出遊通勤必備！精選7款旅行水畫冊+質感寶寶蠟筆，好攜帶又能重複繪畫～

出門在外無論是用餐前、搭高鐵時，都要想好多點子來吸引寶貝的注意，其中一項「畫畫」也是不少媽咪喜愛的做法！有些傳統式蠟筆很容易讓手上、桌上用得到處都是，清理起來也是個小工程。現在有許多新式的寶寶蠟筆，甚至是水畫冊也一定要必備在媽媽包裡！不但筆只需要注入水，畫冊乾了之後又是全新的一本，真的超級方便呀！ （圖片來源：Pexels） 👉🏻選擇困難上身！2021台南彌月蛋糕Top10推薦，經典又高雅的彌月蛋糕全都推薦給你～ 推薦一：日本AOZORA 滾滾石兒童安全蠟筆 100%日本製造，獨家專利，不易斷裂、不易產生粉屑，不弄髒寶貝的小手和衣物。多元畫法，培養寶貝正確的握筆姿勢，遊戲中訓練寶貝的專注力。 （圖片來源：How More Living） （圖片來源：How More Living） 推薦二：mizuiro 蔬菜製無毒環保蠟筆 日本文具品牌mizuiro採用賣相不佳的蔬果作為蠟筆原料，若兒童在繪畫過程中不小心放入口中，也不用擔心。每種顏色代表著不同的蔬果，幫助孩童藉由繪畫的過程了解色彩與蔬果的關係，同時教導環境的永續與資源再裡用的理念。 10種天然蔬果顏色 (高麗菜 韭菜 山藥 牛蒡 玉米 蘿蔔 蘋果 黑醋栗 紫薯 竹炭)，米糠油及蔬果粉製成，無石油、無石蠟，大人小孩都可安心使用。 （圖片來源：How More Living） （圖片來源：How More Living） （圖片來源：How More Living） 推薦三：Sui Sui Drawing 旅行水畫冊 可以重複繪畫的畫本，筆加入清水後，孩子隨意塗鴉也有美麗的顏色出現，畫紙乾掉以後又像全新的一樣！而且圖案好可愛，媽咪們自己也想畫一下了啦～ （圖片來源：Amazon.co.jp） （圖片來源：Amazon.co.jp） （圖片來源：Amazon.co.jp） （圖片來源：Amazon.co.jp） 👉🏻這些底線不要踩！12星座小孩的特定抓狂點，瞭解後可以預防家庭戰火一觸即發～ 推薦四：MiDeer 神奇的旅行水畫冊將帶領孩子走進藝術世界，專屬塗鴉筆只需注入清水就可以畫出繽紛又可愛的毛毛蟲，靜待約15分鐘後，筆跡隨著水分蒸發而消失，書本恢復白淨，讓孩子的創意持續發揮！書內含有多種認知練習，其中包含線條描摹、塗色認知、字母練習及數字符號，是一本寓教於樂的水畫冊！ （圖片來源：How More Living） （圖片來源：How More Living） （圖片來源：How More Living） 推薦五：英國eatsleepdoodle 水洗式彩色筆&塗鴉餐墊 來自英國的設計師品牌，品牌名稱是由『eat』+『sleep』+『doodle』（吃飯+睡覺+塗鴉）組合而成，透過特殊畫筆&畫布，讓你重複自由創作！透過清水洗滌，一張全新的畫布，輕鬆展開創作的新一頁。專屬於孩子的畫布，讓孩子的想像力、創造力，無所限制的完全發揮。 （圖片來源：How More Living） （圖片來源：How More Living） 推薦六：日本AOZORA Dot Musee 莫內印象派風格蠟筆 6種狂放鮮明紋理色系，可隨筆身自由轉動方向，深受熱愛藝術的大小朋友喜愛！蠟筆本身的風格有如孩子的活潑與奔放，盡情揮灑著屬於孩子的創意。 （圖片來源：唯寶貝親子嚴選） 推薦七、Crayola 繪兒樂 幼兒可水洗掌握蛋型蠟筆6色 專為幼兒手掌設計，透過蛋型蠟筆可以訓練小孩的手部抓握能力，蛋型內部是空心的，因此不需要擔心重量太重不適合小孩。即使不是實心，但實測發現一顆蛋型蠟筆相當於14支普通蠟筆，彩度鮮豔好上色且不易掉屑！只要用冷水或是肥皂水就能洗乾淨，不用再擔心用蠟筆畫畫繪弄得髒兮兮啦！ https://www.instagram.com/p/B-ZOj2LH9WT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CMtWDudrYde/ （圖片來源：繪兒樂官網） （圖片來源：繪兒樂官網） 看孩子畫畫時特別療癒，從他的小腦袋中細細思索中著圖案，再用畫筆描繪出來，完成了也會興奮地跟爸爸媽媽討論呢！選擇寶寶用品時更要特別小心成分。畫冊不但可以讓寶貝稍微安靜一下，爸媽也能清閒許多呢！ 【延伸閱讀】 0～1歲寶寶怎麼分月齡玩？什麼玩具最適合？為他們挑玩具可是大有學問！ 出國旅遊超好用的育兒神器！這件無用小物千萬別丟，出遊帶它超省力！ 7款小孩App推薦！排隊塞車免怕～不只殺時間，也讓你家寶貝玩成小學霸！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #寶寶蠟筆 #水洗畫冊 #水畫冊 

誠品敦南店倒數計時！用敦南角落、藏書票、書展典藏最後時光！

1995年10月誠品敦南店舉辦「喜新念舊、移館別戀」，從仁愛圓環搬至現址，開啟誠品第一個夜未眠；1999年3月，因為讀者心願，翻開台北城市24小時閱讀生活的第一頁。你是不是也捨不得誠品敦南店熄燈呢？在最後的倒數時光，一起和知性母女-文學作家鄭如晴、女神張鈞甯與空靈才女連俞涵參與「週一敦南日-回憶寫真館」拍下與誠品敦南店最後的回憶！ 誠品敦南店更請你喝咖啡、飲金星啤酒；還能收藏誠品敦南店限定復刻「集點藏書票」，典藏敦南回憶獻禮，書迷不容錯過；即日起至11/30於2F「閱讀時光印記 誠品選書主題展」，期盼在最後的時光持續與讀者「以書養光，在閱讀中找到屬於自己的靈光。」 「誠品敦南不要關！」知性母女張鈞甯、鄭如晴響應「週一敦南日」 邀讀者補足書香與人文記憶 誠品敦南店將於明年成為時代印記，讓你最捨不得的記憶角落是哪裡呢？張鈞甯對讀者們說：「我希望大家在熄燈前再重新回來，在每一個你曾經待過的角落看看這些書。」一起走入誠品敦南店回憶你與朋友、家人之間的時光。 提及記憶中的誠品敦南店，如晴老師分享到：「誠品敦南店代表的是時代記憶，若是關了就像這座城市裡關了一盞燈，讓人遺憾且捨不得。它也是台北這座城市的書房，永遠的書房，希望這家書房永遠不要關。」女兒張鈞甯聽了也連忙大喊：「如果真的關了，我也希望這座書房在讀者心裡永遠不要關！」對誠品敦南店的不捨溢於言表。 「隨時翻閱，這段青春記憶永遠在。」 空靈才女連俞涵邀你回誠品敦南店帶回你的書 氣質才女連俞涵也感性與讀者喊話：「我希望在誠品敦南店熄燈之前，大家可以多來誠品敦南店，帶回屬於你的書。因為我相信時間和記憶是可以同步進行的，只要你的身邊有從誠品敦南店帶回的書，那你隨時翻閱時，這段青春、記憶永遠都會在。」你是不是也常在無數個深夜走入誠品敦南店，感受夜裡靜謐的書香？誠品敦南店陪伴這座城市走過無數時光，在這最後的倒數日子裡，換你陪伴它創造更多精采！ 你和誠品敦南之間存在一本什麼書？ 來「閱讀時光印記」誠品選書主題展找尋記憶藏書 誠品敦南店即日起於2F舉辦「閱讀時光印記 – 誠品選書主題展」，以「我，與世界之間」、「我，與我們之間」、「我，與創造之間」為題，以1990年代的誠品選書為核心延伸，透過1992年第一本關於身體書寫的誠品選書，西西所著《哀悼乳房》，我們了解每個人生來「與眾不同」；透過1996年劉克襄第一本自然繪本《不需要名字的水鳥》，我們看到台灣自然書寫脈絡的源起，如何從「皈依自然」的道路，走到2019年吳明益《苦雨之地》。期盼在最後的時光持續與讀者「以書養光，在閱讀中找到屬於自己的靈光。」 誠品敦南店請你喝咖啡、金星啤酒共度倒數時光！ 經典藏書票限定推出收藏控怎能錯過？ 誠品敦南店邀請大家與知性女神張鈞甯、文學作家鄭如晴、空靈才女連俞涵一起回來參加「週一敦南日 – 回憶寫真館」，留下你與敦南的最後回憶！即日起每週一16:00到20:00，憑誠品人會員/累計卡即可免費報名，讓專業攝影師為你心目中最有記憶份量的敦南角落，拍下永恆的回憶合照，每日限量24名，一定要好好把握！ 此外，誠品人會員憑誠品敦南店當日不限金額發票，可享eslite café拿鐵買一送一；於誠品敦南店當日消費滿1,000元，即可兌換「西班牙金星啤酒」乙杯。還記得當年每每推出一定要收集的藏書票嗎？誠品敦南店推出獨家復刻限定版「集點藏書票」，即日起於誠品書店敦南店等指定店別單筆消費滿 500元，或參與指定活動，即可獲得集點藏書票，集滿15點，還可於誠品書店敦南店兌換150元抵用券乙張。 #倒數計時 #回憶寫真館 #書店 #誠品 #誠品敦南 #選書主題展 #集點藏書票 

感受地中海沿岸的悠閒氣息！Jo Malone London「地中海花園系列」以絕美瓶身、瓶蓋設計，帶來水仙、苦橙、合歡花

各路香氛控都一定收過至少一罐，對現有系列、香調都如數家珍，且朝聖過至少三間以上店櫃的超質感英倫香氛品牌Jo Malone London，今年將設計靈感的觸角探向義大利南部的薩丁尼亞島，在日落時分的岸邊遠目沙灘與浪花的交會沖刷，在朦朧金光與閃爍波光中，2022全新「地中海花園系列」於焉而生，只為記錄此時此刻，南歐花果香充盈滿溢在如畫風景中的靜好時光！ 線上官方旗艦店 即刻選購 >> 點我 即刻報名參加新品體驗會 >> 點我 本系列帶來兩款全新香氣：地中海水仙香水、地中海苦橙香水，並復刻回歸極受歡迎的合歡花香水，皆以全新的澄淨透明瓶身＋大理石紋鵝卵石瓶蓋盛裝，擺在化妝台、香水瓶架上儼然是最典雅格致的藝術品呀～趕緊來跟著波編試香吧！ 來自無垠沙丘、南歐夏夜的全新情調！地中海「水仙、苦橙」香水帶你領略義大利的迷離情緒！ 澄清淨透、閃爍著晶瑩亮澤光彩的瓶身，象徵地中海的夏日光景，細滑的大理石紋輕綴、每一瓶都各異其趣的鵝卵石瓶蓋設計，則是代表地中海風格獨具的白色圓頂穹，Jo Malone London 2022年「地中海花園系列」全新問世的兩款香水，實品入手把玩後，能感受到風格獨具、設計精細，且明顯能感受到不同經典包裝的異國風尚，盡顯熱情的南歐夏日情致。 Jo Malone London 地中海水仙香水（Sea Daffodil Cologne） 清新中帶有柔滑的香氣，設計靈感來自於地中海沿海的無際沙丘上，獨樹一格的潔白水仙花，透過獨特技術萃取出其細緻的清香，再與馬達加斯加的天然香草莢萃取物、陽光花香子，依比例混合香氣，產出由柔軟明澈的依蘭氣息、溫暖厚實的香草氣息、奶油般柔滑飽滿的誘人檀香所交織成的多層次香氛！ 完美平衡了馥郁與輕透，是一款噴上後，能盡顯地中海的風情萬種的香水！除了適合單噴示人之外，波編也十分推薦對香氛有更多層次需求的女孩，能與另一款「罌粟花與大麥」一同揉香能做出更多段的清和、濃重變化！ Jo Malone London 地中海苦橙香水（Bitter Mandarin Cologne） 輕嗅慢品此款「地中海苦橙」，思緒彷彿順著香氣飄散至南歐的夏日夜晚，在歡愉無邊喧鬧街道上，倚靠在整排茂盛的柑橘樹旁，啜飲著手中的柑橘氣泡酒，沈醉於四周酒杯的觥籌交錯、此起彼落掌聲的氛圍。琥珀香調的包覆溫暖感，將活力十足的柑橘，與珍稀的鳶尾跟花香聚合，帶來歡愉熱情的香氣！ 柑橘的橙香經常給我們帶來活力、歡愉的嗅覺記憶，今次將薩丁尼亞島的熱鬧夏夜帶入，以琥珀、鳶尾根花點綴，使其更有使人上癮的魅力！懂香水的香氛控們，肯定是會將其與「白樺與薰衣草」揉香，做出有別於純粹的熱情之外的獨特風華！ 爆款回歸，必收香氣！合歡花香水限量復刻，以簡約亮白的絕美外瓶設計再次觸動你的香氛與視覺感官！ 連蜂鳥與蝴蝶都為之傾倒！當初甫推出便廣受喜愛、即刻秒殺完售的Jo Malone London 「合歡花」香水將再次復刻回歸，讓蜂鳥與蝴蝶再次傾倒！ Jo Malone London 合歡花香水（Silk Blossom Cologne） 合歡花香水此次與地中海花園系列一同前行，同樣使用象徵地中海水與建築的精美瓶身，香水本體則與以往同樣令人沈醉！細緻柔美的花朵香甜，結合杏桃的清新，帶著些許辛香氣息的白胡椒，柔美的天芥菜與粉嫩香氣縈繞交織，在樹苔的烘托下更顯深度，愉悅的清新花香揮灑著迷人氣息！ 營造義式風尚的空間感！地中海花園居家香氛系列擴香，把一場薩丁尼亞假期～帶進你的房間！ 不僅身上要有義式的熱情活力襯托，Jo Malone London 要讓整個居家空間都有薩丁尼亞假期的輕鬆悠閒氣息！地中海花園系列也特別讓「合歡花擴香」回歸，並也將瓶身重新設計，採用地中海花園系列相同的輕透設計，除了豐富嗅覺感官、為居家生活營造南歐的活潑氛圍外，視覺也能被其輕透明澈的外觀所療癒，此番限量千萬不要再錯過啦！ 想必女孩們肯定被這次誠意滿滿的兩款全新香氛、爆款回歸，以及擴香的絕美瓶身打動了吧！波編強烈推薦女孩們一定要到櫃實際入手試香，體驗一秒進入南歐假期的飄然感受！ 線上官方旗艦店 即刻選購 >> 點我 即刻報名參加新品體驗會 >> 點我

感受地中海沿岸的悠閒氣息！Jo Malone London「地中海花園系列」以絕美瓶身、瓶蓋設計，帶來水仙、苦橙、合歡花三款充滿南歐風情的香氛體驗～

不用飛日本！就用這盤台灣自有品牌BEYOUTIFUL的眼影盤，也能打造出 2019 春夏令和代表色妝容＃梅＃堇＃櫻!

色號是最新推出的#303專屬特調SPECIAL FOR YOU！ 一般人對於「BEYOUTIFUL」這個品牌可能比較陌生 ，你可能沒聽過他們家的彩妝，但你一定聽過它們家的服飾品牌！沒錯，它就是網拍始祖AIR SPACE旗下新彩妝品牌，這樣講你們一定馬上就點點頭了吧 : ) 接下來馬上來看看這眼影盤有什麼我們值得關注的地方吧！首先整個滿滿玫瑰金的配色搭上了療癒小語，整個太讓女孩們心動，以及可以化完整個全妝的大鏡子，唯一小小缺點可能就是這個材質容易有手紋跟刮痕啦！I See is beyoutiful 這個每天化妝的時候看到，心情都會很好呢，恩～連帶的化出來的妝也會很美 接下來就進入重點了！ 這盤眼影盤的配色〈令和〉春夏三色＃梅＃堇＃櫻，仔細瞧瞧這盤裡面滿滿的都是這三個顏色的漸層色配色呀！ 有梅系的SUNSET / 堇調的 AFICIONADO、RASPBERRY / 櫻花色系的PEARL PINK、VENICE PEACHY。 一盤裡面有霧面、珠光、金屬色，亮片色四種質地，可以說是搭配得恰到好處！試色的時候，我是用刷具沾取的，顯色度不錯，輕輕沾取就帶起蠻多顏色，在眼皮上的表現也出乎我意料之外的顯色！因為看起來淡淡的而已，實際上真的很飽和呢！接下來就用這盤來示範一個眼妝！其實不是只有眼妝喔，這盤我還偷偷用了大地色系SWEET TEA 跟 CAPPUCCINO兩色混和當眉粉來使用！CP值真的很高阿！ 還有頰彩這個後面也會介紹到！第一次上的時候輕忽了它，導致有點下手太重哈哈！現在就看看我示範的３個步驟就能擁有的溫柔眼妝吧！Step1 沾取SUNSET 打底整個眼窩跟下眼尾 Step2 用AFICIONADO暈染上眼尾的部分，一樣帶到下眼尾 Step３再用LIVE BAND 打亮眼頭，跟下眼皮前半段就完成囉！ 是不是很簡單！這算是一個非常日常又有眼神的眼妝喔～值得一提的是，它的長方格設計，讓霧面眼彩也能輕輕鬆鬆化身為頰彩呢！下面就是頰彩混搭示範：Step1 #ROSE FAIRY 顏色真的非常顯色，記得只要沾取一些些再用暈染的方式輕刷就可以了，我第一次上的時候以為很淡，結果超大一塊在臉上哈哈，所以記得要溫柔溫柔喔（笑） Step2 #SUNSET 美麗的深桃粉色，我會輕刷在顴骨的位置，製造深淺陰影達到修容的效果 Step3 #PEARL PINK 好愛這顆粉紅光，真的超美的，珍珠光澤可當高光使用，像我的臉型是屬於圓臉，所以我會用在眼下打亮的地方，接在ROSE FAIRY的上方邊際處暈染開來，這樣子step1的腮紅就不會過於塊狀，相對的也能打造出如戀愛般的粉紅光喔！眉粉 / 眼影 / 頰彩/ 高光 都可以在這盤眼影盤裡面完成喔！ #2019眼影推薦 #BEYOUTIFUL #眼影 #眼影盤 

【書讀過，有些話想說】《內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你》── 伊麗絲．桑德

－ 嗨，大家好，我是Seven七魂，喜歡創作故事、閱讀、手作、繪畫，一個什麼都想學的女子。 - 更多元的分享歡迎到我的粉專看看 FB搜尋🔍Seven 藝術療癒 - 最近看了這本書，如果你想測驗自己是不是一個高敏感度的人，也可以先到我臉書的頂置文找到測驗連結，此測驗請測驗至少兩次，分別想像不同的人，去測驗數值，其分數出現的結果會依據親密程度而不同，也會因當天情緒而有所改變，故對於測驗結果請持保留態度。 好了，接下來是我要闡述一下我看完這本書的讀後觀感，首先我會注意到這本書的原因是因為來自書中一句話「練習用友善的態度，看待自己。」，因為大部分的人在面臨與自己有關的事情時，會有各種不同情緒產生，也可能你會為了想要改變一件事而達不到成果而失望，進而內疚和自責；也可能會為了家人給予的期待太多，而達不成家人的預望，而對自己感到失望；也會為了和朋友聚會上表現得不那麼熱絡，而對於朋友表現出的反應，感到抱歉，進而對自己苛責，所以這時候如果能夠練習用友善的帶度，看待自己，收起那些對別人內疚的情緒，轉而專注在自己身上，讓那些內疚不再深入心裡，直到成為傷害。 其實在看書的過程中，看著各種案例分享以及書中闡述的內容，不自覺的會將部分的內容投放到自己身上，發現自己也曾經有過相同的感受，當下才更明白自己其實可以不用把自己當成萬能，放下那些想要包攬一切的想法。 這本書看到最後我一直想著其實整本書在貫徹一個理念，(每個人的想法不同，僅代表本人感受)，把注意力放在自己身上，把專注在別人身上的感受收回到自己身上，注重自己的情緒是否產生變化，將那些對別人無微不至的想法留給自己，讓自己提早或者是事後瞭解自己的情緒變化，可能你會發現讓你有機會讓你產生內疚的任何事情，都將事先被改變，甚至不足以有能量影響到的你，讓你變得負面，但不是要傳遞讓你成為一個自私又自大以我為中心的人，是要你對自己善良、疼愛並在乎自己更多，我相信這個道理大家都明白，但能做到的人又有多少呢？唯有透過不斷練習、不斷叮嚀告訴自己，才有機會讓自己越來越滿意自身的狀態。 這是我近期內少數看得很順的文章，看的過程中沒有太多質疑作者的地方，也沒有太多對自己產生的困惑，十分平順地看完，看的過程中我寫下無數小紙條，並用螢光筆畫下無數句我認為有意義的句子，過程中也不斷貼上標示貼紙，只為了日後哪天我能再次翻閱時，可以快速找到我當時覺得觸動心中的內容，以上，是我讀完這本書的觀後感，希望你也會喜歡。 ＊＊＊＊＊ 《內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你》── 伊麗絲．桑德（內有內文試閱） ＊＊＊＊＊ - 如果想看更多關於我的日常分享 / 文字創作 / 畫作分享，可以到臉書 FB粉絲專頁 :👉Seven藝術療癒 IG： 👉Seven藝術療癒 純文章分享 / 痞客幫:👉文七魂字不成熟

拍出人間AI感的宇宙級神顏～底妝王者M·A·C帶你一拍蓋瑕疵秒變建模臉，全新「小黑碟氣墊」高遮瑕巨持妝微霧妝感~打趴炎夏

提到近期的彩妝趨勢，那絕對是完美到像是「AI建模」一樣無瑕疵的肌膚！不同於水光的通透感，是微微霧面且看似近乎不可能的無瑕質感，看了好心動～不過每每自己上妝時，很容易因底妝、遮瑕多層覆蓋，導致底妝容易斑駁卡粉，特別是後厚重又不耐汗水的妝容，在夏天根本底妝地獄！除了學會遮瑕技巧外，近期底妝的遮瑕技術可是更加NEXT LEVEL啦～完全可以說是臉蛋AI打造神器的M·A·C「超持妝全能氣墊粉餅SPF50/PA+++」小黑碟，不僅遮瑕力高讓臉上瑕疵完美神隱，還得做到保濕足夠，保持整天完美持妝不暗沉，讓人不管從哪個角度看，底妝都輕薄，像AI般美到不真實呢！，搭配高質感包裝與鑽石形狀粉撲，讓你上妝時360度無死角～經過漂亮編親身實測，零脫妝、不油膩還超服貼，一按即可獲得自帶AI濾鏡般絲絨霧感底妝，加上超高防曬係數SPF50/PA+++，絕對是台灣女孩能列為夏日必收的命定氣墊了，一起來看看吧！ 高溫油膩感全秒殺！拍出臉蛋上最持久、不脫妝、不融妝的高級感～初用不可思議到尖叫！ 夏季使用氣墊最怕的不外乎就是「不持久又掉妝卡粉」，而補妝也會有補土般的厚粉感，越拍妝容越厚重，臉上因浮粉而顯得有顆粒外，還怕會堵塞毛孔令肌膚變得糙粗～因此這顆專為夏季而生的M·A·C小黑碟一定要關注起來，採用雙重持妝科技，為底妝打造一層如防護罩般的長效持妝薄膜，防水抗旱又能掩蓋臉部瑕疵，根本是嚮往擁有如AI般超現實美顏的最佳氣墊代表呀！ 【防水力實測給你看】 夏天大爆汗也不怕脫妝！漂亮編在手背拍打氣墊後，再用清水實測看看小黑碟的防水力有多強～結果可以看到用衛生紙按壓後，非但沒有一點沾染、原有的氣墊位置依然持久鎖色，不用怕夏天大爆汗的驚人防水效果，實在強大到讓漂亮編正式宣告「氣墊容易脫妝又厚重的時代」已經結束啦！ 【抗油力實測給你看】 除此外小黑碟添加親膚平衡複方，有效維持肌膚油水平衡，保濕不斑駁的妝感可以維持長達24小時～因此泛油光毀滅妝容的慘案不再有，即使大熱天在外走跳也零暗沉、不斑駁。反而因為出油，從高級絲絨妝面轉化成自帶高光的奶油肌，即便透夠多次輕拍肌膚來掩蓋瑕疵，也不會有假面，外出一整天妝容依舊跟剛上妝一樣，感覺隨時都開啟美肌濾鏡般完美！ 美圖APP掰！自帶高遮瑕Ｘ保濕效果，一拍輕薄cover所有瑕疵！ 漂亮編第一次使用時，更是被小黑碟超強遮瑕力與輕薄延展力震驚到！輕拍一下上薄薄一層就能遮蓋住大部分的臉部瑕疵，細緻的質地疊加出更高遮蓋力，不管是眼下烏嘛嘛的黑眼圈、難遮蓋的痘痘、痘疤等瑕疵都一網打盡！搭配柔軟Ｑ彈的鑽石粉撲，能完美貼合鼻翼、嘴角等細節處。清透服貼不厚重的妝感，就算每天都賴床到最後一分鐘，也能隨時一拍就GO，隨時零技巧拍出彷彿AI般的完美妝感，讓美貌全天在線！ 以往都不太會在夏季選擇高遮瑕的氣墊底妝，深怕底妝乾到大卡粉、臉蛋繃到不行，甚至整臉起屑的恐怖畫面浮現！但如今甚至可以在夏天使用起遮瑕款氣墊了呢～～因為小黑碟貼心添加了保養成分，以小黃瓜、綠茶、洋甘萃取等高達76％，上妝同時就像保養般水潤，因此長時間帶妝也不會覺得乾，當然像是浮粉、膚況變差的情況都不會出現，是乾肌、混乾肌都會愛上的持久型氣墊！ 誰看誰愛簡直時髦配件～高顏值外型與韓國特調色號，從裡到外不出錯！ 優秀的妝容當然得配上高顏值的包裝設計啦～M·A·C每次推出新品，都會被帥一波！！全黑鏡面加上科技感拉滿的飛碟外型，拿在手上有種掌握AI妝容密碼的帥氣。整體厚度-25%、小巧好攜帶，外出時俐落拿出來隨時外貌CHECK！本次色號上更是氣墊大國韓國特調設計，專為亞洲肌膚精選調配9款色號，不管你是黃肌還白肌，通通有得選，如果不知道該怎麼挑＃NC15自然白皙色更是熱賣的色選，大家也快先上官網看看屬於自己的色號是哪款吧～ 有M·A·C小黑碟氣墊加持，為你打造AI感神顏，無論是日常帶妝還是旅遊外出踩點遊玩一拍就足夠給力，頂流idol的建模高級臉，你也能有～快到櫃位挑選合的色號收穫神級美貌新高度，全台M·A·C專櫃與官網旗艦店8/8準時開賣～無痛打造AI級神顏，心動的你快點我到官網搶先開逛吧！

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自製失控表情符號！21個搞笑的Emoji組合，發瘋罵人不帶髒字的好選擇！

你有沒有那種時候，氣到想罵人、但又不想真的變成那個嘴壞的人？別怕，讓表情符號幫你發瘋！這篇要帶你看21組「失控級」的搞笑Emoji組合，不但能完美表達崩潰、憤怒、無語、無奈……還能讓對方笑到原諒你？從「禮貌發瘋」到「優雅罵人」，這些Emoji絕對是你聊天時的神級武器。一起來看看到底誰能用最荒謬的表情，優雅地攻擊對方吧！ （圖片來源：底圖-meme梗圖倉庫、表情-編輯自製） 搞笑Emoji組合｜1、我不聽！ 這組超經典的「拒絕接收現實」表情，完美詮釋那種——明明知道對方說得有道理，但我就是不想聽的心情。超適合用在被唸、被叮嚀、或被現實打臉的瞬間。像是朋友又在說你該早睡、爸媽在問你存款有多少、或主管開始講「其實這專案很簡單」的時候，直接丟這組就對了。既表達抗議，又保持一點幽默餘地。 搞笑Emoji組合｜2、再講一次試看看！ 這組是「禮貌威脅」代表表情組，笑容很淡、但氣勢滿分。那個微笑裡藏著殺氣，手指一伸，更像在說：「你再講一遍我保證禮貌消失。」特別適合用在朋友嘴太壞、同事講幹話、或另一半又在鬧你的時候。看似和平，其實全身氣到發抖。 搞笑Emoji組合｜3、我口愛嗎？（欠扁） 雙手捧臉、眼神無辜，整個散發著稍微白目的氣場。特別適合用在你明明做錯事、卻想用可愛掩蓋一切的時候——像是吃了別人的甜點、忘了回訊息、或遲到還想被原諒。這個表情一出，沒人能生氣，但大家都會想直接動手。 搞笑Emoji組合｜4、拒絕愚蠢 這組表情充滿血淚與覺悟啊！手掌一伸，像在阻止別人犯傻。生活中看到朋友做蠢事、自己差點出糗時，傳這個就很到位。 搞笑Emoji組合｜5、耶比 比耶加上眨眼，整個人散發著一種「我超棒～快誇我！」的氣場。特別適合用在你完成一些超微不足道的成就時——像是終於洗完衣服、打完報告、或只是成功早起。既可愛又有點欠揍，完美展現「人生勝利組（暫時）」的姿態。 搞笑Emoji組合｜6、不嘻嘻 這組表情是「禮貌生氣」的經典代表——雙手中指比好、白眼翻滿、再加一個黑色愛心收尾，彷彿在說：「我沒有生氣喔，但我真的不嘻嘻。」特別適合用在那種你已經氣炸，但還想維持一點風度的場合。像是被已讀不回、被臨時加班、或聽到朋友說「你看起來最近變胖了」的瞬間。這個黑愛心就是最後的禮貌包裝紙——讓你的火氣有品味地爆發。 搞笑Emoji組合｜7、有事相求/求婚？ 無辜大眼加上伸出的雙手，超適合用在開玩笑示愛、要朋友幫忙、或單純想博取注意的時候。像是「幫我買飲料🥺🤲💍」或「幫我上班好嗎？」這樣發出去，保證讓人又笑又無語。但真的求婚也可以用啦！但貼心提醒，只有emoji女生不會開心。（就講到這） 搞笑Emoji組合｜8、我愛工作 耶！ 這組看似正能量，實則充滿精神內耗。比耶的手在假裝快樂，另一隻拿著槌子準備往電腦上敲——整個人活脫脫就是「邊微笑邊崩潰」的打工人寫照。特別適合用在禮拜一早上、被老闆丟新任務、或Excel一直當掉的時候。一句「我愛工作！」搭配這組Emoji，反諷指數爆表，讓人笑著流淚。 搞笑Emoji組合｜9、看戲 這組表情就是標準的「我在旁邊靜靜看你鬧劇」姿勢：雙手撐著臉、雙腳往後翹，完全就是沙發上那個吃瓜群眾的樣子。特別適合用在朋友又開始自作多情、同事開會一直打嘴炮、或家人又開始八卦的時候。這個Emoji簡單一句話就表達：「我已經看到了全部，笑到不行，但不想插手。」 搞笑Emoji組合｜10、假裝驚訝 這個Emoji就是「我看得懂，但還是要假裝吃驚」的完美代言人。手捂嘴，眼神撇向一邊，彷彿在說：「哇！真的假的～我完全沒想到！」特別適合用在朋友說了什麼誇張的八卦、同事耍笨、或家人突然來個意外操作的時候。這個表情既能表達驚訝，又能偷偷透露「我心裡已經笑翻了」，非常生活化又好笑。 搞笑Emoji組合｜11、感動落淚 手捂嘴、眼角泛淚，再配上愛心，彷彿在說：「哇～你也太貼心了吧，我要哭了啦！」特別適合用在朋友幫你做小事、收到暖心訊息、或家人突然送你驚喜的時候。這個Emoji既能表達感動，又帶點可愛，讓人看了會心一笑，不會太煽情，也不會太誇張。 搞笑Emoji組合｜12、愛你 眼睛是愛心、手比出小愛心，整個人都在散發粉紅泡泡氣場。特別適合用在想撒嬌、表達感情、或想偷偷打動對方心的時候。像是對朋友說「謝謝你一直陪我」或對另一半撒嬌的訊息，都超級可愛。這組Emoji甜而不膩，既溫暖又可愛，讓人看了忍不住回個愛心。 搞笑Emoji組合｜13、罵髒話 單手比中指，既直接又有點搞笑感，彷彿在說：「請自重！」特別適合用在朋友嘴太壞、被電腦惹火、或生活小事崩潰的瞬間。雖然簡單，但能精準傳達「我生氣了又不想破壞氣氛」的微妙心情，是無髒字發洩的最佳武器。 搞笑Emoji組合｜14、調皮 吐舌頭＋比耶手勢，整個人散發出輕鬆、開玩笑的氣息。特別適合用在朋友間互鬧、開玩笑回覆訊息，或者做些小惡作劇的時候。這個表情既表達調皮，又帶點無害的可愛感，讓人拿你沒轍。 搞笑Emoji組合｜15、臉頰愛心 這組Emoji就是女生們最愛的拍照必殺技——臉頰愛心加上嘟嘴，整個人散發滿滿的可愛感。特別適合用在自拍、曬照、或想撒嬌給朋友看訊息的時候。它不只表達喜愛，也帶點小淘氣，讓人看了心情瞬間變好。（也可以拿來耍白目） 搞笑Emoji組合｜16、六六六 這組Emoji就是「你真的很厲害」的經典表達。雖然「六六六」可能也算死語了？但搭配Emoji，瞬間就變成「幽默誇獎」的現代版。特別適合用在朋友完成一件很猛的事、同事搞定困難任務，或看到網路神回覆時。這個表情既表達佩服，又帶點調侃感，完全不會太嚴肅。 搞笑Emoji組合｜17、勿惹me 這組就是那種「平時看起來很溫柔，但一旦生氣就會讓人心驚」的感覺。頭上冒火表示她真的不耐煩了，手上拿槍，居然還綁著粉色蝴蝶結——冷淡又帶點玩世不恭的威脅感。特別適合用在朋友做傻事、同事亂丟任務，或生活小事已經忍無可忍的時候。這個Emoji既優雅又危險，有種「別惹我，我平時不會生氣，但一生氣就不留情」的氣場。 搞笑Emoji組合｜18、原諒我嘛～ 這組Emoji就是那種「我知道我錯了，但我好可憐、快原諒我」的感覺。無辜大眼加上撒嬌表情，讓人忍不住想心軟。特別適合用在朋友小失誤、自己搞砸小事，或者想博取朋友同情的時候。 搞笑Emoji組合｜19、抱歉抱歉 這組就是那種「我真的很抱歉，你別生氣啦～～」的感覺。雙手合十搭配哭哭表情，完全是誠懇又可愛的道歉姿勢。既能表達歉意，又帶點撒嬌感，讓人看了忍不住原諒你。 搞笑Emoji組合｜20、好哦 謎之笑容搭配OK手勢，表面看起來一切順利，實際上滿滿的不悅。特別適合用在朋友提奇怪要求、同事丟破事，或生活中遇到不想直接拒絕的情況。這個Emoji就是生活中的「表面平靜、內心翻白眼」最佳寫照，看起來乖巧，實際上懂的都懂。 搞笑Emoji組合｜21、拜偷幫幫偶 無辜大眼＋雙手合十，「拜託幫幫我啦！」充滿撒嬌與無奈感。遇到小困難或需要幫忙的瞬間超實用。 *以上圖片均為編輯運用emoji重組自製* 看完這21組搞笑Emoji，是不是覺得日常生活的小情緒、小戲劇都能用表情符號完美表達呢？😏從撒嬌、抱歉、調皮到厭世、兇狠，每個Emoji都有自己的性格和情緒。下次聊天、發文或只是想自娛自樂時，挑一個最貼近你此刻心情的Emoji，分分鐘就能把文字說不出的感覺完美傳達出去。 延伸閱讀： 👉照片變立體了！Y2K美少女都是這樣發限時的～必學的超簡單製圖小撇步！ 👉i phone內建功能就很強！6種萬用調色公式，愛跑咖必學暖暖奶油色！ 👉顏文字全在這！「開心、哭、害羞」表情複製懶人包，讓對話變得生動可愛！ 撰文編輯 #吉娜娜子 #2025波波異想假期 #emoji #emoji組合 #厭世emoji #哭哭轉運站 #搞笑emoji #表情符號 

台日觀眾口味差很大？2021上半年「高收視日劇」總整理，原來日本人都在追這幾部！

眼看2021已經過去一半，相信大家待在家裡也都追了不少日劇。編輯這次為大家整理了2021上半年「高收視率的日劇清單」，其中蠻意外有幾部在日本雖然收視率頗高，但是在台灣反而討論度沒那麼高，或許也和台日觀眾的口味差異有關。如果你也想知道日本人都在追哪些劇，就一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/991616 收視平均超過10以上： 1.Oh! My Boss!戀愛放別冊 ♦平均收視：11.6% 上白石萌音主演一名時尚雜誌新人，在魔鬼上司菜菜緒的鞭策下逐漸成長。劇中也有許多令人心動的甜蜜場面，尤其是小奶狗玉森裕太和抖s前輩間宮祥太朗，男一男二各有魅力更是讓觀眾陷入選擇困難。整部劇的收視都非常穩定維持在11%左右，完結篇更是突破13.2％，創下整齣劇最高收視！ （圖片來源：tbs） https://www.popdaily.com.tw/japan/869376 2.監察醫 朝顏2 ♦平均收視：11.5% 上野樹里飾演一名法醫，與身為資深刑警的父親攜手合作，一同解開死者生前的秘密與活過的證明。收視延續第一季的好成績，劇情沒有過度的緊張跟悲傷，溫馨又深植人心的故事讓大家在看的時候不禁會默默地流下淚呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/972354 3.遺留捜査 第六季 ♦平均收視：11.8% 由上川隆也主演，以警視廳刑事部搜查課為背景，同樣是解開死者生前的秘密，大部分都是從死者的遺物來分析蒐證，但這部劇則是以被害者生前所留下的「被害物品」切入。此劇於2011年開播至今已來到第六季，每一季的平均收視都有破10%，已經有明確的觀眾對象。 （圖片來源：twitter@iryusousa_tva） https://www.popdaily.com.tw/japan/784717 4.相棒season19 ♦平均收視：14.8% 第十九季在2020年10月份開播，並在今年3月完結，由水谷豐與反町隆史延續去年雙主演。相棒這部刑事推理劇從2002年推出第一季至今，每一季大約都有20集，已經累積了非常穩定的觀眾客群，也會因應時代添加新的元素，即便播出多年仍然收視長紅。 （圖片來源：twitter@aibounow） https://www.popdaily.com.tw/japan/843365 5.虹色病歷簿 ♦平均收視：11.0% 高畑充希主演一名醫師，她發現自己罹患某種疾病，不得以離開原本在東京大醫院的工作。但需要經濟收入也想工作的她，得知在深山的「彩虹村」正在徵求醫師，於是決定隱瞞病情來到應徵，在那裡遇見了個性滿點的同仁與村民。彩虹村的人們與病共存，生氣滿滿地過日子的模樣，也為觀眾帶來了勇氣。 https://www.popdaily.com.tw/japan/974916 6.天國與地獄 ♦平均收視：15.3% 由綾瀨遙和高橋一生上演警察與殺人犯的靈魂大交換，不得不說兩位大咖的演技實在是太精湛，靈魂交換前後的性格差異詮釋得很到位，劇情從頭到尾毫無冷場。最後一集更是創下20.1%的收視好成績，榮登2021冬季日劇中的第一名！ （圖片來源：tbs） https://www.popdaily.com.tw/japan/940663 7.鴉色刑事組 ♦平均收視：13.9% 由竹野內豐主演一名法官，他為了不造成冤罪總是堅持親自進行現場驗證，揭露案件的真相。同劇還有黑木華與新田真劍佑等豪華卡司演出的律政連續劇，不少觀眾看了都覺得和經典法政日劇《HERO》有幾分相像呢！ （圖片來源：fujitv） https://www.popdaily.com.tw/japan/980823 8.特捜9 season4 ♦平均收視：12.5% 從2006年開始以《警視廳搜查一課9係》播出，一共有12季，每一季的劇情都很精彩。後來改以《特搜9》之劇名播出，並改由井之原快彥擔任主角。儘管已經播出了15年，這部長壽刑事劇的收視率仍然居高不下。 （圖片來源：twitter@5drama9tokusou） https://www.popdaily.com.tw/japan/845771 9.警視廳・搜查一課長season5 ♦平均收視：11.7% 由內藤剛志主演，這部最初在2012年以特別篇的形式播出，由於成績不錯便在2016年推出第一季，直到今年已經來到第五季，這期間收視成績也都維持在雙位數，看來喜愛刑事劇的粉絲還是不少呢！ （圖片來源：twitter@sosaichikacho） https://www.popdaily.com.tw/japan/757569 10.東大特訓班2 ♦平均收視：14.6% 時隔16年推出續集，讓這部劇未播先引起熱議，收視表現也非常優秀。雖然有些人評價少了第一季的校園青春，走的是熱血路線，比起著重在各種特別的讀書技巧，可以看出編劇在這一季更想探討考上東大的目的與動力，還是非常值得一看。 https://www.popdaily.com.tw/japan/833509 11.櫻之塔 ♦平均收視：10.4% 由玉木宏、廣末涼子、岡田健史等出演，劇情節奏緊湊，把警界的派系鬥爭刻畫得很精彩，開播收視就開紅盤。雖然中間一度收視下滑，但在最後三集又恢復到雙位數字。 https://www.popdaily.com.tw/japan/972029 12.直衝青天 ♦平均收視：14.2% 由吉澤亮主演的大河劇，除此之外也有不少知名演員出演，包括町田啟太、玉木宏、岡田健史、上白石萌音等等。在台灣或許相對比較少人在關注日本大河劇，但是在日本大河劇還是有一定人氣的！ https://www.popdaily.com.tw/japan/828142 13.小女侍 ♦平均收視：17.4% 由杉咲花主演的晨間劇，女主角小學中輟到茶屋去擔任女侍，對戲劇充滿憧憬的她，歷經重重困難終於實現夢想，成為了日本喜劇界的女性代表人物。晨間劇大多著重在人與人之間的情誼，或是女主角為愛為夢想努力奮鬥的模樣，很適合在早上收看以勵志溫馨的好心情開啟一天。 （圖片來源：twitter@asadora_bk_nhk） https://www.popdaily.com.tw/japan/808529 在日本有許多長壽日劇擁有固定觀眾，播出多年收視率仍然很高。大家待在家無聊的話，也可以看看這幾部喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #2021上半年日劇 #2021上半年高收視日劇 #2021日劇 #2021高收視日劇 #OhMyBoss戀愛放別冊 #天國與地獄 #小女侍 #收視率整理 #日劇 #日劇收視 #日劇收視整理 #日本娛樂 #春季日劇收視 #東大特訓班2 #櫻之塔 #特捜9 #監察醫朝顏2 #直衝青天 #相棒 #虹色病歷簿 #警視廳搜查一課長 #追劇 #遺留捜査 #高收視日劇 #鴉色刑事組 

全聯火鍋祭開跑！十味觀再攜手狂一鍋、樂雅樂推三大聯名湯底　第二件五折限時開吃

隨著秋冬鍋物旺季登場，全聯火鍋祭再掀一波熱潮。以台灣在地研發與創新鍋底著稱的「十味觀食品股份有限公司」，今年再度攜手兩大人氣餐飲品牌推出全新話題鍋物。由素有「全台最資深吃貨企業家」之稱的蔡辰男會長領軍，十味觀與「狂一鍋」及日系餐飲「樂雅樂Royal Host」聯手打造三款創新風味湯底，於全聯火鍋祭期間獨家亮相，更推出「第二件五折」限時優惠，要讓饕客一次把經典與創意端回家。 資深餐飲操盤手領軍 三度聯名再創話題 蔡辰男會長過去曾創立台北來來飯店、高雄漢來飯店，在餐飲市場深耕多年，2016年更以「正宗東北酸菜白肉鍋」於全聯火鍋祭打出亮眼銷量，奠定十味觀在火鍋湯底市場的地位。2024年與「狂一鍋」合作推出的「爆炒蒜頭蛤蠣雞鍋」更引發購買熱潮，今年再度進化，攜手打造全新辣香系鍋物。 同時，看準市場對日系風味的喜好，首次與人氣餐廳「樂雅樂Royal Host」合作開發兩款家庭式暖胃湯底，讓消費者在家煮鍋也能享受餐廳等級的層次風味。 三款聯名新品一次亮相 經典×創意一次滿足 本次全聯火鍋祭聯名主打三款特色湯底，每一款都展現不同飲食文化與風味層次： ● 狂一鍋 × 十味觀《狂派酸菜魚鍋》 酸香濃郁、辣勁十足，將川味酸菜魚與台式熱鍋風格融合。一入口先感受酸香開胃，接著辣度堆疊出勁爽快感，是愛吃辣老饕的指定口味。嚴選酸菜魚經典湯頭比例，風味直逼店內招牌料理。 ● 樂雅樂 × 十味觀《鹽麴香醇雞白湯鍋》 以日式鹽麴入湯，結合慢火熬製的雞骨高湯，湯色乳白、口感細緻溫潤。鹽麴的自然鮮甜凸顯雞湯原味，香氣柔和不膩口，不論是火鍋料、蔬菜或雞肉片都能完美搭配，是家庭共食的暖心首選。 ● 樂雅樂 × 十味觀《味噌咖哩牛奶鍋》 結合味噌的濃郁深韻、咖哩的辛香層次與牛奶的滑順口感，打造出全新日系創意鍋底。湯頭香濃而不膩，風味多層次且圓潤細緻，完美呈現正宗日系火鍋的風味精髓，是秋冬最具療癒感與討喜度的鍋物代表口味。 全聯限定開賣 第二件五折限時優惠 三款聯名湯底均於全台全聯門市獨家販售，火鍋祭期間加碼推出「第二件五折」限時優惠，主打「好買、好煮、好囤貨」，鎖定家庭客、上班族及火鍋控族群。 十味觀表示，今年鍋物市場競爭激烈，但聯名商品具備品牌辨識度與風味新鮮感，加上價格親民、保存便利，相信將再次掀起購買熱潮。 通路多元、宅家也能輕鬆開鍋 品牌強調，本次聯名湯底不只是便利食品，更是將餐廳級風味轉化為家庭式料理的代表。無論是週末聚餐、露營野炊或冬季宵夜，都能輕鬆復刻名店風味。 除全聯實體通路外，十味觀亦同步提供線上選購： ● 官網：https://www.shiweiguantw.com/ ● 蝦皮商城：https://shopee.tw/shiweiguan ● FB粉絲團：https://www.facebook.com/shiweiguantw

越睡越年輕？蔡依林自曝九點就睡！七種吃了就秒睡的天然食物！

最近社群最紅的「健康挑戰」竟然不是減糖、不是健身，而是「早睡」！日前蔡依林在Podcast中公開逆齡保養秘訣，就是每天9點半上床睡覺，還笑說「早睡就會變漂亮」，立刻在Threads掀起模仿潮。她坦言過去平日10點就寢，現在更提前，甚至希望演唱會能下午舉辦，因熬夜對身體負擔太大。 助眠食物1. 燕麥 燕麥常被營養師推薦為助眠食物之一，因為它富含「色胺酸」，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，進而調節情緒與睡眠週期。燕麥同時含有豐富的複合碳水化合物，可以促進色胺酸更容易進入大腦，提升放鬆與安定感。此外，燕麥還含有鎂、維生素B群等營養素，有助舒緩神經、減少焦慮。 助眠食物2. 酸櫻桃 酸櫻桃是少數天然含有褪黑激素的水果，能幫助調整生理時鐘，讓大腦更容易進入睡眠模式。有研究顯示，連續兩週每天飲用酸櫻桃汁，不僅能縮短入睡時間，還能延長深層睡眠。此外，酸櫻桃還富含花青素與抗氧化物，能減少發炎與自由基傷害，對於緩解壓力與提升整體睡眠品質都有幫助。 助眠食物3. 核桃 核桃是助眠食物中的人氣代表，本身就含有少量褪黑激素，能直接幫助調整生理時鐘，改善入睡困難的情況。同時，核桃還富含 Omega-3脂肪酸與色胺酸，能促進血清素生成，帶來放鬆與安穩感。對於睡眠品質不佳的人，睡前適量吃幾顆核桃，不僅能補充好油脂與營養，還能提升睡眠深度。 助眠食物4. 開心果 開心果富含 鎂、鉀與健康脂肪，能幫助放鬆肌肉與神經，減少入睡前的緊張感。此外，開心果也含有少量 色胺酸，可以促進血清素生成，提升心理放鬆與穩定情緒。當作睡前零食吃，不僅口感香脆、易消化，也能帶來輕微助眠效果，是天然又美味的小點心選擇。 助眠食物5. 香蕉 香蕉是天然的助眠水果，富含 鎂與鉀，可以放鬆肌肉與神經，減少緊張與焦慮感。同時，香蕉含有 色胺酸，能幫助身體生成血清素與褪黑激素，促進睡眠品質。睡前吃一根香蕉，不僅容易消化，還能帶來穩定情緒和輕鬆入睡的效果。 助眠食物6. 溫牛奶 溫熱的牛奶是經典的助眠飲品，因為它含有 色胺酸，能促進血清素生成，進而提升褪黑激素分泌，幫助入睡。此外，牛奶中的 鈣質 也能穩定神經系統，減少焦慮與緊張感。睡前喝一杯溫牛奶，不僅暖胃，也能帶來心理上的放鬆，讓身體更容易進入睡眠狀態。 助眠食物7. 奇異果 奇異果是近年研究證實的助眠水果，富含 血清素、維生素C與抗氧化物，能幫助調節生理時鐘並提升睡眠品質。研究顯示，睡前食用1～2顆奇異果可以縮短入睡時間、增加深層睡眠比例，特別適合容易失眠或作息不規律的人。此外，奇異果纖維含量高，還能促進消化，吃完不易造成腸胃負擔。 (所有圖片來源：IG@jolin_cai) 延伸閱讀 👉🏻怪美的最美！Jolin 蔡依林10大正能量金句：「不用跟著社會框架的美去定義你自己」 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃Joanna #Jolin #Jolin蔡依林 #助眠方法 #助眠神器 #助眠食物 #蔡依林 #體內保養 

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