質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕 的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

前陣子我們訪問了韓國L老師今年髮型趨勢，是帶點透明度的霧感髮色。在即將進入秋天尚未轉涼之際，還是沿用”清爽透明感”的元素最受歡迎吧，像是「＃英國灰咖棕」就深受小姐姐們的喜愛，在小紅書上大爆特誇的，搞得我好想要也跟上這股英國灰咖的行列啊！ 2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行 (小紅書@Cruffiniris) (小紅書@FONGYUI) 原來這個爆紅色，就是出自大家熟知的花王莉婕泡泡染啦！小姐姐們的色號是＃英國灰咖棕，台灣的品名色號是＃英倫薄荷亞麻灰。許多小姐姐網友們都稱讚這款染髮劑不用漂髮就能有漂亮的發色，但染髮這種事就像是賭博（無誤），別人適合的不一定能套用在妳的髮質，大家一定要把這個風險評估進去吶！ (小紅書@Cruffiniris) ＃英國灰咖棕 要漂髮嗎？ 本身頭髮沒染或是頭髮比較粗勇的，染出來就會比較偏棕一點，如果想要超漂亮的帶灰的霧感髮色，建議還是要染淺一點顏色會比較接近理想的髮色一些。而本身頭髮有染黑或是蓋過深色染劑（比灰咖棕深都算）泡泡染會比較難上色一點，這種狀況還是給專業的髮型師處理比較恰當，免得出來成品讓你哭哭哦。 2018染髮趨勢，不愛補色的懶惰女孩剛好撿到流行，準備擁抱自然的漸層髮色吧！ (小紅書@蛋の蛋) (小紅書@小游同學) 上色步驟 泡泡染的染髮步驟跟一般染髮劑不太相同，把兩劑均勻混合之後，便可以直接像洗頭一樣搓揉泡泡染劑在髮絲上色，減少上色不均或是在家DIY不好操作的困擾。但許多人說泡泡染染出來的髮質會比較差一點，事後護髮的動作一定要做確實，平常也可以使用校色的護染素來做保養。 誰說染髮一定要去髮廊？自己動手也能搞定，靠這些可愛的染髮劑們換個新髮色吧！ (小紅書@13-AGNESS) （小紅書@吃貨二愣子） 泡泡染怎麼染才美 1.事前不要洗髮 雖然聽起來有點不衛生哈哈哈，但其實這是很認真的建議喔！因為頭髮帶有一點自然的頭皮油脂，可以減少染髮劑對頭髮的損傷。 2.要分區塊“順著”上色 雖然泡泡染標榜「就像洗頭髮一樣簡單」，但其實就是因為染劑加上不規則方向搓揉，才讓髮質傷上加傷。如果要避免這樣的情形，建議還是順著毛麟片方向順順地上色喔。 3.事後護髮確實 開架買的染髮劑幾乎都附有護髮產品，大家可要乖乖地使用不要偷懶，染後的第一道護髮是維持髮色＆髮質非常重要的一道收尾步驟。 4.隔熱產品 不要以為染完就天下太平，事後維持髮質才是一個大工程，除了護髮以外大家都很常忽略使用隔熱產品，隔熱產品就有點類似頭髮的防曬品，可以部分隔絕外界給予髮絲的熱能傷害，所以千萬別小看這個小動作呀！ （小紅書@碰碰車小能手) (小紅書@Cruffiniris) 看完這個，萬年黑髮的我也好躍躍欲試，不如今年秋冬就來染個英國灰咖棕帥一波！ #2018 染髮 #寶雅 染髮劑 #屈臣氏 染髮劑 #康是美 染髮劑 #推薦 #染髮 霧灰 #染髮劑 #泡泡染 髮質 #英國灰咖棕 #開架 推薦 染劑 #開架 染髮劑 #顯白 髮色 

上班穿什麽 | 教妳一周五天不重複，而且還很好看

“今天穿什麽？”絕對是所有女生每天都要面臨的靈魂拷問，早上站在衣櫃前面思考穿什麽的時候真是太糾結了，我懂。 我也希望妳們每天上班都能被別人誇好看，所以今天寫了一篇專門的上班穿搭文，每天1個主題，讓大家1周5天，天天都是美美的掃去周末的慵懶，周一想要打起精神上班，正式的衣服是必須要的！ 我首推西裝，它在提精神氣上真的立竿見影。下圖是最近前後兩天出街的小KK，穿上西裝是不是秒變大女人？再搭一雙尖頭高跟鞋氣勢瞬間上來。 Monday 正式精神 但西裝的材質也需要用點心思。像María Bernad絲制感的和Diletta Bonaiuti天鵝絨的這兩件西服就比普通材質的精致耐看多了。 至於款式，安排給今年最火的墊肩款，自帶氣場，提升自信度，之前還專門寫過文章安利。 大嫂就很喜歡穿，右邊這張是女總裁本人了 可以直接穿套裝，不用想搭配賊省心。 格紋款會更時髦，但像Blake Lively這樣穿整套難度較大，下裝搭配一些基礎款會更好hold住。 硬挺的長款格紋大衣更是能讓妳走路帶風，激起一周的動力，不過不太適合嬌小的女生。 我給出的解決方案是中長的格紋大衣，不挑個子，平時搭個牛仔褲和短靴就ok。 Tuesday 休閒俐落 周一找回了鬥志，周二就可以不用那麽正式了，可以選擇一些很精神又帶點休閑感的單品，推薦風衣和夾克。 這個時候風衣可以穿起來，不如系一根腰帶，上下比例看著會更好。 kaia身上的皮質風衣給人感覺更有氣場，不過可能會比一般款難駕馭，所以用簡單的內搭和牛仔褲來配，就不會太強勢。 短款的夾克同樣是上班族的好選擇，裏面可以全身順色搭配，既簡潔又利落。 短款機車外套會讓妳看起來很帥氣，用帆布鞋來搭會變得比較日常。 也可以像我這樣穿一條復古印花連身裙來中和一下 想穿情侶裝的話，男朋友就可以穿一件飛行員夾克，和短款皮衣的氣場蠻搭的，都很颯。 Wednesday 簡單輕鬆 工作到第三天簡單又舒適的衣服不能少，整個人輕松了狀態才會更好呀。 如果公司對著裝沒有硬性要求，就可以備一件oversize的衛衣，上班穿它最舒服了，而且寬大的版型會更時髦。 泫雅這種帶點小設計的很可愛，不會那麽無聊。 軟軟糯糯的針織衫一樣是必備，單穿它的時候搭條闊腿褲很知性。 毛衣也是很舒服的單品，上班可以穿一些寬松的純色款。 和運動鞋搭在一起完全沒有壓力感，而且還很隨性。 用裙子搭的話會讓同事們覺得妳溫溫柔柔很好相處。 我在白毛衣下面穿了一條寬松的皮短褲，硬朗又很柔美。 如果想跟男朋友穿得很配，那可以在色系上統一性，感覺這才是最聰明的情侶裝 Thursday 色彩明亮 到了周四一周的工作完成了一大半，我覺得這個時候需要一點彩色的單品來讓自己更有幹勁，而且心情也會超好。 段數高一點完全可以穿彩色印花，很復古，只要款式不誇張就行。 但淺淺的純色，比如薄荷綠、香芋紫之類的應該還是大多數人的首選，比較好駕馭而且好搭。 西裝配上了淡淡的顏色也輕松多啦，完全沒有攻擊感但又很元氣。 或者把搶眼的亮色單品當內搭來穿，小範圍的露出很點睛。 單穿也可以，但全身不要太多種顏色，簡潔搭配就是活力少女本人。 我個人就是純色好愛者，不論是單衣還是外套，只要遵循純色相撞的搭配原則就是最省心噠。 Friday 時髦精緻 辛苦工作了一周，周五晚上就想跟好朋友一起吃吃飯聊聊天之類的，肯定要穿得美美的，帶有設計感的單品可以安排起來。 基礎款的襯衣就拋棄吧，波點襯衣更chic，給人感覺會比較輕松。 不規則設計的上衣也會讓同事老板對妳刮目相看。 今年很火的動物紋單品不要錯過，只要簡單搭配上班穿一點也不會過分。 而且我一到周五還很想穿裙子，規矩的職業半裙就不需要了，Jessica這條牛仔短裙看上去比較年輕活力。 一些不規則的中長裙很有設計感，但畢竟上班也不要太誇張，顏色上最好是相對低調一些。 還有性感的吊帶裙可以套在針織衫外面穿，造型看起來會更豐富。 像我穿這條幾何拼接款式的半裙也比較時髦，搭了一件oversize的鬥篷和太空棉衛衣，層次很鮮明。 我身上那幾套都是Esprit的秋季新款，她們家的款都還蠻適合上班穿的，基本上是偏簡潔的設計，但有時候又帶著一些出其不意的小驚喜。 助理編輯：斯涵 本編文章內容出處AnnyFan，想知道更多文章內容直接到AnnyFan閱讀哦！ #一週上班穿搭 #一週穿搭 #上班時尚穿搭 #上班穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

短髮想要留長但又稱不過過渡期？七款過度期髮型推薦！「層次感微捲」時髦又有氣質～

對於想要從短髮留長的女孩，這個漫長的過渡期絕對是一大挑戰之一，除了頭髮的長度很尷尬，加上不好整理等原因，往往讓人忍不住又想要剪短，今天就為各位推薦七款過渡期也可以輕鬆駕馭的幾款髮型，從日常簡單易上手的「內彎中長髮」再到可以展露個人時尚魅力的「日系濕髮外翹」等，你也在為過渡期困擾嗎？以上幾款髮型不妨作為參考吧！ https://www.instagram.com/p/CtOpBOwLIBC/?img_index=1 過渡期髮型推薦1. 層次感微捲 過渡期的髮型要避免頭髮看起來過於厚重或不整齊，層次感微捲的髮型正好能達到這個效果。這款髮型會在髮梢處輕微地捲曲，增添柔美感。層次設計不僅讓頭髮看起來更有動感，還能修飾臉型，達到視覺上的平衡感。這種髮型不僅適合過渡期，還非常適合日常外出，即使不花太多時間打理也能顯得自然蓬鬆～ https://www.instagram.com/p/C4CeWiYPVAJ/?img_index=1 過渡期髮型推薦2. 內彎中長髮 內彎中長髮是一款非常經典又日常的過渡期髮型。它的特色在於髮尾微微內彎，給人一種溫柔的感覺。這款髮型能很好地修飾臉型，讓整體造型顯得更加柔和，同時又不會讓髮型看起來太過死板。內彎設計不僅在長度上有過渡的效果，還能讓頭髮顯得更加有層次感，避免了過渡期的尷尬感！ https://www.instagram.com/p/Cd7Nse9puoD/?img_index=1 過渡期髮型推薦3. 微外翹鎖骨髮 微外翹的鎖骨髮是一種活潑又不失優雅的過渡期髮型。這款髮型的特點是髮梢略微翹起，創造出一種輕鬆、隨性的感覺。它非常適合想要在過渡期同時保持清新感的女孩。這種微外翹的造型能讓整體髮型更加有層次，並且避免了太過貼頭皮的感覺，保持了一定的空氣感。無論是日常出門還是約會場合，都能讓你展現自信和優雅。 https://www.instagram.com/p/CgPI7YmrVQY/?img_index=1 過渡期髮型推薦4. 日系濕髮外翹 超時髦又有個性的濕髮外翹，過渡期也可以完美駕馭，這款髮型的關鍵在於使用定型產品，使頭髮看起來想剛洗完澡，還有點濕漉漉帶點水珠的濕潤感。髮尾外翹的設計增加了一些俏皮感，同時又能避免髮型顯得過於沉悶，增添了輕盈感。這款髮型非常適合用來應對過渡期，能讓你在保持自然感的同時，也能展現一些獨特的小巧思～ https://www.instagram.com/p/C6jPTk8yEli/?img_index=1 過渡期髮型推薦5. 雞毛毽子頭 韓國現在超流行的「雞毛毽子頭」，比起慵懶的低包頭，這款髮型又更具有辨識度，同時也會給人一種時髦的感覺！雞毛毽子頭的綁法很簡單，僅需要一個髮圈，然後綁一個馬尾，並將髮尾穿到馬尾的髮圈中，讓髮尾自然地散落在後面，整理一下瀏海，抓出頭頂的蓬鬆度，簡單又方便，十秒鐘就能輕鬆出門～ https://www.instagram.com/p/C3yhaCkvRSg/?img_index=1 過渡期髮型推薦6. 不規則狼尾 不規則的狼尾髮型給人一種叛逆又有個性的感受，這款髮型特點在於其不對稱的設計，讓髮尾呈現出不規則的線條，看起來更具個性和隨性。這種髮型特別適合那種穿搭風格鮮明且擁有強烈個人風格的女孩。無論是搭配休閒裝還是稍微正式一點的穿搭，都能展現出與眾不同的獨特魅力！ https://www.instagram.com/p/DHTewaRT70G/?img_index=1 過渡期髮型推薦7. 率性公主頭 如果你喜歡可愛又俏皮的風格，那麼率性公主頭會是你在過渡期的完美選擇。這款髮型融合了公主頭的甜美與隨性的不拘一格。透過輕鬆的編織或髮夾搭配，讓頭髮更有層次感。這款髮型不僅簡單易上手，還能幫助你在髮長尚未長出來的過渡期中，維持一個既可愛又有活力的形象～ https://www.instagram.com/p/C3pqg00xE3O/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #不規則狼尾 #內彎中長髮 #層次感微捲 #微外翹鎖骨髮 #日系濕髮外翹 #率性公主頭 #雞毛毽子頭 

Today’s outfit🔅🌱✔️

不規則線條的飄逸感也太美了吧😳

CONVERSE x CHUCK 70帆布鞋

CONVERSE與法國街頭潮排PIGALLE聯手推出CHUCK 70兩款全新配色，採用帆布原始米白色，另一則是在藍綠色漸層基底中加上了閃電般暈染特效，前頭搭配了螢光黃橡膠鞋細節，及彩虹漸層鞋底，就連鞋盒也是獨特的漸變色造型！ 這款在帆布表面塗上一層透明塗料，讓整體漸變色增添光澤感，搭配不規則印紋、螢光色鞋底與鞋跟撞色標籤，細節滿滿,衝突的非常有美感 Converse x Pigalle 聯名鞋款，NT.3,980。 開賣日期：1月25日

【波波心測】「做自己」和「白目」只有一線之隔！用生活中的大小事，測出你的白目指數！

撰文編輯 #MM老師 大家都想追求「做自己」，網紅鍾明軒近期也發了一支音樂作品《當我說真話的時候我感到自由》，傳達不為世俗改變內心真實的自己！但其實「做自己」與「白目」只有一線之隔，你以為的做自己其實會造成對方不適，跟著編輯一起來做做心理測驗，從生活中的小細節看出你有沒有白目的成分，了解自己到底是白目還是所謂的做自己～ 👉「做自己前，得先學會接受自己。」鍾明軒「說真話金句」盤點！面對真實的自己，你也可以是國際美人！ ⓵當你在排隊等叫號時，你會？ A.拿手機出來，回回訊息（+3分） B.看報章雜誌，關心時事（+1分） C.坐著發呆，等叫到自己（+4分） D.走來走去，很不耐煩（+2分） ⓶如果撲克牌多了一種新花色，你覺得是？ A.星形（+4分） B.不規則形（+3分） C.圓形（+1分） D.三角形（+2分） ⓷有一天遇到了討厭的人，這時你有超能力，你想要的能力是？ A.隱形術，揍飛他（+2分） B.驚嚇術，每天讓他處於驚嚇狀態（+1分） C.偷天換日術，將他身上的物品偷過來（+4分） D.挑撥離間術，操控他讓他和愛人吵架（+3分） ⓸朋友相約出遊，但是荷包已空，你會？ A.船到橋頭自然直，先玩再說（+3分） B.跟朋友坦承並拒絕（+2分） C.看能不能先借錢緩緩（+1分） ⓹朋友突然來訪家中，太臨時沒有時間整理，你會？ A.家中太亂並和他道歉（+1分） B.請他在附近咖啡廳等等（+3分） C.直接拉朋友出門去玩（+2分） ⓺和朋友約好見面，朋友卻放你鴿子，你會？ A.下次換我放他鴿子（+3分） B.不管理由是什麼，放鴿子就是不對（+2分） C.如果理由正當，可以原諒（+1分） ⓻好朋友生日，你會買什麼送他？ A.比較實際的日常用品（+2分） B.自己喜歡的東西（+3分） C.仔細思考朋友會喜歡的禮物（+1分） ⓼如果你遇到困難的話，會找誰幫忙？ A.1、2個知心好友（+1分） B.不管熟不熟，能找的都找（+2分） – – – 都算好了嗎？接著就看結果囉？ - – – 📍8分～14分：白目指數0% 你是真正的「做自己」，也懂得拿捏尺度，就算活得率性也不會造成他人困擾、或無意中傷到周遭的人！ 📍15分～21分：白目指數25% 你的情感豐富，總是因他人的情緒受影響，你很認真對待每一個人，並不是裝出來的，那就是你的性格。你的白目程度不高，是懂得適度調整的人，要做出白目的行為也是滿為難你的！ 📍22分～26分：白目指數70% 你在朋友眼裡，其實滿白目的，有時候你認為理所當然的事，就是朋友對你感到無奈的來源，雖然你的白目有時候滿可愛的，也取悅了大家，但小心這招用久了，可是會招來憤怒的喔！ - – – 以上就是白目程度的心理測驗，有時候要適度調整自己的步調，不要一意孤行，堅持自己的意見或是從來不替他人著想，這個時候就不是做自己而是白目了，適度的和朋友交換想法也是維持友誼之橋的好方法喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #人格分析 #做自己 #做自己心理測驗 #居家生活 #心理測驗 #波波心測 #生活精選 #白目 #白目性格 #白目指數 #白目程度 #鍾明軒 

IG近期人氣爆棚的主題標籤 #nikeootd ！你的運動風穿搭終於有地方秀了

運動風已經火好久了，而且看起來還會繼續火下去，尤其是最近在IG上掀起兩大運動巨頭Hashtag主題標籤風潮 #nikeootd ，這個人氣#Hashtag 標下去，你的運動風就有地方Show off了！今天推幾位主題標籤中的穿搭人中龍鳳，你會驚嘆於這些職人的穿運動風穿搭創意，讚嘆~~~ 這位水水的穿搭太奧妙了，利用一件黑底紅勾的nike踢搭配不規則丹寧裙，再利用一黑一紅的襪子呼應主題色，整體在不對稱中帶出氣勢非凡、獨一無二的運動風穿搭，當然顏值高也加分~ 除了#nikeootd ，#adidasootd也有不少女孩會在上面曬穿搭！ 下身失蹤的潮妹子穿搭自然少不了，利用boy friend感的口袋短踢搭配一雙adidas球鞋，露出大長腿卻也辣的剛好，有種自然帥氣的性感，追蹤這兩個主題標籤不只可以獲得穿搭靈感，還能欣賞水水淨化眼球，還不快點打開 IG 追蹤一波！ 運動必備單品少不了棒球帽、球鞋、教練外套…等，而今年最重點的運動風單品則是「運動內衣」，將運動內衣加入穿搭中，一秒就能添加健康性感的氣息，例如以運動內衣+男孩風吊帶褲，在搭上球鞋與老帽，一整個將運動風的俏皮與童心發揮到極致 以運動內衣加上運動棉裙的穿法，混搭一件風衣領外套，再用貝蕾帽與耳環增加細節與層次，這樣一身都可見nike的影子，但又不單只是運動風，混搭進日系感與自我風格，毫無設限就是玩穿搭的精髓啊！ 看完了帥的，我們來看一些甜的，粉紅色的運動內衣搭上奶茶色系的日系單品，格紋褲及抽繩短外套，竟然就可以把運動風改造成日系風，略帶古著感的搭配法，讓我們看到運動元素的搭配可能 從甜美到街頭，運動風都混搭的起來，沒想到就連古著都可以！古著+運動風元素能夠玩出鮮明特色的火花，許多愛好古著的朋友，也相當喜愛選擇運動品牌的老件，這種帶著復古感的運動風反而另有一番滋味，甚至更有深度與故事性。 再瀟灑一點！運動內衣+丹寧男友褲，再配上一雙潮鞋和軍裝感薄外套，基本上就已經定調了街頭潮流混搭運動風小性感，但是頭上的髮夾又神來一筆增添許多俏皮與可愛，大愛這位女孩的運動風穿搭，好有個人魅力唷！ 以上不少潮人都親身示範了如何穿搭運動風，#nikeootd #adidasootd 這兩個#tag 追起來真的會為你增添不少靈感， 讓你穿出更多元且新穎的時尚風格，當然也更能掌握最近期的流行趨勢啊！ 延伸閱讀 女孩這次我們先不追求曲線美！率性的”Boyish Style”讓你舒適自在玩穿搭 知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ #adidasootd #ig #IGtag #IG標籤 #Instagram #instagramer #nikeootd #ootd #穿搭精選 #運動風 #運動風穿搭 

【生活日常】今夏必學！5個不為人知拍照的小技巧大統整，3步驟廚房用具也能拍出網紅美照!

炎炎夏日一出門所有妝都花了，怎麼樣也拍不出來美美的照片😭這次蛙編蒐集了5個今夏最火的拍照小法寶，在家裡也能拍出好看的特效照片~重點是❗❗❗準備道具廚房裡絕對會找的到💛還不快到廚房找道具試拍囉~ 1️⃣ 準備道具 1.白牆一面 2.有閃光燈的手機 3.紙杯、鋼絲球、玻璃杯、漏勺、保鮮膜 沒錯~只要有這幾樣就可以拍出好看的照片囉~來繼續往下看教程囉👇 1.紙杯拍出聚光燈🎈 操作步驟： 1.先拿一個紙杯把中間挖空 2.把紙杯黏在你手機的照相孔上面 3.把房間燈關掉，打開手機手電筒，就有聚光燈的效果囉~ 紙杯手機組合示意圖(●'◡'●) 2.玻璃杯拍出波光感 操作步驟： 1.找一個底部不規則形狀的玻璃杯 2.把燈往玻璃杯底部照射 3.就會有這種波光的效果囉~ 推薦底部不規則形狀的玻璃杯效果比較明顯 3.漏勺拍出美麗洞洞風格 操作步驟： 1.找一個廚房常用的漏勺 2.把燈往漏勺照射 3.就會有美麗的洞洞照片囉~ 漏勺離牆壁越近洞洞越小、漏勺離牆壁越遠洞洞越大 4.鋼絲球拍出華麗金屬風格 操作步驟： 1.找一個全新鋼絲球 2.把鋼絲球中間挖開留洞 3.把手機聚礁對在臉上就完成囉~ 鋼絲球示意圖 5.保鮮膜拍出高級水感 操作步驟： 1.拿出一段全新保鮮膜 2.在保鮮膜上面灑一些水製造雨滴感 3.開啟手電筒就有高級水感囉~ 保鮮膜示意圖 大家可以和朋友互相試試看喔~如果成功也歡迎把照片發到下面留言告訴我們喔~ 影片來源： http://xhslink.com/BrZTj，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！ 如果喜歡我們的文章💛 歡迎追蹤IG：點我 更多好文章： 【泰國旅遊】5個泰國秘密小眾景點分享，網路上沒告訴你的地方! 【宜蘭美食】私藏5家宜蘭銅板美食大公開，雞肉串、香腸都只要10元!?

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

減肥＆瘦身是每個女孩子都會經歷的奮鬥目標，不論哪個年齡、哪種身分，希望自己能永遠保持窈窕身形，除了健康目的之外，當然就是能穿上美美的衣服展現自信，這次介紹一位27歲兩個孩子的媽媽おにくちゃん她花了僅僅9個月的時間就減去20kg，而且體重還持續往下減少中，超堅強的毅力快往下看她到底是如何達到的！ 👉日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ おにくちゃん有解釋過去的飲食習慣並不正常，從小養成每餐喜歡吃吃到飽，出社會工作後生活作息不規則，常喝酒吃消夜，加上結婚懷孕體重來到最高峰，沒錯！おにくちゃん目前是兩個孩子的媽媽，在當時164公分的她體重高達75公斤，後來參加某次的朋友結婚，意識到身邊的女生都很苗條又漂亮，頓時覺得很羞愧下定決心要好好減肥。 1.健身環 當然減肥不能光說不練，搭配運動是不可少的環節，近期風靡全世界的任天堂Switch，推出各種適合居家進行的遊戲，おにくちゃん搭配的就是咱們國民女神新垣結衣所代言的「健身環大冒險」，每種健身遊戲項目從2019.8月開始進行，並且堅持要持續每天都玩每天有要有運動到，消耗的卡路里也會在遊戲裡記錄著。 👉一個人就能玩！盤點「單人也好玩」的Switch遊戲，不怕別人跟你搶！ 2.飲食調整 減肥中運動重要，搭配的飲食也要作適度的控制，吃上對的、好的食物除了能讓身體更健康，還能幫助運動燃燒更多卡路里，おにくちゃん的飲食控制食物掌握高蛋白、低糖質、低脂肪的原則，主食米飯澱粉類選用高纖維的玄米或五穀飯幫助促進代謝。 👉免飛日本就能吃到！盤點7間日本來台餐廳，壽司＆拉麵日式美食通通有！ 而減肥過程中要完全禁斷甜食或零食，對女生來說是件非常痛苦的事呀~其實偶爾小小犒賞自己也是ok的，但要注意選擇的零食也是要經過挑選控制的，おにくちゃん會選這種低糖、低卡路里的能量棒、蒟蒻等等當作充飢點心。 👉把家裡變咖啡廳！日本超狂雙層調理機，早餐＆點心一次解決！ 3.體重紀錄激勵自己 規律運動加上飲食控制，再來還有一招能激勵自己達成目標的方法，每天記錄體重、體脂，甚至是拍照對比身型的一天天的變化，長時間下來努力減重的成果身體會自然呈現出來，幫助自己加強持之以恆的意志力，讓減肥更有動力。 👉迪士尼訂製生日娃娃！姓名體重都能客制，送禮自用都適合！ 沒有任何一種說法可以證明，瘦就是最好，胖則是不好的，每一個人不論是哪種樣子都是一個特別的存在，想要減肥瘦身追求健康的體態，讓自己活得更漂亮更有活力才是最重要的！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃GiGi #Switch健身環 #おにくちゃん #低卡路里 #健身環 #健身環大冒險 #女生瘦身 #日本減重 #減肥 #減重 #生活娛樂 #瘦身 #飲食控制 #飲食調整 

不規則搜尋結果

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

上班穿什麽 | 教妳一周五天不重複，而且還很好看

上班穿什麽 | 教妳一周五天不重複，而且還很好看

熱門打卡大學，梨大女大生的#ootd！穿搭高材生的微笑秘訣

熱門打卡大學，梨大女大生的#ootd！穿搭高材生的微笑秘訣

短髮想要留長但又稱不過過渡期？七款過度期髮型推薦！「層次感微捲」時髦又有氣質～

短髮想要留長但又稱不過過渡期？七款過度期髮型推薦！「層次感微捲」時髦又有氣質～

Today’s outfit🔅🌱✔️

Today’s outfit🔅🌱✔️

CONVERSE x CHUCK 70帆布鞋

CONVERSE x CHUCK 70帆布鞋

【波波心測】「做自己」和「白目」只有一線之隔！用生活中的大小事，測出你的白目指數！

【波波心測】「做自己」和「白目」只有一線之隔！用生活中的大小事，測出你的白目指數！

IG近期人氣爆棚的主題標籤 #nikeootd ！你的運動風穿搭終於有地方秀了

IG近期人氣爆棚的主題標籤 #nikeootd ！你的運動風穿搭終於有地方秀了

【生活日常】今夏必學！5個不為人知拍照的小技巧大統整，3步驟廚房用具也能拍出網紅美照!

【生活日常】今夏必學！5個不為人知拍照的小技巧大統整，3步驟廚房用具也能拍出網紅美照!

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

不規則搜尋結果

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕 的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕 的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

上班穿什麽 | 教妳一周五天不重複，而且還很好看

上班穿什麽 | 教妳一周五天不重複，而且還很好看

熱門打卡大學，梨大女大生的#ootd！穿搭高材生的微笑秘訣

熱門打卡大學，梨大女大生的#ootd！穿搭高材生的微笑秘訣

短髮想要留長但又稱不過過渡期？七款過度期髮型推薦！「層次感微捲」時髦又有氣質～

短髮想要留長但又稱不過過渡期？七款過度期髮型推薦！「層次感微捲」時髦又有氣質～

Today’s outfit🔅🌱✔️

Today’s outfit🔅🌱✔️

CONVERSE x CHUCK 70帆布鞋

CONVERSE x CHUCK 70帆布鞋

【波波心測】「做自己」和「白目」只有一線之隔！用生活中的大小事，測出你的白目指數！

【波波心測】「做自己」和「白目」只有一線之隔！用生活中的大小事，測出你的白目指數！

IG近期人氣爆棚的主題標籤 #nikeootd ！你的運動風穿搭終於有地方秀了

IG近期人氣爆棚的主題標籤 #nikeootd ！你的運動風穿搭終於有地方秀了

【生活日常】今夏必學！5個不為人知拍照的小技巧大統整，3步驟廚房用具也能拍出網紅美照!

【生活日常】今夏必學！5個不為人知拍照的小技巧大統整，3步驟廚房用具也能拍出網紅美照!

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

Switch健身環真的會瘦！日本超狂媽媽用健身環＋飲食調整，9個月狂減20kg！

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧