！ （圖片來源：pexels） 招財植物推薦1｜發財樹 發財樹又叫馬拉巴栗、鵝掌錢等，有「招財進寶」的寓意，可以增加工作或是讀書的幹勁，來提高你的運氣，發財樹也可以淨化室內的空氣，來吸收甲醛等有害氣體，發財樹適合生長的環境大約是在20~30度左右的溫暖濕潤的生長環境，記得放置在面向陽光、稍微陰涼的地方，盡量避免他長時間曝曬喔！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦2｜富貴竹 富貴竹又稱萬年竹，有「花開富貴、竹報平安」的寓意，能夠帶來好運還及財運，富貴竹喜歡生長在陰涼的地方，水生的富貴竹，剛買回來可以在根部斜剪開一小口，這樣可以增加他的吸水能力喔！水量大概1/3~2/3即可，三天換一水，這樣可以降低細菌感染導致腐爛的機率喔！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦3｜金錢樹 金錢樹又稱美鐵芋，有「招財進寶、財源滾滾」的寓意，葉子的形狀就像是古代的錢幣，繁殖的能力相當強，一片葉子就能長出球根，金錢樹適合生長在陰涼偶爾曬得到陽光的環境，已噴水代替膠水，將水噴在葉子上，讓水順著跟葉流入根底，冬天只要2-3天噴一次即可。 （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦4｜龜背竹 龜背竹又稱龜背芋，屬於大型觀賞植物，可以吸收室內的二氧化碳，有「促進人際關係、增加戀愛運」的寓意，龜背竹適合生長在溫暖潮濕的環境，所以盆栽要盡量保持在濕潤並通風透氣的環境喔～ （圖片來源：lovepik） 招財植物推薦5｜黃金葛 黃金葛又稱為萬年青，是相當好癢又生長快速的攀爬類植物，有「好運、招財」的寓意，可以攜手對人體有害的甲醛，黃金葛喜歡陰涼潮濕的環境，黃金葛也可以放在室外生長，它也有耐曬的特性，偶爾清理葉子上的灰塵，並且一到陽光處讓他換換氣場。 （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦6｜銅錢草 銅錢草的的葉子很像古代的銅錢，並且有「聚財、好運連連」之寓意，在家中放置銅錢草自然而然就會財源滾滾啦～銅錢草喜歡溫暖的環境，但也需要適時的日照，夏天需要保持高度的濕度，冬天則盡量偏乾燥為主，每日澆水一次，讓土有濕潤即可。 （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦7｜金枝玉葉 金枝玉葉又稱為銀杏木，有「高貴、幸福、招財、永結同心」的寓意，是一株相當受歡迎的室內觀葉盆栽，希歡生長在乾燥、陽光充足的環境，最佳溫度是在15~25度之間，夏季高溫時要避免長時間曝曬，冬天放置室內向陽處即可，如果長期光照不足，會讓他的莖節距離變長，葉片變大、變薄失去光澤而影響外觀喔！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦8｜錢串 錢串又稱錢串景天，有「腰纏萬貫、財源興旺」的寓意，它的植株像是古代一串串的錢幣而得名，錢串喜歡陽光充足、乾燥、涼爽的環境，切記勿潮濕積水，錢串在夏季高溫時會休眠，春秋兩季為生長期，需要經常觀察，少澆水以避免長蟲生病，偏高難度照顧的盆栽。 （圖片來源：lovepik） 招財植物推薦9｜火鶴花 火鶴花有「招桃花」的寓意，屬於熱帶生長的火鶴話能經常在太平洋島嶼的婚禮上看到，火鶴花也能夠淨化空氣，可以吸收室內對人體有害的氣體，像是甲醛、氨、甲苯⋯⋯等，只要給他充足的光線，但要避免直射，土壤表面乾燥時再澆水，這樣就可以提高它開花的頻率囉！ （圖片來源：Flickr） 招財植物推薦10｜吊蘭 吊蘭又稱蜘蛛草，有「好運來臨」的寓意，是一種相當好繁殖及照顧的植物，也有很強的空氣淨化的能力，相當受大眾喜愛，成熟的吊蘭會開出星型的小花朵，吊蘭世還生長在通風、半日照的環境，土壤乾燥時再澆花即可，夏日澆花頻率高冬天則減少。 （圖片來源：Flickr） 以上就是編輯向大家推薦的招財植物，相信只要用心照顧，你的好運會隨著植物的茂盛而來喔！養殖植物不僅可以讓身心靈放鬆還可以淨化空氣，一舉兩得，快來分享你的小植栽吧！ 延伸閱讀 👉財位放什麼最合適？4大「招財法、招財小物」學起來，讓你旺一整年！ 👉錢包也有分性別？3大類『開運錢包』推薦，原來＿款才招財！ 👉風水學起來！帶來好運的6個居家擺設小撇步，雙人枕頭招桃花、臥室禁放個人照！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #2025過年 #居家生活 #招財 #招財植栽 #招財植物 #新年 #新年植物 #春節 #植栽 #植物 #生活精選 #過年 #過年植物 

如何走進他的心？12星座「攻陷秘笈」不藏私公開，讓你輕鬆追到心儀對象！

大家一定都有這種經驗吧！就算平常嘴硬說著不相信星座，但當有了喜歡的人，又剛好知道他的星座時，都會偷偷去查一下他的星座特性來對症下藥。現在邱比特幫大家都整理好了，只要看了這篇就能瞭解12星座特質重點，讓你追到心儀的對象根本就像一塊小蛋糕一樣輕鬆簡單！ （圖片來源：《Run On》劇照） 牡羊座：走進他的世界並理解他的作風 牡羊座其實有點自私，他最期待的愛情是當他需要你時，你能在他身邊，當他要忙自己的事情時卻希望你能給他獨立空間。如果你喜歡上了牡羊座，可要好好謹記這個特點喔！ 金牛座：刺激身心靈，隨時保持新鮮感 老實敦厚的金牛座其實是很吃感官刺激這一套的，因此要想跟他在一起，不管是在任何感官上最好都能讓他有驚豔的感覺，這樣成功的機率才會大大增加。 雙子座：接招拆招，跟上他的節奏 雙子座喜歡拋梗，幽默的說話態度是他的日常，因此特別欣賞能接到他的梗的人，若你能多follow時事，在他丟球時給予回應，他對你的好感度一定會大大增加，畢竟他們最怕的就是空氣突然安靜。 巨蟹座：記得所有最重要的小事和紀念日 溫暖顧家的巨蟹座擅長體貼他人的感受，因此也特別在意對方有沒有把自己說過的話，或是兩人間獨特的事情放在心上，若你能在下次見面時不經意地提到他曾經說過的事情，就會讓他對你的印象大大加分唷！ （圖片來源：《Run On》劇照） 獅子座：感謝他所做的一切付出 獅子座對人其實很好，只是付出的方式有點太過霸道，但絕對是出自好意，若你能理解並好好感謝他所做的努力，那麼好強的獅子也會在你面前漸漸化為軟萌小貓的。 處女座：絕對忠貞 沒錯，有潔癖的處女座即便對待感情也是有著如此高規格的感情潔癖，這倒不是說他們希望是每個人的初戀，但要求對方必定要對感情忠誠，因此若你想要追求處女座的話，可千萬不能用撒網捕魚的方式喔！ 天秤座：日常小細節與浪漫不容忽視 天秤座是美的象徵，他們會留意生活中的許多細節，因此不妨試試在單獨相處或是聚會中為他添加茶水，或是送個精緻小禮之類的招式，想必能更快擄獲他的心。 天蠍座：鬥智鬥勇，相愛相殺 和神秘的天蠍座相處，會有種諜對諜的感覺，但要能讓他看上你，必定不能太常用裝笨裝傻這種一般的招式，否則一旦被討厭笨蛋的他們歸類在笨蛋圈裡面，可就真的淘汰出局了。 （圖片來源：《W兩個世界》劇照） 射手座：一起探險吧 熱愛自由且交友廣闊的射手座，需要的是個能和他一起出去冒險探索的伴，因此小從看到新鮮好玩的地點標記他，大到規畫特別的行程邀他一起出去玩，都是能讓他對你印象加深的好方法喔！ 摩羯座：欣賞他的強勢與臭脾氣 摩羯座是很多大男人大女人代表的星座，他們不太會表達情緒，但卻很願意協助身邊的人，若你能感謝他為你安排的一切，讓他也懂得欣賞這樣的自己，那麼必定離收服他的日子不遠了。 水瓶座：保有彼此的獨立空間 雖說每個人都是獨立的個體，但這件事在水瓶座身上更為明顯與重要，因此千萬別讓他覺得太黏人，否則一旦讓他覺得煩了厭了倦了，可就沒有轉圜的餘地囉～像他一樣若即若離反而更能引起他的興趣呢！ 雙魚座：獨特的暱稱 若是跟著大家一起叫同樣的小名，對雙魚座來說沒什麼特別的，因此不妨取一個專屬於你們倆之間的暱稱，那種只有彼此間瞭解的默契，很快就能拉近你跟他之間的距離喔！ 看完這篇，知道該怎麼做了吧～心動不如馬上行動，要有驗證的精神，趕快去實作看看吧！ 延伸閱讀： 👉🏻12星座「愛情必修課」！從愛情弱點中學習，一起成為最完美的伴侶吧～ 👉🏻【邱比特心測】英國超準小黃人測驗！從圖片中的小人反映出你的性格樣貌～ 👉🏻12星座與他們的天生剋星！原來你會討厭這些星座，都是有原因的～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座攻陷秘笈 #poplove #交往 #情侶 #戀愛 #戀愛星座 #攻陷秘笈 #星座 #星座愛情 #星座特質 #波波邱比特 

到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！

撰文編輯＃Haru 下班回家不是追劇就是玩遊戲一整晚，保持一樣的姿勢動都不想動，偶而想要運動一下，卻像無頭蒼蠅般，沒有任何的計畫跟頭緒，導致三分鐘熱度就放棄運動QQ你的心聲我們都聽到了！今天就要手把手交給你「如何養成運動好習慣」，讓你從此也能愛上動次動～ 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ ｜準備設備＆心理建設 一開始運動最重要的就是不要設太高的目標，心理建設要先打好，不可能因為幾天勤奮的運動，就想要馬上改變體態，要慢慢讓身體養成習慣，最好先能從簡單的運動開始入手，在家隨時也想運動的話，就能準備一塊瑜珈墊，可以依照個人身長來選擇大小和材質，讓你方便好攜帶，隨時都能動一下！ ｜選一個Youtuber頻道做為參考 獨自奮鬥的路上總是特別的辛苦、想放棄，這個時候有個目標陪伴你會更有踏實感，所以不妨先選一個健身方面的Youtuber，參考專業的運動建議，還能照著影片跟著做，例如編輯就很推薦這位Coffee林芊妤，她的頻道裡有許多適合新手開始運動的規劃菜單，相信每天跟著做，一個月後就能看見改變 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ ｜制訂訓練計畫 接著就是先規畫出自己的訓練計劃，一周至少運動3次，每次1小時以上，可以先選自己喜歡的運動類型，再規劃出有氧、健身、增肌不同的類型運動，依照個人想要瘦身維持身材、鍛鍊肌肉亦是增加肺活量等等，都可以先訂出計畫表，記得隨著每周的練習也要增加強度，才能一直進步喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ ｜飲食管理 接著就是飲食方面也要跟著調整，例如多吃「原型食物」，像是蛋白質方面可以多吃雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉，搭配上大量的蔬果，澱粉也不能不吃，不過不要碰「精緻澱粉」，盡量挑粗糧的類型：地瓜、南瓜、紅薯等等，料理方式也要改成水煮、清蒸、烘烤，少油少鹽最好，偶而也能稍微吃好一點，選個星期五晚上作弊犒賞自己的辛苦～ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜暖身＆收操不可少 最後一定要記得養成「運動前暖身後收操」的習慣，伸展身體的肌肉，才不會一下子太激烈，導致肌肉出現拉傷的狀況，調整好呼吸節奏後，再開始運動會比較好，最後運動完也要記得收操，除了可以讓身體慢慢緩下來，也能減少肌肉痠痛的感覺，最主要是還能避免肌肉結塊而變得更醜 任何改變都急不得，要讓身體循序漸進的慢慢習慣，養成運動、健康、養生的生活，如果一開始就施加太多壓力的話，就容易半途而廢，反而會沒有任何幫助的喔！ #Coffee林芊妤 #伸展運動 #健康身材 #全身運動 #初學者 #暖身 #訓練計畫 #運動習慣 #運動觀念 #飲食管理 

跟著前一個客人吃竟然吃到「這個」！跟著波波覓食編探店5間「中山爆火網紅美食」～爽吃美食也要當自信笑顏美女！

探店美食也可以刺激好玩！油土伯網紅人人搶著挑戰的「讓前一個人決定我24小時要吃甚麼！」充滿不確定性的驚喜跟新鮮感，不再害怕有選擇困難症，跟著超會點的上一位客人也可以嚐到超火招牌美食！今天就跟著波波覓食編一起來場驚喜探店，還加碼搶當自信笑顏美女的秘密武器「飛利浦輕柔軟毛音波電動牙刷」，先看看有哪裡中山區爆火網紅美食你還沒吃過！ 激厚馬卡龍內餡冰涼吃起來像港式菠蘿油！多樣甜點造型少女心爆發～ MELTING FINGER 跟著波波覓食特派員來到第一家人氣美食MELTING FINGER！藍色底配上黃色字體招牌，加上紅白可愛乾淨韓系外觀，一秒抓住你的眼球！不同於傳統的馬卡龍，強調減糖、新鮮手工製作的內餡，搭配上各種目不暇給的少女心圖案、別出心裁的甜點名稱，三個小甜點一組的精美禮盒，跟好友一起分享或是送禮都剛剛好！ 覓食編挑選的「起司漢堡造型馬卡龍」，甜鹹交融的味道，跳脫傳統馬卡龍印象中略微甜膩的味道，微脆Q彈的外殼搭配冰淇淋口感香氣濃郁的內餡，新奇意外的味道讓波編一顆接著一顆停不下來！小甜點吃得心滿意足但還不夠填飽無底洞的胃呀! 來吃點正餐鹹食換換口味～跟著上一個客人點餐，幸運的竟然送來四份餐點，太多美味不用糾結的感受真好！ BUNBUN 棒棒 熱狗堡聞名的BUN BUN 棒棒，以絕對讓你想不到的內餡搭配打響知名度！招牌「油條麻辣豬」竟然在熱狗堡內夾上老油條，麻辣的風味點綴上香菜，簡直不要太特別的中西合併搭配，香麻竄鼻不敢吃辣也絕對可以嘗試！煎烤過後的焦黃麵包體，裹上厚厚奶油，濃醇香的小心機，酥脆帶勁的口感上癮的停不下來～薯條也是不能錯過的必點配餐，店家推薦的特色組合，薯條＋獨家蒜味奶焗醬讓波編直接大喊一百分！ 愛吃波編傳授精緻女孩必備招術，殘渣卡牙齒OUT！珍珠白質感精美外殼，體貼輕巧易攜帶，你還沒有就落伍啦～ 開心跟朋友情人享受美食吃到忘我，竟被說牙齒卡食物！真是尷尬到想立刻逃回家（哭），還好！波編有攜帶秘密武器，飛利浦SONICARE新上市的輕柔軟毛音波電動牙刷！我帶的是多效小亮刷，珍珠白的高質感設計，讓隨身攜帶的電動牙刷成為精緻豬豬女孩必備的裝飾小物～ 電動牙刷外型意外的體積超小超輕，隨身簡易小包包就可以輕易裝下，而且電量續航力達30天，有5種清潔模式CP值超高，穿戴透明牙套需隨時清潔的女孩又少了一個困擾！不怕刷到一半沒電的尷尬了(灑花)～此外，相比手動牙刷多效小亮刷有 2倍牙菌斑清潔力¹，可以更深入的清潔容易忽略的牙齒縫及牙齦細節，飯後使用就可以常常保持潔白美牙，更重要的是$3590就能入手，花小錢輕鬆打造清新的小仙女形象～～～ 更值得一提的，飛利浦電動牙刷還有讓波編被燒到無法自拔的「兩週美白牙齒效果」² 保持口腔清新的同時還能維持牙齒的光澤亮白！燦爛大笑時不用再擔心黃黃的牙齒跑出來出糗啊！ 鹹甜搭配幹活不累，冰火交融兩種味道一次滿足！細節控最愛高質感氛圍拍照景點，享受美食同時還能收穫滿滿美照！ 八時神仙草 有「神級仙草」之稱的八時神仙草是老少咸宜、男孩女孩必收的甜點口袋名單。波編跟著上一位超懂點的客人，直接一次品嚐高人氣沁涼超綿雪花冰還有招牌冬天必點暖心暖脾的嫩滑燒仙草！質感的清水模配色裝潢還可以發現牆壁縫隙內藏有許多可愛小模型，一個一個小驚喜絕對讓你挖寶挖不完，連連直呼好可愛～ 登波咖啡 跟小編一樣對肉桂獨特的香氣無法自拔的女孩有福了! 復古迷必收的超Q打卡點絕對讓你美照塞爆手機！一大口咬下，微脆的外皮富含嚼勁的口感，加上冰涼香甜的cream cheese，非螞蟻人也超愛的天生一對搭配，甜度融合的恰恰好，絕對不會感到一絲絲膩口。 爆紅IG網美店實測！大吃吃美食也別忘了飛利浦SONICARE輕柔音波電動牙刷，今夏甜妹笑顏魅力就靠它！ WAKU WAKU PASTA 跟著覓食編的腳步，來到最後一家 WAKU WAKU PASTA! 木質調暖色系的吸睛外觀，經典炸雞配鬆餅組合東西合併超特別！南蠻炸雞香酥脆口外皮內餡Q彈多汁，配上濕潤綿密的日式厚鬆餅，簡直是難得一見的幸福味道！飯後再來上一道琥珀三溫糖布丁，雪綿的鮮奶油組成被覆蓋的小雪山造型，琥珀色焦糖融合得恰到好處，公認布丁人的覓食編也稱讚連連！ 中山站美食真是嚐鮮嚐不完，波編期待懂吃女孩們留言分享心中私藏美味！吃飽喝足的同時，也要時刻保持口腔清潔！另一款飛利浦電動牙刷徹底解決出門在外不方便清潔口腔的困擾，這款「舒敏小彩刷」有3種繽紛顏色，可以隨著穿搭喜好搭配，溫柔撫慰敏感性牙齒的刺激不適～3種清潔模式、30天電量續航等超強大功能，售價才$1999，CP值也超高！讓女孩們可以隨時保有閃亮潔白的牙齒，每個人都可以輕鬆當上桃花笑眼！ 最後波編要提醒大家現在買還有限時優惠！買舒敏小彩刷就送CAFE!N濃萃咖啡球、多效小亮刷買送CAFE!N濃萃咖啡球戶外組，快揪姊妹一起變美拿好禮吧！ 這裡買>>>https://reurl.cc/MRzY7k #媽咪送禮推薦 [1] *出自飛利浦實驗室報告，使用溫和美白刷頭並搭配美白牙膏使用之結果，實際效果因人而異 Mirza F, Balakrishnan A, Ward M, Goddard G, Thomas G, Badrock T, Spradbery P Intertek, Cheshire, UK Study completed in 2021 [2] *出自飛利浦實驗室報告，使用溫和美白刷頭並搭配美白牙膏使用之結果，實際效果因人而異 Mirza F, Balakrishnan A, Ward M, Goddard G, Thomas G, Badrock T, Spradbery P Intertek, Cheshire, UK Study completed in 2021

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