漫威黑豹、鋼鐵人接班人現身！？女力爆棚的壯闊續集《黑豹2》！領軍迎戰全新反派「納摩」既是首位變種人、更是漫威首位誕生的英

還記得四年前《黑豹》上映，根本人人討論、佳評如浪潮般襲捲波編的生活圈，台灣、全球票房數字更是突破天際線般的天文數字Ｒ！那份在IMAX電影院內，被帥氣又英明的帝查拉aka.黑豹給震撼到的感動，到現在都還無法忘懷啊！不管之後漫威找了誰來接班，從「美國隊長3：英雄內戰」首次現身的黑豹～查德維克·博斯曼，永遠是波編心中永遠緬懷的神～ＹＹＤＳ！而時隔四年，《黑豹2》也終於要在2022/11/9上映，粉絲們還不看豹！ 《黑豹2》女力三本柱～母后、舒莉、莉莉！重要角色複習＋介紹！黑豹、鋼鐵人後繼有人啦～ 漫威宇宙又扶起三位超級英「雌」啦～◢▆▅▄▃ ╰(〒皿〒)╯▃▄▅▆◣ 相信許多女孩都在《黑豹》被堅強勇敢、充滿威嚴氣勢的瓦干達母后，與絕頂聰明，同時又伶俐可愛的舒莉給圈粉了吧！ 時隔四年，這對印象感強烈的瓦干達母女又再次登上大螢幕來帥翻粉絲們啦！雖然少了原先的主人翁帝查拉，但根據目前網路上的外國首波評價看來，母后與舒莉兩位的強烈角色魅力，絕對讓《黑豹2》看頭十足啊！ 這邊也再幫各位科普一下，直接整理出重要女力角色懶人包，讓你一篇就做好功課、補足背景知識，有bear來地踏進電影院享受《黑豹2》啊！ 瓦干達王國母后 – 拉瑪達 看頭銜就能清楚知道，拉瑪達是有一國之母地位的女強人！ 歷經喪夫（上一代黑豹，於《美國隊長3：英雄內戰》被酷寒戰士炸死）、喪子（查德維克·博斯曼所飾演的黑豹）之痛，卻依然有著堅毅不拔、果敢英明的性格，同時又有強烈的母性，對家人十分愛護，是一個外剛內柔的角色！ 而在《黑豹2》中，拉瑪達即將面對失去國王的內憂，與覬覦資源與權力的外患，她將會有什麼樣的表現呢～～～～真的令人期待！ 瓦干達王國公主 – 舒莉 年僅16（？？？）歲的瓦干達公主，帝查拉的妹妹，是一個擔任瓦干達王國科學首席關的天才，各種釩合金科技、戰機、黑豹戰裝、配件等等的酷東西，都是出自她手！ 要不是瓦干達隱藏了那麼久，諾貝爾物理、化學獎根本是該穩穩地頒發給她啊！ 在《黑豹》中，以調皮伶俐又可愛的形象出現，同時面對危機時又十分鎮定機智，面對王國以外的外人也不會有敵意，根本是個性超好、又聰明且能穩住大局的英才！真好奇她在《黑豹2》中又會有什麼神操作啊！ 鋼鐵之心 – 莉莉·威廉斯 沒錯！漫威又讓其他英雄故事的角色來客串了！根據《黑豹2》目前釋出的預告畫面來看，這次首度引進大銀幕的角色，將是「鋼鐵之心」莉莉·威廉斯！相信許多粉絲們，在預告中已經有看到許多鍛造鋼鐵戰裝，以及莉莉本人在鋼鐵戰裝中的臉部畫面，難道漫威要把大銀幕上的鋼鐵人，交棒給莉莉·威廉斯了嗎！？ 波編根據目前已知的情報，只能知道這位全新角色莉莉·威廉斯，與舒莉一樣，同為科學天才少女，並在漫畫原著中與鋼鐵人東尼·史塔克有密切的互動！想要知道漫威會如何把鋼鐵人的傳奇衣缽，傳承給年輕的科學學霸少女，就肯定要進電影院細細品味才過癮啊！ 漫畫首位超級英雄、變種人！反派「納摩」來頭大解密！ 一部好電影，除了要有吸引人的主角群，也要令人印象深刻，甚至令人心折的反派，才讓人看得過癮、回味無窮啊！ 而《黑豹2》這次確認出演，帶有濃厚的瑪雅文明、阿茲特克帝國的濃厚拉丁美洲設定＋深海王國視覺風格的反派「納摩」，可以說是漫威這十幾年以來，最重磅的反英雄了唄！ 最早在1939的原著漫畫亮相的納摩，堪稱是漫威的元老級角色，且和美國隊長、霹靂火並稱為漫威旗下三巨頭的重要角色啊！ 更令人眼睛一亮的是，納摩不僅是擁有人類與海底王國「塔洛坎」血統的混血國王，更是漫威史上第一位變種人！ 驚不驚喜！意不意外！連這麼大咖的指標角色都加入了《黑豹2》，這部《黑豹2》案情非常不單純！究竟納摩與瓦干達會產生什麼糾葛，勾勒出什麼精彩劇情哩？記得在2022/11/9準時進電影院見真章啊！ 沒了黑豹，瓦干達還能FOREVER嗎？ 作為漫威宇宙的第30部作品，同時也是漫威宇宙第四階段的最後一部作品，《黑豹2》絕對是漫威粉絲得揪上爺爺奶奶爸爸媽媽姊姊哥哥妹妹弟弟叔叔阿姨嬸嬸舅舅，通通來10刷以上的啊！ 這次《黑豹》的原班卡司全部強勢回歸，講述瓦干達在失去他們的國王­­­「帝查拉」aka. 黑豹後，眾人打起精神、收起悲傷繼續生活（ＱＱ），而拉瑪達女王、舒莉和恩巴庫等人則擔起了保衛帝國的重責大任，以抵禦外來勢力入侵。 這時來自海底的神祕帝國「塔洛坎」的國王納摩前來拜訪瓦干達，欲尋求結盟一同對抗覬覦帝國珍貴資源的外患。 面對不知是敵是友、來勢洶洶的海王納摩，同時少了國王保護的瓦干達帝國，舒莉與母后會如何解決這樣的僵局?又要如何保衛自己的家園瓦干達王國，讓它能FOREVER呢？ 還不快上網搶好《黑豹2》的最早電影票，2022/11/9準時進入電影院看豹＋看爆！

漫威黑豹、鋼鐵人接班人現身！？女力爆棚的壯闊續集《黑豹2》！領軍迎戰全新反派「納摩」既是首位變種人、更是漫威首位誕生的英雄！？

【小R專欄】貓奴阿公笑到合不攏嘴！山羊一秒撲上R妹，水豚在旁超淡定🐐🐹

【小R專欄】貓奴阿公阿公笑到合不攏嘴！山羊一秒撲上R妹，水豚在旁超淡定🐐🐹

說到台灣家庭的週末休閒，很多人是不是也跟我們一樣，最愛親子一起去農場放風？ 小R就和貓奴阿公、R妹出發到一座充滿驚喜的農場。不只能餵食山羊，還能跟水豚近距離互！真的卡哇伊到不行！ 剛入場時，工作人員特別提醒：「山羊可能會跳上你身上，拍拍牠就會自己下去。」結果話還沒說完，山羊直接一秒撲上R妹！ 阿公在旁邊笑到眼睛都瞇成一條線，完全是被孫女和山羊的互動融化的模樣❤️ 影片裡的水豚也太可愛，在一群山羊中顯得特別嬌小，看著牠慢悠悠的樣子，真的讓人心情都被療癒了🌞 👉 趕快點開影片一起看阿公的開懷笑聲吧 https://www.facebook.com/share/r/17QiZ6RqxP/ #貓奴阿公 #阿公的笑容 #農場趣事 #祖孫日常 #親子出遊 #水豚好可愛 #山羊太熱情

這個「說故事技巧」讓孩子變貼心！從親子共讀陪孩子練習同理心～

學齡前幼兒因為同理心的認知發展還未成熟，因此較無法像大孩子或成人一樣懂得換位思考，而容易做出像是插話、公眾場合大聲嬉鬧、非常自我中心、越說越故意等行為，經常讓爸媽感到挫折，覺得自己是不是教育失敗？爸媽別擔心，這不見得是你們沒教好，可能只是孩子的發展還沒準備好而已。 當然，同理心也不是說成長到一定歲數就會自己長出來，該做的引導和規範還是要有！媽咪編這就來教教大家，如何透過日常的親子共讀，來促進孩子同理心的發展吧！ （圖片來源：Pexels） 親子共讀為何能夠促進孩子同理心？ 這可能是很多爸媽的疑惑吧！只是說說故事，就對同理心的發展有助益嗎？這是因為親子共讀是親子一起看同一本書，不像自己閱讀時想看多快就看多快、想看哪一頁就看哪一頁，是需要配合彼此的閱讀速度的，在這個過程中，其實就能激發孩子的同理心發展，讓他了解到「原來人家跟我不一樣」！ 除此之外，在說故事的時候，我們也可以透過一些技巧，引領孩子更沉浸於這個故事裡，讓他們對故事角色有代入感；透過大人與孩子一來一往的討論，孩子也會去思考故事角色的感受、自己的感受和他人的感受有何不同。 （圖片來源：Pexels） 能促進同理心發展的說故事技巧 閱讀的過程中，其實很重視書與人的雙向互動，唯有書本的內容與人的心產生了共鳴，才能讓書本成功將寓意傳達給讀者。別看兒童繪本圖多字少，其實每一本繪本也都有它們想傳達給孩子了解的寓意、希望孩子學習的事，而孩子能從書中得到多少領悟，可得看大人如何去引導孩子與提問囉！ 是的～在親子共讀的過程中，若要激發孩子同理心的發展，最重要的技巧就是「引導與提問」！我們可以在與孩子共讀繪本時，適時詢問以下幾種問題，並進行討論： 1. 這個角色遇到這個狀況產生了什麼感受？ 2. 如果你是這個角色，你的感受會跟他一樣嗎？為什麼？ 3. 當你聽完故事後，你有什麼樣的感覺？為什麼？ 這些提問讓孩子能夠停下來去思考與感受，大人也可以與孩子分享自己的想法，讓討論更多元！孩子在這樣的討論過程中，也會了解到原來不是所有人在面臨同一種狀況時，都會產生一樣的情緒反應，是很好的同理心練習喔！ （圖片來源：Pexels） 促進孩子同理心－繪本推薦 媽咪編整理了五本與情緒感受相關，且劇情貼近孩子日常生活的繪本，非常適合大人與小孩一起共讀、討論，相信孩子會在這個討論過程中有所收穫！那麼廢話不多說，進入推薦環節啦～ 繪本推薦一、《波利，為什麼要吵架？》 作者：布里姬特．溫尼格 簡介：波利和好朋友艾迪相約一起到河邊玩，不過卻為了一些小事，讓二個人大打出手，大吵了一架。波利氣沖沖地回家和自己心愛的兔布偶玩，不過，卻一點也不好玩。波利重新回到河邊打算自己玩，但是沒有艾迪的協助，自己怎麼樣就是築不好水壩，後來發現，原來艾迪一直都在，於是二個人又言歸於好了。 （圖片來源：小書蟲童書坊） 繪本推薦二、《我不敢說，我怕被罵》 作者：皮姆．凡赫斯特（Pimm van Hest） 簡介：一個關於孩子因為害怕被罵，把所有事情都憋在肚子，最後，父母以愛包容的故事。孩子做錯事或有心事不敢說，原因很簡單，就是怕挨罵或挨打。沒什麼傷害的事不說還沒關係，但若是大事卻悶不抗聲，後果可能很嚴重。要怎麼樣讓孩子能夠放心的對父母說任何事，故事的結尾很值得父母們參考。 （圖片來源：博客來） 繪本推薦三、《阿非，這個愛畫畫的小孩》 作者：林小杯 簡介：從家裡到學校，從室內到戶外，從紙張到牆上，甚至在夢裡，阿非一直都在畫畫；她喜歡畫畫，她的好朋友也喜歡看她畫畫。有一天下午，她卻告訴所有的人，她討厭畫畫、也不想再畫畫了…… （圖片來源：博客來） 繪本推薦四、《是蝸牛開始的！》 作者：卡特雅‧雷德爾（Katja Reider） 簡介：有一天，蝸牛碰見豬就脫口對豬說：「天啊！你好肥哦，可是你的腿竟然沒有被壓垮耶！」這使得豬大為光火，所以當他碰見兔子，便也不客氣的指著兔子笑他是膽小鬼，而兔子被豬的嘲笑弄得心理很是不愉快，當他碰見大狗的時候，也不客氣的數落大狗是隻懶惰蟲，大狗雖然為自己自圓其說，可是當他碰見蜘蛛時也取笑了蜘蛛，而蜘蛛也將這份怨氣發洩在白鵝身上，所以當白鵝遇見蝸牛時，當然毫不客氣的笑蝸牛是個慢吞吞的傢伙，這下子大家都因為彼此不客氣的言語生氣了，該如何化解這即將爆發的風波呢？ （圖片來源：誠品線上） 繪本推薦五、《鱷魚怕怕牙醫怕怕》 作者：五味太郎 簡介：當我們牙疼時，常自我掙扎：如不去看醫生，得忍受令人痛不欲生的牙疼；如果去看醫生，又得承受躺在牙醫上的痛苦折磨。當我們把看牙醫當作一件可怕的經驗時，從來沒人想過牙醫也有他看病人的痛苦掙扎；他每天除了要看那些可怕的蛀牙之外，還得忍受病人的慘叫。五味太郎以詼諧的對比文字，在書中幽默的刻畫出病人和牙醫對立的矛盾心理。 （圖片來源：誠品線上） 【延伸閱讀】 學齡前繪本選書指南：3歲以下寶寶繪本這樣挑，親子共讀超Easy！ 認識情緒的繪本TOP6推薦｜你家也有生氣小恐龍嗎？透過共讀讓孩子學習控制情緒吧！ 爸爸去哪裡了？10本熱淚盈眶的「兒童繪本」推薦，教孩子如何面對分離和死亡～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #同理心 #同理心發展 #幼兒發展 #故事 #繪本 #親子共讀 #說故事 

不只Simon D！盤點13位「擁有愛豆顔值」的韓國Rapper，認識帥哥的時間到啦！

韓國演藝圈的愛豆各個都是高顔值、帥哥輩出，除了大家熟知的愛豆、演員之外，饒舌界的養眼程度也是不在話下！而今天編輯就將包含了SIMON D、GRAY在內的13位高顏值男神RAPPER盤點出來，讓你們看看有哪些隱藏的寶藏吧～話不多說，趕快下滑了解這幾位聲音好聽、有才華，又長得帥的韓國嘻哈饒舌歌手！ 韓國Rapper｜1、Simon D 相信平時有在關注韓國饒舌歌手的人，應該都對Simon D（Simon Dominic）再熟悉不過了吧！2009年以雙人組合SUPREME TEAM正式出道的他，不僅憑著帥氣的外型與出色的實力成為公認的實力派新星，2013年約滿離開前東家後，更在朴載範的邀約下，成為AOMG的所屬歌手與共同代表！而本身性格與經商有些不適合的他，雖然最終在2018年卸下代表一職，讓許多粉絲表示有些可惜，但如今在專心製作音樂之餘，還能撥空出演《我獨自生活》、《玩什麼好呢》、《換乘戀愛》等綜藝節目，可說是日前跨領域發展最為多元的一名Rapper了。 韓國Rapper｜2、Gray 既然今天的重點擺在顏值，當然就不得不提到被粉絲譽為全能天菜的GRAY啦～作為AOMG中不可或缺的核心人物，除了經常以音樂製作人的身分，幫朴載範、Loco、禹元才等人製作出許多膾炙人口的歌曲之外，本身也是一名Rapper的他，所發行的《LATE NIGHT》、《MAKE LOVE》也充分的展現出自己的魅力與實力！ 韓國Rapper｜3、Giriboy 一年平均發行近60首歌曲的Giriboy，不僅曾連續兩年在《KOREAN HIPHOP AWARDS》中奪下年度製作人殊榮，新穎、多變的曲風在被MONSTA X、Stray Kids等愛豆欽點製作之餘，於選秀節目擔任導師時，其所屬團隊也往往會成為該屆冠軍！而相較於他平時在螢光幕前那嚴肅、沈穩的模樣，私底下經常透過IG公開與愛狗互動的他，則是以可愛的反差魅力擄獲許多粉絲的心。 韓國Rapper｜4、Loco 2012年於《SHOW ME THE MONEY》初登場後，便憑著無人能敵的饒舌實力一路過關斬將獲得優勝的Loco，之後不僅加入AOMG旗下，與Simon D、Gray等人一同將其打造成全韓國最受歡迎的嘻哈廠牌，更以《SAY YES》、《DON’T GIVE》等經典歌曲享有音源強盜的美譽！而值得一提的是，過往就曾在節目中坦言對朴載範的結實身材非常嚮往的他，在一系列飲食控制、健身鍛鍊下，日前也成功蛻變為高顏值男神，吸引著大批粉絲的關注。 https://www.instagram.com/p/Bxza9F7lhaF/ 韓國Rapper｜5、Bloo 相較於上述幾位Rapper在台灣的知名度，許多人對於Bloo這個名字可能會感到有些陌生，不過只要一提到《DOWNTOWN BABY》這首歌，相信各位韓迷多多少少都曾聽過吧～去年因李孝利在《玩什麼好呢》中演唱該歌曲，而時隔三年在音源榜上奪下第一名的BLOO，不僅以此作為契機打開知名度，其唱作俱佳的堅強實力也成為大家爭相邀約的合作對象！像是QUEEN WA$ABII的《PLUG BOY》與OCEANFROMTHEBLUE的《GIRL》，喜愛聽饒舌歌曲的朋友們千萬不要錯過這位寶藏男孩了喔～ 韓國Rapper｜6、BIGONE 有別於DEEPFLOW、DON MILS所展現出來的大塊頭形象，同樣隸屬於嘻哈廠牌VMC的BIGONE，可說是這之間難得一見的暖男！從小就立志成為一名愛豆的他，雖然曾在2012年以男子團體24K的一員順利出道，但隨著成員因各自原因相繼退團，迫使他開始思考作為SOLO歌手的可能性，最終則在2017年轉型為Rapper，並與EK、BOLA等志同道合的朋友一起組成MBA CREW！近年演藝事業發展得有聲有色的他，先前也憑歌曲《EVERY NIGHT》在音源榜上獲得不錯的成績。 https://www.instagram.com/p/Cc-jaueBlaZ/ 韓國Rapper｜7、禹元才 一說到近年最具話題性的新生代饒舌歌手，許多人可能都會立刻聯想到《高等RAPPER》出身的李泳知或《SIGNHERE》出身的SOGUMM，不過在捧紅無數人的《SHOW ME THE MONEY》中，禹元才這號人物也必須讓大家知道一下啦！從海選開始便憑著獨特的歌詞、抓耳的節奏被評審大膽預言為該屆黑馬的他，儘管其唱法、風格並非主流，卻也能為韓國嘻哈注入一股新力量！ 韓國Rapper｜8、Kid Milli 雖說和同樣出身於《SHOW ME THE MONEY》的LOCO、禹元才相比，Kid Milli的音樂之路並不是那麼順遂，但經歷了第四季的光速淘汰，第七季捲土重來便成功奪下第三名的他，成長速度也是非常驚人！除了饒舌實力自不在話下之外，近年在造型師的幫助下，品味變得越來越會好的他，也曾以弘大穿搭掀起一陣熱潮！因此若身旁朋友平時喜歡走嘻哈路線的話，給他參考一下Kid Milli的IG或許是個不錯的選擇啦～ https://www.instagram.com/p/CsQqCpHuTIB/ 韓國Rapper｜9、Beenzino 從雕塑般的精緻外貌、180CM的高挑身材，到畢業於首爾大學的驚人學歷，集各式優點於一身的Beenzino，饒舌實力也是不容小覷！從早期在地下音樂活動時期開始，便已經累積了不少名氣的他，2010年加入由DOK2和THE QUIETT所創立的嘻哈廠牌1LLIONAIRE RECORDS後，憑著《YGGR》、《NIKE SHOES》等經典歌曲成為饒舌界炙手可熱的新星！有別於其他Rapper較為攻擊性的風格，Beenzino那低沈的嗓音，搭配輕快旋律、撩人歌詞，往往能夠讓人一聽就愛上。對於饒舌歌曲感興趣的人，不妨先從他的歌曲開始入門吧～ 韓國Rapper｜10、pH-1 過往只要一提到Rapper，許多人普遍都會浮現不少強烈的印象，而2018年在《SHOW ME THE MONEY》中卻有一股清流，以別出心裁的善良風格成功打入了觀眾的心！擅長演唱Singing Rap的pH-1，不僅從外型開始就像鄰家哥哥般平易近人，那一慣的正能量歌詞也總能讓人在現實中獲得滿滿療癒！而過往就曾對pH-1讚譽有加的朴載範，當時則將他形容成一塊尚未被挖掘的璞玉！果然社長的眼光就是獨到，在爆紅前就已經將他簽入旗下啦～ （圖片來源：韓國theqoo） 韓國Rapper｜11、Jay Park 因過往辱韓言論引發網友撻伐而在2010年與JYP娛樂解除合約的Jay Park，原本預計將回到家鄉西雅圖休息一段時間，沒想到隨著一支翻唱影片讓他獲得百萬點擊率，很快的又重返韓國，獨自一人擔任起自己的音樂製作人！2014年創立了嘻哈廠牌AOMG的他，除了以CEO、Rapper、Dancer等身分展開各式活動外，更是將Gray、Loco等饒舌新秀挖掘出來，成為韓國饒舌界最重要的一把推手！而日前事業持續蒸蒸日上的他，相信往後還會給我們帶來更多驚喜啦～ https://www.instagram.com/p/CdDIHjJPazM/ 韓國Rapper｜12、韓海 礙於每週在《驚人的星期六》的精彩表現，光從第一印象來看，許多人可能會將韓海誤認成搞笑藝人，不過隸屬於BRANDNEW MUSIC的他，本職其實也是名RAPPER！2017年二度前往《SHOW ME THE MONEY》挑戰時，不僅成功雪恥打進半決賽，一次比一次優秀的表現也讓他從此知名度大增！退伍後發行了單曲《LAY BACK》，並經營著自己的YouTube頻道《드디어 한해》，喜歡他的人別忘了去支持一下唷！ 韓國Rapper｜13、DPR Live 2017年以首張專輯《COMING TO YOU LIVE》正式出道的DPR Live，本以為要想在趨近飽和的饒舌界中脫穎而出應該不是件容易的事，殊不知他卻在短短一年內，憑著磁性的嗓音與頹廢的風格獲得大眾青睞。除了本身就足以成為一大武器之外，幕後團隊DREAM PERFECT REGIME的功勞也是不容小覷！從音樂製作人CREAM、影像製作人LAN，到負責執行整體營運的REM，每一支作品在他們的分工合作下，可說是通通都到達了完美的境界！在此就期待他們往後能創作出更多獨樹一幟的歌曲，讓大家繼續耳朵懷孕吧～ https://www.instagram.com/p/CpH7s6FBeB_/ 以上就是13位高顏值男神RAPPER的盤點介紹！優秀的外型只是加分條件，大家還是要記得去聽一下他們的歌曲喔～ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻足足有60公分！網票選「肩膀流氓」韓國男星TOP15，SVT珉奎、EXO世勳上榜！ 延伸閱讀👉🏻就愛這款！網票選「冷美男代表」韓星TOP9：EXO世勳、SVT圓佑都是代表！ 撰文編輯 #joyce #Beenzino #BIGONE #Bloo #DPRLIVE #Giriboy #Gray #JAYPARK #KIDMILlI #Loco #pH1 #rapper #SimonDominic #泡菜精選 #泡菜追星 #禹元才 #韓國rapper #韓國帥rapper #韓國高顏值rapper #韓海 #高顏值RAPPER 

杉菜你這個笨女人！日版《流星花園》演員現況+經典主題曲，你是道明寺派還是花澤類派？

全世界知名的《流星花園（花樣男子）》，不僅漫畫熱賣，更是被海外國家翻拍的經典戀愛劇！早期雖然已經有出過最初的電影版，但2005年的《流星花園》不僅創造影視佳績，更是許多人入坑日劇圈的神劇！今天就要來跟大家介紹當年的演員現況，你還記得杉菜跟「F4」由誰演出嗎？你是道明寺派還是花澤類派呢？ 👉盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 《流星花園/花樣男子》（花より男子）劇情簡介 2005年開播的 《流星花園》，改編自同名少女漫畫，庶民女主角牧野杉菜，因為媽媽的建議下就讀了名門私立學校「英徳学園」。這所學校的學生，特別受到俗稱「F4」的四位美男少爺所控制，完全不敢反抗！然而備受同學欺凌的杉菜，某天為了幫助朋友，憑藉著不屈不撓的雜草精神，終於忍不下去，決定和「F4」下戰帖，甚至還出手揍了首領道明寺一拳，進而和他們關係變好，甚至還愛上了道明寺！ 👉這些口碑爆表的「漫改日劇」，經典就是百看不膩，你最愛哪一部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 故事主軸 故事就圍繞著庶民雜草杉菜和四位美男之間的糾葛，特別是道明寺和花澤類之間的選擇，勝讓許多少女無法抉擇！此外，這齣還有續集，分別是《花樣男子2》，以及電影版《花樣男子F：皇冠的秘密》。《花樣男子2》還有生田斗真、加藤夏希、戶田惠梨香等演員客串，而電影版則是完全原創劇情，雖然如此還是大受好評，票房絕佳！ 👉這編劇超越原作？盤點12部小說改編日劇，精彩程度跪求再翻拍續集！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 再翻拍版本 最後再補充個，2018年還推出了電視劇《花過天晴～花樣男子Next Season～》（花のち晴れ〜花男Next Season〜），故事發生在以F4畢業後兩年的英德學園，只是這次是以平野紫耀、中川大志等人所飾演的「C5」為主軸，但劇中F4也有分別客串，不知道各位流星粉有沒有追這齣呢？ 👉東野圭吾特輯：日本推理作家歷代熱門作品，從小說到電視劇好評不間斷！ 演員現況 1.井上真央（牧野杉菜） 擁有堅忍不拔的雜草精神，正因為擁有反叛的勇氣，而讓道明寺刮目相看的杉菜，雖然經過一番波折，但最後還是順利跟道明寺在一起，甚至還考上自己理想的大學，只能說努力真的就會有回報呢！ 👉你認得哪幾位？這8位明星原來都是童星出身，誰是你心中的超級童星？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 在劇中總是受到F4幫助的女孩，也因為此角榮獲《第47回日劇學院賞最佳女主角》，但其實井上本身是童星出身，在1999年開播的《孩子們的戰爭》系列中演出「今井茜」一角早已聲名大噪！也曾參與過NHK晨間劇《太陽公公》、紅白歌合戰的紅組主持人，除了演藝上的成就，井上還是明治大學畢業的高材生呢！此外新作品主演電影《閉じ込めた吐息》，實在是太期待啦！ 👉NHK晨間劇人氣票選！《小海女》、《多謝款待》，哪一齣是你的最愛？ （圖片來源：映画『閉じ込めた吐息』公式） 2.松本潤（道明寺司） F4的首領，同時還是英德學園的獨裁者，而且還是世界知名「道明寺財閥」的長男，標準的「大爺」個性，認為什麼都可以用錢買得到！雖然說是如此大爺的角色，但道明寺其實日語不太好，甚至是可愛的笨蛋。而飾演道明寺的松本潤，當初為了貼近角色，更是特別燙了這顆捲毛呢！ 👉糟了是心動的感覺！日劇常見的撩妹招式TOP10，每一招都正中紅心！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 相信大家對於偶像天團「嵐」並不陌生，過去松潤在《金田一少年事件簿》、《極道鮮師》、《寵物情人》等早已擁有知名度，之後的《失戀巧克力職人》、《99.9 不可能的翻案》等更是拓展了他的多元戲路！隨著嵐即將休息，不知道未來還會帶給粉絲什麼樣的驚喜呢？ 👉日本超級天團ARASHI嵐，10首熱門歌曲＆最新神曲，走過光榮的20週年！ 3.小栗旬（花澤類） 冷酷、溫柔卻又自我主義的花澤類，跟咄咄逼人的道明寺完全相反！平時還喜歡拉小提琴，編輯當初就是被如此美麗的白色西裝提琴男子給吸引啦！ 👉我只想好好看妳的臉！多金社長小資女演員現況，與古怪傲嬌的甜蜜互動！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 其實小栗旬過去客串過不少作品，直到花澤類一角才正式被大家認識，後來的《花樣少年少女》、《東京DOGS》、《多金社長小資女》都充分了表現出他帥氣的一面，最近和星野源主演的《罪之聲》也上映啦！此外，他在2012年宣布與山田優結婚，完全就是閃亮亮明星夫妻呀！ 👉神仙夫妻再一對！小栗旬&山田優愛情故事，誰能比他們更登對？ 4.松田翔太（西門總二郎） 來自茶道（表千家）名門的次男西門總二郎，雖然是輕浮個性，但懂得讀空氣的他，總是能夠帶領F4，還會騎帥氣的重機！來自演藝世家的松田翔太，在2018年和名模秋元梢結婚。而他在演藝方面的成就也非凡，《詐欺遊戲》、《名偵探的守則》、《篤姬》等人氣作品都有他的身影！ 👉日本最強2代情侶！松田翔太&秋元梢愛情故事，從時尚穿搭萌生愛意！ （圖片來源：twitter） 5.阿部力（美作明、美作あきら） 爸爸是綜合商社美作商事的社長，而美作雖然是高中生，卻也身兼了副社長一職！有點潔癖、神經質的他，頭腦非常好，雖然比起其他三位成員的戲份沒這麼多，但他還是F4重要的一員。其實阿部力是中日混血，曾在《頭文字D》裡飾演健二，也在《東京女子圖鑑》演出一角，而最近上架的《今際之國的闖關者》，阿部是演的是真晝祐二，大家有興趣可以看看！ 👉2020必看Netflix原創日劇！《今際之國的闖關者》三大看點，山崎賢人勇闖生存遊戲！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 6.松嶋菜菜子（道明寺椿） 大家當年有發現飾演道明寺司的姐姐就是「日劇女王」松嶋菜菜子嗎？雖然是特別演出，出場次數不多，但每次出場氣質出眾的千金小姐形象真是太符合松嶋的美貌啦！我也好想要有如此有耐心、愛心的姐姐！而提到她就絕對少不了他的老公反町隆史！戲劇代表作相信大家都非常熟悉，近年的話絕對《家政婦女王》為首選！ 👉分開合體皆強大！反町隆史＆松嶋菜菜子的愛情故事，理想夫妻再一對！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 主題曲&插曲 《WISH》、《星象儀》 除了劇情吸引人， 《花樣男子》系列的主題曲&插曲更是經典！第一季的嵐《WISH》、大塚愛《星象儀》（プラネタリウム），更是為這個系列打下好基礎，成為絕佳戀愛歌曲＆戀愛劇代表。 👉【經典日劇歌單】《海灘男孩》、《跟我說愛我》用歌曲重溫日劇片段，經典好歌好評再獻！ 《Love So Sweet》、《Flavor Of Life》 第二季的嵐《Love So Sweet》、宇多田光《Flavor Of Life》，更是突破新境界，只要配合劇情一播《Flavor Of Life》真的是跟著杉菜一起心痛！而現在《Love So Sweet》更是被譽為「能讓任何事物開始戀愛」的神曲！ 👉日本史上最高銷量女王！「宇多田光」10首代表歌單，一開口就是經典！ 《One Love》、《KissHug》 最後是電影版的嵐《One Love》跟aiko《KissHug》，配合結婚劇情寫出的兩首甜蜜情歌，這兩首現在也已經成為日本婚禮必播歌曲啦！ 《花樣男子》真的是回憶中的經典戀愛劇，更是許多人認識松本潤、井上真央、小栗旬、松田翔太等演員的契機！你當年最喜歡F4的誰呢？ 延伸閱讀 👉🏻【經典日劇歌單】31首流行日文歌必聽推薦，前奏一下就能唱，絕對不可能沒聽過！ 👉🏻這部已經31年！盤點「10年以上」懷舊日劇＆電影，90年代經典神作總整理！ 👉🏻盤點10部懷舊日劇，《東大特訓班、惡作劇之吻》百看不厭的青春與回憶，你最愛哪一部？ 👉🏻當年迷倒少女的日劇男神TOP11！別說你不認識他們，到今天還是帥度破表 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #2005年流星花園 #Aiko #F4 #井上真央 #加藤夏希 #大塚愛 #宇多田光 #小栗旬 #嵐 #懷舊日劇 #戶田惠梨香 #日本日劇 #日本流星花園 #日本花樣男子 #日版流星花園 #松嶋菜菜子 #松本潤 #松田翔太 #流星花園 #流星花園主題曲 #流星花園插曲 #流星花園杉菜 #流星花園演員 #流星花園演員現況 #生田斗真 #經典日劇 #花晴れ #花澤類 #道明寺 #阿部力 

【東京｜自由之丘】雜貨＆甜點控的天堂，吃飽逛買完吃的幸福地圖！

撰文編輯＃GiGi 自由之丘是東京有名的住宅區，尤其以復古歐式風格的房屋最受到注目，雖然是住宅區但其實當中隱藏著很多美食餐館、質感小店以及特殊復古建築等商業設施，來到東京自由之丘，可以與充滿歐洲風情的街道拍照打卡留紀念，逛逛可愛的商店，品嘗氣氛極佳的咖啡廳最道地的甜點，吃飽喝足後再繼續閒逛享受輕鬆的美好時光！ 延伸閱讀：【東京住宿】七間高CP值設計感旅店，省錢＋交通方便根本欠住啊！ 購物＆景點 1.Today’s Special Today’s Special是一間複合式的生活雜貨商店，1-2F販售各種日常生活工具，如容器、食品、服裝、文具、書籍和園藝植物等，品牌理念主題圍繞在“食とくらしのDIY”(為了食物與生活動手DIY)，發現日常生活中的樂趣，讓每一天的今天變得特別。 延伸閱讀：【日本逛街攻略】6家日本高CP值生活雜貨店，300円解決你所有煩惱！ 而在3F，是以”舒適食物”為主題的TODAY’S SPECIAL Kitchen咖啡餐廳，食材以輕食的根莖類蔬菜、五穀麵包、新鮮水果，打造健康無負擔的飲食餐點。 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘2-17-8 1F/2F 官網：Today’s Special 營業時間：11:00-21:00 2.Katakana 這是一家紀念品商店，販售的商品種類多樣化，使用的材質也很多元，在手工工藝品方面上，像是皮革製成的有零錢包、靴子、肩背包，在瓷器皿方面上，除了簡約的日式風格瓷碗，還有特殊造型的陶瓷筷架，女生的服裝飾品也有獨特設計，位置開設在馬路轉角，開放式的玻璃櫥窗，沒有華麗的裝潢卻非常醒目。 延伸閱讀：【東京｜原宿＆表參道】CP值超高的小店逛街地圖，從生活小物到伴手禮一次買齊！ 店內的坪數空間雖然不大，不過時常會舉辦活動，邀請其他文創手工藝品商家來擺攤，與附近民眾交流互動增添趣味性。 📍INFO. 地址：東京都世田谷区奥沢5-20-21 第一ワチビル1F 官網：Katakana 營業時間：11:00-20:00 3.Trainchi 從自由之丘車站徒步2分鐘，就會抵達有一區名為「トレインチ」的創意雜貨小商場，從日系雜貨、時尚家具、咖啡麵包店、進口商店到百元居家用品店都有，原本是車庫改建而成的開放的空間，特別的建築設計與明亮的採光，每一間店鋪雖然不大，卻讓人逛得欲罷不能，去到自由之丘逛街的人絕對不能錯過！ 延伸閱讀：【東京車站攻略】除了地下街好逛，東京車站周遍更好玩，美食景點一次收 📍INFO. 地址：東京都目黒區自由之丘2-13-1 官網：トレインチ自由が丘 營業時間：10:00-20:00 4.shiro 來自日本北海道本土的化妝品牌，雖然不像其他專櫃品牌名氣響亮，但卻是日本人不可忽視的化妝品牌，在當地擁有高人氣的原因，秉持著產品都是以最天然的材料與最簡單的方式呈現在商品上，消費者可以直接透過產品瓶身看到所有的成分內容，靠著大自然做出天然純粹，累積不少忠實顧客。 除了在北海道，日本各地也有設立店鋪，像是有HOME、CAFE、LIFE這種複合式門市，自由之丘這裡shiro 1F就是shiro cafe，地下一樓才是化妝品專區，咖啡廳販售的餐點食材，也是主打來自北海道的天然食材所製成，美味又健康。 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘2丁目9-14 アソルティ1F・B1F 官網：shiro 營業時間：10:00-20:00 5.LA VITA 有小義大利之稱的La Vita，是個在自由之丘街道中的小小的歐洲社區，必打卡小橋運河，圓形的拱橋，橋邊道路上鋪上石板路，濃厚的歐式復古建築，黃色與粉嫩的油漆刷色深得少女們的心啊~社區範圍雖然不大，不過光是這幾個小景點就足夠拍完相機記憶體了 ，la vita可以說是自由之丘的明星地標阿。 小巷子內的造景也不馬虎，許多超有質感的店家，會在櫥窗擺飾著華麗的裝飾，互相搭配，藏著不少值得挖掘的小物。 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘2丁目8-3 營業時間：11：00-19：30(店鋪) 甜點 1.JUNO Bagel JUNO自由が丘本店是貝果專門製造工場「JUNOESQUE」(ジュノエスクベーグル)所開設的旗艦店，他們家的貝果有著鮮豔的顏色、漂亮的光澤，原因來自店家的堅持理念，製作流程嚴選天然食材，貝果的自然色澤不添加人工色素，想讓顧客聞得出貝果最天然的香氣，吃得到貝果最建康的口感。 JUNO的貝果一共有八種口味原味(プレーン)、全麥(全粒粉)、蜂蜜甜菜(ハニービーツ)、菠菜(ほうれん草)、藍莓(ブルーベリー)、番茄咖哩(トマトカレー)、起司胡椒（チーズペッパー)、加倍巧克力(ダブルチョコレート)，多種口味，配上店內明亮舒適的用餐環境，好吃又好拍讓店裡的生意絡繹不絕！ 📍INFO. 地址：東京都世田谷区奥沢7丁目2-9 官網：JUNO Bagel 營業時間：11:00〜15:00／17：00〜23:30 2.SELECT CAFE KKOTBING 來自韓國的人氣咖啡廳在日本初上陸，店裡的裝潢不走日系簡約風格，把韓國華麗粉嫩的搶眼風格直接還原原裝進口，販售的餐點除了同樣保留韓國道地的咖啡廳美食，還加入日式風格的團子配料，櫻花粉嫩的顏色更是收買喜愛韓流潮流的日本櫻花妹，網美打卡這家一定超值得拜訪！ 店裡人氣商品除了飲料(DRINK)、甜點(SWEET)，當然少不了韓國國民美食炸雞(FOOD)起司配炸雞，找閨蜜一起吃變胖也有伴拉~ 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘1-26-3 自由ヶ丘升本ビル1F 官網：SELECT CAFE KKOTBING 營業時間：12:00-22:30 3.MILK LAND HOKKAIDO → TOKYO 日本北海道由於土地寬闊、氣候涼爽，發達的酪農業出產的牛奶質量也是世界上數一數二，這家北海道牛奶樂園，把北海道最新鮮的牛奶直接搬到東京設店，販售著天然新鮮的牛奶與其他相關牛乳製品的餐點，原料也是使用來自北海道合作的日和牧場，每日新鮮限量製作，讓在東京的民眾能夠就近體驗牛奶製品的牛奶咖啡廳。 整間店都可以找到乳牛的黑白相間的身影，連通1、2樓的就是一整隻超巨大乳牛，飲料杯子或是餐具握把通通都是可愛的乳牛，拍照打卡超吸睛！ 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘1丁目26-16 官網：ミルクランド北海道 營業時間：11:00-19:00 4.辻口博啓蛋糕卷 辻口博啓店名也就是蛋糕捲的創始人，從年輕時期就開始學習製作糕點，後來獨立闖蕩開設蛋糕捲專賣店，店裡的蛋糕每日新鮮製作，手工搓揉的柔軟麵團製成濕潤鬆軟的海綿蛋糕體，原料店家也是精心挑選使用對人體溫和的有機糖、鮮奶油與無糖巧克力，最吸引人的特點就是搭配時令水果和日本食材，製成新鮮的水果蛋糕捲。 另外遇上特殊節日時，辻口博啓蛋糕卷會加入創意巧思，在蛋糕捲上用巧克力、糖霜等作裝飾應景，有些蛋糕也可以依照顧客喜好做客製化，但要與店家事先溝通過喔~ 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘1-23-2 官網：自由が丘ロール屋 營業時間：11：00-19：00 5.Mont Blanc MONT-BLANC是一家歷史悠久的蒙布朗(モンブラン)蛋糕創始店，蒙布朗蛋糕是一種以日本利平栗子基底，綿滑的栗子泥與鮮奶油結合的法式甜點，栗子蒙布朗是店裡的招牌，看似一條一條義大利麵條其實是栗子泥做成的奶油裝飾，上面放上一個完整的栗子，濃厚美味的甜點被譽為日本最高級純樸的經典甜點。 除了栗子蒙布朗，還有季節限定的草莓蛋糕，簡單的外觀，有著老店的美味，口感層次分明，味道細膩。 📍INFO. 地址：東京都目黒区自由が丘1-29-3 官網：Mont Blanc 營業時間：10:00-19:00 由於自由之丘周圍景色優美，交通便利，商業設施齊全，在日本一些雜誌的調查中，自由之丘被列為最想居住的地方之一，身為外國人的我們雖然不能長居在這裡，但是可以找時間好好去享受一整天。 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #JUNOBagel #Katakana #LAVITA #MILKLANDHOKKAIDO #MontBlanc #SELECTCAFEKKOTBING #shiro #Today’sSpecial #Trainchi #トレインチ #咖啡廳 #小義大利 #東京關東 #甜點天堂 #生活雜貨 #自由之丘 #蛋糕捲 #貝果 #辻口博啓蛋糕卷 

我跟我的Crush會交往嗎？｜卡蜜兒塔羅占卜

 嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼 我有牌，你有故事嗎📖 你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！ 每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗 🔗更多大眾占卜連結點這裡 進入今日主題 我跟他到底有沒有機會在一起呢，現在選擇一個你最喜歡的圖案讓小天使來告訴你你們在一起的可能性💖 🌸適用對象:煩惱的你♡ 🌸使用方式： 1.閉上眼靜下來，心裡想著自己和對方 2.心裡默念“我跟我的Crush會交往嗎？” 3.張開眼，選出最有感覺的一個選項 🌸答案依序在下方告訴你💌 👇 👇 👇 👇 👇 🔸A選項 選到 A 的你，你們之間其實是有機會交往的，這段關係並不是單方面的好感而是有來有往的互動，只是目前還停在觀察與試探的階段，對方比較慢熱或希望再更確定之後才要往前一步，關鍵在於不要太急，當互動持續穩定關係自然會慢慢靠近。 🔸B選項 選到 B 的你，你們之間的氛圍是有的但還沒有真正往交往方面發展，問題不在於沒有感覺而是彼此都沒有人要踏出關鍵的一步，可能都在等對方更明確的表示才肯行動，這段關係能不能變成戀人取決於是否有人願意打破現在的狀態。 🔸C選項 選到 C 的你，你們對彼此確實有吸引力，但對關係的期待可能不太一樣，你比較容易投入情感而對方可能還停在輕鬆互動或單純好感的階段，不過這也不代表完全沒有機會，只是需要觀察對方是否願意往更明確的方向前進而不是單單只有曖昧的感覺。 個人占卜預約 🥀Line : @218mogoq 🥀WhatsApp: +886958126864 🥀微信：camilletarot 🔗更多大眾占卜連結點這裡

從身體之苦出發，走向身體動作教育——Cora 老師的皮拉提斯教學之路

「凡是過往，皆為序章；每一刻，皆可成就非凡。」--Joseph Pilates(“Every moment of our life can be the beginning of great things.”) 從一次手術與反覆疼痛出發，她在呼吸與覺察之中，慢慢修復身體，也重新整理人生的節奏。這不只是成為教練的歷程，而是一段學會傾聽身體、溫柔陪伴他人的成長旅程。 再次來到位於台中市洛陽路的核泰皮拉提斯訓練中心，門前的花草依舊扶疏，在熱鬧的城市中，這裡散發著一份獨特的閒適與活力，教室裡，學員們專注地操作器械，Cora 老師在一旁細膩引導，氣氛輕鬆卻不失專注，彷彿時間也隨著呼吸慢了下來。 皮拉提斯器械是皮拉提斯運動非常重要的一環，Cora 老師一邊協助學員調整器械設定，一邊透過語言與手勢引導，依每個人的身體狀況給予最合適的安排，讓伸展與穩定在動作中自然發生。 她說，進入皮拉提斯的世界後，心會沉澱下來，與身體對話的過程，就像一次次重新開機，釋放累積的壓力與負面能量，以更清明的狀態迎接生活。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的起點：身體教會我的第一堂課 談起最初踏入皮拉提斯教學領域的契機，Cora老師並沒有用「轉職」或「學習新技能」來形容，而是說，那是一段「身體先知道了答案」的過程。 Cora老師說，在四年前(2021年)因為頸椎4~6節凸出而動了一場手術，術後又不斷復發，身體處於非常不適的狀態，後來在朋友的介紹下進行物理治療，也因為這個契機接觸了皮拉提斯！ Cora老師表示，當時因為術後造成神經壓迫，還有高低肩、右手無法高舉等狀況，在老師的建議下每天都會進行一個小時的訓練，經過二～三個月的訓練，疼痛慢慢消失，後遺症也逐漸改善，經過半年身體幾乎完全康復，也因為這段經驗，讓自己有了強烈的渴望想更認識皮拉提斯，想把這個運動分享給更多的人！ 長期奔忙於職場與主婦壓力的她，開始察覺身體原來一直有發出求救的訊號：呼吸變淺、肩頸緊繃、情緒容易波動。最初皮拉提斯鍛鍊只是為了修復身體病痛，但在跨越症狀的歷程裡，她重新找回「專注當下」的力量。 「那不是激烈的運動，而是一種讓人慢慢回到自己身上的過程，當你開始聽懂身體在說什麼，就會想把這份經驗分享出去。」她說。也因為這份體悟，她投入了皮拉提斯的師培訓練。 ※在正職之外完成培訓：時間與意志的雙重考驗 真正投入師資培訓後，挑戰隨之而來。 Cora 老師坦言，在仍需兼顧正職工作的情況下，要完成高密度、長時間的培訓並不容易，因為課程內容涵蓋解剖學、動作分析、教學實作與大量自我練習，對自己來說是全新的領域，不只是體力上的負荷，更是一場心理與生活節奏的調整。 「有時下班後身體其實很累，但一站上墊子，就必須重新回到覺察與穩定。」 她也提到，歐陽老師在課程設計上給予了相當多支持，包含循序漸進的練習安排、實務與理論並進的結構，以及細膩而不急迫的引導，讓學員能在現實生活條件下，慢慢把學習內化；而學員之間都是為了健康而來，課程中會相互支持與鼓勵，形成一個非常厚實的支持系統，大家在做中學、學中做，彼此教學相長，也因為如此都有意想不到的收穫！ 此外，她開始真正理解皮拉提斯的核心精神——不是追求「做到最好」，而是學會「如實地面對當下的自己」。 「當我停止跟別人比較，轉而專注在自己的呼吸、排列與節奏時，身體反而慢慢打開了。」這樣的體悟，也成為她日後教學中非常重要的一部分。 完成培訓、正式成為皮拉提斯教練後，最大的改變並不只是身份轉換，而是一種整體身心狀態的轉變。 她發現，自己在日常生活中更能覺察情緒起伏，也更知道何時該停下來、調整呼吸與姿態，Cora老師說：「皮拉提斯教會我的，不只是怎麼教動作，而是如何陪自己，也陪別人。」 ※器械皮拉提斯，透過呼吸尋找最適切的身心狀態 一邊給予學員指導，Cora老師也一邊敘說她的教學經驗，她說進行器械皮拉提斯時，一定要確保呼吸到位、核心穩定控制，否則施力不對對產生代償作用；而所謂「代償作用」是指目標肌群無力時，身體為完成動作而動用周邊肌肉協助的現象，這會導致訓練不到位、引發肌肉失衡與受傷，因此，呼吸與協調非常重要！ 為了避免這些狀況，Cora老師在每一位學員上課前都會依照學員當下的狀況，如柔軟度、肌力、關節穩定度、控制能力…等狀況調整器械，透過了解學員的身心狀態設計動作，如此一來才能在上器械後獲得最好的效果！ Cora老師說，在進行相關動作時，她會透過手觸感受學員的狀態，同時提醒學生施力與動作協調性，讓自己知道動作是否正確，透過不斷反覆的練習，身體也會有記憶，動作也會越來越純熟；而在這每一次的練習中，老師與學生都會更了解彼此、也會在每一次練習中進步、成長，這是一種教學相長的過程。 ※給 40+ 想轉職或退休後投入皮拉提斯教學的建議 談到轉職或退休的議題，Cora老師說給出的建議非常實際也很溫柔的建議，她說，第一步就是學習當一個學生！透過投入皮拉提斯運動區發現它的好，才可以用一份同理心與學生互動，同時透過不斷練習的過程、用身體去感受皮拉提斯帶來的變化。 最後她認為，皮拉提斯不能只是當作一份職業，而是一種信仰，就如同十字架一般，橫線是呼吸、直線是核心，當呼吸與核心取得平衡，身心自然會回到最好的狀態。 ※學員回饋：被看見、被理解的身體練習 在學員回饋中，最常出現的關鍵字是「安心」、「被看見」與「慢慢來也沒關係」。 許多學員提到，在 Cora 老師的課堂上，不需要逞強，也不會被催促，而是被引導著一步步找回身體的穩定與信任，這樣的教學氛圍，正是她一路走來，從學員、培訓者到教練，所累積下來的身體智慧。 學員一、許小姐 疫情前(2019年)開始接觸皮拉提斯，當時因為覺得身體不適，因此上網搜尋到皮拉提斯相關資訊，因此開始名上課，透過課程訓練增強肌力、調整身體姿勢，讓身體各方面都獲得一定的助益。 學員二、陳先生 接觸皮拉提斯二年多以來，覺得最大的收穫就是了解自己的身體，透過一次又一次與身體的對話，了解身體的改變、透過運動給予適當的支持與鍛鍊。 ※後記 相較於正職工作中較為結構化、目標導向的互動，皮拉提斯教學對 Cora 老師而言，是一種更貼近信仰的工作。 課堂上，她需要觀察每一位學員的身體狀態、情緒反應與生活背景，並依此調整指引方式，「有些人來上課，不只是為了運動，而是需要一個被好好對待身體的時刻。」 分享給大家。范小哥。雨水2026

蛤?! Huh Pot 六周年「喜勒蛤6」盛大登場 吃鍋抽汽車、iPhone 17、Gogoro　港味浮誇狂歡三個月！

台北東區話題火鍋品牌「蛤?! Huh Pot」今年邁入創立第六年，重磅推出「喜勒蛤6」周年慶活動，自即日起至2025年11月16日止，於市民創始店、忠孝店任一門市單筆消費滿 NT$3,666，即可憑發票上網登錄參加抽獎。最大獎項為 Mitsubishi Colt Plus 汽車乙台，另有 iPhone 17（暫定）與 Gogoro 電動機車等多項重磅好禮，寵粉力道十足、誠意爆棚！ 品牌營運經理 Jimmy 表示：「蛤?! Huh Pot 能在競爭激烈的市場中走過六年，離不開消費者的支持與肯定。這次的滿額抽獎活動由新經營團隊發想，盼以更豐富的互動與驚喜，邀請大家一起歡慶這個里程碑，也感謝一路以來的陪伴。」 周年三大亮點活動 店內驚喜接力放送 六周年慶期間，除了抽獎活動，還加碼多項現場互動與專屬優惠，邀請消費者共襄盛舉： 無論是與朋友聚餐、情侶約會或家庭聚會，都能在港味十足的霓虹空間中，享受一場兼具視覺與味蕾的火鍋盛宴。 蛤?! 台北市民創始店 蛤?! 台北忠孝店 立即行動，蛤力全開！ 周年慶活動限時三個月，滿額抽新車、港式冰品升級、經典飲品買一送一，驚喜連發只等你來！快揪親朋好友一起 #喜勒蛤6，體驗火鍋與港點的浮誇新高度！更多活動詳情請見官方粉絲專頁。

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