《蠻好的人生》孫儷「養生秘訣」公開，42歲零皺紋，全靠這些日常習慣！

作為一線女星，孫儷不僅在螢光幕前展現絕佳演技，她的凍齡外貌與充滿活力的狀態也常常成為話題。究竟她如何在忙碌的生活與高壓的工作中，依然保持健康與青春？原來，她的秘訣藏在日常生活的點滴中，從飲食、運動、作息，到情緒管理，今天就為大家分享孫儷的幾個養生秘訣，現在就開始跟著孫儷做！ （圖片來源/孫儷微博） 飲食篇 1. 早餐固定搭配 孫儷的早餐幾乎「萬年不變」，以一碗粥搭配兩顆雞蛋為主，粥的食材則會隨季節變化：春天：加入綠豆、薏仁，幫助祛濕清肝；夏天：改成小米粥，養脾胃又容易消化。這樣的早餐既簡單又營養，是她活力滿滿開始一天的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 五色入五臟 食物搭配講究顏色與臟腑對應，她注重「五色入五臟」的中醫智慧：綠色養肝（如菠菜、西蘭花）、紅色養心、黃色養脾、白色養肺（如梨、銀耳）、黑色養腎，每餐都盡量吃到不同顏色的蔬果，營養更全面。 （圖片來源/Adobe Stock） 3. 反著時節吃 羊肉湯屬熱性，就會搭配冬瓜、白蘿蔔這些寒性蔬菜，避免過熱上火；而在夏天，她則反其道而行，愛喝溫熱的姜棗茶，驅寒暖胃，調理身體。 4. 遠離加工食品 孫儷鮮少吃市售零食，嘴饞時會自己動手做紫薯糕或南瓜餅，不僅美味，還能掌控食材品質，遠離加工食品。 （圖片來源/Adobe Stock） 5. 自製桑椹玫瑰茶 她也喜歡泡桑椹玫瑰茶，做法也很簡單，僅需要將桑椹乾、玫瑰花、茯苓、百合、紅棗，加入水煮至沸騰，放到保溫杯裡面可以喝一整天。「桑椹玫瑰茶」有助美容養顏、舒緩情緒，是她日常中的小確幸。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動篇 1. 每週3～4次晨練 孫儷堅持早起進行晨間運動，內容包括力量訓練、瑜伽、普拉提和拳擊。她認為運動不只是為了塑形，更是紓壓的方式。 2. 注重整體機能提升 她不追求極端減重，而是通過長期、科學的運動，提升免疫力與體能，讓身體自然而然地達到健康又平衡的狀況。 （圖片來源/孫儷微博） 作息篇 1. 早睡早起 良好的睡眠是孫儷保養祕訣中的重中之重。她相信充足且高品質的睡眠，不僅能幫助修復身體，也能讓膚況明顯改善。 2. 每日午睡 即使行程再滿，她也會利用中午小憩20分鐘，迅速恢復精神，提高下午的效率。 生活習慣篇 1. 泡腳養生不可少 孫儷堅持每天泡腳，水溫控制在42-43度，泡至微微出汗最剛好。若身體受寒，還會配合喝薑湯，加速驅寒。 （圖片來源/Adobe Stock） 2. 注重保暖 即使在夏天，她也不輕易穿涼鞋，襪子會蓋過「三陰交」穴位，冷氣房裡還會圍圍脖，避免寒氣入侵。 3. 情緒管理小秘訣 情緒不佳時，她會像大猩猩一樣敲胸口，拍打膻中穴，幫助疏肝解鬱，快速調整心情。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #孫儷 #孫儷養生 #孫儷養生法 #美體瘦身 #蠻好的人生 

ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33...

大家平常逛ZARA還只會逛服飾嗎？內行人告訴你ZARA的香水其實是很多大牌的平替，不管是全球經典暢銷Maison Francis Kurkdjian 540淡香精或是Le Labo 33等，通通都可以在ZARA找到相似度超高的替代品，今天就推薦大家7款ZARA平替香水，花小錢就可以輕鬆擁有大牌同款香氣！ Zara大牌平替推薦1. Red Temptation：Maison Francis Kurkdjian 540淡香精 MFK 540作為全球最暢銷的香水之一，獨特的木質花香調讓人一聞就愛上。前調帶有濃郁的甜味，而豐富的木質後調則賦予整體更深的層次感，讓人留下難以忘懷的記憶。這款香水是富家千金的必備之選。 ZARA Red Temptation雖然香調與540大相徑庭，但它仍能營造出相似的溫暖氛圍。儘管540的層次感更為豐富，但ZARA的這款香水還原度至少達到了80%以上。 Zara大牌平替推薦2. Bohemian Oud：Maison Margiela 壁爐火光淡香水 Maison Margiela的壁爐火光淡香水散發著典型的「壞男生」氣息。前調就像是坐在炙熱的爐火旁，隱約帶有煙霧的味道，伴隨著濃烈的燃燒木頭香，中後調則轉為溫暖且安定，營造出一種溫馨的氛圍。 ZARA Bohemian Oud則加入了烏木，香氣變得更加清新，與沉穩的氛圍相比，增添了一絲活力。煙燻味較輕，使得這款香水適合更多不同的人群。 Zara大牌平替推薦3. Energetically New York：Le Labo 33 提到檀香香水，Le Labo 33檀木無疑佔有一個極為重要的位置。這款香水由檀香、雪松、紙莎草、皮革等木質香料構成，前調帶有些許花香，隨後雪松和檀香的味道逐漸顯現。整體香氛沉穩且冷冽。 相比之下，Zara Energetically New York的這款香水香料較少，氣味更為清新單純，並且完全去除了Le Labo 33中的皮革尾韻。如果你想嘗試檀香調，但又覺得Le Labo 33過於成熟，不妨可以考慮這款。 Zara大牌平替推薦4. Sublime Epoque：亞曼尼 MY WAY淡香精 這款亞曼尼 MY WAY淡香精深受許多歐美明星的喜愛，散發出清甜的多肉葡萄香氣，完美呈現一位情竇初開的年輕少女形象，既甜美又帶有幾分成熟韻味，因為它融合了多種優雅的白花香調，是一款非常適合白花香氛入門的商業香。 Zara Sublime Epoque則更突顯了少女的靈動，整體香氣更加清晰圓潤，與MY WAY的相似度超過70%。唯一的遺憾是持香時間較短，需要多次補擦。 Zara大牌平替推薦5. NUDE BOUQUETDIOR：迪奧 Miss Dior 花漾迪奧淡香水 花漾迪奧淡香水以卡拉布里亞佛手柑的清新柑橘香氣為開端，搭配牡丹花和玫瑰花束的優雅芬芳，最後以白麝香柔和地包覆整體，打造出讓女孩們都心動的甜美香氣。 至於Zara NUDE BOUQUET，雖然與花漾迪奧的香氣相似，但說它完全相同也不為過，唯一的區別在於花漾迪奧的持香時間較長。如果你想擁有花漾迪奧的香氛卻猶豫不決，不妨可以考慮這款！ Zara大牌平替推薦6. Cherry Smoothie：TOM FORD 失落櫻桃淡香精 喜歡醇厚的櫻桃果香，一定不能錯過這款TOM FORD 失落櫻桃淡香精，甜甜的糖漬櫻桃味，夾雜著好聞又溫暖的杏仁，搭配上尾調的零陵香豆、檀香、香根草、雪松，讓整體香調以暖意收尾，甜中又不失成熟。 Zara這款「Cherry Smoothie」也正巧是以櫻桃為靈感，正如其名帶點淡淡的奶香味，完美呈現櫻桃奶昔的甜美風味！ Zara大牌平替推薦7. Sand Desert At Sunset：Kilian Paris 天使稅淡香精 Kilian Paris招牌香氣「天使稅淡香精」這款香水的靈感來自白蘭地。這款香氛融合了白蘭地、橡木、糖果、肉桂等溫暖而豐富的氣味，傳達出一種溫暖且高雅的感覺。 ZARA Sand Desert At Sunset正是天使稅淡香精的調香師，因此基本上香氣的相似度可達95%，Kilian的濃度和留香度再更高一些！ 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #kilian paris #Le Labo #Maison Francis Kurkdjian #Maison Margiela #Tom Ford #ZARA #亞曼尼 #迪奧 

原來短髮可以這麼時髦！《艾蜜莉在巴黎》經典造型解析

《艾蜜莉在巴黎》劇裡不只每套穿搭超吸睛，就連髮型也好百變、好美😻 簡單優雅又不失精緻感，喜歡法式時尚的人絕對要參考這幾款髮型！ 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜天鵝絨復古鮑伯頭 俐落貼頭的復古短鮑伯，以乾淨分線與柔順弧度勾勒臉部輪廓，線條精緻、氣場內斂。特別適合搭配紅唇或深色眼妝，呈現帶點老電影氛圍的優雅，是高級感拉滿的髮型。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜法式自然內彎捲 帶有微層次與自然蓬度的短髮，髮尾略微外翹，整體線條偏俐落中性。搭配深色穿搭或皮革單品時特別加分，呈現自信、冷調又不失女人味的風格，氣場強大又有個性。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜大背頭短鮑伯 這款大背頭短鮑伯將短鮑伯的俐落線條與全後梳造型結合，額前髮絲完整向後收起，讓臉部輪廓與五官線條被最大程度凸顯。整體風格乾淨、冷靜又帶點攻擊性。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜無層次一刀切 無層次一刀切以俐落筆直的髮尾為最大特色，整體線條乾淨、結構感強，能凸顯臉型與下顎輪廓。這款髮型自帶冷靜與自信氣場，特別適合喜歡極簡穿搭的女孩。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 《艾蜜莉在巴黎》髮型｜奶霧隨性法式短髮 帶有自然空氣感的法式短髮，長度落在下顎上下，刻意保留些微凌亂與層次。髮尾輕盈、不刻意收齊，營造剛睡醒般的慵懶感，搭配淡妝或素顏也很耐看。 （圖片來源：IG@lilyjcollins） 延伸閱讀 👉🏻《艾蜜莉在巴黎》第四季來了！莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 👉🏻《艾蜜莉在巴黎》第二季身邊男人更多！Lily Collins靠4招妝容技巧狂豔遇法國帥哥！ 👉🏻韓國超高人氣的「微捲短髮」！不想再被笑像小丸子，就跟著韓國妹子這樣整理 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #影集推薦 #法式短髮 #短髮造型 #艾蜜莉在巴黎 #莉莉·柯林斯 #鮑伯短髮 

KISS OF LIFE  Natty小腹熱議：打破現代「紙片人」審美，關於五個小腹對女生的好處！

韓國女團KISS OF LIFE成員Natty最近因為有小腹的健康身材引起網友的熱議，有別於以往大家對於非典型紙片人身材愛豆的謾罵與批評，更多的是聚焦於她自然、自信的體態。不少人讚賞她對自己身材的自信，認為她代表了現代女性的自然美，強調健康和力量，而非傳統「紙片人」的審美標準。 （圖片來源/IG@natty_0530） 現代女生往往一昧的追求「完美身材」，甚至對自己的小腹產生了不必要的焦慮。然而，小腹不僅是自然且正常的存在，還對女性的健康和生活有著許多好處，今天就來跟大家分享小腹之於女生的五個好處，從今天開始學習接納自己的身體曲線，拒絕不切實際的病態審美。 （圖片來源/IG@natty_0530） 小腹對女生的好處1. 保護內臟的天然屏障 小腹脂肪適度堆積能有效保護內臟，尤其是腹腔內的重要器官。這層脂肪在日常活動中為內臟提供緩衝和保護，降低受傷風險。擁有一定的小腹脂肪，實際上是維持身體健康的一種自然保護機制。 （圖片來源/Adobe Stock） 小腹對女生的好處2. 維持女性激素平衡 小腹脂肪在維持女性荷爾蒙分泌上扮演著關鍵角色。健康的脂肪水平有助於穩定雌激素，進而支持月經週期規律和生殖系統健康；過度減少腹部脂肪可能導致激素失調，影響月經和生育功能，甚至引發骨質疏鬆等健康問題。 小腹對女生的好處3. 有助於生育和懷孕健康 對於準備懷孕的女性來說，小腹脂肪至關重要。它不僅提供懷孕所需的能量儲備，還保護胎兒的發育環境。適量的小腹脂肪能支持健康的懷孕過程，讓母體有足夠的營養來應對懷孕和哺乳的需求。 （圖片來源/Adobe Stock） 小腹對女生的好處4. 反映正常的身體運作 人體在正常情況下，腹部很少會完全平坦，尤其是隨著年齡增長或生活壓力影響，新陳代謝變化自然會在腹部形成一定的脂肪堆積，這是身體為了應對能量需求和生活壓力的正常反應。 （圖片來源/Adobe Stock） 小腹對女生的好處5. 打破單一審美，建立自信 許多女明星和公眾人物如Billie Eilish、Jennifer Lawrence、Rihanna等，勇敢展現真實的小腹曲線，提倡美麗從來不應被侷限於「平坦腹部」的標準中，不論小腹是大是小，都應該要擁抱接納自己的身體。 （圖片來源/IG@natty_0530） 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #KISS OF LIFE #NATTY #Natty小腹 #小腹好處 #小腹對女生的好處 #美體瘦身 

夏斷食：一個月瘦身輕盈計畫！2025夏天甩肉不復胖，就靠這一招！

最近網路上爆紅的「春斷食」風潮延燒到夏天，「夏斷食」成為今年上半年話題度最高的健康瘦身法之一。如果你也打算在這個夏天瘦出直角肩、天鵝頸、消除小腹，這份為期四週的「夏斷食計畫」絕對值得一試。它不強調極端節食，也不是拼命運動，而是透過健康科學的方式，讓身體自然代謝、逐步減重、穩定塑形，一個月瘦下5～10公斤！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 夏斷食是什麼？ 夏斷食是一種為期四週、循序漸進的減重與排毒飲食計畫，利用夏季人體代謝旺盛、食慾自然減弱的優勢，搭配斷食、清淡飲食與間歇性進食法，有效促進脂肪燃燒與體重控制。與快速斷食法不同，夏斷食著重於身體的適應與健康節奏，避免過度限制造成的營養不良與體重反彈。透過溫和調整飲食結構與生活作息，不僅能瘦得更健康，也能養成長期穩定維持的體質。 https://www.instagram.com/p/C8oTkzaSrsf/?img_index=1 夏斷食需要注意什麼？ 充足水分：每天飲水2000～2500ml，有助排毒與代謝。 避免重口味與加工食物：減少鹽、糖與高油脂食品攝取。 選擇適當運動：依身體狀況進行快走、瑜伽、伸展等輕量運動。 睡眠與作息要規律：良好睡眠能提升代謝效率，幫助脂肪燃燒。 恢復飲食需循序漸進：斷食結束後切勿暴食，避免復胖。 https://www.instagram.com/p/C708nlayRBW/?img_index=1 夏斷食四週計畫表 第一週：戒斷期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週主要目標是調整飲食結構，讓身體進入初步代謝模式，為接下來的減重期打下基礎。第一週雖然不強調運動，但身體會明顯感覺變輕盈，精神更穩定。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：燃脂進攻期（預計減重：2–3公斤） 這週進入脂肪代謝的關鍵期，利用時間限制進食來提高燃脂效率。這週燃脂效果快速明顯，建議可適度攝取黑咖啡與高纖食物幫助代謝與利尿。 （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：代謝強化期（預計減重：2.5–3.5公斤） 身體逐漸適應斷食節奏，此階段可開始加入輕量運動進一步提升代謝力。胃口會自然變小，偏好清淡食物，體能與精神也會逐漸提升。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：塑形穩定期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週進入鞏固與塑形階段，將減重成果轉化為穩定體態，身體輪廓會有明顯變化，小腹平坦、肩頸線條更突出，是打造理想體型的黃金時期。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏天甩肉秘訣 #夏斷食 #夏斷食瘦身 #瘦身法 #美體瘦身 

想秀新做的美甲？ 跟著愛豆這樣拍自然又俏皮！

剛做好的美甲實在太想秀了！不知道該怎麼拍出好看照片的話，就學女偶像們發明的「新美甲」自拍照POSE！既可愛有氛圍感，不用修圖就超級時髦好看！自拍控絕對要學起來！ 愛豆美甲照POSE｜1、俏皮小貓爪爪 伸出手指、微微彎曲，像貓咪撒嬌一樣。不論是近拍還是遠景，都能完美聚焦在指尖。輕輕靠近臉龐、配上俏皮表情，能讓新做的美甲自然融入畫面中，拍出俏皮貓咪感～ （圖片來源：IG@katarinabluu） 愛豆美甲照POSE｜2、美甲輕靠側臉 試著輕靠手指在臉頰旁，視線看向遠方，微微放空眼神。這種「若有似無」的表情最能展現自然氛圍，也能巧妙把視線引導到指尖，推薦柔光或夜拍下更有溫柔感唷！ （圖片來源：X@STAYC_talk） 愛豆美甲照POSE｜3、唇邊誘惑感 如果想拍出一點性感又不過火的氛圍，可以試試「唇邊誘惑」Pose。手指輕觸嘴角或下巴，視線看鏡頭或斜前方。這個姿勢的重點是表情要「自然不造作」～ （圖片來源：IG@lalalalisa_m） 愛豆美甲照POSE｜4、雙手延伸 想讓美甲在畫面中更突出？試著將手臂往鏡頭方向伸出，讓指尖成為視覺焦點。這個姿勢能拍出強烈的透視感，不論你是站在街頭還是室內，都能自然聚焦到指甲上！ （圖片來源：IG@katarinabluu） 愛豆美甲照POSE｜5、遮臉小心機 若隱若現永遠最迷人。用手部分遮住臉龐，只露出眼神或嘴角，是近年韓星最愛的「酷女孩Pose」。重點是手指角度要自然、不要太刻意，搭配黑色或深色穿搭更有反差。 （圖片來源：IG@liz.yeyo） 愛豆美甲照POSE｜6、甜心乖乖手 這個姿勢堪稱「人見人愛」Pose！雙手靠近臉頰、微笑或嘟嘴，就能拍出滿滿軟萌氛圍。尤其是搭配學院穿搭時，甜度會直接爆表，別忘了頭微微歪一邊唷！ （圖片來源：IG@noodle.zip） 愛豆美甲照POSE｜7、奶兇小貓爪 這個姿勢可愛中帶點氣勢，手指微彎、靠近臉部，像在撒嬌又像要出擊。自然露出指尖亮感，讓美甲成為視線焦點！搭配輕嘟嘴表情，剛柔並存超有反差萌～ （圖片來源：IG@illit_official） 延伸閱讀 👉🏻可愛又療癒！8款萌度爆表『熊熊美甲』圖鑑，耍可愛之中又不失氣質感！ 👉🏻想要自拍，不管哪裡都行～這位超可愛小姐姐根本生活智慧王a.k.a.自拍王 👉🏻唯美的浪漫氛圍！7款『手繪花美甲』款式推薦，偶爾裝一下可愛不為過吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #aespa #Karina #Lisa #秋冬美甲 #美甲推薦 #自拍 #自拍技巧 

溫柔氣質系女孩們請收藏！裸粉珍珠系美甲＝絕美高級感公式

指尖的藝術可以顯得精緻、高級，日韓時髦小姊姊都在瘋「裸粉珍珠系美甲」！不浮誇的淡雅設計百看不膩，俐落簡約的細節才能散發溫柔浪漫的女人味！ 「裸粉珍珠系美甲」提案｜奶茶礦石珍珠 低飽和奶茶裸色搭配礦石紋理，呈現自然不規則的層次美感。珍珠與金屬微光交錯其中，讓整體更有質感深度，溫柔中帶點成熟，是秋冬也很耐看的設計。 「裸粉珍珠系美甲」提案｜玫瑰水光珍珠 淡淡玫瑰粉色結合水光鏡面質地，讓指甲看起來像被光包覆般透亮。小巧珍珠點綴增添細節感，整體甜而不膩，是氣質派也會愛上的溫柔系款式。 「裸粉珍珠系美甲」提案｜牛奶珍珠光 半透明牛奶白暈染指尖，搭配極簡單顆珍珠裝飾，打造乾淨又精緻的法式感。色調柔和顯白，視覺上修飾指型，是怎麼看都不會膩的高級裸色系美甲。 「裸粉珍珠系美甲」提案｜晨霧珍珠光 以霧透裸粉為基底，疊加細緻珠光與低調亮片，指尖在光線下彷彿晨霧微散。局部珍珠點綴不張揚卻充滿質感，整體溫柔乾淨，非常適合日常與通勤穿搭。 「裸粉珍珠系美甲」提案｜柔粉雲母光 粉嫩裸色基底結合雲母般的光澤紋理，光線下會隱約閃動不同層次。局部亮片與自然暈染讓指尖看起來柔軟又細緻，是仙氣與日常感完美平衡的一款。 「裸粉珍珠系美甲」提案｜雪砂微光裸 以霧感裸色為主調，疊上細緻雪砂亮粉，呈現若有似無的閃耀感。沒有過多裝飾卻非常耐看，整體乾淨又高級，特別適合喜歡極簡風格的女生。 「珍珠系美甲」低調到剛剛好，卻處處都是精緻細節♡ 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #氣質美甲 #秋冬美甲 #美甲圖案 #美甲推薦 #裸粉珍珠系美甲 #高級感美甲 

為指尖增添一抹涼意！十款夏日「小清新美甲」推薦：多汁腮紅蜜桃顯白又溫柔～

說到夏天大家第一時間會想到什麼類型的美甲呢？給人元氣又清爽的「小清新美甲」絕對不能錯過吧！從輕透感十足的白月光美甲到甜美的草莓牛奶，每一款都能為雙手帶來不同的的魅力，讓你在春夏季節展現無比的清新與活力，今天就為大家準備十款非常適合夏天的「小清新美甲」推薦！ https://www.instagram.com/p/DGIXFDPzf2v/?img_index=1 清新美甲推薦1. 輕透感白月光 這款美甲採用透明的白色基調，輕盈且帶有一絲月光般的柔和感，特別適合喜歡簡單優雅風格的女孩。簡約的設計，搭配一點珍珠和菱格紋元素，讓整個指甲看起來清透又清新，完全就是每個女孩心目中的白月光，給人一種夢幻又不過於張揚的美感！ https://www.instagram.com/p/DGf87j8TXDo/?img_index=1 清新美甲推薦2. 手繪焦糖拿鐵 這款美甲以淺淺的拿鐵色為主調，搭配上少許的手繪圖案，營造出一種溫暖且親和的氛圍。摩卡慕斯的調和搭配簡單的線條，讓指尖看起來既甜美又優雅，彷彿夏天裡一杯提神又醒腦的冰拿鐵，氣質又不失精緻感，非常適合日常穿搭。 https://www.instagram.com/p/DHDospaTp0X/?img_index=1 清新美甲推薦3. 多汁腮紅蜜桃 這款美甲的顏色像是剛剛成熟的蜜桃，粉粉嫩嫩的色調讓人感到青春洋溢，加上一些腮紅般的暈染系列，彷彿讓整個指尖都散發出飽滿又多汁的果汁感。這款清新美甲不僅顯白，還帶來了一種自然健康的感覺，超適合炎炎夏暑時光！ https://www.instagram.com/p/DE746r4TYme/?img_index=1 清新美甲推薦4. 春日綠意小雛菊 春夏最具代表性的花卉之一就是小雛菊，這款美甲以清新的綠色為主題，搭配細緻的小雛菊手繪圖案，簡直是春日的縮影。綠色的指甲散發著生命力，而小雛菊的點綴更增添了幾分俏皮與清新，彷彿手指上綻放著春天的氣息～ https://www.instagram.com/p/C6Vz0z8P8Vd/ 清新美甲推薦5. 草莓牛奶暈染 這款美甲的草莓紅色與奶白色的暈染設計，營造出一種甜美的感覺。漸變的色彩，像是將草莓與牛奶的美味融為一體，十分吸引目光。這種暈染效果不僅看起來柔和，還帶有一點夢幻感，讓指尖瞬間增添了一層層堆疊的層次感～ https://www.instagram.com/p/C8wtmgLS-Ab/?img_index=1 清新美甲推薦6. 落日餘暉 這款美甲的色調呈現出如落日般的溫暖，橙色、粉色和粉藍、紫色的融合帶來了無比柔和且浪漫的感覺。就像是落日的餘暉，不會過度濃郁的色彩，非常適合搭配日常穿搭，也能展現出一種悠閒又浪漫的氣質！ https://www.instagram.com/p/C3jyk2YvISM/?img_index=1 清新美甲推薦7. 仙氣山茶花 這款美甲的設計靈感來自山茶花，銀色碎閃與純白色的山茶花交織，帶來一種仙氣十足的感覺。精緻的花朵的圖案如詩如畫，既有現代感，復古的精緻與柔美。這款美甲非常適合搭配溫柔的風格，展現出一種典雅且充滿女性魅力的氣息～ https://www.instagram.com/p/DHC3Lf9zIeH/?img_index=2 清新美甲推薦8. 水蜜桃硬糖貓眼 這款美甲設計中，水蜜桃色的硬糖配色讓指尖充滿了甜美感，貓眼石的效果更添神秘感。水蜜桃色帶有一絲絲透明感，搭配貓眼石的閃亮光澤，讓指甲顯得既高級又充滿活力，整體超級減齡！ https://www.instagram.com/p/C_IrQAbvZhB/ 清新美甲推薦9. 藍白清新跳色 藍色和白色的的跳色搭配絕對是經典。柔和的兩款顏色對比呈現得非常和諧。藍色的清新與白色的純淨融合的恰到好處，既不會過於繁瑣，也不會單調，為指尖帶來了一抹不經意的清新氣息，十分適合春夏季節～ https://www.instagram.com/p/C45ZuFpPkW_/ 清新美甲推薦10. 蜂蜜桔子茶 這款美甲的顏色像是一杯香氣四溢的冰搖蜂蜜桔子茶，橙色與金色的結合讓指甲顯得溫暖又充滿活力，這樣的美甲設計非常適合喜歡溫暖色調的女生，散發著健康、清新的氣息，帶來滿滿夏日的氣息！ https://www.instagram.com/p/DDez6_pP5A7/ 延伸閱讀 👉🏻 2023最新15款美甲款式報你知！韓系、歐美、可鹽可甜文青風都有 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #仙氣山茶花 #多汁腮紅蜜桃 #手繪焦糖拿鐵 #春日綠意小雛菊 #水蜜桃硬糖貓眼 #清新美甲推薦 #美甲推薦 #草莓牛奶暈染 #落日餘暉 #藍白清新跳色 #蜂蜜桔子茶 #輕透感白月光 

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

最近網路上很夯的「春斷食」到底是什麼呢？為期四周的春斷食到底是如何進行，如果你也打算在今年夏天，瘦出直角肩天鵝頸，甩掉一肚子小腹，不妨試試看健康又有效的「春斷食」，透過四周不同的計畫表，來真正達到為身體排毒、減去脂肪的作用，今天就一起來看看少吃就會瘦的「春斷食」瘦身法吧！ （圖片來源/Adobe stock） 春斷食是什麼？ 春斷食主要以「通過減少進食量，控制熱量攝取為原則」並且維持四周（一個月）的長時間複合式斷食計畫，有別於其他的斷食，僅利用短短的時間達到驚人的瘦身成果，「春斷食」更著重於用健康的斷食，讓身體慢慢適應全新的飲食習慣，透過間歇性斷食的飲食模式，能夠幫助身體有效代謝脂肪。同時這種斷食方法，也比較不會出現體重的反彈，雖然耗時比較常，但整體對身體的傷害不大，甚至還可以幫助身體啟動修復機制！ 春斷食注意事項 春斷食裡面最需要的注意的就是前面兩週，身體可能會因為水分不足而引起水腫，可以飲用具有利尿效果的黑咖啡並攝取消腫食物來幫助排除多餘水分。在運動方面，可以根據自身體力選擇有氧運動或瑜伽等輕度運動。最後，恢復正常飲食時要循序漸進，避免體重反彈。 春斷食計畫表 第一週：乾淨飲食 為了要讓身體適應這個月，所以第一週就以「循序漸進」的方式進行，從乾淨飲食開始，只攝取「蛋白質、膳食纖維和碳水化合物」，搭配上健康的油脂，讓身體裡面的雜質和多餘的油脂代謝掉，只要第一週持之以恆，就已經開始成功的第一步，保持足夠的水分攝取和睡眠，就能讓身體變輕。 第二週：實施168斷食 到了第二週，身體開始進行自我清潔，這一周是脂肪消耗最活躍的時期，因此建議在這週可以實施168斷食，將飲食的時間控制在8小時內，拉長空腹的時間，幫助身體燃燒脂肪，且同時注意蛋白質和膳食纖維的攝取，同時建議選擇比較少加工的原型食物。 第三週：不吃晚餐 有了前兩週的努力，你的體重會在這週開始有明顯的下降，然而第三週是最難撐過的瓶頸期，雖然身體開始消耗更多的脂肪，但是開始會沒辦法管住嘴巴，同時在這週開始進食晚餐，所以要確保早餐和午餐營養充分，增加水分攝取來加速新陳代謝。（如果不適應也可以選擇晚餐減量，但也要遵循168原則，縮短進食時間） 第四週：搭配運動 如果到了這個階段，恭喜你已經撐過整個「春斷食」，接下來你會發現不僅腹部小腹消失很多，就連胃容量也變小了，隨便吃就很容易有飽足感，在飲食的部分只需要保持前幾週的規律，就可以了。這個階段建議搭配適當的運動來塑形，降低了體脂，只要通過適當的重量訓練、皮拉提斯瑜伽等課程，就可以打造優美的身材曲線。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #斷食 #斷食計畫 #春斷食 

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

大家都知道韓妞們對於身材的管理非常嚴格，每天早晨五六點就起床，一直到凌晨才入睡，即便只有短短的休息時間，也可以把自己的健康和體態兼具，現在就來分享幾個韓妞們養成體態的幾個好習慣，輕鬆就可以養成易瘦體質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492453 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492455 https://www.instagram.com/p/CRWNDOmLuQf/?img_index=1 韓妞暴瘦法7大要點1. 每日一杯黑咖啡 早上來一杯黑咖啡，可以幫助人體血液循環、提高代謝，且有助於消水腫、幫助減脂。 韓妞暴瘦法7大要點2. 水煮蛋 雞蛋的脂肪含量低，且含有健康的高蛋白，可以提高身體代謝，並增加飽足感，早上來一顆可以延緩胃的排空速度，不易感覺到飢餓感，進而控制午餐的攝入量。 韓妞暴瘦法7大要點3. 多喝水 想要變瘦除了適當的運動，飲食上的控制外，喝水這件事情也必不可少，喝水且要喝夠水，一天攝取至少2000~2500cc的開水，少量多次的喝，以白開水為主，綠茶也可以定量的喝。 韓妞暴瘦法7大要點4. 定時排便 每天如果蹲廁所的時間短，排便順暢，就也代表著新陳代謝變快變規律，身體正在往一個更健康的狀態邁進呢！ 韓妞暴瘦法7大要點5. 晚餐低碳飲食 白天和中午都可以正常吃，晚上則可以減少部分的碳水攝取，盡量多吃蔬菜跟水果，如果真的想要吃碳水，可以以「慢碳為主」，如燕麥、紅薯、玉米、全麥麵包、糙米等等，能夠使血糖水平更加穩定，同時也能提供更長時間的飽腹感。 韓妞暴瘦法7大要點6. 泡腳 泡腳可以促進血液循環，並且提升新陳代謝，有助於養生和瘦身，建議一週可以泡腳2~3次，可以更好的幫助身體下循還代謝。 韓妞暴瘦法7大要點7. 每週固定早晨運動 早上跟晚上運動各有各的好處，早上運動；特別是在空腹的狀態下運動，可以幫助身體燃燒脂肪，並同時促進新陳代謝；夜晚運動則能有更好的運動表現，並且幫助睡眠！如果有瘦身需求的話，建議可以早上空腹爬樓梯，並持續20分鐘以上，就可以達到很好的燃燒脂肪效果。 https://www.instagram.com/p/CvfKqhFvha_/?img_index=1 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身法則 #苗條身材 #韓妞暴瘦 #韓妞瘦身 

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