蜜桃色是最新少女潮流色！泰國XOXO桃子口紅 與Pantone年度色好像

趁著2019過完之前趕快分享 和Pantone2019年度色 Living Coral活珊瑚橘超像的— 少女蜜桃橘紅色口紅 XOXO 是泰韓聯手打造的美妝品牌 主打 蜜桃色是最新少女潮流色！ “Peach is the new pink!” // Make me melt 啞光霧面口紅 // 包裝上的蜜桃粉嫩漸層色超Q 這次要推薦給大家的3號色 03 Candy Love 糖果橘紅色 因為受到泰國影星黃明明推薦 成為少女必收色 也被SS特別注意到 這個顏色好像Pantone今年的年度色！ 產品特性： • 遮蓋力很好、顯色、飽和度高 • 唇膏無味、質地滑順、妝感輕薄清爽 • 顏色很美，提氣色、減齡 • 持久、略沾杯，建議用卸妝油卸乾淨 • 可接受範圍內的略顯唇紋 • 以泰國普遍的霧面口紅來說，乾澀度低，只要預先做好保濕，就不會乾喔～ SS小撇步：不管使用哪一款霧面口紅，上妝前建議都要先用護唇膏保濕，才不會感到乾澀，妝感也更漂亮；唇部也要記得適度做日常去角質，才不會容易起死皮喔！ SS泰國在地生活代購 蝦皮：pingpinglii IG：simplesimple_thaigo Line：@simplesimple #泰國 #泰國美妝 #霧面口紅 #絲絨口紅 #絲絨唇膏 #韓妝 #口紅 #桃子 #馬特 #霧面 #泰國代購 #少女 #泰妝 #SS泰國美妝推薦

heme x PopDaily 小鳥胃套餐☕️

heme x PopDaily 這次的聯名整個超打動老夫的少女心🥺❤️ 咖啡廳的理念，不只眼影盤與唇釉採用甜點與咖啡的名稱，在包裝上更有巧思！ 讓人在化妝的同時也能享受下午茶放鬆又療癒的時光☕️ 眼頰彩盤真的很方便！一盤搞定所有配色讓人變仙女外，桌子也不會一團亂XD 因為我之前較常買單顆眼影，有時候都要花時間想配色問題，化完妝又很懶的收桌子(喂 絲絨唇釉也有驚艷到我！刷頭柔軟擦起來貼唇很舒服！唇釉也不會有乾澀巴唇感，重點是，顏色不論薄擦還是厚塗都超 好 看！！ 而且很顯白有氣色喔！ 

【波波專欄作家】超紅的M.A.C #Marrakesh也有平價姐妹色？特搜5款近期最愛秋冬棕色調唇彩！

大家好我是春春！因為其實我膚色算白，很怕擦土色會耽誤了我的氣色！深怕一個不小心很像生病～但今年的南瓜色真的很愛，還有那種棕紅色也是十分滿分的十分！其實我也不知道自己有幾個嘴唇，明明家裡一堆了還是想買，希望不會被男友發現抓去打（誤）～趕快來看我的分享吧！ 秋冬色唇膏君們一起排排站，看起來好過癮喔！家裡還有滿山滿谷的～～（噓） 📌MAC子彈唇膏 ＃marrakesh 這是我查mac流行色時被燒到的，據說它是之前有斷貨的色號，今年又再度上架，馬上掀起討論！擦起來是棕紅色的，不過棕色比大概有80%這種程度，有厭世的FU，想耍壞擦這支很可以，有點像是深色紅土，不會說擦了沒氣色！ 📌Colourpop Lux Lipstick 系列唇膏#Gallop 哈哈這支是我跟以前同事吃飯時，被同事燒到回家就忍不住下標的，但收到後覺得很想笑，因為本尊擦起來跟#marrakesh超像！真的超像請相信我（但我拍的光好像有點偏掉）(´-ι_-｀)！！完全是平價類似款，認真要說的話這色感覺飽和度再低些，但也是很美，而且又顛覆我以往對它們家很乾的印象，這支地質地超潤滑，很creamy，這點來講大贏M.A.C，所以買了這色後，又想買別色了～一樣是蝦皮代購的！ 📌媚比琳極綻色絲絨霧光唇膏 ＃西柚磚紅 這支可以說是我的人生色，擦上去氣色超好，又不是太鮮豔的橘，加上剛剛好的紅色比例，真的是最美磚紅。而且唇膏的質地也很柔滑，不會有乾澀感，柔霧的感覺，咬唇還是全擦都好看～ 📌巴黎萊雅奢華皮革訂製唇膏(小棕皮)#292 秋冬就很想擦一些很秋天色的口紅，南瓜色尤其是心心念念的，292是我去屈臣氏剛好看到補貨，一試色就喜歡的，他就是很裸調的南瓜～不過是有摻入紅感，所以上起來也不會病氣，美美的奶油南瓜。偶爾想換換妝容感覺時就會用它，但我本身唇色淺，還是習慣再中間再疊一下紅色，再暈染開這樣～ 📌巴黎萊雅奢華皮革訂製唇膏(小棕皮)#294 某一天又忍不住靠櫃試擦，但又很擔心跟我的西柚磚紅很像，所以反覆試了幾次，ok發現有些微的不一樣，294比較暗紅，飽和度、明度低一些，擦起來有內斂的秋冬質感。而且唇緣稍稍暈開後的效果很美，我喜歡～不過可能是因為比較深色，很容易跟我嘴唇內緣有分界點，這點就覺得有點哭～ （圖片來源：小紅書＠TEMI醬） 5支唇膏一起試色在手臂給大家看～這個有稍微套過濾鏡，明度、對比度較低，可以參考IG貼文，滑第二張有零濾鏡的試色影片！ 以上就是我這次的分享～～希望大家會喜歡，其實看起來很像，但其實又有一丟丟不一樣，這就是彩妝的神奇魅力啦，讓我總忍不住一買再買（哈）下次見囉！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #ColourPop #Loreal #M.A.C #Marrakesh #Marrakesh相似色 #唇彩 #唇彩推薦 #妝漂亮專欄作家 #專欄作家 #小棕皮 #巴黎萊雅 #彩妝 #棕色唇彩 #波波專欄作家 #漂亮 #開架唇彩推薦 #開架唇膏 

6間超有質感的平價眼鏡店鋪，誓言當個最時髦的眼鏡妹！

現在近視儼然成為人類的文明病了！普遍女孩都要依賴隱形眼鏡才能出門，就算眼睛乾澀刺痛還是不願意戴眼鏡出門，因為一戴上眼鏡就有一股“俗”味飄出來～如果長期配戴變色片更是加速減少眼球的壽命！還在苦惱找不到好看的眼鏡嗎？這幾家淘寶的眼鏡店超有質感，時尚有餘價格更是甜到爆，買個幾副每天戴不一樣都不成問題～ 01.meait 眼鏡旗艦店 meait的眼鏡一定是文青少女們的菜～它們家眼鏡主打輕盈細緻、耐腐蝕、不易生鏽；雖然整間店舖的眼鏡款式不多，但顏色選擇挺多的，評價和評分都很好，據說質感真的非凡！不過這種細金絲框的設計不太適合圓臉或方臉的女孩，建議是鵝蛋臉或巴掌臉的女孩再做購買才不會有危險喲！ 圖片來源：淘寶＠meait 眼鏡旗艦店 02.澳威蘭眼鏡旗艦店 澳威蘭的眼鏡和meait家有點重複，不過款式材質選擇更多；澳威蘭主打的也是輕型的純鈦鏡框，這樣的純太材質比起塑膠耐用許多，壽命也較長，對於區區幾百塊的眼鏡來說，續航力非常足夠。它們家的眼鏡有個神奇之處，就是鏡腳不會咬頭髮！相信常戴眼鏡的同學非常懂拿下眼鏡頭髮被夾住的錐心之痛！ 圖片來源：淘寶＠OWL澳威蘭 03.Sisyphus eyewear 這家眼鏡設計以復古翻玩為主，像是奶奶款的眼鏡條鏈它們家就有，也有單賣～有個重點要提醒大家，就是Sisyphus eyewear有些眼鏡款式的設計是沒有螺絲和鎖的，如果購買之後拿去一般眼鏡店不一定能配鏡片，不過他們的店舖可以直接幫你配好，而且鏡片都是抗藍光的，只要妳提供正確的度數就可以整組帶回家！ 圖片來源：淘寶＠Sisyphus eyewear 04.愛唯思旗艦店 平均台幣一百多塊的眼鏡店，而且都是網紅同款居多，看起來質感也不差，不過評論中有買家提到不耐用，鏡架容易變形，雖然淘寶有提供七天無理由退換服務，但台灣訂購要退貨也是挺麻煩的，如果購買了發現真的不實用，拿來當造型配件，拍拍照曬一下時髦的眼鏡也不錯～ 圖片來源：淘寶＠愛唯思旗艦店 05.米超眼鏡專賣店 米超眼鏡選擇眾多，風格比較多變，鏡框從超大size到細小的文藝小眼鏡都有，任何臉型的女孩應該都可以在這家挖到寶；戴上時髦的設計款眼鏡就不怕被叫俗氣的眼鏡妹啦！超米超眼鏡可是對自家眼鏡的品質很有自信，從評價留言就可以發現真的挺超值的，好評聲量不斷，看來應該可以很放心購買才對～ 圖片來源：淘寶＠米超眼鏡 06.女主LADYFIRST 女主LADYFIRST店舖的眼鏡比起前幾家來得更前衛，更有造型感，完全是比照藝人級別的浮誇款式。價格來說就有高有低，如果妳是普通上班族這家店鋪的眼鏡就比較不日常，不好做搭配；如果妳是熱愛造形穿搭，個人氣勢和風格強烈的，就非常合適！最流行的眼鏡設計幾乎都可以在它們家找到，只想買來for穿搭的女孩也可以去逛逛唷～ 圖片來源：淘寶＠女主 LADYFIR 今天介紹的這六間眼鏡店可都是真的可以配上鏡片的真實眼鏡，不只是造型眼鏡而已，而且全都是百來塊就能擁有的超時尚眼鏡，只要擁有它，相信妳就會想每天載眼鏡出門，再也不怕土味外露！一起換上新眼鏡搖身一變最時髦的眼鏡妹吧～ #復古眼鏡 #日韓風格 #時尚鏡框 #歐美風格 #淘寶 #淘寶平價鏡框 #淘寶眼鏡 #淘寶眼鏡店鋪 #眼鏡推薦 #穿搭精選 #編輯精選 

可以跟男友一起畫的眼影？這個「2+1眼影」在SNS大洗版，一盤兩用CP值超高！

韓國彩妝品牌LAKA主打不分男女、所有肌膚色調都能駕馭的中性彩妝，他們家的粉類產品粉質都非常細緻，不管是眼影或腮紅都有很好的評價，以往要到韓國才能入手，現在台灣選物店Amiid Bauty就有代理！可以立刻摸到彩妝真的會讓人忍不住手滑啊～以下就來看看他們家有什麼值得入手的商品吧！ 延伸閱讀：「他」們的美麗不容小覷，妝容比女孩更精緻的歐美彩妝小鮮肉們，化妝神技還不追起來！ 2×2 經典四色眼影盤＄680 這款眼影盤是LAKA的新品，眼盤的色系都是中性色，不管肌膚色調偏向哪方面都能夠駕馭！顏色不會過於誇張，霧面色質地柔滑、珠光亮片色也很細緻，是人人都能輕鬆使用的眼影盤！ 調色盤霧透腮紅＄500 腮紅則是最近討論度很高的一樣產品，因為粉質非常細緻的關係，在臉上的妝感會呈現出一種透明感，在成分上也特別注意抗油、抗汗，因此在臉上的持久度也非常不錯！色系上也是偏中性、不挑膚色的色選，男生也能輕鬆使用提升氣色！ 絲絨霧面唇釉＄450 這款唇釉主要的訴求除了顯白、實用之外，輕薄也是他的一大重點，妝效則是呈現半霧光，不會太黏膩之外也不乾澀，使用感受上非常舒適！ Just Palette Laka這盤男女生都能使用的眼影，質地順服貼不易飛粉也很顯色，而且為了要適合同時適合男生跟女生的膚質，這盤眼影盤特別防汗水油質不容易暈妝，大多為霧面質地少數幾顆添加亮粉的也是偏向細緻自然的珠光，低調卻有質感。 延伸閱讀：眼影秒完妝不是夢，這些超級方便的三秒眼影們罩你，一抹就是唯美漸層！ 一盤眼影有3個顏色總共有7種色系，包含暗粉色、裸粉色、橙色、裸膚色與紅棕色、古銅色這些比較中性的顏色，一盤不只可以畫眼妝連腮紅也可以完成，完美的配色完全不用擔心會出錯，而且這些沉靜的顏色放在臉上讓妝容看起來更加高級。 Lipstery Laka不只推出適合男女生使用的眼影，也推出了中性唇彩，一系列適合男生與女生擦的唇彩，低調又漂亮還能顯氣色的顏色，誰能不心動！ 延伸閱讀：韓系唇彩又來一波！夏天的火熱雙唇就靠他們，這種低調的好牌子你們別跟我搶阿！ 這系列的唇彩質地保濕顯色質感非常高，總共有12個顏色，其中有一支是亮面金色，能讓雙唇看起來更加豐滿，其餘的則是包含紅、紅棕、粉、橘，這些經常看到的色系。 雖然看起來顏色很深，但擦在雙唇上非常自然瞬間提亮臉部，每一隻顏色都非常適合日常妝容，也很適合亞洲人的肌膚，不只女生擦起來好看男生擦起來也自然好看，就連粉色系也不會太過於甜美，一擦上去有著修飾唇部暗沉的效果，看起來更加有精神！ Laka這系列彩妝不只cp質高還很適合增進情侶感情，趕快拉男朋友一起來試試吧！ #2+1眼影 #LAKA #中性唇彩 #中性彩妝 #唇彩 #無性別彩妝 #眼影 #韓系彩妝 

隱眼分享👀

這次分享的隱眼是海昌的日拋系列 以前月拋很常戴城市系列，戴起來很美不過隱眼直徑都偏大 有次去眼鏡行店無意間發現海昌出了這款，覺得花紋很漂亮就買了 這款是百變彩色日拋隱形眼鏡的時尚黛藍 隱眼看起來是藍色的，但可能我眼珠比較黑戴起來是灰色的 我覺得戴起來很好看（尤其照太陽光時）很混血感，不輸韓國的隱眼，圖見第4張 這款直徑是14.2mm，因為我眼珠很小，所以戴上去比我眼珠大一點 舒適度部分我從早上戴到晚上不會覺得乾澀不適，舒適度蠻高的，不過盡量還是戴8小時就要摘下來讓眼睛透氣👀 這款好像主打更保濕的成分，所以戴起來不會說戴越晚越乾 這款日拋一盒就是10片，一盒280元，我覺得蠻便宜的 如果喜歡混血感的隱眼的朋友們可以買看看💞 - 如果喜歡我的分享歡迎以下追蹤我唷 IG🔍hsiao.makeup（不定時更新😂） https://www.instagram.com/hsiao.makeup/ #海昌 #百變彩色日拋隱形眼鏡 #時尚黛藍 #隱眼分享 #日拋 #eyes #makeup

【唇彩試色】Chanel 新上市唇彩 超炫耀釉光唇萃 #63 #66

Chanel超炫耀釉光唇萃63&66試色上線啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و - 之前已經看好多韓國IGer發這支唇彩的試色，被燒到不行啊～～～ 台灣9/30正式上市囉！趁著現在新光三越週年慶趕快試色給大家看，大家手刀趁著週年慶優惠去買它吧｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ （目前的優惠是小香櫃上產品95折，再加上新光滿2000送200，兩支這個唇萃就能達到了喲(*´艸`*)） - #63Ultimate 是一個很自然的奶茶色，一般日常淡妝擦也很有氣質的顏色 - #66Permanent 是一個偏冷色調的玫瑰色🌹擦起來很顯白呢 - 整個唇膏的包裝設計超吸引人，漸層色調的玻璃瓶身超美的（不會說我是先被瓶身燒到的🙈） - 質地舒適度 ●●●●○ 顯色度 ●●●◐○（色號不同會有些差異） 持久度 ●●●◐○ 回購率 ●●●●◐ 唇彩的質地很滑順，上唇完全不拉扯嘴唇也不乾澀。上唇後會成膜，喝水跟吃一點小東西不太會掉色（但吃一餐正餐或比較油膩的食物會稍微掉色），即使掉色後還是可以很好補妝(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 63的顏色有點透明感，因此最後呈色會受到原本的唇色影響；66完全可以很好的覆蓋原本的唇色～ 這支唇膏是我目前的新歡63若是用完了我應該會繼續回購！（希望到時這個唇彩還在🥺 它真的很值得買） - 大家快趁缺貨前買下自己喜歡的顏色吧🤍🖤 #音叮 #音叮唇彩 #唇彩試色 #populzzang #populzzang_mag #popdaily #chanelbeauty #chanelrougeallurelaque #超炫耀釉光唇萃 #唇彩 #唇彩分享 

Lilybyred ᴍᴏᴏᴅ ᴄɪɴᴇᴍᴀ ᴍᴀᴛᴛᴇ ᴇɴᴅɪɴɢ - 06 Ginger Roco 

Lilybyred ᴍᴏᴏᴅ ᴄɪɴᴇᴍᴀ ᴍᴀᴛᴛᴇ ᴇɴᴅɪɴɢ - 06 Ginger Roco 這次我總共收了兩款lilybyred的唇彩，今天要分享的是唇膏💄 唇膏外殼是很可愛的baby pink，色號貼在底部，沒辦法像唇釉靠外殼辨認顏色，而且材質讓他容易卡髒污 06這個顏色是有一點螢光感的南瓜橘色，比較適合白皮，黃黑皮的話可能會有點太亮 質地是柔霧感，塗抹起來很滑順，滋潤度在霧面唇膏當中算是很不錯的👍🏻即使上妝比較久也沒什麼乾澀緊繃的感覺 - - #lipstick #lipstickswatch #試色 #唇膏試色 #唇膏 #lotd #lilybyred #凱倫19釜山戰利品

頭皮易臭易油剋星，評價五顆星洗髮精！

【頭皮出油好困擾】rill 川 頭皮控油淨化草本洗髮精│頭皮易臭易油剋星│評價五顆星洗髮精 ❤跟著Livia享受人生❤ 我的頭到下午就會越來越臭越來越扁榻，明明每天都有洗頭，為何都會這樣！！！ 原來~~~是我用錯控油洗髮精，而且好像是沒有確實的洗乾淨，日積月累才會變成這樣， 所以近期我更換了洗髮精，手上頭皮控油淨化草本洗髮精評價很好， 是許多跟我一樣是扁榻髮的朋友推薦的控油洗髮精。 瓶身風格設計的簡約乾淨，我很喜歡 rill 川這種簡約感的設計的洗髮精， 擺放在浴室看上去心情也會很好，rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精，質地為透明色， 洗髮精的泡泡很容易產生，而且泡泡細緻扎實，我習慣洗兩次頭髮， 第一次先洗去主要的髒汙以及油脂，第二次再次清潔時會加強按摩頭皮的部分。 rill 川為台灣品牌，品牌名稱的原由有著一段涵意，取之於川流的川， 代表著純淨潺潺不息，帶著希望流向無邊遠方， 品牌團隊希望顧客們親身使用 rill 川用心設計的產品後， 會主動將這好評價好口碑的產品分享跟身邊更多的人，rill 川選用的產品原料都很謹慎， 注重認證實驗的科學細節，來解決你的頭髮與肌膚問題， 並且秉持著，其實你根本不需要如此強大清潔力，而是要讓肌膚保有平衡的觀念， 讓更多的人明白，強大的清潔力不等於乾淨，市面上有許多產品為了要讓顧客感受到超潔淨， 添加過多的化學合成添加劑，使用的時間一長， 就會衍生出各種對於人體還有環境破壞的各種問題。 所以 rill 川的產品成分皆是選擇天然萃取原料並符合SGS科學安心檢驗哦！ 平時挑選控油洗髮精，除了會詢問身邊朋友有沒有推薦評價好的洗髮精之外， 我也會注意品牌的形象以及產品的成分，所以當初在使用 rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精之前， 我也是有先上官網了解品牌，最後爬文發現此品牌的評價都保持在水準之上， 因此收到頭皮控油淨化草本洗髮精的當天我就迫不及待的想要立刻去洗頭。 rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精有著淡淡的草本香氣，使用於台灣的氣候非常合適， 雖然是控油類型的洗髮精，但用這罐 rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精洗完的頭髮不會乾澀， 保濕柔順度依然很讓我滿意，用了這半個月， 我對這款頭皮控油淨化草本洗髮精的評價也是非常的好。 以往印象中的控油洗髮精洗完之後頭髮都會覺得很乾澀，因為控油洗髮精的清潔力大多都很強， 所以每次洗完不只是髒汙油脂被洗掉，就連頭皮頭髮上的水份也都會連帶被洗掉， 而且我也發現當我用非天然成分的控油洗髮精會有越洗越容易出油的狀況， 詢問專業人士之後才知道，因為成分添加太多化學合成添加劑， 導致過度控油清潔頭皮使得自己頭皮原有的油水平衡也亂掉， 所以才會越洗越油，所以挑選一瓶好評價、好口碑且成分好的控油洗髮精真的很！重！要！ 一開始我有提到，我的頭皮屬於會有異味且容易出油、扁榻類型， 就算我坐在辦公室內沒有到處亂跑，我的頭到了下午也會開始散發出一種臭味， 然後扁榻就更不用說了，只要出點油，瀏海就會先開始扁榻，接著就是整顆頭， 然後風吹來站在我後面的人都會自動散開，這種情況在夏天會更嚴重， 今年五月天氣就飆高的四十度，我一整個超驚恐阿！ 要是繼續跟以前一樣用錯洗髮精又沒有確實沖洗乾淨，那我今年又要很難過了！ 所以立刻派出好評價的控油洗髮精，rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精來救救我。 洗前/洗後 洗前/洗後 我心中的五顆星好評價控油洗髮精推薦給跟我一樣有頭皮異味且又是容易扁榻、出油的人， 身邊的家人也都有實際用過這罐的 rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精， 大家也都是說給他五顆星好評價給的很甘願，真的可以試試， 我這樣用了好一陣子 rill 川頭皮控油淨化草本洗髮精，真的很滿意，頭皮油水平衡， 也沒有因為是控油的洗髮精就越洗越出油，異味也消失許多。 我不會再說控油洗髮精都一定會越洗越油了！ 因為選對好的控油洗髮精，除了可以確實清潔髒汙油脂， 還可以給予營養水份，讓我可以每天自信滿滿的出門，不怕一陣風來異味臭到後面的人。 炎熱的夏天已經來了！走在路上不用十分鐘，頭頂就會開始出汗， 空氣中的髒東西在附著於流汗的頭髮上，回到家中要是又用錯洗髮精， 不用多久頭皮頭髮就會開始冒出各種惱人的問題， 所以選一罐好評價且真的能清潔乾淨的控油洗髮精真的很重要，正在找控油洗髮精嗎？ 來吧！~~~~ 這罐真的很推薦哦！ rill® 川 頭皮控油淨化草本洗髮精 部落格文章推薦(和頭皮出油說掰掰與挑選控油洗髮精重點推薦)

「紅蘿蔔顧目睭」，你從小聽到大嗎？｜還有哪些護眼食物呢？

紅蘿蔔護眼的說法，從何而來？ 據說，「吃紅蘿蔔顧眼睛」這句話，是源自於第二次世界大戰，英國皇家空軍技術純熟的一位飛行員(John “Cats’ Eyes” Cunningham )首先 開始使用雷達瞄準並擊落敵機 。 為了保持這項新技術的機密性，飛行員的視覺準確性（尤其是在夜間）歸因於吃胡蘿蔔。 這導致了長期的宣傳運動，宣傳了胡蘿蔔以改善視力。 如今，吃胡蘿蔔與改善夜視之間的這種關聯仍然存在。 參考資料：Are Carrots Good for Your Eyes? 紅蘿蔔對眼睛沒幫助嗎？ 既然是謠言，那紅蘿蔔對眼睛真的沒有幫助嗎？ 錯！ 紅蘿蔔對眼睛而言，還是很棒的食物。 因此，我們應該要先知道，我們的眼睛需要些什麼？ 眼睛需要的營養成分 蛋白質 維持眼睛正常功能與組織更新 維生素A 可以幫助視網膜色素上皮的產生，如果缺乏或不足時，會導致夜盲症；而嚴重缺乏，則容易產生角膜潰瘍、角膜軟化症。 想知道更詳細的維生素A與眼睛的連結：感光蛋白質的模樣 用科學少年，帶領孩子進入科學的世界！ 維生素B 維生素B1：缺乏維生素B1，容易發生眼球震顫、視覺遲鈍、眼睛疲勞的狀況 維生素B2：缺乏維生素B2，會導致角膜上皮營養不良，容易使得眼睛乾澀、眼球結膜充血、畏光、發癢、疲勞、角膜炎 維生素B6：缺乏維生素B6，會導致視神經炎 葉黃素、玉米黃素、DHA 黃斑色素(葉黃素、玉米黃素)與DHA大量聚集於黃斑部，以達保護作用。有助於過濾有害藍光、降低自由基傷害。 而黃斑色素即為類胡蘿蔔素的一員。 Omega-3 黃斑色素需要Omega-3的協助，才能更容易地進入黃斑部，以確保黃斑部的健康。 在治療乾眼症時，是極其重要的必須脂肪酸。 抗氧化劑：維生素C、維生素E 維生素C：保護水晶體的蛋白質避免氧化，使白內障的風險降低。有助膠原蛋白合成。 維生素E：幫助維護眼睛細胞健康。 參考來源：Trendy Diets: Do They Put Your Patients at Risk?好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版)營養與眼睛-國泰醫訊 紅蘿蔔營養成分 從食品營養成分資料庫(新版)整理下來的紅蘿蔔營養成分如下表： 資料來源：食品營養成分資料庫(新版) 而我們希望知道紅蘿蔔與眼睛相關的營養成分有哪些？ 可以參考下圖，紅蘿蔔營養價值很高，跟眼睛相關的有：維生素A、C、E 紅蘿蔔的營養成分與眼睛相關的有： 維生素A、C、E 因此，吃紅蘿蔔是真的有助於夜視力，對眼睛也是有好處的！ 除了紅蘿蔔外，還有哪些護眼食物呢？ 除了紅蘿蔔，我們可以依據眼睛需要的營養成分來尋找護眼食物！ 葉黃素、玉米黃素(脂溶性) 南瓜、玉米、橘色甜椒、紅葡萄、奇異果等深黃、深綠色或橘紅色的蔬菜瓜果。 DHA 深海魚類，其中DHA含量排名如下： 建議以蒸煮方式料理，DHA的損耗較少。 維生素A 肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、及深綠色及深黃色之蔬果。 蔬菜類、藻類、澱粉類 維生素B1 全穀類、內臟類、肉類、魚類、豆類、堅果、牛奶、綠葉蔬菜。 穀物類、澱粉類 維生素B2 牛奶、內臟、蛋、綠葉蔬菜。 菇類、藻類 維生素B6 堅果及種子類、豆類 維生素C 深綠色及黃紅色蔬果。 水果類 參考資料：營養成分排行榜營養與眼睛-國泰醫訊好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版) 從營養品補充可以嗎？怎麼吃呢？ 一般而言，注意飲食多樣化，從天然食物中攝取，營養就夠充足了！ 但若天天外食，且飲食不正常，可以考慮從營養保健品中補充。 葉黃素 視易適葉黃素（30顆/盒） 售價： $1,320 點擊購買 愛維視 葉黃素美國NIH AREDS2配方（30顆/盒） 售價：$980 點擊購買 S86舒活對策-專利金盞花萃取含葉黃素 2盒入（30顆/盒） 售價：$1,510 點擊購買 葡萄王 優適金盞花葉黃素90粒*2瓶 (共180粒) 售價：$1,522 點擊購買 人體無法自行製造黃斑色素(葉黃素、玉米黃素)，食用葉黃素的目的，是為了增加黃斑色素的濃度！ 因此一般消費者，可以不用考慮劑量的高低，初期6個月天天吃，直到黃斑部的黃斑色素濃度足夠為止。 待濃度足夠後，就不需要每天吃了！但是有黃斑部病變的人，最好要每天吃。 吃法整理： 護眼食譜推薦給各位 以下食譜均節錄自《不生病！：24節氣X360道調養體質的養生湯粥療方》 眼睛乾澀 菊花紅棗湯 食材： 調味料： 冰糖少許 作法： 黑豆桂圓粥 食材： 調味料： 作法： 明亮雙眼 冬瓜紅棗蓮子粥 食材： 調味料： 作法： 番茄蘑菇豬肝湯 食材： 調味料： 作法：

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