COSTCO必買「減脂增肌」食品

– 冬天就是一個囤積脂肪的季節，每次一到冬天就會爆肥，還以為自己真的要冬眠... 所以冬天我都會更勤奮的健身，讓自己的身體處於一個健康抗寒的狀態。跟我ㄧ樣天氣越冷越想瘦身的女孩們，如果你的健身計畫已經開始了，絕對要搭配正確的飲食，這樣瘦身減脂的效果更好！答應我，減肥飲食吃起來好嗎～只要吃對食物，一個月內絕對會瘦身減脂，讓你精神狀態，體力狀態更好更完美～ 今天要分享的是“好市多”的健康食品，對於想要減脂增肌的同學來說，好市多的食品是最方便購買又超值的選擇，因為份量很大，所以每天都可以自己做減脂餐，簡單又快速～ 1.生菜沙拉（現成的） 很多長期健身的人愛好吃生菜沙拉，但是光準備和清洗那麼多蔬菜就覺得麻煩，所以好市多的現成生菜沙拉就是懶人的福音，我大推：酪梨佐雞肉沙拉、雞肉凱撒沙拉，去一趟買個兩大盒，大概可以吃3-4天～超級方便。不過呢，這兩種沙拉的沙拉醬都給超多，但千萬不要全部沾完，因為沙拉醬的熱量可是超級高！而且好市多的沙拉單吃就非常清爽順口囉～ 2.雞胸肉、牛排 低脂、高蛋白質的雞胸肉絕對是減肥減脂的聖品，不論是水煮或是乾煎，料理都很快速簡單，想要增肌一定要吃雞胸肉。減肥時，牛排也是不錯的選擇，因為紅肉比白肉的蛋白質還多，但在挑選時，ㄧ定要挑選“瘦肉”沒有油花的。而如果今天一餐中有牛排，建議就不要吃澱粉，或是減少澱粉的攝取，再來盡量不要在晚餐期間食用哦～好市多的肉份量很大，餐餐準備，吃一個星期沒問題，大家可以用“分裝冷凍”的方式保存！ 3.鮭魚、冷凍去殼蝦仁 鮭魚的油脂含量不多，且是對人體有益處的魚油，飽含豐富的Omega-3，能夠幫助女性改善下半身脂肪堆積的問題！工作長期坐著的女生，便當非常適合帶鮭魚的料理哦。另外，蝦仁也是非常適合拿來當減肥餐的配料 5.綜合堅果 千萬別小看堅果食品，他們可是有優質的脂肪和豐富的礦物質、維生素和蛋白質，對於降低膽固醇是非常有幫助的，想增肌的人也可以在餐後吃一點當零食，但是堅果的熱量偏高，切記還是要適量食用哦！ 6.藍莓、冷凍綜合莓果 莓果擁有豐富的膳食纖維，可以加速新陳代謝以及燃燒脂肪的功效，而且莓果類的熱量非常低，不論拿來當早餐配優格食用，或是打成冰沙、蔬果汁，都是超級健康又排毒的選擇！好市多除了有進口新鮮的藍莓、覆盆莓可以購買，還有冷凍的綜合莓果也很方便儲存和食用哦～ 7.零脂希臘優格 他們的優格絕對必買，便宜又大碗，拿來當早餐或晚餐，搭配綜合堅果和綜合莓果，就能飽餐一頓！在運動瘦身期間，如果肚子實在太餓，或是嘴饞受不了了，倒一杯來喝，也完全不會有負擔，絕對是輕食主義者的必備聖品！ 8.美國酪梨 台灣的酪梨真的不便宜，但為了能攝取更好的營養和減肥，錢還是給他花下去吧！含有11種以上維生素的酪梨營養價值超高，健康植物脂肪很容易消化，酪梨還能夠改善消化系統的失調，有小腹的人，吃酪梨能大大改善脂肪的囤積問題！這就是為什麼瘦身健身的人會這麼愛吃酪梨了！好市多的美國酪梨，肉質飽滿又滑順，每週買一次，就可以吃好幾餐哦！ 9.美國球芽甘藍 這個球芽甘藍可不是隨便哪都買得到的蔬菜，球芽甘藍能夠抗癌防毒，具有多元的維生素，豐富的膳食纖維有助於排便排毒，它的功效和益處之大，絕對是優質的迷你蔬菜。烹飪的話，國外是流行直接拿去烤，並撒上少許的鹽和胡椒調味，超級方便又健康！ 10.有機全麥義大利麵 減肥時最好不要攝取精緻澱粉，所以一般建議大家食用糙米、地瓜作為主食，但這款好市多的“全麥義大利麵”也是不錯的正餐選擇，他是屬於低GI的澱粉，和糙米的性質很像，如果吃不慣口感粗糙的糙米飯，地瓜也吃膩了，建議可以試試看這款全麥麵條，換換口味，蒜香清炒，或是自製青醬白醬等，再搭配花椰菜，就是低熱量又美味的一餐囉～ #減肥#減脂#瘦身#瘦身餐#好市多#costco

逛逛｜日本百元商店《大創DAISO》滿滿的迪士尼😍

日本的百元商店是日本媽媽界主婦界的「神店」（不是神殿是神店！）我也是1️⃣一個人在日本住後2️⃣當主婦後3️⃣當媽後，才知道百元商店的重要性‼️ 近年來日本的百元上店更是讓年紀雖不小但還是懷著滿滿的少女心的我可以逛上一個鐘頭🕘（老公永遠是買到他要買的就可以立馬走出店的人，我不懂他） 看看這些迪士尼的廚房用具、便當小玩意兒、還有聖誕節party可以用的紙餐盤之類的，通通一百日幣‼️每次走出百元商店我都覺得我是大富翁💰💰💰🤣 總之來日本記得要去逛逛日本的百元商店，有很多家，每一家的特色都不同，我個人比起DAISO更愛一家叫Seria的百元商店，裡面的東西比DAISO可愛一點🥰 ★追蹤按讚，讓太太有動力日本的大小事★ ✳️POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/220783 山室太太在日本 

【京都直擊】京都嵐山首家拉拉熊茶房10/28首日開幕盛況快訊！全新地標必朝聖！

拉拉熊迷快看過來！日本首家以販售日式茶點為主的拉拉熊茶房，將於2017年10月28日正式在京都嵐山開幕拉！融合「和風X可愛」元素，這次與嵐山茶房聯手打造這全新地標，外觀以日本傳統建築 「蔵（くら）」作為主題，結合內部全以「蜂蜜」的設計巧思，勢必成為大家以後必來打卡的景點之一！ 一樓販售各式各樣日本傳統菓子及外帶飲品、甜點。二樓則是主題茶房，提供多款可愛指數大破表的拉拉熊餐點。而且還可以跟店內拉拉熊佈置一起拍拍照、喝喝茶，作為拉拉熊忠實粉絲，實在一定要來一趟啊！ #店內餐點 一起懶懶的壽司便當（1650日圓未含税） 拉拉熊跟懶懶熊躺在盤子上，跟著它們一起發懶什麼事都不要做吧～（笑） （拉拉熊：不要把我吃掉，我長這麼可愛，妳捨得嗎！） （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 軟綿綿的雲上棉花糖．咖啡拿鐵套餐（1580日圓未含税） 拉拉熊飄在像雲朵一樣的咖啡拿鐵上，這麼可愛到底想逼死誰拉（心心眼）。另外還有迷你蛋糕捲及日式傳統白玉團子作為甜點，這套餐，我吃定了！ （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 御抹茶（450日圓未含税） 來到京都當然就是要喝最經典的抹茶囉！除了抹茶外，還附上一片可愛的「不可思議」的拉拉熊小仙貝。 （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） #一樓外帶推薦 估溜的拉拉熊・卡拉斯特饅頭四入杯～蜂蜜檸檬口味（509日圓未含税） 以別名「長崎蛋糕」的卡拉斯特蛋糕所做成的拉拉熊小饅頭，真的可愛得太犯規！ （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 估溜的拉拉熊・卡拉斯特饅頭四入杯～抹茶口味（509日圓未含税） 另外還有抹茶口味，加上蜂蜜更好吃喔！ （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） 估溜的拉拉熊・卡拉斯特饅頭兩入棒～蜂蜜檸檬口味（259日圓未含税） 想邊走邊吃的話，這個一串拉拉熊小饅頭最適合妳。 （圖片來源：嵐山拉拉熊茶房日本官網） #開幕現場實況報導 info 地址：京都市右京區嵯峨天龍寺北造路町15 營業時間： 交通：JR山陰本線 嵯峨嵐山站 步行9分鐘京福電鐵 嵐山站 步行1分鐘阪急電鐵 嵐山站 步行12分鐘 #京都 #拉拉熊 #關西 

「分享」 初嘗試做便當

哈哈最近入手電烤盤之後 就開始了我的料理之路！ 發現同事便當裡有紫色的地瓜！ 吃了一口發現沒有討厭的地瓜味道 就去買來自己煮煮看！ 原本一開始還想說要蒸完在煎 其實切片切薄一點煎的時候+蓋子悶煮一下就會軟掉了～滿簡單的 ：有兩種吃法： 。灑胡椒配地瓜片 。加蜂蜜配地瓜片 兩種都好吃～ 另外再分享7-11的雞肉 不用太多料理直接煎就超香！ 也不用煎太久不然會有點乾 以上分享

觀後感-月上重火(有雷)

 劇情設定算是蠻傳統的江湖故事 沒看原著小說 但依影劇來說覺得還不錯 ((原著的人物關係好像更為複雜😅 上官透簡單來說就是撩妹高手 重雪芝就是不諳世事的菜鳥宮主 可江湖險惡 所謂的名門正派 實際就是一群覬覦他人秘笈的小人 月上重火就是搶奪蓮神九式以及想一統武林的故事 首先來講講男主角-上官透 江湖上傳言的花花公子 實際上是他自己放出去的保護層 國師之子 月上谷谷主 看似風光 可卻沒人知道實際的心酸血淚 首先 上官透在得知身世之後和父親的對話 『給了我生命 卻給不了我依靠 給了我屋簷 卻給不了我一個家』 酸！真的酸到爆表🍋🍋🍋 而林奉紫事件 真的超級冤枉 檢討被害者真的讓人想翻個大白眼🙄️ 原雙雙真的是挑撥離間第一人top1 上官透真的超衰 在放現今社會大概就是被玷污之後 反被社會大眾討伐的可憐蟲 女主角-重雪芝 人設有點崩呀 明明武功應該蠻好的 為何一直需要別人救？ 還有別人隨便幾句就完全不聽上官透的解釋 直接誤會他 ((天啊 氣煞我也🔥 多麼好的上官一品透呀！！！ 看到直掉眼淚 上官爹父子為了救重雪芝 一個入獄一個跑路 結果重雪芝還在跟竹馬放天燈 ((不愛就直接拒絕 猶疑不決只會帶來傷害啊啊啊 穆遠求婚的時候 也讓人超心疼 愛了那麼多年 看似終於有了回報 可局外人的我們都清楚 重雪芝並不愛你 她最愛的始終都是上官透 而這個舉動也讓人十分心疼上官透 上官透堅信著自己和重雪芝的感情 想著彼此只是冷靜期 行為上更是默默地不斷為重雪芝付出 ((爹被抓 自己跑路 結果媳婦在跟別人談感情🤷🏻‍♀️ 後期黑化的時候 割袍斷義也讓人很心酸 穆遠領便當後 在雪芝夢中道別 最後轉身的那一笑 情緒堆疊的很深沉 真的是超心疼ಥ_ಥ 而劇中配角其實表現的都很不錯 林奉紫放下執念後和師兄在一起 可惜幸福沒多久 夏輕眉就走火入魔 最終 守著一個不會回來的希望活下去 再來劇中大魔王-魯王薛烈 其實就是一個自卑到心理扭曲的人 而壓垮他的最後一根稻草就是上官箏的自盡 一生摯愛因為自己的行為而死 不願面對自己的過錯 所以想毀掉其他人 最終一步錯 步步錯 只能在上官箏墳前痛哭 卻再也喚不回所愛之人 - 月上重火根本收錄了上官透的撩妹金句語錄啊 🌟你想是我的什麼人啊？ ((Oh my god好一個上官一品透 這球丟得猝不及防(///▽///) 🌟有重姑娘在 我心是暖的 不會著涼 ((哈囉？旁邊還有別人 這樣狂撩對嗎 🌟雖然我沒有什麼可以給你的 但是只要你點頭 我就是你的 ((上官透！我的頭都要點掉了！你看見我了嗎！ 推薦指數：🌕🌕🌕🌗🌑3.6分 #Drama #China #月上重火 #君子以澤 #羅雲熙 #陳鈺琪 #鄒廷威 #田依桐 #趙文浩 #韓燁 #權沛倫 #馬茜 #張竣杰 #夏添 #趙毅新 #鮑天琦 #鄭伊鳴

遇見和食 罕見的台式小菜吃到飽

「2020🍱0824」 遇見和食 罕見的台式小菜吃到飽 商業午餐$258 卡滋黃金炸豬排 介於福勝亭豬排跟學生便當的豬排 普普通通 嫩烤醬燒味噌雞腿 雞腿很嫩醬燒的味道 我覺得是四個裡面最好吃的 日式鹽烤靖魚 有點刺調味也很普通 遇見招牌雙拼 雙拼是秋刀魚加上豬排 秋刀魚沒刺 味道普通 總之四個調味都算是家常味 也沒什麼特別有記憶點的旁邊有小菜的自助吧 小菜最喜歡玉子燒跟 淋上柚子醬的龍鬚菜非常的清爽 湯是很日式的味噌湯 鹹鹹的 飲料的品項也很多 二樓有杜老爺的冰淇淋 也不會特別難挖 插曲 途中服務生弄倒醬料把醬灑在我跟我朋友的褲子上 但都沒有幫忙擦拭或是事後道歉 體驗蠻不好的 📍興大店 地址：402台中市南區永和街264號 電話：04 2226 5029 營業時間： 平日11:30~14:30+17:30~21:00 假日11:30~15:00+17:00~21:00 📍公益店 地址：403台中市西區公益路383號二樓No. 383公益路 電話：04 2322 9898 營業時間： 週二～週五11:30~14:30+17:30~21:00 假日11:30~15:00+17:00~21:00 #台中美食#台中午餐#台中晚餐#南區美食#南區午餐#南區晚餐 #西區美食#西區午餐#西區晚餐#興大美食#興大午餐#興大晚餐 #中興美食#中興午餐#中興晚餐#炸豬排#秋刀魚#照燒雞腿 #日式鹽烤鯖魚#自助吧#杜老爺#杜老爺冰淇淋#玉子燒#龍鬚菜

饌美韓食蓋飯 百貨美食街都會看到的饌美 這次是第一次吃耶~算

饌美韓食蓋飯 百貨美食街都會看到的饌美 這次是第一次吃耶~算是還不錯的韓式料理 - ✔ 滋滋舞花蓋飯 $150 ✔ 辣辣D蓋飯 $150 ✔ 初戀炸子雞 $150 ✔忠武海苔捲飯 $120 在百貨裡面便當的價格其實我覺得算還可以接受的，蓋飯裡的份量也滿多，配菜跟肉片就是各一半，肉片原味跟辣味都蠻好吃的，不會很乾柴。炸雞很嫩欸我喜歡，海苔捲飯外面有韓式麻油，吃起來真的就很像韓國吃的飯捲少了醃黃瓜而已~整體算是還不錯而且是外帶盒蠻適合帶去野餐呢☺ - 📍 台北市信義區松廉路3號B1 (微風南山B1) 🚉 #捷運101站 ⏲ 週日至週四 11:00-21:00 週五週六 11:00-22:00 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃101站

20181019-21三天兩夜台東高雄遊 覺得開心😃第一次到

20181019-21三天兩夜台東高雄遊 覺得開心😃第一次到台東玩 把有名的走了一遍 多良車站->櫻木花道平交道->鐵花村->喜來登酒吧->鹿野高台->伯朗大道->三仙台->加路蘭->海濱公園->星星部落->寶桑吧->德周小館->高雄台鋁市集->西子灣->回家 然後途中整個大吃到不行 米苔目.肉圓.蔥油餅.烤肉掛包 燒餅油條.池上便當.叮哥.豆花. 東河包子.藍蜻蜓 最後一天去高雄還外加一個丹丹 這次旅行真的很驚險 21號回桃園.. 幸好我們 只訂得到一個要搭8小時的莒光號.東部回 索性放棄.改走南迴加高鐵🚄 差一點我們就會遇到事故停駛 也感謝親朋好友知道我在台東 第一時間關心我 看到新聞好可怕.願亡者R.I.P

- 我早晚都會用一杯營養蛋白飲照顧自己🥛 - 為什麼我要喝營

- 我早晚都會用一杯營養蛋白飲照顧自己🥛 - 為什麼我要喝營養蛋白飲？ 每個人都需要營養阿！🤪 . 健康就像蓋房子 . 基底就是營養穩固 裝潢就是保健食品 . 你們覺得基底沒打好，在好的裝潢有用嗎？ - 大家都覺得自己很健康，很養生😌 但每天還是覺得精神阿氣色阿都不好，小毛小病一堆？🤪 ⚠️吃的很好、不一定營養 - 這也就是你們來諮詢時，我希望都可以幫助到你們了解自己身體數指及需要的營養。 . 建立健康的腦袋 不然也是浪費任何營養品😭😭 - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋更多不復胖飲食諮詢表單👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！

變瘦一直是女孩們苦苦追尋的夢想，其實瘦身並不是一件很難的事，只是有沒有辦法持之以恆，減個10公斤真的沒有你想得那麼難，看看這四位櫻花妹讓我終於相信吃飽也能瘦，試過各種減肥法都不見效，那麼就先來追蹤她們的IG吧，彷彿看到了人生的光明燈，瘦身之路我們還能繼續勇敢前進啊！ 1. @taro.taro.taro.29 即將在今年7月結婚的她，目標就是不發胖的瘦，看看她1年前後的肚子比一比，只差5公斤就差很多欸，強烈建議減肥中的人兒要來張前後對比照， 不僅喚醒羞恥心也能帶來成就感啊！減肥第一步就是要讓胃變小改善胃凸，即使只是變小再加強訓練腹部的肌肉，看起來直接小一號。 Taro的午餐皆以沙拉為主，美味又快速，比起便當更容易準備變化也更多，很適合上班族呢，豆苗、番薯、雞蛋、雞胸肉輕輕鬆鬆就能搞定明天的午餐。 2016.8＆2018.3，原本鬆散的身型變成纖瘦的手臂和美背！看著變化真的就是成就感的來源，不說還真以為是兩個人。 針對大家最難瘦的腿部就需要靠按摩啦！從小腿肚開始慢慢按壓，再延伸到腿部前側，每天花一點時間來好好對待，絕對會有成果的喔！ 2.@k33_diet 身高165cm33歲的Kasumi也是超勵志的代表啊，身為3個孩子的媽咪，3個月內就瘦了13公斤！老實說編輯第一眼看到她的IG很懷疑這樣吃真的能瘦嗎？結果還真的又飽又營養還會變瘦！ 鮭魚和雞肉是她菜單中的常客，良好的低脂高蛋白選擇，而且鮭魚的魚油對身體很好，這樣吃晚餐來杯啤酒也沒問題啦。 有發現她的每張飲食紀錄裡都有花椰菜嗎？一份花椰菜的熱量才30卡，飽足感很夠，搭配蛋、肉等等高鐵含量的食物一起吃，還能消水腫，是瘦身首選蔬菜。 Kasumi其實是利用糖質限制的方式來瘦身，針對每一餐的糖分攝取進行控制，低糖加上優良的蛋白質，體重自然就能慢慢下降，再搭配運動的話效果會更明顯喔！ 3.@m.rkr 產後擁有少女身材不是不可能，身為2個孩子媽媽的Risa不僅狂瘦18公斤還逐漸養成難以發胖的體質，身為媽媽都可以做到！眾少女們還有藉口嗎？ 請跟人生最寬的那件牛仔褲說再見永遠不見！簡直可以再塞下半個自己的牛仔褲，人生還有什麼比這更有成就感。 從今天起每天來個仰臥抬臀，不但可以鍛鍊到臀部的肌肉，還能訓練核心肌群，久坐辦公室的人兒真的很需要啦！跟著做一個月纖腰＆蜜桃臀會回到我們身邊的。 捲腹踢腿是減肥入門款，透過捲起腹部緩又長的持續動作才能達到刺激腹部肌肉的效果，加上左右的交替動作輕輕扭轉腹部，能讓腹肌的線條更優美，從今天開始認真做，這個夏天就可以好好炫腹了。 4.@fita_some 比減肥食譜還有效的就是Fita 的IG了！超療癒的食記圖片、超豐富的菜色變化，看著她這回我真心相信吃飽也能瘦！誰敢再說減肥要忍耐飢餓？ 從Fita的體重變化可以看出來，這是一條漫漫長路，但是！只要持之以恆也可以慢慢瘦下來，10個月下來已經瘦33kg的她，還努力的在這條路上前進！ 營養滿分的蔬菜沙拉搭配油醋醬就很ok，加上雞胸肉，再來碗暖暖的湯就不用怕還沒到中午就餓了 。 利用湯品來增加飽足感，並且將主食減半，都已肉＆菜為主，這樣堅持下去就能好好的控制體重啦！看看她的百變餐點，吃對東西比不吃東西更重要，減肥中的早中晚餐從此不煩惱，外食族們照著買照著吃也能瘦。 這四位女孩真的有夠激勵人心！讓我們向她們看齊，將瘦身變成是一種生活習慣，今年底前一定可以少個10公斤啦！ #按摩 #減肥 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食管理 

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