時尚icon Jennie再度引領潮流！溫柔「玉色美甲」成今夏最夯話題，超襯膚顯手白！

時尚icon Jennie再度引領潮流，日前在綜藝節目《劉QUIZ ON THE BLOCK》中亮相時配戴的「玉色美甲」掀起熱議，INS上「Jennie同款美甲」標籤搜索量迅速飆升。這款以柔和翡翠綠為基底、帶有半透明光澤的美甲，不僅展現出低調奢華的質感，也完美襯托出Jennie一貫的優雅氣質，搭配簡約造型更顯層次與品味！今天就和大家介紹四款「玉色美甲」推薦，今年夏天就來get清爽又元氣的玉色美甲吧！ 玉色美甲是什麼？ 「玉色美甲」顧名思義是以柔和溫潤的翡翠綠為主調，帶有如玉石般的半透明光澤。它不像正統的綠色那麼飽和，反而多了一種輕盈透亮的柔和質感，讓人聯想到剛切開的翡翠或玻璃玉石，低調卻極具質感。在炎熱夏季，這樣的清新色調不僅能營造視覺上的涼感，還能提升整體造型的層次與氣質，難怪能成為今夏最夯的美甲顏色之一！ https://www.instagram.com/p/DKykQntzB_K 玉色美甲款式推薦1. 輕透貓眼 這款融合貓眼設計與玉色底色的款式，可以隨著光線折射出細緻的珠光閃爍，低調中又帶點神秘感。非常適合喜歡極簡風但又想有小亮點的你。搭配金飾或珍珠配件更能展現高級感！ https://www.instagram.com/p/DK67wF-p0Qd/?img_index=1 玉色美甲款式推薦2. 流體水滴 這款美甲以類似水滴狀的透明凝膠設計，在指尖營造出彷彿水珠滑落的動感層次，搭配玉色底色更顯清涼感。非常適合夏季海邊度假或日常OOTD穿搭的輕盈搭配！ https://www.instagram.com/p/DKHoAh_z72g/ 玉色美甲款式推薦3. 凝膠玉色 這款單色凝膠款式最能突顯玉色本身的溫潤質感，不需過多裝飾，反而讓人更能感受到它的通透與清新。不管是短甲還是中長甲都適合，辦公室或日常配戴都不會過於張揚，卻能默默提升你的時尚品味！ https://www.instagram.com/p/DIRaj9pBfqO/ https://www.instagram.com/p/DJbeE6zyLcV/?img_index=1 玉色美甲款式推薦4. 塗鴉小碎花 在玉色單色的基底上，做了單隻手的碎花塗鴉，打造出日系與韓系兼具的甜美氛圍。非常推薦給喜歡可愛風格的女孩，尤其適合搭配粉嫩系穿搭，拍照也超上鏡！ https://www.instagram.com/p/DKtBfqFzDSf/ 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 👉🏻 韓星同款復古波點美甲推薦：俏皮紅白波點超顯氣質又減齡，貓眼搭配波點更顯指尖修長～ 撰文編輯 #Joanna #凝膠玉色 #塗鴉小碎花 #時髦美甲 #流體水滴 #玉色美甲 #輕透貓眼 

7款春意盎然的碎花系美甲推薦！春日小雛菊清新俏皮、簡約裸色花朵更顯手指修長

說到春天適合的美甲，就一定不能錯過仙氣滿滿的碎花美甲，碎花系美甲將浪漫與精緻完美融合，為指尖增添了一抹少女氣息，無論是清甜的小可愛感，又或者是優雅氣質的仙氣氛圍，碎花美甲都能輕鬆駕馭，輕輕鬆鬆在指尖展現柔美與優雅！今天就跟大家分享七款仙女碎花系美甲設計，無論是浪漫約會還是日常搭配都適合！ https://www.instagram.com/p/C_x-9I7Sx-d/ 仙女碎花系美甲推薦1. 紅金金箔碎花 這款美甲運用了紅金金箔與細緻的碎花圖案，金箔的閃爍和碎花的柔美搭配，打造出富貴精緻又不失甜美的效果！ https://www.instagram.com/p/CzWJZRQPWg1/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cg1pfX7Pg6q/?img_index=1 仙女碎花系美甲推薦2. 春日小雛菊 春天的氣息從這款小雛菊美甲中洋溢而出，細膩的小花設計讓指尖散發出清新可愛的感覺，非常適合春季的氛圍～ https://www.instagram.com/p/C3ZfJouPWTk/ https://www.instagram.com/p/DAd1-QyTwav/?img_index=1 仙女碎花系美甲推薦3. 暖陽水染花 超美的水染花躍上指甲，呈現出一種柔和且富有層次感的效果，像是陽光照射下的花朵般溫暖，碎花不僅可以清新可愛，也可以仙氣感滿滿！ https://www.instagram.com/p/DBY2MnVT-L_/?img_index=1 仙女碎花系美甲推薦4. 漫步法式莊園 以復古又優雅的法式莊園為靈感，這款美甲融合了精緻的花卉和優雅的法式風格，適合各種場合，無論是浪漫約會或是日常通勤都可以輕鬆駕馭～ https://www.instagram.com/p/DByZb7NSkHR/?img_index=1 仙女碎花系美甲推薦5. 秋日落葉 這款不論是春夏秋冬都很適合的秋日落葉，以今年很流行的摩卡慕斯色為靈感，點綴上一些充滿秋意的落葉碎片，給人一種從指尖透出的溫暖氛圍。 https://www.instagram.com/p/DFXKiB0yiF9/ 仙女碎花系美甲推薦6. 清新油畫小花 想要有點復古油畫感，不妨選擇這款清新油畫小花，細膩的仿油畫筆觸和復古花卉圖案，像是指尖上的藝術作品，法式浪漫氛圍直接拉滿～ https://www.instagram.com/p/C4-YNUzv36N/?img_index=1 仙女碎花系美甲推薦7. 簡約裸色花朵 這款美甲設計在裸色的基礎上，穿插著一些精緻的小花圖案，簡約而不失精緻感，適合日常搭配，低調中帶著細膩的美感！ https://www.instagram.com/p/DB76GqfyZN9/ 延伸閱讀 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #春日小雛菊 #暖陽水染花 #清新油畫小花 #漫步法式莊園 #碎花系美甲 #秋日落葉 #簡約裸色花朵 #紅金金箔碎花 

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

瘦身絕對是女生一生都需要面對的課題，嘗試了各式各樣的減肥法，但身上的肉肉們卻無動於衷嗎？那不妨試試看從攝取進身體的東西來探討吧！跟據日本作家蓮水花音所撰寫的《人體發胖地圖》，其實吃進去的東西，都跟身體上下的每一塊肥肉息息相關！換句話說，想要瘦哪一個部位，只要精準地避免那些容易導致該部位發胖的食物，就可以瘦的輕鬆無負擔！ （圖片來源：《人體發胖地圖》） 吃什麼胖哪裡？根據部位找出容易發胖的食物！ 頸部和胸部：熱牛奶、起司、紅肉和魚類 肩膀：油炸肉類、紅酒 手臂：肥肉、奶油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腋下：沙拉醬、橄欖油 後背：天婦羅 後背胸下：薯條、洋芋片等馬鈴薯製品 肚子：米飯、麵包、餅乾、豆類和南瓜 小腹：麵類、甜點、糖果、水果乾、地瓜 腰間肉：奶油燉菜、豆漿 臀部：甜甜圈、炒青菜 臀部下側肉：肉類、碳酸飲料、優格、冰淇淋(主原料為植物性油脂) 大腿：蛋糕、甜麵包、壽喜燒、滷肉 膝蓋：巧克力、餅乾、啤酒 小腿：肉類、調味料、鹽分 腳踝：雪糕 其實看完上述這些容易發胖的美食，可以歸類出的幾個共同點，就是過量的攝取糖分或是油脂，都會導致身體大部分的部位出現脂肪堆積的問題，關於碳水的攝取也應該適量就好，少油少鹽的飲食習慣才是擁有健康苗條身材的最大關鍵！看完上述的發胖美食以後，你喜歡的食物是否有對應到身上的部位呢？ 以上內容均出自《人體發胖地圖》中，僅供參考。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #人體發胖地圖 #減肥 #減重 #瘦身 #發胖 #發胖地圖 #飲食瘦身 

歐膩們都在染的6款冷棕色系髮色！入秋就要染「摩卡灰咖」～

今年夏天韓國大勢的髪色都是偏暖調，天氣一冷到了秋冬又更適合帶點冷調的髮色！今天編輯就要來為大家推薦6款今年韓國歐膩們都指定要染的入秋髮色，想要跟上今年秋冬的髮色趨勢馬上跟著看下去吧！這個週末就預約去染髮吧！ https://www.instagram.com/p/C3Sc58kPbE-/?img_index=1 冷棕色髮色推薦1. 摩卡灰咖 明星超愛的同款摩卡冷調灰，是咖啡色中帶有一點點灰調，整體非常顯白，也很適合亞洲黃皮膚女孩們！在一般燈光下看起來灰色會比較名顯，在太陽光下則是棕調更明顯，更適合搭配有點線條感的波浪長髮，看起來氣質又有女人味。 https://www.instagram.com/p/C-PCSJ_R0Pn/?img_index=1 冷棕色髮色推薦2. 冷黑棕 不想要漂也可以輕鬆染的髮色，這款冷黑棕比一般的黑色更出挑一點，會給人一種好像是自己頭髮天生顏色的錯過，如果第一次想要染髮又怕出錯，超級建議染這款冷黑棕，但是因為這款顏色比較重，所以如果淺髮要蓋深的話，之後可能會無法漂髮，這點比較需要注意！ https://www.instagram.com/p/C_5jieVSqAo/?img_index=1 冷棕色髮色推薦3. 亞麻冷灰 MOMO同款亞麻冷灰，就是染髮人的進階選擇，基本上要染到這個淺度至少需要漂兩到三次，甚至有的時候會需要四次，因此需要很多時間跟耐心！但是這款亞麻冷灰真的超上鏡，隨便拍超好看，而且會給人種很Y3K的未來感，整體更適合白皙肌膚～ https://www.instagram.com/p/Cgq-TM6P57a/?img_index=1 冷棕色髮色推薦4. 深醋栗樹莓 喜歡紅棕色但又怕太搶眼嗎？不然試試這款深醋栗樹莓，在樹莓色的基礎上加了一點冷調，整體更加不挑膚色，不論白皮或是黃皮都可以輕鬆駕馭，染完就是仙女本人無誤。只是這個顏色的小缺點是掉色比較快，要勤勞一點洗補色洗髮精，不然很容易一兩天就變橘了～ https://www.instagram.com/p/C_7ZogoyTVl/?img_index=1 冷棕色髮色推薦5. 可可榛果棕 可可榛果棕應該是很多人染冷色調頭髮的首選，不需要漂，重點是顏色也很顯色，染完就很有日系小姊姊那種溫柔的氛圍感，這種頭髮搭配上多層次中長髮，就會給人一種很溫柔又氣質滿滿的仙氣。 https://www.instagram.com/p/CvoTYYxxrIH/?img_index=1 冷棕色髮色推薦6.香檳奶茶棕 想要染冷調棕，但又想要有點特別這選香檳奶茶棕，是比較偏冷調的奶茶色，在陽光的照射下看起來還會有點泛金，是混血感很足的一款髮色唷！這款髮色同樣比較挑人一點，建議中性或偏白肌～ https://www.instagram.com/p/C1uQ2OqvI5K/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻膨脹色、收縮色你真的都懂嗎？終極「腮紅懶人包」，選錯色臉直接大兩倍？ 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #亞麻冷灰 #冷黑棕 #可可榛果棕 #摩卡灰咖 #深醋栗樹莓 #香檳奶茶棕 #髮色推薦 

從指尖開始散發高級感！ 下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！

韓國女生的美甲相當注重「高級感」，風格要低調但質感得出眾！今年秋冬就換上時下最夯、IG上狂刷版面的「韓系性冷淡風美甲」，一起做個自帶高雅氛圍的時髦女生吧！ 「性冷淡風」美甲推薦｜1、方圓星耀貓眼 晶透粉底自帶柔美濾鏡，搭配細膩銀邊與微閃亮粉，營造出低調又精緻的質感。指尖點綴立體銀色星星，就像舞台上最閃亮的聚光燈，為整體增添一抹張揚卻不失優雅的高級氛圍，是讓你在人群中「高級冷調系」代表。 (圖片來源：IG@nail_heeco) 「性冷淡風」美甲推薦｜2、未來感金屬銀 裸透粉底宛如柔和晚霞，指尖流動的立體金屬銀，像是熔化的星河在手上自由蔓延。點綴的星芒閃爍，低調卻奪目，將極簡的性冷淡風注入一絲未來感。這款美甲既有高級的冷調氣息，又蘊含宇宙般的浪漫氛圍。 (圖片來源：IG@oidnail) 「性冷淡風」美甲推薦｜3、柔霧銀河塵霧 灰紫色調的漸層底色，宛如夜幕將至時的薄霧籠罩，自帶神秘氣質。指尖隱約閃爍的星星貼飾，讓整體設計又多了一份浪漫，內斂優雅完美融合，低調又高級感十足。 (圖片來源：IG@_nail_heejung) 「性冷淡風」美甲推薦｜4、冷調鏡光 這款「冷調鏡光美甲」以裸透粉底搭配銀白鏡面暈染，呈現低調卻精緻的冷調質感。只有使用簡單的暈染，沒有多餘裝飾，卻能在光線下折射出迷人光澤，完美詮釋「極簡卻不簡單」的時髦態度。 (圖片來源：IG@nail2on) 「性冷淡風」美甲推薦｜5、銀河星星貓眼 裸透粉色指尖猶如微微染上的晚霞，搭配立體流動的銀色貓眼，宛如在星河銀光。點綴的細緻星鑽，讓低調的粉透底色瞬間多了璀璨靈動的氛圍。這款美甲融合了柔美與未來感，不論是日常穿搭還是派對都適合！ (圖片來源：IG@ndw_nail) 延伸閱讀 👉🏻低調、氣質百搭款！新手美甲『灰調透奶咖』，簡單打造初冬感高級美色～ 👉🏻指甲也該換季了！焦糖奶茶、榛果拿鐵顯白又耐看，從聖誕一路美暈到過年，單擦跳色都能散發濃濃秋冬感 👉🏻盤點5款『秋天美甲』靈感！指甲也需要換季，溫柔顯白不怕撞款！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2025波波異想假期 #哭哭轉運站 #性冷淡風 #時尚美甲 #波波妝漂亮 #美甲推薦 #韓式美甲 

蘋果型大骨架身材就跟著Liz瘦！從群嘲「最胖愛豆」直接變身芭比娃娃！

曾被眾網友群嘲「最胖愛豆」IVE成員Liz，在前陣子回歸後直接瘦成一道閃電，讓許多網友讚嘆不已！其實Liz應該是屬於大骨架的蘋果身材，因為身高約170左右本身骨架就不小，加上先天型的H型腰，即便體重跟其他隊友一樣，但是在視覺上看起來就是顯壯又顯胖，因此這樣的蘋果形身材想要瘦出肉眼可見的纖細身材，絕對是要下足一番工夫！今天就要跟大家分享像Liz這樣的大骨架梨型身材要怎麼樣才能瘦得健康又好看！ https://www.instagram.com/p/C_K0vF-SwSI/?img_index=1 蘋果型身材是什麼？ 蘋果身材主要全身脂肪分布比較平均，瘦下來以後最大的特徵就是腿變細了！而因為上半身看起來比較寬厚，所以整體上下半身的腰臀並不明顯，側面看起來屬於圓身，有胸但是背部偏厚實，且上臂通常肉感會比較明顯，所以一胖起來很容易就會給人虎背熊腰的感覺。 https://www.instagram.com/p/C6IFfwCh-kB/?img_index=1 Liz蘋果型身材瘦身1. 減少過多精緻澱粉攝取 會形成蘋果型身材除了先天的骨架因素外，其實很有可能是澱粉量攝取過多導致，同時可能因為很常攝入精緻澱粉，導致身體無法代謝，久而久之就堆積在肚子，或是下半身。 https://www.instagram.com/p/C-pQXtGyoR9/?img_index=1 Liz蘋果型身材瘦身2. 固定的運動習慣 通常會有這種身材的人，比較不會有規律的運動習慣，想要打敗這樣的身材最重要的就是適當且固定的良好運動習慣，一開始可以選擇跑步機快走，或是滑步機等等比較輕鬆的有氧，如果有餘力也可以使用樓梯機，或者是早晨空腹爬樓梯，可以快速地燃燒脂肪。 https://www.instagram.com/p/C_uXT-LS8pR/?img_index=1 Liz蘋果型身材瘦身3. 適當的睡眠 很多人都不知道，其實適當的睡眠也是瘦身的很大一個關鍵，現代人通常會有皮脂醇過高的通病，生活壓力過大或是睡眠不足都有可能造成，因此適當的放大手邊的工作，好好的睡一場覺對瘦身的幫助也很大！ https://www.instagram.com/p/C0wCVOYrB3v/?img_index=1 Liz蘋果型身材瘦身4. 輕斷食 如果妳也有蘋果型身材的困擾，不妨試試看輕斷食吧！如果沒有任何經驗可以先從簡單的168開始，顧名思義就是把進食的時間壓縮在8小時內，剩下的16小時就讓肚子保持著空腹的狀態，如果一來也可以提高身體代謝脂肪的效率！ https://www.instagram.com/p/CzBaJb2vrr4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IVE #LIZ #liz瘦身 #瘦身 #蘋果型身材 #蘋果型身材瘦身 #韓星瘦身 

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

最近網路上很夯的「春斷食」到底是什麼呢？為期四周的春斷食到底是如何進行，如果你也打算在今年夏天，瘦出直角肩天鵝頸，甩掉一肚子小腹，不妨試試看健康又有效的「春斷食」，透過四周不同的計畫表，來真正達到為身體排毒、減去脂肪的作用，今天就一起來看看少吃就會瘦的「春斷食」瘦身法吧！ （圖片來源/Adobe stock） 春斷食是什麼？ 春斷食主要以「通過減少進食量，控制熱量攝取為原則」並且維持四周（一個月）的長時間複合式斷食計畫，有別於其他的斷食，僅利用短短的時間達到驚人的瘦身成果，「春斷食」更著重於用健康的斷食，讓身體慢慢適應全新的飲食習慣，透過間歇性斷食的飲食模式，能夠幫助身體有效代謝脂肪。同時這種斷食方法，也比較不會出現體重的反彈，雖然耗時比較常，但整體對身體的傷害不大，甚至還可以幫助身體啟動修復機制！ 春斷食注意事項 春斷食裡面最需要的注意的就是前面兩週，身體可能會因為水分不足而引起水腫，可以飲用具有利尿效果的黑咖啡並攝取消腫食物來幫助排除多餘水分。在運動方面，可以根據自身體力選擇有氧運動或瑜伽等輕度運動。最後，恢復正常飲食時要循序漸進，避免體重反彈。 春斷食計畫表 第一週：乾淨飲食 為了要讓身體適應這個月，所以第一週就以「循序漸進」的方式進行，從乾淨飲食開始，只攝取「蛋白質、膳食纖維和碳水化合物」，搭配上健康的油脂，讓身體裡面的雜質和多餘的油脂代謝掉，只要第一週持之以恆，就已經開始成功的第一步，保持足夠的水分攝取和睡眠，就能讓身體變輕。 第二週：實施168斷食 到了第二週，身體開始進行自我清潔，這一周是脂肪消耗最活躍的時期，因此建議在這週可以實施168斷食，將飲食的時間控制在8小時內，拉長空腹的時間，幫助身體燃燒脂肪，且同時注意蛋白質和膳食纖維的攝取，同時建議選擇比較少加工的原型食物。 第三週：不吃晚餐 有了前兩週的努力，你的體重會在這週開始有明顯的下降，然而第三週是最難撐過的瓶頸期，雖然身體開始消耗更多的脂肪，但是開始會沒辦法管住嘴巴，同時在這週開始進食晚餐，所以要確保早餐和午餐營養充分，增加水分攝取來加速新陳代謝。（如果不適應也可以選擇晚餐減量，但也要遵循168原則，縮短進食時間） 第四週：搭配運動 如果到了這個階段，恭喜你已經撐過整個「春斷食」，接下來你會發現不僅腹部小腹消失很多，就連胃容量也變小了，隨便吃就很容易有飽足感，在飲食的部分只需要保持前幾週的規律，就可以了。這個階段建議搭配適當的運動來塑形，降低了體脂，只要通過適當的重量訓練、皮拉提斯瑜伽等課程，就可以打造優美的身材曲線。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #斷食 #斷食計畫 #春斷食 

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

大家都知道韓妞們對於身材的管理非常嚴格，每天早晨五六點就起床，一直到凌晨才入睡，即便只有短短的休息時間，也可以把自己的健康和體態兼具，現在就來分享幾個韓妞們養成體態的幾個好習慣，輕鬆就可以養成易瘦體質！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492453 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492455 https://www.instagram.com/p/CRWNDOmLuQf/?img_index=1 韓妞暴瘦法7大要點1. 每日一杯黑咖啡 早上來一杯黑咖啡，可以幫助人體血液循環、提高代謝，且有助於消水腫、幫助減脂。 韓妞暴瘦法7大要點2. 水煮蛋 雞蛋的脂肪含量低，且含有健康的高蛋白，可以提高身體代謝，並增加飽足感，早上來一顆可以延緩胃的排空速度，不易感覺到飢餓感，進而控制午餐的攝入量。 韓妞暴瘦法7大要點3. 多喝水 想要變瘦除了適當的運動，飲食上的控制外，喝水這件事情也必不可少，喝水且要喝夠水，一天攝取至少2000~2500cc的開水，少量多次的喝，以白開水為主，綠茶也可以定量的喝。 韓妞暴瘦法7大要點4. 定時排便 每天如果蹲廁所的時間短，排便順暢，就也代表著新陳代謝變快變規律，身體正在往一個更健康的狀態邁進呢！ 韓妞暴瘦法7大要點5. 晚餐低碳飲食 白天和中午都可以正常吃，晚上則可以減少部分的碳水攝取，盡量多吃蔬菜跟水果，如果真的想要吃碳水，可以以「慢碳為主」，如燕麥、紅薯、玉米、全麥麵包、糙米等等，能夠使血糖水平更加穩定，同時也能提供更長時間的飽腹感。 韓妞暴瘦法7大要點6. 泡腳 泡腳可以促進血液循環，並且提升新陳代謝，有助於養生和瘦身，建議一週可以泡腳2~3次，可以更好的幫助身體下循還代謝。 韓妞暴瘦法7大要點7. 每週固定早晨運動 早上跟晚上運動各有各的好處，早上運動；特別是在空腹的狀態下運動，可以幫助身體燃燒脂肪，並同時促進新陳代謝；夜晚運動則能有更好的運動表現，並且幫助睡眠！如果有瘦身需求的話，建議可以早上空腹爬樓梯，並持續20分鐘以上，就可以達到很好的燃燒脂肪效果。 https://www.instagram.com/p/CvfKqhFvha_/?img_index=1 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 👉🏻體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！ 👉🏻有的時候其實不是變胖，只是水腫而已！7種快速消水腫食物大公開！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身法則 #苗條身材 #韓妞暴瘦 #韓妞瘦身 

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

韓國女團宇宙少女成員多半給人甜美、清純的形象，最近卻因為成員多榮的個人出道舞台引發粉絲熱烈討論！許久沒有活動的她一出現竟變成超辣健康美形象，不僅風格巨變還成功大瘦身，讓人太好奇到底多榮是怎麼瘦、怎麼練出好身材～ 宇宙少女多榮是誰？ 最近以一首單曲〈Body〉亮眼出現在大家面前的她，其實是韓國女團宇宙少女的一員。這次推出的全新夏日SOLO〈Body〉一甩過往清純可愛形象，大走歐美辣妹路線，穿上露出明顯腹肌的低腰褲，搭配上刻意曬黑的小麥肌膚，被網友們大讚「超級完美又健康的體態」！ 體態秘訣1. 增肌減脂 多榮這次Solo以健康性感形象亮相，靠著科學的健身與飲食規劃成功增肌減脂，讓腹部、手臂與腿部線條更立體。不靠節食瘦身，而是強調力量與健康，打破K-POP過去的「只瘦不壯」審美。 體態秘訣2. 高強度運動 為了呈現最完美的舞台效果，多榮選擇進行高強度的運動訓練，不僅限於偶像標配的舞蹈排練，她還搭配重量訓練、有氧運動、核心肌群訓練等多種方式，全面性地打造身體各部位肌力與線條。尤其是對肩膀、腹部和臀部的塑形，她花了大量時間去雕塑這樣勻稱的體態。 體態秘訣3. 飲食控制 所謂「七分靠吃，三分靠練」，多榮採取的是嚴格但營養均衡的飲食管理方式。多榮曾在訪問中透露，她會精準控制每日攝取的熱量與營養，減少高糖、高油、高鹽食物，改以高蛋白、低碳水為主的飲食為核心，並搭配足夠的水分與蔬菜攝取。 體態秘訣4. 心態正確 多榮曾表示，比起單純追求瘦，她更在意自己是否健康、是否喜歡鏡中的自己。以「取悅自己」的態度面對身體轉變，不為迎合他人，而是追求健康與自我認同。她的自信與真實感，讓性感是由內而外的力量與魅力～ (所有圖片來源：IG@dayoungism) 延伸閱讀 👉🏻日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ 👉🏻《和我老公結婚吧》太暴瘦！朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，居然連三天都只吃蘋果？ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2025波波異想假期 #idol瘦身 #KPOP #哭哭轉運站 #女星瘦身 #宇宙少女 #宇宙少女多榮 #波波妝漂亮 #減肥 #瘦身 #運動 

今年春夏必染！輕盈版「春夏美拉德」髮色推薦，顯白又顯高級感！

美拉德風潮正流行，然而因為偏咖啡的色系，往往會讓人第一時間聯想到秋冬！今天就為大家推薦幾款春夏也適合的美拉德髮色，擺脫以往大家對於「美拉德」比較厚重又沈悶的形象，讓春夏髮色可以繼清爽又兼具高級感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1488989 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484833 https://www.instagram.com/p/CoXNq4dLI1N/?img_index=1 春夏美拉德髮色推薦1. 焦糖紅棕 今年春夏最大勢的紅棕髮色，以沉穩的咖棕色為基底，在陽光的照射下可以透出微微的紅光，在陽光下超級顯白，同時也非常有夏天的感覺呢！不論是去戶外或是去海邊，都保證可get超高的回頭率！ https://www.instagram.com/p/C492Om1SyVJ/?img_index=1 春夏美拉德髮色推薦2. 蜜茶棕 想要低調又有一點心機，就可以選擇這款蜜茶棕，就像茶棕色染上了溫柔的蜂蜜般，給人一種溫柔又有氣質的形象，褪色以後也可以獲得自然又隨性的亞麻棕！ https://www.instagram.com/p/C2PgZMohALw/ 春夏美拉德髮色推薦3. 栗棕色 甜甜的栗子棕也是許多韓妞們的同款！帶點紅調的栗子咖，看起來氣質又甜美，是一款盲選也不會出錯的顏色！可以展現出頭髮高級感的同時，顏色也很低調日常，很適合搭配乖巧的齊瀏海，整體看起來就是風情滿滿的法式甜心。 https://www.instagram.com/p/C0njuJthgss/ 春夏美拉德髮色推薦4. 粉霧棕 粉霧棕比起紅棕色，又多了一點粉色的光澤，顏色在陽光下會比較明顯一點，染完以後瞬間顯白兩個度，同時也完全不挑膚色，是今年春夏非常流行的指標髮色～ https://www.instagram.com/p/CxuSc5hBmxu/ 春夏美拉德髮色推薦5. 黑茶色 喜歡自然又沉穩的黑髮，那你一定會喜歡「黑茶色」，黑茶色在室內燈光下看起來宛若自然媽生的黑髮，隨著燈光的改變可以看見黑髮中又隱約透了一點咖啡，冷調會更顯白更個性，暖調的黑茶色則更有溫柔氛圍感！ https://www.instagram.com/p/C0Qh7DihXIF/ 延伸閱讀 👉🏻髮色選對直接-5kg！五款「超顯瘦髮色」推薦，臉小一寸還更有立體感！ 👉🏻換髮色時間到！2024必染髮色推薦，茉莉青色、奶茶暖棕全都太顯白！ 👉🏻簡單就有時尚感！韓系「半盤髮型」推薦，溫柔自帶唯美感！ 👉🏻新年新氣象！經典不敗的5款「冬季髮型推薦」，百搭又修飾臉型！ 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #春夏美拉德髮色 #美拉德 #美拉德髮色推薦 #髮色圖鑑 #髮色指南 #髮色推薦 

#Joanna搜尋結果

時尚icon Jennie再度引領潮流！溫柔「玉色美甲」成今夏最夯話題，超襯膚顯手白！

時尚icon Jennie再度引領潮流！溫柔「玉色美甲」成今夏最夯話題，超襯膚顯手白！

7款春意盎然的碎花系美甲推薦！春日小雛菊清新俏皮、簡約裸色花朵更顯手指修長

7款春意盎然的碎花系美甲推薦！春日小雛菊清新俏皮、簡約裸色花朵更顯手指修長

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

歐膩們都在染的6款冷棕色系髮色！入秋就要染「摩卡灰咖」～

歐膩們都在染的6款冷棕色系髮色！入秋就要染「摩卡灰咖」～

從指尖開始散發高級感！下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！

從指尖開始散發高級感！下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！

蘋果型大骨架身材就跟著Liz瘦！從群嘲「最胖愛豆」直接變身芭比娃娃！

蘋果型大骨架身材就跟著Liz瘦！從群嘲「最胖愛豆」直接變身芭比娃娃！

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

今年春夏必染！輕盈版「春夏美拉德」髮色推薦，顯白又顯高級感！

今年春夏必染！輕盈版「春夏美拉德」髮色推薦，顯白又顯高級感！

#Joanna搜尋結果

時尚icon Jennie再度引領潮流！溫柔「玉色美甲」成今夏最夯話題，超襯膚顯手白！

時尚icon Jennie再度引領潮流！溫柔「玉色美甲」成今夏最夯話題，超襯膚顯手白！

7款春意盎然的碎花系美甲推薦！春日小雛菊清新俏皮、簡約裸色花朵更顯手指修長

7款春意盎然的碎花系美甲推薦！春日小雛菊清新俏皮、簡約裸色花朵更顯手指修長

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

《人體發胖地圖》大解析！想要瘦手臂掰掰肉就應該要少吃「這類食物」！

歐膩們都在染的6款冷棕色系髮色！入秋就要染「摩卡灰咖」～

歐膩們都在染的6款冷棕色系髮色！入秋就要染「摩卡灰咖」～

從指尖開始散發高級感！ 下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！

從指尖開始散發高級感！ 下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！

蘋果型大骨架身材就跟著Liz瘦！從群嘲「最胖愛豆」直接變身芭比娃娃！

蘋果型大骨架身材就跟著Liz瘦！從群嘲「最胖愛豆」直接變身芭比娃娃！

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

晚睡早起還能擁有苗條身材？韓妞暴瘦大法7大要點學起來，輕鬆養出易瘦體質！

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

今年春夏必染！輕盈版「春夏美拉德」髮色推薦，顯白又顯高級感！

今年春夏必染！輕盈版「春夏美拉德」髮色推薦，顯白又顯高級感！

從指尖開始散發高級感！下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！

從指尖開始散發高級感！下半年超夯韓系「性冷淡風」美甲！