第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

❝「你必須明白，任何的不對，只因為你的身體裡住著一個受傷的孩子。」❞這本書在它的內容簡介中已非常詳細敘述了此書的重點內容，我將簡介內容與想紀錄的部分節錄在各頁圖中，由此我想用另一種方式來介紹這本書。/小鹿一直都知道她有時候會有不好的情緒，不開心的時候，她會在心裡詆毀自己、內在批評自己「我沒救了、每個人都不喜歡我、我好討人厭」；或是把錯誤怪罪在別人身上、外在批評別人「他一直都這種態度才讓事情這麼糟糕、他真討厭、他真的很爛」，這些情緒往往像暴風一樣席捲而來，導致身邊周遭的人還有自己，都變得狼狽不堪。她一直摸索，她以為她有躁鬱症、焦慮症、憂鬱症，最後她發現更貼近她的是「複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）」。❝「CPTSD是學習而來的反應，來自於重要發展任務的失敗。這表示，這是後天造成的，而非先天的。」❞許多患有CPTSD的人是因為受創傷的童年，可能是受虐、被霸凌、被長期羞辱、以及在無助的時候經常性被忽略也可能導致，通常最無助的時候就是童年，還未建立起成熟思想的時期。❝ 父母的慣性忽略，或是不理睬孩子為求關注、親密或幫助的呼喚，就是將孩子棄於極大的恐懼之中，孩子最後會放棄，並被無助與無望所造成的憂鬱、死亡般的感受給壓垮。❞小鹿回想幼時考試考了第二名，開心的回家告訴母親，母親只回應「又不是第一名妳開心什麼」，於是小鹿更努力的讀書，終於在一次的考試中拿了第一，開心的想得到母親讚美的時候，母親卻只回了一句「這麼努力幹嘛，第一名可以幹嘛？」從此，小鹿對努力這件事開始有了疑惑，經常性的告訴自己，不用這麼努力了。❝ 自戀型和邊緣型人格的父母通常會拿至少一個孩子做為家裡的代罪羔羊。❞還記得與父母外出時，父母友人會對小鹿的長相開玩笑，像是短頭髮像男生、鼻子很扁、眼睛很小，小鹿的心裡其實很受傷，但是父母總是跟著嘻笑，也許這就是開玩笑吧，如果受傷了還會被指責禁不起玩笑，所以一直把這些事當成玩笑話的小鹿，長大以後卻換來她的敏感心裡，遇到類似的事情雖然在笑，但是心裡越來越受傷。❝ 重度自戀的父母絕少會為自己的攻擊行為感到丟臉，他們覺得因為孩子不順他們的意而處罰孩子是理所當然的，無論他人看來有多麼不合理。❞小鹿有一天因為晚回家而被父親罵了一頓，說她不夠檢點、亂七八糟，小鹿不知道做錯什麼，因為她根本沒有做任何錯事，但是她沒辦法離開被語言攻擊的環境，但她沒發現父親生氣的原因可能是因為母親那天還沒回家。❝ 在父母疏離冷漠的家庭中，兄弟姊妹實際上會是主要的創傷來源。父母對孩子的情緒忽略相當普遍，他們慣性地被建議「讓孩子自己搞定」。這在我們的文化中尤其如此。但是，一個力氣只有哥哥、姊姊一半大的孩子，如何在沒有強力同盟的情況下自己搞定，停止被折磨呢？❞小鹿還有一個姐姐，在小鹿國小時她已上了國中，身高、體重都已逐漸成熟，她們睡在同一個房間，天氣炎熱的時候，姐姐要求小鹿為她搧風，天氣冷的時候，要求小鹿為她煮水，她們多有爭執，大多數的下場就是小鹿被姐姐打、辱罵。有一回，姐姐搧了小鹿巴掌，小鹿嚎啕大哭的去找母親告狀，但母親卻因為覺得煩躁，吼了她一頓便叫她離開，於是小鹿呆坐在客廳，不敢回自己的房間也無處可去，邊哭邊漸漸的睡在椅子上，一直到睡醒都沒有人關心她，從此對於姐姐的任何行為，小鹿都只能自己忍耐。❝ 要復原，就需要學會如何支持自己——滿足各層面沒有被滿足的，以及與童年創傷經驗相關的發展需求。❞一邊看著書，一邊回憶起過去的小鹿發現自己原來有許多童年創傷，雖然她還有許多要克服的事情，至少她知道了這些情緒不是她的錯，她可以更好的意識到自己的情緒，更重要的是她了解自己已經可以保護自己。❝ 我們越能自我支持，就會吸引越多支持我們的人；我們越受到他人支持，我們就越能支持自己。❞/這本書相信可以讓每個人意識到自己的問題時，有不同的角度和方法來幫助讀者，裡面提供非常多恢復指南，為我們自己找到情緒出口。喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#妮啵❤️#妮啵2022❤️-書名｜#第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南作者｜#彼得沃克#PeteWalker譯者｜#陳思含類型｜#心理學#醫療保健感謝推薦｜#柿子文化@carolkyt1982#妮啵試讀出版日期：2020/02/17-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#精神病#精神科#心理醫生#內在小孩#內在家庭#CPTSD#PTSD#創傷#童年創傷

【繪本推薦】迷人畫風又幽默風趣：馬修·佛賽《米娜有個傻爸爸》

𓎤𓅮⸒⸒⸒故事餐酒館⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒ Mina the mouse generally isn't bothered by any of her father's eccentric exploits, until one day, her father brings home a suspicious surprise from the woods. "It's a squirrel!" he declares. "I don't think that's a squirrel," says Mina. The tale takes unexpected twists. Squirrel, a friend or foe ? We shall see. 𓆸迷人畫風又令人莞爾： @mattforsythe 《米娜有個傻爸爸》 Mina的爸爸總是帶回無數驚喜， 說他傻，我倒不覺得；我可能會用naive來形容他。 懸疑、驚險又捧腹的好故事，不讀嗎？ 完整影片囿於平台限制請點此觀賞→ 圖文好讀版（請點我） ▌推薦原因 ▌ ❶ 反差設定、驚險劇情、意外的結尾 打破常見對於爸爸成熟穩重的印象， 隱隱不安的劇情讓人不禁捏把冷汗， 驚險與刺激萬分的追逐卻急轉直下， 和平落幕但不僅於此的餘勁與思考。 ❷ 作者/繪者屢獲殊榮，繪風迷人 作者創作曾被提名艾斯納獎（美國漫畫界奧斯卡獎）、道格．懷特獎等。 曾任電視卡通《探險活寶》首席設計師。 本作繪風柔和、濃淡層次錯落有致 著迷於絢爛色彩，你能發現暗藏的危機嗎？ ❸ 意涵多元 涉及：開放心態、觀察、智慧、勇氣、回報等 💡保持開放、好奇與創意，見證更多美好 💡成人被認為是「正確」且具決策權， 當被否定，孩子有勇氣持續提出見解嗎？ 💡竹節蟲的報答，解救了這場危機 或許，良善就存於不求回報中。 曾經的付出不一定有回報，但總為人們帶來些什麼。 💡遇到危機，從經驗中學習， 不因此封閉自我，不因噎廢食，但須減少重蹈覆轍 須學習對自我負責，不將危難禍及他人。 ▌簡要介紹 ▌ #米娜有個傻爸爸 文圖： Matthew Forsythe 出版社：小山丘 出版日期：2022/05/04 沉浸閱讀的小老鼠米娜，有了煩惱： 常常帶驚喜回家的爸爸，今天帶回來一隻「松鼠」! 尾巴蓬鬆、毛很多的「松鼠」卻都不吃東西， 爸爸怕松鼠孤單又帶回來更多松鼠，但松鼠們都不吃東西。 米娜覺得非常、非常不對勁。 老鼠醫生來幫忙診斷，哎呀，不得了啦！ 原來「松鼠」真的不是「松鼠」， 緊張萬分的追逐就此展開！ ▌奧莉共讀分享 ▌共讀月齡：3Y11M 💡讓孩子練習告訴你，他所看見的世界 奧莉最喜歡三隻「松鼠」追逐老鼠們那畫面 我驚訝地問原因，本以為那是最驚險的劇情， 說不定孩子會害怕？ 奧莉：我喜歡貓咪追老鼠，他們在玩遊戲； 因為老鼠們很勇敢，會逃掉，我喜歡這樣！ 🙋‍♀️‍：咦，那輸了怎麼辦？ 👧：不會啦！•ﻌ• ▌跟我們分享｜延伸思考 ▌ 💡你發現封面躲了一隻「松鼠」嗎？ 💡你覺得爸爸「傻」嗎？你會用什麼詞彙來形容爸爸呢？ 💡如果你是米娜，你會怎麼做呢？ ▌抽獎贈書活動 ▌ 隨機贈送《米娜有個傻爸爸》1本！ 抽獎傳送門（請點我） / ✤•˖*．．． 奧莉與塔莉IG：Ⓘⓝⓢⓣⓐⓖⓡⓐⓜ 奧莉與塔莉FB：Ⓕⓐⓒⓔⓑⓞⓞⓚ #奧莉與塔莉陪你讀繪本 #子育て #子育て日記 #閱讀記錄 #書單 #親子共讀 #童書 #繪本 #絵本 #bookstagram #繪本推薦 #共讀 #繪本分享 #picturebook #readingwithkids #小山丘 #三民書局

遍體鱗傷長大的孩子會自己恢復正常嗎

❝「在創傷事件的當下與事後，成年人對兒童的回應可為最終結果帶來重大影響——無論好壞。」❞/這本書我覺得很推薦，面對遭遇創傷的人，甚是希望眾人都能夠試著了解每其曾經的境遇，我們無須過度去用同情的方式去對待，但是我們應該去了解應該怎麼做對當事人更有幫助。書中提到許多個案，像是有一位母親，她喪失對自己父母所有的記憶，從未得到關愛的這位母親，不知道應該如何照顧自己的孩子，導致孩子得到厭食症，無論如何就醫都無法改善孩子進食問題，心理師發現孩子並不是得了厭食症，而是透過不吃飯的行為想引起母親的關注。較早期的心理師要該位母親不要給予關注，以免加重孩子的飲食問題，然而作者發現，如果不加以改善母親與孩子互動、互愛的相處模式，不僅無法改善飲食問題，可能導致孩童有童年陰影。❝「孩子沒有罹患厭食症，她就像一群幼犬中不受媽媽照顧的乾瘦小狗，身體沒有得到肢體接觸的關愛，沒有感受到有人需要她、她可以安全長大的訊息。」❞/❝「人如果覺得自己擁有控制權，覺得環境是可以預測的，就會得到安全感。」❞作者認為要幫助受過傷的孩子、重建他們的內心，應當給予控制權，讓他們開始建立一定模式的習慣，在已知的環境裡，可以重拾信任感與安全感。其實不只是受過創傷的孩子，一般的孩童，甚至是成人，都能夠在有控制權、已知的環境狀態感到安全，看完這本書收穫很多，我認為不只是能夠了解如何幫助創傷後的孩子或成人，也可以在日常中學會如何正確對待孩童，建立安全舒適的環境，也許也能過幫助他人，裡面很多內容反觀回來，也可以幫助自己。-書名｜#遍體鱗傷長大的孩子會自己恢復正常嗎作者｜Bruce D. Perry、 Maia Szalavitz類型｜#文學小說#翻譯文學感謝#柿子文化@carolkyt1982 推薦#妮啵試讀出版日期：2018/12/06-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

那些學校忘了教你的事

📍宇宙對我們沒有計畫——「它不在乎我們做了什麼或為什麼要這樣做；它不會懲罰我們的過錯或獎勵我們的美德。我們是獨立的，可以自由地做決定。」萬物的起源沒有什麼事情是不可以做或可以做的，每一件事都是被允許的，而漸漸的跟著人類的演進與經驗累積，許多事情逐漸被立下的規定，明文禁止了許多事物不可做、不可得，而這些卻有可能是我們最想擁有的事物。對宇宙而言，它是最純粹的，沒有什麼東西是不被允許的，每個人都能夠自由做決定。/📍 「掌握自己的情緒維度遠比在最好的學校裡學到的東西還重要，如果無法掌握，自己最想達成的願望絕對會一再落空。」書中提及學校應該教育我們如何管理情緒、如何瞭解自己、如何交際、如何愛人。的確這些都是學校無法悉數教給我們的重大智慧，也是很重要且遠比目前多數課程更加重要。但是我細想，這些其實學校也難以傳授，每個人對於情緒的定義不同、包容度也不同，情緒與價值觀等是沒有固定真理的，當這些內容被擬定在學校必須教的事情時，我想可能會變成「情緒有一把衡量尺」。但是人生的光陰又有限，當我們重新思考應該學習什麼的時候，通常會覺得時機太晚且希望太過渺茫。/《#那些學校忘了教你的事》裡面有太多太多看了讓我眼睛為之一亮的想法，但是這些想法有時候很危險，而我認為這些想法很危險，是因為我的思想早已在出生之時就已慢慢被約束了，站在哲學的立場來看，凡事並沒有對與錯的存在，只可惜我們是活在已被經驗法則規矩化的現在。/紀錄我很喜歡的句子：📍 「我們不應該只是苦於被忽視，應該還要接受被忽視所帶來的解脫。」📍「為了讓我們的思想得到應有的真正尊重，我們可能需要學會不那麼尊重其他人的想法，甚至或許要有點粗魯無禮。」📍「我們變成精心構思藉口的天才，這些藉口讓我們的不幸福看起來是必要且合情合理的。」📍「自由真正的意義，是不再對其他人的期望負有義務。」-書名｜#那些學校忘了教你的事作者｜#人生學校譯者｜#許景理類型｜#心理勵志感謝推薦｜#方舟文化@ark.culture#妮啵試讀出版日期：2022/06/15-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#艾倫狄波頓#人生哲學#生活#情緒#感情

地球盡頭的溫室 지구끝의온실

❝「只要不忘記彼此的約定，我們所到之處，都會是這座森林與溫室。」❞2055年，地球爆發落塵災難，有毒的粉塵殺死了大半人類和生物，只有少數天生帶有抗體的「耐性種人」，能免於這場災難的傷害。為了隔離致命粉塵，有權有錢的人建起超大型圓頂，封鎖整座城市，無法進入圓頂城的人，只能緣地求生、苟延殘喘。在這個亂世中有一座庇護所：普林姆村，這裡就像是亂世中的一方淨土，這裡的村民不分你我、各司其職、互助合作，村裡有一間溫室，提供給植物學家芮秋研究對落塵具有耐性的植物，並製作落塵分解劑以保護村民。於是，能夠抵擋落塵的植物「莫斯瓦納」便誕生出來，然而這種植物雖可抵擋落塵，卻會慢慢侵蝕土地，影響當地生物的生存空間，導致其他作物無法生存。/看完這本書，不禁聯想起正處於疫情時代的現在，瘟疫如同落塵，疫苗如同落塵分解劑，我們無法靠一己之力阻止落塵的摧殘，也無法百分之百確保分解劑的功效，而存活的每一個人都可能因為浩劫而分裂，有人相信新事物能帶來奇蹟，有人不能夠改變相對安穩的現況。而植物「莫斯瓦納」就像是生物外來種，當它被引進、創造的當下，人們可能歡欣鼓舞，但是當原先安好的一切因其被破壞時，它就不再是被認同的存在。看到植物「莫斯瓦納」讓我想起一種植物「菟絲子」，曾經可能是為了藥用於是引種，但當它不起功效時被棄種，於是開始大量自身繁殖，披蓋在許多台灣原生種植物上，導致原生種植物無法正常行光合作用，導致生態問題產生。新的事物出現究竟是能夠帶來好處或是壞處，都難以評估，這本書藉由奇幻且生動的內容引發讀者的想像。-書名｜#地球盡頭的溫室#지구끝의온실作者｜#金草葉#김초엽譯者｜#簡郁璇類型｜#文學小說#翻譯文學#韓國文學感謝#漫遊者文化@azothbooks 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/08/01-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#奇幻小說#環境#地球種子#植栽

成為怪物以前

❝「他像海水，挾帶著毀天滅地的能力，我知道若他要求，我便會當場死去。」❞故事中的女主角楊寧在弟弟死去之後，便失去了嗅覺，只有在工作中清理命案現場的時候，因死亡的氣息而再度喚醒嗅覺。而故事的開端是一次的例行性作業，按照慣例完成清潔工作的楊寧卻意外破壞了他殺命案現場，為了找尋事件的真相，依循著當天嗅到的氣味找尋真凶，而那個氣味之中還夾雜著淡淡的香水味……楊寧真的非常勇敢，為了找尋事件的真相，甚至為了代入兇手的犯案動機與心理狀態，聯繫了當年犯下六起命案的連續殺人犯程春金，讓自己化身為獵人，揣摩犯案動機，卻也因此讓自己一步步陷入危難之中。這本書非常精彩，整本書並沒有讓我感到疲乏的地方，閱讀的過程中也不時讓我想像故事情節，覺得非常適合拿來拍成劇場或電影！作者蕭瑋萱說這是她的第一部新作，我覺得真的是太精彩也太厲害了！推薦給喜歡犯罪型、懸疑小說的讀者。-書名｜#成為怪物以前作者｜#蕭瑋萱類型｜#文學小說感謝作者#Katniss蕭瑋萱@katniss_hsiao#妮啵試讀出版日期：2022/06/02-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#印刻文學

備份人生

人類對於死亡都有一定的恐懼，如果可以，你會不會選擇擁有再生的機會？複製人的議題曾經備受關注，一度發展到完成複製羊的技術，但道德、法律等爭議遲遲無法成立複製人的可行性。/女主角康兒每個月都會前往「再生中心」將自己的意識上傳，就像是隨時將更新的資料備份到電腦中，以確保將來本尊死亡時，能夠有再製的自己延續生命，並且保有原始記憶。但這一次上傳過程竟然出了差錯，康兒再醒來時已經是18個月後，更糟糕的是近18個月的記憶已全然消失，身旁的操作員極為陌生，並且告訴康兒，她並不是本尊，因為這個差錯必須將她銷毀，為了繼續活下去，並且找到消失的18個月以及本尊究竟發生了什麼。/看《#備份人生》的時候，我的心裡總是不禁在想，如果這項備份技術真實存在，那麼複製人不但與我擁有相同的身體，還擁有一樣的記憶，但是此刻的我是否願意將自己願有的一切，留給還沒出現的自己？不僅是財產，還有你的家人、愛人以及你的夢想。複製人也會愛我的家人嗎？會想延續我尚未完成的目標嗎？反過來想，家人是否能夠將複製人視為己出，是否能夠愛一個死而復生的人呢？再想到更深入一點，如若複製人的技術真實存在，那麼地球又怎能負荷過多的人類，資源更不可能充足。/不過閱讀這本書不需要煩惱這麼多，只需要帶著奇幻的角度跟著主角康兒一起尋找真相、一起了解複製人的內心世界。這本書輕鬆好讀，也非常奇幻有趣。-書名｜#備份人生作者｜#馬修費茲西蒙斯#MatthewFitzSimmons譯者｜#顏湘如類型｜#文學小說#翻譯文學#奇幻小說感謝#寂寞出版#圓神出版@booklife99love 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/07/01-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#複製人

【繪本推薦】日本暢銷食育繪本：《砧板進食中》《鍋子罷工中》

𓎤𓅮⸒⸒⸒故事餐酒館⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒ #新書抽獎活動 #文末抽獎 #抽獎文 𓆸食育繪本： 砧板會偷吃食物？鍋子不工作？ 日本暢銷賣破十刷《砧板進食中》 系列續作《鍋子罷工中》 富有個性的砧板與鍋子， 恰到好處的節奏，會心一笑的淘氣與幽默。 這次嘗試以影片3介紹繪本（點此觀看影片）， 提醒大家翻拍原則上只能露出一本書10%的頁面， 且原則上以網路書店試閱曝光過的頁面為準， 感謝 三民出版社邀稿與授權，剛好嘴巴破皮講話比較不清楚，請多包涵🙇 ▌推薦原因 ▌ ❶ 貼近生活，顛覆印象 會讓我想到安喬娜斯的《上學途中》 想像中的奇幻視野，獻給所有有超能力的孩子！ ❷ 涉及：挑食、貪食、任性、改變、料理等等 ⭓奧莉挑食，我們家關於挑食的教養態度是： （照顧者若先討論好論點，教養方式一致對孩子來說會更有安全感，不會感到混亂） 其實食物有很多同類型營養的替代者，我們會鼓勵她多嘗試不同食物， 用開放的心態去品嘗食物，也可能遇見更多美好。 有些人會擔心：繪本帶著教科書式的既視感， 我們共讀完的感受是：這系列不會。 ⭓蝴蝶頁都是料理(っ˘ڡ˘ς) 感覺好好吃， 巧手爸媽們參考煮出美味料理吧ლ(´ڡ`ლ) / ▌簡要介紹 ▌ 文圖： #繁田佐也加 出版社：小山丘 出版日期：2022/04/27 曾獲：日本全國學校圖書館協議會選定圖書、第30屆講談社繪本新人獎佳作 推薦閱讀年齡：3-7歲親子共讀，7歲以上自行閱讀(有注音) 《砧板進食中》 會說話會偷吃食物的貪食砧板， 被廚師發現偷吃食材後哀求：讓它品嘗美味的料理 心軟的廚師還真的答應砧板， 幾個月後...貪吃砧板還是曝光了， 為什麼曝光呢？ 原來，砧板對所有廚師施展一樣的手法， 每位廚師都餵它，所以它變成胖砧板啦！ 知道砧板偷吃的主廚火冒三丈，該拿這砧板怎麼辦才好呢？ 《鍋子罷工中》 ⭓這裡是鎮上最忙碌的餐廳， 繼砧板後，又來了特立獨行的鍋子 嘩啦嘩啦——愛笑又挑食的鍋子把食物吐出來！ 氣得冒煙的主廚決定把鍋子打入冷宮。 幾個月過去了，原本嘻笑不在意的鍋子開始想煮料理了... 今天剛好客人加單，所有鍋子都被使用，唯獨這口鍋子！ 鍋具不敷使用但須趕緊端出料理的情況下， 它能把握機會好好表現，讓大家認同它嗎？ ⭓仔細瞧瞧，前作貪吃砧板也在此作中出現， 你能找到它嗎？（影片就有曝光哦） 💡掃描書腰QRCODE即是「著色畫」檔案， 我列印出來讓奧莉自行發揮上色， 因為喜歡這兩本繪本，奧莉上色時顯得特別賣力 / ▌奧莉共讀分享 ▌共讀月齡：3Y10M ⭓匠心獨具的作品，以日常廚房用具為主角， 奧莉一下子就找到我們家的砧板們在哪裡。 💡帶著孩子認識家裡的物品吧 ⭓奧莉學會了砧板進食「中」的意思與運用 奧莉：爸爸洗手中，爸爸正在洗手。 💡練習照樣照句，促進語彙發展 ⭓奧莉還沒與我共讀時，先自己翻閱，她覺得鍋子為什麼咬著抹布😆 💡讓孩子練習告訴你，他所看見的世界 ▌延伸思考 ▌ 💡你會給鍋子或砧板機會嗎？為什麼？ 💡給過機會後，砧板還是持續偷吃食物，你會留下它嗎？為什麼？ 💡你會希望哪些物品能跟你對話？會想得知物品的想法嗎？ / ▌莉莉粉抽書活動 ▌ 隨機贈送《砧板進食中》或《鍋子罷工中》1本！ 傳送門：點此參加抽獎 / ✤•˖*．．． 奧莉與塔莉IG：Ⓘⓝⓢⓣⓐⓖⓡⓐⓜ 奧莉與塔莉FB：Ⓕⓐⓒⓔⓑⓞⓞⓚ #奧莉與塔莉陪你讀繪本 #子育て #子育て日記 #閱讀記錄 #書單 #親子共讀 #童書 #繪本 #絵本 #bookstagram #繪本推薦 #共讀 #繪本分享 #picturebook #readingwithkids #小山丘 #三民書局

在說出再見之前

讀後心得來自於2019年初遇《在咖啡冷掉之前》系列，前三部都是在一間我很喜歡的咖啡廳#閱讀柒年 讀完的，在咖啡廳裡閱讀這套書特別有感覺，因此那陣子的週末都往咖啡廳報到，這套書對我來說有很美好的回憶。/①就算回到過去，也無法見到不曾來過這家咖啡店的人。②回到過去之後無論如何努力，也不能改變現實。③神秘的座位有人，必須等到那個人離席時才能去坐。④即使回到過去，也不能從座位上離開。⑤回到過去的時間，只從咖啡倒進杯子開始，到咖啡冷卻為止。/很久沒有一本書可以讓我在平日生活裡還想著書裡的劇情，當看完第一部《#在咖啡冷掉之前》，還是會很想知道故事裡很多還未揭開的故事，像是坐在那裡的白色洋裝女子為什麼在那裡，以及故事尾端主角們為什麼跑去北海道？於是就迫不及待的開啟第二部《#在謊言拆穿之前》，第二部終於讓我知道了白色洋裝女子的故事，解開了第一部的疑惑，不過對於北海道之謎還是滿懷疑惑。後來我等了一年，看了朝思暮想的第三部《#在回憶消逝之前》，解開了主角們身處北海道的緣由，很喜歡這種有連貫性又穿插不同情節的故事，前三部把每一個人的故事都串接在一起了，看的非常過癮。第四部《#在說出再見之前》相較之下較沒有主角間的故事，也許以後可以將故事帶往也擁有沖出回到過去的咖啡能力的女兒，整個故事就更有趣了。/❝「我們總在為對方著想之際，卻也不知不覺地束縛了自己。」❞/這套咖啡系列的故事也被我一本一本的買回家典藏，有時候在不同的時間會遇到不同的書籍，陪伴著不同時期的自己。這段咖啡故事陪我度過了失戀與戀愛，那間咖啡廳也讓我度過了悲傷與快樂，以此紀念過去，以此推薦此書。-書名｜#在說出再見之前作者｜#川口俊和譯者｜#丁世佳類型｜#文學小說#翻譯文學出版日期：2022/04/27-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦

來自精神病的國度

❝「讓自己活得像一隻貓，像一隻天天享有充足睡眠、喝著乾淨泉水的貓。」❞《#來自精神病的國度》並不提供「一切都會好起來的」這樣不負責任的安慰，有的只是作者自身經歷過，對精神疾病最真實的認知，以及能夠做的生活實踐。』/♥️寫給病中的你：請別輕言放棄，你的努力總有人記在心裡從某個時刻開始，我們意識到自己正與疾病共存，可能是憂鬱症、可能是躁鬱症，雖在種種情緒之中載浮載沉，但是我們仍要提醒自己，隨時意識到自己的狀態，書中給予許多實質上的建議，當我們意識到自己的狀況後，可以朝著哪些方向著手：❶決定從何時開始到精神科就診。❷掌握藥物在自己身上發揮的效用：我們不需要知道所有的藥物機能，但至少要知道自己服用的藥物有什麼效用和副作用。❸籌措醫療費用的行動：為了能到醫院接受藥物治療而籌措醫療費用也是件很重要的事，不管生什麼病都很花錢，精神病也不例外。❹讓自助團體成為藥物治療的助力：如果周圍也有一樣正在服藥的人，就可以一起談論藥物相關的話題，成為藥物治療這條路上的動力。❺養成按時服藥和遵守劑量的習慣：如果不按時服用、遵從醫囑，效果就會降低。❻不要對服藥這件事情賦予太多情緒：若是對藥物賦予過多的意義，會產生不必要的絕望感。❼養成即使只有自己一個人也要好好管理疾病的習慣。❽建立可以分享精神疾病的對象。❾了解與疾病相關的政策支援和補助。/♥️寫給陪病的你：伸出援手前，別忘先照顧好自己當身邊最摯愛的人生病，身為陪伴者已經感到心疼，又甚是精神疾病的陪伴者，可能時常感到無助、疲憊與不知所措，書中給予陪伴者的建議為以下四點，只要能夠達成這四項，就已是他們出色的夥伴了：❶關心病患的治療過程和病識感。❷鼓勵他們接受治療，多了解他們的近況。❸邀請他們參加聚會，讓他們產生歸屬感。❹經常與他們聯繫並表達問候。❝『我們不需要抱持著「我要把這個人從深淵拯救出來」的偉大目標，重要的是我們自始至終都陪伴在彼此身旁。』❞/這本書並不是心靈雞湯，要我們堅強、努力，而是以最實質面的角度，為病者與陪伴者提供最縝密的建議。推薦給正處在憂鬱症、躁鬱症、思覺失調與人格障礙等精神相關疾病，想了解自己該怎麼做的讀者，以及家人或親友患有精神疾病，迫切希望伸出援手卻不知從何幫起的讀者。-書名｜#來自精神病的國度#정신병의나라에서왔습니다作者｜#리단譯者｜#陳曉菁類型｜#心理學#心理勵志感謝#方舟文化@ark.culture 推薦#妮啵試讀出版日期：2022/06/01-#bookstagram#妮啵閱讀#妮啵2022#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#精神病#憂鬱症#躁鬱症#憂鬱#躁鬱

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第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南

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遍體鱗傷長大的孩子會自己恢復正常嗎

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地球盡頭的溫室 지구끝의온실

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備份人生

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在說出再見之前

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來自精神病的國度

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