餐餐都想清爽不油膩的老公老婆餐盒

常常自己都覺得自己很挑食 一般時候連自助餐都不好買更別提便當 不僅挑主菜，連配菜常常都會被我嫌到爆炸😤 不要太油不要太鹹還不要三色豆那些冷凍的加工品 所以每次經過便當店瞄了一眼就放棄 昨天去中和找姐妹一起吃飯時經過滿滿的便當外帶一條街 意外發現這家看起來很清爽的餐盒 不僅配菜我通通敢吃，主菜份量也不少 雖然不是走浮誇雞腿路線 但這便當我真的願意連吃一周 除了整個便當吃起來不會下面充滿了油 紫米飯也是粒粒分明 配菜部分清淡到像我在家煮的一樣 也算是一般人接受度比較高的菜色 主菜部分我點的是芝麻果醋雞胸 芝麻味香度夠但又沒有芝麻湯圓的甜膩 雞胸沾上芝麻醬反而覺得清爽 牛五花就比較適合重口味愛配飯的人 我看我朋友光一口肉就扒了好幾口飯😂 二個歪嘴雞難得順利吃光整個便當😆😆 價格方面我覺得很可以 基本上跟市售便當價差不多 但我不用去油過水挑三揀四就覺得很爽 畢竟距離上次好好吃完一個餐盒不知道有多久 讓我感動到要紀錄一下🥳🥳🥳 不管是佛系減醣還是跟我一樣很愛嫌棄便當菜的人都可以試試 老公老婆餐盒👉 新北市中和區連城路256號之一 電話：(02)8227-2122 粉絲專頁：https://m.facebook.com/couplelunch/

小心太放「粽」！掌握三項原則，讓你端午吃粽不增重

每逢端午佳節，家中飯桌上一定會出現各式各樣的粽子，不管是外頭選購又或是在家自製，吃粽子已經變成端午不可缺少的一個環節，許多人更是在飽餐一頓後還會吃下一顆當"飯後點心"，覺得這樣才「對味」，但其實，粽子的熱量並不低，多則可能高至一個便當的熱量！如果這期間沒有節制地吃的話，說不會變胖可能很難囉！ 而粽子的熱量會因為種類、作法、食材、重量等有差異，先來舉幾個常見的例子： <h3>蛋黃粽</h3> 熱量：675大卡(180g)=兩碗半白飯 北部：使用糯米，和餡料一起經過油的拌炒，會加入油蔥，用油量高，常搭配甜辣醬或醬油膏，粒粒分明的口感深得許多人喜歡，餡料通常包含：花生、鹹蛋黃、五花肉等，都是一些油脂含量高的食物，固熱量相當可觀，直逼一整個便當。 南部：餡料先拌炒後，再包入糯米中，使用水煮或蒸熟的方式製作，口感軟黏，因為用油量少，所以較北部粽清淡，熱量也比較低一點，常搭配花生粉一起吃。 圖：免費圖庫 <h3>客家粿粽</h3> 熱量：555大卡(200g)=2碗白飯 內餡有炒過的絞肉、客家菜脯、香菇、蝦米等，經過炊蒸出來後是許多長輩喜愛的口味呢！ 圖：互聯網 <h3>鹼粽</h3> 熱量：140大卡=半碗白飯 吃起來Q彈又冰涼的鹼粽，再淋上果糖，是小朋友的最愛，本身體積不大，一顆(不含果糖)約140大卡左右。 圖：互聯網 <h3>豆沙粽</h3> 熱量：280-300大卡=一碗白飯 豆沙粽熱量是數一數二的高，小小一顆就有一碗飯的熱量，因為裡頭的豆沙多以豬油炒過，像這種糖上加油的組合，熱量一下子就增加很多。 圖：互聯網 <h3>把握原則，開心吃粽不增重</h3> 1.二低一高：低油低鹽高纖 • 低油：盡量避免選擇高熱量、高油脂的食材，如：花生、五花肉，可以將花生替換成黃豆或豆乾丁、五花肉替換成雞肉等低脂肉類。 • 低鹽：粽子本身在製作過程中已經有調味了，所以甜辣醬、醬油膏等醬料能避免就避免，以品嚐粽子的原味為主。 • 高纖：粽子本身是一個高熱量高油又低纖的食物，所以在吃的時候可以搭配一些蔬菜，如：香菇、竹筍、涼拌青菜等來增加纖維攝取量，一來增加飽足感，二來延緩血糖上升。 2.不當點心當正餐 把粽子當作點心等於又額外攝取到了將近一餐的熱量，所以建議作為正餐就好，且一天不要吃超過兩顆為主，若要將粽子作為點心，則要注意下一餐就不要再攝取過多的熱量，像是：下午吃了一顆豆沙粽，晚餐就要少吃300大卡的熱量。 3.多運動 糯米加上高油脂的食物會延長胃腸排空時間，容易造成消化不良，可以在飯後1-2小時出外活動，以增加腸胃蠕動、幫助消化。 只要注意份量、不過量，並且有攝取足夠蔬菜水果，再加上規律的運動，端午後一樣可以維持好身材！

今日工事🍱

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2025台南銅板美食推薦｜精選人氣小吃9間，便宜到讓你口袋無負擔！

台南是台灣的吃貨天堂，琳琅滿目的美食名店裡，想要便宜吃又不踩雷，但不知從何下手？現在就來看看編輯的私藏名單，每一間都百元有找，包準讓你吃得超盡興！ 台南銅板美食推薦：穎川水餃 水餃/一顆 $3 紅茶 $15 地址：台南市中西區康樂街70-2號 俗稱月底救星的3塊錢水餃，雖然說是一口大小的水餃，但吃到飽的程度荷包也不會太心痛～小鳥胃的朋友也可以數量點少一點！雖然說小小一顆，但內餡也是相當飽滿。手工捏製的水餃皮咬起來Q彈有勁，愛吃辣的人一定要加特製辣醬！ https://www.instagram.com/p/CGWRyqGDLX0/?img_index=1 台南銅板美食推薦：芋圓大大Taroball 大大芋圓嫩仙草 $70/小小芋圓嫩仙草 $70 地址：台南市中西區友愛街204-1號 位於台南市中西區的「芋圓大大」因擁有超大顆的芋圓與澎湃份量，因此一推出就在當地造成話題！他們家厲害的地方除了芋圓外，底部還有著滿滿的嫩仙草與碎冰，整體口感上非常豐富，身為芋圓控的你千萬不能錯過這家！ https://www.instagram.com/p/CcK9t5OPuWI/ 台南銅板美食推薦：脆皮鴨肉飯 脆皮鴨便當 $70/脆皮鴨腿飯 $70 地址：台南市南區金華路二段15巷26號 這間隱身於巷弄排隊美食「脆皮鴨肉飯」每到用餐時間總是大排長龍，油油亮亮的酥脆的外皮，搭配上軟嫩多汁的肉質，簡直讓人看得口水直流，不愛吃菜的朋友可以選擇無菜便當，嗜肉如命的朋友，可以再加一份肉，最後再撒上胡椒粉，鹹香的口感超級下飯！ https://www.instagram.com/p/CZL_2Q6vKy6/ 台南銅板美食推薦：珈波霸（原林記食堂） 波霸古早味肉燥飯 $60(加一片起司$10) 地址：709台南市安南區國安街56巷5號 台南人氣很夯的波霸魯肉飯，這個份量光用看的就先飽一半！最上層是雙蛋黃荷包蛋，再下來是香甜玉米粒，最後就是重頭戲滷肉飯啦，三種口感一次滿足，這裡再加碼提供網友的吃法，把蛋黃跟飯伴再一起，再淋上店家特製醬油膏，甜鹹的口感有夠涮嘴喔！重點是這樣澎湃的份量，銅板價就可以搞定，實在是太佛心啦！ https://www.instagram.com/p/B9iXp_IDUBi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 台南銅板美食推薦：阿鳳浮水虱目魚焿台南總店 浮水虱目魚羹 $70/虱目魚羹麵 $70 地址：台南市中西區保安路59號 這間位於美食一級戰區的保安路上，是受到在地人歡迎的老字號名店。浮水虱目魚羹真材實料，一碗裡面有滿滿的虱目魚塊，魚肉吃起來扎實Ｑ彈，湯頭經勾芡後清甜可口，以薑絲、香菜及烏醋簡單調味，吃一碗就能讓人非常滿足！阿鳳從早上七點營業至晚上十二點，是許多人台南宵夜的首選。 https://www.instagram.com/p/B3-4GhhHkVj/ https://www.instagram.com/p/CdQe1X0vpcX/?utm_source=ig_web_copy_link 台南銅板美食推薦：Bubuking鐵牛早餐車 死纏爛打蛋餅+熔岩醬$65/泰式香蕉蛋餅(假日限定)$50 地址：台南市中西區五妃街307號 這間早餐店的選擇非常多樣化，有蛋餅、蘿蔔糕、西多士及銀絲卷等，但最厲害的絕對是蛋餅系列。超人氣的死纏爛打蛋餅在酥脆餅皮裡包入滿滿雙倍起司，淋上熔岩醬後，每吃一口都會牽絲，滿足了起司愛好者的味蕾！不過每次經過這家都是滿滿人潮，生意真的超級好，太晚去可能會吃不到喔。 https://www.instagram.com/p/B7Pss9rH3bH/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cn-6rzFPpZ3/ 台南銅板美食推薦：波哥茶飲 大波珍珠鮮奶茶(中)$55/綜合新味(中)$55 地址：台南市東區勝利路58號 擁有30年歷史的波哥茶飲，算得上是台南最具代表性的飲料小吃店。招牌綜合新味是以綠茶為基底加入檸檬汁、大小混珍珠及愛玉，酸酸甜甜的清爽滋味完全能在炎炎夏日裡暢飲解渴。除了茶類飲品，鮮奶茶也是很多人大推的品項，喝起來綿滑順口，超對奶茶控的胃！ https://www.instagram.com/p/CaH1etNPqI8/ 台南銅板美食推薦：可香巢 薯泥燒肉蛋餅+起司$65/火腿玉米起司+起司$40 地址：台南市中西區永福路一段7號 雖然台南的蛋餅名店多到數不完，但開在家齊高中旁邊的可香巢成功成為在地學生最愛的平價早餐店。這間的蛋餅口味選擇很多，但精華是一定要加起司，起司會直接在外層表面烤得金黃酥脆，口感很像千層麵。不論假日平日生意都很好，建議先打電話預定。 https://www.instagram.com/p/CbCw7vkJSRu/ https://www.instagram.com/p/CZgqq1APydy/ 台南銅板美食推薦：宣福居鮮奶紅茶 紅茶(小)$25/鮮奶紅茶(小)$35 地址：台南市中西區民生路二段125號 宣福居是一間從早到晚都有很多人排隊的古早味紅茶店，賣的品項很簡單，只有紅茶和鮮奶紅茶，有冰熱之分，也可以調整甜度。紅茶本身茶味濃厚，加上鮮奶後，整體變得更加香醇順口，是非常單純的平價美味，喝一杯也不會覺得有負擔。 https://www.instagram.com/p/Bnqc_XdB0lt/?utm_source=ig_web_copy_link 只要幾個銅板就能享受道地美味，看完以上9家小編分享的店家後，讓你不再為到台南要吃什麼而煩惱，現在就動身安排一趟台南吃貨之旅吧！ 撰文編輯（#Rosielin） #Bubuking鐵牛早餐車 #可香巢 #台南人氣美食 #台南名店 #台南平價美食 #台南銅板美食 #宣福居 #波哥茶飲 #阿鳳浮水虱目魚焿 

【放學日常】這是一間小小的但充滿回憶的咖啡店

這是一間小小的但充滿回憶的咖啡店 不久前剛開的 因為學區不是特別市區 出現這樣的咖啡店當然讓少女們(?) 興奮不已(´///☁///`) 因此幾乎天天報到到跟老闆超熟 也因為和朋友天天來而充滿各種回憶! 最近在畫咖啡店的日常 果然跟朋友聊天都有一堆爆笑回憶 ⧸⎩⎠⎞͏(・∀・)⎛͏⎝⎭⧹ #便當與食人魚班長的咖啡店放學日常 #道ig看更多 #和朋友聊天好舒壓的說! https://www.instagram.com/p/B-sjpvDHGIT/?utm_source=ig_web_button_share_sheet #日常 #插畫 #漫畫 

美食｜台北小巨蛋CP值超高健康餐！營養均衡份量充足！

台北｜食吉 便當專賣｜台北小巨蛋捷運站 —————————————— 👉🏻最後一張圖有菜單 這家是主推少油少鹽的健康餐！營養均衡的搭配，每種餐盒選擇都可以看到營養素與熱量，餐盒內的配菜會隨著產季而改變～ 這次餐盒內的配菜我很喜歡胡麻醬搭上豆芽菜，讓整體餐盒更增添風味，店家說他們通常都是一個有點重口味的菜配上一些清淡的，讓顧客有不同的口感！ 便當的飯量因為主要的族群是上班族，所以想讓大家吃飽一點，所以飯量比較多一點，便當的飯可以選擇「白飯/五穀米」，也可以「+$15換薑黃米」、「+$30換花椰菜米」👉🏻花椰菜米是白花椰菜切碎製成，所以醣較低、熱量也會比飯更低唷！ #香煎熟成香草豬 $140 一口咬下豬肉的時候，滿驚嘆的！很軟嫩！之後才知道原來這款是採用「舒肥」的方式製成，難怪口感比起一般的豬肉來的好吃！ #舒肥青醬雞胸肉 $120 這款的鹹度沒有上一款高，但以表現來說舒肥的雞胸也是超軟嫩，搭上青醬整體更增添風味！ #日式蔬菜味噌湯 $30 一開始喝下去直接感受到蔬菜帶出來的甜味在湯裡，一口飯配上湯剛剛好！ *店內也有販售氣泡水、紅玉紅茶、高山烏龍、冷翠綠茶，茶類皆是老闆直接到產區接洽試喝的，去臉書官網貼文還可以知道產地產地還有喝起來的口感唷！ *有與Uber eats / foodpanda 合作外送 *￼ 可以私訊店家臉書或IG或是line線上訂餐，line：@sukibento - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 - 🏡地址：台北市松山區光復南路6巷55號1樓 📞電話：0225770037 ⏰營業時間：每日11:00-14:00/17:00-19:00（週六公休） ————————————— 💬 #吾食台北小巨蛋 - #taiwanfood #instafood #台北美食 #綠線美食 #台北小巨蛋美食 #健康餐盒 #健康 #減脂餐盒 #減脂 #小巨蛋餐廳 #波波黛莉 #popdaily #popyummy台北 #台北小巨蛋捷運站 #波波發胖 #小巨蛋美食 #台北小巨蛋 #食吉 #食吉便當專賣 #松山區美食

草嶺古道健行季

東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處主辦的 草嶺古道健行日，總里程9k，總爬升360m，路線親民適合全家出遊，沿路指標清楚不用擔心迷路，我們行走約1.5小時即可完成，起終點是福隆火車站及大里火車站，交通很方便。 附近有大溪漁港可以去吃海鮮，或者在福隆吃福隆便當也很不錯。

首爾Nuna 標榜低熱量的便當

「2020🍃1026」 首爾Nuna 標榜低熱量的便當 烤豬+肥牛雙拼$125 照燒蜜汁雞腿肉$109 這次購買的時候配菜是 南瓜、酸蘿蔔、醃製小黃瓜、泡菜 底盤鋪1/4的高麗菜跟1/4的豆芽菜 算是蠻多菜的 烤豬+肥牛 應該是豬里肌蠻脆的 烤肉香蠻香的 烤肥牛甜甜鹹鹹的蠻下飯的 照燒雞腿肉 四塊雞肉 因為是低熱量調味沒有想像中鹹 百香鮮搾酵素果汁$40 蠻喜歡去籽百香的 就沒有咬開很酸的感覺 酵素獨特的味道跟百香蠻搭的 而且酵素多喝可以促進新陳代謝😲 莓果茶$40 以為莓果是蔓越莓汁 但其實是桑椹汁蠻特別ㄉ 便當盒分成上下兩層可以把菜肉跟飯分開 飯上面還有放一個小梅子（有點日式感） 店內只要點兩個便當兩個飲料就可以外送囉～ 店以外帶外送為主 沒有內用的位置喔 每天的配菜都會變 肉的款項也很多每天吃也不會膩 右滑有菜單～ 🔹10/26～11/1🔹 活動期間內中區、東區、南區、西區、北區、南屯區、西屯區及北屯區 這八區外送免運費～這些地方以外的地方點五個便當以上就可以外送囉 地址：407台中市西屯區甘肅路一段7號 電話：04 2316 0930 營業時間：10:00～20:00 官方Line@客服：https://lin.ee/lt1vCRd #台中#台中美食#台中西屯#西屯#西屯區#西屯美食 #西屯區美食#百香果汁#莓果汁#外送美食#便當首選

南京三民 很牛碳烤牛排

在家或公司也能吃到美味炭燒牛排便當！ 選用美國牛肉，採用濕式熟成的方式，讓肉質變得更美味～ 🥩男子漢16OZ $389元: 滿滿大份量牛肉，特選安格斯板腱新高溫碳烤，濕式熟成的牛肉饒富口感。 🐷炭燒德國豬腳 $249元: 香噴噴的德國豬腳，經過油炸讓多餘的脂肪被逼出，再經過炭火燒烤，讓外層皮酥脆、內層肉質Q嫩多汁。 🐂安格斯牛排丼 $269元: 選用CAB認證的美國牛肉，高溫直火燒烤，保住牛肉的湯汁。 🐔炭燒雞腿排 $269元: 帶骨雞腿經過獨門的醬汁醃漬後，先煎後烤，讓香氣更加逼人。 🔥極炙燒肉丼 $159元: 高CP的牛五花肉，經過奶油及蒜片的肩炒後，淋上甜甜的壽喜燒醬汁，非常下飯。 💭店家資訊 很牛炭燒牛排 台北東興店 🏠地址: 台北市松山區東興路18號 🚌交通: 捷運南京三民站5分鐘 ☎️電話: 2756-8818 ⏰時間: 11:30–14:00 17:30-21:30(六日延長半小時) 😪公休: 無休 💲消費: 現金、刷卡 👛優惠: 直火便當到店自取享9折、ubereats上也能選購 💬官網: https://www.godbeef.com.tw/ 🍭IG: @thegodbeef #很牛炭燒牛排 #台北便當 #很牛 #UBEREATS #南京三民美食 #南京三民 #台北美食 #台北牛排 #捷運美食 #濕式熟成 #美食 #熟成 #beef #steak #meal #soup #沙瓦 #taipei #松山美食

- 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:

- 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:00-14:00、16:00-20:00 ☎️：02-2514-9458 📬：台北市松山區南京東路三段335巷5號 🚇：捷運南京復興站、台北小巨蛋站（兩者之間） - ✏️想吃健康營養又新鮮的低卡蛋白質飯盒，來吃這間就對了！目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯，也是唯一堅持只賣海鮮和台灣的在地食材😍😍選擇又超多真的可以感受到店家的用心ㄟ～ - 🔶波克碗 NT$：180 🌕🌕🌕🌕🌑 （4.1/5） 有小的迷你碗130元跟大的波克碗180元可以做選擇 當然波克碗可以自由選擇比較多的配料 老實說這是我第一次吃這種健康低gi餐 我選擇醋飯、鮭魚和蝦子、鳳梨紫洋蔥紫高麗菜玉米粒洋地瓜和蝦軟🦐 朋友點的芝麻炙燒鮪魚和小珠貝也很新鮮又滑嫩好吃👍 配上開胃的清爽檸檬奶油醬味道瞬間又提升了一個層次 整體吃起來可以吃出食材非常豐富新鮮，每口味道都不一樣 而且有種在吃冷壽司丼飯的感覺 份量真的挺多也很好吃但可能依個人口味會感到微膩 - 🔶裝潢環境 🌕🌕🌕🌘🌑 （3.2/5） 聽說11月才重新裝潢開幕 基本上都是外帶居多 不然就是到店家旁邊的半開放式店面坐著用餐 非常推薦喜歡吃營養又均衡的朋友來吃吃看！ - 分類🔍：#吃得保寶飽in台北 - #波克蔬 #pokeshop #夏威夷生魚飯 #醋飯 #輕食 #台北美食 #健康飲食 #健康餐 #低卡便當 #低卡 #低卡路里 #健康餐盒 #營養便當 #美食推薦 #生魚片 #蛋白質 #松山區 #松山區美食 #松山美食 #南京復興 #小巨蛋 #小巨蛋美食 #自由搭配 #popyummy台北 #台北 #台北必吃 #taipei - 🏠：Poké Shop波克蔬（夏威夷生魚飯） ⏱：11:00-14:00、16:00-20:00 ☎️：02-2514-9458 📬：台北市松山區南京東路三段335巷5號 🚇：捷運南京復興站、台北小巨蛋站（兩者之間） - ✏️想吃健康營養又新鮮的低卡蛋白質飯盒，來吃這間就對了！目前台北唯一有用醋飯的夏威夷生魚飯，也是唯一堅持只賣海鮮和台灣的在地食材😍😍選擇又超多真的可以感受到店家的用心ㄟ～ - 🔶波克碗 NT$：180 🌕🌕🌕🌕🌑 （4.1/5） 有小的迷你碗130元跟大的波克碗180元可以做選擇 當然波克碗可以自由選擇比較多的配料 老實說這是我第一次吃這種健康低gi餐 我選擇醋飯、鮭魚和蝦子、鳳梨紫洋蔥紫高麗菜玉米粒洋地瓜和蝦軟🦐 朋友點的芝麻炙燒鮪魚和小珠貝也很新鮮又滑嫩好吃👍 配上開胃的清爽檸檬奶油醬味道瞬間又提升了一個層次 整體吃起來可以吃出食材非常豐富新鮮，每口味道都不一樣 而且有種在吃冷壽司丼飯的感覺 份量真的挺多也很好吃但可能依個人口味會感到微膩 - 🔶裝潢環境 🌕🌕🌕🌘🌑 （3.2/5） 聽說11月才重新裝潢開幕 基本上都是外帶居多 不然就是到店家旁邊的半開放式店面坐著用餐 非常推薦喜歡吃營養又均衡的朋友來吃吃看！ - 分類🔍：#吃得保寶飽in台北 - #波克蔬 #pokeshop #夏威夷生魚飯 #醋飯 #輕食 #台北美食 #健康飲食 #健康餐 #低卡便當 #低卡 #低卡路里 #健康餐盒 #營養便當 #美食推薦 #生魚片 #蛋白質 #松山區 #松山區美食 #松山美食 #南京復興 #小巨蛋 #小巨蛋美食 #自由搭配 #popyummy台北 #台北 #台北必吃 #taipei 

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