紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！

(G)I-DLE 最近以新歌《클락션Klaxon》再度回歸！其中引人熱議的莫過於舒華直接瘦出新高度！微肉肉的身材從出來以後就受到不少網友的辣評，遭酸身材管理能力不佳等等，梨形身材加上白到快要發光的皮膚，瘦下來自然是要下很大的功夫。先前舒華也在自己的直播中提到自己瘦身的五個小技巧，今天一次分享給大家！ (G)I-DLE 舒華瘦身技巧1. 減肥菜單 舒華的皮拉提斯老師有提供給她一份食譜，食譜主要強調低卡、高纖維，且攝取足夠的蛋白質，透過控制熱量攝取的同時，兼顧營養的攝取，大家如果也有想要瘦身的想法，不妨可以參考看看！ 早餐：蘋果1顆，低脂優酪乳1份 中餐：糙米雜糧飯1份，泡菜，豆子，小菜 晚餐：清蒸地瓜1個、雞胸肉1人份 https://www.instagram.com/p/Cvy-BzYudhZ/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧2. 飲食控制 韓式飲食習慣通常喜歡喝濃郁的燉湯再配上一碗白飯或冬粉，雙重碳水炸彈就很容易變胖！減肥是更應該要避免這些避免「燉湯」、油炸和過鹹的食品，像是這種燉湯的除了油脂含量比較高外，鈉含量也是爆表，多吃不僅會胖，隔天還容易水腫到眼皮都－變不見！因此在減肥時盡量選擇原型食物搭配清淡的調味，才可以越吃越瘦～ https://www.instagram.com/p/Cs82h1thfWS/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧3. 晚上超過六點不進食 許多人都提倡晚上超過八點以後不要再吃進食，而舒華則是將晚餐提前至6點前，6點以後就維持嚴格禁食策略，太晚吃晚餐接著再直接睡覺，就會縮短了消化的時間，因此將晚餐的時段提前，下一次的進食時間，來達到「輕斷食」的效果，除了可以幫助睡眠之外，還可以很好的消耗脂肪，避免將多餘的熱量轉換為脂肪～ https://www.instagram.com/p/CqA1g9pBbXt/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧4. 皮拉提斯 除了私底下高強度的舞蹈訓練外，跟許多女明星一舒華也是「皮拉提斯」的愛好者。皮拉提斯之所以風靡的原因在於，這樣運動結合了有氧、柔軟度高強度的肌肉伸展，因此在燃燒脂肪的同時，也有很好能雕塑身材，非常適合追求完美體態族群！ https://www.instagram.com/p/CysAjA5MQb4/?hl=zh-tw&img_index=1 (G)I-DLE 舒華瘦身技巧5. 嘴饞就吃堅果或地瓜 有誰沒事下午在家在公司嘴巴就停不下來？在餐與餐之間的間隔，舒華會選擇少量的無調味堅果和清蒸地瓜作為小點心解解饞，堅果屬於優質油脂，裡面含有大量的膳食纖維和蛋白質能夠提供持久的飽腹感；另外，清蒸地瓜也是優質碳水的好選擇，只要吃小小一塊就能夠擁有強的飽腹感，適時的獎勵自己一點小零食，可以讓減肥計劃更長久唷！ https://www.instagram.com/p/C83uSHBBEGg/?hl=zh-tw&img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #梨形身材 #梨形身材瘦身 #瘦身 #瘦身技巧 #舒華瘦身 

買衣服前先收藏！日系、韓系、歐美風穿出百變風格，本季最新流行服裝盤點（2/26更新）

最近在紅的服裝、設計究竟出自於哪個品牌？你是否也跟穿搭編一樣，常常會出現這樣的困惑，只要一下沒跟上流行趨勢，就完全聽不懂大家討論的話題，為了幫大家更好的解決這個困擾，穿搭編特別為大家整理「本季最新服飾」，各種偶像同款、全新系列通通有，把買衣服當作興趣的你一定要收藏！ 圖片來源：IG@chennchenn 本季最新服飾｜SATUR台北中山旗艦店 Karina、宣美Sakura都在穿的「SATUR」，終於在台北也買得到啦！位於中山的店面延續品牌經典風格，用溫暖木質氛圍打造活力時尚感，中山旗艦店除了會跟上韓國新品上市的腳步，還特別推出台灣限定芒果圖騰T！時髦水水們必須到中山大逛一波～ SATUR台北中山旗艦店營業資訊 地址：台北市大同區赤峰街49巷23號1樓 營業時間：13:00-22:00（週一至週五）、12:00-22:00（週六至週日） 本季最新服飾｜adidas Originals「偏要出頭」企劃 圖片來源：adidas Originals提供 各位奶味藍有沒有被雨琦的最新形象照燒到呢？在adidas Originals的最新企劃中，雨琦以3個不同造型出鏡，街頭潮流辣妹、叛逆賽車少女、甜美芭蕾女孩，每一套都好看到想入手同款！不要著急，穿搭編為大家特別整理了雨琦所穿到的最新單品，想搭配出偶像同款造型，跟著以下清單選就好嚕！ Look 1：adidas Originals DENIM TRACK TOP，NT.4,890/adidas Originals WOVEN BAL SKIRT NT.2,490 Look 2：adidas Originals RAC PLTR JKT W，NT.5,890/adidas Originals RIB LS TOP NT.2,290 Look 3：adidas Originals CROP SWEATSHIRT，NT.2,690/adidas Originals GARGO PANTS NT.3,690 本季最新服飾｜Levi’s®「Blue Tab™」支線 圖片來源：Levi’s®提供 全球永續丹寧領導品牌Levi’s®推出全新Blue Tab™支線，品牌在近年來深受日本匠人精神啟發，因此將標誌性美學概念注入日式工藝、現代化元素，把最頂級的精緻丹寧商品，極致完美的呈現在新系列中。 Look 1：Levi’s® Blue Tab 微寬管長褲，NT.6,590/Levi’s® Blue Tab 深色丹寧西裝外套，NT.6,490/Levi’s® Blue Tab 湛藍丹寧工裝襯衫，NT.5,290 Look 2：Levi’s® Blue Tab 升級版Type夾克外套，NT.7,690/Levi’s® Blue Tab 拼接中長裙，NT.5,690 本季最新服飾｜lululemon推出全新Glow Up™系列 圖片來源：lululemon提供 運動專家lululemon又來為大家獻上驚喜！全新Glow Up™系列以高性能運動裝備，打造緊密包覆與修飾效果，不僅兼顧了靈活度與舒適性，還能讓你在訓練中充滿能量、自在伸展，全新Ultralu™面料擁有高度彈性與吸濕排汗、快乾特性，搭配創新無縫腰帶設計，可以令你的日常運動更加平順俐落、清爽舒適。 lululemon Glow Up™背心，NT.2,680 lululemon Glow Up™高腰緊身褲，NT.3,980 本季最新服飾｜HUNDR. Poetic Serendipity系列 圖片來源：HUNDR. 提供 來自台灣的時裝品牌「HUNDR.」，以簡約、舒適、多場域的服裝，深受女孩們喜愛，品牌擅長運用天然材質與俐落剪裁，在舒適與時尚之間取得完美平衡，將於3月正式上市的Poetic Serendipity系列，更嚴選天絲、苧麻、蠶絲等天然面料，帶來輕盈透氣、親膚舒適的穿著感受，標誌性繭型輪廓與梯形線條剪裁，不僅讓服裝呈現流動感，更為身體提供舒展的空間。 HUNDR. 蠶絲混紡針織開襟衫，價格店洽 HUNDR. 天絲混麻綁帶打褶罩衫，價格店洽 HUNDR. 天絲混麻繭形細肩帶洋裝，價格店洽 本季最新服飾｜Maje 2025春夏系列 圖片來源：Maje提供 Maje的衣服永遠都能讓女孩們看起來精緻又優雅， 在2025春夏系列中，Maje以牛仔、棉布這兩種雋永元素為核心，推出各種浪漫單品，精緻的珍珠花飾點綴在外套之上，將女孩們的獨特個性展現的淋漓盡致。 Look 1：Maje 緊身平口上衣，NT.10,790/Maje 西裝外套，NT.17,390/Maje 闊腿西裝褲，NT.10,390 Look 2：Maje 繡珠牛仔外套，NT.10,790/Maje 繡珠牛仔短褲，NT.8,590 Look 3：Maje 珠子鉤針上衣，NT.11,190/Maje 闊腿西裝褲，NT.10,390 本季最新服飾｜The North Face Urban Exploration 2025春季系列 圖片來源：The North Face提供 設計師Andrea Jiapei Li認為，設計需要回歸真實生活，而簡單的剪裁能讓大家更收放自如，因此在The North Face Urban Exploration 2025春季系列中，她創作了眾多集功能性、實用性於一身的時尚單品，各式寬鬆版型的防風外套與A字機能長裙，以獨特方式詮釋女性之美，恰到好處的多元造型，為都市女性的衣櫥注入全新活力。 Look 1： The North Face UE女款A字防風外套，NT.11,880/The North Face UE女款灰褐色DWR防潑水休閒長褲，NT.6,380 Look 2： The North Face UE女款米色DryVent防水透氣衝鋒衣，NT.16,880/The North Face UE女款綠色DWR防潑水長裙，NT.7,380 Look 3： The North Face UE女款針織連身裙，NT.9,880 延伸閱讀 👉招財、開運包包怎麼選？Chanel招桃花、LV利財運，戀愛腦想清醒首選這一款 👉韓星同款毛帽怎麼選？Jennie、Karina同款原來是它，大頭圍、扁頭人這頂最適合 👉LV男包也太好看！8款「適合女生背」的精品男包推薦，假借幫男友買自己偷揹，真懂精打細算 👉張員瑛、Winter私下超愛是這牌！5個「韓星同款小眾品牌」盤點，aespa打歌服原來出自這家 撰文編輯 #LeahHan #AdidasOriginals #LEVI'S #lululemon #新品衣服 #新支線 #新款服飾 #新系列 #本季新品 #流行時尚 #流行速報 #買衣服 

2025親愛的Ｘ-惡女[金裕貞]成功瘦身後星運大開！韓妞都在瘋的健康瘦身祕訣公開～

🎃 金裕貞靠「南瓜減肥法」成功甩肉 8 公斤！韓妞都在瘋的健康瘦身祕訣公開

金裕貞美出新高度啦！新劇《親愛的X》開播在即，那張零死角的巴掌臉和超纖細體態實在太逼人！金裕貞是如何告別「嬰兒肥」健康瘦下來呢～～～ https://www.instagram.com/p/DQiy4niEom2/?img_index=1 ✨ 金裕貞的南瓜餐這樣吃： 她把白飯、麵包通通換成 蒸南瓜！南瓜熱量比白飯少一半，飽足感卻超強，搭配瑜珈運動，體脂率光速下降！ 🌟 南瓜減肥 3 大優勢： 📋 金裕貞同款食譜： 🎶 燃燒脂肪靠Crossfit和皮拉提斯 金裕貞過去也有嬰兒肥與下半身偏肉的困擾，靠著「CrossFit」結合肌力、爆發力、耐力與柔軟度，多元挑戰訓練找回勻稱體態。中間休息日穿插皮拉提斯和瑜珈課程，伸展筋骨、勻稱體態！ https://www.instagram.com/p/CoEpXZ4vPCe/?img_index=1 #金裕貞 #南瓜減肥法 #南瓜 #減肥食譜 #健康瘦身 #莎姐 #親愛的X

開始習慣 一個人的生活...

下定決心要離婚後，我就開始尋找合適的房子。 雖然我本來就不是靠老公在養的，但今後只有自己一份薪水，為了要照顧好自己，並存錢規劃孩子的未來，所以一切支出都要精打細算才行。 房子有預算上的考量，也想離孩子目前住的地方近一些，以方便回去探視，所以我先從同樣的行政區開始找起。不過...這個行政區的房價真的偏高，所以我只能退而求其次，改住周邊其他行政區，還好很順利的第二次看房就找到滿意的房子。 四月我花了兩周打掃、佈置和搬運東西，每天趁孩子去上課的時間過來打掃，添購需要的東西，和打包東西過來。從頭到尾都沒請即將成為前夫的他幫忙，不是我不需要人幫忙，而是不願意給他機會了！為了爭一口氣，我寧可自己累，也不想開口請他幫忙。 在五月來臨前，我變得很珍惜孩子在身邊的時間，變成一個想到就和孩子討抱抱的媽咪，變得不嫌煩不嫌累陪孩子玩遊戲、畫畫、去公園運動。 現在是五月份的第一周，我開始新工作，也正式和他分居了！ 下班後不用再問「晚餐吃什麼?」或是被問「晚上要吃什麼?」 下班後不用再趕著衝回家接小孩、餵飯、做家事、洗澡... 我開始要在新環境覓食，在新環境洗自己的衣服，找事給自己做，好讓自己充滿睡意，看晚上能不能睡的熟一點。 因為我已經連續兩個晚上沒睡好了，腦袋就是放不下雜念、不甘心和擔心，無法深沉睡眠，即使我在睡前看書或是做伸展運動，還是沒有幫助... 看來要習慣一個人吃飯，一個人睡覺，我還需要時間去慢慢習慣...

台北時代寓所「三倍奉還」方案，以1000元消費券，換3000元住宿券入袋

台北時代寓所總經理林桂玉表示：「出不了國門渡假，就出家門重新認識不一樣的台北，規劃由中正區出發的小旅行，從窩在全新的台北時代寓所開始；我們同時也加碼送出住宿券，邀請大家手持五倍券振興台北。」只要在2021/12/30前透過官網或電話預訂，使用紙本振興券付費超過1000元以上，即可獲得3張1000元的住宿抵用券。 (圖片來源 台北時代寓所) 台北時代寓所－Tapestry Collection by Hilton 台北時代寓所共有175間客房、6種房型，其中包括：118間精選客房(30平方米)，41間轉角客房（34平方米）、3間豪華客房（40平方米）、4間尊榮客房（45平方米）、2間無障礙客房（30平方米）、和7間時代套房（52平方米）。 (圖片來源 台北時代寓所) 所有房型的浴廁、乾濕分離，淋浴間、浴缸為獨立空間，廁所內裝有免治馬桶。淋浴間內的沐浴備品是以茶為本的在地保養品牌「一日茶事TEAORY」，還有訂製的柔軟睡袍、體重機、吹風機等；精選茶、咖啡，且迷你吧與冰箱櫃上有方便操作的膠囊咖啡機、開瓶器、冰桶與快煮壺；55吋衛星4K高解析度液晶電視機與國際頻道、希爾頓榮譽客會會員免費高速無線上網、多媒體影音串流器，250織羽絨、睡枕與超舒適獨立筒彈簧、電子保險箱、熨斗及熨衣板等。 其他設施 需要運動或是放鬆的賓客擁有各種不同的選擇，包括：三樓Fitness健身房，配有Precor運動器械，有氧、重訓和伸展的訓練皆可進行。 (圖片來源 台北時代寓所) 二樓的Wellness由BEING spa提供各式美容和保養服務，由專業的SPA研發團隊，網羅世界知名水療特色保養，秉持「保養從內在開始，由內而外透出健康美麗的精神」，融合東方老祖先的養生智慧及西方自然健康的保養之道，為賓客量身打造全方位的身心靈養護－舒壓、纖體、美容。 Info. 【台北時代寓所Tapestry Collection by Hilton】 開幕時間：2020/12/02 地址：台北市中正區幸福里林森南路7號 電話：+886 (2) 7752-1888 設施：健身房、水療館、咖啡廳、自助洗衣房 交通：善導寺捷運站步行一分鐘；台北火車站車程兩分鐘 訂房：www.hotelresonance.com，或撥打電話。 【「三倍奉還」振興方案】 銷售日期：即日起至2021/12/30 住宿時間：2021/10/8~ 2022/4/30 不適用日：2021/10/10國慶假期、2021/12/30-31跨年、2022/1/30-2/5農曆年期間、2022/3/8-11等。 適用房價： 限官網住房專案使用彈性房價、早訂立省、兩倍積分。 【住宿抵用券使用條款】 1.使用期限至2022/4/30，限平日（週日至週四）使用。 2.限下次住房使用，一間房一晚限用一張，同日的入住與退房視為同一段住宿。 3.辦理入住登記時，請務必攜帶本抵用券正本交予櫃台人員收回。 4.此抵用券限住房折抵使用，不得兌換現金亦不得與其他優惠併用。 5.台北時代寓所保留專案修改、變更、取消及最後解釋之權利。

【韓國逛街攻略】2019韓國年輕人買衣服的「愛店、潮牌」TOP10！明星私服同款也可以Get到手軟！

編輯最怕逛街漫無目的的瞎逛，最後不僅空手而回還耗盡體力，只能回飯店洗洗睡（哭）～我們出國一趟腿力有限，這篇編輯超認真選出韓國年輕人買衣服的「愛店＋愛牌TOP10」，讓你在有限的體力之下，專挑這些重點店家去採買就好～ 【韓國逛街攻略】韓妞們的逛街新聖地！首爾「望遠洞13家必逛小店」全盤供出毫不藏私～ 【韓國逛街攻略】出國沒在省的啦！精選首爾「惠化站大學路逛街地圖」給你一趟最有效率的血拼之旅～ 【韓國逛街攻略】汝夷島漢江這樣享受！櫻花賞完就來這裡野餐、逛市集、看夜景吧～ ＃愛店TOP6 1. ÅLAND 에이랜드 ÅLAND在韓國是最具有人氣的時尚服飾指標店，販售品項有流行男女服飾、飾品、二手古著衣物、當地潮流品牌、韓國設計師品牌的個性商品、生活用品等，偶爾也會有季末特賣或舉辦折扣市集。ÅLAND目前有13家分店，甚至還進軍紐約喔～ 編輯推薦逛明洞總店或是弘大旗艦店，這兩間的產品陳設、空間設置都很棒，弘大旗艦店甚至連樓梯間都不要錯過，因為是可以拍帥照的photo zone啊～ info- 明洞總店 地址：서울특별시 중구 명동6길 30 弘大旗艦店 地址：서울특별시 마포구 양화로16길 29 現代百貨 新村店 地址：서울특별시 서대문구 연세로 13 Times Square 時代廣場永登浦店 地址：서울특별시 영등포구 영중로 15 （2F） COEX MALL 江南店 地址：서울특별시 강남구 영동대로 513 （B1） 2. TROUBA DOUR 트루바두르 Trouba Dour在韓國是深受大學生喜愛的平價服飾店，這裏只有少部分的女裝，主要販售男裝、帽子、配件類等，把男友送進這裡從頭到腳改造一番，包你得到一個韓風男友，而且重點是還不用花大錢，讓你一舉打破男裝就是貴的成見！ info- 弘大店 地址：서울특별시 마포구 동교동 169-11 梨泰院店 地址：서울특별시 용산구 이태원동 108-9 仁川富平店 地址：인천광역시 부평구 부평대로20번길 17-1 水原店 地址：경기도 수원시 팔달구 향교로 12 3. MARKET A 마켓에이 MARKET A主要販售女性服飾，不僅服飾多，連耳飾、髮飾、圍巾、帽子、鞋子、包包的選擇也超多，價位也是甜甜可以入手的價格，是韓國當地女性最流行的指標店家。他們也有自家設計的服飾，價位比較高一點，但質感也是High High的～ info- 弘大1號店 地址：서울시 마포구 홍익로3길 8 弘大2號店 地址：서울특별시 마포구 와우산로27길 39 合井店 地址：서울시 마포구 독막로7길 54 建大店 地址：서울특별시 광진구 화양동 8-101 水原店 地址：경기도 수원시 팔달구 향교로 21 4. WONDER PLACE 원더플레이스 如同店名一樣，WONDER PLACE的宗旨是「希望給予人驚喜的場所」，因此WP除了有男女流行服飾外，也販售代理潮流品牌如kappa、OUTDOOR、HAVE A GOOD TIME、NEONMOON等，WONDER PLACE非常適合帶男友來，一進門就放生男友各自展開血拼戰鬥力！ 編輯推薦逛「弘大旗艦店」，這棟總共有五層樓，B1賣男裝、1F販售代理潮流品牌、運動品牌等，2、3樓賣女性服飾、4樓是outlet特賣。 info- 明洞店 地址：서울특별시 중구 명동6길 21 現代百貨 新村店 地址：서울특별시 서대문구 연세로 13 （2F） 弘大旗艦店 地址：서울특별시 마포구 양화로 164 合井店 地址：서울특별시 마포구 양화로 45 Times Square 永登浦時代廣場店 地址：서울특별시 영등포구 영중로 15 （B2） 惠化店 地址：서울특별시 종로구 대명길 28 往十里店 地址：서울특별시 성동구 왕십리광장로 17 5. M PLAY GROUND 플레이그라운드 M PLAYGROUND主要販售男性服飾、包包、配件等，女性服飾比較少（男女比大約8:2），風格類似街頭隨性風，價位也是超平價，襪子一雙只要550韓元、花車還有不定期3900韓元的素tee，認真挖寶是可以找到質感不錯又大撿便宜的地方，推薦給男性、中性風格的女孩們～ 編輯大推它們家的船型襪，一雙只要550韓元，有兩種尺寸、各種顏色，不會腳臭、也不會跑襪，已經購入至少50雙囤貨回台，真心不騙！ info- 弘大 東橋店 地址：서울특별시 마포구 홍익로6길 21 弘大 西橋店 地址：서울특별시 마포구 서교동 358-114 新村店 地址：서울특별시 서대문구 창천동 30-6 東大門店 地址：서울특별시 중구 을지로 264 惠化店 地址：서울특별시 종로구 대학로11길 38-6 6. Indi brand 인디브랜드 Indi brand是韓國本土女性品牌服飾，風格是簡約、文青風，店裡有蠻大比例是走設計感的純色系服飾，小缺點是配件類品項較少。適合輕熟女、剛入職場的小資女孩，這邊可以用適宜的價格買到質感超棒的正韓貨！ Indi brand賣場超明亮且乾淨，服飾陳列以「色系」來區分，強迫症患者逛這邊整個就會被療癒到啊～ info- Noon Square 明洞店 地址：서울특별시 중구 명동길 14 （3F） 明洞2號店 地址：서울특별시 중구 명동8길 38-5 現代百貨新村店 地址：서울특별시 서대문구 신촌로 83 林蔭道店 地址：서울특별시 강남구 신사동 546-1 新沙1號店 地址：서울특별시 강남구 신사동 514-20 新沙2號店 地址：서울특별시 강남구 신사동 514-15 現代百貨木洞店 地址：서울특별시 양천구 목동동로 257 高速巴士站店 地址：서울특별시 서초구 신반포로 200 釜山南浦店 地址：부산광역시 중구 남포길 13 大邱半月堂店 地址：대구광역시 중구 동성로 9 大邱2號店 地址：대구광역시 중구 동성로5길 47 ＃愛牌TOP4 1. o!oi Collection 오아이오아이 o!oi是韓國設計師鄭藝瑟在2011年創立的品牌，名稱的由來是想要引人注意，o!oi在韓國的發音有點像中文的「喂～」。品牌風格較年輕、用色大膽，這種古靈精怪、異想天開的設計在韓國迅速引人注意，從而得到眾人的愛戴。 連我們演員閔都凞也是他們家服飾的愛戴者！ info- 弘大旗艦店 地址：서울특별시 마포구 와우산로 137 2. 87MM 87MM是由韓國模特兒金元中與朴志夽所創立的品牌，品牌名稱是因為兩位都是1987年出生而來。金元中oppa在成為模特兒之前曾在服飾店工作，走過許多伸展台、在時尚圈打滾許久的他自然設計眼光也獨到，品牌風格休閒簡單，深受韓國年輕人的喜愛。 因為CEO是模特兒身份的關係，常常能在電視節目中看見他們家品牌的衣服，例如《舉重妖精金福珠》裡的李聖經與南柱赫情侶帽T、《孝利家民宿2》裡朴寶劍穿著Mmlg帽T、演員金寶拉穿的Mmlg寬tee等，全都是87MM的經典款。 info- 弘大旗艦店 地址：서울특별시 마포구 어울마당로 94-8 3. NERDY® 널디 NERDY在韓國是數一數二的潮牌，更是韓國代購店家的爆單品牌，包含他們家的長板羽絨服、《孝利家民宿》中IU穿過的黃條紋紫色運動服等全部都超夯！NERDY的服飾色彩鮮豔大膽，常看到許多K-POP明星們著用的私服，他們家的運動服系列也常出現在韓綜上。 演員閔都凞、IU、金寶拉等，女團MAMAMOO、gugudan、redvelvet、GFRIEND等以及男團astro、VERIVERY等，點名點不完的idol們都曾穿過他們家的衣服，是NERDY的御用愛好者啊～ 編輯推薦逛「弘大旗艦店」，這間的建築風格像美式居家住宅風，內部空間陳設很有概念，一樓車庫是咖啡廳，主建築物、二樓則是Showroom展間＋賣場，真的很值得去逛一波啊～ info- 弘大旗艦店 地址：서울특별시 마포구 어울마당로 94-12 現代百貨新村店 地址：서울특별시 서대문구 신촌로 83 新世界百貨江南店 地址：서울특별시 서초구 신반포로 176 （8F） 4. Ader error 아더스페이스 Ader Error是成立至今僅有4年的韓國潮牌，但卻是不容小覷紅到國際的知名韓國品牌，服飾風格鮮豔又古怪、融合藝術與時尚，近年來深受新生代年輕人的歡迎，穿上Ader Error家的服飾就是走在很前面的潮流指標啊！ 「弘大旗艦店」更是必逛的經典建築，之前除了有café kitsune聯名pop-up快閃店，整個賣場的空間藝術大到你會懷疑這到底是一間藝廊還是服飾品牌店啊?! info- 弘大旗艦店 地址：서울특별시 마포구 와우산로21길 19-18 梨泰院 漢南洞店 地址：서울특별시 용산구 이태원로36길 26 整篇看下來不只被燒到只剩下灰燼，還意外發現這些愛牌、愛店幾乎在弘大都有設點，建議大家搭配「弘大逛街攻略」這篇，來一趟弘大深度購物之旅！ 【韓國逛街攻略】弘大哪些店必逛？要怎麼買？絕對不讓你走冤枉路！ 【韓國逛街攻略】買到失心瘋「韓國地下街TOP 7」想用便宜價格買齊東西的小資女孩兒不能錯過啦！ 【韓國逛街攻略】你們都忽略了這裡！盤點「梨泰院必逛Top 6」下午茶x血拼就是真理～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #87MM #ADER ERROR #ADER Error 弘大 #adererror #ÅLAND 弘大 #ASTRO #Gfriend #Gugudan #Indi brand #IU #M PLAY GROUND #MAMAMOO #MARKET A #NERDY #o!oi 5252 #o!oi Collection #PLAY GROUND #RedVelvet #TROUBA DOUR #VERIVERY #WONDER PLACE #弘大必逛 #明星同款 #明洞必逛 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #泡菜追星 #金寶拉 #閔都凞 #韓國 ÅLAND #韓國MARKET A #韓國必去 #韓國必買 #韓國必逛 #韓國服飾 O!Oi #韓國服飾品牌 #韓國潮牌 #韓國逛街攻略 #韓牌 NERDY #韓牌推薦 

2020新年必備願望清單幫你準備好了～一起實現美好的質感生活吧！

隨著2019進入倒數尾聲，大家對即將到來的2020有什麼新的期許呢？別擔心，波波黛莉為你準備了一系列的願望清單，和你在新的一年一起打造美好質感的生活！趕快來看看吧！ 關於創作者計畫：波波黛莉正在發起一項重大的任務－「創作者計畫」，希望透過更多創作者的加入，讓人們過更好的生活，吃好吃的、玩好玩的、看更多優質的圖文內容。 準備好跟著波波黛莉的腳步一起成為創作者了嗎？ 1. 新的一年發掘更多好吃好玩的地方，打造質感生活 2020期許自己成為更充實快樂的人，認真工作，享受生活，發掘多好吃好玩的，紀錄每個美好瞬間！那些嚮往卻還沒實踐的目標，一直在放清單上的地方，快趁著新的一年一一實現吧！ 👉延伸閱讀：亞洲50間最佳咖啡店，有三間在台灣，咖啡控不知道就遜掉了！ 圖片來源 @duffy_lifediary ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 2. 努力工作，買美美的衣服犒賞自己！ 今年的流行穿搭你都跟到了嗎？新的一年努力拼事業之餘，也要好好寵愛自己，快跟上波波黛莉的腳步，一起成為時尚女孩！美美的穿搭迎來美麗的心情，讓你自帶氣場，上班更有動力喔！ 👉『奶茶色』怎麼穿才不撞衫？三種穿搭小技巧，讓你完勝路上其他小姊姊！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 3. 好好打扮自己，每天都要漂漂亮亮的！ 女孩們總是為了如何打扮自己傷腦筋嗎？快快筆記下來，跟著波波黛莉最新最實用的美妝技巧，從保養化妝到美髮美甲，一起成為充滿自信的仙氣女孩吧！ 👉想成為＃溫暖系女子嗎？必備妝容小Tips在這，你就是冬日最暖的小太陽！ 圖片來源 @wang.makeup ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 4. 成為懂得記錄生活的人，一起當手帳達人吧 你有記錄手帳的習慣嗎？保持規劃及紀錄生活的好習慣能夠讓自己更有條理，做事更有效率，很適合時常犯拖延症和健忘症的女孩們喔！而且設計專屬於自己的手帳真的超～級～療～癒！新的一年開始記錄生活，成為質感手帳達人吧！ 👉子彈筆記寫起來！2020要過的更充實才行！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 5.剪一個新的髮型，嘗試不同風格的自己 新年新氣象～嘗試一個新髮型凸顯個人風格，讓自己更有自信及勇氣迎接新的一年吧！清新短髮 、甜美捲髮和個性直髮都好令人心動！你選哪一個？ 👉大家都剪了！女神級＃小臉短髮的魅力在此，2020想改變形象就靠這一刀！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 6. 送自己一份想要很久的禮物 平時的你在購物時很常猶豫不決嗎？其實偶爾對自己好一點，送一點小禮物犒賞平時努力的自己，才能讓生活更加有動力呦～劃掉願望清上想要很久的禮物時的那種成就感真的很棒呢！ 👉〔COSTCO必買懶人包〕3C、美食、生活各種好物大集合，這篇你一定要收藏！ ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 7. 品嚐美食外也要多運動，維持身材 今年有什麼令你驚豔的打卡美食嗎？新的一年除了要嚐遍各種美食，繼續分享外，也別忘了多運動維持身材，才能一直都美美的喔～ 👉睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 圖片來源 @iamhands0me ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 8. 看書看電影看展覽，充實自我 我們很常因生活過於忙碌而忘了充實自我，要不就是沉迷在手機的世界裡，新的一年不妨放下電子產品，多留點時間給自己，看看書，看看電影，多去戶外踏青或參觀展覽，充實內在，成為更有內涵的氣質女孩吧！ 👉《Modern Love》教你愛的八件事，別為寂寞任意擁抱、別用新戀情掩蓋舊傷疤！ 圖片來源 @cinemawriter_1 ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 9. 用心經營感情生活，學會和自己相處 你夠了解自己嗎？新的一年給自己訂下新目標，除了要拓展交友圈，結交不同領域的朋友，也要學會與自己獨處，不論單身或戀愛，都要更認識自己，好好愛自己喲。 👉情侶們的冬季戀愛清單！在冬天做這些事可以增加兩人的感情！ 圖片來源 @x__xjoker ✨質感生活從現在開始！立即成為波波創作者！ 10. 分享生活中的美好，成為波波創作者吧！ 看完波波黛莉準備的2020新年願望清單，是不是開始有動力了呢？新的一年讓我們一起努力成為更好的自己，分享生活中的美好點滴吧！ 👉你的創作值得被更多人看見！加入波波創作者計畫，還有驚喜送給你！ ✨點這裡報名✨ #2020 #2020目標 #2020願望清單 #IG打卡景點 #popdaily #兩性感情 #創作者計畫 #星座運勢 #波波妝漂亮 #波波打卡 #波波日本 #波波生活 #波波發胖 #波波穿搭 #波波黛莉創作者 #生活靈感 #網美打卡點 #網美照分享 #美妝穿搭 #美食推薦 #質感生活 #電影推薦 

快丟掉妳的運動睡衣！這6個品牌的睡衣不只美到能穿上街，還能讓男友讚不絕口

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 睡衣是一樣讓人最自在的服裝，他無關乎他人眼光，只要自己舒服那就是最好的單品！幾年前開始 Pyjama Shirt（睡衣襯衫）這個名詞開始出現在各大網購平台上，帶有滾邊絲質如睡衣般的襯衫成為街拍中最常出現的搭配，而在伸展台上從 Dries Van Noten、Celine 到 D&G 都曾經出現套睡衣的身影，前 Louis Vuitton 創意總監 Marc Jacobs 除在 2013 年個人品牌中設計出多款睡衣外，自身也曾穿過成套睡衣出席活動，這現象也開始正式宣告，睡衣除了要舒適以外還得時髦才行。 我們從街上的流行回到臥鋪，睡眠是人一天當中最重要的行程，在妳走入夢境旅程的過程中，穿的時髦當然也很重要，現在編輯就私心推薦 6 個睡衣品牌，他們貼心的設計絕對讓妳恨不得穿睡衣上街！ LUNYA 「宅」也要時尚 品牌創辦人 Ashely Merrill 在 2012 年創辦該品牌，她觀察女孩總用心的為各項外出派對打扮，但在家中的服裝卻總是潦草帶過，因此帶著 “Staying is the new going out” 的宗旨，創辦了一個時髦的家居服品牌，而 LUNYA 得每一項產品線，皆會設定你可能在家的使用時間，讓妳宅在家的每一刻都能不邋遢。 LUNYA｜https://www.lunya.co Araks 親膚是才是關鍵 人家說魔鬼藏在細節裡，Araks 便是這樣的品牌，創立於 2000 年設計師 Arkaks Yeramyan 認為睡衣是最貼近肌膚的布料，因此從選材上皆使用義大利有機布料製作，讓穿著的過程中能有最親膚的體驗，看似簡約的框架下她總在細節藏著時裝思維，細膩的抓皺跟精準收腰都讓妳穿起一件睡衣時不會過於鬆散，除了居家服外品牌亦有內衣及泳裝可供挑選，讓女孩可以在每一刻都能擁有優雅迷人的姿態。 Araks｜https://www.araks.com Maison du Soir 臥房裡的度假 度假是最合理的發懶時刻，來自加州的 Maison du Soir 以度假的心態為設計主軸，讓妳從早到晚都能用度假的心情度過慵懶的時光，為減低居家服的永懶及睡衣的氣息，品牌在剪裁上加入時裝的線條，讓妳穿著睡衣外型依舊迷人。 Maison du Soir｜https://maisondusoir.com Asceno 印花與經典 用經典剪裁及印花做設計是來自於倫敦的 Asceno 擅長的把戲，品牌由兩外熱愛旅遊的好友組成，將老派的服裝線條結合現代語彙，形成一套套精緻而柔美的居家服裝，服裝面料料選用真絲，過砂洗工序讓面料變得更為柔軟高級。 Asceno｜https://www.asceno.com Sleeper 荷葉的浪漫 Sleeper 是來自烏克蘭的居家服品牌，選材上盡可能以純棉、麻、絲等天然材料，浪漫對 Sleeper 來說像是油然而生的特色，在服裝中大量使用荷葉邊，讓一件睡衣宛如洋裝的線條，該品牌就像是現代的機能鞋，要妳穿得舒適也要穿得好看。 Scarlette Ateliers 法印混血 Scarlette Ateliers 設計師從小在法骨北部長大，抵檔不了印部魅力的她在 26 歲移居新德里，同時也開始他的居家服飾業，品牌布料由印度當地的師傅以傳統織布機運用棉麻交織而成，輕薄而不失質感是他們獨有的特色，記憶中的法國之美也反映於他的設計之中，簡單俐落但雕琢細節，Scarlette Ateliers 讓氣質從日常出發。 Scarlette Ateliers｜https://www.scarletteateliers.com 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一罐就能改變居家氣氛，來自澳洲的天然玫瑰金大豆蠟燭！ 居家也能享受好咖啡，編輯教你如何挑選家中第一台咖啡機 骨子裡的「老派」靈魂正在蠢蠢欲動嗎？看3位創辦人如何結合專業把「老味」延續成為「經典」！ #Araks #Asceno #LUNYA #Maison du Soir #Scarlette Ateliers #Sleeper #睡衣 #穿搭 #穿搭精選 #設計師款 #逛街地圖 

｛親親森森｝ #047

這一群人，每個週末，都在這裡舞動著。 你想緩則緩，你想快則快，照你自己的節奏。 有人會在衣服上做些變化，看似制服卻又有自己的特色。 若你在旁邊給他們鼓掌，他們會回應燦爛的微笑，有時會大聲跟你說謝謝，甚至會吆喝你一起加入。 這階梯，是左右兩邊的，在清晨的時分，會有上百人一起跳舞，一起伸展。 男女老少都有。 每個人有自己的姿態與美麗。 扭腰擺臀，對幾位男性來說也非常能駕馭。 這裡是我們的休憩中點站，一邊汗還在流，一邊鼓舞叫好，他們動得賣力，我們看得心情超好，大家一起同歡同樂。 如果你覺得煩憂。 如果你沒有精神。 如果你沒有心思。 如果你沒有活力。 來 ~ 來 ~ 來。 一起來爬這座山。 這裡充滿活力，充滿笑聲，能運動爬山，能泡茶聊天，能拜拜祈求心靜，更能買菜吃東西，還可玩打彈珠，進行體能賽，能烤肉曬太陽還有散步。 有生態導覽，有團體，有個人，有跳交際舞的，有唱卡拉OK，有表演薩克斯風，還有優雅的花市可逛可買。 我自己覺得這是一個你可以做自己想做的事情的放鬆地方。 現在週末假日常跟老友們相約爬山，志在運動，不在征服。 繼續往前走吧 ~ 朋友們！ 我們的腳程要持續走下去。 在淺淺山林中的笑語聲，讓我心情好好。 有人問，每週都去同一個地方，不膩嗎？ 我們回答說，去同一個地方，不同天氣不同季節，只要好友在旁，去哪都可以像是遊樂的天堂。 致 為了健康堅持至今的我們 #親親森森 #AlysonLee

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｛親親森森｝ #047

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