日子大多時候容易茫然～

即時你的世界在下雨，最後你仍能做自己的太陽🌞

新北瑞芳區｜濂洞國小旁長階梯

 假日的午後跑來水湳洞走走🚶🏻‍♀️ 因為往九份、金瓜石的道路有實施交通管制 所以我們把車停在一旁的停車場再步行上去 沿途邊散步邊欣賞風景，美(累)不(個)勝(半)收(死) 遠眺十三層遺址，而身後就是著名的陰陽海 走在木棧道上，一旁都是金黃色的流水和石塊 再往上走一些還可以抵達黃金瀑布 不過我們這天是先到寬哥的關於咖啡享用午餐 吃飽就直接前往濂洞國小拍照ㄌ(ง ˙˘˙ )ว 我們是從里民活動中心旁的階梯往上爬 才發現這條就是大家會在這邊拍美照的階梯 所以爬得很不好意思，很怕入其他人的鏡頭 但是我又爬得很累沒辦法再加速🤣 如果怕打擾到其他人拍照，建議可以走隔壁的階梯 終於爬到頂端，接著就排隊等拍照📷 拍照尷尬癌的我，應該是在場拍最快ㄉ一組 反正拍不好再修圖就好(?) 如果是好天氣來，真的怎麼拍、怎麼美 可惜這天天空有點陰，不過沒下雨就很滿足了 拍完照後我們從隔壁的階梯離開 才發現水湳洞這一帶的貓咪🐈很多耶 還有剛出生沒多久的奶貓，真的超可愛(⁎˃ᴗ˂⁎) 不過這附近都是民宅，所以來玩、來拍美照的朋友 請降低音量避免打擾到住戶，也不要留下垃圾哦！ ----------------------------------------------- 🌟濂洞國小 📍新北市瑞芳區濂洞里洞頂路101巷80號 ----------------------------------------------- #571x新北 #濂洞國小#陰陽海#十三層遺址 #台灣#台北#台北景點#新北#新北景點 #瑞芳#瑞芳景點#水湳洞#水湳洞景點 #Taiwan#Taipei#NewTaipei#Ruifang #TaipeiTravel#Travel#Traveling

📍龍門廣場

 現在才11月就在東區可以看到超多聖誕🎄裝置，上次經過這裡的時候還沒有開始亮燈，亮燈之後實在有夠美的欸😍，因為那天下雨也沒有什麼人所以才可以拍到空景🥰，這個是紫躍幸福門，不定時的會變換燈光超漂亮，因為後面在施工我不會p就只能讓他醜🤣，圖4的巨石強森真的很好笑，我們拼命找角度跟他合照😂，最近來東區逛街都可以感受到滿滿的聖誕🎄氣氛超棒的 _ 捷運忠孝復興站 台北市忠孝東路跟敦化南路口 （頂好名店城斜對面馬路的廣場） 展出時間：2019/11/9～2020/1/1 展出時間：17:30～22:00 #台北 #台北景點 #聖誕節 #這裡我們混大的 #河豚🐡玩台北 #taipei #taipeicity #taipeitravel #popdaily #poptpur #寶玩楓糖色調 

老天爺，拜託🙏 明天不要下雨🙏，我想要好好街頭表演，我想帶給

老天爺，拜託🙏 明天不要下雨🙏，我想要好好街頭表演，我想帶給大家正面力量，歡樂與歡笑😊🌞👍 然後，我是今天加入PopDaily的小朋友，哈哈 希望大家來「追蹤」我，謝謝啦！❤️

DAILY LOOK 👟☔️✨

下雨天豪討M啊啊啊😗 自動就沒ㄌ想認真打扮ㄉ心情哈哈哈 不知道大家有沒有這種感覺ㄇ 還是其實只要是女生 就非得精心打扮！ 上衣👕/CACO SHESTER 白色短褲🩳/NET 鞋子👟/ADIDAS NMD R1 JAPAN WHITE 毛外套🧥/UNIQLO 後背包🎒/ADIDAS 基本款LOGO (以iPhone 相機元色呈現～）

☔️下雨穿搭 

好像又要濕冷一個星期，也好，這樣就不會缺水👏

🔍高雄-大魯閣草衙道

大魯閣草衙道，真的是一個很棒的地方👍處處都好玩、處處都有驚喜🤩 雖然一直下雨☔️導致我想玩遊樂設施，卻沒有玩到😢但還是澆不熄我想拍照的熱情❤️ #ilovetaiwan #taiwantravel #travel #taiwantrip #wowtoplay #traveltaiwan #bpintaiwan #taiwan #kaohsiung #qianzhen #tarokopark #高雄 #前鎮 #高雄景點 #前鎮景點 #大魯閣 #草衙道 #購物中心

陷入負能量的循環之中？3個步驟轉化負面思考！運用正能量與解憂技巧迎戰生活壓力！

當遇到事情時你是會積極的想辦法改善、還是先往最壞的結果去思考呢？在眾多情緒之中，負面能量似乎成為現代人都會面對的難題。當負面的想法冒出頭時，該如何察覺並透過正能量的方式讓自己「解憂」呢？ 什麼是負面思考？為什麼它會阻礙生活？ 負面思考不是單純心情不好，而是大腦習慣先想到最糟狀況的一種模式。久了就會覺得事情好像都不會變好，整個人慢慢失去安全感跟動力。 這種想法通常會伴隨自我懷疑、一直擔心、拿自己跟別人比，最後越想越不安、越容易責怪自己，也看不見其實還有其他可能。 常見的負面思考模式（例如：災難化、全有全無思維） 若你總是專注在事物的消極面，對自我抱著悲觀的想法模式，此時的你正陷入「負面情緒」之中，伴隨著各種焦慮、沮喪不安的情緒，長時間下來可能會陷入無止盡的負面循環。這樣的情緒並無法有效解決問題，反而會讓情緒與身心靈狀況更嚴重。 常見的負面思考像是： 這些想法看起來像在「提前防禦」，但其實會把自己困在壓力跟失望裡，看不見其他可能～ 長期負面思考的副作用 一些「負面思考」會使人變得更加嚴謹，然而長期處在負面思考時，不僅心靈層面上會產生焦慮、憂鬱的情緒，甚至可能會影響到自己在人際關係與職場工作的狀態表現，以疲憊內耗的想法困住自我發展，更嚴重的話可能會形成惡性循環。 久了就會變成「越想越糟 → 越沒力氣 → 又怪自己」的循環，很難走出去。 覺察負面思考的3個步驟 但該如何了解到自己情緒上的變化，或是避免負面累積導致自己對情緒無感呢？透過3步驟隨時檢驗自我的情緒狀態，清楚了解到身心靈狀態。 1.情緒日記記錄觸發點 用「情緒日記」來記錄每次情緒變化觸發因素、強度變化，藉此讓各種情緒具象化，有效「釐清情緒來源」並「增加情緒察覺度」，以文字或符號的方式知道自己情緒週期，找到問題所在點。 2.思考檢驗法（證據支持與反駁） 當想法容易偏向負面或單一方向時，「思考檢驗法」帶你以多角度出發，不受到固定角度的限制導致想法卡住，以證據支持與反駁的思考方式來跳脫負面想法，找到新的思考角度。 3.替換正向觀點的練習 最後就是將自己過多的負面想法進行轉換，嘗試替換成正向觀點來思考。若曾因下雨而感到憂鬱和不安，可以試著從下雨天的感性浪漫或樂趣等，來嘗試改變負面想法的產生，進而開始練習正向觀點。 提升正能量的日常技巧 除了改變負面情緒的想法產生外，提升正能量也可以培養你的積極心態，以下提供一些小技巧： 把每天的小確幸與快樂瞬間記錄下來，即便只是簡單的「過馬路不用等紅綠燈」，都能在小事情上感受小小幸運降臨自己身上的快樂。 交友社交圈的人與性格都會深深影響自己，若自己身邊的朋友多帶有負面情緒，可以嘗試轉換成正向的圈子來間接影響自我。 雖然厭世當道，現代人都對生活失去些熱情與動力，但若將目標設定得更有意義，達成後會獲得更多成就感、找尋到自我價值。 常用的「解憂」方法分享 無論是改變社交圈或是從日常興趣和愛好來提升正能量、擺脫憂慮感，這些方法都能在舒壓同時開拓新的興趣。 快節奏的生活步調令現代人容易集中力不足、容易焦慮不安，以電影和音樂來療癒自我，更可以徹底擺脫外界干擾，將精神全專注在電影作品上。 嘗試體驗不同的DIY活動，許多手作課程陪你可以打造自己喜愛的飾品、娃娃或香氛，從零到完成品的過程與結果中，帶來不同以往的成就感。 當天氣不錯時可以嘗試踏出室內，來趟簡單的自然輕旅行，藉此擺脫壓抑的環境中，在自然美景療癒自我。 將正能量變成生活習慣 最後可以將「正能量」變成日常習慣的一部分，好好自然融入生活中陪伴自己。 早起時透過簡單拉伸動作來喚醒身體，感受精神狀態被喚醒，可以放一首輕音樂來喚醒早晨疲倦感，或是自製早餐、挑選想好好打扮自己的服裝搭配，都替早晨增添儀式感！ 現代人容易因焦慮不安導致失眠狀況嚴重，一到夜晚變很難入睡，因此「睡前的放鬆流程」能更好進入安穩的睡眠狀態！除了各種香氛療癒外，保養過程也可以帶給你緩解一日疲勞的療癒～替自己安排組溫潤又舒壓的「DEW SUPERIOR潤活滋潤組 」，頂級豐潤的質地，陪你在秋冬乾燥季節養出潤澤感，一抹即融的柔滑能溫柔包覆肌膚，上臉不會有黏膩厚重感，帶給肌膚飽滿潤澤感，一摸臉蛋變得超Q彈！特別適合長時間待在冷氣房，或是換季時容易乾燥的膚質，以絕佳潤澤感讓臉蛋恢復澎潤好氣色！ 睡前養成飽滿潤澤的通透感後，能感覺自己精氣神上也比以往還要充沛，也會因變漂亮的肌膚狀態而提升正面心態與想法，這就試著從各項方式中來擺脫負面情緒帶給自己的影響吧！ 

📍人生第一座百岳-玉山⛰️｜新手登山行前準備攻略，快速打包輕鬆上手！

還記得第一次學會走路的喜悅嗎？那只有媽媽才會記得！但登上人生第一座百岳的興奮與期待，好像為自己完成了一項人生清單一樣！打勾的那一瞬間，只有滿滿的成就感與內心的滿足。如果你和我一樣是登山的初心者，趕快把玉山加入你的年度清單！ 2020跨年夜，一群人圍著火鍋聊著鬧著，突然冒出：「今年我們去爬玉山好不好？」就因為這句話，平常雖然有固定健身，但也不常登山竟然就這樣成行出發！我們用了最快的速度組了9人小隊在一月報名，本來安排3月底出發，但因當時是玉山雪季，需要有相關的證照才能申請入山就延至4月出發。本來中途還想一度放棄，剛好趁著個機會退出...但還好我們沒有被自己的懶惰說服！ 第一次抽籤就中獎的機率有多高？命定的玉山即刻出發！聽說，排雲山莊的山屋很難抽…我們在三月底收到登山社的通知說我們抽到排雲山莊了！！！還有朋友排上了半年才抽中！該說幸運還是命中注定，我們的玉山行即將啟程！當知道抽中時，我們開始在群組上分享玉山攻略，像是行前準備、注意事項、高山裝備跟衣著，這篇就是要來分享我自己行前的準備！ 好穿的登山鞋是必須！ 首先，你需要有一雙非常好走的登山鞋！平常跟朋友爬郊山，像是抹茶山、五寮尖、劍龍陵…等，我都穿一般的運動鞋，回家絕對是腳掌痛個2-3天，膝蓋也會不舒服。因為鞋子抓地力不夠，下坡都很好腳力也很傷膝蓋。我完全沒有做登山鞋的功課，去試了美國品牌MERRELL還有平價戶外休閒品牌迪卡儂，最後在歐都納戶外用品店買了奧地利Dachstein的登山鞋。 選擇原因： ☑️必備防水GORE-TEX Surround防水膜 ☑️中統靴保護腳踝 ☑️好穿、好看，就連平常戶外也能穿，不會一看就像登山鞋！ 洋蔥式輕便的登山衣著（由頭至腳） 🧢帽子：防曬遮陽帽、毛帽。 👕排汗衣褲：吸汗、快乾輕薄排汗，行進間穿著。縱橫者短袖、長袖排汗衫、縱橫者透氣登山褲。 👕防寒衣褲：刷毛內裡，上山溫度變化可以添加。縱橫者保暖衣、Uniqlo發熱褲。 ☔️防水衣：雨衣雨褲（兩截式），不要一件式，我準備機車雨衣雨褲。 🧥保暖外套、防風外套： The Northface兩件式外套，裡面有羽絨內層，可拆卸。外層防風、防水。 🧤防水手套：Roxy滑雪手套。 🧦襪子：迪卡儂羊毛襪。 對於很容易流汗的我來說，防寒衣物只有在山莊睡覺、登頂時穿，其他時間我都是著排汗衣褲。基本上衣著的部分就大功告成啦！ 自備：頭燈、行動電源（要撐兩天）、盥洗用品、毛巾。 — 🍞食物：自備兩天的中餐（建議：麵包、飯糰類）、請自備乾糧（建議：堅果、果乾、營養口糧）。不要帶需要煮的東西，如：泡麵。 💧水壺：1.5公升、一定要耐熱80-90度。我選的是太和工房1000ml水壺。 — 🎒背包：35-45公升背包，有背負系統的登山包（背負腰帶） 背包內袋打包：保暖衣物、備用衣物一定要防水。（以防下雨背包滲水） 背包上層：水、行動糧、雨衣雨褲。 背包下層：備用衣物、保暖衣物。 背包打包：不一定要站立，左右兩側要平衡，不要傾斜即可。 — 頭燈：至少30-50流明以上。防潑水、可調整角度的、備用電池。 — 睡墊：可帶可不帶，睡袋不用帶。（懶人如我，直接捨棄睡墊） — 需備：垃圾袋（非常重要！帶多少東西上山，就把所有垃圾一起帶下山）、衛生紙（如：面紙、濕紙巾） — 證件：必備身分證（健保卡） — 選配用具：登山杖：腳程不好者、膝蓋不好者，可備。 睡袋內套：衛生疑慮者可自備。 攻頂包：保暖衣物、雨衣褲、行動糧、水、頭燈。 綁腿：防蟲防髒防水。下雨天用。 近視者：建議帶眼鏡。消毒：酒精、乾洗手。 錢包：不用太多，花不太到。 — 高山症藥：丹木斯（需掛號醫生開處方）（需自備，但不須提前吃，要吃的也可以） — 建議行前健行：一週調整作息。可選擇郊山路程約5-6小時做練習，像是聖母山莊、大屯山都可以！玉山的行前準備就到這邊啦！如果有興趣的朋友也歡迎詢問，如果我知道的問題都會盡量回答喔！下集登山記會趕快與大家分享！ WOO! 麗芙太熱 PopDaily創作者👉WOO! 麗芙太熱 生活看這裡👉麗芙太熱IG

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/ 🌵🌵🌵💚💚 很幸運出遊兩天都沒下雨🔥🥳 （一直不小心被刺到） 📷/男朋友 - top/ @mercieona.official bottom/ @pazzo outer/ @29.studio__ #ootd #dailylook

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日子大多時候容易茫然～

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新北瑞芳區｜濂洞國小旁長階梯

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📍龍門廣場

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老天爺，拜託🙏 明天不要下雨🙏，我想要好好街頭表演，我想

DAILY LOOK 👟☔️✨

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☔️下雨穿搭

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🔍高雄-大魯閣草衙道

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