早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！

先前流行的早C晚A大家應該都知道吧～白天使用維生素C晚上使用維生素A，但其實這種類型的保養方法不一定適合每一個人！繼早C晚A之後，又掀起了新的護膚方法，那就是「早P晚R」啦！今天編輯就要來帶大家了解「早P晚R」的保養方式，接下來就來看看目前最流行的保養方法吧！ 早P晚R是什麼？ 早P晚R的原理是來自2017年獲得年度諾貝爾生理學或醫學獎的晝夜節律理論，以護膚的角度來看，如果能順應肌膚的作息來分配護膚方式，不僅效果加倍也能事倍功半！或許比起早C晚A，早P晚R會更適合你喔！ 早P的意思就是Protect日間光防護，也就是說白天的護膚注重防曬和抗氧化，像是抗光、抗污染、抗氧化損傷等。晚R指的是Recover晚間光損傷修護，夜間的護膚重點在肌膚損傷的修復和抗老，激活抗衰煥膚，以溫和滋潤的方式修護抗老。簡單來說早P晚R的重點在於對於＂光＂的防禦及修護。 適合的肌膚族群 早P晚R的保養品成分相對來說比早C晚A會更加溫和許多，不挑膚質且特別適合敏感肌，溫和不刺激，不用建立耐受性，既能抗衰修復又能兼顧到敏感肌族群！ 早P保養重點：防曬 白天的紫外線非常強烈，尤其是夏天，但不要以為到了秋冬比較涼爽的季節沒有太陽就不需要防曬，其實紫外線不管雨天陰天都會存在，再加上電子輻射、環境污染等，會讓我們的肌膚產生大量自由基，更容易讓肌膚出現皺紋、老化、暗沉等早衰現象，面對這種情況白天就更加需要加強紫外線和污染物等外在因素的防禦！ 白天就需要做好防曬，保護肌膚避免受到光照等氧化刺激，減少自由基的產生。 晚R保養重點：修復 晚上則是注重修護肌膚屏障，相較於白天，夜晚的修復能力較強，且保養品有效的成分更容易被吸收，能夠發揮出最大功效，夜晚是皮膚自我修復的好時機，能清除皮膚垃圾！ 晚上的保養建議使用舒緩、修護的保養品，來修復受損的肌膚，除此之外還需要有良好的作息習慣，保證睡眠時長與質量，才能更好的修護肌膚～ 延伸閱讀 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻25+的正確抗老思路！神級必收藏「抗老保養法」，最後一點簡單卻很難做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #保養方法 #早P晚R #早P晚R保養 #早P晚R保養方式 #早P晚R保養方法 #早P晚R保養法 #早P晚R肌膚保養 #早P晚R護膚 #肌膚保養 #肌膚保養方法 #護膚方法 

世間再沒有扁塌睫毛！3招教你判斷『睫毛類型』，原來不是睫毛膏問題是手法不對！

我們都知道每個人的臉型、眼型、唇形都不同，但是你知道原來睫毛也有分類型嗎？不同的睫毛類型在使用睫毛夾、睫毛膏時，順序和手法就會有所差異，如果手法錯誤就很難刷出迷人的睫毛，甚至容易扁塌！今天就來教大家10秒判斷睫毛類型以及正確的上妝方法，讓你輕鬆擁有太陽花睫毛！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1340463 測驗試題 1.頭髮髮質 髮質粗硬->A 髮質細軟->B 2.睫毛長度 睫毛長度短->A 睫毛長度長->B 3.睫毛根部 根部密集->A 根部稀疏->B 測驗結果 細軟短塌型：BAA、BAB 這個類型的睫毛都偏短，即便刷上睫毛膏也很難有效果，所以比起分段式夾睫毛，還不如直接從睫毛根部夾翹，再用睫毛打底膏和睫毛膏，瞬間讓眼睛變得生動！ 纖長稀疏型：BBB、ABB 睫毛的長度雖然長，但與旁邊的睫毛間隔不夠緊密，用一般的刷頭容易刷出分散的睫毛，推薦大家使用海膽型刷頭，可以360度精準的填補空缺！ 纖長濃密型：ABA、BBA 雖然睫毛纖長又濃密，但是若搭配睫毛打底膏和睫毛膏，時間久了就容易往下塌，所以在刷睫毛時可以避開根部，既不會堆積膏體有熊貓眼，還能讓睫毛持久一整天！ 短粗型：AAA、AAB 睫毛的長度短但是根部密集，只單用睫毛膏刷很難擁有纖長捲翹的效果！短粗型非常適合貼假睫毛，單簇的仙子毛可以中和粗短睫毛的鈍感～ 原來睫毛也有分類型，有時候不是睫毛膏不好用，其實是不同睫毛類型要搭配的手法不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #判斷睫毛類型 #睫毛 #睫毛教學 #睫毛類型 #自測睫毛類型 

軟萌又甜美！GA腮紅眼影膏『日雜焦糖橘棕』，一顆就能完成全臉妝容！

各位妝寶寶好！又來到我們美色特搜時間！今天要和妝寶寶們分享的是提升氣色絕對不能少的「腮紅」，想要打造微醺、曬傷妝、甜美風、活潑女孩一定要使用腮紅！除了讓妝容更加精緻還能提升氣色～這次要燒大家的是GA多用眼影腮紅膏#45，是非常適合夏天的橘色調腮紅！ （圖片來源：小紅書 @啵唧爷爷） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1084620 Giorgio Armani 多用眼影腮紅膏 一款多用的腮紅，可以當成眼影和腮紅使用，輕盈、自然、奶油霜的質地，可以完全融入肌膚，打造自然的霧面妝容！這系列的腮紅膏目前已推出7個色號，從暖棕到珊瑚色都有，以腮紅的色系來說選擇已經算是很多了！ 圓形的外型搭配亮面的材質，打開的方式就像氣墊粉餅一樣，整體非常小巧可愛，不管是外出補妝還是旅遊時都很適合，就連小廢包也都放的下呢！ （圖片來源：小紅書 @口口夏.L） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069239 #45 橘磚紅色 雖然這款是眼影腮紅多用，不過也是有許多人會拿來當唇彩～橘磚紅色很適合現在的炎炎夏日，奶油霜質地融入肌膚後是霧濛濛的感覺，裡面帶點細閃的焦糖橘棕色，只需要一點點就可以很顯色～ （圖片來源：小紅書 @口口夏.L） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1061496 這種色調的優點就是超級無敵顯色，所以用量也可以很省～加上可以使用在眼妝、腮紅、口紅，非常適合小資女和學生族購入～橘磚紅色不僅可以拿來打造微醺妝容，也很適合畫出一個橘子汽水的元氣妝容！ （圖片來源：小紅書 @啵唧爷爷） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1002135 Giorgio Armani的眼影腮紅多用膏不管是薄塗還是厚塗暈染後的效果都超級美，活潑的少女怎麼能不擁有！小小一顆就能抵過眼影、腮紅、唇膏！ （圖片來源：小紅書 @啵唧爷爷） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1041669 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene ##45 橘磚紅色 #Giorgio Armani #橘磚紅色 #眼影腮紅多用膏 

就是不想洗頭！8款『懶得洗頭髮型』，隱藏油頭出門一樣清爽有活力！

一年當中總是有幾天累到不想洗頭，尤其是頭髮較長的女生，光是洗頭＋吹頭就能花一個小時，講到這裡應該不少女孩非常有共鳴吧！但是有時懶得洗頭隔天卻還是想要美美的出門嗎？今天編輯就來介紹8款「懶得洗頭髮型」！讓你隱藏油頭，隔天出門保持清爽又有造型的髮型！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1268960 懶得洗頭髮型1.氣質馬尾 說到沒洗頭，大家應該都有把頭髮綁成馬尾的經驗吧！真的完全看不出來沒洗頭XD～簡單方便又快速的方式就是把所有的頭髮綁起來，這樣就看不出來你沒有洗頭，而且可以保持清爽、涼快！ 點我看詳細綁法 懶得洗頭髮型2.慵懶低丸子頭 想要有點造型的人可以選擇帶有慵懶感的低丸子頭，同樣是把全部頭髮綁起來，而且綁法也不會太過於複雜，同時帶點隨興感～稍微打扮一下就能散發出韓國歐膩的氣質的魅力！ 點我看詳細綁法 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1277938 懶得洗頭髮型3.微甜內翻辮 簡單的三股辮搭配內翻扭轉成辮子就能打造甜美的風格～如果擔心自己綁得太亂或整體太過單調的人，可以搭配帽子增加層次感，也能修飾頭型、遮蓋頭頂！ 點我看詳細綁法 懶得洗頭髮型4.甜酷外翹髮 以前最討厭的就是頭髮往外翹，結果現在日韓超流行這個趨勢！使用電棒捲將髮尾往外捲，雖然看似隨興，卻很能凸顯女人味與時髦感！不管是甜美風格還是酷Girl風格，搭配這款都能駕馭的很好～頭頂的髮根可以捲出蓬鬆的弧度，這樣才不會讓人覺得有油油的扁塌感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1235573 懶得洗頭髮型5.雙馬尾股辮 將頭髮用三股辮編成兩條雙馬尾，很有少女可愛感，誰會想到你其實沒洗頭！雖然很多人覺得雙馬尾有點太過小孩子了，不過只要搭配一身長洋裝和超百搭的帽子，就非常有日系的氛圍感！ 懶得洗頭髮型6.活潑雙丸子頭 如果有時間加上手巧的人可以選擇雙丸子頭，兩頰兩側可以稍微拉出一點頭髮修飾臉型，這樣臉就不會顯大，而且給人的感覺也會很活潑、有朝氣，非常符合春夏的氛圍！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/766285 懶得洗頭髮型7.甜美雙馬尾 只需要兩條皮筋就能完成雙馬尾！建議大家可以先將頭髮稍微整理過後捲成大波浪，讓頭髮有點捲度再綁成雙馬尾，這樣頭髮就不會是垂垂的直線顯得太過死板，手殘的人也能擁有甜美感～ 懶得洗頭髮型8.隨興帽子風 最後就是懶人必備的救星，帽子！！只需要將頭髮梳直整理一下戴上帽子，只要你自己不說誰會知道你沒洗頭呢～不管是運動風、甜美風、可愛風，加上帽子也不會顯得突兀反而增添了造型感，完全替整體加分啊～除了百搭的棒球帽，也可以選擇修飾頭型的漁夫帽～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271155 以上就是懶得洗頭的髮型推薦～有時候天天洗頭真的很傷頭皮，隔天要出門卻怕沒洗頭被發現，這幾款一定要學起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #髮型 #髮型推薦 #髮型教學 

別再只畫小丑女啦！2022「萬聖節妝容」推薦，讓你化身派對中的焦點人物！

一年一度的萬聖節即將到來～為了能更感受到萬聖節的氛圍，一定要畫上搞怪的妝容啦！雖然台灣並沒有像國外一樣特別會過萬聖節，但也有許多地方會舉辦派對、活動讓大家感受到滿滿的萬聖節氛圍！今天編輯要分享6款超簡單又好看的萬聖節妝容，還沒想到要畫什麼妝容的妝寶寶們趕緊接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1339574 吸血鬼魔女 先畫上一般紅棕色系的眼妝，眼線微上揚打造撫媚的感覺，眼尾後三分之一處和眼瞼下至、下眼尾三角區域都要再用紅棕色加強輪廓，用紅色眼影或紅色眼線筆畫出線條，再加上幾顆紅色貼鑽，腮紅畫在眼下與鼻頭的位置，唇彩可以選擇和眼影呼應的紅棕色～ （圖片來源：小紅書战斗鱼） 俏皮小惡魔 喜歡可愛風格的一定要畫個小惡魔啦～眼影直接用修容色帶過，眼線畫粗一點的上揚眼線和下眼線稍微連接，腮紅加重在眼下，腮紅的位置加一點小雀斑增加俏皮感，再用白色眼線筆裝飾一下臉頰，唇彩使用低飽和的酒紅色，兩側往外延伸塗出去一點，讓人覺得有黑暗風格卻又有點可愛～ （圖片來源：小紅書陳mt-） 血淚蝴蝶仙女 萬聖節妝容當然要介紹一個比較浮誇的！這個血淚蝴蝶非常有碎鑽感，好像輕輕一捏整個臉就會破碎！先畫出日常眼妝後，雙眼皮褶皺內和下眼尾三角區用深咖啡色加深，眼頭到眼中的上眼皮、臥蠶鋪滿亮片珠光，眼線搭配細長的上揚眼線，要注重睫毛的存在感，尤其是下睫毛！唇彩選擇MLBB色～蝴蝶用液態眼影，血淚用純釉畫出，非常簡單～ （圖片來源：小紅書羊CREN克） 甜酷跩颯姐 不喜歡太多小元素的可以選擇這個妝容，非常有AI感，不笑的時候眼神超級殺啊！畫出一般的眼妝後，著重在眼瞼下至和纖長又濃密的睫毛，腮紅選杏粉色淡淡的刷在眼下靠近顴骨的位置，再用肉桂粉疊加讓妝容更有層次感～選擇焦糖紅棕色的唇彩，保留唇彩的水光感，和眼妝形成強烈的對比。 （圖片來源：小紅書阿熊熊呀） 甜喪病嬌少女 萬聖節一定要來點受傷妝！畫出一般的眼妝後，再用紅棕色沿著下眼皮的根部描繪出輪廓，紅色眼影往下暈染營造出受傷的感覺，用紅色眼線筆畫出上揚細長的眼線，再剛剛紅色受傷的地方再加一點腮紅，唇彩用相同色系畫出咬唇妝，可以再往旁邊暈染出去，讓嘴角好像真的受傷了一樣！ （圖片來源：小紅書柔叔叔r） 以上就是6個超簡單的萬聖節妝容拉～你最想換哪一個萬聖節妝容呢？和妝同學分享吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2022萬聖節妝容 #萬聖節 #萬聖節妝容 

輕盈又好整理！小臉等級『鎖骨裙擺燙』圖鑑，美到忍不住多看幾眼啊～

頭髮究竟要留長還是減短，想必這是許多女孩們想換髮型前的心聲吧！長髮飄逸搭配大波浪很有韓國歐膩的感覺，短髮則是幹練清爽又好整理，實在是選不出來啊～那不如就選個完美長度的「鎖骨裙擺燙」！小露性感的鎖骨髮搭配蓬鬆修飾臉型的裙擺燙，美到讓人忍不住多看幾眼！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1322789 鎖骨髮 鎖骨髮的髮尾落在鎖骨處，剛剛好的完美長度，可鹽可甜想怎麼轉變風格都能駕馭！就算髮尾微捲或直髮，都非常好整理～就算今天急著出門也不需要特別打理，一樣好看！而且還可以修飾臉部線條，難怪鎖骨髮一直都是今年的大勢髮型之一！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1316744 裙擺燙 裙擺燙的髮尾燙出類似裙擺的樣子，所以才被稱為裙擺燙，蓬鬆的捲度搭配外翹的效果，頭髮較長的人很顯氣質之外，也多了一分知性又溫柔的感覺！頭髮較短的人會很有乾淨、幹練的氛圍～搭配不同的捲度，給人的感覺也會不同哦！髮質不好的人捲度就不要太小，否則會讓頭髮看起來更加毛躁！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1309295 鎖骨裙擺燙 今天要特別介紹的就是「鎖骨裙擺燙」！顧名思義就是鎖骨髮加上裙擺燙的效果，集結了兩種髮型的特色，創造出不同的效果！黑髮加上鎖骨裙擺燙，小露香肩和鎖骨，搭配蓬鬆的外翹髮，比起一般的黑直髮來的更加有女人味！不僅有頭包臉的效果，視覺上髮量也會跟著變多～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1297600 除了黑髮之外，搭配深一點的巧克力棕或者棕色，更多了點減齡又活潑的感覺！只要搭配一件微露鎖骨的T恤，或者像辛睿恩一樣穿上洋裝，不管是什麼樣的穿搭、妝容，都能散發出甜酷的魅力，還能隱隱約約的露出鎖骨，實在是太性感啦！直接讓整體造型更加分！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296689 以上就是鎖骨裙擺燙的介紹啦～讓簡單氣質的鎖骨髮增添一點裙擺燙的捲度，看起來會更加俏皮可愛哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #裙擺燙 #鎖骨裙擺燙 #鎖骨髮 #髮型 #髮型推薦 

適合瀏海測試！10秒鐘測出『你的本命瀏海』，剪對瀏海讓臉直接小一圈！

近期許多藝人明星都紛紛剪了瀏海，是不是讓你開始換個髮型了呢？各位妝寶寶們先別急著剪，有些人剪了瀏海讓五官變得精緻小巧，有些人則是旁分更能修飾臉型顯氣質，想知道哪種瀏海會更適合你嗎？這次妝同學準備10秒自測你的本命瀏海，讓你挑對瀏海顏值更加分哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1361306 測驗試題 1.眉心到髮際線高度 髮際線高->A 髮際線低->B 2.額頭寬度 額頭寬->A 額頭窄->B 3.顴骨高度 顴骨寬度大於太陽穴寬度->A 顴骨寬度小於太陽穴寬度->B 4.下頜骨弧度 下頜骨輪廓突出->A 下頜骨圓潤->B 測驗結果 偏分長瀏海：BBBA、BBAA、BAAA、BABA 你的臉型是偏鵝蛋臉或V字臉，也有高顴骨的特徵，髮型基本上沒有太大得限制，可以選擇比較成熟俐落的風格，但是要記得把髮根墊高用得篷鬆，長瀏海可以修飾臉長的問題，還可以顯臉小～ 胎毛瀏海：AABB、AABA、BBBB 髮際線上的小碎髮可以修飾你的高額頭和明顯的髮際線，讓整個臉小一號，頭髮細軟較少的人也能嘗試看看胎毛瀏海，髮量看起來會變得更多哦～ 公主切齊瀏海：AAAB、ABAB、ABBB、AAAA 你的臉型非常適合可鹽可甜、風格多變的公主切齊瀏海，讓你在可愛和甜酷風格中自由切換，公主切搭配齊瀏海可以修飾高額頭和太陽穴的凹陷，顴骨看起來也比較不突出～ 八字瀏海：ABBA、ABAA、BAAB、BBAB、BABB 微捲弧度自然外翻的八字瀏海比較不挑臉型，可以修飾顴骨高和太陽穴凹陷，這個髮型很適合氣質溫柔風格的人～ 瀏海小技巧 清爽蓬鬆的瀏海 台灣的天氣讓瀏海很容易油掉，我們可以先用電捲棒做出瀏海的弧度，在噴上定型噴霧，讓瀏海的弧度蓬鬆感更持久！容易出油的人可以再加上乾髮噴霧或蜜粉～ 針對臉型揚長避短 髮際線高和大額頭的人，雖然要減少額頭出現的區域，但瀏海也不要過於厚重，空氣瀏海、八字瀏海都是不錯的選擇～ 高顴骨的人瀏海的最好選擇可以剛好遮住太陽穴的位置，側面長度要蓋過顴骨的長度，中分或公主切都能有很好的修飾效果！ 哪個瀏海更適合你呢？挑對適合的瀏海很重要～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #本命瀏海 #瀏海 #瀏海推薦 #瀏海造型 #瀏海髮型 #自測瀏海 #適合瀏海 

初戀必收款！盤點五款「蜜桃色」腮紅，粉粉嫩嫩的好想談戀愛啊！

撰文編輯 ＃irene 女孩們在妝容上會使用腮紅嗎？其實腮紅上的好可是非常加分的！今天就要來盤點五款蜜桃色的腮紅，它們的特色就是淺粉嫩嫩的顏色，就算沾多了也比較不容易失手，很適合彩妝新手或喜歡偽素顏的女孩～除了能夠提升紅潤好氣色，也可以當做基底堆疊其他顏色創造不同的感覺~使用的場合、妝容也都很百搭～想不入手都難！ 👉canmake再出招！超顯白「乾燥薔薇」腮紅，白裡透紅氣質好氣色 3ce Mood Recipe腮紅#mono pink 帶點冷色調的蜜桃粉有讓皮膚更顯白的效果，非常適合日常妝容，完全不飛粉的細緻粉質，搭配同色系的霧面包裝，質感超好～ 👉MAC又來燒！果凍潤唇膏×奶凍腮紅，韓妞瘋搶LISA色西柚果凍、蜜桃奶茶，人間芭比同款必收呀！ peripera 刻字腮紅 #02Milktea coral 細緻的粉質好暈染，能夠給人一種清爽自然的感覺，實用又百搭！搭配透明感的包裝加上” It’s okay, you ◡̈ already shine”的可愛壓紋在日本韓國都非常受歡迎！ 👉Canmake腮紅霜出大招！秋季新色肉桂奶茶vs生可可，選擇障礙直接發作！ Nars 炫色腮紅 #Love Nars的高潮系列一定是每個女孩都知道的熱門色，而Love這顆是帶有氣氛且沉穩的蜜桃玫瑰，顏色非常仙女，很適合日常使用，上在臉上超級顯好氣色的啊～ 👉若有似無心機色！夏日開架「奶油杏桃」腮紅，清爽又軟萌超溫柔！ Clinique 花漾腮紅 #18pinkhoney 顯色卻自然的腮紅，使用起來沒有粗糙的粉感，有如絲一樣滑順～使用上不會跟粉底打架也不會變色，所以適合各種膚色的人，不管是誰都能輕鬆打造出紅潤好氣色！ 👉本季必收初戀款！精選6顆「玫瑰奶杏粉」腮紅，讓你整個人秒變溫柔的命定色！ https://www.instagram.com/p/B7P_S1PlZGY/?igshid=176m8ycc8lnyw innisfree 我的腮紅霜 the saem這顆單色腮紅CP值超高～價格不貴之外，竟然有5g這麼多！很難想像要使用多久才能看到鐵片君～除此之外其實也可以當眼影使用哦～ 👉偏黃肌不用怕！『肉桂奶』腮紅不顯髒，反而能大大提升妝容質感！ 腮紅不但可以修飾臉型，還可以讓整個人呈現出健康好氣色的狀態，想打造出自然紅潤感的肌膚，腮紅是必備不可少的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag ##02Milktea coral ##18pinkhoney ##mono pink ##pk09pastel rosy #3CE #3ce Mood Recipe腮紅 #Clinique #Clinique 花漾腮紅 #LOVE #Mood Recipe腮紅 #NARS #NARS 炫色腮紅 #PERIPERA #peripera 刻字腮紅 #Saemmul Single Blusher #the SAEM #the saem Saemmul Single Blusher #刻字腮紅 #炫色腮紅 #花漾腮紅 #蜜桃色腮紅 

你真的懂有氧和無氧嗎？搞懂兩種運動的差異，一起告別無效減脂！

現在的人不僅為了身體健康而減脂，同時也想讓體態變得更好，會嘗試各種不同的瘦身減肥方法，除了飲食要忌口之外，還會搭配運動雙管齊下！不過運動又可分為有氧和無氧兩種，你知道你平常做得運動是哪一種嗎？了解這兩種的差異才能告別無效減脂～搭配減肥運動計畫表，讓你瘦得健康體態又好！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 有氧和無氧的區別 有氧運動：主要依靠有氧能量代謝的運動方式，增強心肺耐力，主要消耗脂肪、碳水化合物、蛋白質。 無氧運動：利用阻力促進肌肉收縮，增強爆發力和肌肉容積，主要消耗碳水化合物、糖分。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317627 常見的運動 有氧：跳繩、慢跑、爬山、游泳、腳踏車、健身操、網球、瑜珈、爬樓梯、健走。 無氧：短跑、舉重、深蹲、平板撐、仰臥起坐。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 減肥運動計畫表 日常最好的運動順序是，熱身->無氧運動->有氧運動->按摩拉伸。 以「減脂」為主的時間分配：熱身5分鐘、無氧15-30分鐘、有氧30-40分鐘，拉伸5分鐘。 以「塑形」為主的時間分配：熱身5分鐘、無氧15-30分鐘、有氧20分鐘，拉伸5分鐘。 以上時間建議以自己的體能和習慣去做調整，千萬不要因為想立即見效就延長時間，反而會讓身體承受不住！新手可以先從深蹲或劉耕宏燃脂操開始。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 運動建議 有氧： 1.選擇不同時間和不同方式進行有氧交叉訓練，例如晨起、午飯1小時前、晚飯1小時候 2.訓練時間建議每次30-50分鐘 3.優先選擇高強度間歇訓練 無氧： 1.主要訓練身體各大肌肉群 2.可先從大肌群後接小肌群，各一個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 有氧運動加上無氧運動，兩者一起做瘦身減肥更快速～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減脂 #減脂瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

髮色選對直接-5kg！五款「超顯瘦髮色」推薦，臉小一寸還更有立體感！

想要讓自己看起來更加纖細苗條美麗，除了靠運動、飲食進食身材管理之外，也可以靠化妝、穿搭、髮色來修飾！今天編輯就要來介紹五款「超顯瘦髮色」推薦！直接用髮色讓你的臉直接小一寸還增添立體感，在視覺上拉長身形比例，看起來就像是少了五公斤！這些顯瘦髮色各位妝寶寶們一定要知道，趕緊看下去吧！ 顯瘦髮色推薦一、樹苺紅 從2023年末就開始流行樹苺紅的髮色，結合了紅色與樹苺果實鮮豔的顏色，呈現出甜美又成熟的氛圍感～色調不會過亮卻很有辨識度，回頭率超高！剛剛好的紅色調超級顯白又顯瘦～ 顯瘦髮色推薦二、焦糖粉棕 焦糖粉棕髮色就像一杯溫暖的焦糖拿鐵，混合了焦糖色的明亮與粉色的溫柔，營造出柔和又優雅的氛圍感，焦糖色與棕色帶來豐富的層次感，充滿知性的感覺，搭配粉色讓整體髮色更具柔美感！推薦給溫柔系女孩！ 顯瘦髮色推薦三、深藍黑 黑色與藍色的融合乍看之下似乎與黑色沒有太大的分別，但在陽光底下更能顯現出藍色的色澤，冷豔又成熟，很有神祕感！且黑色本身就是顯瘦的顏色，搭配藍色帶出層次感，可以達到修飾的效果，又不會像全黑髮色一樣太厚重！ 顯瘦髮色推薦四、薄荷米棕 淡淡的薄荷綠和溫暖的米棕是個非常柔和的色調，米棕色帶來穩重感，薄荷綠的微妙加入使整體髮色更富有層次，創造出一種清爽而自然的感覺～輕盈的效果也能讓臉變得顯瘦！ 顯瘦髮色推薦五、巧克力棕 典雅的巧克力棕色就如同一杯濃郁的巧克力可可，充滿溫暖和深度，濃郁的巧克力色和溫暖的棕色，絕對是許多人在棕色調髮色中的首選，是個兼具甜美與穩重的髮色～ 延伸閱讀 👉🏻簡單就有時尚感！韓系「半盤髮型」推薦，溫柔自帶唯美感！ 👉🏻新年新氣象！經典不敗的5款「冬季髮型推薦」，百搭又修飾臉型！ 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #顯瘦髮色 #顯瘦髮色介紹 #顯瘦髮色推薦 #髮色 #髮色介紹 #髮色推薦 

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早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！

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