運動後這樣做燃脂效果加倍

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 有沒有人是這樣， 非常想要減肥， 非常認真控制飲食， 加上每周重訓三次， 但體脂肪還是過高，🐷 且肌肉量也沒有增加。😣 🚫原因就在於運動後怕胖， 所以不敢吃東西 ! ✔運動後30分鐘內吃東西， 大部分的熱量會進入 肌肉細胞裡面去被利用掉， 就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。 ✔運動後吸收力會變強， 所以做對補充， 會讓身體能量迅速恢復， 最後會讓你的目標效果加倍。 ✔而運動後愈晚吃東西， 效果可能愈不理想。 所以運動後適時補充澱粉 和蛋白質是很正確的喔 ! 那固體食物🍪和蛋白飲品🍶 有何不同呢? 差別在於固體食物還需要時間消化， 分解才可以被人體利用， 但許多飲品已經是小分子， 可以快速被人體吸收。 想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎? 歡迎留言 +1 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

豆鼓鮮蚵、番茄炒蛋、蒜炒空心菜、香菇蛤蠣雞湯 鵝子副食品：空心菜粥 / 週末婆婆回家買了肥美的鮮蚵 一直思考要煮什麼料理好呢？ 蚵仔煎？蚵仔湯？蚵仔酥？ 突然想到熱炒店內的豆鼓鮮蚵 不然就來做做看好了 老實說我沒做過 管他的憑著感覺走 👉🏻呢喃不專業作法👈🏻 豆鼓稍洗過 泡在米酒中備用 爆香蔥末、薑末、蒜末、辣椒炒香後加入豆鼓 微微拌炒一下後再倒入特調醬汁拌勻 （蠔油、醬油、糖、酒、香油） 加入川燙7分熟的鮮蚵及豆腐拌炒 最後淋上太白粉水勾點薄芡 賀～ 完成✅ 其實勾不勾芡都可以 為了健康平常不太愛勾芡 但想說要幫小叔帶便當不想要有太多湯湯水水 所以還是勾一下好了 就連番茄炒蛋也特意炒乾一點點 賀～ 陳媽媽又要去準備對付厭奶少年了 厭奶少年最近居然還開始挑食了 下午吃了兩口空心菜粥就翻臉了 🤷‍♀️🤷‍♀️ / Fb搜尋🔍：您好我是陳媽媽 IG搜尋🔍：goodwife_nina

口感多層次，味道豐富的——紹興京醬炒烏龍麵

這次沒有附很多圖片，因為有點發懶，懶到還發公告給客人們說：「老闆想不出新菜色，所以乾脆讓便當放假一週。」可見我有多任性啦！ 這道「紹興京醬炒烏龍麵」有點「搞工」但絕對會讓你想一吃再吃，在這邊要特別介紹我用的麵條是「讚岐烏龍麵」，這絕對不是業配，這家也不是我的合作廠商，我都是去量販店或食材行買的，選擇它是除了手工現揉烏龍麵外，它最Ｑ、最不油、最好買、最不容易糊掉或爛掉，用它來煮最不容易失敗，就因為上述這些因素我成了它最忠實的顧客，而吃過的客人們也對它讚不絕口，可說是可增加新手料理信心的好幫手。 紹興京醬炒烏龍的材料如下（１Ｔ＝１５公克＝３ｔ）： 讚岐烏龍麵 １片 里肌肉片 １５０公克 洋蔥片 ２０公克 杏菇片 ２０公克 紅蘿蔔片 ２０公克 蔥白段 １０公克 蔥綠段 １０公克 玉米筍 ２０公克 醬油 １Ｔ 紹興酒 １／２Ｔ 沙拉油 適量 塩 適量 肉片醃料： 全蛋 ２０公克 紹興酒 １／２Ｔ 醬油 １／２Ｔ 太白粉 １ｔ 紹興京醬： 味噌 １／４Ｔ 甜麵醬 ２Ｔ 紹興酒 １Ｔ 糖 １ｔ 熱油 ２Ｔ 水 ２００ＣＣ 首先把里肌肉片放入碗裡，接著把肉片醃料全放入抓勻抓到收汁，接著放１Ｔ的沙拉油入不沾鍋燒熱（不沾鍋比較好操作），再把醃好的肉片全放下鍋拌炒至八分熟後起鍋裝盤放著備用，油鍋先不要洗，先放旁邊等等要拿來炒洋蔥用的。 再拿個鍋子燒一鍋水，水燒開後放１ｔ的塩及１ｔ的沙拉油，接著紅蘿蔔片、杏菇片、玉米筍下去燙熟，燙熟後撈起裝盤放著備用，接著燙讚岐烏龍麵，只要燙到麵條分開就馬上撈起，不要燙到水滾，要不然口感會變差喔！ 拿個炒鍋放入味噌、甜麵醬、紹興酒、糖直接炒，炒時要用鍋鏟不斷的把醬料壓扁旋轉，直到所有醬料都融為一體後，再放入熱油拌炒，這時你就會聞到麵醬香氣，最後放入水稀釋煮滾，再放入之前已經炒了八分熟的肉片拌炒，再放入１Ｔ的醬油小火滾煮三分鐘後起鍋，取二個碗，把肉和醬分開放。 接著拿起剛才炒肉的油鍋燒熱，把洋蔥、蔥白段放入油鍋炒香，接著放入紅蘿蔔片、杏菇片、玉米筍、烏龍麵和剛炒好肉的醬拌炒一下，不要炒太久，炒太久麵的口感會變差，接著下蔥綠段和１／２Ｔ的紹興酒提香就可以起鍋裝盤了，最後把肉片鋪在炒好的烏龍麵上即可。 有沒有很「搞工」啊！！！ 但是真的很好吃，可以很明確的吃到蔬菜的甜和肉的甜味，每一口都是味覺饗宴，只是我的拍照技術一直很不好，老是拍不出很誘人的照片，但忠實呈現才不會讓想學的人會有錯覺是自己做錯才會和圖不像，如果你照著這食譜做，做出來絕對會和我的圖差不多，絕對不會不像的。 今天的「紹興京醬炒烏龍麵」就介紹到這邊，如果你有想吃或想學的菜色也歡迎你留言，我會找時間煮給你參考的。 #Akila #Akila手作坊 #Akila的原創基地 #紹興京醬炒烏龍

【日本編的購物籃】超商又有新東西！任何新消息都不想錯過，PopJapan當週最新日本情報都在這！

＃日本 BANDAI 食べマス リラックマ 桜リラックマ 櫻花拉拉熊和菓子➤ 開賣日：2019年3月26日～ ＃一番賞 リラックマ『お花畑の小さな子うさぎ』活動 ➤ 開賣日：2019年3月12日～ 還記得上次拉拉熊卡士達麻糬燒嗎？今年LAWSON與拉拉熊的合作可不只這些，不僅人氣超商和菓子再度推出拉拉熊與小雞造型，口味分別是黑蜜、櫻花。 還有一連串的一番賞好禮，都只有在LAWSON才能得到的限定款，拉拉熊的粉絲們快鎖定附近的超商吧～ ＃日本 LAWSON もちもちリラックマ焼き（拉拉熊卡士達麻糬燒） ➤ 開賣日：2019年3月12日 拉拉熊卡士達麻糬燒回來了！鬆軟的外皮包裹著Q嫩麻糬皮，一口咬下後爆出的卡士達布丁醬，滑潤微甜的口感就跟斜躺的拉拉熊一樣療癒～ ＃日本 BANDAI 食べマス DORAEMON 哆啦A夢和菓子 ➤ 開賣日：2019年2月26日～ 卡通人物聯名和菓子又來了！這次再度推出哆啦A夢聯名，兩種口味分別是卡士達、草莓，售價是259日圓（不含稅）在日本LAWSON限定販售唷～ ＃Krispy Kreme X Seamstreet 聯名 甜甜圈 ➤ 開賣日：2019年2月20日～4月16日 雖然Krispy Kreme聯名不少，因應節慶也總是推出不同的造型甜甜圈，但不得不說這次與芝麻街三位角色的造型實在是太搭了！ 歡慶芝麻街50週年，與Krispy Kreme合作推出Elmo、餅乾怪獸和大鳥三種造型的甜甜圈，口味分別是卡士達、餅乾、布丁，售價250日圓，還有限量造型12入外盒，正在日本的大家，這一波快跟上吧～ ＃LAWSON X Sanrio 聯名 Hello Kitty多款連發 ➤ 開賣日：2019年2月19日 Hello Kitty 45週年紀念，日本超商LAWSON推出多款Kitty聯名，不僅有蘋果卡士達的造型包子，更加碼推出數量限定的「Kitty杯套拿鐵」，開賣當天簡直是大洗版！ （圖片來源：𝕄𝕖𝕚𝕓𝕒𝕠） 除此之外，還有造型便當以及開放預約的起司舒芙蕾蛋糕（附杯墊），各位正在日本的Kitty迷還不趕快手刀衝去搶購～ （圖片來源：LAWSON） ＃日本 SABORINO早安面膜 與 山崎麵包Lunch Pack聯名 早安面膜竟然跟日本國民早餐Lunch Pack聯名了！這是要包辦大家早晨的意思嗎？如同面膜特色一樣主打水果，口味集結蘋果、鳳梨、橘子、優格，2月1日～2月28日期間限定販售～ 另外，早安面膜也推出了新口味，蜜桃與檸檬水的香味讓早晨的心情更加甜美清爽！這款將會於2月14日在日本PLAZA、MINiPLA各店鋪限定販售唷～ （圖片來源：BCL） ＃日本 evian 與迪士尼聯名款加碼贈造型瓶蓋 這個品牌的水總是能推出令人忍不住拿去結帳的聯名包裝，先前才與迪士尼聯名推出了對映抱抱款的可愛包裝，這次又再加碼燒大家一波，推出寶特瓶造型瓶蓋！分別象徵米奇、米妮、布魯托、唐老鴨、黛西、高飛共6款造型瓶蓋，簡直讓各位迪士尼粉零腦波結帳。購買兩罐迪士尼聯名款，就能得到一款造型瓶蓋，大家可以去各大超市挖寶唷～ （據日本朋友、日本眾網友說法，似乎是數量、AEON超市限定。此聯名商品為裝飾品，並不具有瓶蓋功能唷～） #popjapan #全國地區 #大阪關西 #日本 #日本情報 #日本推薦 #日本文化 #日本景點 #日本流行 #日本生活 #日本精選 #日本美食 #日本話題 #東京關東 #生活娛樂 

兩個月摘的四顆星：Longtail, Impromptu by Paul Lee, 請客樓

對我來說一年之中有幾個吃大餐的季節，四五月中絕對是其中之一，除了母親節之外還有眾多牡羊座好友的生日，於是就在兩個月不到的時間內摘下了四顆米其林星星 📍 Longtail, 一星 這次全部單點的菜色全部都很滿意，完全無雷，食材和醬料的搭配非常豐富活潑，下次會想試試他們的套餐！疫情開始之後他們也有供應外帶便當，可惜還沒找到機會去試試 📍 Impromptu by Paul Lee, 一星 晶華酒店裡的無菜單料理，只有一個價位2680+10%，另外有調酒或是葡萄酒的pairing，最特別的地方是有吧台區可以完整看到米其林星級產線！一道道料理就在眼前完成，如果只有兩人用餐的話可以考慮吧台座位，用餐完畢會收到一張本日菜單、供帶走的一小瓶奶茶和起司蛋糕，從小巧思裡可以感受到店家的用心。當天最喜歡的幾道菜：龍蝦乾拌麵（香氣十足的蔥油淋在自製的麵條上再加上新鮮的龍蝦，超級滿足！）、鴨肝白巧克力麵包布丁（想像不到的組合但鹹甜鹹甜的滋味太迷人了） 📍 請客樓, 二星 喜來登飯店裡的中式餐廳，招牌菜有砂鍋雞湯、麻油雞飯、悄悄話，這次很可惜因為人數太少沒點到一直想嘗試的砂鍋雞湯，希望二訪有機會！以米其林星級餐廳來說我覺得份量比我想像中大了不少，如果有長輩聚餐請客樓會是個好選擇，口味適中且環境優雅 以上今天就是今天的三家餐廳分享啦！如果有特殊節日等等的約會聚餐，這三家都可以加入考慮清單，Bon Appetit！ 我的instagram 分享平常我在台北吃的食物喝的咖啡, 還有紀錄一趟趟旅行留下的味覺記憶https://www.instagram.com/bon__a_petite/ #台北 ＃台北美食 ＃米其林 ＃米其林餐廳 ＃約會餐廳 ＃吃貨 ＃善導寺美食 ＃六張犁美食 ＃中山站美食 ＃美食推薦

【5月日雜附錄】實用可愛贈品超吸睛，8本必買附錄雜誌介紹！

日本的附錄雜誌一直受到許多人喜愛，不只內容分享了許多當季穿搭與最新流行資訊，附錄贈品也多為與知名品牌合作的包款！趕緊來看看這次5月號有哪些實用又可愛的小物吧！ 1.《MINI》 發售日：2022年4月1日 封面人物：佐藤栞里 、上白石萌音 《MINI》5月號的封面人物為佐藤栞里與上白石萌音，兩人從車裡望向窗外的模樣是不是已經讓許多粉絲們迫不及待想購入這期的雜誌呢？這期雜誌除了介紹了許多姊妹穿搭提案外，還附了Peanuts睫毛膏、眼線液四入組，淡粉色的睫毛膏正是春天必備的化妝小物！ 2.《steady.》 發售日：2022年4月7日 封面人物：吉岡里帆 《steady.》5月號請來吉岡里帆為你介紹春季必備上衣穿搭！雜誌附贈的是與知名冰淇淋品牌Baskin-Robbins合作的保冷托特包(容量約為Baskin-Robbins單球杯12入)，平時作為便當袋或外出野餐時使用都相當合適！吊飾的部分為雙球冰淇淋造型零錢包，實用又可愛呢！ 3.《sweet》 發售日：2022年4月12日 封面人物：宮脇咲良 在《sweet》附錄雜誌總能看到BLUE LABEL CRESTBRIDGE與米奇的聯名包款，5月號為百搭的格紋托特包，當中更附了一款黑色的小內包，不只可以用於小物收納外，還有保冷保溫的效果呢！ 4.《SPRiNG》 發售日：2022年3月23日 封面人物：本田翼 《SPRiNG》5月號邀請了知名日本女星本田翼擔任封面人物。附錄贈品為有著Miffy圖樣的便當托特包與保冷保溫束口袋兩件組。黑色的托特包(約31cm x 19cm x 11.5cm)雖然推薦作為便當袋使用，但平日外出時當作小提包其實也很適合！ 5.《リンネル》 發售日：2022年3月19日 封面人物：綾瀨遙 《リンネル》5月號在3月中旬已經開始發售！這次的附錄贈品是超大容量的簡約風peanuts托特包，不論是A4大小的書籍或是輕型筆電，都能輕鬆帶著。正面的大LOGO有隻Woodstock，而背後則有隻探出頭的Snoopy，Snoopy迷們還不趕快購入嗎？ 6.《otona MUSE》 發售日：2022年3月28日 封面人物：新垣結衣 同樣推出特大托特包的還有《otona MUSE》5月號，格紋中央有著一隻大米奇，而且托特包本身便有保冷保溫功能，可說是主婦們到超市買菜的必備包款呢！邀請了新垣結衣擔任封面人物，在黑色的背景下更襯托出她的透明感。 7.《InRed》 發售日：2022年4月7日 封面人物：綾瀨遙 在5月號的附錄雜誌中綾瀨遙同時擔任了《リンネル》和《InRed》的封面人物！《InRed》這次推出的是家中相當實用的折疊式收納箱，顏色上是容易融入家中的米色，可以用來收納保養品或是廚房裡的調味料與罐頭食品呢！ 8.《GLOW》 發售日：2022年4月7日 封面人物：井川遥 《GLOW》5月號贈品是衛生紙盒兩入組，大型約為高16×寬26×深13cm，可用來放置擦手紙或較大盒的面紙。白色的合成皮材質不論放置在廁所或臥室都很適合！而小型的約高3.5×寬12×深8cm，適合放置小包的攜帶型衛生紙，可以掛於車中方便取用。 這一期的日雜是不是相當吸引人哇？日本的附錄雜誌總讓人有物超所值的感覺，不只價格便宜外，附錄贈品更是平時大家都會用到的物品呢！在台灣的大型連鎖書店都可以輕鬆買到，千萬別錯過了！ 撰文編輯# Sumina #2022日雜 #2022附錄雜誌 #5月日雜 #GLOW #InRed #mini #otonaMUSE #Spring #steady #sweet #リンネル #上白石萌音 #佐藤栞里 #吉岡里帆 #宮脇咲良 #新垣結衣 #日雜贈品 #綾瀨遙 #迪士尼周邊 

潮州的生活美術館。三平

 如果說，一位插畫家和一位陶藝家的相遇與結合，要打造出一個屬於自己理想中的天地，三平完全就是一個完美的例子。 店主楊文正最開始的工作是國中數學老師，但他後來竟然變成插畫家、陶藝家，還在馬德里的陶藝學校遇到了他的妻子上野小姐，回到故鄉潮州建造了他們的夢。 和我想的一樣，他們果然不只是要開一間餐廳。楊文正的最終目標是建立一座美術館。從還沒踏進餐廳，我就已經感受到一種特殊的美感。雖然這房子不是真的老屋，是他們自己蓋的，可是在每個小細節上，他們都非常注意。空間設計、傢俱、擺設，沒有一樣馬虎。牆上的畫都出自於店主，每張都極有韻味；一開始會有錯覺以為是古畫，但後來看到畫裡有「三平」二字，就知道被厲害的插畫家騙過去了⋯⋯而店裡所有的咖啡杯盤、餐盤與洗手間裡的陶磚，都是女主人的傑作，應該都沒有重複的。 不只這樣，這裡的餐點也很有特色。中午只供應兩種選擇，鰻魚飯或日式便當，聽說晚上則是供應西餐。我喜歡這樣的原因是這樣能控制食材的新鮮和精緻度，品質上也比較方便掌控。餐後飲料我點了氣泡咖啡，也就是現在流行的西西里檸檬咖啡。這裡特別的是它的氣泡很細緻，調味也恰到好處，我非常喜歡。尤其杯子都是老闆娘自己做的，真的感覺不一樣。 聽說這裡自從開幕後就門庭若市，我一點也不意外，因為它完全體現了老闆和老闆娘想要呈現和提升在地生活文化的美感。誰說屏東鄉下就只能有農田、果樹、燒冷冰？我佩服店主的理念，也由衷希望有一天他真的能實現夢想，有一間自己的美術館。我相信他一定可以的，因為他已經小眾的實現在三平了，假以時日，他一定能做到他期望自己完成的事！

汰汰熱情食堂

🍗#汰汰熱情食堂 每次想吃泰式 但都必須找朋友一起來share 這家泰式不用～他有個人份的餐點 重點這家最棒的地方是不僅可以內用～還有提供外送的服務耶 而且他們的盒子也太可愛了吧😚😚😚 - ▪️薑黃香料嫩烤雞腿 $188 ▪️雲泰風味椒麻雞 $178 ▪️正宗泰式打拋豬 $148 ▪️泰式嫩烤松阪豬 $238 - 裡面餐盒有地瓜🍠花椰菜🥦紅蘿蔔🥕還有炒高麗菜～它的地瓜跟炒高麗菜真的很好吃 然後米是泰國米耶～～～每次吃泰國料理吃最多的就是泰國米啦～實在太好吃了🤤 對了 他的東西都不會道很辣 不敢吃的朋友們 可以來嘗試吃看看這家～～～ 最後感謝 @tai_thai_tw 的邀約😚 - ❗️店家資訊❗️ LINE點餐系統https://line.me/R/ti/p/%40821euhgb LINE點餐系統優惠活動： 1. 訂單金額滿500免外送費 2. 餐點金額95折優惠 3. 每個汰汰熱情泰式餐食皆附贈無糖綠1杯 4. 單筆訂購滿五個餐盒即贈送乾拌麵一份(口味隨機) 🔎官網 http://www.taithai.com.tw - 📍松山區慶城街1號B1 🚇南京復興站7號出口步行2分鐘 ⏱11:00-20:30 #台北 #台北美食 #南京復興美食 #tai_thai_tw #Tai-Thai挑食哲學家 #泰式 #會議便當 #栗の美食 #栗の分享 #f4f #popdaily #popyummy #taipeifood #coffeestore #exploretaipei #foodporn #coffeelover #CoffeeNClothes #instagood #bomgogo

- 💥萬人喝水活動計畫抽獎來囉✨ 💧我要強迫你們喝水😂 ——

- 💥萬人喝水活動計畫抽獎來囉✨ 💧我要強迫你們喝水😂 ———————————— 活動辦法： - 1. 🔍IG追蹤white87940（我本人沒錯） 2. 留言內容： 我是1號、我要抽馬卡龍水壺、我一天喝多少水 tag @ 兩位朋友（不能空帳號） 3. 截圖此萬人喝水計劃活動在限時動態標記 white87940 (我本人） 🔥🔥加碼送出「吃不胖包油抗澱粉組合」 - ✅完成以上步驟，即可參加抽獎 - 中獎後為了公平起見⚠️ 還是會檢查大家是否有追蹤我 或者是不是用空帳號💥不符合就在重抽哦！ - 這陣子幫大家做健康諮詢下來 發現大概有8成的人是沒有喝水的習慣 我也希望透過這次活動 可以鼓勵大家開始建立喝水這件事💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 - 追蹤我❤️ ✔️會不定時鼓勵大家辦抽獎 ✔️不專業飲食知識文分享 ✔️歡迎大家來跟我交流 - 🎁開獎日期1/2晚上11點 抽出5名幸運兒 - #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋

低GI便當楊楊牌健康料理

吃膩成天不變的飯菜嗎？ 偶爾換個方式或改變烹調會讓食物更美味😋 🌟主菜：白米豬肉捲 作法:❶事先將白米煮熟❷豬肉片（不能是冷凍的哦！）❸ 放上事先燙好的青菜（不要太多只是要先舖個底。）❹放上一小池的白飯❺再拿一片豬肉片蓋上去❻捲起來 下點橄欖油先熱鍋❼鍋有冒煙先將火轉小將白飯豬肉捲下去煎❽差不多二十分鐘煎到油脂出來大概就熟❾起鍋 🌟配菜：青江菜蛋捲 作法：1️⃣事先燙好一點青江菜及配色的菜（我是加木耳讓蛋捲顏色好看）2️⃣切碎燙好的青江菜跟木耳3️⃣加一顆蛋跟青菜一起攪拌加少許鹽跟胡椒粉4️⃣加少許油先熱鍋至鍋冒煙5️⃣開始入鍋底部可翻可開始慢慢捲⚠️捲的時候可以兩隻鏟子比較好捲6️⃣捲好開始慢火煎到裡面熟約10分左右7️⃣可起鍋 配菜好夥伴：香煎鮭魚～炒高麗菜木耳

便當搜尋結果

運動後這樣做燃脂效果加倍

運動後這樣做燃脂效果加倍

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

口感多層次，味道豐富的——紹興京醬炒烏龍麵

口感多層次，味道豐富的——紹興京醬炒烏龍麵

【日本編的購物籃】超商又有新東西！任何新消息都不想錯過，PopJapan當週最新日本情報都在這！

【日本編的購物籃】超商又有新東西！任何新消息都不想錯過，PopJapan當週最新日本情報都在這！

兩個月摘的四顆星：Longtail, Impromptu by Paul Lee, 請客樓

兩個月摘的四顆星：Longtail, Impromptu by Paul Lee, 請客樓

【5月日雜附錄】實用可愛贈品超吸睛，8本必買附錄雜誌介紹！

【5月日雜附錄】實用可愛贈品超吸睛，8本必買附錄雜誌介紹！

潮州的生活美術館。三平

潮州的生活美術館。三平

汰汰熱情食堂

汰汰熱情食堂

- 💥萬人喝水活動計畫抽獎來囉✨ 💧我要強迫你們喝水😂

低GI便當楊楊牌健康料理

低GI便當楊楊牌健康料理