和他們聊天心情都超棒！嘴超甜星座TOP3，第一名根本哄人專家

波妞們有沒有遇過，只要你和他聊天，就會覺得如沐春風，非常的開心和愉快。他們完全就是可以靠一張嘴走天下啊！要是另一半也是這樣嘴甜的話，基本上很難有吵架的可能吧！那就和邱比特一起來看看，有哪三個星座是嘴超甜的星座吧～ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 雙子座：一張嘴走天下！ 雙子座的說話功力可說是打遍天下無敵手！能言善道是他們的特點，和人相處時總是有說不完的話題、各行各業、各種年齡層都能聊、都能讓聽的人對他們的嘴甜服服貼貼～而且他們也很懂得「見好就收」，基本上有他們在場合就不太會發生尷尬的情況。 雙魚座：浪漫話語製造機 雙魚的溫暖、溫柔特質讓每個跟他們說話的人都會被融化～尤其是對另一半，更是會吐露出許多讚美和甜言蜜語！所以和雙魚當朋友或是交往，都可以從他們那裡得到很溫暖的照顧，因為他們打從心裡看人就會以善良當作出發點，和他們講話當然會覺得很暖心囉！ 射手座：平易近人超好聊 射手座就是有種魔力，讓所有人都喜歡跟他們聊天～而且很知道怎麼讚美別人，可以說是人見人愛的那種類型！善於觀察的射手座，很會看場面和人來說話，所以每每和射手聊天，都會覺得很有共鳴，可以說是他們獨有的個人魅力！ 以上就是三個很會說話的星座啦！在人際關係相處上雖然不要口蜜腹劍，但偶爾嘴甜一下還是很不錯的啦～其實如果會看場合說話的人真的很吃香呢！ 延伸閱讀： 👉這樣就要被說是女友狗？男生10大「寵女友行為」 跟他談戀愛超幸福 👉他們內外溫度差很多！這四個星座有著超反差性格，你上榜了嗎？ 👉男友們注意啦！12星座女的「滿分男友」條件，看看你有沒有符合標準！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY

穿搭學分補修班！風格百變韓國歐膩，教你掌握氣氛的不NG好感穿搭術！

撰文編輯 #Jane 話不多說，大家先把這位韓妞的IG帳號先追蹤起來（ @c1earing）。這位韓國歐膩我們過去就介紹過，但穿搭編越看越覺得她的風格時尚百變，實在很適合開班授課讓我們再補修一下穿搭學分啊！今天就決定來假設四種狀況劇，請她示範各種情境都絕不NG的好感穿搭術，讓你去哪都是眾人矚目焦點！ 👉跟毛絨絨同等級的大勢感！遵守懶人穿搭公式，『格紋』單品絕對不出事！ 情境一：看展咖啡廳 看展咖啡廳的文青行程自然要走一個文藝氣質風，簡約、清爽是重點，這位韓妞利用毛絨絨罩衫、格紋羽絨外套輕鬆創造了好質感，再配上高領貼身打底衫，以及腳勤的文青必須配備一雙舒適好走的平底鞋，這一身文藝感，穿搭編給滿分！ 👉穿搭神物就是它！三款韓系歐膩都在穿的背心，輕鬆打造冬季可愛OOTD！ 情境二：輕鬆郊遊 郊遊除了帶一顆愉悅的心之外，一定也要配上愉悅的色彩，這位韓妞選用了藍色作為基本色調，再以白鞋作為點綴，清爽的寶藍色不論是海邊或草原都好搭，全身上下只用了兩個色彩，簡簡單單、乾乾淨淨，這一身清爽感，依然滿分！ 米色風衣的裝扮最適合出去郊遊走跳，但明明是最基本的定番穿搭，這位韓妞也能用她的氣質撐起來，這絕對是她精緻妝容和韓味十足的泡麵瀏海所賜，要學習就要學到精隨，妝髮講究，就算只是素色外套也一樣美翻天啊！ 👉韓妞們都在穿！和臃腫揮別，只要有這一件就能安然度過寒冬！ 情境三：浪漫行程 和男友單獨約會的浪漫行程，「裙裝」是不二選擇，與平常休閒的穿搭有些區別，畢竟約會的時候至少要展現一下女孩子嬌滴滴的氣息，才會讓男友越來越愛你嘛！這位韓妞選擇襯衫式連身裙，將女孩感掌握得恰到好處，甜美又不膩，好感度非常可以！不喜歡單色系，格紋洋裝出門約會也絕不NG，且一件式的洋裝更可以省下搭配上的煩惱，只要好好配上適當的配件，要出錯也很難啊！ 👉拒絕為了美而流鼻涕！年末必備毛衣款通通有，趕緊手刀加入購物車！ 情境四：朋友胡亂約 跟閨密說走就走的行程，該如何在最短時間內完成穿搭呢？讓這位韓妞示範既迅速卻依然可以完美登場的搭配，同色系穿搭就可以讓你看起來隨興卻不隨便，若擔心被發現自己沒有精心打扮，就在手上或耳上加些飾品，這樣的穿搭絕不會過於華麗破壞閨密感情，沒有100分才怪！ 👉先對羽絨衣道歉，長輩最愛的羽絨衣其實非常時髦？5款穿搭idea美哭你！ 透過四種情境，是不是一點一點慢慢抓出她的穿搭要領了呢？這位歐膩的IG上還有超多值得學習的好感穿搭術，這麼美的穿搭達人真的不收進名單不行耶！再次呼籲大家快點先追蹤她的IG @c1earing 看更多絕美穿搭，勤能補拙、熟能生巧，相信再過不久你也能變成穿搭達人啦！ #2019女生穿搭 #2019女生韓系穿搭 #popstyle #不NG穿搭 #女生必備 #女生穿搭 #好感穿搭 #好感穿搭術 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭精選 #穿搭術 #細節穿搭術 #編輯精選 #韓國 #韓妞 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓系穿搭術 

王淨、曹佑寧戀愛ING！盤點她熱戀過的4位帥男星，三任男友都是「柏」字輩男神！

26歲新一代影后王淨，近年產出多部叫好又叫座的人氣電影作品，不只事業精彩，她的男友、感情世界也廣受關注，而王淨過去曾和多位男星傳出戀情，如今與曹佑寧的感情穩定又甜蜜，兩位新生代男女神的戀情也引發網友們熱烈討論！許多人更稱王淨是演藝圈新一代發電機女神，曾交往過的三任男友也有著共同點？快來一起看吧！ 王淨感情觀 王淨曾在媒體專訪中分享了她的感情觀，她曾相信戀愛需要全力以赴，但現在更嚮往日常生活中的互相接納，覺得在愛情中相處起來應該像成為家人一樣，彼此誠實、享受平凡的陪伴日常，可以一起煮飯做菜、看電影…等等。更強調要先愛自己才能更好地愛別人，分手後仍要保持自信和自愛。 https://www.instagram.com/p/C6WZD3RPcYj/ 王淨男友1｜林柏叡 大家對林柏叡應該不陌生吧！今年30歲的林柏叡，以模特兒身份出道，會跟王淨搭上線，是因為出演偶像劇翻拍的《鬥魚》這部電影！相差7歲的他們因拍戲擦出愛火，從戲裡愛到戲外，是當時不少影迷心中的金童玉女！ 而在他們戀愛期間最受到關注的，就是林柏叡被爆出和女星雷婕熙未婚生女的過往，不過當時男方坦蕩面對，並聲明和對方早已和平分手，雷婕熙也讚揚林柏叡當爸後十分盡責，才化解了他一場事業危機。因此儘管林柏叡有這段過往，王淨當時也是力挺男友，不過兩人在熱戀了一年之後，因林柏叡長時間在大陸工作、聚少離多而默默分手，但這一對小情侶也是演藝圈曾經的一段佳話呀～ （圖片來源：鬥魚電影版Facebook粉絲專頁） 王淨男友2｜王柏傑 王淨和林柏叡結束戀情沒多久，就傳出和大她9歲的王柏傑熱戀ING，雖然在《比悲傷更悲傷的故事：影集版》兩人沒有特別演出對手戲，但據說他們在《用九柑仔店》合作的時候擦出了愛的火花！儘管戀情沒被兩人證實，但是他們曾被拍到女方和男方家屬一起共進晚餐，不禁讓人猜想這一對螢幕CP的私下交情應該也十分不錯。 （圖片來源：用九柑仔店Facebook粉絲專頁） 不過現在王柏傑和另一位女神謝欣穎大方認愛，外界也都十分看好他和謝欣穎能夠朝著結婚目標邁進。但看到當了戲劇男神好多年的王柏傑，也出現在王淨的情史名單內，也讓人不禁感嘆她的魅力啊～ 王淨男友3｜宋柏緯 王淨和大4歲宋柏緯一起合拍偶像劇《愛情白皮書》，穩定交往近2年。但這對小倆口一開始會被發現戀愛，是因為男方被拍到從王淨家附近上計程車，雖然分頭前往餐廳，但還是被捕捉到一起吃飯的畫面。在那之後，兩人也被爆料早已是熱戀中的情侶，雖然對外感情看似低調，但卻不在意被拍到同框，也不時低調出席彼此的公開活動。不過在2022年5月兩人傳出分手，經紀人也低調回應王淨和宋柏瑋「一直是很好的朋友」。 （圖片來源：愛情白皮書官方Facebook粉絲專頁） （影片來源：安心亞 Xinya An官方Youtube頻道） 王淨男友4｜曹佑寧 2023年，王淨爆出與28歲曹佑寧熱戀中，網友從兩人IG發文搜集他們情侶對戒、現身同地點等甜蜜證據，還曾被直擊牽手逛大街，即使雙方經紀人都低調回應「藝人私事不過問」，但自從戀愛消息被報導之後，王淨、曹佑寧似乎越愛越大方，不僅大方曬出同時間在日本旅行的男友、女友視角照，還被路人拍到他們搭肩合照的模樣，讓網友看了都回去兩人IG貼文底下調侃：「看得出來這些照片充滿愛」、「曹要一直幸福下去喔！」、「王淨今天的拍照技術有變比較好了」，粉絲們看破不說破的樣子都太可愛啦！ （圖片來源：王淨 IG） （圖片來源：曹佑寧 IG） （圖片來源：曹佑寧 IG） 以上就是王淨曾交往過的男星們，各個都帥又有才華，也期待王淨和他們各自在演藝之路上帶給大家更多精彩作品～ 延伸閱讀｜更多「王淨男友」相關文章 👉同框緊抱引暴動！「王淨曹佑寧」教你4招情侶低調放閃法，就算不露臉也超甜！ 👉戀愛ing！盤點演藝圈6組「甜蜜穩交」情侶檔，直接閃婚也完全不意外！ 👉電力超強！演藝圈「發電機女神」Top7，22歲影后堪稱男神收割機！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃夏川 #BY2 #NetFlix #低頭戰 #台北電影獎 #安心亞 #宋柏緯 #影劇音樂 #影后 #情史 #情歌 #愛情白皮書 #星火 #曹佑寧 #最佳女主角 #月老 #林柏叡 #梁靜茹 #比悲傷更悲傷的故事影集版 #波波名人 #瀑布 #熱播劇 #王柏傑 #王淨 #生活精選 #用九柑仔店 #當時的我們 #紅衣女孩 #蔡依林 #返校 #迷你劇集／電視電影女配角獎 #金鐘獎 #金馬獎 #飛兒樂團 #鬥魚 

宵夜必備鹹水雞 超推！

#文末抽獎 #台中 - 《 #小高吃台中 》 感謝老闆大氣抽五位—任選品項一百元🤩 位於一中街內販售多種品項串類/青菜統統有 食材也是當日採購非常新鮮，售完為止⚠️ - 🔼半隻雞$120 🔼翅4支$50 🔼雞腿$50 🔼小黃瓜$20 🔼秋葵$20 – 喜歡健身餐、輕食餐的朋友，調整飲食的生銅餐都可以客製化。現場也有做滿百送20商品一份，每日限量30份，送完為止🥳 - ⚠️菜單在圖末給大家參考😋也有套餐可以搭配！非常平價，鹹香夠味很適合拿來當宵夜、下酒菜超涮嘴😳如果喜歡較清爽爽口的也有一些黃瓜、玉米筍、秋葵可選擇！雞肉要看部位有些很嫩多汁有些會較柴一些但整體還是給過！個人推薦雞冠非常脆口、雞翅、雞腿。店家也有與Foodpanda、Ubereats合作非常便利🤤 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #抽獎 方式： 1.追蹤 @taiwanfood_kao 2.按本篇文❤ 3.標記ㄧ位朋友，留言數不限 - 🔼獎品：任選餐點一百元 🔼人數：5位 🔼留言截止日：2020/12/1 23:59 ---------------------------------------------------- 🚩#海角g號 #鹹水雞 麻辣雞 👣#台中市 #北區 育才南街23號 ⌚16:00-23:00 ☎0917199846 ---------------------------------------------------- #popyummy台中 #台中美食 #台中美食推薦 #台中早餐 #台中午餐 #台中北區 #台中北區美食 #一中 #一中美食 #一中街美食 #台灣美食 #北區美食 #台中美食地圖 #台中必吃 #台中食記 #台灣 #台灣美食 #平價美食 #台中小吃 #台中晚餐 #taichungfood #popyummy

（有內文）如果你有喜歡的人，務必都要試著告白？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 人生一回，能遇上喜歡或好感的人不容易，所以就算沒機會，你也只願意暗戀這樣渡過嗎？ 告白，不一定是以交往為前提，因為不是每一次都剛好對方喜歡自己，但是要學會表達。 有時候，時光過了，喜歡就過了，才會後悔幾年前的自己，為何不勇敢，為何不告白。 試著學會表達喜歡，就算對方不接受，至少我們都有了對愛的勇氣，這會比交往更重要。 你都用什麼方式告白？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0719（充實幸福的家庭日） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 專 欄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #故事 #心情 #友情 #走心 #朋友 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #兩性 #幸福 #手寫 #語錄 #语录 #手寫文字 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #原創語錄 #語錄系列 #愛#波波黛莉 

韓綜｜麻浦帥小子，跟著10年至親一起穿搭比賽 ①

有在追韓國綜藝的人，一定都對「 #羅PD 」這個稱號不陌生吧？在2019年下半年，羅PD綜藝也觸及到了網路平台youtube，讓綜藝不再只能透過電視收看，受限於韓國國內，而是將綜藝透過網路串流平台，將綜藝推廣到世界。 5/8 剛結束的網路綜藝「 #麻浦帥小子 」，10集的內容，含事前預告/特別公開等共公開了27的檔案，最高收看數甚至高達200多萬。今天就是要來稍微介紹他們各集的內容，加上不專業的穿搭介紹。 #宋旻浩 ( #MINO ) 與 #表志勳 ( #P.O ) 從高中就因為音樂變成了很好的朋友直到現在，他們雖然是朋友，但是在穿著的喜好上卻有很大的差異，在綜藝中也會時不時地偷偷吐槽對方，反而更顯得這對是「真朋友」不是單純只是「螢幕朋友」而已啊。 EP1 第一集的一開始，先介紹雙方家的衣櫃，光是看衣櫃，就知道這兩個人的取向真的是截然不同！ 果然是時尚狂熱者，衣帽間也只有2人可以通行的地步，除了衣服褲子外套以外，連帽子也都直接散落在衣架上。一個衣服多到沒地方可以放的地步啊(身為一位少女也好想要有一間那麼大，那麼滿的衣帽間)。也因為工作的關係，平常較容易接觸到一些時尚人士，因此一些有名的設計師所設計的衣服也都納入收藏中。 另外P.O的衣櫃則是整齊的排放好，連衣服外套都根據材質顏色等分門別類地掛好，如果說MINO的衣服取向是比較瘋狂時尚，P.O的則是乖巧沈著，畢竟P.O自己也表示他的穿著喜好比較偏好好學生路線。 第一次挑戰的TPO為 T(TIME) 在沒有行程的平日早上11點 P(PLACE) 家門口的便利商店 O(OCCASION) 不會一看就是藝人，也不會難為情的穿搭 透過在Instagram限時動態上的5分鐘投票，來決定輸贏。大家根據上述的TPO內容，兩種穿搭比較喜歡誰呢？ EP2 第二集的一開始就開始的TPO是「去探望生病的大伯後，要立刻趕去夜店公演的情況(但是中間沒有時間可以更換衣服)」 很喜歡他們在裡面的「情境劇」演出，可能一部分是為了搞笑，但是他們一些脫序(?)的台詞，真的是很不能配飯一起看。 這次你又是比較喜歡誰的穿搭呢？青菜蘿蔔各有所好，我這次比較愛MINO的打扮。當然他們也不只只有純穿搭及綜藝打鬧，他們也會稍微的介紹到一些品牌，對時尚穿搭有興趣的人真的很推這部。 第三輪的TPO是 T(TIME) 這個星期六中午12點 P(PLACE) 至親的結婚式 O(OCCASION) 知道高中初戀會來參加的情況 看到著題目我真的笑出來，後來攝影導演take到他們兩位的表情特寫的時候，就是一臉很認真的想著「某位高中初戀」的感覺XD (還是其實是我的錯覺) 眼鏡/Balmain 西裝/VOIEBIT 高領衣/雜牌 皮帶/Valentino 包包/DIOR 鞋子/GUCCI 包包/LV 手錶/FENDI 其他全部/POLO POLO品牌方看到沒有!!快給這孩子贊助啊，這孩子真的是愛POLO愛到像生命一樣再愛的吧XD EP3 第三集開始就離開家到其他衣服賣場或是咖啡店，這次是先來到ZARA 覺得他們都很知道自己適合怎樣的衣服，但是這集的第一題是要他們「互換風格」！ P.O一聽到要互換風格，說的第一句話居然是「如果他(MINO)要我脫光怎麼辦！」，沒關係拉，你脫光粉絲也會看得很開心的，烏卒卒，乖。 來張變身前與變身後的對比，P.O真的很不能接受MINO的穿衣風格欸，居然說「如果我真的這樣穿出門的話，感覺就像是變態！」笑瘋，那P.O讓你選要脫光還是要穿得像變態，好歹你的摯友也是時尚藝術家好嗎，可以對他的眼光有一點信心嗎XD 依舊要來的TPO T (TIME) 星期日午後 P (PLACE) 家門前的咖啡店 O (OCCASION) 曖昧中的女生說「可以出來一下嗎」，5分鐘內要從家裡出來的情況 身為大學T的愛好者我本人，如果要我投票，我真的投不出來啊，兩個都有感，兩個都有愛的程度。 這集最後1 round的穿搭是 去親戚的婚禮唱完祝歌之後，馬上要趕去地方的辣椒節的活動。一樣沒有可以更換衣服的時間！ 這個節目真的很愛這種氣氛大反轉的風格欸，如果不是帥小子，一般人到底該怎麼消化這些穿搭。 關於比賽的誰輸誰贏，都請自己在看節目撥出，這邊就統一都不爆雷了。 1-3集的穿搭分享就先到這邊，接著還會繼續整理出4-10集的內容。 畢竟這是一個假穿搭競賽，真浮誇情境劇演出的綜藝節目，除了穿搭的分享之外，也有很多很有趣的部分，也都推薦大家直接觀賞官方 youtube 「 채널 십오야 」，還有內建中文字幕，完全不用擔心看不懂的問題！ 部落格: 你好，這是黛芬妮的異想世界。 PopDaily個人頁面：關於Fengniii*芬妮 Instagram: 𝕪𝕦𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞自由的吃貨日記 Instagram: fєиgиι 芬妮 延伸閱讀：日劇「今夜はコの字で」U型居酒屋整理 ① 延伸閱讀：日劇「今夜はコの字で」U型居酒屋整理 ② 延伸閱讀：日劇「今夜はコの字で」U型居酒屋整理 ③ 延伸閱讀：日劇「今夜はコの字で」U型居酒屋整理 ④ 延伸閱讀：身為小熊維尼控的你必須要知道，韓國Daiso開發這些產品想來搶空大家的荷包 #Fengniii芬妮 #芬妮 #Fengniii

 LOOKING 錄得清F-1 III守護者行車記錄器

最近大家因為汰舊換新購車補助趁機換機車，馬路三寶多，一定要安裝行車記錄器以備不時之需，好喜歡F-1 III守護者的奶茶色🧋跟菓子機車的玫瑰金超速配啊！沒想到行車記錄器除了傳統黑色，還有這麼時尚的選擇💗 台灣製造品質穩定🉐提供主機本體升級2年保固，✅全新升級SONY IMX307鏡頭，夜間錄像更清晰，同時也是電動車通用款，騎乘Gogoro的朋友完全可以安心使用喔🛵🛵🛵 另外選配有線鎖檔器，很適合喜歡機車環島拍照的朋友，一鍵快拍，可以一邊騎車一邊拍照，記錄旅途中最美麗的風景🌴 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354468835-looking ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

15分鐘DIY土司pizza-水彩插畫

連小朋友都都可以動手做的簡易料理，可與小孩一起進廚房，還可以增進親子感情。 材料: 土司、玉米、鳳梨、火腿或培根、蕃茄糊、起司和蘿勒(或九層塔) 作法: 1. 先塗一層蕃茄糊在吐司上 2. 放上玉米、鳳梨、火腿或培根、幾片蘿勒和起士 3. 放入烤箱180度，烤15-20分鐘，完成 再泡冰咖啡或其他飲品，好好享用吧!! #水彩#手繪#插畫#畫畫#插圖#watercolor#illustration#draw#paint#土司#pizza

總是冷漠分手？永遠學不會好好說再見星座TOP4，好聚好散是他們的課題！

如果不愛了、兩人之間有裂縫了，該怎麼好好說再見一直是感情裡也非常重要的課題，卻往往被大家忽略了～所以許多人在分手時連傳訊息都做不到，選擇冷漠應對，慢慢淡出彼此的世界，從此老死不相往來。你也是這樣離開一段感情嗎？還是說，你正好碰上了他們？快來看看有誰上榜了吧！ （圖片來源：《喜歡的話請響鈴２》劇照） TOP4 雙子座 跳躍式思維的雙子座在需要面臨主動分手的窘境時，會因為害怕面對而先逃避，導致另一半認為他不聞不問在冷暴力，直到對方受不了主動提出分開，或選擇淡出這段感情，久而久之，他遇到感情不如意時都選擇這麼做了～ TOP3 天秤座 天秤座對於另一半各項都有自己的標準跟原則，但如果對方的行為或思想變得不合自己的心意，他就會開始思考是不是要慢慢淡出離開這段感情。通常他也不會選擇說出來，而是冷落對方來讓這段感情漸漸走向結束的終點。 （圖片來源：《梨泰院 CLASS 》劇照） TOP2 獅子座 看似脾氣火爆的獅子座，遇到小事常常就生氣，但當他對一個人死心想分手的時候，心軟的他還是會說不出口，只能自己偷偷擦乾眼淚，並選擇冷漠到底，而這時候的獅子也已經難以挽回了。 TOP1 射手座 射手座如果真心想離開一段感情，會變得非常被動，也不會去聯絡對方，對方會覺得他消失或不知所蹤，才知道原來已經結束了。曾經熱情的射手卻選擇冰冷的結束，而當他開始冷落你時，其實也已經有了想分手的念頭。 （圖片來源：《男朋友》劇照） 會選擇冷漠的分開，其實往往是對於自己深愛的感情難以道別。但不好好說再見，對兩人來說都是一種傷害跟疙瘩，如果可以，還是要把彼此的話講開、好好祝福彼此，畢竟也是眼前這個人教會了我們許多，而成為現在的自己呀！ 延伸閱讀： 👉🏻在一起卻感到不踏實？12星座需要的「安全感」，這樣做能讓他們很安心～ 👉🏻害怕感情變淡？破解3個造成「遠距離戀愛分手」原因，一起勇敢克服它吧！ 👉🏻不只是物品！感情中總是學不會斷捨離，最念舊的星座TOP5 就是他們～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #poplove #冷戰 #分手 #分開 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #說再見 

從認識「足部結構」選鞋！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋！

 俗話說「養樹護根，養人護足。」足部是我們步行走路時的唯一接觸點，足部不穩，上面的身體也會跟著歪。在我們治療理念裡，最重視的就是「脊」與「足」。 大部分的朋友在選鞋的時候都會有一些迷思，例如要選軟底的、不要穿高跟的、要有氣墊等。老實說這都不是最重要的，甚至有些太軟的氣墊還會導致足部不穩定，反而造成很多問題。物理治療師在選鞋還是回歸到足部結構，一雙鞋是否能夠幫助您提供支撐呢？這才是選好鞋的關鍵！ 挑鞋就像是挑另一半，講求契合，最重要的就是要保護、支持並且個性要合得來。 ｜初探足部結構與行為 小小的一隻腳，總共由26個骨頭組成，而我們依功能分區可分為前足、中足、與後足。 走路過程中，不同的時間點，腳與地面接觸的地方都不太一樣，走路的過程我們稱之為「步態」，我們也簡單來認識一下步態。 或許第一次看到這張圖的你會覺得有些複雜，不過腳就長在你身上，而且我們天天都在走路，你在腦子裡過一遍，其實就清楚了。而治療人員或學者們為找出問題或研究學問，大家只是把整個過程拆解的細一些。 比方說我們想想，走路落地，哪裡先著地呢？腳跟嘛！所以就有了「足跟觸地期A」。接下來呢？腳掌要承重接住你的身體與重量嘛！所以有了B+C。最後呢？我們要前進推蹬阿！於是有了D+E。 接下來我們聊聊步態各階段與腳掌各部位在走路過程中應該發揮的功能： 整個腳掌穩定的基石，這階段最重要的是腳跟要正位。無法正位時，光是站立就會導致全身的偏歪，整個步態過程也會受到影響。話說回來，人體是一環扣一環，站立時足跟是否能正位跟前腳掌也很有關係。這裡只是要讓大家瞭解走路剛落地階段足跟可以擺正這件事很重要。而對於鞋子的選擇是「護跟要穩定」 ｜後足＋中足 這階段是腳掌準備承接身體整個重量。足弓會在這階段微微下沉與足底筋膜合作來釋放壓力並維持足型穩定。如果有低足弓／扁平足問題的朋友，就要靠鞋身來協助支撐。所以對鞋子的考量是「鞋身要抗扭轉」。但又不能完全轉不動喔！ ｜前足 這階段是腳要推進的時候了，所以要允許腳能夠自然折彎，不能干擾足步地推進。所以有些皮鞋是全硬的底板就非常不適合。另外前足的空間也要足夠，一雙被壓縮的腳，是無法正常發揮全功能的。 ｜選鞋五大關鍵 這部分最重要，不符合的話就可以算是NG鞋了。這樣的選鞋原則通常我的患者有腰痛或膝蓋痛的問題，治療後如果我發現有部分是來自腳的因素的朋友我都會特別看看鞋，也會用下面的原則請大家去挑鞋。 關鍵1-護跟要硬 這是我在挑鞋時最重視的一環了。後足是落地開始，所以護跟的重要性又是重中之重。檢查的方法時大拇指與食中指在鞋子的正後方扣住護跟處壓壓看。如果很輕易就能壓扁那就是NG鞋了。要出點力才會微微變形，但又不會壓垮，是最好的選擇。 關鍵2-中身要抗扭轉而有彈性 這裡就是為了要控制中足，對於有低足弓或扁平足的朋友更是重要。檢查的方法是抓住鞋子的前端與後端，像扭毛巾一樣進行扭轉。正常的感覺是可微幅扭轉約1/3，如果是全硬或一下子就扭曲變形很誇張，那就不是一雙好鞋了。 關鍵3-前足處可折彎 走路的最後階段是推進，所以不能干擾到前足折彎推進。檢查方法是握住鞋子的前端與後端將鞋子試圖對折。對折處要差不多約要落在整個鞋子的前1/3-1/4處，如果鞋子太硬無法折彎，又或整個鞋子太軟能對折到底，那就NG了。 測試這件事另外一個做法是實際穿鞋子，設計恰到好處的鞋子會讓你有自然順暢地推進感，而不會感到無力或擠壓。 另外有些鞋子會做到鞋子微上翹，這也是另一個幫助推進的設計，大部分的運動鞋與球鞋都有這樣的功能。如果休閒鞋或皮鞋也能選到這樣的設計，那就算是蠻好的鞋子了。 關鍵4-楦頭要寬 我們亞洲人因為腳型的關係，大部分人的腳都是比較寬大的，但許多好朋友們因為愛美又喜歡選窄楦頭的，這樣會蠻嚴重干擾腳的推進功能，拇趾外翻的惡化就是選擇不當楦頭的後果。 如何檢查呢？在穿上適當尺寸的鞋子之後，腳指頭動一動，要覺得不影響腳趾動作才算合格。 另外還有個小方法，赤腳的時候觀察一下自己的腳掌，原則上鞋型要接近腳型才好，有些人選不適當的鞋型(例如很尖頭)，然後用選大一號的方式讓自己的腳的空間足夠，這也是不對的。為什麼呢？回到關鍵3，用大一號的方式選鞋會讓前足折彎處不見得適合你的。 ｜關鍵5-少穿平底鞋 市面上平底鞋款較為流行百搭，但現在的人不愛運動，後腳筋一般來說都比較緊。因此大部分的朋友們我都不太建議穿完全平底的。 那到底要穿多高呢？一般來說，踵高大約1.5公分是差不多的。踵高指得是後底與前底的落差高度，一般的運動鞋、球鞋都有這樣的條件，只要不要挑完全平底的就好了。 最後總結一下，鞋子除美感的選擇外，一定要注重結構上是否能達到保護、支持而且要合得來。大家不妨把小便利貼存下來放在手機，下次選鞋就用得上囉！ 就跟大家分享到這囉～大家不妨先拿出自己家裡的鞋來對對看，如果是NG鞋，那……建議換掉吧，畢竟足部健康可是關乎全身健康的！下一篇來跟大家聊聊選鞋的「加分題」，究竟市面宣稱的「健康鞋」到底是哪些設計健康？又有哪些可能是似是而非的呢我們下次見～ ✨原文出處：【方格子】洪岳裕｜從認識「足部結構」來挑好鞋(上)！物理治療師教你五大關鍵挑好鞋 #挑鞋 #根據腳型選鞋 #選鞋 

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