一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！

在忙碌的日子裡你是否都只是簡單保養而已，你有多久沒有好好保養肌膚了呢？今天編輯要來介紹適合一周一次的「三明治濕敷法」！可以改善肌膚乾燥缺水、出油、痘痘、蠟黃暗沉等問題，敷完後肌膚變得超Q彈水嫩，就像喝飽了水～同時也能享受放假時帶來片刻的寧靜！ 四種肌膚問題的三明治護膚 乾燥缺水：深度補水＋修護屏障 出油痘痘：平衡油水＋修護屏障 蠟黃暗沉：提升光澤＋修護屏障 敏感肌膚：補水保濕＋修護屏障 三明治濕敷法 在判別自己的肌膚問題後，可以發現最重要的就是修護肌膚屏障！平衡油脂膜水油的同時讓肌膚的耐受力加強，鞏固屏障防護力，所以在後續保養可以特別挑選有修護肌膚屏障功能的保養品～ 步驟一 洗完臉後用化妝水沾濕整個化妝棉濕敷，可以先幫助肌膚做初步的補水，可以讓水分更快滲透到肌膚底層，濕敷三分鐘後搭配按摩至吸收。 步驟二 肌膚偏油的使用乳液，肌膚偏乾的則使用乳霜，以厚敷的方式敷到臉上，接著使用剛剛的化妝棉再次敷在臉上，大約敷五～十分鐘，濕敷期間如果化妝棉有點乾了，需要及時的使用噴霧補水。 步驟三 時間到後將化妝棉取下清洗乾淨，再按照正確的護膚步驟進行肌膚保養～不管是後續上保養品還是簡單擦了乳液，都能簡單、輕鬆遠有水潤的肌膚～ 延伸閱讀 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #三明治濕敷法 #保養 #保養方法 #濕敷方法 #濕敷法 

跟斑駁妝容說掰！2024網友票選最好用「定妝產品」最後一步少不了它！

定妝在化妝的步驟中扮演著非常重要的角色～如果在妝容完成的最後一步，沒有使用定妝產品，那麼就很容易脫妝、斑駁、土石流等情況！！所以說除了定妝這個步驟是不可或缺的之外，挑選定妝產品也是很重要的！小編就整理了網友票選最好用的定妝產品！沒有頭緒的女孩們可以參考一下這篇～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/954460 TOP6 elf 配方中含有蘆薈、綠茶、黃瓜和維生素A、C和E，能舒緩和滋潤皮膚，可用於妝前及妝後，在外補妝也很方便！ 👉此生必推！網友激推十二款瘋狂「回購保養品」，用再多都捨不得換 TOP6 urban decay UD家數一數二的產品，噴在臉上也不會有緊繃感和不適感， 而且噴霧很細緻，可以均勻的噴在臉上～維持自然妝效！ 👉2020最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ TOP5 too cool for school 別小看它小小一瓶好像不怎麼樣，它可是曾被韓國美妝節目評選第一名的定妝噴霧！含有海洋水成分能有效保濕肌膚，讓你在美美的同時也兼具保養的功效呦～ 👉2020最新版！網友香水推薦TOP20，香調、族群一次分析給你！ TOP5 Maybelline fit me 這款是鬆粉系列的定妝產品，粉質細緻可以貼合肌膚，達到自然又不厚重的妝效，能夠讓整體妝容的精緻度更上一層樓！ https://www.instagram.com/p/Czt0gqNOgqO/ 👉【波波編輯說】2020秋冬唇彩推薦，磚紅vs玫瑰裸，編輯實擦給你看！ TOP4 NARS 內含天然礦物，有助於吸取油脂及填補毛孔並平滑細紋，使用過後肌膚如同絲緞一般柔滑～不含對羥基苯甲酸酯類的防腐劑、不含香精、更不阻塞毛孔，肌膚比較敏感的人也可以放心使用！ TOP3 MAKE UP FOR EVER 想必大家對於MAKE UP FOR EVER的粉餅都不陌生，這次要介紹的是蜜粉和定妝噴霧，光圈蜜粉主要是柔焦毛孔，適合喜歡霧面妝感的人。微霧輕感粉噴霧則是能夠讓妝容更持久，達到毛孔平滑的效果～ 👉開架霸主canmake不只眼影「指甲油」才是真的狂，推薦必收色號都在這！ TOP3 MAC 雖說官網上寫妝前但也可以用於妝後，可當隨身保濕噴霧或妝前化妝水使用及定妝上妝，讓底妝更貼合肌膚打造透明感，除此之外也有不少人說使用這瓶還能讓眼影更顯色！ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 TOP2 植村秀 無極限持久定妝噴霧推薦與同系列無極限超時輕粉底使用，輕鬆打造超完美、超持久、全日超無瑕的完美底妝！使用最新保濕科技置入定妝噴霧中，噴霧能均勻分布在妝容上，形成保濕膜。全膚質皆適用，就連最敏感的眼唇部位都可以定妝呦！ 👉2020屈臣氏熱賣彩妝TOP10！必收高CP值唇膏＆眼影，MIT品牌殺進前5！ TOP1 laura mercier laura mercier的定妝產品有蜜粉及粉餅，還有透明及潤色可以選擇！大家可以依照自己平常的妝容購買！除此之外它還有推出旅行組的蜜粉，約手掌心的大小，讓你出門在外也很好補妝！ 👉眼影新手看這篇！單色就能完妝的「韓系眼影」推薦，只單擦就絕美！ TOP1 innisfree 榮登第一名寶座的還有innisfree～可說是平價中的寶石！這款礦物控油蜜粉肯定是每個小資女的化妝包必備定妝產品，不僅如還時常與各大品牌合作推出聯名款，每次新推出的連名都讓人非常期待和興奮！ 👉眼影新手看這篇！單色就能完妝的「韓系眼影」推薦，只單擦就絕美！ 俗話說定妝定的好，後續沒煩惱～想必大家都知道沒有定妝的後果吧！想要妝容維持一整天美美的那勢必不能少了定妝產品，讓我們一起當個漂亮的水水吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 撰文編輯 ＃irene #ELF #FIT me #INNISFREE #Laura mercier #MAC #MAKE UP FOR EVER #Maybelline #NARS #too cool for school #Urban Decay #定妝產品 #植村秀 #網友票選定妝產品 

【妝漂亮心測】從「想點的蠟燭顏色」，測出你什麼樣的願望最有可能實現～

今天又幫大家準備好玩的心理測驗啦！下班後或睡覺前，許多人會做的儀式感就是點上香氛蠟燭，聞著喜歡的香味放鬆一整天的疲勞～日本網站charmmy被瘋傳的測驗，從想點的蠟燭顏色測出什麼樣的願望最有可能實現！把你近期所想的願望放在蠟燭裡，測驗看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1291868 請用第一直覺選擇！ 當晚上睡不著時，你想點燃蠟燭，那麼蠟燭會是什麼顏色的？ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1285858 選好後請往下看分析～ – – – https://www.popdaily.com.tw/beauty/1296130 A）對自己的願望 粉色的蠟燭在柔和色彩中蘊藏著強烈的能量，現在的你應該能夠容易實現你「對自己的願望」！你的內心一直說著「想成為這樣的自己」、「想擺脫現在的我」、「改變自己」等，不妨試著發揮你的潛能來面向這樣的未來吧！為了讓自己更好並取得成果，可以進行改變形象，像是減肥、美容都是不錯的選擇～點燃香氛蠟燭具有放鬆的效果，可以度過安靜的時間，讓頭腦保持清醒良好的狀態！ B）學習願望 綠色的蠟燭讓人聯想到深山之中，有著出色的治癒效果，現在的你很容易實現「學習的願望」！你會發現你缺少什麼或你需要去學習的東西，必須讓學習保持在感興趣的態度，結果也一定會理想的！在別人眼中，這樣的學習會讓人無法理解不認同，但這將會成為你獨有的優點，造就未來優勢的好機會！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1266107 C）工作願望 選擇藍色的蠟燭，是充滿解放且清爽的色彩，現在的你很容易實現「工作的願望」！像是「想加薪提高收入」、「獲得良好的聲譽與評價」這類型的願望很有可能會實現～當你對任何事情都誠實對待一切、對工作感到是有意義的回報時，可以順著趨勢再往上提升！但是這樣的你對生活會感到疲憊，常常陷入低迷的狀態，可以喝薄荷茶、吃冰淇淋或巧克力等，讓自己放鬆一下！ D）相遇有關的願望 紫色的蠟燭散發出優雅又神秘的魅力，現在的你很容易實現「與相遇有關的願望」！像是能夠結識優秀的人，或者尋找新的人際關係、戀愛、朋友，現在的你處在一種散發出充滿魅力的狀態，即便你什麼都沒做也能吸引周圍的視線，讓許多人想更靠近你、了解你～所以你必須清楚知道自己想要什麼樣的人，對於在認識上的人際關係更有幫助！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246262 心測有時能讓自己更了解自己，你是什麼樣的願望會實現呢？和編輯分享一下吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心測 #心理測驗 #日本心測 #日本心理測驗 #願望心測 #願望心理測驗 

204斷食法是什麼？韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』，上班族也能執行！

說到減肥瘦身你的方法會是什麼呢？大部分的人不外乎就是飲食控制並搭配運動，但畢竟減肥瘦身的方法上百種，像是168斷食、生酮飲食、隔間斷食等，有些方法其實不是每個人都適用，今天就來和大家介紹愛豆、網紅們都做的『204斷食法』！近期想減肥瘦身的人又多了一個新的選擇！ 204斷食法 204斷食法就像是168斷食，只是168的不進食的時間是16小時，204斷食法是20小時不進食，將所有一天的早午晚餐在4小時內吃完！簡單來說把一整天進食的時間集中在這4小時，其餘時間就是保持空腹狀態！ 這個斷食法如果搭配運動很容易會有低血糖的問題，建議大家可以先嘗試168斷食，讓身體適應一段時間後再慢慢循序漸進到204斷食，畢竟要一口氣20小時保持空腹對剛想要減肥斷食的人來說會很難堅持，也可以不用每天都204斷食，初期一個禮拜挑選2～3天做即可。 而204斷食法有許多藝人或網紅都有做過，像是BTS的柾國、TWICE的志效、韓國網紅宋智雅都有試過204斷食法，4小時進食時間建議在下午5點左右，因為一天只有吃這一餐，所以不用忌口想吃什麼就吃什麼！ 以上就是關於204斷食法的介紹拉～雖然減重效果非常明顯，但建議還是要注意自己的身體狀況去做調整！ 延伸閱讀 👉🏻你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！ 👉🏻天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！ 👉🏻比168斷食簡單太多！超夯『七日斷食法』全攻略，改變7天飲食習慣就見效！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #204斷食法 #斷食法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #減重 #瘦身 #瘦身方法 

過新年準備換新甲！5款「新年美甲款式推薦」，喜氣的紅色超有過年氛圍～

新年往往會想幫自己增添新氣象，買新的彩妝、衣服和換髮型，指尖上面的指甲肯定也不能放過拉～畫上美美的妝容穿上新衣服搭配美甲，心情真的會變超好～今天編輯就要來推薦五款「新年美甲款式推薦」！除了象徵財運喜慶的紅色之外，也有可愛、氣質的風格，看完後趕緊跟你的美甲師預約吧！ 新年美甲推薦一、金箔漸層撞色 第一款當然要來介紹紅色系啦！這款以紅色、粉色、白色作為撞色，還搭配著金箔與暈染點綴，整體除了利用色彩帶出層次感，金箔在指尖閃爍，讓整個美甲的層次更加升級，很有奢華高級的感覺～加上粉色漸層營造出柔美又優雅的氛圍！ 新年美甲推薦二、粉嫩金邊法式 不喜歡紅色的你也可以選擇粉色系，以粉色系為主，給指尖柔和的甜美感，加上金邊的法式美甲，賦予了整體造型獨特時尚感，既精緻又優雅，低調又不失特色！ 新年美甲推薦三、可愛手繪風 可愛手繪的風格也是許多人會選擇的款式，將指尖當作畫布任意添加關於新年的特色，每片指甲上都有著手繪風格的獨特設計，也增添了趣味～不管是搭配紅色、粉色或白色，都能為整個人帶來童趣有活力的感覺！ 新年美甲推薦四、氣質灰暈染 誰說新年一定要選擇紅色～紅色相對來說比較有特色，同時也會顯得高調一些，喜歡簡單低調的款式可以參考這款！以灰色作為基底搭配不同深淺的灰色與暈染，創造出溫婉大方的感覺，既日常優雅又不會太過單調，是個大方又得體的款式，絕對是見家長、親戚的首選！ 新年美甲推薦五、簡約紅酒棕 不喜歡太過亮眼的紅色，可以選擇偏暗色系的紅酒棕色，簡單的紅酒棕色搭配銀色碎亮粉，深沉的紅酒棕色底色呈現出沉穩優雅，簡單而不失細膩，不需要繁複的裝飾也能散發出簡約又高雅的風格～ 以上就是五款新年美甲款式推薦啦！你最喜歡哪一款呢？ 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻高級又顯氣質！盤點2024「法式指甲」8款圖鑑推薦，每一款都精緻又耐看！ 👉🏻過節也不能放過指尖！2023聖誕美甲款式範本，白色聖誕、可愛麋鹿都超應景！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #新年美甲 #新年美甲圖鑑 #新年美甲推薦 #新年美甲款式 #新年美甲款式推薦 #過年美甲 #過年美甲介紹 #過年美甲圖鑑 #過年美甲推薦 #過年美甲款式 #過年美甲款式推薦 

讓人無法抗拒！人見人愛「清甜無花果眼妝」，粉嫩的溫柔氛圍感直接拉滿！

妝容教學來啦！總是覺得化妝好難、效果不理想嗎？跟著教學一起畫包準新手也能變大師！現在不管是眼影、唇彩還是腮紅都非常喜歡出「無花果」色系的顏色，低飽和又溫柔的色調看了人見人愛！那麼今天就來教大家「無花果清甜溫柔眼妝」！不管是日常上班上課還是約會都讓你充滿粉嫩的氛圍感，超級惹人愛！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1336029 Charlotte Tilbury 四色眼影盤 #Pillow Talk 眼影選擇粉色系，深色盡量帶點棕色調且不要太深，營造出溫柔又粉嫩的氛圍感～這盤四色眼影既百搭又能變換不同風格，不管是日常妝還是小煙燻妝都可以完成，新手們也不用擔心如何搭配！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1334420 無花果溫柔眼妝 先用右上角的蜜桃粉色在上下眼皮打底，繼續沾取同一個顏色加深雙眼皮褶皺，再用右下角的無花果色加深在上下眼皮的後三分之二處。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1331390 再用左下角的蜜桃香檳色點在上眼皮中央和臥蠶、眼頭，拿出斜角刷沾取右下角的無花果色，勾勒出眼線和下眼瞼，最後刷上睫毛膏就完妝了！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1318299 完妝照 粉粉嫩嫩的無花果色帶點棕色氛圍感，絕對是秋冬約會必備的眼妝！加上細閃的亮片點綴，讓眼妝變得更有仙氣～喜歡低調一點的可以省去珠光，眼妝會顯得高級又乾淨！ （圖片來源：小紅書林脸红） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1317748 以上就是這次的眼妝教學拉～超溫柔的無花果眼妝你學會了嗎？下次出門約會就畫上吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #淡妝 #溫柔眼妝 #無花果眼妝 #眼妝 #眼妝教學 

美出新高度！精靈王太妍『碎鑽金棕眼妝』教學，輕混血的妝感太有仙氣！

先前於2月14日帶著正規專輯《INVU》回歸的太妍，在MV中太妍的妝容可以說是又美出新高度！每次回歸都讓人不得不讚歎果然是精靈王，完全不像是人類啊～～不少網友們都表示精靈王直接變成阿提米絲了！今天就來教大家太妍的阿提米絲「碎鑽金棕眼妝」，畫上閃亮亮的女神眼妝吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1234852 ｜碎鑽金棕眼妝 先來看看這次「碎鑽金棕眼妝」的重點，鼻樑需要用亮片打亮、眼下貼一整排鑽，如果只是想畫日常妝容的人，可以省去！眼影選擇橘色系的，搭配碎鑽點綴拖出下尾與纖長的睫毛，唇彩選擇飽和度較高的爛番茄色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1230438 可以戴上隱形眼鏡增加還原度～先選擇淺橘膚色大範圍打底上下眼皮，選擇深粉色加深雙眼皮褶皺並暈染，再用橘色拉長眼尾、加深下眼頭和眼瞼下至。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1226380 選擇粉色的珠光色提亮眼中、眼頭、眼球下方，使用黑色的眼線筆勾勒眼線，眼線先向下再向上勾起，再用斜角刷沾取橘棕色從尾端向後延長。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1225477 用帶有碎鑽的高光提亮眼頭、下眼尾區域，選擇美甲的亮片（或大顆的亮片）點綴在下眼尾的區域，睫毛不夠纖長、有空洞的人，可以貼V型假睫毛，放大雙眼！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217886 這個妝真是充滿著女神感！從原本比較沒有精神的樣子，瞬間變成超有氣質，眼睛放大的也很自然！雖然眼妝運用較多的亮片點綴，但卻意外的日常好看，整體也不會太過於浮誇，不管是上課、上班、約會都很適合！ （圖片來源：小紅書是狗姨呀） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #INVU #INVU仿妝 #太妍 #太妍仿妝 #妝容 #妝容教學 #眼妝 #眼妝教學 

服貼又精緻！美妝大神Goss大叔『混合粉底大法』，長時間帶妝也有完美妝感！

想要打造服貼有質感的底妝，不僅要選擇適合自己的底妝產品還需要一些上妝小技巧，尤其是夏天容易脫妝斑駁冬天起屑卡粉，如果你也有以上這困擾，可以參考專業化妝師「Goss大叔」的混合粉底大法，超簡單的上妝方式就能打造出精緻無瑕的底妝，讓你帶妝7小時依舊保持完美妝感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1427802 goss大叔混合粉底大法 妝前乳先選有滋潤度的，防止後續使用蜜粉會容易乾，擠1～2下的粉底液，然後將粉底＋妝前乳＋蜜粉＋乳液按照2:2:1:1的比例在手心一起均勻混合，把它按壓進皮膚裡，不會乾燥卡粉妝效給人一種很自然的原生肌膚感！ 再用逆毛孔的方式塗抹粉底液上妝，臉頰向上塗，鼻翼打圈搓揉進去，下巴和額頭向下塗，按照反方向拍開妝感會更好。 完妝照 如果你一化妝就容易卡粉起屑的人，可以嘗試看看goss大叔的混合粉底方法，左邊是用一般的上妝方法，底妝變得非常沒質感，說不定素顏看起來膚況更好，而右邊使用混合粉底方法上妝，底妝整個超級服貼，帶妝7個小時也不卡粉！ （圖片來源：小紅書雅因子护肤） 簡單的上妝方式真的很值得試試看啊～而且妝感也很好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #goss大叔 #上妝技巧 #化妝技巧 #底妝 

原本肚子都是肉！韓妞5招甩25kg「健康瘦身術」，減肥前後對比照超勵志～

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，今天要和大家介紹一位韓妞「seungjin」，seungjin靠著運動與飲食後讓體重-25公斤！從原本肉肉的身材變得苗條又健康，一起來看看seungjin的瘦身秘訣吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 一、少吃碳水化合物食物 對許多人來說碳水化合物在減肥時能不碰就不碰的存在，seungjin在運動量少的情況下會少吃碳水化合物食物，但不代表不吃哦！其實，只要掌握好攝取量可助脂肪燃燒！如果是有規律運動的人可以適量的攝取，幫助減肥～不用太擔心會因碳水化合物而變胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280127 二、健康飲食取代節食 比起有一餐沒一餐的節食，倒不如吃得飽又健康！很多人在減肥時都會覺得不吃就能瘦，這樣反而會因為肚子餓而吃餅乾、零食、宵夜等，難怪會瘦不下來！seungjin常常在IG和大家分享她的食物照，除了水果以外也會吃五穀雜糧、地瓜、蔬菜等，每個都看起來超好吃，完全不像在減肥中的人～大家可以跟著seungjin菜單吃吃看！seungjin偶爾也會吃火鍋、燒烤等美食，基本上次數不要太多，偶爾鬆泛一下反而更能有動力繼續堅持下去！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 三、不制訂減肥計畫 下定決心減肥瘦身的你，是不是會特別制定減肥計畫表呢？雖然看似規律但時間久了反而會帶給自己太大的壓力或變得太累不想運動！seungjin會按照自己的步調走，不盲目規定要做什麼運動、幾點前要吃東西、只能吃多少等，可以記錄自己一天吃了什麼、運動多久，這樣「放鬆」的減肥瘦身，更能持之以恆！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 四、在家也要運動訓練 除了飲食之外搭配運動可以瘦更快！雖然做運動是許多人不喜歡做的事，但seungjin就連在家也會做運動，seungjin鼓勵大家可以找到自己真正喜歡的運動，讓運動變成一種自然而然的習慣！可以利用看電視、追劇、睡前的時間做運動幫助瘦身～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 五、不特別量體重 減肥中的人常常會在意體重機上的數字，有些人會覺得減肥一段時間了應該要瘦到自己理想的數字，當看到沒有的時候就會變本加厲的不吃東西、狂做運動，這樣反而會適得其反啊！比起體重機上的數字seungjin更在意的是她的體脂，讓自己健康瘦保持肌肉量才是最重要的！比起每天量體重，不如一個月量一次紀錄變化，這樣更有成就感！ 對比照 這樣對比之下是不是真的差很多呢！可以多多學習seungjin的減肥瘦身方法，吃得健康搭配運動燃脂，你也可以擁有姣好身材！ 以上就是seungjin的五個瘦身秘訣，減肥瘦身必須經過一段時間才能看到成果，一定要持之以恆啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

Me time的變美時刻！睡前療癒4步驟，這樣做讓身心靈徹底放鬆！

睡前你會做什麼事情呢？現代人總是早出晚歸，想要擁有更多自己的時間，下班後通常不會早早入睡，但也因為這樣很容易變得晚睡！其實睡前除了滑手機之外有更多事情可以做，睡前是一個很好的時機，可以進行一些美容保養～今天編輯要帶來睡前變美療癒的4步驟，一起來看看吧！ 一、臉部按摩 臉部按摩有許多好處，可以促進血液循環、減緩肌肉緊張、提升肌膚彈性，增加血液流動、促進淋巴排毒，減輕面部浮腫，使輪廓更加清晰～多多促進血液循環可以讓肌膚更有光澤，減少膚色不均和暗沉，也能放鬆神經系統！大家可以搭配按摩器具或用手以輕柔的手法按摩，一定要搭配乳液避免過度拉扯～ 二、身體護理 臉部按摩完以後可以做身體護理進行一整套的保養！可以用磨砂膏在身體較粗糙的表面去角質，恢復光滑細緻的肌膚，在使用磨砂膏的同時，以打圈的方式按摩能夠促進血液循環刺激血液流動，沖洗乾淨後再來塗身體乳，身體乳含有保濕潤膚成分，能在皮膚表面形成保濕屏障減緩水分流失，尤其在寒冷的冬季可以防止皮膚過度乾燥～通常乳液中都帶有淡淡的香味，在睡前塗抹使用可以促進更好的睡眠品質！ 三、伸展運動 睡前進行伸展運動能有助於緩解一天的疲勞和壓力、促進身心的放鬆，以簡單的伸展運動或瑜珈不僅可以提升關節靈活性，減緩肌肉僵硬、改善身體姿勢，還能降低身心的緊張感、促進深層放鬆，進而有助於入睡！ 四、香氛蠟燭助眠 最後在睡覺前可以在床邊點個香氛蠟燭幫助睡眠，香氛蠟燭的香味不會太過濃厚，淡淡的香氣反而能產生平靜和放鬆的效果，讓整個身心靈進入安穩的狀態，並減輕日間帶來的壓力和焦慮，可以讓你更容易進入睡眠！推薦大家香氣可以選擇薰衣草或檀香，有鎮靜和安撫神經系統的效果！薰衣草的香氣能夠緩解緊張感，檀香有助於深層放鬆～ 延伸閱讀 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻清除體內毒素！讓膚況換然一新的「排毒保養法」，這小細節做到也能改善！ 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #睡前療癒步驟 #睡前變美 #睡前變美步驟 

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一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！

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【妝漂亮心測】從「想點的蠟燭顏色」，測出你什麼樣的願望最有可能實現～

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204斷食法是什麼？韓國藝人、網紅們都在做的『204斷食法』，上班族也能執行！

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