最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很悲劇，這是為什麼呢？其實這樣的狀況其實跟「假胯寬」很有關係，什麼是「假胯寬」呢？就是在大腿＆屁股中間那一塊肉肉，真胯的位置是在臀部，會讓腰在視覺上看起來更細，但是假胯則是在大腿上方的位置，會讓腿的視覺變短變粗，實在是太可恨了，該怎麼消滅它呢？ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 左邊就是假胯寬搞得鬼，腿的視覺起點變得低，所以看起來也變短啦！就是這麼可怕的事，不管你腿有多細，假胯寬就是很短啊！ 而想要改善假胯寬的話，當然就是要靠運動啦！藉由提臀運動來改善假胯寬是非常有效的喔！這樣也可以讓大腿內側的肉更緊實，跟著這位小姐姐@小粽子Selina_一起輕鬆KO假跨寬吧！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 1.盤腿壓髖 盤腿坐後將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約2-3分鐘。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 2&3.臀腿肌肉放鬆 這邊就需要借助到滾軸的幫忙，先將自己身體向側面撐起，然後利用滾軸按摩大腿側面的位置，大約1分鐘左右，再往前後左右的方向各滾1分鐘。做完後再換成滾膝蓋上面大約5公分處的縫匠肌，讓那邊的肌肉放鬆，滾大約2分鐘左右。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 4.蚌式開合 側躺後用手將身體側起，然後右腳彎曲，左腳往上抬起像蚌殼的樣子，再往下閉合，這樣可以訓練臀部側邊的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 5.臀橋 平躺在地上雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，將臀部往上抬起，就能鍛鍊到臀部後側的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 6.側臥抬腿 身體往側邊撐起，然後將左腳往上抬起，再放下來為一組，能訓練到臀部側邊的肌肉，也能讓大腿更緊實，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 7.側臥前後擺腿 一樣向上個動作側臥後，將腿抬起往前與後的方向伸展，鍛鍊臀部肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 延伸閱讀：鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿肉肉怎麼消 #居家瘦腿 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦身 #美腿 #腿看起來很短怎麼辦 #馬鞍肉 #馬鞍肉怎麼消 

『夏季洋裝』如何變身秋季單品？加上『這個』就對了！

歡迎大家又回來看穿搭編碎碎念，上次跟大家介紹了『棉麻長裙』如何一秒帶入秋季感的小技巧， 今天就來分享各款各類的『夏季洋裝』如何變身秋季單品吧～ ＃寬鬆連身裙 夏季大家最愛的寬鬆連身裙，到了冬天依然cp值高高的！ 最常見的作法就是套上一件氣質『針織小外套』，如果不想走溫柔賢淑小姊姊路線的話，也可以加上一件『小高領』或是『薄襯衫』當內搭，如果再冷一點的話，除了高領＋背心裙以外，再加上一件米白色針織外套，腳踩一雙粗跟踝靴，最時髦的就是你！ ＃碎花長洋裝 碎花長洋裝不只可以從春天穿到夏天，還可以一路穿到秋天！只要來件『長版針織外套』或是直接套上『針織上衣』，至於顏色可以選擇『磚紅色』『咖啡色』這種相對溫潤的顏色帶出秋天感！ 講了這麽多，最後我們來總結一下，其實只要加上『針織外套』就對了！是不是很簡單呢～衣櫃都不需要特別換季，就能搶先穿出秋天感呢！ 圖片來源：pinterest

沒搶到GD聯名鞋沒關係，自己DIY也超帥！😎

沒搶到GD聯名的小雛菊沒關係～ 自己DIY也又帥又好看！ 應該很多人都有一雙黑色帆布鞋吧？ 自己來動手DIY一雙臨時雛菊鞋～ 淘寶有賣雛菊鞋帶、雛菊吊飾， 結果效果比想像中還好！ 如果想要製造鞋底髒髒的效果， 可以拿壓克力顏料來畫喔！ 注意水彩不合適，下雨天就毀了。 分享給大家～😎 ＃權志龍 ＃聯名 ＃DIY ＃小雛菊 ＃帆布鞋

Nike Air Force 1 客製化！牛奶餅乾色也太可愛！😍

天阿～ 台灣Nike官網可以客製化拉！ 想要帥氣、甜美、可愛， 全部自己動手配！ 做了一雙牛奶餅乾色真的太美麗！😍 鞋子後面還可以打上自己的英文名字喔！ 客製去：https://swoo.sh/2RCcPDi #NikeAirForce1#客製化＃奶茶色 

別再說你不懂！盤點6個穿搭編的心頭時尚，這次要懂了吧！

從平價親民的快時尚，到時裝周伸展台上的高訂、高端時尚，總會有些潮流趨勢、單品，別說難駕馭了，就連看別人穿上身都不是很懂！果然時尚總是走的太前面，讓我們這種小老百姓真的想追也跟不上啊～ 今天就要來跟大家細數，波波穿搭今年介紹過各種厲害新潮流，或許網友們不買單，但是每篇都是穿搭編努力的心血，還是希望大家跟我們一起擁抱時尚啦！ （小提示：直接點圖就能看文章囉） #草帽、草編包 以往以為限出國度假用的草帽、草編包，今夏直接衝破你的想像，讓草編單品除了海島度假用以外，也能零違和的走上街頭，這個夏天，大膽一點也沒關係！ 4款值得你all in的『草帽』推薦，這個夏天最解暑的就是它！ 2019夏季「IT BAG」點點名！少了這3種包款，我的夏天失去時尚的味道 #五分褲、單車褲 今年重點中的重點流行五分褲、單車褲，編輯寫了2篇關於如何第一次穿就上手的技巧型文章，幫助大家首次挑戰就能成功穿出五分褲的隨性自在感！ 今夏最流行的「五分褲」到底怎麼穿才時髦？4個穿法直接幫你配好好 ［穿搭編 HELP］五分褲的5種搭配法，讓你穿得跟時尚部落客ㄧ樣好看 #螢光 在2019年初穿搭編就跟大家介紹過了螢光、霓虹這類強烈的顏色絕對會是年度重點！雖然大部分的網友不買單，深怕穿不好直接變身七彩霓虹燈，但其實chill it out～ 雖然這是年度重點色，但真的不用像時裝周的潮人一樣把所有的螢光色都放在身上，其實簡單的一個螢光色皮帶、腰包就足以證明你是這範圍內的時尚咖！ 2019春夏，霓虹是必需！螢光這樣搭安全上壘，SAFE #紮染 跟螢光相比，或許會有更多人懂得紮染的美好，穿搭編覺得紮染穿得好的關鍵，絕對是『顏色』，只要是花色簡約、單純、亮色系的紮染單品，視覺上看起來絕對高級又舒適。 打破刻板印象！怎麼穿出簡單、質感的「紮染」是今夏必畫重點 #夾腳拖 Somehow 最近IG上各種懂穿的韓妞們，不管穿什麼腳上總是配上一雙夾腳拖，還在以為夾腳拖鞋就是一個俗氣、沒禮貌、隨便的女孩，趕快把這個觀念先放下，跟著這些仙女小姊姊們的pick，選擇一雙好看的夾腳拖吧！ 韓妞正夯的新單品竟然是它！盤點今夏『夾腳拖』變化款，穿上氣質＋200 #透明包 大概是從去年開始就漸漸出現聲浪的透明包系列，別以為是紅極一時的快時尚趨勢！越來越多品牌推出透明包就知道這波潮流來勢洶洶，絕對不能輕忽！趕緊揹上壓壓驚～ 『透明包』熱度還未退！從精品到運動品牌，全面陷入這波PVC熱潮！ 說到這裡，大家有沒有更願意欣賞一波這些你未曾踏足過的時尚領域了呢？希望有啦！波波穿搭還是會持續為各位帶來優質的時尚內容，那就麻煩大家多多支持啦～打完收工！ #2019女生穿搭 #2019時尚流行 #2019時尚趨勢 #2019時尚關鍵字 #2019流行穿搭 #2019流行趨勢 #女生穿搭 #時尚趨勢 #流行趨勢 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭編 

韓國鞋履品牌Shoopen款式多到讓你選擇困難不說，價格親民到可以直接帶個五雙回家啊！

去韓國想大血拼，可是荷包卻有點害羞/// 東窩慮東窩慮～Shoopen的的價格你一定負擔得起！重點是還很好穿～讓你付夜市的價格穿到專櫃的感覺～ Shoopen最受到大家喜愛的就是這兩款！！半月形帆布鞋＆字母懶人鞋 顏色有超多選擇，雖然熱賣的是黑白灰，但左邊這雙紅色的也好復古可愛呀！ 半月形帆布鞋超可愛的，一穿上去就好韓好韓～～ 還有這雙城市字母便鞋，簡約又能搭出復古風格 原來KEY歐爸也有一雙字母懶人鞋，這雙淺灰NY立刻造成大搶購啊 放閃新招，一人一隻！ 平均一雙帆布鞋的價格落在450元左右，懶人鞋大概快300元，是不是很親民～～完全符合我們這種小資女孩的口味啊！ 更多款式看這兒：Shoopen 而且他們家在許多地方都有設點，趕快納入你的口袋名單吧～下次就帶個一咖行李箱回來賣（欸～胡說八道XD） 店鋪資訊： 地址：서울시 강북구 미아동 71-1 지하2층 （4호선 미아역 1번 출구） 首爾市江北區彌啊洞71-1地下2樓（捷運4號線彌啊站1號出口） 營業時間：AM10:30~PM10:00 電話：02-6312-6281

胖嘟嘟、暖呼呼的6間雪靴淘寶店家推薦！變天了，趕緊敗一雙下去吧

如果你剛好要去寒冷的國家旅遊，天寒地凍的氣候，除了要做好身體的保暖，那絕對少不了要帶一雙雪靴，要到處走走看看壓馬路，一定要找到一雙舒適好走又夠保暖的雪靴呀！今天分享的這六間雪靴淘寶店，好看又平價，經濟又實惠，敗一雙下去到時候旅伴一定會羨慕你。 【鞋爱love shoes 鞋夫人定制】 這家雪靴好店CP值高，款式種類也多，看你想走上流美風、日系甜心風這裡都有，尤其喜歡毛茸茸又有甜美的毛球、滾邊裝飾的小姐姐們，這家夠萌 (圖片來源：鞋爱love shoes 鞋夫人定制) (圖片來源：鞋爱love shoes 鞋夫人定制) 【SYAMLHEE 夏熙女鞋】 雪靴款式種類多，鞋子的質量也不錯，風格較為休閒清新，比較喜歡素素款式的話這家會中！ (圖片來源：SYAMLHEE 夏熙女鞋) (圖片來源：SYAMLHEE 夏熙女鞋) 【一力米灰 定制女鞋】 這家是淘寶紅店，注重鞋子的材質與品質，所以價格會比較貴一些，鞋款的風格偏向簡約，經典耐看，一雙可以穿很久，常會到各地旅遊的女孩們可以考慮入手 (圖片來源：一力米灰 定制女鞋) (圖片來源：一力米灰 定制女鞋) 【SQUEEN STUDIO 女鞋馆】 風格比較偏向休閒中性，較少甜美少女風格，也有成熟的歐膩款，款式種類多、CP值也頗高，這家是編輯愛店，超好逛der~ (圖片來源：SQUEEN STUDIO 女鞋馆) (圖片來源：SQUEEN STUDIO 女鞋馆) 【老田匠心女鞋】 玲瑯滿目的雪靴款式，逛完大概要花1-2小時吧，這家價格比較高一些，但質感相對較好，一分錢一分貨，貴是有道理的，整間都是雪靴，看起來暖呼呼的，萌萌噠！ (圖片來源：老田匠心女鞋) (圖片來源：老田匠心女鞋) 【涉趣旗舰店】 這家走是日系甜美風，雪靴就是要有點小花俏才可愛，這家的款式一定可以滿足女孩們的心！ (圖片來源：涉趣旗舰店) (圖片來源：涉趣旗舰店) #淘寶 #淘寶推薦 #穿搭精選 #逛街地圖 #雪靴 

2019正夯！裙裝＋運動鞋的穿搭CP，優雅兼具帥氣必須學起來

不知何時開始，時尚圈刮起一陣運動風潮，一夜之間舒適百搭的運動鞋悄悄擊中萬千少女心。試問哪個時尚達人沒個幾雙運動鞋撐場？隨著時尚圈幾輪博弈，運動鞋逐漸成為主流的穿搭單品！並且有更多元的配搭方式和技巧，像是現在最夯的裙裝＋運動鞋的CP，必須得學起來！ 01.碎花裙＋運動鞋 印花裙簡直是春夏的寵兒，上身一秒變度假風，搭配上運動鞋，很好的中和掉印花裙本身的復雜感，整體看起來活力又時髦。選擇比較小清新的印花裙，這一類型的印花裙無論搭配小白鞋，還是黑色布鞋都不會出錯。嫵媚之餘又兼顧舒適度，完美hold住場面。 印花、蕾絲、紗裙單品這樣挑！不踩雷還顯瘦的時尚秘訣來了～ 原來這叫『茶歇裙』？ 大膽預測今年春夏最洗版 IG 的裙款就是他！ 相對沈悶的復古黑色印花長裙，搭配上運動鞋，一下子感覺生動起來。增添了幾分浪漫與活力，無論逛街還是度假都是不錯的選擇。 飽和度比較高的印花長裙，有了白色運動鞋的加持，絕對是春日裡最亮麗的風景線，百看不膩，絕不出錯。 復古花紋的印花，無論長短裙，都跟運動鞋很友好。在印花裙外面搭配上帥氣的軍綠色夾克，整體上看著帥氣又不失女人味。女神風範的深v領櫻桃印花裙搭配上運動鞋，能很好的弱化整體的氣場，顯得更加平易近人，將魅惑與文藝結合的淋漓盡致。 小碎花點綴的中長款印花裙，簡單搭配一雙運動鞋，就能輕鬆穿出法式風。 02.背心裙＋運動鞋 被時髦達人捧在心上的連身背心裙，無論如何總要來個幾條的嘛！當經典永恆的吊帶小黑裙，遇上百搭萬能的小白鞋，就一定會有故事發生。前者居家睡衣風後者逛街運動風，無論什麽場合都不會出錯的CP，進可上秀場，退可宜家宜室。 無論是柔和的杏色背心裙，還是高飽和度的寶石藍背心裙，上身都女人味十足。搭配上白色運動鞋，完全不輸給高跟鞋呢！ 小清新色系的純色背心裙，搭配上紅邊的小白鞋，能一秒變少女，無論學生妹還是上班族都能打的組合。 印花吊帶裙搭配上小白鞋，能讓人感受到撲面而來的夏天氣息，穿這樣喝橘子汽水吃冰淇淋，談甜甜的戀愛就對惹~ 03.百褶裙＋運動鞋 夏天一到，百褶裙又要華麗登場囉~印象中百褶裙都是仙仙美美的！百褶裙搭配上運動鞋的話最穩妥不出錯，明星機場最愛穿搭非百褶裙+運動鞋莫屬了！悄悄觀察，很多明星都寵幸過這個穿搭，不挑場合和身形，上身都是滿滿的安全感呢~復古紅的中長款百褶裙搭配上小白鞋，舒適之餘氣場上也完全沒在輸。女人味的古紅中長裙略顯成熟，搭配上小白鞋一秒彰顯青春氣息，俏皮又文藝。 金屬感的中長款百褶裙搶眼又嬌媚，搭配上白色運動鞋一下子穿出了學院風，氣質又顯的活潑。上身令人賞心悅目，簡直是春日精靈呀！ 中長款百褶裙混搭休閒系列的衛衣、皮衣，搭配上運動鞋，整體氣質又酷又有個性，趕飛機、逛街都能輕鬆上。 素雅系列的仙女百褶裙搭配上運動鞋，整體非常的養眼，無論長裙短裙都能很好駕馭，舒適又仙氣。 彩色系列的百褶裙，搭配上常規的白T、衛衣，再一雙白色運動鞋加持，整體俏皮又活力，度假不知道穿啥這樣搭配準不出錯。 04.襯衫裙＋運動鞋 襯衫裙一直是夏天的重頭戲，減齡舒適又時髦，設計簡約又最能彰顯衣品。很多明星的私服都能找到它的身影，怎麽穿都不會出錯。寬鬆的oversized款藍色條紋襯衫裙，搭配上椰子鞋和卡其色的包包，打造出慵懶隨性的時髦腔調，整體文藝乾凈又略帶女人味。 藍色oversized條紋襯衫裙搭配上牛仔外套棒球帽，整體帥氣又時髦。v純白襯衫裙加上腰間牛仔藍小點綴，清新又性感 。 繫帶款襯衫裙，提高腰線的同時拉長腿部比例，能輕鬆的打造出好身材。同時糖果色系讓整體的甜美度飆升，搭配上白色運動鞋最能夠穿出文藝範，氣質清新。 襯衫裙幾乎是人人都可以駕馭的神仙裙子，除了韓國女生喜歡襯衫裙+運動鞋搭配，歐美街拍也經常看到這樣的搭配。一般建議短款的襯衫裙，比較不踩雷，長款襯衫裙的話建議搭配上腰帶。 現在越來越多的人將運動鞋與各種時尚單品混搭，一起拋棄累人的高跟鞋，舒適與時髦兼備才是王道。 以上文章圖片由：＠她讀 提供 #2019女生穿搭 #2019春夏流行趨勢 #2019春夏穿搭 #2019流行趨勢 #2019穿搭趨勢 #休閒感裙裝搭配 #夏天穿搭 #娘Man風 #日韓風格 #春夏穿搭 #春天穿搭 #歐美風格 #混搭風 #百褶裙 #百褶裙推薦 #百褶裙穿搭 #碎花裙 #碎花裙推薦 #碎花裙穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #茶歇裙 #裙裝搭配運動鞋 #襯衫裙 #襯衫裙推薦 #襯衫裙穿搭 

秋冬就用中腰寬褲P腿，不用美圖修修腿就能Nature細、Nature長啊！

事情是這樣子的，最近編輯在哀居上滑著滑著發現漂亮女生們怎麼穿上長褲都還能擁有大長腿，百思不得其解，在交叉比對之下才發現他們都穿上一種長褲，那就是黑色中腰寬褲，褲管要是喇叭版型更是顯瘦又很有STYLE，今天就有請這幾位水水現身說法，告訴你黑色中腰寬褲怎麼搭配才能走在最前面。 超懂穿的小姐姐Asta，簡單用黑色中腰寬褲搭oversize白T和老帽，穿出中性風，不過包鞋則是選擇成熟路線，這樣風格混搭才會碰撞出自己的調調！一種大人的休閒感完美呈現。 Debby一樣用黑色中腰寬褲搭白T，但轉過身才發現驚喜在後頭，背部挖背設計辣死人最喜歡Debby搭配上黑色貝蕾帽，添加了甜美俏皮的港絕，最後一雙白色球鞋踩上去，又潮又美！ 世界美的網拍闆娘Renee，用黑色中腰寬褲搭配v領條紋上衣，俐落又時髦，下半身黑色系貫徹，讓腿無限延伸，目測200公分，美圖秀秀都不用打開就可以直接上傳美照了。 闆娘界網美Wenny一樣嗅到黑色中腰寬褲的時髦味兒，她以棕色短版拉鍊領上衣呼應棕色VANS把黑色中腰寬褲穿出小男孩風的俏皮與休閒感。 不管要介紹什麼時髦單品，從揚揚下手準沒錯，因為她什麼都撐得起來啊！揚揚用黑色中腰寬褲搭橄欖綠素T，再搭一雙白色平底鞋，就完成了休閒感的帥美穿搭 看完這幾位本土水水的黑色中腰寬褲穿搭，是不是已經手癢想購入它了，不用美圖修修腿就能Nature細、Nature長的中腰寬褲，今天秋冬真的不能不收啊！ #中腰寬褲 #喇叭褲 #秋季穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #腿細推薦 

韓國網美最愛這4款球鞋 顯腿長神器 每個女孩都要有一雙老爹鞋

#老爹鞋 #球鞋 #女球鞋 #網美鞋 厚底老爹鞋還在流行！！！ 你知道有哪些鞋款從去年流行到現在嗎？ 入手過年走春新鞋看這篇！！！ 1. #Nike #RYZ365 名媛孫芸芸在IG上傳RYZ365白色款 瞬間成為熱搜鞋款，因此這款鞋也有#孫芸芸款 代號 接連著出的蘋果綠、玫瑰粉色也都可愛到不行 線條俐落乾脆，底部鏤空多了設計感 一雙好的鞋子，真的可以幫穿搭加分直接加到爆表啊 #推薦顏色：白色、粉色 2. #Puma Rs-x Core #泫雅款 就是潮流款，跟著買就對了 上一款炫雅穿的Thunder spectra 讓各大網美人腳一雙 接著出現的RS-X系列也是火火熱熱 炫雅穿得白色超率性、超好看 另外土色、黑粉色也是超多人入手的顏色 另外還有變形金剛一系列亮色系也是讓人選擇障礙啊！！ #推薦顏色：白色、土色、黑粉色 3. #NIKE AIR MAX 97 PALE PINK 連漂亮姊姊 #孫藝珍 在韓劇中也穿上Air Max 97 每一個顏色都是熱門款 這雙配色微醺的薰衣草紫 早已成為女孩傳奇鞋款 顏色真的太有氣質了 如果要買小白鞋，我推薦帶蜜桃色線條這雙 瞬間可愛+30分啦！！！ #推薦顏色：紫色、蜜桃色 4. #VANS OLD SKOOL #奶茶色 絕對是不可或缺的穿搭單品 其中又以VANS這雙最為火紅 至今大眾尺碼還是常常缺貨 舒服溫柔的色調 不管是氣質還是可愛穿搭都合適 我自己也是跑到韓國去搶 而且還要買大半號，其他熱門尺碼通通完售啊！ #推薦顏色：奶茶色 

一雙搜尋結果

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