天然的復古濾鏡，韓劇搭景拍攝地大開放！這次回到從前，帶你圓一個復古夢啊～

天然1950年代的復古濾鏡，就出現在2018年的現實生活裡！這裡是韓國最新的新興景點「論山」선샤인랜드！其實這個新景點是為了韓劇《陽光先生》所搭設的大型攝影棚。電視劇拍攝告一段落後，開放給民眾拍照，吸引不少人前往朝聖，就讓我們來看看吧！ 《陽光先生》（又譯：Mr. Sunshine），由李炳憲、金泰梨和柳演錫等人領銜主演的新作品，執刀大編劇是由寫出《太陽的後裔》和《孤單又燦爛的神–鬼怪》的金銀淑。該劇講述了1871前後，一名乘坐軍艦到達美國的少年，以美國軍人的身份重返祖國朝鮮，在以美軍身份駐紮的過程中發生的一系列故事。（同場加映：由他們打造的男神，兩隻手加上腳都不夠數啊！編輯精選四位韓國「王牌編劇」～） 門口是軍備武裝的體驗館，這裡有現代戰爭中使用的特種裝備，包括步槍和手槍，夜間透視鏡等我們外人只能在電影裡看到的裝備。這裡還有可以玩生存遊戲，多種樣式的建築、以前的汽車、直升機等應有盡有，就像真的走入戰爭場景的感覺。當過兵的男人一定是充滿回憶的地方！完全就是可以帶男友一起來的節奏啊～ IG:jung__sk 接下來走入1950年代佈景，傳來以前的音樂，與映入眼簾的復古背景，感覺自己乘坐時光機進入了另一個世界了。褐色建築都充滿濃濃的年代感，大街上陳列的東西顯現了從前的一切，包括當時的飯店、電影院、商會等等，小時候才能看到的手繪電影海報、三輪車應有盡有，彷彿在眼前重演過去的歷史。 ＩＧ：jiyeon__lee_ ＩＧ：jiyeon__lee_ 這裡不只是很好拍照的地點，還很適合「dress code」！情侶或是姊妹們很喜歡一起說好，穿著復古年代的衣服來這裡拍照，不論是巷口、西裝店前、甚至商會旁邊，拍起來就是濃濃的天然復古味，濾鏡調成褐色或是黑白，就像真的走進真實電影裡，隨便走都像1950年代的主人公啊～（同場加映：被濃濃復古美籠罩，6款韓國妹子必備相機apps，一起來窺探歐妮們仙氣美照背後的魔幻濾鏡吧！） 準備好來場復古之旅了嗎？現在就穿上你的復古裝，來去論山拍電影囉！（同場加映：倒抽十口氣的美，彷彿走入19世紀的韓國踩點！拍好拍滿直接做成寫真集～） Info. 地址：충남 논산시 연무읍 황화정리 859-44 營業時間：10:00-17:00（週一公休) #復古 #復古景點 #復古濾鏡 #拍攝地 #泡菜旅遊 #論山 #陽光先生 #韓劇 #韓劇拍攝地 #선샤인랜드 

不會有人比媽媽更愛孩子！小蠻的自在育兒五觀念，拒絕「以愛之名的過度關心」

藝人小蠻（王承嫣）和藝人邵翔交往 7 年，並於2020年3月結婚育有一子「至尊寶」。小蠻常在個人社群上曬出超級可愛的育兒生活照片。對於「育兒」也非常有自己的想法，她也提醒各位媽媽粉絲們，「每個家庭的選擇不同，不要輕易學習她的做法，以不要鬧出家庭革命為原則。」今天就一起來看看藝人小蠻的「自在育兒風格」吧！ https://www.instagram.com/p/CdXiDeMDa3-/?utm_source=ig_web_copy_link 「自在育兒」觀念一：別被「孝道」綁架 在亞洲文化里相當重視「孝道」，孝順固然重要，但很多時後請不要用「孝道」綁架他人更不要綁架自己。小蠻表示：「因為『孝道』所致， 一方面是常常變成不能有意見，只要有自己的想法或育兒方式，就會演變成長輩最常掛嘴上的：『妳這是什麼態度？』、『我們以前也是這樣養孩子的。』、『這麼會回嘴，就是不孝！』確實每個母親都是生養過，但是今時不比往日，醫學觀念一直變，而病毒也是。」 「自在育兒」觀念二：那些「以愛之名」就只是「過度關心」 媽媽們也許會發現原來育兒上的大部分壓力都來自外界給我們的，「妳應該如何如何」、「妳不能這樣那樣」，這些都是加諸在媽媽肩上的壓力呀！所以拜託各位不要再給媽媽們壓力了！小蠻在社群中寫道：「我才發現所有的壓力真的是來自外界，來自『以愛之名』。我所說的『以愛之名』，就是家人們對寶寶的過度關心，孩子是從我們身上拔出來的肉，在我身體裡孕育了10個月的生命，我是說真的，不會有人比我們更愛孩子，這些手，開始越界伸手進入了我們的生活。」 「自在育兒」觀念三：不要以為嬰兒小，就可以不尊重他 許多媽媽為了幫助孩子戒掉奶嘴會用上許多激進的手段，像是「將奶嘴塗上辣椒醬」、「剪掉奶嘴讓他吃不到」、「吃奶嘴就打嘴巴」等，小蠻表示：「為什麼一定要控制嬰兒？兒子若是不想吃，就不會再吃了，如果我也會覺得不舒服的事，就不會用在自己的孩子身上。不要以為嬰兒小，就可以不尊重他。自己不會用塗辣椒的方式逼孩子戒掉奶嘴，抱著開放的態度看待，如果孩子能一直吃到結婚生子，也是蠻厲害的事情。」 https://www.instagram.com/p/CW8pa6xvCEl/?utm_source=ig_web_copy_link 「自在育兒」觀念四：追隨自己的內心 產後一向以自在的態度面對一切的小蠻，在餵母乳上也是相當自在，她曾表示許多人都羨慕她奶量豐沛，也詢問是吃了什麼才能讓母乳源源不絕？小蠻說自己想吃什麼就吃什麼，幾乎沒有忌口，對於身材嘛，就順其自然，在母乳階段完全沒有想要減肥！覺得孩子能健康長大最重要！ https://www.instagram.com/p/CeI3NuKP19c/?utm_source=ig_web_copy_link 「自在育兒」觀念五：慢慢來，一切都不急 關於產後身材恢復，小蠻完全不急，她表示：「因為我還在親餵。那層肥肉呢，就是當初身體的機制長出來的脂肪，是用來保護至尊寶的！而且我的母子線都還在哦～所以有時候照鏡子還是覺得可可愛愛的❤️但是我有在做瑜伽，還有每天抱11公斤的嬰兒重訓🤣！」擁有神隊友老公的她因為愛自己所以被愛。 https://www.instagram.com/p/Cc5b92qLwzC/?utm_source=ig_web_copy_link 小蠻的育兒觀念也許許多媽媽會覺得太過「放任」，不過媽咪編很真實的感受到「自在舒適的育兒比起緊張小心翼翼的育兒」來的順利多了！古人說：「大膽天下去得，小心寸步難行」不是沒有道理，在不傷害他人的前提下，各位媽媽不如讓自己舒適自在一點吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1284201 https://www.popdaily.com.tw/mama/1274769 https://www.popdaily.com.tw/mama/1266200 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #小蠻 #小蠻王丞嫣 #小蠻育兒 #小蠻邵翔 #育兒 #自在育兒 #邵翔 

【泡菜網友票選】你們演的劇都好雷！7位「低收視保證」韓國演員，高顔值不是一切！

撰文編輯 #佳佳 大家最喜歡的演員是哪位呢？要在競爭激烈的演藝圈出頭天不容易，除了本身實力要出眾外，遇到好劇本也需要靠機運，不管付出再多，大部分的電視台還是多以收視率去評斷作品好壞。今天泡菜編就要來整理網友票選的「低收視保證演員」代表，就算馬不停蹄的推出新作品與粉絲見面，卻依然創造不出優秀成績，好奇的話，就跟我一起看下去吧！ 👉【泡菜網友票選】浪費才能！10位「被劇本帶衰」的實力演員，下次好好挑劇本吧～ 👉【泡菜網友票選】有他/她的劇我就看！10位「收視強心針」韓國演員，你最愛哪位？ 1. 申世景 一直以來，申世景的「面癱演技」遲遲無法讓觀眾輕易買單，就算曾經搭檔李棟旭、金來沅以及南柱赫等眾多男神，依舊挽救不了收視率，讓網友紛紛表示：「明明演技備受批評，卻能一直接演女主角真的很幸運」。而目前申世景也確定搭檔任時完主演《Run on》展開翻譯員與體育經紀人的浪漫故事，預計12月播出，到時候還是要支持一下啦～ 2. 高雅羅 高雅羅於2013年在電視劇《請回答1994》飾演女大生「成娜靜」一角，自然不做作的演技備受好評，順勢成為其代表作。可惜的是，高雅羅在《請回答1994》的表現太過亮眼，角色形象深植人心，導致往後作品無法讓觀眾留下印象，就連目前搭檔李宰旭主演《Do Do Sol Sol La La Sol》也被批評演技過於誇大，難以入戲，但劇中能一賭高雅羅帥氣的彈琴樣貌，還是增添不少可看性！ 3. 宋智孝 宋智孝以「懵智」形象在綜藝《Running Man》累積高人氣，同時不斷出演影劇作品展現全新樣貌。2018年搭檔朴施厚主演電視劇《Lovely Horribly》，卻創造最低收視率1%的慘淡成績，榮登當年度雷劇代表之一，而今年則是主演《我們，愛過嗎》演繹單身媽媽「盧愛情」一角，雖然角色本身具有挑戰性，卻依舊擺脫不了不到2%收視率的窘境，讓劇迷直呼：「太可惜！」。 4. 車銀優 擁有「漫撕男」美稱的車銀優，出道前就參與網路劇累積表演實力。2018年主演漫改劇《我的ID是江南美人》，當時在劇中高冷無表情的演技符合原作角色，得到正面評價，卻在隔年搭檔申世景挑戰古裝劇《新入史官丘海昤》時，收視率慘遭滑鐵盧！今年車銀優再次挑戰漫改劇《女神降臨》，飾演「鐵壁純情男」李修豪，預計12月與大家見面，希望男神能帶來精采表現！ (圖片來源：車銀優IG) 5. 趙寶兒（曹寶兒） 2014年出演電視劇《剩餘公主》的趙寶兒，美麗的人魚形象雖引起注目，卻面臨不到1%的收視率成績，被迫砍集數收尾。此後，陸續主演《福秀回來了》、《Forest》展現穩定演技，總算為自己板回顏面。目前則攜手李棟旭、金汎兩大男神主演《九尾狐傳》，靠著神秘奇幻的劇情榮登時段收視冠軍，擺脫「低收視保證」的頭銜可說是近在眼前！ 👉唯一認愛男友是他！8點認識《九尾狐傳》趙寶兒，和李棟旭濕身躺浴缸！ (圖片來源：趙寶兒IG) 6. 辛睿恩 2018年出演青春網路劇《A-TEEN》爆紅的辛睿恩，除了成為新一代廣告寵兒外，戲劇邀約也接種而來。先後搭檔珍榮、金明洙主演《會讀心術的那小子》、《快過來》，雖然有養眼卡司撐場面，收視率卻不如預期，《快過來》甚至只創下0.8%的慘淡成績。目前辛睿恩則是攜手邕聖祐主演電視劇《境遇之數》，偏好清新甜蜜題材的人，絕對不能錯過！ 👉最強男神收割機！5點認識《境遇之數》辛睿恩，原來和車銀優是同學！ 7. 蔡秀彬 2017年蔡秀彬搭檔俞承豪主演電視劇《不是機器人啊》，劇中假扮機器人的自然演技讓他人氣直升，順勢於隔年出演電視劇《狐狸新娘星》創下不錯收視率。2020年攜手丁海寅主演愛情劇《一半的一半》，可惜劇情過於平淡緩慢，面臨縮編四集的命運。2021年蔡秀彬將同姜河那、韓孝周出演電影《海賊：鬼怪的旗幟》，相信能展現更多突破性樣貌！ (圖片來源：蔡秀彬IG) 網友票選處📪 看完網友票選的「低收視保證」演員，心中名單有上榜嗎？作品的好壞不單單由收視率定義，也希望上述演員能持續努力，帶給我們更多精彩影劇，填滿我們無聊時光啦～ #《Do Do Sol Sol La La Sol》 #《Run On》 #《九尾狐傳》 #《境遇之數》 #《我們，愛過嗎》 #《請回答1994》 #一半的一半 #低收視演員 #低收視韓劇 #女神降臨 #宋智孝 #曹寶兒 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #申世景 #申世景演技 #蔡秀彬 #蔡秀彬演技 #趙寶兒 #趙寶兒演技 #車銀優 #車銀優演技 #辛睿恩 #辛睿恩演技 #韓國演員演技 #高雅羅 #高雅羅演技 

【澎湖】美食插畫大集合！澎湖甜品伴手禮篇～

【易家仙人掌冰】只有在澎湖才能吃到的仙人掌冰絕對不能錯過啦！易家位在跨海大橋旁，紫色的建築物外觀非常好認。仙人掌冰的口感介於冰沙跟冰淇淋之間，味道酸酸甜甜，為了提升層次，還加入了芋頭提味。不吃他兩支怎麼可以！！店內還有澎湖風茹茶，氣味清香，甘醇好喝，本來以為風茹茶喝起來應該都差不多吧？後來才發現！易家是目前喝起來最順口的，不僅可以解渴，還能消暑喔！易家仙人掌冰地點：884澎湖縣通樑村191號營業時間：8:30-18:00 (冬天營業時間會調整) 【平安龜棒棒糖】不知道大家是否有看過任賢齊和舒淇合演的電影《落跑吧 愛情》電影出現的片段中，舒淇口中叼著的棒棒糖就是澎湖非常有名的平安龜棒棒糖平安龜棒棒糖有分為純黑糖或是梅子口味，澎湖在元宵節有萬龜祈福乞平安龜的民俗活動，旺安香食品行因而研發出可愛造型的黑糖平安龜棒棒糖，保庇平安 保庇長壽 幸運跟著來～非常適合送禮喔！旺安香食品行 (平安龜棒棒糖)地點：880馬公市光武街15號（中正路全家超商旁巷子裡）營業時間：11:00-22:00電話：0978-502896 【玉冠嫩仙草】 玉冠嫩仙草受到許多觀光客的推薦， 到了花火節旺季時更是天天大爆滿， 在炎熱的夏天就是要來一杯仙草消消暑， 趁著早上剛開門時前往可避開人潮。 當天外帶芋Ｑ嫩仙草凍， 然後在篤行十村的某棵榕樹下吃完XD 芋圓是屬於比較粉的口感，仙草凍吃起來Q彈不膩， 我個人還是比較習慣瑪露連的嫩仙草， 喜歡吃仙草的朋友可以比較看看喔！玉冠嫩仙草 地點：880馬公市民福路32號 營業時間：10:00-22:00 說到伴手禮怎麼可以忽略黑糖糕呢！ 許多店家都可以試吃，價位大概在100元左右， 各家各有擁護者， 【御品家】跟【澎湖味】的都滿好吃 有人說黑糖糕口感像是發糕， 一打開包裝就散發濃濃的黑糖香氣， 咬起來Q彈有嚼勁， 【春仁】也是滿多在地人推薦， 下次絕對要買來吃看看！ 需要注意的是，黑糖糕保存期限很短 要儘速趁鮮吃完喔！ 你覺得哪家最好吃呢？ 歡迎大家留言告訴我喔！ 澎湖必吃美食插畫篇https://www.popdaily.com.tw/forum/food/756959 Instagram肉食記：https://www.instagram.com/foodproject_76/line貼圖： [肉花子初登場-不顧形象篇] https://line.me/S/sticker/8703738?lang=zh-Hant&ref=lsh_stickerDetail

老公們哄老婆靠自己！12星座老婆最愛聽的話，吵架時這樣說就對了！

各位老公們，在跟老婆吵架的同時是不是曾哄都哄不好時候，不知怎麼的老婆就是不消氣、噘著嘴傲嘟嘟！那是因為你不夠聰明！沒有觀察到老婆真正想聽到的是什麼。他們不要油嘴滑舌；更不要花言巧語，就「一句話」就夠了！到底是哪一句話能讓生氣氣的老婆立刻馬上消氣呢？各位老公看好了！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/konig037,https://popselect.popdaily.com.tw/products/konig036,https://popselect.popdaily.com.tw/products/ponpie037 牡羊座：「有你真好！」 牡羊座的個性比較直接，不喜歡也聽不懂你拐彎抹角的話，所以在表達愛意時不如直白地跟他說你很感謝有她的陪伴，也很感謝生命裡出現她！ 金牛座：「你不胖盡量吃」 金牛座特別喜歡美食，在金牛座老婆生氣的時候最好的方法就是帶她去吃好吃的，他們偶爾嘴上會說自己是不是該減肥了，但身老公的你們就要知道他們只是嘴上說說！正確的回應就是「你不胖盡量吃」老公買給你！ 雙子座：「別怕有我在」 雙子座老婆們平常很獨立，會扮演出女強人的一面，但一回到家回到親愛的老公身邊就會變成另一個人，馬上從女主管變身成小女人！做老公的你要給予大大的懷抱並拍拍老婆的頭說「別怕有我在」！ 巨蟹座：「我養你一輩子」 巨蟹座老婆對於上班這件事真的就是單純賺錢，有時在職場上難免受挫受氣，時常會有想放棄工作的時候，這時如果老公一句「不要工作了！我養你一輩子」老婆一定會感動到不行！ 獅子座：「沒事沒事！抱個」 獅子座不管男生還是女生都極愛面子，在外總是會展現自己最有自信堅強模樣，即使受到委屈也不表現出受傷，回到家才能好好做自己的時候，老公一句：「沒事沒事！老公抱」會讓老婆的情緒被大大安撫！ 處女座：「你是我認定的人」 處女座對於感情有很多不安全感，在感情中他們需要一直反覆地確認自己在對方心中的定位是不是被放在重要的位置。一句「你是我認定的人」或是直接說「嫁給我吧！」都是大大的安全感來源！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine046,https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine048,https://popselect.popdaily.com.tw/products/aumabakery028 天秤座：「不用看價錢老公買給你」 天秤座愛買但不是浪費盲目購物，還是會注意價錢、在意消費能力！所以如果老公說「不用看價錢老公買給你」的時候就會讓老婆覺得又驚又喜：「怎麼這麼好」～ 天蠍座：「你相信我」 天蠍座在感情裡很執著也很沒安全感，常常乎思亂想的她會設想一萬個可能讓自己處在焦慮的情緒裡。所以老公一句「你相信我」會讓老婆安全感加倍。當然，不是嘴上說說，更是要做出行動讓老婆相信你！ 射手座：「我愛你」 個性直接的射手座在感情裡喜歡直來直往的直述句，一句簡單的「我愛你」就包含所有感情！這句話看似簡單要說出口是必須誠懇且真心的！ 摩羯座：「你去到哪我都陪你」 摩羯座希望自己的興趣喜好也被另一半喜歡，能一起享受共同興趣的歡喜感、能一起朝著同樣目標邁進，對摩羯座女人來說會感到內心滿足且幸福！ 水瓶座：「我想你了」 水瓶在感情上嚮往心靈契合的伴侶，比起激情火花，他們更在意的是能懂她的特別、了解她內心的那個人！所以簡單地一句「我想你了」對水瓶老婆來說卻是非常溫暖的話喔！ 雙魚座：「你別急我會等你」 雙魚座的個性會容易猶豫不決、舉棋不定，讓她們在做事情上特別慢，她們其實知道自己動作慢但改不掉，這時老公很有耐心地說「你別急我會等你」的時候會讓她們覺得被呵護、被重視！ 以上都是12星座老婆們聽了會感動不已的話！但老公們請記住，說話這些話前先思考自己做不做得到，如果做不到或說謊是非常可惡的！別成為說大話人喲！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1231177 https://www.popdaily.com.tw/mama/1227048 https://www.popdaily.com.tw/mama/1225679 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 波波選物所母親節蛋糕專區限時開跑中，現在立刻逛起來！ 撰文編輯 #泱泱 #12星座 #哄婆 #感動 #甜言蜜語 #老公 #老婆 

在另一半面前「這些事」你敢做嗎？芭樂的台語「拔辣」在韓國千萬不能亂講！

在跟另一半相處時有沒有發生什麼好尷尬的事情呢？還是在對方面前根本很可以完全做自己～今天就跟著我們一起看看大家都怎麼想的吧！ 一開始就這麼豪放～在對方躺著的時候往他臉上放屁真是太好笑了吧！！不管是在臉上放或在棉被裡放，在他們臉上還是看到幸福感啦～這就是人家的情趣嘛～ 跟上面那對比這位大哥真的是太～～會忍了啦XD居然沒有在任何人面前放過屁，甚至是在一起十年的女友（現在是老婆啦），忍屁王之稱號不是叫假的！ 不敢在另一半面前拿掉眼鏡小編我這是第一次聽到！這樣一起睡覺都怎麼睡的啦～～但他也蠻大方讓大家看到沒戴眼鏡的樣子，大家覺得有差嗎？（我是覺得沒差拉XD） 這個這個！太尷尬了吧～被對方家人聽到叫聲然後被敲門真是史上最尷尬啊！這樣以後見到彼此都會想起來好奇怪啦～～ 這是語言之間的尷尬啊～小編也是今天才知道「拔辣」在韓文原來是什麼來吃我下面的意思，趕快學起來去跟聽不懂的另一半講！（啊～不是啦！）是以後去韓國不敢隨便講想吃拔辣了啦！（笑） 欸！這已經不是尷尬了吧，這是太白目！什麼生日記到前女友的，這位同學是不是沒有被揍過！女友真是寬宏大量，怎麼沒有給他一巴掌XDD 齁這個也很尷尬啦！另一半在外面梳自己的頭髮，如果是我被看到梳到卡住或頭髮打結超多，我真的會狠想找地洞鑽下去啦～～太丟臉了 頭髮毛燥卡住真的不行啦！小編自己也是屬於頭髮毛燥的髮質，用了這麼多洗髮精，直到遇到逸萱秀才真的改善了這個狀況！ ＃瞬效亮澤去毛燥系列 適合經常吹整或是髮質較毛燥的人～ ＃瞬效保濕防斷裂系列 適合染燙受損、分岔斷裂髮的人 逸萱秀的洗潤髮系列採用了毛鱗片機能修護技術，以微米包覆因子修護受損的毛鱗片，不管是毛燥髮或者是染燙後，都能讓頭髮從髮根到髮尾健康柔順！不會再發生頭髮毛燥不順的尷尬狀況啦！ 現在手刀購買： 屈臣氏、康是美、花王微笑新生活 #逸萱秀 

大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！

在健身熱潮興盛之下，漸漸的除了追求苗條身材外多了另一種聲音，就是「歐美蜜桃臀」啦～穿褲子時擁有性感的翹臀馬上加分許多，對於大腿比較有肉的女生或覺得腿很難瘦的女生其實更可以往訓練臀腿的方式來增加腿部的肌肉與提高臀部，看起來就很可口性感囉！ 臀部、腿部是屬於大肌群，而臀部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌所組成，臀大肌就是屁股下緣的線條，也就是我們所謂的微笑曲線；臀中肌則是讓屁股看起來飽滿圓潤，使腰窩到屁股會有一個完美弧度；臀小肌位在臀中肌的深層面，啟動的位置和臀中肌相同，因此有些人會將它與臀中肌放一起訓練。 （圖片來源：pinterest） 那麼如果手頭緊無法報名健身房或是沒有時間上健身房怎麼辦呢？是不是就沒有辦法達成這個願望了？當然不是！只需要一條「翹臀阻力帶」在家就可以做到囉！（只是如果希望更進步就真的需要一些負重的訓練去刺激肌肉） 此影片總共分為四個動作，每種動作以10下為一組，總共做4組。 1️⃣跪姿抬腿 Kneeling Kickbacks 膝蓋下方墊瑜珈墊後，雙手及膝蓋於地面呈跪姿，頸部與背部成一直線後，將其中一條腿向後抬起至最高點停留1-2秒，再回到跪姿（膝蓋不碰地，保持肌肉張力），大腿與小腿彎曲成九十度，過程中不要憋氣，要保持呼吸。 2️⃣側姿髖外展 Lying Leg Lifts 在瑜珈墊上側躺，身體呈一直線，使用臀部將你的腿抬起，身體保持平衡不要晃動傾斜。動作期間可用手摸自己的臀部上緣，感受肌肉的收縮，如果沒有感覺可能是使力的位置不對喔！ (圖片來源：pinterest) 3️⃣飛鼠式抬腿 Leg Lifts 正躺於瑜珈墊上，雙腳向上抬起至臀部收緊用力。 4️⃣臀橋 Glute Bridges （影片寫的是臀推 Hip Thrust） 臀橋與臀推的差別並不大，只是很多人會搞混，簡單來說臀橋就是身體貼在地面，而臀推則是要墊高身體，兩者所訓練的部位是相同的，沒有什麼區別。臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練，動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低，因此強度也稍弱，但對於健身的初學者來說是很好的訓練。 (圖片來源：pinterest) 此影片總共分為四個動作，每種動作以20下為一組，總共做4組。（第二組除外） 1️⃣單腳站姿髖伸 KickBacks Each Leg 與跪姿髖伸原理相同，只是以站姿呈現，背部一樣打直和頸部呈一直線，腳向後抬起，但不用彎曲成九十度，伸直後踢到與地面平行即可。 2️⃣原地深蹲 Squat Pulses 雙腳打開與肩同寬，背部打直與頸部平行，鞏固核心，往下蹲至半蹲姿勢，重複蹲起維持肌肉一直用力，不用每一下都站直夾緊內收，第15下蹲完再站直臀部內收往前夾緊即可，這組為一組15下，重複4組。 3️⃣臀部畫半圓 Glute Semi Circles 以單隻腳站立，另一隻腳伸直向後畫半圓，以腳尖點地而不直接下踩，背部與核心一樣保持緊繃，感受臀部發力。 4️⃣蛤蠣式 Banded Abduction 與側姿髖外展有點相似，只是要以手臂先支撐身體，核心一樣收緊，如果一開始還不會鞏固核心的初學者，可以屁股坐著，雙腳合併，利用臀部將阻力帶往外撐，此動作是利用大腿外側與臀中肌發力較多。 以上動作通通只需要一條「翹臀阻力帶」就可以完成了喔！很適合初學者或是無法去健身房卻又想訓練的女孩們，今天的翹臀養成計畫基礎篇就到這，一起通往翹臀的路上有妳有我，如果想看續集歡迎女孩告訴我們唷！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #大腿肉肉怎麼消 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦身 #練屁股 #美尻 #翹屁股 #翹臀 #臀部 #臀部曲線 #蜜桃臀 #訓練 #運動 

12星座，原來他偷偷喜歡妳？！😍

十二星座男孩這樣做，因為他特別在意妳？！ ♑️摩羯座： 魔羯男對妳有好感時，會對妳訴說心事，願意與妳分享生活，魔羯男一旦喜歡上妳就會很認真專一，當妳發現他很願意分享他的喜怒哀樂讓妳知道的時候，那可能，他正在偷偷喜歡著妳。 ♒️水瓶座： 水瓶男性格古怪，要分辨他喜不喜歡妳有點困難，需要花一些時間，他很愛挑刺，愛找妳麻煩，所以很難分辨，但有一點妳可以注意一下，那就是「他是否很包容妳」！如果他對妳的脾氣、個性都很包容，那麼有可能他對妳是有好感的！ ♓️雙魚座： 雙魚男心思很細膩，會為妳做任何事，像是半夜大老遠買宵夜、明明很累還陪妳看電影，諸如此類的事情，明明很喜歡妳卻又不敢表白，如果妳也剛好喜歡他，可能要主動一些讓他知道！ ♈️牡羊座： 牧羊座的男生如果喜歡妳，妳會發現他的很多親朋好友也都知道妳是誰，為了讓大家知道妳是特別不一樣的！牡羊男喜歡一個人很明顯，因為他們個性本來就直接！ ♉️金牛座： 金牛男平時生活非常節儉，對於理財非常有自己的一套，如果妳發現他會花錢做一些事情只為了讓妳開心，那百分之九十他一定對妳有特別的好感！ ♊️雙子座： 雙子座的男孩大多都是多才多藝，而且非常聰明又幽默，如果妳發現他常常讓妳有置身韓劇女主角的感覺，然後對妳特別有耐心，總是在離你不遠之處默默看著妳，那他一定非常在意妳喔！ ♋️巨蟹座： 巨蟹男非常地會照顧人，很愛唸東唸西，尤其是他在意的人，一天之中他可能會一直問妳「在幹嘛」、「在哪裡」、「吃飯了嗎」，如果妳發現他有這些情況發生，那他一定喜歡妳！ ♌️獅子座： 獅子男很大男人主義，當他喜歡上妳，會一下呵護妳、一下捉弄妳、一下冷落妳，他最大的優點是，「非常專一」，小三想要介入簡直不可能，如果遇到這樣的他，要把握啊！！ ♍️處女座： 處女座男孩也是有點古怪，脾氣不是很好的他，對妳的耐心連妳都會覺得奇怪，而且總是默默幫助妳，在你們還沒確定關係時，在大家面前他對妳不會真的特別好，所以有時候你會難以分辨，但用心體會，一定能感覺到不一樣！ ♎️天秤座： 天秤男如果喜歡妳，妳會發現他常常看到妳就是笑容滿面，只要是妳，不論說什麼、做什麼，他都非常開心，天秤男很重視朋友，如果他會願意先把朋友暫時放一邊來陪伴妳，那說明他很在意妳喔！ ♏️天蠍座： 天蠍男很有主見，很喜歡曖昧，但是曖昧不等於他們愛上妳，表面常常愛理不理，但內心卻是對妳的事情非常在意，總之，天蠍男很難捉摸，妳必須花些時間去觀察、了解，不然很難確定他的心意。 ♐️射手座： 射手座男孩如果喜歡妳，會很明顯，總是主動聯繫妳、常常跟妳聊未來，而且對妳的關心更是多到妳會覺得很煩，如果妳身邊有這樣的有個人，要珍惜喔！ ＃12星座 ＃喜歡 ＃愛 

【12星座本週運勢】雙子處女人氣高漲，成為眾人仰望的對象～天秤霧裡看花，分不清真偽讓事情更加惡化(09/22~09/28

哈囉～又到了本週運勢解析！這個禮拜的星座運勢十分極端，有走路都能撿到錢的大好星座，也有怎麼做怎麼錯的大壞星座。到底本週的好運獎落誰家呢？不囉嗦，趕快一起來看看本週星座運勢需要留意甚麼吧～ 整體運：★★★☆☆ 感情雖未到開花結果的地步，卻也發展穩定；工作事務有點多，務必要排好先後順序；收入雖不特別豐厚，但也讓人滿意。幸運顏色是木麻黃，貴人星座是水瓶座，幸運物是小火鍋。 愛情運：★★★★☆ 本週你身上會散發出一種迷人的味道，對於成熟的異性特別有吸引力。單身者可望在社交場合認識比自己年長的異性；有伴者可望在職場得到事業有成的異性的助力。 事業運：★★☆☆☆ 你會因為時常處於不在狀態的情況下順利成為本週職場中難以融入集體的員工之一，倘若你一直精神遊離，小心上司也會對你的狀態感到很無語。 財富運：★★★★☆ 固守傳統的理財模式，雖也能有所收益，但是十分有限。不拘一格，接受新的思想和理財方式，你會從中尋找到驚喜。即使目前看來收益不夠多，卻能給長遠的方向鋪路。 整體運：★★☆☆☆ 運勢跌落低谷略有反彈，你感受到的好運並不明顯。若是按照順其自然的軌跡前行，只會挫折不斷，多依靠自己的力量才能走得更順暢一些。幸運顏色是天空藍，貴人星座是雙魚座，幸運小物是流蘇耳環。 愛情運：★★★☆☆ 雖然有桃花，但多半為爛桃花，交友一定要小心，以免被人騙了感情。有伴侶者應該避免與身邊異性走得太近，戀人會吃醋是小事，陷入混亂的關係中才真正讓你頭疼。 事業運：★★☆☆☆ 因隨意的一句話，或是一個動作，而需要付出較大的代價，需謹言慎行的一周。勿隨意對同事說請客，也別對同事說他們手上的工作很簡單很容易，那只會把麻煩惹到自己身上。 財富運：★★★☆☆ 辛苦流汗才能賺到錢，吃到想吃的，買到想買的。想靠歪門邪道，遊走在法律邊緣是不可能的，別想不勞而獲。 整體運：★★★★★ 本週會有不少新面孔闖入你的生活，這對於你而言正是結交新朋友的好機會，單身朋友加把勁可望發現適合自己的對象。幸運顏色是玫瑰紅，貴人星座牡羊座，幸運小物是手沖咖啡。 愛情運：★★★★★ 愛情的陽光將普照屬於你的那片大地，有伴侶者的愛情會以較快的速度茁壯成長，與戀人的感情進一步加深；單身者也可望在自己熟悉的領域找到適合自己的人。 事業運：★★★★★ 作為職場老員工，本週你在工作中遇到職場新人的機率很高，向對方傳授工作經驗會引來對方的膜拜；作為職場新人，通過與其他新人交流後，可以讓自己信心倍增。 財富運：★★★★☆ 財富的戰場硝煙瀰漫，而本週的你不僅有全身而退的機會，進攻還能有抓住機會一蹴而就的好運。另外，偏財運不錯，走路或乘坐交通工具時撿到錢的機率頗大。 整體運：★★★★☆ 愛情會唱出輕快的調調，盡情享受兩個人在一起的溫存；工作上不要急於求成，否則會因小失大；個人財富可望上升，但花錢還應有所節制。幸運顏色是墨綠色，貴人星座是金牛座，幸運小物是氣泡機。 愛情運：★★★★☆ 本週愛情會唱出輕快的調調，單身者很懂得享受自在的時光，與幾個單身朋友在一起能玩得很high；有伴者談著沒有負擔的戀愛，可以充分享受二人世界的美好。 事業運：★★★☆☆ 目前不是急於表現的時候，低調才是你應該保持的姿態。暗自發奮，默默地做著自己的事情，然後在關鍵時刻拿出自己的成績，更容易有出其不意的效果。 財富運：★★★★☆ 可期待財運奇跡的一週。如做生意的突然變得紅火客人絡繹不絕，擔心達不到的業績訂單量卻猛增等，但這都離不開個人的努力，從細節處入手，堅持不懈才能創造奇跡哦！ 整體運：★★★☆☆ 焦慮與煩躁的情緒會纏著你，都是因為等待惹的禍。要想還原一片良好的心境，就應該主動出擊，詢問結果也好，尋找答案也罷，不要再等著別人給你審判。幸運顏色是太陽金，貴人星座是雙子座，幸運小物是素顏霜。 愛情運：★★★★☆ 等待不是你本週在處理感情問題時應該做的事情，只有積極行動才能有結果。特別是單身者，上交友網也好參加社交聯誼也罷，都比你傻傻等著幸福來敲門要有用得多。 事業運：★★★☆☆ 可怕的孤獨向你襲來，哪怕是很多人陪著你學習、工作，也會莫名地感到失落無助。下半週峰迴路轉，心情變得明亮亮的，一個人學習、工作，挑戰難題，激情迅速燃燒。 財富運：★★☆☆☆ 資金周轉不靈，有被銀行催卡債的跡象。對於奢侈品消費意識強烈，小心買完就後悔，即使選擇平價的網絡購物也要留意，積少成多的購買清單能嚇你一跳。 整體運：★★★★★ 本週人氣上升，有展現自身少為人知的亮點的機會，在團隊、組織中積極主動表現，就會有人對你拍手稱讚，單身者可吸引到異性的關注。幸運顏色是草地綠，幸運星座是巨蟹座，幸運物是臉部按摩儀。 愛情運：★★★★★ 單身者的桃花機會都隱藏在社會活動、同學聚會中，多跟人互動，多留意那些還是單身的異性方能抓住機會；戀愛中的人異性緣上升，看到自己魅力不減，你會頗為得意。 事業運：★★★★★ 周圍的人正向你看齊，這是你的團隊凝聚力正在發揮它不可抗拒的力量。無論在工作中還是學習中此時你都應以身作則，做個好榜樣，可起到模範帶頭的作用。 財富運：★★★★☆ 該是爆發的時刻了。前期積蓄的能量開始向外施展，你的人脈資源、業務資源都可以好好利用，尤其做業務的業績有機會往上飆升，從商者有望談成一筆大合約。 整體運：★☆☆☆☆ 本週你的世界好似被霧霾籠罩，無論是看人還是看事情你都看得不是很透徹，小心輕易被事物的表象迷住了雙眼。多花時間去瞭解，方可避免做出錯誤的決定。幸運顏色銀河灰，貴人星座是獅子座，幸運小物是漁夫帽。 愛情運：★☆☆☆☆ 在婚姻中掙扎的你會因為生活壓力無力再考慮風花雪月的事情。單身者所幻想的美好愛情會在你看過他人身上發生的不幸故事後開始破滅，需要重新定位自己的愛情觀。 事業運：★☆☆☆☆ 易因焦躁、苦悶而把最重要的事遺忘在角落，一時的分心會換來數日的加班加好加滿。把重要事務列到便利貼上時刻自我提醒，別讓不滿的情緒牽著鼻子走，心累還誤事。 財富運：★☆☆☆☆ 手頭緊張，需要花錢的地方頗多，有拆東牆補西牆的傾向。忌眼高手低，追求超出自己經濟能力範圍內的事物，會讓你陷入財務赤字。 整體運：★★★★☆ 感情的事還急不得，順其自然就會有好結果；事業上會因得到貴人相助而加速前進；投資上不要在意眼前的利益，放長線才能釣到大魚。幸運顏色是紫羅蘭色，貴人星座是處女座，幸運小物是靜音高跟鞋。 愛情運：★★★☆☆ 本週你的愛情將會帶上一點神秘色彩，不明不白的情愫很容易讓單身的你與異性發生曖昧關係；有伴者時不時會覺得戀人有事瞞著你，別急著追問，對方遲早會告訴你。 事業運：★★★★☆ 許多有賣點的創意、方案、想法縈繞在你的腦中，但這些想法要得到老闆認同。單憑你一人之力會顯得勢單力薄，只有結合了他人的想法完善後，才是一個完美的idea。 財富運：★★★★★ 迎來了財運的春天，理財之事經過你的手就能輕易解決，並獲得超出預期的回報，是能大展拳腳的一週。但需注意不要在情感問題上與人發生口角，對財運會造成破壞。 整體運：★★★☆☆ 本週你會遇上一些麻煩事，而這些麻煩不是源於你自己，而是來自身邊的小夥伴們。不過，一旦你幫他們解決了各種麻煩，你們的友情也會更進一步。幸運顏色是煙灰粉，貴人星座是天秤座，幸運小物是防水包。 愛情運：★★★★☆ 幫單身朋友解決麻煩，可以提升桃花運。單身者與同樣單身的人交流，可以獲得一些靈感和經驗，讓自己找回一些信心；有伴者看到單身朋友，會突然覺得自己很幸福。 事業運：★★★☆☆ 與要好的同學、同事的關係進入說不清道不明的狀態，為小事計較、糾結。去除內心的那股莫名之氣，主動問好和關心，關係就能變得明朗。 財富運：★★☆☆☆ 財運如同走在鋼索上，很懸！叫人心臟隨之起伏搖擺。短時間內大起大落之象，你唯有保持一顆平常心，冷靜面對發生的事，才有可能在鋼索上走穩，安全度過這一週。 整體運：★☆☆☆☆ 本週儘管你很努力地在做著屬於你的事情，但是只有責任沒有興趣，做什麼都會像機器般只是按時完成了，卻都做得不是很好。幸運顏色是紅棕色，貴人星座是天蠍座，幸運小物是布偶裝。 愛情運：★★☆☆☆ 愛情運不被看好的一週，單身者顯得被動，與異性接觸過於拘謹，易與有緣人擦肩而過；有伴侶的人感情生活會發生微妙變化，因不經意的話而播下彼此誤會的種子。 事業運：★☆☆☆☆ 本週你就像得了「厭工症」一樣，特別不願意工作。你內心越是牴觸，工作就會變得越不順。集中精力去做事，你會發現時間過得其實挺快的。 財富運：★☆☆☆☆ 因為鑽牛角尖或過度情緒化而導致誤判，損失錢財的機率較高。做事時要特別注意集中精神，別因疏忽而損壞公物，要自掏腰包賠償就得不償失了。 整體運：★★★★☆ 感情得意的一週，會有值得你炫耀的浪漫故事發生在你的身上；工作頭緒很多，靜下心來便能理清；投資需要理性對待，切不可跟風行事。幸運顏色是神秘黑，貴人星座是射手座，幸運小物是TRX。 愛情運：★★★★☆ 不是大費周章、奢侈華麗才會浪漫，本週屬於你的浪漫會夾雜著小清新的味道。哪怕兩人為了省錢吃著同一份綿綿冰，你一口我一口，心裡也是暖暖的。 事業運：★★★☆☆ 接下來你要面對的事情不是很多，卻很雜，涉及的面也比較多。但要一件件都處理好，理清思路做好安排才是最重要的，這樣才能有條不紊地一一搞定。 財富運：★★★★☆ 積極正面的消息傳來，對你正在進行的事情帶來好運，收入頗豐。本週適宜展開一些慈善活動，樹立良好的個人或單位形象，前期的投入會得到翻倍的回報和喜悅。 整體運：★★☆☆☆ 你要做好接受命運考驗的心理準備，那些原本你認為能夠三兩下擺平的事情，往往會因為其隱藏的難度令你不得不耗費大把的時間與精力。幸運顏色是蜜桃橘，貴人星座是摩羯座，幸運小物是美妝蛋。 愛情運：★★★☆☆ 愛情太過平靜時就要小心這可能是暴風雨的前兆，趕緊想想自己是否有做會令對方不開心的事，早點坦白多半能得到寬恕，若等到矛盾爆發你將很難收場。 事業運：★★☆☆☆ 易因固執己見而錯失表現機會的一週。不利交流討論，會因為你的固執，聽不進人言而發生爭執，鬧到最後多是不歡而散；有利默默做事，獨立完成學習、工作任務。 財富運：★★☆☆☆ 為享受花錢眼都不眨一下，急用錢時如熱鍋上的螞蟻。注重享受及生活品質固然好，但花在奢侈品上的錢財會是你這週最大的破財點，還是從實用性來消費比較好。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 最近的愛情運到底會如何？9月份戀愛運勢，從塔羅牌中找出一些端倪！ 在幹嘛跟誰去哪裡？拜託不要再問了～疑心病最重的星座就是他們！ 12星座使用手冊懶人包！想了解什麼星座裡面通通有～直接教你如何征服他們！ #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 

【12星座本週運勢】雙子處女人氣高漲，成為眾人仰望的對象～天秤霧裡看花，分不清真偽讓事情更加惡化(09/22~09/28)

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#PAT McGrath LABS 新推出的限量唇彩星辰系列簡直是個大坑啊，閃到目不轉睛才能確切形容我的驚艷程度！在時尚界名聲響亮的彩妝大師Pat McGrath，Giorgio Armani曾這樣形容過她，「她總能表現出迷人的女性特質以及創意，並且從不用妝容去遮蓋女人」。第一瞬間入眼的外殼包裝到唇膏實體都閃爍動人，從使用就能改變心情更何況是呈現出來的美麗與自信多麽讓人著迷！ 延伸閱讀：怕傾家蕩產的千萬別買！Pat McGRATH LABS是何方神聖？這種夢幻逸品就放進博物館吧！ 色調接近玫瑰紅的新色#FleshFatale ，厚塗是豆沙色，不要看他膏體閃成這樣，但他就算是日常使用也非常適合，不會過於高調突兀，反倒是多了亮片、珠光呈現出來的妝感更水嫩，顯得很自然豐潤。 延伸閱讀：有氣色又不失專業感！職場新鮮人適合的好人緣唇色，讓人留下100%好印象！ 唇膏質地參雜了亮片所以使用感受不是絲絨滑順感，會有些微刮唇感，但是不至於有不適的感覺，可以安心使用！原本要再上一層珠光的步驟，有了這隻直接完美二合一，連補妝都省時。 新款添加了亮片能均勻散發珠光色澤，舊款唇膏色調也是出了名的飽和顯色，從鏡面光澤、金屬未來感到霧面絲絨，各種妝容唇彩都包辦。在Pat McGrath的彩妝世界，「切勿小心使用」是她的唯一箴言，聽起來真的太爽快了，唇膏控們今年怎麼可以沒有擁有一隻特別的它？！ 這支唇膏從膏體到包裝都閃亮又高調到不行，但上唇的妝感跟色調卻是如此不挑膚、好看又自然，光是看就好想把它帶回家啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #FleshFatale #PAT McGRATH LABS #pat唇膏 #唇彩推薦 #唇膏 #專櫃唇彩推薦 #專櫃唇膏 #彩妝 #歐美唇彩 #歐美唇彩推薦 #歐美唇膏 #漂亮 #珠光唇彩 

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