久坐、運動傷害反覆發作？超磁能治療成為疼痛管理新選項

隨著現代生活方式改變，長時間久坐、國人的運動風氣興盛，肌肉、神經與關節的相關疼痛問題日益普遍。 嘉義博愛復健科診所王博瀚醫師說明，除了傳統的復健方式，如物理治療或藥物。現在新興的非侵入性超磁能治療──SIS磁立舒正逐漸受到關注，它融合脊椎自然矯正與下肢調整效果，是疼痛管理的另一新選擇。 SIS 磁立舒超磁能治療能改善身體結構的偏差，為修復與疼痛管理提供了新選項。 王醫師指出「SIS 磁立舒超磁能治療」利用高能量磁場為核心的物理治療方式，最大特點在於可同時作用於肌肉表層與深層組織，穿透深度可達10公分，進而影響神經與骨骼結構。 相較於傳統復健常見的光療、電療或藥物治療，超磁能治療提供了治療新選項，治療時間短，10至15分鐘就能減輕疼痛，以非侵入性的方式，穿透到深層肌肉、筋膜與神經，促進循環、調整組織張力，恢復活動能力，能達到修復與止痛效果，是「多層次疼痛管理系統」的一環，在急性期可以用徒手或電療控制疼痛，待疼痛穩定後，再使用SIS超磁能治療幫助深層修復與功能重建，並結合脊椎矯正與下肢調整，能針對脊椎側弯、姿勢不正或下肢不平衡，協助改善身體結構的偏差，減少疼痛與不適，與徒手整復、運動訓練或震波療法一起搭配使用，往往能有相乘的效果。 王醫師本身就是三鐵的愛好者，對於運動傷害的經驗能感同身受。 在實際案例中，王醫師分享一名需長時間外出巡查的工程師，因足部嚴重受傷一度被建議接受手術，在選擇接受超磁能治療後，治療就明顯減輕腫脹與疼痛，完成六次療程後的一個多月後已能正常行走，最終成功免除手術；而另一位腰椎第四、第五節椎間盤突出並合併神經壓迫的患者，下背痛、右腳痠麻的情況相當嚴重，原本在醫學中心被建議動刀，因不想手術而一度相當焦慮，而在王醫師的評估後，接受超磁能治療，六次療程後，不僅腰背痛明顯緩解，走路也更加輕鬆，自信心大幅提升，而王醫師自己本身也是三鐵的愛好者，與同好都曾遭遇過運動傷害，透過超磁能治療後，症狀都得到極佳的緩解。 王醫師表示，超磁能治療常見的治療族群可分為四大類： 第一為運動健身族群像是跑者的髕骨肌腱炎、足底筋膜炎，或單車族、三鐵選手常見的阿基里斯腱發炎，超磁能對這些患疾都很有效。 其次為長時間久坐的上班族 因姿勢不良或脊椎壓力累積，容易出現下背痛與肩頸緊繃，SIS超磁能治療幫助放鬆深層肌群、改善循環 第三為退化性關節炎患者 如膝關節與髖關節退化引起的疼痛；第四則是手術後因沾黏或活動受限而影響恢復的族群；在診所實務經驗中，SIS超磁能治療通常每次約10至15分鐘，療程建議3至6次，中間只要間隔3至5天就可以進行二次療程，多數患者在治療過程中會感受到酸麻或深層肌肉被帶動的感覺，治療後疼痛緩解速度快，有助於縮短復健期，改善身體結構。 正確的日常姿勢加上專業治療，能讓民眾一步步重拾健康生活。 除了超磁能治療，王醫師也強調，矯正脊椎、改善下肢比例不良是預防與治療的關鍵。脊椎不正會影響整個身體排列，進而引發或加重疼痛，而不良的下肢姿勢則可能導致膝、髖或足部的負擔增加，結合科學的脊椎與下肢調整方法，不僅改善疼痛，更能從根本調整身體的結構，預防未來傷害。 在生活保健方面，王醫師也提出實用建議，民眾可進行核心肌群與下肢肌力訓練，增強身體穩定性，注意日常姿勢是否正確，尤其是長時間工作時的坐姿與站姿，並配合伸展放鬆，運動前的暖身，與正確的運動姿勢，都能降低傷害風險；有相關痛症的民眾，更可以結合專業的脊椎與下肢矯正，加上非侵入性的超磁能治療，以不增加身心負擔的前提下，成功改善疼痛，重拾健康生活。

4個壞習慣養成難消除的「身體紋路」

除了「生長紋」、「肥胖紋」、「妊娠紋」之外，還有常見分佈於腹部、臀部、大腿、腋下、膝蓋內側、鼠蹊部等部位的紋路，幾乎每個女人都為身上這些紋路在煩惱，這些紋路撇除胖瘦、懷孕與否，你平時的日常習慣不好也會容易讓紋路現身。到底為何會出現這些惱人的身體紋路？要如何預防及對抗它？ELLE請教了法國歐美天然植萃保養品牌Fées法緻的講師周渝璞來提醒我們！ 長期久坐辦公室，缺乏運動 OL上班族長期久坐辦公室，尤其又經常穿牛仔褲。當沒有運動習慣時，血液循環不佳，毒素無法代謝，肌膚彈性不夠，長期累積下來就容易造成身體紋路的產生。建議要養成規律的運動習慣，不用過度激烈運動，簡單做伸展動作或瑜珈，來增加皮膚的張力和力度就可以有幫助。 經常穿著過緊、深色的內衣褲 追求性感線條而穿著過緊或材質不夠透氣的內褲，長久下來易影響血液循環和長期磨擦造成角質層角化讓色素沉澱。最好是選擇透氣、符合自己尺寸且白、淺色為佳的貼身衣物。 完全沒有擦身體乳液 皮膚的光澤度和彈性不好，身體紋路的出現機會就會增高。建議洗完澡後，如果肌膚偏乾，可選擇在身體微濕時擦乳液，搭配輕、彈、抓的按摩手勢，在每個部位區域按7~10下。 如果你想認真對抗身體紋路，勤擦有專利成分的乳液或緊實霜也是好辦法，每隔12小時補擦一次(早晚各一次)，若是孕期可以加強至早中晚各擦一次！ 體重過度增加或減少 體重數字忽高忽下，容易對皮膚造成相當大的負擔，不管是變胖或變瘦，皮膚一下子被拉開，肥胖紋就會容易上身，也會看起來鬆垮。減重必須循序漸進，靠運動、飲食和塗抹緊實霜，才不會瘦下來，皮也跟著鬆了。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 私處到底該不該除毛？夏日正確除毛5知識 5個錯誤習慣讓你的腳皮越來越粗 檸檬維他命 C 含量竟輸給芭樂！解開維他命 C的3迷思 好熱！炎夏幫你降溫的清涼美容小物們 你雙腳準備好要見客了嗎？8個美腳小知識 資料來源： elle.com.tw

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心 做SPA+免費泡裸湯  記得要避開生理期啊

這次會來SPA芳療中心，因為隊友在南方莊園的里昂會館開會整天，有小孩後要有2個小時的時間來好好愛自己真的很難，看過行程表找到空檔來預約SPA，選擇的課程是90分鐘的做臉課程，可以先電話預約 建議第一次去可以提早30分-1小時前到 南方莊園聯誼會的美容芳療區有點難找，里昂會館走到飯店內B1的聯誼中心櫃檯大約要5-10分鐘，報到後壓證件拿到手環感應進入泳池區，在鞋櫃區脫鞋，手環內鞋櫃和置物櫃的鑰匙，再沿著地墊找到電梯上到2樓，出電梯就會看到峇里島風格的設計的梯廳。 之所以建議第一次去可以提早30分-1小時前到，因為芳療區地點不好找，第一次去會花一點時間，到芳療區報到後，SPA 課程建議在進行前先來泡湯做蒸氣浴，由於這次去不是住房的客人，只有單純做SPA，由於包包沒有放到前面的寄物櫃，想說到時還要再化妝和結帳，就把包包帶上2樓，美容師建議我先去泡湯，由於湯池的置物櫃是開放的，所以就先放包包到美容室放著，美容師拿了大毛巾和浴袍、浴帽、免洗褲給我進去泡湯囉~~ 南方美人湯 與中國石油公司合作於 92 年4 月成功開發溫泉井，每日出水量330噸，pH值：8.2、井口溫度：49 ℃，泉質為碳酸氫鈉泉—TDS(溶解固體量)：784mg/L、HCO3¯：792mg/L。 碳酸氫鈉泉特色： 碳酸氫鈉泉的PH值為弱鹼性，常泡碳酸氫鈉泉對關節炎、神經痛、降低血糖、清潔皮膚、軟化老廢角質與促進皮膚新成代謝有良好的效果，其中軟化老廢角質的功效，對女性來說，泡此湯彷佛浸在天然化妝水裏一般，讓皮膚有滋潤以及漂白之感，因而有「美人湯」之稱。 入池使用前、中、後，請適時補充水分（約200至300㏄）可促進體內新陳代謝與電解質平衡 湯池區旁邊有沖澡區，身體洗乾淨後再進去泡裸湯，才不會失禮哦~ 單雙月男女互換湯區 裸湯區聽美容師說，單月女生是大間的，湯池比較多，做課程時為11月剛好是大間的，湯池室內有4個溫度不同的無色無味美人湯池(3個熱池、1個冷池)，戶外有1個半露天的熱池，1個露天的熱池，室內有開窗通風，如果比較怕熱的也可以到戶外區半露天的熱池，秋冬晚上有風吹來身體泡在熱呼呼的湯池很舒服~每個月男女會對換湯池區，雙月換到比較小間的湯池，如果是常來泡湯，換個空間泡感覺很不錯。 一開始進去蠻害羞的，雖然已經是年近40歲、2個孩子的媽了，但是跟不認識人的長輩(奶奶) 互相坦誠相見，也是有會害羞的啦，沖澡是有隔沒有門的，邊沖邊看到常來的大媽們，泡完直接躺在椅子上抬腿休息滑手機，彷彿像天體營一樣，以大地為床、天空為席一樣般的自然不扭捏，這些大媽應該是常來的會員，在湯池裡也有4-5位大媽邊泡邊聊天，完全不會在意對方是不是赤裸著，也有赤裸的大媽泡完後在湯池旁做伸展運動，覺得蠻棒的! (湯池區內不能拍照，所以照片是取自南方莊園官網) 美容芳療區在裸湯區的旁邊，先撥出一些時間享受桑拿 Sauna. 及 Steam bath 的蒸氣、熱度及無色無味的美人湯浴，讓疲憊的身心及肌肉神經適度放鬆 ，喝杯養身茶再開始迎接這趟身心舒活之旅。 由於我只有20分鐘的泡湯時間，到了預約做SPA的時間再穿上免洗褲和浴袍，如果做完SPA後還有時間可以來泡湯或是來洗頭或洗澡，衣服可以先放在湯池區的置物櫃 進入正題-這次預約的課程是「F03 絲綢保濕保養課程」 90分 原價$2200 在芳療中心的沙發喝完熱茶後，美容師帶進美容師開始課程 前10分鐘是身體舒緩臉朝下躺著，由於剛泡完湯身體還熱熱的加上橄欖油推背，美容師的力道很好，而且推的不只有背部，連腳、小腿就推到了，真的很棒感覺筯都鬆了 接著清潔臉部、卸妝、上化妝水還有用導入儀，躺到快睡著了，後來進行到清粉刺，哇太久沒有清好痛呀~ 美容師很專業，是我太久沒清比較敏感 敷臉時脖子後面熱敷，熱敷的溫度很剛好而且很久，美容師同步按摩手臂和頭皮，熱敷到整個療程結束還是溫溫的，好舒服 療程結束後喝完熱茶再回到湯池泡湯20分鐘，再洗頭洗澡，南方莊園的沐浴品精油味很香，洗完很舒服，洗好香香，通體舒暢~~ 結帳在B1的芳療中心櫃檯 輕飄飄地散步回到里昂會館，隊友開會結束後直接在里昂會館吃飯陪笑。 在此推薦陪隊友來南方莊園開會陪笑之餘有很棒的放鬆行程，好好愛自己一下 這此分享熱敷毛巾做法: 濕毛巾包保鮮膜放微波爐，微波約1分半-2分鐘，不燙手的程度，記得保鮮膜要包好哦~很簡單，也可以下班後居家熱敷脖子和肩頸哦!! 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心療程： 系統芳療局部調理課程/SPA鬆綁芳療/美體課程醫美芳療美顏課程 課程表(費用)請點我 營業時間：10 : 00a m ~ 22 : 00pm ( 最晚預約時間要打電話詢問，疫情後有調整營業時間 ) 預約專線：03-4206535 網誌

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔 大玩迪卡儂創意運動短片

你看過在辦公室、水族箱運動的畫面嗎？迪卡儂最新推出的創意運動短片，找來啦啦隊女神一粒與孟潔組成「衝突系雙拍檔」，挑戰從未想像過的「亂入場景」運動任務。從辦公室打羽球到水族箱練潛水，兩人不只展現運動實力，也引發網友熱議。這次特別專訪兩位女神，帶你直擊拍攝趣事、私藏裝備與她們的運動日常！ 更多迪卡儂 x 一粒與孟潔影片，請持續關注： 場景越鬧越有戲！拍攝現場笑聲不斷的幕後趣事 https://www.youtube.com/playlist?list=PLcD-VJpc3STpz6M5VEhh6oNoVvtlGn1fE 這次拍攝一開始就讓兩人哭笑不得，誰能想到要在辦公室練羽球、在水族箱潛水？孟潔笑說： 「我們在辦公室裡打雙打羽毛球，羽球拍彈性很好，輕輕打就會彈很遠，練習了好幾次才抓到力道。」一粒則自曝：「不小心還打到別人頭，真的很不好意思啦！」 圖說：孟潔（左）與一粒（右）在廣告拍攝過程中發生不少趣事。（圖／迪卡儂提供） 她們直呼這根本不像拍片，更像一場瘋狂的運動實境秀。其中最印象深刻的畫面，一粒說是在辦公室做仰臥起坐，「我本來不太會做，拍完真的肚子酸到腹肌都出來啦！」孟潔則分享她挑戰水族箱潛水的經驗，「我是很怕水的人，但戴上迪卡儂面罩之後真的很安心，居然可以清楚看到水裡畫面，覺得自己超酷！」 圖說：怕水的孟潔坦言戴上迪卡儂面罩讓她超有安全感。（圖／迪卡儂提供） 不同於以往精緻寫真的拍攝，這支影片打破框架，強調穿上迪卡儂裝備讓運動可以無所不在，也讓兩人從中體會：「運動真的不只發生在球場，更能發生在生活中的每個角落。」 啦啦隊私藏訓練術 × 超懂女孩的運動穿搭哲學 身為啦啦隊成員，兩人早已養成高強度運動的體能底子。面對連上五天班的密集工作也能游刃有餘，她們分享：「平常就是核心、腿力密集訓練，加上要應對高溫環境，真的不能小看我們的訓練量！」 私下運動風格也各有特色——孟潔熱愛網球與桌球的快速節奏，一粒則偏好室內運動，像是瑜珈與伸展課程，「可以慢下來聽自己身體的聲音，是我紓壓的小方法。」 圖說：偏好室內運動的一粒，親身示範迪卡儂兼具機能與美感的運動穿搭哲學。（圖／迪卡儂提供） 聊到運動裝備選擇，她們異口同聲大讚迪卡儂：「真的很懂女生的心！」無論是舒適度、剪裁還是配色，每一件都兼具機能與美感，「有些單品真的美到直接想穿去拍寫真！」這次拍攝中，兩人也偷偷將涼感防曬外套、高機能運動內衣、百搭運動裙與運動鞋列入「私心打包名單」。 穿得好、動得妙！當啦啦時尚亂入日常場景 從私下訓練到拍攝混搭，兩位女神一致認為：「運動服也要好看才會有動力！」她們特別推薦迪卡儂的涼感防曬外套，「我們平常在工作真的太需要防曬了，這款不只輕薄又遮陽，顏色還超百搭！」還有那條夢幻的百搭運動裙，「不只彈性好還帶點小設計感，啦啦隊穿也完全Hold得住！」 圖說：愛搞怪的孟潔想像自己在百貨公司溜冰逛街甩尾的畫面，感覺超解壓。（圖／迪卡儂提供） 如果可以選一個「亂入場景」運動？一粒毫不猶豫選「電影院練羽球」，反差感十足；孟潔則笑說：「我想在百貨公司溜冰！逛街逛一逛突然來個甩尾，感覺超解壓！」 最後，她們也送上最真誠的一句話形容這次合作： 「當你無設限得走進迪卡儂，世界就會變成一個很好玩的運動場。」 並邀請大家一定要點開這支創意影片，一起感受隨時想動就動的樂趣！

不用再餐餐吃泡麵買昂貴的保養品了！這次用「表情肌」跟「深層肌」來交換韓妞零毛孔的陶瓷肌！

雖然說台灣氣候宜人，但因為氣溫較高，導致皮膚容易出汗出油，增加毛孔粗大的機會。為了要有光滑咕溜的肌膚，一定有不少女孩狠下心買了昂貴的保養品想擦出韓妞的陶瓷肌。但其實臉部肌肉鬆弛才是臉頰毛孔大開的原因！！不想再月底吃土，接下來訓練「表情肌」跟「深層肌」的簡單臉部運動不學起來，就說不過去囉！ ​（圖片來源: weheartit） 《表情肌》 做臉部各種表情時所動到的皮膚下方肌肉 ​（圖片來源: weheartit） 方法#1「Ｏ」運動 ​（圖片來源: weheartit） （１）嘴往前做出英文Ｏ的形狀 （２）維持Ｏ的嘴型，嘴往下拉，臉頰則往上伸展 （３）回到（１）的動作，重複１０次 小編知道這個動作有點醜，所以上班無聊想做的話，小心不要嚇到同事囉～ ​（圖片來源: weheartit） ​ 方法#2 舌頭繞圈運動 ​（圖片來源: weheartit） （１）嘴巴閉起來，舌頭在口中沿著牙齒表面的牙齦轉動 （２）轉一圈後左右交替 有點像在舔菜渣，大約１０次就能感覺到肌肉有點痠痛。 這個動作除了能夠讓臉部緊實解決毛孔粗大問題，還能矯正臉部歪斜，達到小臉效果 《深層肌》 為了支撐表情肌而依附在骨頭上的肌肉，能幫助臉部血液循環。很少被注意到，但它可是比起表情肌更容易老化鬆弛喔！ ​（圖片來源: weheartit） 在開始之前，先來測試看看自己深層肌的老化程度～ （１）用食指、中指、無名指在頭部側面肌肉做穴道按壓 ➝ 會感到痠痛的話，就代表肌肉很僵硬。 （２）以手掌將頭部側面肌肉向上拉 ➝ 臉部線條產生變化的話，就是在告訴你肌肉已經開始鬆弛囉！ 被測試出來的結果嚇到了嗎？趕快看接下來的運動吧！ 方法#1 頭部側面肌肉按摩 ​（圖片來源: http://www.powwow-ginza.com） 推薦女孩們在洗澡洗頭的時候也可以試試看，這個時候的血液循環很好，能達到更好的效果喔！ ​ （圖片來源: weheartit） 方法#2 咀嚼肌按摩 ​（圖片來源: http://kireinosensei.com） （圖片來源: weheartit） 天氣一天比一天熱，要讓臉頰毛孔不再那麼地嚇人，除了上面那些運動，女孩們也別忘了要好好做防曬，適時地替寶貝的肌膚補水唷！ 資料來源： MERY

美臀運動大作戰！今年春夏，就照著以下的方法來完美自己的臀部，變成為美尻女孩吧！

擁有美麗的臀部線條，是每個女孩都朝思暮想的事，由其是春夏季節，最喜歡穿短褲啦，但若臀部線條不好看，穿起來就是不夠味！沒關係，以下有兩招運動方式，女孩們一定要銘記在心，天天做，不出個把月，妳就會有人人欣羨的美尻啦！ 外國女生的臀部線條真的好漂亮，著實是名符其實的「蜜桃臀」啊！ 我也好想變成這樣～～～～ 第一招：屁屁☆復興運動 側身躺下。 打直身體，接著把腳往上抬到最頂！ 放下，但別靠攏，要留約莫拳頭大小的空隙。 再來一次！ 第二招：屁屁☆超人運動 臉朝下躺下。 身體打直，然後盡全力向兩邊伸展。 放鬆。 再來一次。 女孩們，妳們學會了沒有？ 自己的身材自己雕塑，美尻運動大家一起來做吧！ 資料來源： https://locari.jp/

好好愛自己從由內而外的補身體開始🤍

不知道有沒有人跟我一樣每次生理期結束都感覺整個人的活力都還沒回來😢 身為女人真的遇到生理期特別辛苦呀！😮‍💨 也因為這樣～更要好好對自己好不在外在的保養要做足～由內而外的補好身體所需的並且流失的！ 好好把握生理期後的「黃金六天」是能夠好好調整體質的黃金保養期六天喔！ 每天一瓶 #天地合補含鐵四物飲 喝起來有桂圓紅棗的香味比起印象中的四物湯中藥味相對來的比較甘口、更容易享受在這個內在保養的時刻💗 口感也非常滑順 完全不會有難以下嚥的感覺！害怕四物飲的朋友們可以試試～ 最重要的還是像這樣的一小瓶方便攜帶以及購買，對於一些沒時間親自熬製四物湯的朋友也 能夠好好把握住這6天的黃金保養期呀！ 來跟大家分享我的黃金保養期規劃： ▫️Day 1:泡個熱水澡讓身體能暖起來+一杯四物飲 ▫️Day2: 簡單做一些瑜伽的放鬆拉伸動作+一杯四物飲 ▫️Day 3: 敷面膜+一杯四物飲 ▫️Day 4: 少油少鹽+一杯四物飲 ▫️Day 5: 開始做一些像是室內腳踏車的運動找回身體的活力+一杯四物飲 ▫️Day 6: 開始簡單的慢跑等cardio+一杯四物飲 生理期過後的六天裡，每天記得一杯再配上簡單的瑜伽伸展、或是泡個熱水澡讓全身心放鬆，好好享受在屬於自己的保養時光吧！ @tdhb_taiwan #天地合補 #含鐵四物飲 #黃金周期再生美麗

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

一、靜坐 焦躁不安的夜晚自己總是想著要做些什麼事情的念頭，讓自己變得十分緊張，我就轉念對自己說：「如果什麼都不做呢？」所以我嘗試靜坐，外面是有車子行過的聲音，我感受呼吸，想像著海浪，身體的酸痛感冒出來了，我開始拉筋，去除想法，努力運動減肥？查詢資訊讓環境更好？什麼好聽好玩？放下念頭與想法，靜坐，覺得快樂。有時積極的念頭也是一種「無明」也包含了勝負的想法，一週的結束，自己是應該練習放下想法，靜坐時間有時就30分鐘，有沉澱的感受。 二、壓力日誌 壓力管理自我對話是有書寫表格的，我是使用了EVERNOTE的自我壓力表格後，發現自己的煩惱很重複：與長輩溝通的鴻溝、職場工作的無力失落、中年體態與體能走下坡，也就是這三件事情在打轉，生活中有許多快樂的事：與夥伴關係良好、財務計畫超越預期軌道、有發展自己興趣的時間，所以說人之不如意十之八九，有時不過五五分帳，問題或許會不預期困擾自己，建立認知，是跨越的第一步。 三、空白時間｜走出舒適圈 掌控我們情緒的，往往是我們生活圈中的人或事，深陷其中，互相拉扯，久而久之也分不清楚孰是孰非，不如參加研習或志同道合的課程。世界很大學習專注如何把事情做好，與如何在自己的工作中找到施力點，發展與興趣結合的專業？把自己的心力放在創意上，讓自己的能量變強大，也可以改變思維，讓自己正向聚焦。 四、走入自然｜理解人類世界的渺小 如果假期允許，不妨嘗試山或海的體驗活動，近來十分享受在宜蘭花蓮海上的SUP，一板一槳，在海上站立、浮沉、前行，遼闊的海天之間，腳下乘浪站定，光是好好站穩自己就不是件容易的事了，那時你會覺得「活著」確實耗費力氣，但好好站穩自己，換來的是，一夜好眠，明天又是新的開始。 五、慢姿勢｜改變姿勢、伸展、瑜珈 心理狀態是會反映在身體姿勢的，如果你頹喪或疲勞，你檢查一下你的背是不是駝下了？過分專注在事務上，頭過分沉下了？不想與人有多餘的互動，在自己的位置上一動不動？暫停你手頭所有的焦慮吧，給自己30秒，腹部用力，挺直背，伸手抬腿，一個小時裡，提醒自己30秒，你能感受自己的改變。 六、鏡中自我｜對自己說話或是哭泣 年輕時喜歡找朋友吐吐苦水，學生時代，聚會時間好喬，有工作或家庭後，每年還能一聚，已經是真摯的情緣。如果想要說話，試著善用現代科技，自我錄像對鏡子中的自己說話，心情平復後，回應自己的念頭，允許自己哭泣，也記得自己的模樣不只一種，看見自己、擁抱自己。 七、療癒時光｜繪畫、音樂，或自己煮一頓無負擔的料理 工作生活與假期總是要緊湊安排「活動」，讓人十分疲勞，一段空白的時光、空間，斷捨離一下「計畫」，拿出顏色筆自由塗鴉、描繪照片，或是著色自己喜歡的圖案，播放自己喜歡的音樂，釋放心中那個童話繽紛的心靈世界。 如果你也跟我一樣，是個吃貨，去好店嘗鮮確實不錯，偶爾來個簡單的自炊——建立主題：一道料理，或一種食材——自製料理或熬熬高湯、或自製漬物，都可以讓自己在忙亂的工作週間有更好的生活細節，提升心理素質。 八、提早行動｜要求自己一件事就好 如果心中的事務容易縈繞在心頭，前一晚永遠才是新的開始，在週末可以自我調節的時間裡，早上或下午給自己一小時，先處理好周而復始的瑣事，或自己一直掛心的事務，「事先準備」永遠是給自己餘裕的定心丸，只是週末畢竟是充電休息的時光，過猶不及，要求一件事就好。 九、「顏表情」訓練｜練習溫和的表情 如果你也是藏不住情緒的人，或許你很久沒有好好照鏡子，對自己微笑，看看自己臉的弧線是不是也跟身體一樣僵硬了？而導致抬頭紋、法令紋，讓人因為你的「顏表情」也僵化了彼此「溝通的語言」？所以無論你與正在面對面的人有過如何的「過往」，你們有面對面的連結，都是「新的開始」，學習感知自己的表情，是否是嘴角上揚，感受受自己的臉頰有微微施力，那時柔和的表情，舒張眉間、揚起嘴角，其實需要練習。 十、美的行動｜呵護肌膚、秀髮與身體 處在焦慮的我們，往往也容易讓自己的狀態處於「潦草」狀態，給自己一個全身鏡，好好檢視自己，或許一時之間消不去自己象徵工作歲月的小腹，但是可以好好梳理頭髮，按摩自己的頭皮，選一瓶好的護髮乳，護髮時按摩自己脖子與體側的淋巴，如果浴室允許坐著，還可以按摩自己的腿，好好沖洗自己，吹頭髮時敷敷臉，修剪指甲，喝點蜂蜜檸檬水，對自己說：「你喜歡自己。」 請不要暴飲暴食、過度消費、語言傾倒，導致情緒宣洩後，給予他人的情緒負擔，也會造成自己更多的焦慮，學會與自己對話，自我消化情緒是需要不斷練習，一開始也是要學習忍受孤獨的，開剛始時，會覺得有些苦，但行動後，會回甘。最後這些行動是建立在「時間的餘裕」上，你有留一些時間給自己嗎？「留時間給自己」其實是唯一的行動！ 圖片來源║Pexels、pngtree 文字所有，轉載請註明

到底是什麼神選之年！15位被稱為「華麗93年組」日本男星，他們都是1993年出生的！

在演藝圈每過一段時期都會有新面孔出現，來獲得更多的注目，只是不曉得大家是否有發現，經常出現在螢幕機前的男星，幾乎都是在同一年出生的？在日本有一年被稱為「華麗93年」因為1993年這年出生的男星，除了擁有帥氣的外表之外，精湛的演技以及多才多藝的技能帶給觀眾新氣象，究竟他們有什麼樣的魅力呢？以下就帶大家來了解吧！ 👉2000年後出生的日本女星！清新可愛又會演，快記住她們的名字吧！ 1.清原翔 (1993/2/2) 從Men’s Non-no出身的清原翔，185公分的高挑身材不管穿什麼都很有型，近幾年才開始接觸演戲，是在追劇時會特別留意的帥哥臉龐，從晨間劇《夏空》漸漸受到注目，後來接演了許多熱門戲劇，例如日劇《Cheat》、《死役所》、《ALIVE》以及《東京愛情故事2020》等等，而近期討論度最高的角色莫過於《戀愛可以持續到天長地久》當中飾演天堂醫生的情敵，儘管只有出現三集但已經是足以炒熱話題的程度，不得不開始注意這位男星的存在啦！ 👉這臉蛋怎麼能錯過！8位日劇帥哥配角第二彈，鮮肉口袋名單大更新！ 前陣子突如其來的消息，因為腦出血暫停了演藝活動，無法順利演出夏季日劇《默默奉獻的灰姑娘》，現在已經康復慢慢回歸螢光幕前。 2.菅田將暉 (1993/2/21) 大家再熟悉不過的蘇打也是1993年出生的，從假面騎士出道，之後接演了許多戲劇角色，靠著精湛演技收服了許多粉絲，也獲得了許多獎項，而在2017年憑電影《啊，荒野》得到日本電影學院最佳男主角獎，成為史上第二年輕的影帝，電影《海月姬》、《溺水小刀》、《帝一之國》，各種類型的角色都能詮釋，被大家稱為『變色龍演員』。 👉有一種狂叫做菅田將暉！必追代表作＆近期電影，從骨子裡帥出一種境界！ 不僅如此，2016年開始歌手生涯，幾乎首首都是暢銷歌曲，而2019年米津玄師作詞作曲的歌曲《找錯遊戲》登上各大音樂榜單第一名，也憑這首歌上了NHK紅白歌合戰演唱，除了是演員跟歌手之外，還是廣播節目主持人，非常期待他未來的發展。近期出演日劇《MIU404》、《勿說是推理》之外，電影《系》、《花束般的戀愛》以及《淺田家》上映也逛受好評！ 👉日本人都在聽他的歌！米津玄師13首必聽歌單，天才稱號當之無愧啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1167229 3.龍星涼 (1993/3/24) 曾與中山美穗合演的日劇《賢者之愛》的龍星涼，跨越年紀的禁忌之愛再加上尺度大開的畫面，讓人不禁看得臉紅心跳！擁有183公分的他，一身時尚穿搭，加上他那充滿色氣又純真的臉孔，簡直就像是模特兒風範一樣，而實際上他真的有走過伸展台，還是巴黎時裝展的舞台，那走秀的模樣實在是不輸給專業模特兒。 👉帥哥男模特輯！10位日本MENS NON-NO模特兒，身高顏值隨你挑！ 龍星涼的戲路一點都不受限，像是《賢者之愛》的癡情小狼狗、《聲之戀》的純情會長、到《Unnatural》愛錢的殯葬業者、甚至是首次主演電影《斑馬》血腥暴力小混混，什麼角色都難不倒他！而前陣子出演電影《GRAND BLUE碧藍之海》、《飆速宅男》，感覺都很有看頭，還有由BL漫畫改編，與古川雄輝雙主演的《回來後重新開始》也是令人期待，每部很想看呢！ 👉腐女們請進來！精選10部日本BL動漫，浪漫純情＆嬌羞激情口味任你挑選！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/901946 4.竹內涼真 (1993/4/26) 擁有稚氣外表以及魔鬼身材的竹內涼真，簡直就是極品天菜！從假面騎士出道之後，接演許多熱門戲劇《下町火箭》、《澄和堇》、《臨床犯罪學者 火村英生的推理》等等，演出與有村架純主演的晨間劇《雛鳥》引起觀眾們討論，而在《過度保護的加穗子》則是人氣大爆炸，成為大家熱烈討論的焦點，涵蓋範圍從小朋友開始到年長者都有，人氣真是超級旺呢！ 👉天堂與地獄都有他？日網票選「最喜歡vs最討厭的男星排行」，不服來辯！ 後來演出的戲劇也很受觀眾歡迎，像是《陸王》、電影《帝一之國》等等，甚至還擔綱主演的日劇《忒修斯之船》、《與你在世界終結之日》也有不錯的表現，而在私底下，搞笑逗趣加上天然呆的個性常吸引女性觀眾喜愛，成為女生心目中的理想男友！ 👉請收下巧克力！日本網友2022理想男友排行榜，情人節想和他一起過！ https://www.popdaily.com.tw/japan/933870 5.山田涼介 (1993/5/9) 被大家稱為「國寶級美男子」的山田涼介，也是傑尼斯團體『Hey!!Say!!Jump』的核心成員，曾經以個人名義單獨發行發單曲，演出戲劇《偵探學園Q》、《金田一少年事件簿Neo》之後知名度大開，被他賣萌的臉蛋給俘虜，演出的電影《暗殺教室》、《蚱蜢》、《解憂雜貨店》都有不錯的成績，獲得了新人獎項。 (圖片來源：yahoo.co.jp) 他在日劇《蟬男》飾演一隻化為人類的蟬，看涼介每集撒嬌可愛的模樣，實在是要被他給融化了！與田中圭合演的秋季日劇《危險2人-K2-》，飾演同父異母的警察兄弟檔，光是看預告就覺得很有趣，究竟兩人聯手辦案究竟會發生什麼麻煩呢？ 👉不斷更新【2021春季日劇】25部新劇介紹、開播日期《深深地戀愛、離婚活動》豪華卡司你要追哪部？ 6.神木隆之介 (1993/5/19) 有「年輕資深男星」稱號的神木隆之介，在2歲時就出道，與同年紀男星相比擁有更長的資齡，但即使如此，個性活潑認真的他對於每個人都抱持謙虛有禮的態度，好人緣成為全日本好感度最高的「國民弟弟」。年僅13歲憑藉著電影《妖怪大戰爭》獲得日本電影學院新人獎，2013年演出的日劇《家族遊戲》更是得到日劇學院賞最佳男配角獎的肯定，不僅如此，跟他合作過的導演都對他有極高讚賞，可說是年輕演員中的天才。 👉最資深的年輕男星！「天才子役」神木隆之介，日劇電影代表作、原來還是佐藤健的超級迷弟？ 除此之外，他在配音界也非常出名，首次配音就是動畫大師宮崎駿的作品《神隱少女》，之後陸續也為許多部動畫配音，像是新海誠的《你的名字》、細田守的《夏日大作戰》以及米林宏昌的《瑪麗與魔女之花》等等，近期的作品有演出電影《屍人莊殺人事件》、《浪客劍心》。 👉盤點日本8位帥哥聲優，不只聲音讓人懷孕，連顏值都這麼高！ https://www.popdaily.com.tw/japan/957761 7.福士蒼汰 (1993/5/30) 說到福士蒼汰，不得不提日劇《今天不上班》啦！與綾瀨遙上演超甜姊弟戀，在電梯裡的「壁咚」還成為經典橋段，而在電影《閃爍的愛情》幫女主角「捲袖」更是討論焦點，帥氣的外型搭配這樣撩妹的手法，真的是讓女生們心花怒放、小鹿亂撞呢！ 👉完美的陽光暖男！人氣男星福士蒼汰小秘密＆代表作，圈粉無極限！ 從假面騎士出身的他，後來更參與了日劇《小海女》、《即使弱小也能取勝》、《圖書館戰爭》得到不錯的迴響，除了演出愛情電影之外，《要聽神明的話》、《不幹了！我開除了黑心公司》、《旅貓日記》等嘗試各種不同類型的角色，除此之外，節目中福士蒼汰的英文非常流利，還被外籍演員給讚賞，去海外發展都不是問題。 👉會英文不稀奇！精選日本7位多聲道語言明星，根本是語言小天才！ 8.間宮祥太朗 (1993/6/11) 擁有濃眉大眼、深邃五官的間宮祥太朗，在國中時以雜誌專欄的模特兒身分出道，後來獲得知名度之後轉戰演員，挑戰各種奇異特質的角色，像是在日劇《尼采老師》飾演不愛笑但卻愛大談哲學的超商店員，到了電影《帝一之國》則是變成支配欲超強的有錢人家，或是在主演電影《全員死刑》中成為殺人犯的小混混，任何角色的詮釋都難不倒他，可塑性非常的強。 👉演技出色歌喉更是讚！盤點9位演歌雙棲全方位藝人，什麼都難不倒他們！ 特別是他演出木村拓哉主演的日劇《BG終極保鑣2》，飾演一名從菜鳥變成可靠的年輕保鑣，以及漫改電影《東京復仇者》，演出不良軍團『東京卍曾』的重要幹部，日劇《Oh! My Boss!戀愛放別冊》、《心動迎戰Song！》等帥氣角色都讓人萬分期待！ https://www.popdaily.com.tw/japan/882185 9.中島裕翔 (1993/8/10) 傑尼斯團體『Hey!!Say!!Jump』的主要成員，178公分的身高搭配俊俏的外表深受粉絲歡迎，甚至還成為雜誌模特兒，引起眾多人關注，也因為如此在劇中常扮演帥氣擔當，曾在經典日劇《改造野豬妹》中飾演龜梨和也的弟弟，沒想到當年稚氣可愛的小弟弟已經變成高挑帥氣的美男子，還真的是非常驚訝呢！ 👉精選8部Netflix經典日劇！最新純愛＆懸疑劇情通通有，再也不怕鬧劇荒！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 中島演出織田裕二主演日劇《SUITS無照律師2》，飾演從美國回來的大貴變得更加成熟穩重，帥氣指數更是破表，喜歡他的粉絲可千萬不要錯過啊！ 10.野村周平 (1993/11/14) 擁有1/4中國血統的野村周平，經常以大膽作風而受到外界注意。從出道至今演出過許多熱門戲劇，戲裡表現也受到許多人稱讚，而喜歡嘗試的他時常挑戰各種不同類型的角色，在《小梅醫生》當中飾演傻里傻氣的理想青年，《有喜歡的人》則是活潑外向的餐飲學校學生，而到了《帝一之國》變成霸凌男主角的陰險小人，將每個人物詮釋的非常到位。 👉他們都有台灣血統？盤點10位台日混血明星，帥哥美女通通有！ (圖片來源；yahoo.co.jp) 除此之外他還是個BMX bike ( 自行車越野 )以及滑板高手，運動神經超好，在其他節目上都可以看見他身手矯健的身影，野村甚至還因為想進修語言跟演技特地到美國紐約留學呢！ 11.成田凌 (1993/11/22) 最近在日劇《默默奉獻的灰姑娘藥師》飾演藥局藥師的成田凌，在劇裡表現依舊吸睛十足。從Men’s Non-no出身，2014年開始轉行成為演員，不管是大家熟知的《月薪嬌妻》當中的男同志，還是《人100%靠外表》的美容師，或是《空中急診英雄3》的實習醫生，都讓觀眾留下深刻的印象，而在2016年動畫電影《你的名字》有參與配音，知名度整個大增。在電影《原本以為只是手機掉了》飾演智慧殺人魔的角色相當出色，驚悚的演技讓人看得不寒而慄。 👉藥劑師也要做急救？窺探6個「日本醫療文化」，台日醫療制度差在哪？ (圖片來源：yahoo.co.jp) 模特兒出身的成田凌是唸美容美髮學校畢業，關於髮型跟造型都非常拿手，除了接演了晨間劇，還有兩部預定上映的電影，而其中由BL漫畫改編的電影《窮途之鼠的乳酪之夢》與大倉忠義剪不斷理還亂的情感糾紛更是讓腐女們萬分期待，尺度到底有多開也備受注目！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/706308 12.知念侑李 (1993/11/30) 也是自傑尼斯團體『Hey!!Say!!Jump』的知念侑李，身高不到160公分的他常被大家稱之為「小不點」，儘管身高不高，但他那天真可愛的笑容總是給予大家滿滿的元氣，不管是在團體當中奮力一搏的演出，或是在戲劇上的精采表現，都能感受到他追求完美的精神，在他那天使般的面容之下，快要把大家的心一個一個收服！ 👉這臉蛋怎麼能錯過！8位日劇帥哥配角第二彈，鮮肉口袋名單大更新！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 除了參與電影《未成年愛很大》、《坂道上的阿波羅》之外，還參與古裝劇的演出，雖然自身演出的戲劇不多，但依舊是團裡面不可或缺的核心人物，知念君那充滿陽光的笑容，希望能透過表演以及歌曲的力量之下，將元氣傳遞到這世界的每一個角落！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.popdaily.com.tw/japan/960018 13.白濱亞嵐(1993/08/04) 白濱亞嵐其實是日本和菲律賓的混血，身為放浪家族的舞者的他，擁有傲人的好身材。另外白濱亞嵐也有參與戲劇演出，而他最著名的作品是漫改電影《白晝的流星》，在裡面飾演癡情的馬村同學，讓人看了少女心噴發，期待他未來還能多多展現他的演技。 👉40位日本「90後」的帥哥男演員們，新生代、資深前輩，你不能不認識的日劇男神都在這！ 14.仲野太賀 演出多部日劇、電影的他，2022年榮獲第64屆日本電影藍絲帶獎助演男優賞。 15.渡邊圭祐 模特出身的渡邊圭祐也參演不少戲劇演出，之前在日劇《戀愛可以持續到天長地久》、《MIU404》、《深深地戀愛》，電影《群青戰記》飾演其中配角都有不錯的表現，後來也有出演男主角《來自灰色星球的小王子》。 介紹完之後，有沒有發現這些正夯的男星都是在1993年出生的呢？不管是偶像也好演員也罷，每位表現都相當亮眼，難怪會被大家稱之為「華麗93年組」！雖然說演技與實力跟年紀沒有什麼關係，不過這年出生的明星在近年來都相當活躍，常是被討論的焦點！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#日本愛好者 #Hey!Say!Jump! #Men'sNon-no #MIU404 #SUITS無照律師2 #中島裕翔 #假面騎士 #國寶級美男子 #國民弟弟 #山田涼介 #年輕資深男星 #成田凌 #日劇學院賞最佳男配角 #日本娛樂 #日本帥哥 #日本演員 #日本電影學院新人 #日本電影學院最佳男主角 #清原翔 #理想男友 #知念侑李 #神木隆之介 #福士蒼汰 #竹內涼真 #米津玄師 #菅田將暉 #華麗93年組 #野村周平 #間宮祥太朗 #間宮翔太朗 #龍星涼 

「美食職災」救星？紅白雙酵膠囊│餐前、餐後的飲控管理，代謝x飽足雙酵循環，KANIS雙效膠囊PLUS│保健食品分享

要抑制、也要代謝。今天要開箱挺推薦的是這款【KANIS完美雙效膠囊PLUS】我稱它紅白膠囊，之所以覺得不錯及有推薦點，在於它不僅是單向抑制或是增強代謝，而是兩項可以併行，讓作息不是太正常，或是時常腦洞忘了何時要吃保健品的本人，可以不用太操心。 2026 體態管理新指標【KANIS 紅白雙效膠囊 PLUS】當美食成為工作，外加高強度壓力上班族，體態管理就像是場長期抗戰，身為一個協槓美食工作者及長期坐在椅子上的上班族，外加晚上還要打滾應酬圈，體態管理簡直成為職業宿命，更可以直接說是職業傷害了吧！ 《別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿》雖然外人看我吃喝玩樂很羨慕（誰不是先把美好分享出來呢？哈哈），但說實在，隨著年紀增長代謝步調變慢，加上工作壓力大，偶爾需要酒精與宵夜來療癒心靈，要維持體態真的不是說 HOLD 就能 HOLD 住的。 常聽朋友說：你看起來又不胖。哈哈~那是因為藏的好。很多時候，看起來雖然四肢纖細，但其實是典型的「泡芙人」肚子囤積一圈肉。平常穿寬鬆衣服還能遮，但一到戶外運動或穿上貼身運動服，看到那個沒腰身、溢出來的肉、凸出來的小腹，真的會瞬間心情不美麗。 既然目前生活無法有太大變動，那就要靠神隊友幫助，不僅要撐住現實狀態不要再糟，更希望有助於往好的方向前去，所以保健食品就成了我很大維持健康及追求體態、代謝的關鍵。 【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】這款標榜-代謝Ｘ飽足雙酵循環，守住飲食的步調，相當於餐前、餐後都有助力的保健膠囊 產品定位：專為美食控、外食族設計的代謝管理補給核心特色：紅白雙色分工， 白膠囊（餐前飽足控管）；紅膠囊（餐後代謝循環）適合對象：代謝變慢的上班族、應酬頻繁的行銷人、追求曲線的愛美人士認證保障：多國專利成分、通過國家級檢驗，安心有保障 外包裝相當有質感，但小方包裝又如此黑金系，很容易讓人有誤會遐想，哈哈哈～（歪樓了～）官方介紹：【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】是專為現代族群設計，結合提升代謝與飽足配方，享受美食的同時也能維持健康 ·食用方式：每日一包,可選擇飯前或是販後食用·食用目標：促進新陳代謝、增加飽足感、調整體質·適合族群：經常外食、缺乏運動、排便不順 遇見 KANIS 完美雙效膠囊 PLUS：紅白雙色的精準防守 在接觸過無數加強代謝、維持順暢的保健食品後，最近包包裡的新寵兒就是這款【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】。它吸引我的地方不只是質感的黑金包裝，更是它「紅白雙效」的邏輯，完美契合我忙碌且混亂的飲食步調。 紅白分明，功能各司其職 【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】紅白膠囊設計的非常直覺：白膠囊（餐前防護）： 主要針對「飽足感」與「食慾管理」。在預知等等要吃大餐，或是早上空腹時先來一顆，可以幫助維持穩定，不會一看到美食就失控。 紅膠囊（餐後衝刺）： 則是鎖定「新陳代謝」。在應酬、大餐或酒精陪伴的夜晚，餐後來一顆，幫助調節生理機能，讓負擔不再堆積。 但即便是一個負責餐前、一個負責餐後，並非分開來吃，基本上就是一天一包兩顆一起食用，自己比較主要是放在空腹時，或是吃大餐前後。 另外值得一提【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】在研發上很有誠意，擁有多國認證與專利成分。官網標榜使用了多國專利原料，且通過層層檢驗。 《紅膠囊》內含多國專利的MK48種植物酵素/HALAL認證/KOSHER熱症的美國分解澱粉酵素，以及GINHOT-EX綠薑發熱素《白膠囊》內含多項專利的美國非洲芒果籽/美國專利幾丁聚醣/日北專利魔芋萃取物，以及綜合蔬果酵素粉 現在不論餐前、餐後，都會先用【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】相挺，不僅是有機會促進代謝，或許多少也有對消化帶點心安的支撐感。 大餐之後，隔天比較明顯的感受是「順暢度」。以前腸胃功能偶爾會鬧脾氣，現在天天都能定時、順利地維持消化道機能。肚子那種鼓鼓、椪風、囤積感減輕不少。 這兩週下來，調整了服用習慣。如果當天沒有大餐，我會習慣在餐前空腹吃，降低對狂吃的慾望；但如果有聚會、應酬或工作，就會在餐後吃，加強代謝步調。 另外，【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】採用獨立的小包裝，這點真的大加分！ 不管是帶小廢包出門，還是出差旅遊，隨手塞兩包進口袋也完全不佔空間。人家看到包裝可能還以為是巧克力耶！ 當然，還是要老實跟各位說【保健僅是輔助，自律才是王道】保健食品只是體態管理的輔助工具。每個人生活方式不同，想要達到理想的目標（甚至是想像中的馬甲線），還是要搭配適度的飲食控制與固定運動。 很期待今年夏天，能更有自信地穿上比基尼，不是靠濾鏡或修圖。雖然我不是靠高強度重訓或抽脂，但最其碼在美食工作之餘的飲食上，逐漸做了控制及改變，加上一些居家伸展，另外再搭配 【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】期待提升代謝、維持順暢，維持自己的節奏，追求理想體態的路，或許可以走得更優雅、更輕鬆。 【KANIS 完美雙效膠囊 PLUS 】常見問題 (FAQ)Q：KANIS 紅白膠囊是藥品嗎？A：NO~它屬於食品級保健食品，並非藥品，旨在透過營養補給促進代謝，不具醫療效能。Q：如果當天忘記餐前吃怎麼辦？A：沒關係，最重要的是維持每天的規律性，幫助調節生理機能。Q：孕婦或哺乳期間可以食用嗎？A：由於每個人體質不同，建議特殊時期或正在服用藥物的朋友，先諮詢專業醫師意見再食用喔。【KANIS雙效膠囊PLUS】紅白膠囊官方產品介紹：https://kaichi77.qdm.tw/product/product&product_id=1 【免責聲明】 本篇文為個人心得分享，內容僅供參考。保健食品之感受因人而異，不具醫療效能，亦無法取代專業醫療建議。若有特殊體質、懷孕或正服用藥物者，請諮詢醫師後再行食用。【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享 ◎ 歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

伸展運動搜尋結果

久坐、運動傷害反覆發作？超磁能治療成為疼痛管理新選項

久坐、運動傷害反覆發作？超磁能治療成為疼痛管理新選項

4個壞習慣養成難消除的「身體紋路」

4個壞習慣養成難消除的「身體紋路」

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心做SPA+免費泡裸湯記得要避開生理期啊

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心做SPA+免費泡裸湯記得要避開生理期啊

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔大玩迪卡儂創意運動短片

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔大玩迪卡儂創意運動短片

不用再餐餐吃泡麵買昂貴的保養品了！這次用「表情肌」跟「深層肌」來交換韓妞零毛孔的陶瓷肌！

不用再餐餐吃泡麵買昂貴的保養品了！這次用「表情肌」跟「深層肌」來交換韓妞零毛孔的陶瓷肌！

美臀運動大作戰！今年春夏，就照著以下的方法來完美自己的臀部，變成為美尻女孩吧！

美臀運動大作戰！今年春夏，就照著以下的方法來完美自己的臀部，變成為美尻女孩吧！

好好愛自己從由內而外的補身體開始🤍

好好愛自己從由內而外的補身體開始🤍

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

到底是什麼神選之年！15位被稱為「華麗93年組」日本男星，他們都是1993年出生的！

到底是什麼神選之年！15位被稱為「華麗93年組」日本男星，他們都是1993年出生的！

「美食職災」救星？紅白雙酵膠囊│餐前、餐後的飲控管理，代謝x飽足雙酵循環，KANIS雙效膠囊PLUS│保健食品分享

「美食職災」救星？紅白雙酵膠囊│餐前、餐後的飲控管理，代謝x飽足雙酵循環，KANIS雙效膠囊PLUS│保健食品分享

伸展運動搜尋結果

久坐、運動傷害反覆發作？超磁能治療成為疼痛管理新選項

久坐、運動傷害反覆發作？超磁能治療成為疼痛管理新選項

4個壞習慣養成難消除的「身體紋路」

4個壞習慣養成難消除的「身體紋路」

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心 做SPA+免費泡裸湯 記得要避開生理期啊

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心 做SPA+免費泡裸湯 記得要避開生理期啊

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔 大玩迪卡儂創意運動短片

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔 大玩迪卡儂創意運動短片

不用再餐餐吃泡麵買昂貴的保養品了！這次用「表情肌」跟「深層肌」來交換韓妞零毛孔的陶瓷肌！

不用再餐餐吃泡麵買昂貴的保養品了！這次用「表情肌」跟「深層肌」來交換韓妞零毛孔的陶瓷肌！

美臀運動大作戰！今年春夏，就照著以下的方法來完美自己的臀部，變成為美尻女孩吧！

美臀運動大作戰！今年春夏，就照著以下的方法來完美自己的臀部，變成為美尻女孩吧！

好好愛自己從由內而外的補身體開始🤍

好好愛自己從由內而外的補身體開始🤍

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

｜壓力管理｜放下焦慮的10個行動｜

到底是什麼神選之年！15位被稱為「華麗93年組」日本男星，他們都是1993年出生的！

到底是什麼神選之年！15位被稱為「華麗93年組」日本男星，他們都是1993年出生的！

「美食職災」救星？紅白雙酵膠囊│餐前、餐後的飲控管理，代謝x飽足雙酵循環，KANIS雙效膠囊PLUS│保健食品分享

「美食職災」救星？紅白雙酵膠囊│餐前、餐後的飲控管理，代謝x飽足雙酵循環，KANIS雙效膠囊PLUS│保健食品分享

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心做SPA+免費泡裸湯記得要避開生理期啊

[親子飯店SPA芳療介紹] 南方莊園渡假飯店 | SPA芳療中心做SPA+免費泡裸湯記得要避開生理期啊

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔大玩迪卡儂創意運動短片

專訪／啦啦隊女神亂入辦公室打球、水族箱潛水！一粒、孟潔大玩迪卡儂創意運動短片