東京BANANA X 精靈寶可夢 超人氣日本伴手禮推出皮卡丘樹果風味香蕉蛋糕！

超級熱門的精靈寶可夢也與東京BANANA合作了 推出超萌皮卡丘圖案 看了就好想買啊！ 圖片來源：東京ばな奈ワールド 到日本旅遊必買的伴手禮就是東京BANANA了 從最早期的原味沒有圖案 一直到現在每年都會推出各種可愛卡通圖案的東京BANANA 只要有到日本 我就一定會買好幾盒回來 自己吃的時候還可以回味每趟的日本旅程 送給朋友們大家拿到也會覺得很開心 精靈寶可夢一直受到全球大朋友小朋友們的熱愛 這次東京BANANA與皮卡丘聯名推出新口味 內餡是樹果風味的香蕉奶油醬是以濃郁的香蕉卡士達醬搭配乳酸菌 營造出酸甜的口感 圖片來源：東京ばな奈ワールド 外層是印有皮卡丘圖案的鬆軟海綿蛋糕 濃郁香氣入口即化 真的是超級療癒的點心❤️ 圖片來源：東京ばな奈ワールド 六種超萌表情圖案 分別是愉悅皮卡丘、清爽皮卡丘、打瞌睡皮卡丘、眨眼皮卡丘、HELLO皮卡丘、皮卡丘尾巴 圖片來源：東京ばな奈ワールド 超想一次買齊六種圖案！ 今年11月21日起日本各地的7-ELEVEn就可以買的到囉！ ▋上市日期： ・第一彈11月21日（六）上市：東京都／神奈川縣／千葉縣／埼玉縣 ・第二彈11月28日（六）上市：北海道／青森縣／岩手縣／秋田縣／宮城縣／山形縣／福島縣／茨城縣／栃木縣／群馬縣／新潟縣／富山縣／石川縣／福井縣 ・第三彈12月5日（六）上市：山梨縣／長野縣／静岡縣／愛知縣／岐阜縣／三重縣／岡山縣／廣島縣／鳥取縣／島根縣／山口縣／德島縣／香川縣／愛媛縣／高知縣 ・第四彈12月12日（六）上市：大阪府／京都府／兵庫縣／滋賀縣／奈良縣／和歌山縣／福岡縣／佐賀縣／長崎縣／大分縣／熊本縣／宮崎縣／鹿兒島縣 除了 7-11 外 今年12月10日會在東京車站內開設專門店 圖片來源：東京ばな奈ワールド 雖然疫情期間現在無法出國 不過看到這超萌皮卡丘心情就很好 趕快筆記起來 之後可以出國時 就可以到東京車站專門店購買可愛的皮卡丘東京BANANA了！ 「精靈寶可夢×東京BANANA」皮卡丘樹果風味 ・商品價格：291日幣（2個入） ・發售日期：2020年11月21日起日本7-ELEVEn陸續上市（數量有限售完為止） ・2020年12月10日新店開幕：精靈寶可夢×東京BANANA 東京車站店／JR東京車站 HANAGATAYA東京南通路内 (1F 南通路旁) ・東京BANANA官網：https://www.tokyobanana.jp/ 圖片來源：東京ばな奈ワールド 資料來源：東京ばな奈ワールド 以上 希望大家會喜歡今天的文章 也歡迎大家留言與追蹤我的平台❤️ #東京BANANA #東京BANANAX精靈寶可夢 #精靈寶可夢 #東京ばな奈 

【找草吃】士林夜市有什麼素食好吃呢?

士林夜市 🚇捷運：劍潭站1號出口 好久沒有逛夜市囉~ 距離上次逛夜市應該有一年了吧 最近經常在家，快被悶壞了 找老公陪我出去晃晃 我這個吃草金牛，當然要選有素食吃的地方啦 第一站：燒烤杏鮑菇 一份240g $100，有9種口味可以選 這次我們選椒鹽和海苔口味，鮮嫩多汁的杏鮑菇搭配上這兩種調味，超香超好吃，我和老公一口接著一口，停不下來，好想再來一份啊啊啊！但還要留著胃吃別的 夜市沒什麼人，但這家店大排長龍 第二站：好朋友涼麵 素食請先告知唷！ 好幾年前記得有朋友帶我去吃過，和現在有點不一樣 但一樣很好吃，我們點大碗小辣$60，吃起來非常清爽，麻醬非常多，很濕潤，還有淡淡的檸檬香味，很適合天氣炎熱的時候來一碗，和老公一起吃一碗，吃完後我又說，我好想再吃一碗 第三站：素之舖(在巷弄裡) 之前在網路上有看過別人介紹，但從來沒吃過，這次去終於吃到了，在狹窄的巷弄裡面 素食蚵子煎料非常多，重點是不會很油，要吃到素食蚵子煎其實很不容易，而且一般都超級油膩，但這間的超好吃，上面淋的醬料也很讚，真希望它開在我家隔壁，這樣我一定常常吃 我們還有點新加坡拉餅+蛋，吃得太開心了，忘記拍照，拉餅是軟口感，不會太乾，也很好吃，下次有機會再去吃不一樣的餐點，期待老公再帶我去 第四站：香烤玉米 一兩$14，有6種口味可以選 最後要回家之前，又跑去原本買燒烤杏鮑菇旁邊，買了兩支烤玉米，一支帶回家給姐姐吃 我們選原味椒鹽，玉米吃起來很Q很有嚼勁，椒鹽不會太鹹，味道偏淡，個人還是很愛台中逢甲夜市的炳叔烤玉米 其實我們不只吃這些，還有去吃個紅豆牛奶雪花冰、雞蛋糕、木瓜牛奶一杯$40(看到很多人排隊，也跑買來喝喝看，真的不錯喝) 吃飽飽、喝飽飽，滿足的回家囉！ 如果你也有推薦的素食夜市小吃，也歡迎分享給我唷！ #素食 #蛋奶素 #台北 #台北素食 #美食 #美食日記 #找草吃 #吃草的金牛 #士林夜市 #劍潭站 #nightmarket #shilin #love #happy #girl #follow #followme #eat #food #diary #vegetarianism #vegetarian #taipei #taipeifood #foodie #taiwan #taiwanfood

可以客製化手鍊 訂製送給閨蜜/女朋友很可以 送禮自用兩相宜超

可以客製化手鍊 訂製送給閨蜜/女朋友很可以 送禮自用兩相宜超棒的❤️ #anvi #客製 ❤️IG收尋：iam.__.nini 可以看到更多不同分享唷！ 

Gattino義式早午餐🍝適合朋友聚餐@國父紀念館

大家好呀我是Yuko🍑 有事沒事被抓歐洲出差的苦命OL🤦‍♀️🛫 前陣子跟幾個朋友初訪了坐落國父紀念館的這家Gattino義式餐廳+早午餐✨ 座位很舒適寬廣，非常適合多人來聚餐聊天，享受假日閒聊的時光～ 這次我們是中午來用餐，所以有人點了早午餐，也有人點義大利麵🌟 Gattino義式早午餐 💡 他們家是半自助式的，小圓桌上的醬料及餐巾紙都可以自取唷 💡 早午餐的蛋捲、法式吐司表現很不錯耶，不會太乾也很香💕 💡 紅酒牛肉的肉質還可以，醬料部分有點甜甜的，我個人滿喜歡這種偏日式的調味 💡 結果燉飯是最好吃的，配上起司真香！但是分量最少啊～～～ 💡 太陽蛋很Ｑ彈，炸物也都沒踩雷 💡 可惜生菜部分朋友覺得偏乾一點，水分不太夠喔🥺 🛫今天就分享到這兒🛫 🍑如果對Yuko的分享有興趣的話 歡迎一起聊聊不吝指教或是來IG找我玩唷💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫美食探險🍰 還有美妝、穿搭👯‍♀️愛貓🐈...等文章不定期更新😚

冬至吃湯圓兒

冬至節快樂 天氣非常冷 來一碗熱呼呼湯圓兒 花生、芝麻、紅豆口味 ヾ(*´∀｀*)ﾉｷｬｯｷｬ #吃湯圓長一歲 #吃湯圓老一歲 💛喜歡請追蹤💛 IG：https://www.instagram.com/ashih_life/ #小白獅與朋友們 #插畫日記 #畫畫 #絵画 #插畫生活 #台灣插畫 #原創貼圖 #插畫家 #插畫設計 #原創 #插圖 #冬至 #painter #illustration #art #drawing #illustrationartists #artist #artwork #cutedrawings #artistsoninstagram #doodle #kawaiistyle #twillustrationshare #illusatrator #procreate #kawaiiart365 #cutearteveryday 

北中南通通有！全台最好逛7大OUTLET推薦一覽表，買到你欲罷不能！

現在除了大家瘋出國之外，國內旅遊也是非常熱門，在Outlet裡又能逛逛又能吃吃的，也成了假日熱門逛街首選，那麼今天穿搭編要來整理給大家全台七大OUTLET，北中南通通都有份，不僅可以大吃美食，還可以打卡拍美照，更能讓你逛到雙手滿載而歸、買到欲罷不能，看完這篇立馬揪另一半或閨蜜出門去！ 2024 outlet必買+同場加映 : https://www.popdaily.com.tw/style/1294422 全台最好逛7大Outlet一覽表 – 北部 MITSUI OUTLET PARK 林口三井 ｜地址：新北市林口區文化三路一段356號 ｜營業時間：週一～週四 11:00~21:30、週五（包含例假日前一天）11:00~22:00、週六～週日（包含例假日）10:30~22:00 ｜編輯推薦：★★★★★ ｜必逛品牌：GAP、CK Jeans、Tommy Hilfiger、Beams、Plain me 、 A&F、The North Face、Porter International、Marc Jacobs、Dr.Martens、Y’s YOHJI YAMAMOTO、Vans、Uniqlo、Timberland、Michael Kors、KANGOL、Hunter、Kitchen BY HOTEL V (選物店內有Vivienne Westwood) 於2016年正式開幕的林口三井，總共有220個品牌進駐，除了有購物區、美食區還有華納威秀影城，因此吸引了許多人一再來訪，每到節日也會有各式各樣的主題裝置藝術，露天廣場還不定時會安排藝術表演，非常適合一家大小來玩上一整天。 櫃位分布圖 圖片來源：MITSUI OUTLET PARK 林口三井 https://www.popdaily.com.tw/style/1176691 GLORIA OULETS 華泰名品城 ｜地址：桃園市中壢區春德路189號 ｜營業時間：週一至週五/補班日 11:00~21:00、週六至週日/例假日 11:00~22:00 ｜編輯推薦：★★★★ ｜必逛品牌： Coach、Michaelkors、Celine、Loewe、Prada、Burberry 號稱全台款式最齊全，去過的人都說真的有便宜！精品大牌、平價品牌、休閒運動品牌全部都有，每季都會有不一樣的設計風格，目前共三期區域已經全面開放，多達285個品牌讓你逛到腿酸，一整天都逛不完。2023年新增加了復古美式戶外車庫打折區，讓大家可以好好的拍美照、打卡！ https://www.instagram.com/p/CuBc6TOP9yg/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1198661 全台最好逛7大Outlet一覽表 – 中部 麗寶OUTLET ｜地址：台中市后里區福容路201號 ｜營業時間：週一至週四 11:00~21:30、週五/例假日前一日 11:00~22:00、週六/例假日 10:30~22:00、週日/例假日最後一日 10:30~21:30 ｜編輯推薦：★★★★ ｜必逛品牌：Palladium、Coach、Roots、Fila 絕美的麗寶OUTLET，擁有異國氛圍的拍照熱點，並且擁有全台唯一鐘樓主題的「星巴克麗寶鐘樓門市」（光聽名字就顯得非常氣派），吸引超多人前來朝聖！而秀泰影城和湯姆熊歡樂世界旗艦店也進駐麗寶，不管是大人小孩來都能有吃有玩又有得買，全家人都照顧到了～ 圖片來源：星巴克 https://www.popdaily.com.tw/style/1163768 MITSUI OUTLET PARK 台中港 ｜地址：台中市梧棲區臺灣大道十段168號 ｜營業時間：週一～週五 11:00~21:30、週六～週日（包含國定例假日）10:30~21:30 ｜編輯推薦：★★★★★ ｜必逛品牌：Stayreal、Agnes b.、A&F、Ed Hardy、Kappa、Dr.Martens、Michael Kors 不只台北有三井，三井台中港於2023年全區開放營業，北館+南館加起來整個商場總面積已經超過3900坪，店家總數也持續增加中，包含在台灣初次展店的Abercrombie & Fitch，和Hollister都在這這裡買得到～目前兩期都延續海洋元素，整個區域也打造出許多適合拍美照打卡的好位置。 圖片來源：台中三井OUTLET https://www.popdaily.com.tw/style/1153841 全台最好逛7大Outlet一覽表 – 南部 義大世界購物廣場 ｜地址：高雄市大樹區三和里學城路一段12號 ｜營業時間：週一至週五 11:00~22:00、週六、週日及例假日 10:00~22:00 ｜編輯推薦：★★★★★ ｜必逛品牌：Michael Kors、Armani 高雄義大世界佔地58,000坪，總共超過700個品牌進駐，從平價運動到國際精品品牌都很齊全，還被稱為是『台版迪士尼』！近年也有各大品牌進駐義大世界，主打一個『一秒就能到歐洲』的體驗，讓不能及時出國的大家，也可以免搭飛機就到歐洲！ https://www.instagram.com/p/CmscB9sPZXR/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CTTpQ_ovzES/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.popdaily.com.tw/style/1148922 MITSUI OUTLET PARK 台南 ｜地址：711 台南市歸仁區歸仁大道101號 ｜營業時間：週一~週日(含例假日) 11:00~21:30 ｜編輯推薦：★★★★★ ｜必逛品牌：GAP、United Arrows、A&F、Coach、Nike、New Balance 全台第三座三井OUTLET已於台南開幕，有飯店進駐，會分為兩階段開幕，第一階段將有160家店舖，於2022年開幕！第二階段可望達成220間店，於2025年開幕。Porter International.、Agres.b、Beams、阿霞飯店、林聰明沙鍋魚頭都將進駐，還有必拍的巨型綠色隧道、以及超大的『南空之塔』巨型溜滑梯，讓台南必打卡點再+1，又好買又好玩又好拍了！ 圖片來源：MITSUI OUTLET PARK https://www.popdaily.com.tw/style/1208970 高雄 SKM Park ｜地址：806高雄市前鎮區中安路1之1號 ｜營業時間：週一~週四11:00~21:30 、 週五～週日 10:30 ~ 22:00 ｜編輯推薦：★★★★★★ ｜必逛品牌：Coach、Nike、New Balance、2nd street、abc mart、agnes b、Asics 位於高雄新開幕的SKM Park是由全台連鎖集團『新光三越』所推出的第一家Outlet百貨商場，雖然現在進駐的品牌還沒全滿，但是也有眾多國際品牌以及好玩的卡丁車賽道、電影院、親子遊樂場，大朋友小朋友都能在這裡享受一整個假期！預計之後，將會有越來越多品牌進駐，大家一起期待吧！ https://www.instagram.com/p/CutJvHav9Yt/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CtQPYsKNMSp/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.popdaily.com.tw/style/1444833 Coming Soon：華泰名品城第二家Outlet！ 華泰名品城第二家Outlet消息來啦！就在嘉義！總土地面積將近3萬坪，預計規劃2至3層樓大型Outlets購物中心，分為三期開發，第一期預計2028年營運，到時候又有更多地方可以逛啦！ 以上就是全台七大OUTLET介紹，每一家都各有自己的特色，下次去到當地旅遊，千萬不要忘了安排一天到OUTLET去玩，買得開心之餘，還能留下美照作紀念，也是很不錯的選擇啊！ 延伸閱讀： 👉🏻除了三井OUTLET還能去哪玩？台中海線景點TOP10輕旅行，下次就這樣玩吧 👉🏻不只有Outlet！林口&龜山熱門景點Top15，荒漠大峽谷/神秘金字塔，下次不繞路這樣玩 👉🏻2023東京OUTLET推薦！東京＆近郊六大必逛OUTLET分析，好吃好玩全攻略！ 撰文編輯 #cora #GLORIA OUTLETS 華泰名品城 #outlet #Outlet台灣 #OUTLET推薦 #三井outlet #全台OUTLET #穿搭分享 #穿搭推薦 #麗寶outlet 

文青推薦打卡地圖🐾

 “身為文青，不夠有藝文氣息的地方我不去” 哈哈開玩笑的，文青才沒有這樣（吧） 上次介紹邊緣人必去景點，發現大家意外蠻喜歡的，所以今天又來介紹台北文青適合去哪ㄦ～ 這些地方都充滿濃濃的文化韻味，所以才特別推薦給文青們，但其實一班人都可以去啦！是闔家歡迎的唷～這週末還沒安排活動的人，趕快挑一個地方去看看吧！ ✔️1.光點台北 中山捷運站是一個好吃、好玩、好逛的地方，除了普遍女生都愛去之外，這邊也常聚集著文青，因為中山站有超級多隱藏版咖啡廳，適合文青去看書用電腦。而這個“光點台北”更是文青們的打卡景點，隱身在中山區的一棟白房，是以前美國駐臺北領事館，前美國大使官邸，現今保留下來改良成開放式空間，還有電影院及露天咖啡廳，整個超放鬆又能吸收文化，大推！ ✔️2.大稻埕 大稻埕是一個承載許多台灣貿易文化的集散地，到現在只要一去大稻埕，有彷彿回到70年代的台灣，不論街景、建築，無一處不散發著復古韻味，這裡不只是一個觀光勝地，更是訴說著我們的歷史。而大稻埕和迪化街有著許多復古的柑仔店，特色小吃，文青咖啡廳，是完全可以從早待到晚上的地方，不管你是約會、一個人的旅行，或是和朋友想走走都超推薦哦！ ✔️3.華山文創園區 有些文青朋友真的每週都會去華山，除了走進華山逛逛裡面的特色小店，或是喝喝咖啡之外，華山有非常多厲害的展覽，如果你有興趣的話，花一點錢買張入場卷，進去裡面看看不同的人文特色、攝影、實體創作等，絕對物超所值！不要只是外表像個文青，內在也要一起吸收更多有以意義和價值的東西，才是真正的文藝青年哦～ ✔️4.花博 很多人長大後就沒什麼機會去花博，其實花博不定時都有很多特殊的大型展覽，值得好好去觀賞，即使沒有活動，去踏踏草皮，接近大自然，放鬆一下身心靈也很不錯。而花博內的“農民市集”，可是有著形形色色的寶藏！每次去我都可以在一間商店停留10-15分鐘，實在太多特色又新鮮的物品讓我玩賞了，很久沒去的朋友，不妨這週去一趟哦！ ✔️5.天母創意二手市集 喜歡市集的文青朋友一定要去天母最大的市集朝聖一番～這個創意二手市集可是有多達40～50攤的市集匯集而成，讓你逛到超過癮～相信很多文青都喜歡老老舊舊的小東西吧，這邊絕對值得你好好挖寶，說不定會滿載而歸哦～如果你自己也有很多不錯的物品想要拍賣，這邊也可以報名付費來擺攤！ ✔️6.四四南村 四四南村是台北的第一個眷村，相當具有台灣文化及年代特色的地標，濃濃的眷村風情和旁邊的1012錒樓形成強烈的對比，而遺留下的古厝經改建，多了觀光的特色，像是架設上去的標語「做喜歡的事，讓喜歡的事有價值」供人拍照打卡。除了古色古香的建築，常態性的創意市集也也讓四四南村有了更多的看點，利用假日走一遭是非常值得的哦～ #打卡#波波打卡#文青#文青必去#華山#四四南村#花博#市集

越大越懶得交朋友?

曾經看過一篇文章，標題寫著「朋友不必交一輩子，曾經好過就值得了」 你是否曾經在某些階段認識了不同的朋友，當時的妳們無話不談，但隨著時間，經歷不同的人事物，卻也漸漸的淡忘了彼此，而變成了「曾經的朋友」。 也許這不是我們願意的，只是不管是因為學校畢業或者是工作離職等等的原因導致雙方分開，而也不再有相同的話題時，勢必越走越疏遠 然而，要維持一段友好關係，也許也不是件困難的事情，只是需要些耐心與動力去維持罷了，但再想想，做不到的人是不是往往比做得到的人還要多呢？ 維持一段感情，當然是需要雙方有心，才有辦法繼續下去，若是有一方無心了，恐怕是很難維持的。 而說到交新朋友，或許是因為年紀關係？又或者是個性？導致自己懶得再去結交新朋友，因為一切都要重新了解一個人，再讓那個人了解你，然後可能還需要一段磨合期，就算你們認為一見如故，但也不太可能一下子就能讓友情升到最高溫，大概是所謂「好酒沉甕底」了

🦄新北/板橋🦄新北耶誕城🎄🎄🎄晚上耶誕城🎊白天公主城👑

新北耶誕城在上週末點燈了🕯️ 吸引了大大小小的朋友前往 除了新北市政府的主建築和地標 這次還延伸到板橋站前廣場和府中商圈 不只有晚上燈亮的時候好拍 其實趁著白天光線充足其實也很適合來拍照打卡📍 這次站前廣場主題是迪士尼公主，入口從睡美人城堡開始🏰指標性的城堡就像去到迪士尼會看到的地標一樣💗 小美人魚 愛莉兒 長髮公主 樂沛 美女與野獸 貝兒 阿拉丁 茉莉公主 白雪公主與森林小動物們 旁邊也有公主系列的周邊商品販賣區 喜歡公主們的你們一定不要錯過😊 下篇帶你看看晚上的耶誕城主要廣場 敬請期待🤭🤭

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

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【找草吃】士林夜市有什麼素食好吃呢?

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