熱身運動+腹部核心

 這天的菜單非常硬 光熱身我就大概用掉了2/3的體力 主要是因為有氧對我而言真的不在行 心肺功能實在需要再多鍛鍊才行 熱身次序如下，每個動作20秒 動作之間休息5秒 重複2個round（兩回合之間休息30秒） 是熱身不是暖身， 暖身是一些拉筋動作很容易就不放了 1. 高抬腿 （要跑起來啊！） 2. 伏地挺身（女生雙膝可呈現跪姿） 3. 深蹲（不是屈膝是屁股往後坐） 4. 波比跳（我的罩門 這超累的） 5. 神龍擺尾 （躺下順便當休息😎） 接著2個round之後休息1分鐘喝個水 緊接著是腹部核心運動 這邊是計次 一個動作以15下爲基準 休息時間一樣 但回合數是3個round 1. 屈膝 雙手持5公斤槓片 左右擺動 2. 一樣的動作但腳尖勾起 3. 雙腳離地腹部用力將身體弓起上下擺動 4. 雙腳著地屁股拱起搭拱橋 5. 屁股上下擺動（練的是臀部與大腿） 6. 雙腳架在椅子上 屁股上下擺動之間 雙膝打開再併攏 練完一整套大約是一小時的時間 結束後收操之前 可以用筋膜腔放鬆腿部肌肉 或是用滾輪釋放腿部堆積的乳酸 因為用到蠻多腿部的肌肉 如果不放鬆會腿粗喔😂 最後收操當然是很重要的啦！ 結束後來杯特調的高蛋白 享受一下貴婦的點心時刻💕 #更詳細影片歡迎點閱臉書 #https://www.facebook.com/cherine.lin2 #CherineLin 

【京都直擊】京都嵐山首家拉拉熊茶房10/28首日開幕盛況快訊！全新地標必朝聖！

拉拉熊迷快看過來！日本首家以販售日式茶點為主的拉拉熊茶房，將於2017年10月28日正式在京都嵐山開幕拉！融合「和風X可愛」元素，這次與嵐山茶房聯手打造這全新地標，外觀以日本傳統建築 「蔵（くら）」作為主題，結合內部全以「蜂蜜」的設計巧思，勢必成為大家以後必來打卡的景點之一！ 一樓販售各式各樣日本傳統菓子及外帶飲品、甜點。二樓則是主題茶房，提供多款可愛指數大破表的拉拉熊餐點。而且還可以跟店內拉拉熊佈置一起拍拍照、喝喝茶，作為拉拉熊忠實粉絲，實在一定要來一趟啊！ #店內餐點 一起懶懶的壽司便當（1650日圓未含税） 拉拉熊跟懶懶熊躺在盤子上，跟著它們一起發懶什麼事都不要做吧～（笑） （拉拉熊：不要把我吃掉，我長這麼可愛，妳捨得嗎！） （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 軟綿綿的雲上棉花糖．咖啡拿鐵套餐（1580日圓未含税） 拉拉熊飄在像雲朵一樣的咖啡拿鐵上，這麼可愛到底想逼死誰拉（心心眼）。另外還有迷你蛋糕捲及日式傳統白玉團子作為甜點，這套餐，我吃定了！ （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 御抹茶（450日圓未含税） 來到京都當然就是要喝最經典的抹茶囉！除了抹茶外，還附上一片可愛的「不可思議」的拉拉熊小仙貝。 （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） #一樓外帶推薦 估溜的拉拉熊・卡拉斯特饅頭四入杯～蜂蜜檸檬口味（509日圓未含税） 以別名「長崎蛋糕」的卡拉斯特蛋糕所做成的拉拉熊小饅頭，真的可愛得太犯規！ （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 估溜的拉拉熊・卡拉斯特饅頭四入杯～抹茶口味（509日圓未含税） 另外還有抹茶口味，加上蜂蜜更好吃喔！ （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 估溜的拉拉熊・卡拉斯特饅頭兩入棒～蜂蜜檸檬口味（259日圓未含税） 想邊走邊吃的話，這個一串拉拉熊小饅頭最適合妳。 （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） #開幕現場實況報導 info 地址：京都市右京區嵯峨天龍寺北造路町15 營業時間： 交通：JR山陰本線 嵯峨嵐山站 步行9分鐘京福電鐵 嵐山站 步行1分鐘阪急電鐵 嵐山站 步行12分鐘 #京都 #拉拉熊 #關西 

年末聚會怎能少了氣氛製造王！有「它」在絕對嗨到炸的超萌禮盒！樂事 ＆SNOOPY超萌禮盒，想全收集快看小編分享秘訣！

面對年末各種聚會來襲，不論是聖誕、跨年或是過年，大家都已經與身邊好友家人相約了團聚時光了吧？提到聚會怎能少了零食呢！！逛了一圈大賣場，發現到超可愛的Lay’s與SNOOPY共同推出的禮盒，超適合添購作為派對零食，或是交換禮物都很合適！在面對接下來的各種聚會，有美味零食絕對能秒炒熱現場氣氛，大家在添購聚會零食時，絕對要多拿幾組放進購物車呀！ 絢麗揹出俏皮又潮流時髦感！繽紛提袋讓你一出場就驚豔全場～ 買禮盒竟然還附贈超可愛SNOOPY提袋！外出許多禮物該怎麼提出門呢？就讓絢麗的提袋陪大家成為夜晚最亮的焦點吧！帶有霓虹感的絢麗提袋，不只讓SNOOPY多了宇宙的酷炫感，超大容量更是可以裝下超多物品，像是年末聚會或是日常採購都能點亮穿搭！這組禮盒內搭配了樂事經典的原味洋芋片以及海苔口味，還有包​​喀脆薯球海鹽，超多樣的口感組合豐富味蕾！好看包款更是對包包控來說絕對必入首選呀！ 附贈包款誰看了不秒心動呢？華麗中帶有絢麗的包款，加上滿滿的SNOPPY圖樣，一揹上肩就心情大好！採買或是年末要搬家打包返鄉都很合適，一包就能裝下超多東西！ SNOOPY禮盒 炫彩提袋款 日常帶便當、週末野餐不可少的超萌保鮮盒！美食裝進後食慾大增啊！ 近期環保意識提頭，許多人也都加入了自帶餐具的行列！除了中午自帶便當外、假日也會邀約好姐妹到戶外野餐享受療癒時光。帶上同樣也是大容量擔當的SNOOPY保鮮盒，讓你的美食看起來更加可口吧！搭配的樂事樂連連原味和雞汁，兩款都是ㄙㄨㄚˋ嘴的解饞神器，常常吃著吃著就把整條吃完，剛好派對結束若還有沒吃完的部分，可以裝進保鮮盒帶回家不怕壓壞XD 不得不說贈送的保鮮盒實在非常大，像是裝輕食小點或是零食餅乾、大份量主餐都很足夠。每次打開保鮮盒看到超萌SNOOPY圖樣時，都感覺用餐時光變得更加美味了呢！ Snoopy禮盒 保鮮盒款 收納也要萌萌的～折疊式小巧收納籃把居家日常變得超可愛！ 最後這組禮盒是小編的最愛！平時很喜歡購買許多可愛小物的你，是不是也超需要一個可愛的收納籃來放置呢？這次禮盒中贈送的SNOOPY小巧折疊設計收納籃，不僅裝得下各種書籍小物或是美妝品，不用的時候也能輕巧摺疊起來，甚至可以當作零食收納籃，剛好放入這次禮盒組合中推出的多力多滋和奇多，隨時放在房間或是派對聚會中，大家想吃都能拿上一包！ 且收納籃的色系非常鮮艷明亮，不只看起來可愛度加倍，明亮的顏色更是讓居住空間變得活潑！ Snoopy禮盒 摺疊收納籃款 看完小編的分享介紹後，是不是三組都必須拿下呢！快快記下每一款販售的通路才不會撲空，不然以曾在PChome大秒殺的程度，實在很怕自己一不留神就錯過這麼可愛的禮盒組呀！ 7-11 開賣日期：12/14-1/24（僅販售炫彩提貸款） 全家 開賣日期：即日期-2/7 全聯 開賣日期：12/16 家樂福 開賣日期：12/28-1/31 大潤發 開賣日期：12/22-1/19 愛買 開賣日期：12/28-1/31

. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

. 有沒有人因為運動到一半跑去吐的阿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 建議運動前的食物 要選擇不會造成身體負擔的食物哦 不然你可能會邊吐邊重訓 🤪 . 如果怕運動前吃固體食物消化太慢 也可以使用液態的營養補充，分子小 比較不會造成腸胃負擔✌️加速吸收哦 . 運動前可以攝取👇🏻 . 毛豆、地瓜、無糖豆漿、優質蛋白飲、蛋白棒 適量補充碳水跟蛋白質、可以讓運動中能量提升💪🏻💪🏻💪🏻 . ⚠️吃優質蛋白質=長肌肉=脂肪變小 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養 

台北市最平價的海鮮🐟🐙🦀 今天是帶新加坡朋友來吃 聽說在新加

台北市最平價的海鮮🐟🐙🦀 今天是帶新加坡朋友來吃 聽說在新加坡一隻螃蟹要好幾萬台幣啊😥 裡面其實就是一個魚市 有海鮮火鍋，現作壽司跟冷藏區 學生實在只吃得起冷藏區的哈哈😂 但是新加坡朋友有買了兩隻花蟹請他代客烹煮 現場蒸給我們吃 真的好甜啊～😍😋 冷藏區有賣各種生魚片，冷藏壽司，熟的烤魚，壽司便當 等等只要跟魚貨有關的都有😲 一進去還有活的螃蟹和蝦可以挑選並代客烹煮 今日花費(五人一起享用)💲💲： 花蟹(大) $114.2/100g 代客烹煮+$100/隻 鮭魚生魚片(20片)$320 魚骨味噌湯 $35/碗🍲 軟殼蟹豆皮壽司(8個/盒) $205 特選綜合壽司(15個/盒) $480🍣 煙燻鮭肚明太子壽司(8個/盒) $190 Information: 上引水產(台北魚市)🐟 近行天宮捷運站🚝 走路約15分鐘🚶

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吃不起燒肉只好來買商業午餐外帶😢 沒辦法這次走小資旅遊 錢都拿去噴在交通了 這服務也是100% 外帶選最便宜的¥2160元便當 它有蠻多外帶的選項 整體上還不賴 但我相信內用會更美味🥰​ -​ 👍🏻 🌕🌕🌕🌕​ 📍 米澤牛燒肉 仔虎 仙台駅前店 🏠 宮城県仙台市青葉区中央１丁目６−1 Herb SENDAI 8F ☎️ ​ 022-223-0151 - ​ #yoyo💗travel #yoyo💗foodie​ #japan #Sendai #せんたい #仔虎 #仔虎仙台駅前店 #travel #trip #igdaily #photooftheday #instagood #trippacker #ourtravelmap #tripmoment #howsaylove ​ #wowtoplay #weekly派兒 ​ #foodie #foodgram #foodporn #lovefood ​ #日本 #仙台 #燒肉 #米澤牛 

把LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器帶出門，在民宿飯店也可以隨時隨地享受清新空氣✨

空氣中有很多看不見的有害物質，給自己帶來乾淨空氣☘自從有了 LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器以後更方便了，免替換金屬濾網直接用清水沖洗就可以囉！零耗材友善環境，環保又省錢❤️ 超美型設計輕巧可愛好攜帶，USB隨插即用，這次我們去墾丁玩耍，就把LUFT Duo 光觸媒空氣淨化器帶出門，在民宿飯店也可以隨時隨地享受清新空氣✨ 也可以在車上使用，以後買鹽酥雞跟便當🍟🍔都不用怕車上殘留油膩的氣味啦！ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/355058581-luftqi

這膠水怎麼這麼甜？日本創意商品「蜂蜜膠水」新登場，告別黏糊糊的雙手 ！

撰文編輯＃GiGi 日本人的創意巧思在設計上一直是大家所推崇的，除了在日常生活物品中有很多小巧思外，在食物上當然也不能放過任何的創意發想，以下這些食物或許你早就吃過也看過，但當它加上一點小創意，變成新商品是不是更加便利有趣，這麼多猛猛的創意發明中，你嘗試過幾樣了呢？ 👉【日本超商必吃】不吃會渾身不對勁，新品到經典必吃超商美食TOP10！ 1.蜂蜜膠水 2020/5月才剛上市的最新創意商品蜂蜜膠水，由日本創意商品公司Heso Productio(株式会社ヘソプロダクション)所製造，把蜂蜜跟文具用品結合，將蜂蜜裝進膠水的瓶子裡，以往蜂蜜都是裝在罐子裡，食用時必須用勺子湯匙取出，黏稠的蜂蜜常常很容易讓手指或瓶身用得黏呼呼，有這項新發明再也不用擔心啦！ (圖片來源：heso-pro) 2.罐頭麵包 罐頭麵包(パンの缶詰)是由日本PAN AKIMOTO麵包公司所發明。用來面對天災做好緊急糧食的準備，最初緊急糧食以乾硬的麵包為主，不過效果不佳口感普遍無法接受，後來改良開發易開罐式的罐頭麵包，講求品質可以達到跟新鮮麵包一樣的口感，甚至不添加任何防腐劑仍可以保存37個月之久。 👉日本吐司狂潮，東京必吃鬆軟厚吐司店，讓蓬鬆吐司療癒你的心吧！ 另外日本的麵包罐頭講求保存方便與口感美味外，不限於在災害來時也可以食用，成為日常生活都能吃的美味食物，不斷推出新的口味或卡通造型包裝在超市商店隨時提供販售。 3.吉野家罐頭丼飯 在台灣隨處可見的來自日本的連鎖丼飯店吉野家，除了販售快速又方便的熟食外，也曾推出真空包裝的料理包，於5月31日新推出罐頭丼飯，共六種口味(牛丼、薑燒豬肉、豬丼、燒雞丼、牛燒肉丼、醃烤鯖魚丼)，強調使用高機能性的糙米「金のいぶき」比白米的食物纖維多了7.8倍，達到不需加熱也能快速補充能量，而且可以放三年！ 👉寶可夢X吉野家聯名再登場！超萌寶貝球牛丼，碗底還有小驚喜！ 4.直立式奶油塗抹器 日本國內廚房日用品與生活雜貨的專業廠商，設計出此款奶油塗抹器，類似護唇膏的原理概念，只要轉動底部把奶油推出就可以直接塗抹使用於吐司上，完全不用擔心沾手或是塗抹不均勻的情況，外觀非常可愛使用方便又好玩！ 👉日本媽媽神人級「手作便當」卡通、生活小物逼真還原，快tag你媽來學！ 5.透明醬油 日本前陣子流行透明奶茶、透明拿鐵、透明可樂、透明啤酒等，掀起不少搶購的話題，今年2月日本老字號企業フンドーダイ五葉研製出透明醬油，釀造方式跟傳統醬油一樣，最後多了一項透明化處理，味道與一般醬油無異，重點是完全不用擔心打翻弄髒衣服或是食物染色的問題 ! 👉撐起半透明天空，日本水族館推出「夢幻水母傘」，一起在雨天裡游泳吧！ 6.章魚冰淇淋 日本人喜歡吃海鮮，這款商品直接把章魚加醬油做成冰淇淋，冰淇淋在普遍的印象是甜點味道吃起來當然是甜的，但如果加上章魚的醬油冰淇淋，不知道吃起來是一樣是甜的還是變成鹹的風味，除了章魚，還有其他像是炒麵、珍珠怪異又獨特的口味。 👉日本31冰淇淋ＸSNOOPY限定聯名，造型奶昔&#038;聖代迎接初夏！ 7.龍角散啤酒 說到感冒咳嗽、喉嚨癢癢，一般人會想到的是日本老牌成藥「龍角散」推出過龍角散喉糖、糖果等商品，不過驚奇的是跨出藥品領域，和日本田沢湖ビール啤酒廠聯名合作，推出限量販售的龍角散啤酒（Dragon Herb Weiss）藥草風味小麥啤酒，讓熱愛啤酒愛好者感冒也可以放心暢飲了 ! 👉夏天就該喝這一味！精選8個日本「地區限定蘇打汽水」，喝一口沁涼無比！ 日本的創意真的只有日本人才能超越日本人呀，不管是食物或是商品，日本人總能把平凡無奇變成無限可能，有甚麼怪好玩的東西，你想嘗試呢，快來發掘感受不同的生活樂趣 ! 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag ##吉野家 ##怪商品 ##直立式奶油塗抹器 ##章魚冰淇淋 ##罐頭 ##罐頭丼飯 ##罐頭麵包 ##透明醬油 ##龍角散 ##龍角散啤酒 #創意商品 #生活娛樂 #生活小物 #生活居家 #膠水 #蜂蜜膠水 

外送首選！台灣小吃創新便當，份量多到蓋不起來，每口都超滿足！【新北市新店區】蝦味鮮蝦仁排骨飯

上次在新店在地人的推薦下，我們一家三口嚐鮮了老字號小吃店-「蝦味鮮蝦仁排骨飯」(老字號小吃店開吃～蒜蝦滷肉飯太狂、排骨兩大片只要銅板價！【新北市新店區】蝦味鮮蝦仁排骨飯)。沒想到這一試成主顧，老婆大人現在每天都心心念念著那蒜蝦滷肉飯獨特的魅力。趁著今天我又來到新店採購，決定外帶蝦味鮮回家給老婆大人和岳岳一個驚喜！ 蝦味鮮專賣台灣小吃，在傳統的味道上作出了創新。餐點除了可以內用和外帶，就連外送也有！餐點滿額可以外送，安坑地區滿500元，新店市區滿1200元，雙北地區2000元起送，真的是聚餐、公司訂便當的好選擇。大量訂購記得要提早一天以上打電話預訂，電話幫大家附上👉(02)8666-8993。 外帶打包完成！我已經迫不及待見到老婆大人和岳岳一臉興奮的表情了～ 🍚炸雞滷肉飯 滷肉飯＋滷蛋＋鹽酥雞，直接疊到便當盒蓋不起來！那個鹹香油潤的滷肉，加上鹹酥雞的酥脆口感，完全是嘴巴停不下來的組合，好好吃啊！ 🍚蝦仁炸雞飯 110元 這盒也是豪邁到蓋不起來～蝦味鮮鹽酥雞有貼心幫忙分開裝，但我們硬是把它塞回同一個盒子拍照，畫面看起來超壯觀！肉香＋蝦仁的鮮甜，亂搭卻意外對味，是不一般的海陸大餐！ 🍚爆漿雞腿排飯 110元 爆漿雞腿排飯名字取得一點都不浮誇，真的會爆汁！雞腿選用250克足重去骨雞腿，扎實份量超滿足。旁邊那顆低溫油炸的荷包蛋，一戳下去蛋液流滿飯面，混著滷肉汁和白飯一起入口，幸福感爆棚！如果你是蛋蛋全熟黨，蝦味鮮也能幫忙換成全熟蛋或滷蛋，真的很佛心～ 🍚蒜蝦滷肉飯 老婆大人心心念念的好味道，蒜蝦＋滷肉＝神組合。蝦子不是隨便抓一把，是精準秤重50克油炸過的海水養殖白蝦，拌上蒜頭，香氣一上桌就直接衝擊鼻腔！底層用的是西螺米，粒粒分明帶米香，配上鹹香不死鹹的滷肉，微甜的尾韻剛剛好。滿滿一口放入嘴中，蝦的鮮＋蒜的香＋滷肉的濃郁，全都堆疊在嘴裡，真的讓人停不下筷子，真的是蝦味鮮！ 蝦味鮮餐點份量大到便當盒都蓋不起來，炸雞和雞腿都是有另外使用紙袋包裝，照片為追求效果才全部放在一起啦。不僅在地人都好蝦味鮮這一口，就連我們這些不是在地人的胃都輕鬆擄獲，難怪大家一直推！要我說，蝦味鮮就是那種會讓人想一再外帶，甚至訂外送的便當店，吃一次就再也難以忘懷。如果你不是新店在地人，也沒辦法像我這樣一段時間固定會跑新店的捧油們，那麼趕快拿起電話撥打(02)8666-8993，外送訂起來！ 蝦味鮮蝦仁排骨飯 地址：新北市新店區安康路二段221號 電話：(02)8666-8993 營業時間：週一、週三-週日10:00-21:00；週二公休 FB-https://www.facebook.com/profile.php?id=61556631794147 Uber Eats-https://www.ubereats.com/tw/store/%E8%9D%A6%E5%91%B3%E9%AE%AE%E8%9D%A6%E4%BB%81%E6%8E%92%E9%AA%A8%E9%A3%AF/X8QN_px2Ug-xXgK2xoMowQ?utm_campaign=CM2508147-search-free-nonbrand-google-pas_e_all_acq_Global&utm_medium=search-free-nonbrand&utm_source=google-pas Foodpanda-https://www.foodpanda.com.tw/restaurant/f97d/xia-wei-xian-xia-ren-pai-gu-fan?utm_campaign=google_reserve_place_order_action_CH-SEO_ 訂閱YouTube頻道-https://www.youtube.com/channel/UCvcxTUyrMzvvfyVPz_2LY1Q 追蹤IG-https://www.instagram.com/yueyueu4/ 按讚粉絲專頁-https://www.facebook.com/yueyueu4 北部吃到飽單點餐廳肥起來分享- https://www.facebook.com/groups/888922928551073/?ref=share 歡迎加入分享交流吃吃喝喝的經驗~ 加入LINE@-https://page.line.me/wjf3859x #蝦味鮮#新店美食#新店美食推薦#新店美食餐廳#新店美食cp值#新店美食小吃#安坑便當#新店便當外送#安坑外送便當#安坑聚餐外送#雙北便當外送#公司團體訂餐#新店高CP便當#新店外帶美食#新店便當推薦#安坑美食外送#安坑美食#安坑美食推薦#新店必吃便當#新店平價美食

關後感-愛的迫降(有雷)

 全劇播畢後才開追 還好還不算太晚 本來一直沒get玄彬的美好 看了迫降直接入坑(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 李正赫軍裝加北韓腔超級蘇❤️ 另外尹世理根本女版的李會長((朴敘俊 看似超ㄎㄧㄤ的相遇 原來一切都是命中註定 幾乎每集都跟著世理一起哭 最後具勝俊領便當真的哭到炸(;´༎ຶД༎ຶ`) 還有跨越軍事分界線的擁抱 還好抹完眼淚之後 後面塞了滿滿的糖 李正赫的人設根本就是撩妹高手啊啊啊 綁頭髮、騎腳踏車、舉蠟燭尋人、設定一年份的簡訊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 看了真的心動到不行❤️❤️❤️ 是浪漫愛情喜劇 但也增加了一些劇情上的層次 我們能看見極權統治下的純樸 也能看見資本主義下的親情 其中很喜歡世理和媽媽的部分 因為誤會而疏離了多年 還好最終解開了誤會 雖然沒有血緣關係 卻是深愛著彼此的親情 另外不得不提的還有五人組跟四婦女 都是ㄎㄧㄤ到不行的組合 為整部戲超級大加分 好愛他們跨越政治的友情 另外一堆大咖客串整個超讚 還有心心念念的東九ಥ_ಥ ((好像可以再去看一次偉大的隱藏者了 #看似笨拙不善言語其實才是最長情的告白 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑4分 #Drama #Korea #愛的迫降 #사랑의불시착#tvN #현빈#손예진 #서지혜 #김정현 #양경원 #이신영 #유수빈 #탕준상 #김선영 #김정난 #장소연 #장혜진 #전국환 #정애리 #남경읍 #방은진 #박명훈 

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熱身運動+腹部核心

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【京都直擊】京都嵐山首家拉拉熊茶房10/28首日開幕盛況快訊！全新地標必朝聖！

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年末聚會怎能少了氣氛製造王！有「它」在絕對嗨到炸的超萌禮盒！樂事＆SNOOPY超萌禮盒，想全收集快看小編分享秘訣！

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這膠水怎麼這麼甜？日本創意商品「蜂蜜膠水」新登場，告別黏糊糊的雙手！

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這膠水怎麼這麼甜？日本創意商品「蜂蜜膠水」新登場，告別黏糊糊的雙手 ！

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