不到40歲就被叫阿姨？盤點5款「容易NG顯老的髮型」，超多人都剪過！

俗話說頭髮是女人的第二張臉，可見髮型對女生來說有多麼重要，髮型選對就是加分，一整個人都會變得有自信，但要是選錯了真的會讓人崩潰啊！今天編輯要來介紹五款容易NG又顯老的髮型，最近想換髮型的妝寶寶們一定要先看看，免得花了錢卻換上顯老又不適合自己的髮型！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1361306 超顯老髮型一、黑長直 黑長直一直是許多男生心中的最喜歡的髮型，但是！黑長直的髮型基本上不需要打理，所以很容易貼頭皮，這樣會更加凸顯臉部的缺點～出門前先用吹風機或電棒讓髮根蓬鬆，讓整個頭型變得比較飽滿！ 超顯老髮型二、全綁造型 如果你是長瀏海加上綁馬尾或做勾耳後的髮型時，很容易直接把全部的頭髮都往後綁，就算你的臉只有巴掌大也會變得像大餅臉！可以剪胎毛瀏海、八字瀏海，保留兩側的碎髮，既能夠修飾臉型從側面看線條也更流暢。 超顯老髮型三、齊瀏海 最近雖然很流行齊瀏海，雖然顯得可愛卻也容易顯得厚重，所以一定要拿捏好厚度，否則會過於呆版讓人覺得又悶又重！建議大家還是要保留一點空隙，讓瀏海的空隙中適當的露出額頭和眉毛，比較有空氣感～ 超顯老髮型四、超短男生頭 想必有些人覺得自己短髮長髮都不好看，心中的想著那自己應該會適合短短的男生頭吧，雖然多了一分俐落幹練、清爽的感覺，卻也讓人難以駕馭，一不小心不僅顯老還會很有距離感，建議大家一定要深思熟慮，否則要等頭髮留長更久啊！ 超顯老髮型五、羊毛捲 羊毛捲就像小綿羊身上的捲毛，雖然可愛但實際上非常不好駕馭，對於頭髮本身就比較毛躁的人可能就不適合了，羊毛捲的捲度小，加上頭髮毛躁亂翹或頭髮太短，會讓整個頭髮變得很亂很蓬，一不小心就會變得像爆炸頭超顯老啊！ 以上就是五個超顯老的髮型拉，大家在換髮型前一定要三思啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #顯老髮型 #髮型 

突破顏值天花板！四步驟『甜鹽苦辣長相』測試，你是初戀感校花or易碎感苦情美人？

學了多種風格的妝容卻總覺得有說不上來的奇怪感？那是因為你還沒找到屬於你的長相風格，每個人的五官長相不同，適合的妝容、髮型、穿搭就不同，今天編輯為大家帶來「甜鹽苦辣長相風格」測試，簡單四步驟幫你找到最適合自己的妝容和髮型，馬上讓你的顏值翻倍突破上限！趕緊測看看你是哪種風格的長相吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293558 測試步驟 第一步：判斷眉毛形狀 眉尾下垂選1 眉尾上揚選2 第二步：判斷鼻梁高低 鼻梁塌選1 鼻梁高選2 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1288310 第三步：判斷嘴唇形狀 嘴角下垂選1 嘴角上揚選2 第四步：判斷臉型輪廓 臉型圓潤、鈍角多選1 臉型尖銳、菱角多選2 （圖片來源：小紅書魔丽鹿汐） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1274220 測驗結果 甜系長相：2121、2122、1122、2111 擁有甜甜的初戀臉，適合甜美風、純欲風，妝容上可以參考淡妝的妝感，像是白開水妝、偽素顏妝、韓系妝，髮型適合空氣瀏海、蛋捲髮！ 鹽系長相：2211、1221、1121、2112 帶有點少年感的淡顏臉，五官偏英氣適合中性風，妝容可以參考日系少年感和偽素顏妝，髮型適合日系短髮、黑長直。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1268043 苦系長相：1112、1111、1212、1211、1222 清冷易碎感的美人臉，天生自帶氛圍感，屬於秀氣的類型！適合輕熟風、知性風，妝容上可以參考清冷感的妝容、釣系妝容、古典妝容，髮型適合黑長直。 辣系長相：2222、2221、2212 有著明豔動人的跩妹臉，適合歐美風、復古港風的風格，妝容適合小煙燻妝、輕歐美妝、泰妝、貓系妝、女團妝，髮型選擇大波浪捲髮、八字瀏海最適合！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267433 以上就是甜鹽苦辣長相風格測試，你是屬於哪種長相呢？和妝同學分享吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #甜系長相 #苦系長相 #辣系長相 #長相風格 #長相風格自測 #鹽系長相 

天生小眼又怎樣！超基礎『大眼眼妝畫法』教學，沒對比真的沒傷害啊～

每次畫完眼影加上眼線卻發現眼睛只稍微變大一點點嗎？相信這是許多剛開始接觸化妝的新手或者不常化妝的人的心聲！繁瑣的步驟對於新手，反而是增加化妝的難度與精緻度，所以今天就要來教大家注意3個重點就能放大雙眼的眼妝畫法！既簡單又省時，絕對新手友好，趕緊接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1265033 重點1.眼瞼下至 如果只畫基礎的眼妝就放大效果來說是非常有限的，這時我們可以畫眼瞼下至來放大雙眼！先從眼球下方向外畫出下至眼線，眼尾的地方不閉合，使用遮瑕膏提亮留白部分，這樣就畫好下至眼線～眼睛是不是放大的很自然呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264040 重點2.天生般臥蠶 畫好眼瞼下至後如果少了臥蠶，就好像吃雞排少了珍珠奶茶一樣XD，兩個應該配在一起變成靈魂組合！先微笑並找到臥蠶的位置，使用眉筆或修容刷沾取修容粉加深臥蠶的陰影，在用小一點的刷子把線條暈染的自然些，可以再用細緻的珠光打亮臥蠶前半段！這樣就擁有宛如天生般的笑眼感臥蠶～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1261573 重點3.自然開眼頭 喜歡有氛圍敢的人也絕對不能缺少這個步驟啦～小小一筆卻影響很大哦！可以用粉棕色、酒紅色，任何貼近眼角內膜的顏色都可以～畫在內眼角前半的下眼線，加深內眼角後眼神會變得更加深邃清晰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1260586 對比照 這樣一對比之下真的差很多呢！該畫的地方都有畫，卻不會讓人覺得妝感太濃～而且乍看之下很像虛擬人物才會有的眼睛呢！ （圖片來源：小紅書猫抖抖） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1250854 以上就是超基礎大眼眼妝畫法～簡單3個重點就能完成，自然又省時間！明天的眼妝就試試看這個吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1249758 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #眼妝 #眼妝教學 #眼妝畫法 

比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

生理期狂吃會不會變胖？閨蜜也不會告訴你的『減肥冷知識』，瘦下來真的沒那麼難！

過年真是讓人既期待又害怕！每到過年家人、親戚常常會聚在一起圍爐吃飯，每天大魚大肉的，不知不覺就變胖啦！但減肥其實也沒想像中困難，只要用對方法，有足夠的毅力，搭配飲食和運動，過年期間絕對可以放心的吃！今天幫大家整理出一些減肥的冷知識、道理以及瘦身運動，不妨先收藏起來，一定有用處！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜減肥冷知識 1.吃薯條、炸薯餅比吃巧克力還容易變胖。 2.體重正常不代表體脂正常。 3.人一天儲存的大部分脂肪來自於晚餐和宵夜。 4.經常踮腳是可以瘦小腿的。 5.吃雞肉不會胖，吃帶皮雞肉才會胖。 6.抽脂後很容易復胖，對身體傷害很大。 7.過度節食或節食減肥的人，99%會反彈，而且容易得胃病。 8.跑步並不會讓小腿變粗，反而可以瘦腿。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/119266 ｜減肥必知的道理 1.減肥最重要的就是控油控糖。 2.吃香蕉只能幫助排便，不能減肥。 3.不是所有水果都能吃。 4.易胖的水果：榴槤／葡萄／荔枝／芒果／西瓜。 5.一周瘦0.5～1.8公斤，一個月瘦2.4～6公斤是比較健康的減肥速度。 6.減肥期鐵則：少吃多動多喝水！ 7.生理期來狂吃不會變胖是騙人的。 8.只要運動就會消耗熱量，但是消耗的熱量要大於攝取的熱量才能瘦。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197065 ｜減肥期水果 可以吃的水果：蘋果、火龍果、橘子、小番茄、香蕉、奇異果。 減少吃的水果：西瓜、葡萄、芒果、波羅蜜、荔枝、榴槤。 可以吃不代表可以吃多，就算糖分低，吃多了累積的糖分會比高堂水果還高，所以要控制吃的量！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 ｜瘦腿瘦肚子運動 動作一：站直兩手放身後，收緊腹部保持背部挺直，雙腳輪流跳起屈膝，重複做20次。 動作二：兩手放在身體兩側眼看前方，上身挺直雙腿併攏微屈膝，雙腿同時踮腳再慢慢放下，重複做25次。 動作三：雙腿張開與肩同寬，兩手抱頭收緊腹部，兩腿屈膝90度提臀拉伸大腿，重複做20次。 動作四：兩腿張開與肩同寬、雙手插腰，保持身體挺直、左腿保持伸直，右腿往右一大步並且屈膝壓腿，重複做20次。 動作五：身體保持挺直雙手放在兩側，雙手伸直張開向上拍手，同時雙腳做開合跳動作，重複做25次。 動作六：平躺頭部離地、雙手放在兩側，雙腿屈膝張開與肩同寬，臀部發力向上挺、腳尖撐地，重複做25次。 動作七：雙腿張開雙手屈肘於胸前，提臀深蹲90度，站起時右腿站直、左腿向側邊抬起，重複做20次。 動作八：平板支撐，收緊腹部保持身體挺直，保持1分鐘。 動作九：平躺雙手放在身體兩側，收緊腹部保持身體挺直，兩腿併攏向上抬起並上下擺動，重複做30次。 （圖片來源：小紅書陈将就_） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208372 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #冷知識 #減肥 #減肥冷知識 #減肥瘦身 #減肥知識 #瘦身 #瘦身知識 

中長髮髮型熱門範本推薦，波浪捲、分層燙減齡又顯臉小！

浪漫甜美的長髮、帥氣俐落的短髮你更喜歡哪種髮型呢？如果兩者都喜歡難以決定的話不如剪個中長髮吧！中長髮的長度大多為在肩膀到胸前，保留短髮的乾淨俐落與長髮的優雅氣質，絕對是完美的頭髮長度～而且整理起來也很方便！在換髮型前不如看看適合中長髮的造型圖鑑吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280742 中長髮髮型 中長髮髮型推薦1.波浪捲 經典不敗又優雅的髮型，最先想到的一定是波浪捲啊！帶有一點小女人味卻不會讓人覺得有年紀感，捲度也是恰到好處，任何臉型、膚色都能完美駕馭！ 中長髮髮型推薦2.分層燙 有層次感的髮型是這幾年的風潮，有了明顯的層次感搭配燙髮過後的蓬鬆捲度，可以有修飾臉型的效果，而且髮量也會瞬間增加，很適合髮量不多的人！ 中長髮髮型推薦3.空氣捲 空氣捲的捲度非常自然，不會過捲卻仍保留一點捲度與蓬鬆感修飾臉型，搭配空氣瀏海能完美展現氣質感，根本就是韓國歐膩！這款非常適合喜歡低調的人～ 中長髮髮型推薦4.花朵燙 想大膽嘗試轉變的人一定要試試看花朵燙！花朵燙聽著就讓人感覺很浪漫有氛圍感呢！花朵燙的捲度較輕盈但帶有蓬鬆的感覺，是個會讓人覺得非常可愛又俏皮的髮型呢！ 中長髮髮型推薦5.外翹S捲 若說到波浪捲經典不敗，那麼S捲也算是與波浪捲並駕齊驅的一款髮型，S形的捲度先是往內再往外，一開始往內灣會有頭包臉的效果，再到外翹的部分營造出層次感與髮量多，但完全不會亂翹，很有俐落乾淨的感覺～ 以上就是5款中長髮的造型圖鑑，編輯私心推薦百搭又好看的波浪捲和空氣捲，任何臉型都可以駕馭而且完美修飾顴骨，一定要試試看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2022髮型推薦 #中長髮 #中長髮髮型 #髮型 #髮型推薦 #髮型靈感 

梳子居然也能看出隱藏人格？韓網爆紅『梳子心測』，怎麼會那麼準啦！

相信大家應該都有自己常用的梳子類型吧？如果有一天突然不見或換成別的款式應該都會非常不習慣吧？今天就要透過選擇梳子的款式來分析你的隱藏人格，「梳子心理測驗」是目前韓國網站上廣受好評的測驗，梳子心理測驗能分析你的隱藏人格、內心深處的真實面貌！一起來看看自己的隱藏人格吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1100748 請從下列6把梳子中，挑出1把你最喜歡、最想使用的款式！ https://www.popdaily.com.tw/style/1047287 選好了嗎？往下看解析吧！ 選擇1號梳子 那些跟你不熟的人，會覺得你看起來平凡，並不會將目光放在你身上，但實際上你的內心相當勇敢有自信，面對任何事情都抱持著樂觀的心態去面對，因為你認為「悲觀」是示弱的一種表現，所以不管發生什麼事情，你總會很ㄍㄧㄥ的裝堅強，但說真的，偶爾的卸下武裝，表達真實的感覺，並沒有什麼不好，偶爾放過自己會過得更自在！ 選擇2號梳子 你給人的印象既優雅又溫暖，自帶強烈女人味讓人捨不得移開視線，容易博得異性喜愛，在個性方面你大方又坦率，不喜歡與人計較瑣碎的小事情，大而化之的個性讓你成為朋友圈的人氣王！ https://www.popdaily.com.tw/love/1069961 選擇3號梳子 你個性多變，有時候情緒起伏大容易讓人對你有些誤解與偏見，但真正了解你的就會知道你總是脾氣來得快，走得快，氣個3分鐘就會遺忘剛剛發生什麼事。你個性親切，對朋友大方熱情，只要身邊的人有求於你，你總是竭盡所能的幫忙及替對方付出。 選擇4號梳子 你為人謙虛、正直，個性大咧咧，身邊總是圍繞著一群朋友，但同時也因為擁有好人緣，難免會招來少數女性忌妒，但不要緊，因為你一點都不在意她們的想法。你的朋友們，最喜歡找你討論事情，因為你總是會擔當最佳傾聽者角色，耐心聽完，並和他們一起討論出解決方法，朋友們都相當依賴你。 選擇5號梳子 相當重視感情的你，將家人、朋友、戀人視為世界上最珍貴的事物，你對物質抱持著極簡主義，性格節儉，買東西會經過理性思考，花錢總是花在刀口上，絕對不會浪費。但要是家人開口跟你要東西，你可以不顧慮價錢，馬上購入奉上。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1010086 選擇6號梳子 個性偏保守的你，對於不熟悉的外界事物，你總是抱持著半信半疑的心態，你難以輕易相信人，這是因為你內心深處相當在意「安全感」，當你內心感到不安時，就容易變得慌張、不知所措。建議你，多試著敞開心胸，豁達的去看待生活中的大小事，讓眼光放遠開闊的同時，世界也會變得不一樣！ 大家平常會喜歡做測驗嗎？原來從選擇梳子的外觀款式也能測出內心的隱藏性格呢！趕緊分享給朋友、家人一起討論測驗結果吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/900828 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心理測驗 #梳子心測 #梳子心理測驗 #韓國 #韓國心理測驗 

還我精緻下顎線！5動作快速『瘦咬肌去水腫』，小巧臉型不是夢！

不知道大家以前是不是常被爸媽說不要吃口香糖呢？當喜歡吃有嚼勁、比較硬的食物時，咀嚼肌就會使用過度，當咀嚼肌使用過度除了會讓臉看起來不對稱，臉型也會變得越來越方圓！但是要怎麼改善咀嚼肌呢？別擔心！今天就來教大家只要『5個按摩動作』就能改善，讓你的臉型變得更小更順暢～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 動作1.提拉下顎線 用兩個手指的關節，從下巴開始往耳根的方向向上拉提，左右邊各十次。 動作2.瘦兩側臉頰 雙指回勾，從鼻子往顴骨的地方按摩至太陽穴，左右邊各十次。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 動作3.瘦全臉＆淡化法令紋 手指併攏呈L型，大拇哥放在下巴，其餘四個手指併攏靠在鼻翼兩側，手掌從法令紋處沿著臉頰往外慢慢推開，做三組（每組十次）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 動作4.瘦兩側咬肌 找到兩側咬肌的位置，用手掌的根部打圈按摩，左右邊各十次。 動作5.鼓氣吸氣瘦咬肌 先張開嘴後嘟嘴鼓起30秒，抬頭吸氣30秒，做五組（一組一分鐘）。 （圖片來源：小紅書-珍妮猪） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 瘦臉小妙招 1.不要長期低頭、托腮。 2.沒事多運動、抬頭。 3.熱毛巾可以幫助消腫。 4.可以敷瘦臉面膜。 5.少吃高咀嚼的食物。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #去水腫 #快速去水腫 #快速瘦咬肌 #瘦咬肌 

不求馬甲線，只求肥肉都不見！超狠一個月急速瘦身計畫，高效減重時間表公開！

「如何讓身材看起來更加完美」、「如何瘦身」是不少人在生命中需要持續學習的課題之一，常常因為平時的不忌口、愛吃高熱量食物而讓體態看起來不佳。若這時候又遇上重要的活動或節日，需要在短時間內瘦下來，那就更需要擬定一個瘦身計畫了！編輯幫大家整理出「一個月急速瘦身計畫」，搭配運動及飲食，跟著做一個月包你瘦下來！但還是必須提醒大家，要健康瘦下來就必須循序漸進、持之以恆，不能每次都靠急速瘦身計畫，嚴重的話是會影響身心健康喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126348 事前準備： 體重機（隨時注意體重變化）、手機（可以用來計時）、瑜珈墊（必備道具）、彈力帶（拉伸身體迅速恢復）、水壺（隨時補充水分）、無糖黑咖啡（燃脂飽腹感絕佳神器）、戒飲料（有糖無糖都戒掉）、戒糖類和碳水化合物（蛋糕甜點油條都不碰）、戒零食（特別是油炸類的）、盡量不吃大餐（盡可能少吃點）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1124619 作息時間： 06：00～06：30 起床 起床後先別急著起身，可以先用手順著下巴從下往上拉提臉部15次，睜大眼睛選轉眼珠15次，做完後伸懶腰拉伸一下身體，會讓整個人比較有精神。 06：30～07：30 空腹運動 運動前先空腹喝一杯溫水，可以在家或外出跑步、跳繩40分鐘以上，可以使用運動APP上的5公里燃脂跑步訓練或燃脂跳繩，運動後記得腿部拉伸。 08：00～08：30 吃早餐 12：00～12：30 吃午餐 12：30～14：00 午間休息 吃完午餐後不要直接躺下或趴著，可以散步或站著10～20分鐘，防止脂肪堆積，之後午睡30分鐘緩解疲勞。 15：00～18：00 加餐 這段期間可以吃點水果，推薦奇異果，既能美白養顏且含糖量低。 20分鐘核心力量訓練 腹肌、胸部、背部、臀部訓練可以每天交替進行，訓練期間持續補充水分，但不要大口大口的喝水。 22：30～23：00 睡前 訓練完後餓的話千萬要忍住！睡前半小時就不要喝水了以免水腫。 23：00 睡覺 早睡能保持身體自動新陳代謝，且每天至少要有7～8小時的睡眠時間。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1120362 飲食： 早餐 選項1：兩片全麥麵包、兩個雞蛋、脫脂牛奶。 選項2：100克燕麥、兩個水煮蛋、無糖酸奶。 選項3：100克玉米或地瓜、兩個水煮蛋、無糖豆漿。 午餐 1.吃飯吃七分飽 2.米飯麵條換成地瓜、玉米、南瓜等 3.吃肉吃雞肉、牛肉、蝦子等高蛋白食物，不吃豬肉 4.低油低鹽 5.建議自己做飯吃 6.碳水：蛋白質：蔬菜＝2：4：4 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112241 注意事項： 1.飲食要多樣減肥更健康 2.生理期前後是運動的最佳時期 3.貧血體虛的女生容易胖，要注意身體調養 4.切勿節食減肥 5.忌重口味，食用太多鹽體重會增加 6.少吃冰的，會影響循環還會容易水腫 7.水果取代主食更容易堆積脂肪 8.不吃碳水化合物 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1109549 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #一個月瘦身 #急速瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 

三顆眼影完妝！新手必學『日常消腫眼妝』，用眼神就能化身小仙女！

新手們是不是覺得多色的眼影盤反而會不知道如何下手，有時候只是想畫個非常簡單、日常的偽素顏眼妝，卻覺得其他色系的眼影用不到又會覺得有點小浪費呢？這時候單顆眼影就是你的最佳選擇！今天就來教大家用MAC的三顆單顆眼影畫出完整的眼妝～新手也能輕鬆學會！有興趣的妝寶寶們趕緊接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1170407 時尚焦點小眼影 MAC的單顆眼影有蠻多種系列～這次要介紹的系列有兩種，時尚焦點小眼影是MAC單顆眼影中非常暢銷的商品，色號的選擇也非常多，從基本的打底色到特殊色應有盡有，在選擇上也可以挑到非常適合自己的色號！ 色號：OMEGA OMEGA是時尚焦點小眼影的暢銷熱賣色之一，OMEGA的顏色是非常適合亞洲人膚色的柔亮米褐色，拿來當打底色可以讓眼窩更深邃，當鼻影修容也非常自然，不會有結塊、突兀感的情況發生！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1167060 色號：SOFT BROWN 同樣系列的SOFT BROWN也是暢銷色，SOFT BROWN是柔和的蜜桃褐色，拿來疊加在OMEGA上非常消腫，還能讓眼妝顯得更有層次感，即便拿來單獨使用也很好看～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1164578 星光眼影 之所以叫星光眼影顧名思義就是像星光一樣閃的亮片色，色號與時尚焦點小眼影相比之下選擇性偏少～雖然是亮片色不過顯色度非常高，讓你從早到晚依舊閃亮無比！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1155222 色號：LAST DANCE LAST DANCE是粉閃的淺桃色，有時候眼妝也不一定要有漸層感，不太喜歡畫眼妝的妝寶寶們就可以使用LAST DANCE當作上眼皮的主色，使用單一顏色也比較不容易讓上眼皮顯髒！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1137047 日常消腫眼妝 首先，先用OMEGA大範圍打底並且暈染整個眼窩以及下眼瞼，先讓眼皮消腫，再用SOFT BROWN以少量多次的方式暈染在雙眼皮褶皺處和下眼瞼，最後用LAST DANCE疊加在上眼皮中央、眼頭和臥蠶，這樣就完成超級簡單的日常消腫眼妝囉～ （圖片來源：小紅書莓莓冰呐） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #單顆眼影 #新手眼妝 #消腫眼妝 #眼妝 #眼影 

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