【波波專欄作家】這位日本女生每天穿 Tee 卻讓人看不膩，原來真實身份是 T-Shirt 品牌主理人！

關於 T-Shirt 的文章，似乎怎麼介紹都不嫌多，因為這項基本的單品實在有太多學問，不管是從挑選、品牌，又或者是之後的保養，而這回 POPBEE 要來介紹搭配，雖然過往已經有很多的範例，像是 Victoria Beckham、Bella Hadid 等等，不過此番的主角絕對能讓你眼睛一亮－田中彩子，一位日本新創品牌 Gypsohila 的主理人，打開品牌的官方網站你會發現目前他們專賣 T-Shirt，印在胸前的包括了各式各樣的趣味文字，而身為主理人，自然每一天都是用 T-Shirt 穿搭洗版。 T-Shirt 有多百搭相信大家都已經深深了解，不過田中彩子將這項特型發揮得淋漓盡致，舉凡像是牛仔褲、A 字裙、窄裙、寬褲、休閒褲等各種下半身單品都用上了，在春秋之際時，還會再以外套搭配出不同的風格，即便每天都是穿 T-Shirt，卻絲毫不會令人感到了無新意。此外，更展現了 T-Shirt 不只是休閒，也可以相當甜美、時髦的另一面，你的衣櫃中也有數不完的 T-Shirt 嗎？不妨來參考看看田中彩子的穿搭吧！ 文章來源：這位日本女生每天穿 Tee 卻讓人看不膩，原來真實身份是 T-Shirt 品牌主理人！ #Gypsohila #T-shirt #Tee #名人穿搭 #夏日穿搭 #日韓風格 #時尚名人 #田中彩子 #穿搭精選 

2021最新！全球最受喜愛的韓國演員、戲劇及歌手名單公開，玄彬只排第二！

韓國演藝圈每年都有新人輩出，延續韓流在全球的影響力。而從前年開始，韓國國際文化交流振興每年會整理出一份「全球最喜愛韓國演員及歌手」，今年的名單也公開啦！這份名單是由全球18個國家及地區的粉絲投票的結果，接下來就一起來看看究竟有哪些演員、戲劇、歌手上榜了吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1070493 https://www.popdaily.com.tw/korea/1068557 演員類別 演員部門｜TOP5 李鍾碩 最受喜愛演員排名全球第五的就是李鍾碩！今年1月2日退伍的他，終於又將重返螢光幕前，帥氣的臉蛋與186公分高挑的身材，16歲時就成為Seoul Collection歷史上最年輕的時裝男模，隨後於《學校2013》時就累積了高人氣，出演《W－兩個世界》時更獲得了「撕漫男」的稱號。目前已經確定於2022年將播出他與潤娥所主演的《Big Mouth》，並且飾演意外接手一樁殺人案、勝訴率僅10%的律師朴昌浩，而後以惡治惡的故事。 演員部門｜TOP4 宋慧喬 排名第四、並且是演員部門前五名中唯一一位女演員上榜的就是宋慧喬！從1996年出道至今始終保有美麗與氣質的她，代表作有與宋承憲合演的《藍色生死戀》 、與Rain演出的電視劇《浪漫滿屋》、還有與宋仲基演出的《太陽的後裔》，也因為這部《太陽的後裔》，兩人於2017年7月5日透過經紀公司宣布結婚，只可惜最後於7月22日正式離婚，結束了這短暫的1年8個月的婚姻。但她也不受離婚影響，今年下半年將攜手張基龍播出《現正分手中》，是一部講述寫作「離別」、讀成「愛情」的酸甜苦辣離別真實故事。 演員部門｜TOP3 孔劉 排名第三的就是帥氣的孔劉！他從2007年出演MBC電視劇《咖啡王子1號店》開始走紅，2016年以電影《屍速列車》和電視劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》再創事業巔峰，吸引了不少孔太太。而繼2016年《孤單又燦爛的神－鬼怪》後，孔劉暫別小螢幕，終於在今年下半年又將攜手裴斗娜和李準，主演科幻懸疑驚悚電視劇《寂靜的大海》！ (圖片來源：tvN) 演員部門｜TOP2 玄彬 獲得全球最愛演員部門亞軍的就是玄彬！他在2003年以電視劇《保鑣》出道，2011年出演《秘密花園》的「金祖沅」而獲得了韓國百想藝術大賞電視劇部門最高大賞，並且在2020年憑飾演《愛的迫降》的「李正赫」獲得百想藝術大賞男子人氣賞。並且因為《愛的迫降》而和孫藝真牽起了愛的橋樑，在今年1月1日被D社報出戀愛消息，也隨後宣布確實正在美好的交往中，從戲裡到戲外甜蜜蜜的兩人也讓不少粉絲紛紛拍手叫好！ 演員部門｜TOP1 李敏鎬 眾望所歸的演員部門冠軍就是李敏鎬！2006年以《秘密的校園》正式出道，擁有帥氣的形象配上187公分的高挑身材，在2009主演《花樣男子》獲第45屆百想藝術大獎電視部門最佳新人獎後紅極一時，並在2013年主演《繼承者們》再創演藝事業高峰，除此之外，在2016年主演韓劇《藍色海洋的傳說》後還獲選成為2017年韓國國家品牌大賞獲獎人。2019年4月25日退伍後隔年以《The King：永遠的君主》回歸小螢幕 。出道至今人氣始終在上位圈的他，獲得第一名也真是實至名歸~ 韓劇類別 韓劇部門｜TOP5《屍戰朝鮮》 2021年最受歡迎韓劇排行榜第五名就是《屍戰朝鮮》，第一季在2019年1月25日開播，第二季在2020年3月13日播出，至於特別篇《屍戰朝鮮：雅信傳》則是於2021年7月23日在Netflix上線。劇情設定在16世紀末日本入侵朝鮮數年後的朝鮮王朝，王世子李蒼為追尋真相，微服暗訪醫治其父王的醫員，卻發現一場恐怖瘟疫正全國擴散，染疫的人會死而復活，變得非常嗜血及人肉，整個朝鮮正陷入一場滅亡危機。這部戲劇也是韓國有史以來製作成本第三高的韓劇。 (圖片來源：Netflix) 韓劇部門｜TOP4《梨泰院CLASS》 排名第四名的則是於2020年1月播出的《梨泰院CLASS》，改編自編劇趙光真的同名漫畫，講述父親在一場意外中去世，在不合理的世界中，兒子在首爾梨泰院開設小酒館，並向害死他爸爸的人報復的熱血故事。戲劇火熱程度延燒至台灣，並且於今年舉辦2021年度內容發布會時宣布將開拍台版《梨泰院Class》，將與南韓最大內容娛樂公司Kakao Page合作，預計今年第四季開拍，並於2022年問世。 (圖片來源：JTBC) 韓劇部門｜TOP3《夫婦的世界》 第三名就是狗血劇代表《夫婦的世界》！改編自英國BBC One的電視劇《佛斯特醫生》，2020年3月開播後收視率就節節攀升，在第16集時還創下全國最高平均收視率28.371%的紀錄，也是破了有線電視台中的最高收視紀錄的戲劇節目。劇情內容為看似和睦的一家人，夫妻和睦、又擁有看似懂事的兒子，家庭看起來十分美滿，卻在有一天妻子發現丈夫出軌，兩人互相報復，並用盡全部力氣與手段想讓對方窒息的故事。 (圖片來源：JTBC) 韓劇部門｜TOP2《雖然是精神病但沒關係》 由金秀賢、徐睿知主演的《雖然是精神病但沒關係》獲得了全球最受歡迎戲劇部門亞軍的頭銜。該劇於2020年6月播出，內容講述因為沉重的人生重負而拒絕愛情的精神病院男看護(金秀賢 飾)，和一名擁有反社會人格不懂愛的童話女作家(徐睿知 飾)，兩人相遇後互相撫平傷痛治癒彼此的傷痕，如童話般浪漫、超越生死的愛情故事。 (圖片來源：tvN) 韓劇部門｜TOP1《愛的迫降》 眾望所歸的第一名就是粉紅泡泡超多的《愛的迫降》！自2019年12月開始播出，故事內容講述某天因為龍捲風而發生滑翔傘事故，被迫在朝鮮降落的韓國財閥繼承人尹世理（孫藝真飾），與隱藏、守護並愛上她的朝鮮人民軍軍官李正赫（玄彬飾）之間跨越國界的愛情故事。除此之外男二女二的支線也非常精彩，更帶動了徐智慧和金正賢的人氣，而更讓粉絲開心的是，男女主角玄彬與孫藝真兩人因戲結緣，在D社的爆料下，成為今年2021年的元旦情侶，目前正美好的交往中~ (圖片來源：tvN) 歌手類別 歌手部門｜TOP5 EXO SM娛樂在2012年4月8日推出的男團EXO在今年排名第五名！自出道後就累積了極高人氣的EXO，目前正進入軍白期，從2019年5月7日起，大哥XIUMIN就成為隊內第一位入伍的成員，隨後在7月1日D.O.自願申請入伍、2020年隊長Suho、Chen緊接著成為第三、四名入伍成員，2021年燦烈、伯賢也相繼入伍。近幾年EXO成員們大多以Solo和小分隊等不完全體模式回歸，或是活躍於綜藝界，目前隊中已經有6位成員以solo出道，期待全員退伍再次以完全體回歸的那一日到來！ 歌手部門｜TOP4 TWICE JYP娛樂旗下大勢女團TWICE本次排名則是第四名，2015年10月20日出道的她們，在韓國、日本、台灣都擁有極高人氣的她們，每次回歸都擁有相當好的成績，並且實力也不斷向上提升，身為Once對於她們的努力真的相當感動。並且在今年她們也即將邁入第七年的重要關卡，根據成員直播時透露的感覺是會全員續約、繼續共同攜手向前，但無論她們最後決定如何，相信粉絲們都會持續支持並陪伴她們繼續往未來前進！ 歌手部門｜TOP3 PSY 第三名就是歌手部門前五名的唯一一位solo歌手、我們的江南大叔—PSY！2012年憑藉著一首《江南Style》而紅遍全球，至今人氣仍居高不下，雖然在台灣可能感覺不出來，但在韓國及其他世界各地，每當PSY舉辦演唱會時，總是會全場大爆滿、而且全場嗨翻到極點呢！在PSY離開YG後，2019年1月就創立了自己的公司品牌P Nation，自己當大老闆，旗下還簽進了Jessi、泫雅、DAWN、Crush、Heize、D.Ark、PENOMECO，在今年還簽進了嘻哈大佬之一的Swings，公司也越來越壯大了呢！ 歌手部門｜TOP2 BLACKPINK YG旗下大勢女團BLACKPINK則是獲得了本次亞軍的榮耀！雖然出道至今回歸次數、發行歌曲並不多，但自從出道開始就獲得年度最佳新人獎並擁有超高人氣的她們，每當回歸都擁有極佳的成績，MV也都擁有好幾億的點擊率。除了是Spotify上關注人數最多的女性群體，也是YouTube上訂閱人數最多的音樂群體之一，除此之外4名成員的個人人氣也相當高，Instagram的追蹤人數也都是韓國愛豆中排名前10。 歌手部門｜TOP1 BTS 獲得冠軍的愛豆就是瘋迷全球、無人不知無人不曉的超級天團—防彈少年團BTS！2013年6月13日出道的他們，出道之路並非一帆風順，熬過了幾年後才開始大紅大紫，隨後橫掃世界各大音樂獎項，直到現在都還霸占著美國告示牌的榜單中。許多企業也看中BTS的吸金商機而推出了聯名系列，例如麥當勞前陣子就推出了為期一個月的BTS限定套餐，造成了許多粉絲或非粉絲都爭相購買，只能說天團不愧是天團呢！ 看完以上上榜的各類前五名後，大家心目中的最佳演員/戲劇/歌手是不是都上榜了呢？歡迎留言讓泡菜編知道，讓我們繼續期待明年公布的名單吧~ 撰文編輯 #Gustina #BLACKPINK #BTS #BTS防彈少年團 #EXO #P Nation #PSY #TWICE #吳正世 #夫婦的世界 #孔劉 #孫藝真 #宋慧喬 #屍戰朝鮮 #徐智慧 #徐睿知 #愛的迫降 #朴敘俊 #朴海俊 #李敏鎬 #李鍾碩 #梨泰院Class #泡菜精選 #泡菜追星 #玄彬 #金多美 #金正賢 #金秀賢 #防彈少年團 #雖然是精神病但沒關係 #韓國愛豆 #韓國戲劇 #韓國歌手 #韓國演員 #韓素希 #韓韶禧 

【穿搭】2020下半年最IN的4款顏色?! MAX&Co. 早秋系列， 傾訴摩登女性的優雅、灑脫與浪漫情懷

時序即將入秋，早晚涼意漸深，在夏秋的曖昧交替之際，你準備好要換季了嗎? MAX&Co.替你打造專屬衣櫃，在金風颯颯的美景中，展現最迷人的時尚好品味! 關於MAX&Co.｜時下女性最愛的品牌之一 義大利精品Max Mara Fashion Group旗下的MAX&Co.向來秉持著創意元素與精湛工藝的理念，著重美感與實用性兼具的設計細節，深受廣大女性的愛戴! 隨性恣意的切換經典西裝、優雅裙裝、帥氣連身褲，讓現代女性輕鬆駕馭各種場合，無論是職場或情場都能展現迷人的魅力，可謂是現代女性最堅強的衣著後盾! 2020年秋冬MAX&Co.設計團隊以絢麗的天空色彩為靈感來源，汲取湛藍白晝、漸層晚霞、深藍夜空的顏色為設計主軸，輔以70年代鮮明復古的風格輪廓，編織出一件件氣質俐落的服飾，讓人看了每一件都好想入手! #01天空藍｜仙氣飄飄為暗沉的秋冬色調注入一股清透感 色彩心理學中，藍色是最療癒人心的顏色。MAX&Co. 2020早秋系列，從一片穹天湛藍中，以淡雅的「天空藍」為本季揭開序幕! 飾有修身肩線經典西裝外套，弧形輪廓的寬鬆打褶西裝褲，展現俐落優雅的姿態； 充滿復古懷舊感的麂皮套裝，選用最柔軟的小羊皮製成，上身是夾克也可變身襯衫，提供女性更多元的穿搭方式；優雅的純絲洋裝，布面以特殊的3D壓褶處理，搭配不同配件，詮釋獨特的個人魅力! #02晚霞粉橘｜可鹽可甜展現滿滿朝氣與活力 時光流淌至傍晚時分，靈感取自唯美的晚霞日落，燦爛的鮮豔粉橘，給人朝氣滿溢的暖心正向能量! 結合時下潮人必備的五分百慕達褲裝、連帽派克大衣，輕薄且方便收納。夕陽餘暉下的柔和金色光澤，表現在夢幻漸層的標語 T-shirt、公主袖設計的雪紡絲長洋裝，經過粉橘色的濃淡應用與點綴，分別營造出活潑俏皮的中性魅力以及精緻淡雅的女人味穿搭! 在腰間繫上一條腰帶，更能打造完美比例凸顯好身形! #03午夜藍｜低調奢華襯托高級女人的嫵媚韻味 日月更替，夜幕低垂之時，藍彩交相輝映；一片靜謐的「午夜藍」低調渲染了整片星空。 MAX&Co.將濃郁飽和的藍彩揉合進多款洋裝線條中，70年代鮮明風格的撞色條紋洋裝，透過不同層次的藍勾勒出成熟嫵媚的女人韻味；低調奢華的金屬紗線洋裝，靈感則來自於月色照映下的閃耀光芒；同為夜色中動人心波的罌粟花海，以令人心醉的艷麗印花姿態，華麗盛放在飄逸裙裝上。除了典雅的裙裝款式，便於穿著的長版T-shirt洋裝，以前短後長的剪裁，凸顯修長的腿部比例，傳達隨性灑脫的時尚態度! #04軍綠色｜霸氣女王的時髦百搭單品 「我想飛，因為我嚮往自由。」—傳奇女飛行員Amelia Earhart，道盡了對翱翔天際的渴望。2020早秋系列MAX&Co.向飛行員致敬，以帥氣百搭的軍綠色貫穿系列服飾! 在街頭風格及軍裝元素中，平衡淬煉出品牌的專屬風貌；主打機能性的飛行夾克及長版風衣，只要罩上一件好外套就能搞定一切! 帶有軍裝感的A-line收腰洋裝、帥氣俐落的連身縮口褲裝，也將是本季備受矚目的運動風時尚單品之一! #05善用百搭配件｜為你的日常提升時尚品味 魔鬼藏在細節裡，打點好服裝，怎能缺少為整體造型畫龍點睛的配件呢?! 作為天空系列的延伸，推出醒目的撞色拼接高跟涼鞋、品牌經典OYA網眼針織鞋以及輕盈降落傘布製成的洗衣機水洗的提包，成為日常的時尚單品首選，也是出遊時的最佳旅伴! 圖片來源 : Max&Co. #Max&Co. #2020下半年趨勢色 #時尚 #質感系 #穿搭 #軍綠色 #天空藍 #晚霞粉橘 #午夜藍 #女性魅力 #潮流 #百搭款 🌹關注蘿絲小姐Instagram，記得按讚、追蹤、分享! 

高級感保證！掌握6個穿搭技巧，黃黑皮也能實現時髦穿搭不NG、不顯髒！

即將進入初秋，相信很多人正要開始準備添購秋季單品吧？說起秋季的配色，大家最先想到的肯定是溫暖又大氣的「大地色系」。但是對於黃黑皮的女孩來說，別人口中的「大地色」有可能是他們的禁區！今天，穿搭編就來給黃黑皮女孩提供6種穿搭建議，穿出高級感一點都不難！ https://www.instagram.com/p/CYIgqzLJU7N/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮高級感穿搭技巧一：秋冬必學會的「三明治疊穿法」 秋冬最常見的穿搭技巧就是「疊穿」，但穿不好就是「俗氣」。疊穿搭配不僅能展現時尚感，還有可以隨意穿脫應對不穩定的氣候，非常時尚又實用。白皮最愛的「大地色系疊穿」，黃黑皮穿了真的會非常NG嗎？ No！只要學會「三明治疊穿法」，大地色系也可以是黃黑皮的高級配色！三明治疊穿法的重點就是在淺色內搭為基礎上，利用深色外套作為疊穿輔助，像是駝色內搭搭配深咖外套、白色內搭搭配深棕色或是黑色外套等內淺外深穿搭定律。為了不讓自己疊地像「粽子」，記得一定要用薄的單品作為疊穿打底。 https://www.instagram.com/p/Ckm2LQDjCBd/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CmTVYhHvkKu/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/B9Y46MwjZVe/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮高級感穿搭技巧二：適當的露膚 黃黑皮女孩，不要再把自己裹得緊緊了！黃黑皮其實真的非常有魅力，而且還給人一種非常陽光和健康的感覺。所以趁著氣溫剛剛好的早秋，大膽的將膚色露出來，才會有種不被拘束的健康美。除了搭配長褲長裙外，其實短褲和短裙也可以搭配出高級感。當你想要All Black的時候，可以搭配黑色的短褲或是短裙，露出小部分肌膚，凸顯肌膚質感。 https://www.instagram.com/p/CYeSbDmgrI0/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CJEBK67BlTs/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮高級感穿搭技巧三： 單品以簡約為主 黃黑皮膚色的女孩在早秋時可以在穿搭上做減法，多選擇一些簡約、經典的單品，越簡單越高級！避免過於花俏的選擇，才能突出皮膚的自然美，像是小碎花類的單品就不太建議黃黑皮去嘗試。想嘗試更多樣性的黃黑皮可以嘗試一些比較有設計感的單品，像是Logo T恤搭配單一色調的下裝或是外套，但上衣花色不可太複雜，會讓你的氣質直接拉滿！ https://www.instagram.com/p/CpH8hvULRer/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CpeOFAcpQPl/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CoCZmnLrz_J/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮高級感穿搭技巧四：色彩搭配 色彩搭配對黃黑皮女孩來說是非常重要的！如果不清楚自身合適的配色，就很容易顯黑。雖然秋天的色彩豐富多彩，但對於黃黑膚色的人來說，顏色的選擇上還是有特別需要注意的。如果不想動腦，那就閉眼入黑、白、灰、深咖等絕不出錯的百搭色。想要更有趣味活力的話，可以參考克萊因藍、正紅色、BV綠等高飽和、低明度的色系。但需要注意的地方是高飽和度的單品不要過多，可以是一件上衣或是一個包包就好。另外，也切忌裸色系這類和皮膚過於相近的顏色哦，這類顏色對於黃黑皮女孩來說會有反黑效果! https://www.instagram.com/p/CUM38eblOHs/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cbq6tbAP7dR/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CocfCPvAaRg/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮高級感穿搭技巧五：善用飾品點綴 配飾是提升整體造型的重要元素。嘗試一些大膽的耳環、復古的項鍊或者手鐲，能夠為你的穿搭增添獨特的個性風采。對於黃黑皮來說，如果膚色偏黃可以多利用銀色配飾來提亮；膚色偏黑，兩種都非常適合，但金色會比銀色更顯皮膚質感、也更通透。飾品的點綴無非是在簡約的穿搭基礎上起到加分的作用，試著將飾品融入穿搭裡會更精緻、更高級。除此之外，毛帽、貝雷帽等對於秋季穿搭都是非常合適的，即便全身All White或者All Black,，適當的在穿搭裡面加入這些小配件，真的是又時尚又耐看！ https://www.instagram.com/p/CvZXJ4fSObM/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CnEqBrKS3EV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 黃黑皮高級感穿搭技巧六：單品的質感 打開衣櫥是否都是清一色的純棉材質？其實除了純棉材質外，黃黑皮也特別適合穿針織面料或是絲綢類的反光面料。針織的紋理在黃黑皮女孩身上更突出皮膚質感，所以趁著秋季時期就多穿針織單品吧！而常人難以駕馭的緞光面料自帶光澤感，黃黑皮女孩穿起來不僅不顯土，還略帶純欲高級感。 https://www.instagram.com/p/CXBgA1toCys/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/ClKyo8Hvj5O/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 秋天是展現個人魅力的好時機，無論你的膚色如何，都可以通過合適的穿搭來散發自信與風采。嘗試這些穿搭技巧，讓你在早秋時節成為人群中的焦點。 延伸閱讀： 👉🏻 女神都在穿！2023春天必學10套『卡其色褲子』穿搭，台日韓小姊姊人人一件！ 👉🏻 時髦女孩走比較前面！2023下半年8個流行趨勢，先存起來穿搭才不NG！ 👉🏻 還有人不知道？！2023下半年度5大流行配色趨勢，這個搭配永遠不NG！ 👉🏻 沒穿過真的不會知道！盤點高級感雙色搭配的4種組合，時髦感直線上升！ 👉🏻 不是顏值的問題！衣品直線上升法則5大步驟，學起來穿搭再也不輸別人！ 👉🏻比例變好才是重點！5招時髦又顯高的『大+小穿搭法』，視覺直接先加分！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #女生穿搭 #早秋穿搭技巧 #穿搭推薦 #高級感穿搭 #黃黑皮穿搭 #黃黑皮配色 

健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！ 今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～ （一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩 許多食物都能幫助消除水腫 今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！ ㄧ、葡萄柚 它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢， 飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥， 它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分 嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！ 二、紅豆、薏仁 薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多， 而大薏仁效果更優於小薏仁 紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要， 同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！ （二）保持充足的睡眠能更瘦！ 許多研究皆指出，當睡眠不足時， 人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物， 許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺， 更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！ 短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下 次感到很累的時候可以試試喔～ （三）喝水應採取『少量多次』 很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身， 過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！ 正確的喝水方式應為『少量多次』， 而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。 （四）別忘了蛋白質🍳 蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦， 試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉）， 養成健康的易瘦體質！ （五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！ 體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高 適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～ - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

2023下半年必囤美妝保養品推薦！今夏衝高顏值必收輕透蜜粉、香氛髮浴、質感眼彩、美白精華～抱歉了錢錢，以上我全都要哇！

🎵🎵🎵 夏夏！夏夏夏！夏夏！夏夏夏夏！Everybody！🎵🎵🎵（暴露年齡）高掛在上的炙熱烈陽正諭示著2023下半年的到來，女孩們在被熱到歪頭之際，可曾有時間、心力去好好打點自己的門面，維持住自己引以為傲的顏值哇？莫緊張，莫害怕，波編這不就帶著乾貨來了嗎！以下就容我重磅鉅獻～2023最新版！網路搜尋熱度、鄉民激推聲量雙冠王！女孩夏日必收保養彩妝品牌TOP 4！要知道波編可是早已加班好幾天做足功課才搞定這篇，讓愛美女孩們能站在巨人的肩膀上看世界，聞我一席話，勝爬千篇文啊！話不多說趕緊地滾動滑鼠、滑動手指，揭曉這4種好棒棒的夏日美顏酷東西唄！ 極速淡斑 緊緻毛孔 勻淨激亮 某樂隊曾唱道：「給我一瓶酒再給我一支菸🎵～說走就走我有的是時間～🎵」而波編則是雙手堆滿了剛剛刷爆卡囤下的「超極光淨亮淡斑激萃」，一邊扯開喉嚨大唱：「給我瓶蘭蔻再給我個2天～🎵明亮透白的膚質似神仙～🎵」沒錯！2023年女孩們最迫切需要入手的年度保養單品就是它啦！甫上市就缺貨的全新美白必入神作 – 蘭蔻極光精華！要知道膚況是顏值之母，即便是在皮膚容易翻車走樣大出包的夏日，只要選對產品（例如：超極光淨亮淡斑激萃）且花心思細細呵護，養出水潤透白、煥亮緊緻的肌膚做你的盛世美顏後盾，後續的上妝絕對更顯女孩的精緻完美啦！ 突破人間的美白極限！讓女孩亮出前所未見的淨透光澤！蘭蔻採用首創的15%「激光淨亮煥膚科技」，以黃金比例將珍稀的「10%二代果酸PHA」與「5%菸鹼醯胺」結合，讓這款精華能光速地擊退斑點、暗沉、毛孔等瑕疵，同時抑制黑色素轉移、色斑沉積等等的難搞問題，讓常常被誤以為是黑肉底，在姐妹自拍合照中總是只能扮「黑臉」的女孩，能在使用2天後就有感體驗到勻淨平滑的明澈光透感，讓你忍不住讚嘆：原來擁有健康柔嫩的細緻毛孔ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肌是這種感覺啊～ 重點是～「超極光淨亮淡斑激萃」那超水感、滑順好推易延展的輕盈水感質地，恰好超適合女孩在夏日每天使用啊～且它一觸肌便瞬間探進肌底，絲毫不給你一丁點悶黏厚重的感覺，卻能賦予肌膚極致的補水鎖水效果，就算是超難照顧的外油內乾敏感肌也能被秒馴服，重現有如初誕寶寶肌般令人驚嘆的水嫩光澤！ 一拍即現澄透煥光 自帶零死角美肌光環 讓質感大躍進、兼具機能實用與極致視覺妝效的media luxe媚點，來帶你脫離夏日融妝地獄唄！在媚點的海量爆款夯貨中，波編毫不猶豫直取史上最強「輕透柔光蜜粉」，在為肌膚套上自然輕透的日雜柔焦光感之餘，也為你各位擊退暗沉油光、斑駁脫妝、黏膩不適3種夏日常見的顏值殺手、形象死敵啦！ 內含獨特的「毛孔凹凸掩飾粉體」，讓女孩一拍如同為面頰披上一層平滑柔亮、細緻無瑕，且不易沾染、脫落的薄紗，能極有感地遮蓋毛孔痘疤、斑點細紋與尷尬脫妝等常見的狼狽瑕疵，「肌膚提亮粉體」也同時幫助肌膚反射、擴散光線，使暗沉兩個字直接從你的肌膚字典裡除名，直接閃出輕柔明亮、光透澄澈的通透感煥采！ 最後，粉體內更搭載進化版的柔軟「彈性篩網」，讓女孩輕鬆沾取份量剛好且均勻分佈的蜜粉，簡單直覺地一拍，即可將精心畫好的完美妝容以柔霧光封印，出門無時無刻0死角不ＮＧ，完全是ＣＰ值ＭＡＸ的最高蜜粉神作哇！ 還有這個輕薄體積小、外出不可少的補妝好幫手 —「裸光細緻蜜粉餅」 ，放進小廢包也完全沒有問題～隨手輕拍上妝，不僅能立即修飾毛孔細紋與肌膚粗糙紋理，更能加強反射光線，帶來裸透自然且澄澈明亮的輕柔光感！附上粉撲和鏡子，從容在外KO惱人的脫妝、黏膩！有了夏日定妝神器1+1的強力出擊，絕對讓你輕鬆維持一百分明亮清透的妝感～ 「越不經意越美麗」的法式愜意美學妝感 在2023下半年，比起濃妝豔抹、精雕細琢的匠氣感濃厚妝容，現在洗版小紅書等美妝論壇的，反而是帶有日系輕柔的精緻，又帶有法式自然隨和調性的質感混血深邃妝呀！能完美打造此種妝感的ettusais艾杜紗「絕不失手眼線筆」，有著極致柔滑、濃密飽和的精緻質感，加上添加契合膚色的金色珠光粒子，就是要讓女孩輕鬆畫出混血深邃感！女孩可以選擇溫和柔美的「13暖陽橙花」，或是仙氣滿點的新色「14恬淡之櫻」，以易上手0失誤，且超柔滑的質地與俐落細緻的線條，畫出超顯色的迷人眼妝！ 只囤一波眼線膠筆怎麼夠哩？懂妝的美少女肯定也會連同艾杜紗「微暮絲絨雙色眼影」一起帶回家！同樣推出親和迷人的「13暖陽橙花」、淡雅時尚的「14恬淡之櫻」兩款新色，這款眼影濕潤的粉末質地，更讓它一接觸肌膚就能簡單推抹出細緻且質感無與倫比的漸層效果，秒打造出霧面絲綢 x 亮面喀什米爾雙質地的混血質感顏，自然放大的眼睛不僅深邃，加上長時間貼合眼皮、0脫妝的效果完全就是女孩們的夏日救星，難怪小紅書上的小姊姊都愛用吶～ 最後再介紹一款全新升級的「絕不失手染眉膏」，讓女孩在夏季當個混血美女！除了有小巧的斜角刷頭，讓女孩不怕手抖手滑沾染肌膚，讓大家能在抗汗抗油的前提下，刷出根根分明的毛流與蓬鬆感，加碼全新5款日、法式高質感色彩，完美配合各種髮色，打造清新自然的生動美眉，使整體妝容質感更提升到女神的級別～ 日韓爆紅香氛髮品終於正式登台 有在follow時尚香氛、保養的水水們，肯定都聽過來自韓國，卻在各大保養品爭奇鬥豔的日本殺出重圍，擄獲廣大櫻花妹芳心且熱銷霸榜的香氛生活品牌Julyme唄！以全球的知名精品香水作為調香靈感，Julyme的香氛擁有著令人熟悉、充滿記憶點，卻又帶有獨特風格的高級感，且推出的每一款身體洗浴、洗髮護髮都以純淨天然0矽靈＋輕奢香氣的特點，讓大批日妞為之瘋狂，無限回購秒斷貨！ 而在7款經典香氣中，波編與眾多美妝部落客、ＫＯＬ們英雄所見略同，都一致大推「日落小蒼蘭SUNSET FREESIA」香水洗護沐系列！以Jo Malone最經典的英國梨和小蒼蘭作為調香靈感，Julyme直接將專櫃品牌的輕奢香氣演繹出不同的日、韓系韻味，全系列包含香水洗髮精、香水潤髮乳、免沖洗香水護髮膜和香水護髮精華，讓女孩在頭皮、髮絲狀況易出包的夏季，能以全套天然植萃＋精緻高檔香氣的洗浴、護髮好物，全方位把自己的髮況、膚況給大大呵護、升級，當個人間仙子小公舉！ 此外，Julyme更還有推出「香水護髮精華I WISH」、「免沖洗香水護髮膜TO YOU」兩款禮盒組，讓總是在購物車頁面煎熬地啃指甲的選擇困難症少女們，能一次集齊七款精品級馥芬，無論是自用收藏或是誠意送禮都好適合，波編光是看到它精美的包裝，手手就已經情不自禁地掏出鈔票啦！ 好喔好喔！以上就是波編der嘔心瀝血之作！隆重鉅獻給女孩們2023最新版網路搜尋熱度、鄉民激推聲量雙冠王！女孩夏日必收美妝保養品牌TOP 4啦！趕緊地把這篇懶人包大盤點分享給你所～～～有的閨蜜們，大家一起在2023把顏值再衝到新的巔峰去吧～噢耶！ #夏日清爽計畫

被這麼美型的歐爸歐膩閃瞎我願意！這兩對神仙眷侶甜到出蜜的畫報穿搭，這篇請直接貼給另一半啦！

韓劇中男女主角甜到不行的情侶穿搭品味，總是讓你我出戲卻又羨慕到不行，今天在網路上捕捉兩對神仙眷侶檔的情侶穿搭日常，多元的風格不說，穿搭品味哲學更是讓人佩服到五體投地啊～就讓我們一起看下去吧！ ＠wichaang 兩人全黑色系的暗黑搭配，低調卻默契感十足的暗號簡直就是在提醒路上的行人們時尚潮人即將路過！利用近來重新火紅的直紋西裝直筒褲，若有似無的正式感卻搭配上鬆垮寬鬆的襯衫，休閒與正式碰撞出的sense簡直就是變相地凸顯女友的亮眼，all black搭配跳tone的白色板鞋，刻意的小默契立刻讓這對情侶的吸睛程度up！ 格紋與直條紋的時髦復古氛圍，想偶爾來點小變化的情侶們可以利用相同色系的單品穿出這樣的情侶造型。 這套要學起來！最基本的白襯衫也能製造時尚情侶裝的效果，搭配同為丹寧風格的下半身，一深一淺的搭配彷彿在跟我們透露他們的甜蜜～最近又吹起的這股寬版直筒的熱潮，誰說超甜的情侶裝一定只能那樣搭？！出遊的最佳搭配，這樣簡簡單單的outfit也能時髦好吸睛。 ＠hael_kk 同色系卻不同款式的情侶檔搭配才是怎麼看都登對的穿搭法則，沒有過多華麗的裝扮，利用同為紅、棗色系的服裝選擇，顯白的色澤更加凸顯女孩在這個dress code中的女人味，看似隨性創造的浪漫氛圍其實就從搭配做起，只能說這些甜死眾人的放閃照實在太強啦！ 這種巧妙的運用相同元素進行的服裝搭配，是他們甜蜜卻又不讓人反感的秘密武器！ 除了利用相同色系來搭配，使用同樣的單品也是個很好運用的小tips，跟著這一對穿衣服，曬恩愛也能低調得剛剛好。 這兩對神仙眷侶一般的搭擋所呈現的情侶裝搭配共同點都在於，低調卻時尚～這種若有似無的隱約感才是叫我們著迷的地方啊，看完這篇立刻複製連結給男友，讓所有道路都變成你們的時尚伸展台！ 資料來源： 編輯整理 #情侶 #搭配 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #色系 #韓國 

一上市就瘋搶的OLAY全新升級水光小白瓶 ！革命性「水光蛋白科技」讓你居家擦出媲美醫美的透亮水光肌！絕對是熬夜水水+精緻

一到夏天是不是就開始瘋狂找美白、透亮的保養品？甚至想替自己安排一趟醫美的水光針嗎？但對於還沒做好心理準備，或不確定是否真的要這麼做的寶寶們，漂亮編偷偷說，其實不用挨針也能擁有由內而外的透亮淨白！已在台灣上市的全新升級「OLAY水光小白瓶*」好用程度已經在網路上造成熱門話題，更被網友直封為「無痛版水光針」、「用過真的回不去」、「一夜透亮超有感’」，許多美妝KOL都表示自己早就空瓶＋＋＋，直接卡位下半年必買的保養品list！現在台灣就可以入手囉～終於輪到我們體驗這波無痛水光針啦！ 在美妝話題中榮獲好評滿滿的「OLAY小白瓶」，不僅每一代都成為大家討論焦點，這次升級版擦完後的美白透亮程度幾乎直逼水光針！因此許多資深愛用戶在體驗過後都表示「這次升級款根本直接預定了年度空空賞！」，一夜就有感, 不僅整體質地更輕盈有感，夏天用也不黏膩，成分中的「革糖素 PRO” + 控羰素」，從肌底減黃^提亮、膚色更均勻透亮，讓你免戒糖、大熬夜也能亮到像是打完醫美一樣！ 身為小白瓶的忠實粉絲，都大大稱讚每次升級後的保養效果！全新升級版不僅質地更加水感輕透，潤澤的輕盈度與極佳延展性更是不分膚質都很好吸收，妝前使用保濕不會與底妝打架，早晚都好用！且成分上的升級更是肌膚散發光澤感的一大重點，以革糖素 PRO + 控羰素 + 水光蛋白科技–，讓肌膚由裡到外減黃提亮、膚色均勻透亮。 你知道為何肌膚透亮度與蛋白顏色有關係嗎？這就要提到肌膚表層內83%是由蛋白組成，而蛋白顏色會影響到整體膚色與透亮度，尤其是甜食、熬夜都很容易讓肌膚變黃變暗～因此OLAY專研出的水光蛋白科技，可以有效改善暗沉，關鍵成分「革糖素」升級成PRO可以更精準地減黃提亮，能從肌底精準減黃，以保養的方式讓你養出媲美水光針的透亮感！像上班族日常忙碌會有痘印與毛孔粗大困擾時，透過新添加成分控羰素可以改善毛孔、細嫩膚質；而年輕媽咪經常熬夜照顧寶寶時導致的不好氣色，更可以透過水光小白瓶來一齊改善！ 想要素顏時肌膚散發出水感光澤度，再也不用依靠醫美水光針，OLAY水光小白瓶就能直接擦出同款效果！讓肌底減黃，由內喚起白透亮，改善毛孔問題與膚觸粗糙，完完全全就是一瓶搞定多重膚況的全方位進化精華！ * OLAY 水光小白瓶:指 OLAY 水感光曜精華露的暱稱。 ‘一夜實現:數據來自寶潔委託第三方機構。 59名23-40歲亞洲女性在2023年8月-10月使用產品第二天的 自我評估結果，實際效果因人而異 水光蛋白科技:水光蛋白指比喻肌膚如蛋白般光滑細緻，水光蛋白科技指產品可以達到美白和滋養的護膚功效 。 “指NYMPHAEA ALBA FLOWER EXTRACT, LACTOBIONIC ACID的復配名稱 ^數據來自 2023 年第三方人體祛斑美白測試報告。 -指產品可以達到美白和滋養的護膚功效 。

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購物前必看！秋冬版6款買了容易後悔的穿搭單品，錢錢可不能白花啊！

秋冬氣溫低，對於喜愛穿搭的人來說，真的是太幸福了，可以搭配的單品就有非常多種，例如針織上衣、長大衣、連帽上衣、燈芯絨寬褲….等，疊穿在這個季節也是最能發揮的，但是並非每樣單品都適合每一個人，有的單品其實很容易穿錯？今天穿搭編就來幫女孩們避雷，6款買了就會後悔的穿搭單品，賺錢很辛苦千萬不要亂花啊～ 6款買了容易後悔的穿搭單品 1 方肩針織上衣 這個版型的上衣款式不是Oversize也不是不小心把衣服故意穿的太寬鬆，而是像是墊了誇張的墊肩，原先的想法是讓肩膀比較窄小的女孩，穿上這樣寬大型的肩膀達到更有氣勢的感覺，但就連大多數身材扁瘦的女孩穿上，整體造型都容易變得奇奇怪怪，不要說其他胸部較為豐滿或是肩膀寬的女生穿上身了，所以還沒普遍流行起來這款單品就很快被市場淘汰了。 https://www.instagram.com/p/Czsbd47PfJG/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cy-iTCVuXB9/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cwyv1j9JE-Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6款買了容易後悔的穿搭單品 2 寬織紋毛衣 針織毛衣其實有一段時間是比較退流行的，但這兩年復古風流行，再次把針織上衣重新帶回大家的視線裡，以前我們穿著針織上衣總是覺得看起來臃腫，但是這兩年流行的款式都是偏向版型寬大織紋比較小，所以看起來是溫柔又有顯瘦的空間感，寬織紋的設計因為織紋的明顯紋路讓身型膨脹，反而會看起來比較臃腫，所以如果今年你真的想嘗試這股復古風，記得織紋的寬度、大小還是要特別注意一下！ https://www.instagram.com/p/C1PJcnquo02/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cz3D2ocOBqq/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cx7Aa9oJVrm/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6款買了容易後悔的穿搭單品 3 緊身馬甲背心 雖然說復古風持續流行，但是也不是所有單品是適合所有人的，像是這種緊身的馬甲背心就非常挑人穿，穿搭風格、身型非常受限，所以即使穿搭部落客好好地穿上它，拍了美照也非常難讓人心動下手去買它！本身外型就看起來過於正式，而且這種馬甲背心的領口開口位置通常有點尷尬，胸部較為豐滿的女生穿起來就會看起來比較臃腫，因此能駕馭這款單品的人，真的少之又少！ https://www.instagram.com/p/Cn68AQJSwmk/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6款買了容易後悔的穿搭單品 4 網紅、藝人流行同款 雖然藝人、網紅同款幾乎都是帶領潮流的穿搭款式，但是就是因為有可能過於流行反而不適合一般人來穿戴，加上他們都有專業團隊，可能修圖又或是本身她們的骨架就比我們小，所以穿起來的效果跟我們會有所不同，不是太過實穿的款式，我們買回來可能只穿個一兩次就完全不敢穿，反而浪費了我們的辛苦錢，所以名人流行同款真的需要認真思考後再下手！ https://www.instagram.com/p/CuROJ9rOwOZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cn8WcKQPhJa/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6款買了容易後悔的穿搭單品 5 喇叭針織褲 今年針織褲、喇叭褲的確是非常流行的單品，但是兩者加在一起卻非常勸退，因為針織本身有彈性所以穿到下半身之後，材質的關係會變形再加上喇叭褲的褲型是『寬、窄、寬』，所以整體比例容易變得很奇怪，所以兩者分開來的話是會修身、好看的，但加在一起的話，可能真的要試穿過後再下手！喇叭褲適合稍微有點硬地材質讓它不會變形，針織褲的話可以選擇寬一點版型，才不會因為身材曲線變形！ https://www.instagram.com/p/CzoANV3vg7d/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzYp1hfJEck/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 6款買了容易後悔的穿搭單品 6 緊身褲 緊身褲雖然穿起來可以展現完美的身材曲線，但因為太過緊身反而讓自己的身型完全沒有遮蔽的空間，今年小小流行的皮褲，就建議選擇寬褲款式的，緊身款式的皮褲因為會有反光所以讓下半身的缺點更加放大，完全沒有修飾到缺點，因此也是需要試穿過後再三思的穿搭單品！ https://www.instagram.com/p/Bnr8-g9HEHY/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Bhg00WJAOGc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 以上6樣買了容易後悔的穿搭單品，你曾經買過哪一樣呢？有時候真的不是流行就非買不可，穿搭是用來展現自己的優點、改善自己的缺點，雖然多方嘗試是好事但還是要從版型、材質來做考慮，每天辛苦賺的錢可不能就這樣白白浪費掉啊！ 延伸閱讀 👉🏻 混搭不等於亂搭！擺脫土氣的5個穿搭公式，提升精緻時髦感超簡單！ 👉🏻 這是心動的聲音！5種女孩約會必學穿搭配色推薦，拿捏秋冬浪漫氛圍感！ 👉🏻 包緊緊就不夠時髦？秋冬必學的5個不露腿穿搭公式，愛美也不用流鼻水！ 👉🏻 出國或寒流來襲也沒在怕！5°C-15°C度穿搭技巧，擺脫臃腫還能拍出美照！ 👉🏻 約會必看！網友票選「最不能理解的穿搭」Top7，初印象不能NG！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #秋冬穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #避雷穿搭 

《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

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