🥗這套  #地中海飲食  風格的  #飲控  早午餐 💪🏻

大量蔬菜 + 優質蛋白 + 香濃Bretzel+希臘優格沙拉醬，一口一口吃出輕盈好體態！ 今天這份 #飲控日常 是——🧄 蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉 🥨 配上來自 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel） @rt_bakeryhouse 🥗🍳 蛋白質可改成雞胸+水煮蛋＆一些堅果碎， 搭上橄欖油＋希臘優格調和的沙拉醬，減脂時期也能滿足味蕾！ 🍽️蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉晚餐 —————— 📣 📜材料： 栗子南瓜 蒜末 黑胡椒 羽衣甘藍 甜椒 你喜歡的蔬菜 🍽️希臘優格沙拉醬 —————— 📣 📜材料： 希臘優格3大匙 白醋/檸檬汁 黑種草油/橄欖油 鹽巴 蒜泥2瓣 洋蔥末 做法: 1. 南瓜先蒸好，蔬菜切小塊，跟醃漬好的肉類一起放入氣炸鍋，180度氣炸12分鐘，翻面的時候把南瓜放入，南瓜放入蒜末跟橄欖油，烤完全部一起出爐 2.希臘優格跟所有材料混和均勻，最後再淋上少許油類即可 🥨 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel）裡竟然藏著奶油！ RT特別設計了可以冷凍保存的 Bretzel～ 麵包解凍後加熱，咬下去能吃到淡淡鹹奶油與小麥香，不用抹醬、直接吃就好吃 ✨ 超適合日常備餐、宵夜、郊遊野餐都好方便～ 📌 布里澤爾加熱小撇步： ✔ 微波：高火 25-30 秒 ✔ 烤箱：退冰後烤 1 分鐘 ✔ 氣炸鍋：不退冰，噴水後用錫箔紙包，加熱效果最佳！ RT冷凍麵箱還有其他好吃貝果跟麵包: 🥯貝果（原味／海鹽／桂花） 解凍方式 ➡️烤箱（預熱後160度烤8分鐘） ➡️蒸（煮飯鍵半杯水，8分鐘） 🥖草莓優格 . 冰心內餡當下午茶剛剛好✨退冰直接吃，餡料還是冰冰的✨ 📢 八月的「飲控增肌減脂料理接龍」開始囉！ 免壓力大家互相認識交流，歡迎你一起來玩 ➤ DM我 or 點自介報名 💌 #地中海飲食 #減脂不節食 #飲控料理 #貝兒廚房計畫 #bkcooking #RT麵包 #RT冷凍麵包 #RT早餐日常 #bretzel #地中海式早午餐 #低醣飲食 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez 

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