星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

#Popercast投稿 多年以前看過一本星座書，上面寫著: 獅子與天蠍是絕配。 當時還在熱戀期的我，傻呼呼地以為這是肯定、是讚美。經過多年以後，我逐漸領悟「絕配」的意思。它講的不是天作之合，而是歡喜冤家。 當大而化之的獅子，遇上嚴謹自制的天蠍。 有一次我們搭乘國光客運，前方的乘客硬是把座椅往後延伸到極限。眼看我前方的空間已經被壓縮到無法伸展，我也順勢把自己的座椅往後移。 此時，天蠍男友發聲了。他告誡我此舉會造成後方乘客的不便，要求我把座椅調整回來。 獅子座向來講究公平正義，我不平地抗議: 「是前方乘客先沒有公德心，而我也只是把座椅往後延伸一點點，根本是小巫見大巫啊。」 但天蠍座男友不買單。他的理念是: 不管怎麼別人怎樣做(錯)，我們自己還是得維持原則。 諸如此類的爭辯總是不斷上演。獅子座是不佔人便宜，但自己也絕不能吃虧。對比之下天蠍座真的嚴守教條，冥頑不靈。 跟天蠍座相愛(相殺?)這麼多年來，我從來沒有聽過天蠍座的正面讚美。當其他同學的男友紛紛稱呼女友是「仙女」時，我始終盼不到天蠍男友的浮誇恭維。 得不到言語的讚美就算了，天蠍座男友簡直比健身教練還嚴格。有一陣子我勤勞地運動，每周都會有2~3天到健身房踩1個小時的腳踏車，我自己照鏡子時覺得成效還不錯，大腿似乎緊實多了。 沒想到有一次天蠍男來公司接我下班，他看到我從遠處走來，見到我的第一句話居然是: 「你的大腿...」。 我本來以為一向嚴苛的天蠍座終於要讚美我運動有成了，沒想到迎來的下一句話卻是: 「你的大腿，還是很晃，看來運動的力度還是不夠。」(當下拳頭真的都硬了起來) 所以說，一向喜歡被吹捧的獅子座如果遇上了謹言慎行的天蠍座，還是早一點看開比較好。 天蠍座的理性沉著，運用在意見不合的爭吵時，根本就是獅子座的夢魘。 天蠍座頭頭是道，沒有結論絕不罷休。但獅子座吵架向來非常隨興，有時候獅子的怒吼只是情緒的抒發，並沒有想要得到什麼具體的改善。所以跟天蠍座吵架的後果常常是: 好幾個小時過去了，獅子座的體力耗盡，只想睡覺。但天蠍座還沒有得到滿意的結果，一直巴著獅子不放。 跟天蠍吵架絕對是一場耐力賽。有時候獅子座想到吵架就跟跑馬拉松一樣疲累，反而懶得吵了。 傳聞天蠍座敢愛敢恨，所以不愛了就很可能變成恐怖情人。 這一點請大家不用擔心。天蠍座的確愛恨分明，被天蠍座愛上了，其實是一種幸福，因為天蠍座非常專一，交往期間幾乎不用擔心他會亂搞。 ************************************ 以上純粹是個人的使用心得。若有冒犯，還請天蠍座高抬貴手。(吐舌) ************************************ 【張聽聽的FB】: 【跟著張聽聽，大手牽著小手去旅行】 【張聽聽的IG】: u851218 #Popercast投稿

Nintendo Switch10大遊戲推薦！任天堂《瑪利歐派對》可愛必玩，多人單人全都有！

Nintendo Switch推出至今幾乎已經成了每戶家庭的必備，有趣的小遊戲不僅激發大腦，還能訓練手眼協調力。獨處的時刻得以沉浸在遊戲中，多人相聚的場合也能增進與他人互動。對於Nintendo Switch陌生的新手們或許不知道該怎麼挑選適合自己的遊戲，今天就先讓日本編推薦你十款可愛又有趣的Switch小遊戲吧！當然「瑪利歐系列」絕對是經典不敗款囉！ Nintendo Switch遊戲推薦：耀西的手工世界 《耀西的手工世界》與我們熟知的瑪利歐經典遊戲類似，有趣的地方是場景以「美勞作品」所搭建，且遊玩時沒有時間壓力，不僅可以花時間細細欣賞遊戲設計，還能探索場景中「內側」與「外側」的巧思。以遊戲主角耀西闖關為主軸，另外加入了需要破解的任務，尤其「蒐集零件後組裝」更是扣緊了遊戲名稱呢！這款遊戲可以兩人協力闖關喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：瑪利歐派對 超級巨星 多人共同遊玩也不冷場的絕屬《瑪利歐派對 超級巨星》了！遊戲中先選擇一款充滿機關的棋盤，以「大富翁」的形式進行。過程中穿插動作、益智、分組競賽等類型的小遊戲，充滿驚喜也讓大家時時刻刻參與在遊戲裡。遊玩過程中以賺取星星與金幣為主軸，最後選出一名優勝者！當然也可能一不小心就被逆轉局勢呢！需要留意每人各需要一支Joy-Con手把喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：新超級瑪利歐兄弟U 豪華版 雖然是經典的瑪利歐遊戲，但多了能化身為公主的「奇諾比珂」與可以輕鬆閃過敵人的「偷天兔」，讓新手們玩得安心！除了和朋友對戰，也能在「加倍模式」一起感受緊張刺激的時刻。在這個模式中關卡的畫面會強制捲動，不加緊跟上就會消失在畫面裡呢！另外這款遊戲還隱藏了選擇特定角色才能達到的「超級玩法」喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：路易吉洋樓3 故事以路易吉一行人被邀請到飯店作客為背景，當路易吉在打瞌睡時，瑪利歐、碧姬公主、奇諾比奧們竟然被抓走了！膽小的路易吉得在「鬼怪飯店」裡展開一場冒險救出同伴們！這款遊戲非常適合獨自打發時間時遊玩，善用路易吉手中的手電筒與吸塵器便能擊敗幽靈。當然也考驗大家的智慧囉！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：星之卡比 豪華版 《星之卡比 豪華版》與瑪利歐相比較為簡單，最多可以四位玩家一起遊玩。玩家們可以選擇不同角色合作闖關，抑或是都選擇卡比(以顏色區分)。相信大家都知道卡比可以在吸入敵人後使出對方的能力，當遇到同伴也是「卡比」時同樣能吸入複製喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：Overcooked! 《Overcooked!》系列考驗著玩家們的默契，餐點製作從簡易到繁瑣，關卡中還增加了障礙物限制玩家們的行動。因此如果沒有提前分配工作可是會手忙腳亂的喔！尤其遇上了忘記清洗盤子與忙著滅火的窘境，說不定還會從歡樂的氣氛轉變成大呼小叫呢！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：動物森友會 《動物森友會》甫推出時便蔚為話題，不僅角色與道具有著可愛設計，主打「因為什麼都沒有，所以什麼都辦得到。」更是讓大家都想嘗試在島嶼上由「零」展開新生活。同時在日夜變化、特殊節日、買賣大頭菜，甚至是需要蒐集資源一步步還清貸款，都貼近我們的真實日常！這款遊戲適合喜愛蒐集配備且偏好佛系養成的玩家。 (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：太鼓之達人 《太鼓之達人》系列推出Switch版本後雖然少了敲擊鼓面的清脆聲響，但樂曲依然令人熱血沸騰。從吉卜力系列、日劇主題曲、動漫音樂等等，透過訂閱的方式就能玩得更盡興！過去玩《太鼓之達人》時總少不了「腕帶」避免情緒激昂時Joy-Con不慎掉落，BANDAI NAMCO宣布將於2023年12月13日正式發售《太鼓之達人》專用健身鼓棒！玩家們不但可以更貼近體驗，還能依照需求調整鼓棒重量，達到健身效果呢！ (圖/Nintendo) (圖/BANDAI NAMCO) Nintendo Switch遊戲推薦：健身環大冒險 由新垣結衣代言的《健身環大冒險》在疫情期間廣受歡迎，以闖關的方式帶領玩家慢跑，想打倒怪獸則需要結合全身運動！在遊戲中可以透過蒐集食材與金幣，提升裝備、將食材製作成能量飲都能幫助順利通關。在遊戲開始前會進行伸展運動，結束時也會帶領緩和運動；針對想鍛鍊的部位也能調整不同類型組合。不必擔心天氣打亂運動行程，更不用花錢到健身房，就能依照自己的步調達到輕度運動囉！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch遊戲推薦：Nintendo switch sports 玩過Wii的遊戲愛好者們絕對會喜歡《Nintendo switch sports》，主打以Joy-Con操作，可以4人同時遊玩也能在線上與他人對戰。收錄的運動項目包含排球、羽球、保齡球、足球、擊劍、網球，遊戲開始前會有詳細的操作說明及練習時間，初學者們也能輕鬆上手。遊戲中還可以設計自己的代表人物造型喔！ (圖/Nintendo) Nintendo Switch是大人小孩都能輕鬆操作的遊戲機，不僅能用來獨自打發時間、沉浸在遊戲世界裡，多人相聚的場合也不必擔心冷場，甚至還能炒熱氣氛呢！這次編輯推薦的十款遊戲都充滿了趣味更有著可愛的設計，還在猶豫該購買哪個遊戲的你不妨就參考這份清單吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉日本「任天堂」分店地圖，三號店開幕日期＆地點大公開！ 👉Nintendo Switch遊戲推薦滿意度排行榜TOP11，連假玩起來！ 👉日本「KIRBY CAFÉ PETIT」星之卡比主題店，造型甜點＆限定玩偶登場！ 撰文編輯#Sumina #Nintendo #Overcooked #SUPERMARIO #Switch #switch必玩 #switch必玩遊戲 #Switch遊戲 #Switch遊戲推薦 #任天堂 #任天堂瑪利歐 #任天堂遊戲 #任天堂遊戲推薦 #任天堂遊戲片 #健身 #健身環大冒險 #動物森友會 #大阪環球影城 #太鼓之達人 #太鼓達人 #室內運動 #寶可夢 #必玩遊戲推薦 #新超級瑪利歐兄弟 #星之卡比 #瑪利歐 #瑪利歐派對 #耀西的手工世界 #胡鬧廚房 #超級瑪利歐 #路易吉洋樓3 #遊戲推薦 #養成遊戲 

三招輕鬆養成修長美腿

哈囉!大家好我是少女劉強，今天要跟大家聊聊美腿的養成，因為腿佔身體的部位非常大，有一雙美腿整個身材比例就會好非常多，整個人看起來考試都考一百分了呢! 小時候循環代謝好，不用特別的維持腿的比例還算不錯，但是年紀漸長又因為工作的原因長期久坐，腿時常有浮腫的情況，相信現代人都有差不多的困擾吧!?除了長時間維持相同姿勢以外，還有吃重口味、運動不足、穿高跟鞋等等，都容易造成腿部循環不良，根本已經是大家都要對抗的問題了，跟著以下幾個養成美腿的方法一起加油吧! 1.適當下肢運動最基礎 先別急著關掉文章阿阿阿!! 我知道很多女生不喜歡運動，除了懶惰以外還覺得運動會練出肌肉等等的原因而排斥，重要的是運動後面的伸展及舒緩，其實要練出大肌肌真的沒有那麼簡單，下半身的肌肉佔全身的百分之七十，所以下肢運動真的是CP值很高的運動，當肌肉佔比提高基礎代謝就會變高，簡單的運動就可以帶來這麼多好處，現在有很多運動APP可以針對你想要鍛鍊的部分教學，大家可以去下載試用看看。 2.泡澡加速新陳代謝 沒有什麼比運動完、工作完，泡個舒舒服服的澡還要療癒的事了，體溫每下降1度，免疫力就會降低30％以上，泡澡時透過水的溫熱、水壓與浮力，不僅能減緩水腫程度，也可以加速發汗，多個願望一次滿足！但是不能泡過久，泡澡完也要多補充水分喔! 3.抬腿搭配美腿襪，保養事半功倍 大家都知道抬腿讓血液回流，可以讓腿部放鬆， 尤其長期久站的櫃姐等等的工作， 回家一定有抬腿這項例行公事， 加上OYASLIM 晚安纖腿襪 就可以讓你事半功倍。 OYASLIM晚安纖腿襪 比起一般市面上的睡眠襪， 尺寸選擇更多，有 M / L / LL 三種尺寸可選擇， 選擇合適自己體型的襪子，才能有適當的加壓效果喔! 晚安睡眠襪不是越緊越好， 要符合人體工學分段加壓設計， OYASLIM晚安纖腿襪在各個部位搭配不同的織法， 強度以腳踝加壓17.5hpa、小腿加壓14.3hpa、 大腿加壓13.7hpa為基準， 剛剛好的壓力，穿著舒適不會睡到一半就想脫掉， 之前穿過他牌的睡眠襪， 早上起來都發現已經被我脫到腳踝 除此之外OYASLIM晚安纖腿襪還添加了摩洛哥堅果油， 連皮膚都照顧到了，真的是懶人的福音阿! ▲看我穿著的差異，一到晚上我的腿就變得很浮腫， 腳的鞋號甚至差到半號到一號，根本孕婦 OYASLIM晚安纖腿襪也是我旅行必帶的行李， 出去玩的時候總是比平常還走更多的路， 晚上回飯店洗完熱水澡立刻套上OYASLIM晚安纖腿襪， 隔天就不會鐵腿，比休足時間更有用， 這是我的私房小秘笈，大家可以試試看! 纖腿襪能夠重複清洗，但也是屬於耗損商品的範疇，因此建議一次購買五雙當作替換喔！ 超划算三入組與五入組都可以自由選擇需要的尺寸以及顏色（有經典黑.桃花粉.薄荷綠)， 找親朋好友一起團購吧! OYASLIM 晚安纖腿襪 購買網址👉 https://reurl.cc/algv3 👉我是少女劉強，可以在下面這些地方找到我喔!👈 訂閱YT FB粉專 部落格 IG #美腿 #纖腿襪 #睡眠襪 

關於『我是如何挽救上胸從B到E』 首先觀念非常重要！ 對的觀

關於『我是如何挽救上胸從B到E』 首先觀念非常重要！ 對的觀念搭配方法才有效果 另外，跟各位女孩說好消息 近兩個月我跑了多家美胸按摩SPA體驗！ 專家一致表示: 女生胸部大小跟年紀沒有關係！ 但必須非常勤奮保養。 ——————————— 整理3篇關鍵文章，請享用 ►美胸關鍵① -檢視美胸起跑點 瘦身不減胸 www.instagram.com/p/BfmkIhQHIUN/ ►美胸關鍵②－運動 解開練胸肌小誤會 www.instagram.com/p/Bk9AmtmnFud/ 如果是屬於小胸又想繼續長大，建議上胸運動不要練太重太勤。較容易燃燒更多脂肪，上胸更扁平！ 適當上胸運動，有助於 大胸部，會更圓挺飽滿。 小胸部，刺激發育搭配飲食有效果。 另外，肩頸太僵硬，也會影響胸部發育，每天伸展很重要！ ►美胸關鍵③ 飲食 補充優質蛋白質 長好長滿 www.instagram.com/p/Bc048ijnfDR/ 以上文章，希望對各位女孩有幫助！ 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼首度和美胸師合作 每月限定5名♥️♥️♥️ 絕對要擄獲眼光😍美胸彈力 ! 小胸Q彈 堅挺胸器提升50分(手技50分) 👉🏼服務內容： 胸部結構解說 + 背部能量開背穴 + 胸穴及胸肌按摩激發引導 + 鬆筋手技引流＋腋下淋巴深層排導 + 彈力疏通手技按摩＋美胸膠原蛋白/彈力蛋白導入＋美胸精華霜＋美胸精華液 👉🏼👉🏼直接詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk-

運動人生不能缺少的利器-Macmus運動沙包

應該很多人知道我有運動習慣好幾年 ￼不管是初期T R X、慢跑一直到現在的瑜伽￼ 我一直都保持著每周運動不間斷 雖然最近比較忙碌運動時間大幅縮短 但是透過「運動沙包」可以更有效地訓練 運動沙包重量有分1、2、3公斤￼ 顏色也有分為霧花粉、沉靜黑、冥想灰 所以不管男生、女生都很適合使用 尺寸方面也不用擔心 14.5到19.5公分的手腕或是腳踝都能使用 材質採用特級潛水布，有些許彈性調整空間 穿戴上上很方便也不會不適 不過大家還是要量力而為不要造成運動傷害 我自己都是用在手腕上，在瑜伽伸展時可以增加負重 這樣訓練起來我覺得成效會比較明顯 所以自主訓練時現在都習慣戴上負重沙包進行￼￼ ￼ 而且這個負重沙包是100%台灣製造￼ 所以品質跟耐用度都是有一定保障的 價格方面我覺得也非常有競爭力 像我用的是1公斤的運動沙包（單邊0.5公斤） ￼￼現在特價一組二入不到400元還含運費 這真的是太划算的價格了～ 跟我一樣在訓練的人真的可以買起來 在家自主訓練時就可以方便使用 不過還是要記得衡量自己的身體狀況 不要過度而造成運動傷害 最好諮詢過專業健身教練再開始進行會更好 希望大家都能達到更好的運動效果！ 現在還有官方IG @macmussport抽獎活動 https://www.instagram.com/p/CISvvynA5m0/?utm_source=ig_web_copy_link 禮物超豐富！大家快去留言參加😊 ￼￼ 國際官網：www.macmus.com 台灣官網：www.macmus.com.tw Instagram：https://www.instagram.com/macmussport/ FB：https://www.facebook.com/macmussport 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質等不同而有不同，實際效果依每人體驗為主。

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

在家也可以做的燃脂運動推薦  在家燃脂運動推薦：不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

想減脂、瘦身卻沒時間去健身房？其實只要善用零碎時間，在家也能做出超有效的燃脂運動！本篇精選6種在家燃脂運動推薦，無需器材，適合初學者到進階者，讓你每天15分鐘輕鬆動起來，打造理想體態！ (圖片來源：沒時間運動？八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂！) 為什麼選擇「在家燃脂運動」？ 越來越多人開始重視居家運動的好處，包括： ✅ 節省通勤與健身房費用✅ 更彈性的運動時間安排✅ 不受天氣或外出限制✅ 舒適又自在，隨時開始！ 透過規律進行燃脂運動，不僅可以幫助你提升心肺功能、加速新陳代謝、減少脂肪堆積，更能改善身心狀態，減少久坐的負面影響 在家也可以做的燃脂運動推薦1：開合跳 簡單又有效的全身熱身運動，可快速提升心跳率，為後續訓練暖身。是全球公認脂肪殺手，是簡單的熱身運動，但比跳繩及跑步更爆汗，難度也不高！ (圖片來源：最強脂肪殺手「開合跳」做一個月就能瘦下6Kg！開合跳能增強心肺、增肌燃脂等3大好處) 在家也可以做的燃脂運動推薦2：高抬腿跑 強化核心與下半身肌群，能快速提高心率，是燃脂效果很好的居家運動 在家也可以做的燃脂運動推薦3：波比跳 如果你只做一個動作，那就選它！集結深蹲、伏地挺身、跳躍的複合型燃脂訓練 (圖片來源：高難度燃脂鍛鍊：波比跳) 在家也可以做的燃脂運動推薦4：深蹲 有效訓練臀腿肌群，幫助提升基礎代謝，讓你靜止時也能消耗熱量 在家也可以做的燃脂運動推薦5：登山者 一個動作同時鍛鍊核心、有氧與爆發力，適合短時間內提升燃脂效果 (圖片來源：健身工廠 | Blog) 在家也可以做的燃脂運動推薦6：平板支撐 雖然看起來靜止，但其實是高強度的全身穩定與核心訓練，有助於塑形與燃脂 在家減脂運動菜單推薦（15分鐘內完成） 動作時間 / 次數開合跳 1 分鐘深蹲 20 下高抬腿跑 30 秒登山者 30 秒波比跳 10 下平板支撐 30 秒 📌 建議循環2～3次，根據體能做調整 📌 訓練前後請記得熱身與伸展，避免運動傷害 #在家燃脂運動推薦 #居家減脂運動 #無器材高效燃脂訓練 #初學者燃脂運動菜單 #不用出門也能減脂的方法

今夏泳裝流行款：復古高腰、裸黃色調，小腹微突也能自信站上沙灘伸展台

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 冬天應該放肆地吃了不少吧？但冷颼颼的日子就快過去，就快要沒有大衣和厚重衣服的庇護了，陽光沙灘比基尼的季節就要來臨！相信不少人已經在計畫夏天的旅行，準備在海灘邊曬太陽邊曬妳鍛鍊已久的身材，但在那之前，你得先搞清楚2019夏季的泳裝趨勢怎麼走！ 01.裸色 裸土色一直被認為是屬於秋冬的色彩，但在今年的邁阿密泳裝時裝秀（Miami Swim Week）上，不少設計師將裸色放進系列當中，打破了我們對裸色只能沉穩內斂的刻板印象，今夏不仿買件裸色泳裝來試試。 02.腰帶設計 偏愛連身泳裝的妳，今夏可以在泳裝中加點小巧思，以腰帶作為配件在歐美已經流行起來！若你覺得皮質、編織腰帶線條太過剛硬，將絲巾捲起綁在腰間，任它在身後飄逸也別有一番風情。 03.高腰下身 高腰下身的熱潮將持續到這個夏天，有些女孩總對自己的小腹有疑慮，對自己的臀部線條不滿意，但選擇腰線設計較高的下身，可以解決你的困擾。 04.運動風格 泳衣不光是比基尼和連身露背泳裝，帶點運動風的泳裝在今年也相當熱門，不僅能抵抗熱辣的陽光外，也能穿出截然不同的性感。衝浪品牌「ROXY」一直都是女孩們買泳衣的首選品牌之一，而ROXY在2019也推出不少防曬泳衣讓女孩們有不同的選擇！ 05.黃色調 明亮的黃色色系不僅主宰今年的春季彩妝趨勢，就連泳衣也不放過。亮黃色無論是白皮膚或是小麥色肌膚的女孩都能輕鬆駕馭！ 06.復古風格 流行總是「風水輪流轉」，八、九〇年代受歡迎的高衩、坦克背心設計泳衣在今年又備受矚目，高衩一直被認為是性感的標誌，能讓腿部線條看上去更長，有極佳的視覺效果。復古味十足的點點圖案也相當適合走可愛俏皮路線的女孩，泰國泳裝品牌「APRILPOOLDAY」的復古形象深植人心，當作入門款絕不會出錯，就在海灘來一場繽紛的復古派對吧！ 07.動物紋 去年秋冬佔滿版面的「動物紋」也即將入侵夏季啦！無論是豹紋、斑馬紋、蛇皮圖騰等等，泳裝結合動物紋設計，在性感之餘又帶點野性美。 08.交叉設計 想要讓胸型看上去更飽滿的妳，可以嘗試胸前交叉設計的上身，不僅為身材加分，也是平時較少見的款式，就是要做最特別的那個人！總是大方展現身材的超辣女模Emily Ratajkowski的自創品牌「Inamorata」最近就推出了不少交叉設計的連身泳裝，色系包含大膽的正紅色、神秘的寶藍色、復古風十足的點點圖案等，滿足各種風格的女孩！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 從現在起接受自己的不完美吧！H&M最新泳裝照零修圖，帶頭提倡「自然美」 韓國歐膩減了一半的自己！瘦小腹、練翹臀、甩蝴蝶袖只要學她「這樣做」 你洗泳衣的方式正確嗎？三步驟讓你的泳衣不褪色、不鬆弛，輕鬆美出新層次 #2019夏天穿搭 #2019時尚趨勢 #2019泳衣 #2019泳衣推薦 #兩件式泳衣 #兩截式泳衣 #夏天 #夏天穿搭 #夏日泳衣穿搭 #復古泳衣 #時尚趨勢 #泳衣 #泳衣怎麼挑 #泳衣趨勢 #泳裝 #穿搭精選 #逛街地圖 #連身泳衣 

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：六大面向幫你選出最適合的身心運動

想開始運動，卻不確定哪種身心運動最適合自己？芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯近年人氣飆升，各自擁有獨特風格與訓練重點，從雕塑體態、舒緩壓力，到強化核心與柔軟度都有所不同。本篇文章將從三大面向一次解析四大運動的特色差異，幫助你依照自身需求挑選出最適合的練習方式，開啟專屬於你的身心平衡之旅！ 起源背景比較：每一種都有自己的故事 芭蕾雕塑（Barre） 起源於1950年代，由德國舞者 Lotte Berk 所創。她靈感來自芭蕾舞的流暢動作，融合皮拉提斯的呼吸控制與瑜珈的身體意識，發展出一套兼具優雅與力量的訓練方式。原本是為舞者量身打造的復健與體能課程，如今已演變為風靡全球的全身塑形運動，特別強調核心與線條雕塑，深受現代女性熱愛。 禪柔（Gyrokinesis） 由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立 Gyrotonic 系統，因為韌帶傷勢而被迫中斷舞蹈生涯的他，開始透過瑜珈與體操進行自我療癒，並從中融合出一套結合 瑜珈、太極、體操與冥想 的身心運動系統，強調動作的流暢性與脊椎的延展性。 瑜珈（Yoga） 起源於古印度，歷史超過數千年，原為修行者追求身心靈合一的方式，如今已發展出多種派別，如哈達瑜珈、阿斯坦加、陰瑜珈等，涵蓋從靜態修復到高強度訓練。 皮拉提斯（Pilates） 皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 在 20 世紀初創，最初用於幫助士兵與舞者進行復健，並於第一次世界大戰期間廣泛應用。強調身心合一與核心控制。如今已從復健延伸為全方位健身運動，廣泛應用於體態調整、保健與產後修復，廣受全球喜愛。 訓練重點 芭蕾雕塑：小範圍重複動作，訓練深層核心、腿部與手臂肌群，並強調體線美與平衡感。 禪柔：強調脊椎延展、關節開啟與身體能量流動，帶動呼吸與動作的協調 禪柔依訓練方式可分為兩大類型 瑜珈：透過體位法（Asana）、呼吸法（Pranayama）與冥想，達到柔軟度、專注力與內在平靜的提升。 皮拉提斯：專注於深層核心控制（如腹橫肌、多裂肌）、身體協調與動作精準度，對脊椎穩定與姿勢調整特別有效。 風格與強度 芭蕾雕塑 屬於中等強度的訓練，透過高重複的小範圍動作快速帶動燃脂，容易出汗但不具衝擊性。訓練風格結合芭蕾舞與健身節奏，帶有音樂律動與舞感，既優雅又充滿挑戰，適合追求雕塑體態與肌群線條的人。 禪柔 強度溫和、動作連貫圓潤，是一種宛如水中舞動般的療癒性訓練。過程中無劇烈負荷，適合身體僵硬、長期姿勢不良或初學者使用，有助於釋放壓力與喚醒身體覺察，是放鬆與修復並重的運動選擇。 瑜珈 風格多元、自由度高，強度則依流派而異，可選擇陰瑜珈這類極為輕柔的修復型，也能挑戰如阿斯坦加或火箭瑜珈的高強度流派。整體訓練專注於呼吸、穩定與內在平衡，是追求身心靈同步成長者的首選。 皮拉提斯 屬中等強度，講求精準控制與核心啟動，在穩定中強化肌力，訓練過程中常會感受到深層核心「燃燒感」。風格上偏向理性與結構性，動作強調質量與身體對齊，適合想改善體態、提升肌肉控制力與專注度的人群。 主要訓練效果 芭蕾雕塑 芭蕾雕塑透過精準的小動作啟動核心，能有效強化腹部與背部力量，雕塑出緊實的腰線。課程設計包含高重複率的全身訓練，能全面鍛鍊手臂、腿部與臀部，打造勻稱有力的肌肉線條。動作中融入大量伸展與延展技巧，有助提升柔軟度與關節活動度，讓身體更加靈活。同時也特別注重姿勢調整，能矯正駝背、高低肩等問題，幫助重塑挺拔的優雅體態。藉由芭蕾的動作風格，訓練過程能自然拉長肌肉線條，展現修長身形與自信氣質。 禪柔 禪柔透過螺旋與波浪般的動作設計，引導身體進行全方位的伸展與旋轉，特別針對脊椎活動度進行深層開發，有效改善僵硬與姿勢不良問題。連貫的動作節奏搭配呼吸引導，使神經系統進入放鬆狀態，有助於舒緩肩頸壓力與肌肉緊繃。過程中著重動作與內在覺察的連結，提升身體協調性、靈活度與動作控制能力。由於動作流暢柔和，不僅適合復健與保養，也能作為長期保持身體平衡的訓練方式，讓人重新找回自然的運動節奏與能量流動。 瑜珈 瑜珈透過體位法的練習，幫助身體恢復柔軟與彈性，改善肌肉緊繃與關節僵硬問題。呼吸法的搭配則能穩定自律神經，降低焦慮與壓力，提升專注力與情緒平衡。每一個體式的停留都在訓練肌力與耐力，讓身體更穩定、更有控制力，同時也加強內在覺察力與身心協調。瑜珈不只鍛鍊身體，更是自我對話的練習，透過呼吸與靜心，讓人學會在忙碌中放慢腳步，培養面對生活的平靜力量。 皮拉提斯 皮拉提斯著重於核心肌群的深層強化，特別針對腹部、背部與骨盆底肌進行精準訓練，有助於改善下背痠痛與體態歪斜問題。課程設計強調呼吸節奏與動作控制，幫助建立身體與神經系統間的連結，提升協調性與穩定度。透過反覆練習，能修正動作模式、強化肌肉平衡，使關節更靈活、動作更省力，適合辦公室久坐族與運動傷後復原者。長期練習可改善駝背、圓肩等姿勢問題，讓身體重心回到正位，打造挺拔、穩健的線條。 #皮拉提斯 #瑜珈 #禪柔 #芭蕾雕塑 #健身 #運動

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

今年的梅雨季來得有點晚，颱風過境後大雨不停，面對這樣的天氣，不禁讓人狐疑這下不停的雨還能稱得上是梅雨嗎，又或者應該把它稱作氣候變遷下的一個全新雨季。陰雨綿綿的天氣讓人連想踏出家門的動力都沒有，而雨水潮濕的味道更是讓人提不起勁，是不是有很多人現在下班後連買個晚餐都懶，索性用手機叫外送到家，而其餘的時間就追追劇結束這雨季中的日常。 即使我們老是宅在家，還是應該好好地照顧自己，在一些小小的地方稍微注意，就算宅在家也可以讓身體和心靈都達到舒適健康的狀態！ 1. 適時把自己關機 我們人的腦袋就好像一個巨大的海綿，從早上睜開眼的那一刻起，就不斷地在吸收身邊各式各樣的刺激和資訊。大自然中的萬物好像也有著自己獨特的生活規律，有的動物是隨著日出日落來調整生息，而我們在經過了繁忙的一天之後，也應該適當地讓自己從外在世界的吵雜中跳脫，留給自己一些休息和沈澱的個人時光。 2.放鬆過於專注的視線 生活在都市叢林，我們每天不外乎面對的就是電腦螢幕、手機、還有工作上各種繁雜的事物，而下班回到家之後通常夜色已黑，所以我們也很難再到其他地方走走、看看大自然。而面對這樣的困境，最簡單的解決方法就是在家裡種一些青綠的植栽，大多數的室內盆栽都不會太難照顧，通常只要記得適時噴水滋潤，定期擦拭葉面的灰塵就可以了！多肉植物很是一個很好的選項，而且在照顧盆栽的同時，心靈也會悄悄地被療癒。 3.停止multi-tasking 僅僅專注於一件事 生活很忙碌，我們常常都會為了更有效地利用時間，所以同時進行好多事，然而多工作業的狀態下卻往往大幅降低我們「享受」的感覺。下次吃晚餐時，試著不同時做其他事情，也許你會更能品嚐出餐點的美味；或者，找一段時間純粹用來聽聽自己最喜歡的音樂，輕輕地讓身體隨著旋律擺動，也許可以帶來你意想不到的平靜哦！ 4.隨筆寫下片刻的感受 有一種技巧就做 Freewriting，它可以幫助人們解開一些壓在胸口的問題，藉由不打草稿、不考慮遣詞用字的方式直接寫下內心與自己的對話，由此，把自己內心真正不假修飾的想法具象化，再藉由了解和思考來解決問題。一開始進行這個練習的時候，可能會很不習慣，但只要持續嘗試就可以獲得進步，這也是一種非常好的與自己相處的方法哦！ 5.適度伸展拉筋 運動除了可以保持身體健康，對於排解負面情緒也有很大的幫助。強度高的運動很好，瑜珈或是做做伸展操也非常有效！有時候是不是總是覺得懶懶的提不起勁做運動，你可以試著營造出儀式感，換上整套的運動服裝、把頭髮紮上，這樣也可以有效地提升運動的動力哦！ #stayathome #待在家 #照顧自己 #享受 #放鬆 #一個人的晚餐 #拉筋 #瑜珈 #下班 #relax #yoga #homeyoga

21天挑戰習慣Day5

. #21天挑戰習慣 #21天Day5 1.早起站上體脂計😂 2.滾筒+伸展 3.敷蘆薈凝露 4.整理衣服，想穿的裱框！ —— 1.感謝早晨溫暖的太陽叫醒我🌞 2.感謝一早就執行計劃的自己✏️ 3.感謝新朋友說看了我的文章心情會變好 4.感謝有人說我聲音很甜想設成鬧鐘鈴聲😈 5.感謝媽媽今晚願意陪我出席公司春酒 6.感謝設計師今天幫我用美美的頭髮❤️ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

伸展運動搜尋結果

星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

Nintendo Switch10大遊戲推薦！任天堂《瑪利歐派對》可愛必玩，多人單人全都有！

Nintendo Switch10大遊戲推薦！任天堂《瑪利歐派對》可愛必玩，多人單人全都有！

三招輕鬆養成修長美腿

三招輕鬆養成修長美腿

關於『我是如何挽救上胸從B到E』首先觀念非常重要！對的觀

運動人生不能缺少的利器-Macmus運動沙包

運動人生不能缺少的利器-Macmus運動沙包

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

今夏泳裝流行款：復古高腰、裸黃色調，小腹微突也能自信站上沙灘伸展台

今夏泳裝流行款：復古高腰、裸黃色調，小腹微突也能自信站上沙灘伸展台

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

21天挑戰習慣Day5

21天挑戰習慣Day5

伸展運動搜尋結果

星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

Nintendo Switch10大遊戲推薦！任天堂《瑪利歐派對》可愛必玩，多人單人全都有！

Nintendo Switch10大遊戲推薦！任天堂《瑪利歐派對》可愛必玩，多人單人全都有！

三招輕鬆養成修長美腿

三招輕鬆養成修長美腿

關於『我是如何挽救上胸從B到E』 首先觀念非常重要！ 對的觀

運動人生不能缺少的利器-Macmus運動沙包

運動人生不能缺少的利器-Macmus運動沙包

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

在家也可以做的燃脂運動推薦~不出門也能輕鬆瘦！高效減脂運動大公開

今夏泳裝流行款：復古高腰、裸黃色調，小腹微突也能自信站上沙灘伸展台

今夏泳裝流行款：復古高腰、裸黃色調，小腹微突也能自信站上沙灘伸展台

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

芭蕾雕塑、禪柔、瑜珈、皮拉提斯差異一次看懂：三大面向幫你選出最適合的身心運動

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

21天挑戰習慣Day5

21天挑戰習慣Day5

關於『我是如何挽救上胸從B到E』首先觀念非常重要！對的觀