秋冬頭髮護理指南！這樣洗，頭髮會越洗越多，拒絕換季斷髮、分岔！

秋冬一到，最讓人困擾的絕對是頭髮跟稻草一樣乾，無論出門前如何精心打理，出門吹了風以後就開始出現打結和乾燥的問題！想要改善這些頭髮問題，其實最重要的還是要先將頭髮養好，現代人經常在頭髮上做染燙造型，其實是很傷頭髮的，如果後續沒有好好的護理，就很容易一變天就出現上述的情況，因此，編輯今天就要來教大家如何在秋冬季節也能養出一頭健康的秀髮！ https://www.instagram.com/p/C_PeRzxBLxZ/?img_index=1 秋冬頭髮護理1. 洗頭前用梳子梳順頭髮 多少人在洗頭前會忽略這個步驟？要這樣做是為了可以梳順頭髮，讓頭髮在洗頭時不會過度打結，導致搓揉頭髮時把頭皮搓紅，或是扯下打結的頭髮！並且定期使用木梳梳頭，可以促進血液循環，帶動養分和氧氣輸送至頭皮毛囊，減少脫髮的情況出現。 https://www.instagram.com/p/CsAb9lehsO4/?img_index=1 秋冬頭髮護理2. 定期頭皮清潔 頭髮清潔很重要，然而頭皮的清潔也必不可少，身體會需要去角質，頭皮是皮膚的一部分當然也需要，建議大家可以固定一周到兩次，使用頭皮磨砂膏代謝頭皮老廢角質，可以有效改善頭皮出油的情況，定期的清理頭皮的老廢角質也會讓長出來的頭髮更健康！最近天氣轉涼逐漸變乾冷，因此頭皮磨砂的部分建議可以改成兩週一次，或是一週一次。 https://www.instagram.com/p/Cxc_0P6OqA9/ 秋冬頭髮護理3. 洗髮步驟要正確 在洗頭時適當的水溫很重要，水溫不僅後影響後續造型效果，同時合適的水溫也會讓毛鱗片閉合的更好，髮質也會更加柔順，因此洗髮時建議可以使用約40度左右的溫水，水溫若是太高會使髮質受損，水溫過低又會使皮脂硬化難以溶解。 先將水沖濕頭髮之後，接著可以將洗髮精倒在手上，先用手將洗髮精搓揉至起泡以後再塗抹上頭髮，接著使用指腹輕輕的按摩，避免直接用指甲摩擦，造成頭皮受損。 https://www.instagram.com/p/CrGDV0lpmAG/ 秋冬頭髮護理4. 定期使用滋養髮膜 除了每天都要使用的護髮乳外，建議大家定期使用護髮膜，比起一般的潤髮乳可以更好的深度滋養髮絲，通常建議一週也是使用一到兩次，天氣變乾冷可以增加至兩到三次左右，每次使用約停留五到十分鐘，戴上護髮帽可以增加護髮的效果。（使用時一定要避開頭皮，只塗抹髮絲） https://www.instagram.com/p/C_UmBm-Iyk4/ 秋冬頭髮護理5. 日常護理髮油不可少 除了以上的這些日常洗髮的護理，日常中當然也少不了護髮油，護髮油可以使用在吹頭髮之前，和吹頭髮之後，或是使用加熱造型工具前使用，可以更好的阻絕熱傷害，同時給予髮絲油脂和養分。 https://www.instagram.com/p/C6BoOlYPjKy/ 秋冬頭髮護理6. 頭髮一定要吹乾 相信頭髮要吹乾大家一定都知道，自然地讓頭髮烘乾其實是很傷髮質的！無論如何都還是建議大家，洗完頭以後最好還是直接吹乾頭髮，而且一定要全乾！ 秋冬頭髮護理7. 洗頭的頻率 其實洗頭的頻率沒有一定，要根據個人頭皮出油的情況來定，但在正常建議每週洗頭約4~5次就夠了，每天都洗或是一週洗超過7氣，其實很容易讓頭皮過度清潔，失去油脂的保護，讓頭皮更不健康喔！ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉中長髮髮型熱門範本推薦，波浪捲、分層燙減齡又顯臉小！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #秋冬頭髮護理 #秋冬頭髮護理指南 #頭髮護理 #頭髮護理推薦 

韓星同款化妝師親授愛豆夏日補妝秘訣｜防曬、底妝、唇彩一次搞定！

夏天最讓人崩潰的，從來不是太陽有多大、氣溫有多高，而是早上化得美美的妝，到了下午卻往往土石流，今天就為各位公開韓國專業化妝師親授的夏季補妝技巧，針對不同膚質與常見妝容問題，教妳如何在高溫與汗水之中，依然維持清爽、自然又持久的妝感。現在就一起學起來，今年夏天脫妝也不用怕啦！ https://www.instagram.com/p/DIYjHMAz1Ac/?img_index=1 底妝篇 乾肌 步驟1. 用棉花棒沾取少量面霜，輕輕擦拭臉上乾燥、浮粉或脫妝的部位。 步驟2. 在剛剛擦拭過的部位，塗上保濕面霜。用指腹輕輕按壓幫助吸收，不要推拉。 步驟3. 用手指指腹取適量防曬產品，在需要補妝的部位「輕壓式」點壓上防曬，避免破壞原本底妝。 步驟4. 用手指或乾淨的粉撲，沾取氣墊粉餅，將底妝使用「輕拍」的手法，補在脫妝部位，重複疊加至自然服貼即可。 油肌 步驟1. 用乾淨的粉撲大範圍擦拭臉部，吸掉多餘油光；再用棉花棒針對細小部位（如鼻翼、眼下、唇周）局部擦拭殘妝與油脂。 步驟2. 用指腹取適量防曬產品，以輕壓點壓方式均勻壓上，避免塗抹造成妝感斑駁。 步驟3. 用乾淨的粉撲或指腹沾取少量粉底，針對脫妝處用「點壓、輕拍」的方式上妝，避免推開，可維持服貼妝感。對於毛孔粗大處，更要用「點壓」方式補妝，避免粉底卡進毛孔或讓妝感變厚。 （圖片來源/IG@haemin_commune） 防曬篇 乾肌 步驟1. 選擇一款輕盈的乳狀防曬，擠約50元硬幣的量，先取一部分在手上 步驟2. 用粉撲均勻地拍打在臉上，這樣就可以打造自然又服貼的水光妝效。 油肌 步驟1. 選擇有防曬係數的蜜粉餅可以先簡單的用衛生紙吸走臉上多餘的油脂 步驟2. 接著再用粉撲少量多次的上臉，從臉上最容易出油的T字部位下手 步驟3. 再慢慢帶到兩頰、下巴等不容易出油的部位。 腮紅篇 腮紅的部分不論是油肌或是乾肌，都比較建議使用膏狀或是液狀質地，不僅外出攜帶方便，上妝也只需要手指和粉撲就能輕鬆搞定，這樣可以打造自然又有光澤的健康紅潤感！ 步驟1. 首先先將斑駁卡粉的底妝處理完善 步驟2.再使用腮紅液或膏，輕輕的點塗在蘋果肌的部分，使用粉撲或手指用點壓的方式拍開，或是使用粉撲協助。 眼線篇 油眼皮星人出門最困擾的一定是眼妝花掉吧！出門懶得帶眼影盤，又想要眼妝看起來有神，重點一定是要把眼線補上。 步驟1. 暈掉的眼線可以使用棉花棒，沾取一點點的面霜，小部位的擦拭乾淨 步驟2. 擦拭乾淨以後記得先拿衛生紙將面霜多餘的油脂吸乾淨 步驟3. 最後再塗上眼線 唇彩篇 常常出門吃完飯以後，唇邊往往斑駁又乾燥，這時候補上唇膏看起來很容易會顯髒，因此外出要補唇膏時，一定要用氣墊粉餅先清理唇邊的脫妝和暗沉，並遮蓋住原先的唇色以後再上唇妝，這樣就可以擁有彷彿剛出門般的紅潤雙唇囉～ 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻2025必收眼霜推薦！三步驟按摩手法一定要學！讓眼部更明亮緊緻～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏日脫妝 #底妝 #漂亮彩妝 #防脫妝 

好看又好用的韓系香氛護手霜推薦！不只TAMBURINS，韓妞們包包裡放得都是「它」！

如果你有計劃前往韓國旅行，除了美妝品和時尚單品外，絕對不能錯過韓妞們人手一條的「香氛護手霜」！韓國護手霜不僅保濕滋潤，還擁有如香水般迷人的香氣，瓶身設計更是精緻時尚，完美結合實用與高顏值，難怪成為當地女生包包裡的必備小物。從熱門的 TAMBURINS、Hetras，到近年爆紅的 Afterblow 和 skybottle，每一款都有獨特香調與療癒感受。不管是想犒賞自己還是挑選送禮靈感，本文通通幫你一次整理好了！ 韓國必買護手霜推薦1. Afterblow 不只引進Hetras，康是美在香氛界還連連帶來驚喜！近年來在韓國年輕族群間爆紅的小眾香氛品牌After blow，不僅香水必買，高顏值的「香水護手霜」也值得購入，人氣款「05 Rose Bouquet」以玫瑰為主調，搭配茉莉花與香草香氣，宛如置身浪漫花園般優雅迷人，讓人忍不住想再多聞幾下！ https://www.instagram.com/p/DFgs1NPBhPm/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DFBzTEqKZEq/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DDx_tQep-My/?img_index=1 韓國必買護手霜推薦2. Hetras 韓國國民香氛品牌 Hetras 以高顏值設計、親民價格和獨特香氣體驗迅速走紅，深受多位韓國藝人喜愛。所有產品皆由頂級調香師調製，香氣層次豐富且持久，涵蓋擴香瓶、香氛噴霧、護手霜與手工香水等品項。其中，明星香氣「Hotel Wood」以木質調結合茉莉花香，營造沉穩溫暖氛圍；「Muhwagwa 無花果」護手霜則以清新氣息成為熱銷首選！ https://www.instagram.com/p/DCTvpygyJWh/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CzGfJ7HL0Vu/ https://www.instagram.com/p/CzTX6-Xr-70/?img_index=1 韓國必買護手霜推薦3. huxley 由SEVENTEEN圓佑代言的韓國小眾香氛品牌huxley，護手霜全系列皆以摩洛哥為靈感，添加摩洛哥仙人掌種子油，可以很好呵護乾燥的手部狀態，清爽不黏膩的慕斯狀質地，為乾燥的肌膚補充水份和營養，溫和調理手部乾燥、細紋。熱門香氣Rosr Picker是溫柔的玫瑰麝香香氣，也是全系列最熱銷的味道～ https://www.instagram.com/p/DGjtDn8yS4l/ https://www.instagram.com/p/DGRrhvKS9I5/ https://www.instagram.com/p/DBa4gZfS4ax/ 韓國必買護手霜推薦4. Type No. CLIO旗下香氛護膚品牌Type No.推出的TYPE No. Hand Cream，以編號命名。富含澳洲堅果油與荷荷巴油，深層滋養、保濕力佳，質地好吸收。比香水更持久的香氣，是韓國人香香小秘密！熱賣款No.60 SLOW DOWN融合鈴蘭、麝香與香草，散發淡淡香皂味，宛如慵懶午後的清新氣息，最容易缺貨的熱門香。 https://www.instagram.com/p/DHdKFFQzO-5/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHdKFFQzO-5/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DE1ydibyWIR/?img_index=1 韓國必買護手霜推薦5. skybottle 韓妞們人手一隻的國民護手霜skybottle，是香氛品牌ANORMAL 推出的副線系列。正如品牌名稱所暗示的。當中最受歡迎的產品絕對是護手霜莫屬，擁有依蘭、鬱金香、白玫瑰與鈴蘭等淡雅花香，還特別推出無香款以供選擇。這系列護手霜保濕效果極佳，讓女生們能依心情選擇香氣，隨時為雙手增添柔嫩與迷人氣息。 https://www.instagram.com/p/DHcVgEXz2cf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGkMWpoSaTW/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DF7OOmlyzk4/ 韓國必買護手霜推薦6. Kuoca 來自韓國聖水洞的小眾護膚品牌Kuoca，Kuoca在義大利語中有「高級餐飲大廚」之意，創辦人將奢華美饌的理念結合時尚品味的包裝，調配出最適合手部和身體的護理產品，創立至今深受眾多韓國藝名人喜愛。主打品牌明星暢銷系列Epicure Blends列洗沐護膚產品包含四種香氣羅勒雪酪、野桃、玫瑰奶香蛋糕與黑茶，致力於用美食調配出最療癒香氛～ https://www.instagram.com/p/DF7Xs2Zy1UG/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DB8W6DjTGaX/ https://www.instagram.com/p/C8HBVj2SU-T/ 韓國必買護手霜推薦7. mumchit 韓國小眾香氛保養品牌MUMĆHIT推出超可愛「電子雞造型吊飾護手霜」，只要買就送貼紙，可以親手裝飾屬於自己的電子雞護手霜，另外還附上了今年最流行的鑰匙圈，可以隨心所欲地掛在隨處，隨時保持手部滋潤。共推出五種不同包裝，不同顏色分別帶別不同的香氣～ https://www.instagram.com/p/DE679z2hhzW/ https://www.instagram.com/p/DEmVmF0ovMl/ https://www.instagram.com/p/DC6MSfkS64T/ 韓國必買護手霜推薦8. TAMBURINS 由Jennie代言的韓國大勢香氛品牌TAMBURINS，除了香水必收外，這款貝殼護手霜也是許多粉絲們的寶藏好物，外觀以貝殼為設計靈感，搭配上簡約的層層線條，打造出簡約又優雅的特殊瓶身，裡頭的雙層結構與真空壓力設計，可以更好地阻止空氣導致的氧化。在成分中更添加積雪草，讓手部肌膚喝飽水的同時，瞬間修補乾燥紋路，讓手部重現水潤膚觸。 https://www.instagram.com/p/C_P3qm-JrPz/ https://www.instagram.com/p/CnTJrETJoiZ/ https://www.instagram.com/p/CnOAGHjpMVT/ 延伸閱讀 👉🏻那些年我們都用過的彩妝！蘭芝雙色唇膏、Peripera奶瓶唇釉都是經典！ 👉🏻曬後美白這樣做！超完整「美白小知識＋推薦」懶人包，這篇一定要收藏！ 👉🏻只注意臉部保養？4大「容易忽略的部位」保養，細節決定質感啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #afterblow #Hetras #Huxley #Kuoca #MUMCHIT #skybottle #Tamburins #Type No. #療癒香氣 #護手霜 

別讓壞習慣毀了頭皮！9個洗頭必知事項：到底要不要每天洗頭、水溫應該要多少？

洗頭看似日常生活中的小事，但不正確的洗頭方式可能會悄悄地損害你的頭皮健康和髮質，導致脫髮、頭皮敏感、油脂失衡等問題。你知道水溫應該控制在多少嗎？洗髮精該如何正確使用？每天洗頭到底好不好？今天編輯整理了9個關於洗頭的必知事項，讓你輕鬆養成好的洗頭習慣，從根本養護頭皮，擁有強韌亮麗的秀髮！ （圖片來源/編輯拍攝） 洗頭必知事項1. 水溫要適中 洗頭時建議水溫大約落在在 37-40°C（最接近體溫），水溫過高可能刺激頭皮，導致油脂分泌過多；過低則可能無法有效清潔油脂。 （圖片來源/Adobe Stock） 洗頭必知事項2. 不要直接把洗髮精倒在頭上 直接將洗髮精倒在頭皮上容易殘留化學物質，可能刺激頭皮，導致頭皮敏感甚至是落髮的問題，因此需先將洗髮精倒在手心，加水搓出泡沫後再塗抹到頭髮和頭皮上。 （圖片來源/Adobe Stock） 洗頭必知事項3. 洗頭時間別太長 平常大家洗頭時是否很少注意過時間，其實洗頭的過程應控制在 3-5 分鐘內，時間太短無法徹底清潔，長時間洗頭或過度搓揉，可能造成頭皮敏感或頭髮受損。 洗頭必知事項4. 正確的按摩手法 使用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓頭皮，以免造成頭皮損傷，正確的按摩手法促進血液循環，有助於頭皮健康，減少頭屑和脫髮問題，讓頭皮活絡且更加健康！ （圖片來源/Adobe Stock） 洗頭必知事項5. 徹底沖洗乾淨 確保洗髮精完全沖洗乾淨，特別是髮根部位，避免殘留的洗髮精可能引起頭皮發癢或堵塞毛孔。 洗頭必知事項6. 避免每天頻繁洗頭 究竟要不要天天洗頭，應該是許多人心中的疑惑，其實在頭皮健康的情況下，每週洗頭 2-3 次即可；油性髮質可以適度增加頻率；過度洗頭會去除頭皮的天然油脂，導致乾燥或頭皮分泌更多油脂來平衡，導致頭越洗越油。 （圖片來源/Adobe Stock） 洗頭必知事項7. 根據自己的髮質選擇洗髮精 很多人常常春夏秋冬一罐洗髮精用到底，然而其實不同的季節也會反映出不同的頭皮情況，夏天頭皮易出油、冬季則容易乾癢，甚至是換季之際頭皮敏感會出現掉髮的情況，因此要根據自己的頭皮狀況，隨時選擇適合自己當下的頭皮產品很重要！ （圖片來源/Adobe Stock） 洗頭必知事項8. 洗完頭要趕快把頭髮吹乾 洗完頭以後，還要包著髮帽在冷氣房看看電視滑滑手機，一直到睡前的最後一刻才願意吹頭髮嗎？其實這樣超級傷頭皮和髮質，頭髮如果是自然烘乾的狀態，很容易就會導致乾燥和斷裂的情況，長時間包著髮帽，更是容易讓頭皮滋生細菌，導致頭皮敏感，因此建議大家洗完頭以後就馬上吹乾頭髮，抹上髮油作為最後一道頭髮保養。 （圖片來源/Adobe Stock） 洗頭必知事項9. 定期頭皮大掃除 頭皮就跟身體的肌膚一樣，需要定期地去除老廢角質。大家可以使用「頭皮磨砂膏」或「頭皮磨砂膏洗髮精」，一週約一到兩次（根據自己頭皮的狀況調整），透過適當的按摩與搓揉，帶掉頭皮多餘的油脂和污垢，不僅可以讓頭皮更健康，用完以後也會發現頭髮比較不容易出油，甚至是髮根都變篷鬆了！ https://www.instagram.com/p/C4iWvDXPyKX/ 延伸閱讀 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻養出一頭烏黑秀髮的7個方法！兩週以後就可以看見長出小細毛～ 👉🏻染髮褪色後變什麼色？熱門髮色染後演變史，這髮色竟然越褪色越美！ 👉🏻 👉🏻只有專業鐵粉才知道！盤點「專櫃隱藏版冷門好物」，這些寶藏終於被挖出來啦！ 👉🏻咖啡色頭髮超有氣質？！顯白髮色大公開，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻頭髮洗完還是油？5個『改善頭皮出油的方法』，再也不怕瀏海變條碼啦～ 撰文編輯 ＃Joanna #如何洗頭 #怎麼洗頭 #洗頭 #洗頭必知事項 #洗頭怎麼洗乾淨 

7款顯白不挑皮的春夏韓系髮色推薦，「法式奶咖」美出低調高級感！

春夏季節來臨，換上一款時髦又充滿高級感的髮色，不只能提亮整體氣色，還能為穿搭增添一抹亮點。想要擁有韓系歐膩的同款仙氣髮色？以下這七款顯白不挑膚色的韓系髮色，絕對是最好的選擇！不論你是黃皮、白皮、暖色或冷色調，都能輕鬆駕馭，展現自然的高級感！ https://www.instagram.com/p/DC3dfckS5p5/?img_index=1 春夏韓系髮色推薦1. 霧霾茶栗棕 帶點灰霧感的茶栗棕色，融合了霧霾灰與栗棕的柔和調性，不僅超有韓系氛圍，也能修飾膚色，讓肌膚看起來更透亮。這種低飽和的霧感髮色特別適合喜歡低調的女孩，搭配輕盈空氣感瀏海或內彎捲髮，打造宛如愛豆般的優雅氣質。 （圖片來源/IG＠imnotningning） 春夏韓系髮色推薦2. 蜜糖紅茶棕 蜜糖紅茶棕是將紅茶色調混入蜜糖感光澤，帶有一點點微紅棕調，讓整體色感偏暖又不俗艷。這款髮色在陽光下會微微透出紅光，呈現自然的甜美氛圍，特別適合春日野餐穿搭或是甜系妝容，輕鬆營造青春感！ https://www.instagram.com/p/CulaZ8VPZqY/?img_index=1 春夏韓系髮色推薦3. 摩卡慕斯 咖啡控必選的摩卡慕斯色調，融合了摩卡棕與柔霧奶油感，整體偏冷調但不死板，超級適合黃皮女生提亮膚色。這種自然棕色非常適合初次染髮者或不想太誇張的上班族，讓你低調卻不無聊，越看越耐看。 https://www.instagram.com/p/DGcwPYjTurm/?img_index=1 春夏韓系髮色推薦4. 榛果可可 榛果可可是介於奶茶與深棕之間的柔和髮色，溫潤又不過亮，染完後能明顯提升膚色明亮度，讓你素顏也能有精神！這款髮色也很百搭，從通勤穿搭到約會風格都能完美消化，是實用度極高的髮色選擇～ https://www.instagram.com/p/DHVdNyDJRfj/?img_index=1 春夏韓系髮色推薦5. 法式奶咖 這款「法式奶咖」色調根本就是溫柔知性系女孩的代表！介於奶茶與咖啡色中間的柔和中性色，能襯托膚色的溫潤感，是一款非常耐看、不易退流行的髮色；搭配波浪捲或俐落中短髮，都有不同的法式氣質。 https://www.instagram.com/p/CxCjDJqpgiD/?img_index=1 春夏韓系髮色推薦6. 莓果奶昔紫 想要來點個性與少女感兼具的造型？莓果奶昔紫會是你的完美選擇！這款帶點粉紫調的咖啡顯白系髮色，既浪漫又帶點神秘感，在陽光下或打光後超級吸睛，搭配粉嫩妝容，更能展現活潑又元氣的個人氣質～ https://www.instagram.com/p/C-cSbhdSy17/ 春夏韓系髮色推薦7. 暖茶棕 暖茶棕是非常百搭又不挑膚的自然暖調棕色，給人一種溫暖親切的印象。即使不漂也能呈現溫柔亮澤感，是懶得常補染但又想維持質感髮色的首選。適合各種長度與造型，是設計師們最推薦的「經典不敗基本款」！ https://www.instagram.com/p/DHJDyiFTQcX/ 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #摩卡慕斯 #暖茶棕 #榛果可可 #法式奶咖 #莓果奶昔紫 #蜜糖紅茶棕 #霧霾茶栗棕 

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

有手就會！5步驟畫出韓國爆紅「韓系AI證件照」，光澤底妝是重點！

時常聽聞身邊的友人前往韓國時，不外乎拍上一組韓式證件照，被稱為還原美貌的「韓式證件照」究竟魅力在哪裡？其實最近在台灣也不難發現一些新的韓系照相館，但要如何百分之百還原在韓國當地拍攝的效果，就需要用專屬的「韓系AI證件照妝容」來做妝點，包準可以拍出跟韓國一樣原汁原味的韓系證件照。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1469922 https://www.popdaily.com.tw/korea/682448 （圖片來源：DIOR BEAUTY 官方帳號） 什麼是「韓系AI證件照」妝容 去年風靡全網「韓系AI證件照」，其實來自於自拍程式「SNOW」，僅需要將自己的照片匯入，靜待幾分鐘以後就會跑出專屬於你的一組韓系AI證件照！製作這樣的照片雖然省時又省力，但往往卻缺乏了最重要的真實感！今天就教大家手把手畫出「韓系AI證件妝容」，輕鬆拍出獨一無二又超實用證件照吧！ https://www.instagram.com/p/CtLvkmegC_n/?utm_source=ig_embed&ig_rid=42a429e9-6da4-4d8d-a70d-d7c3107322b8 「韓系AI證件照」妝容重點一、超輕透底妝 許多人會想到既然要上鏡，那自然要畫上最無瑕的底妝，然而其實過度遮瑕的妝面，除了在鏡頭下會有放大瑕疵的效果，還容易顯的整體妝感重，嚴重的話臉上的紋路會展露的一覽無遺！因此在拍證件照之前，一定要先做好妝前保濕，再選擇底妝方面，盡量選擇白自己膚色一個階（僅需一個階，過白會有假面感的反效果），同時要注意粉底也要帶到脖子！僅需用沾溼的海綿，輕輕的在容易出油的部位疊上一點蜜粉，就可以輕鬆搞定底妝！ https://www.instagram.com/p/C3IDc8kBgTm/ 「韓系AI證件照」妝容重點二、不張揚的大地色眼妝 在畫證件照妝容時，需要謹記「不要過分張揚」的要點，在任何五官上的著墨都應該恰到好處，因此，如果對眼妝沒有太大把握的新手，建議可以從最簡單不容易出錯的大地色系作為起手，先簡單的裸色系打底，大地色系加深眼尾和雙眼皮，如果擔心沒有畫眼線會雙眼無神，可以用深色的眼影或眼線膠筆畫上內眼線，讓眼神更立體深邃卻又不具有攻擊性。 https://www.instagram.com/p/CyDYbSDrTKq/?img_index=4 「韓系AI證件照」妝容重點三、自然的眉毛毛流 想要弱化眉眼的存在，讓整體的妝容更加和諧，就應該要弱化眉毛的稜角，因此在眉毛的部分，建議大家可以選擇比自身髮色更淺一階的眉彩，若是本身眉毛是黑色也建議可以使用染眉膏，讓整體的眉毛呈現一種比較霧感的狀態，接著可以用液態眉筆在眉頭畫上幾個假毛流，會讓整體眉妝更自然～ 「韓系AI證件照」妝容重點四、根根分明的睫毛讓眼睛更有神 睫毛絕對是證件妝容中的一大要點，千萬不要輕忽了睫毛之於眼神的重要性，可以使用睫毛底膏反覆疊加，先為睫毛膏打下基底，接著少量多次的沾取睫毛膏，輕輕地刷在眼頭，再疊加在眼睫毛尾巴處，可以使用小鑷子整理，打造出根根分明的睫毛，想要效果更好，也可以使用自然款式的假睫毛，選擇4~5束分別家中在眼頭眼中跟眼尾部分！ 「韓系AI證件照」妝容重點五、不具有攻擊性的光澤型唇彩 說到面試妝容最最最最重要的一點，應該就是可以吸引大部分目光的唇妝，在這款妝容中，我們要選擇比較偏自然的玫瑰色系，MLBB色可以更好的襯托氣色，同時也需要跟眼妝做呼應，選擇粉色的眼妝就可以使用乾燥玫瑰色，選擇偏大地色的眼妝，唇妝部分就可以選擇比較棕一點的肉桂色，讓整體的妝容更有和諧感！ https://www.instagram.com/p/Ct_-TRxvJyr/ 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：＃Joanna #妝容教學 #證件照 #證件照妝容 #韓系ai證件照 #韓系妝容 #韓系證件照 

Jennie8款美甲大公開！仙氣、前衛、氣場全都有，復古紅唇款既優雅又有女人味～

不論是舞台上的耀眼風采，還是私底下的日常穿搭，BLACKPINK Jennie 總是走在時尚最前線，連指尖都充滿細節感。如果你也想跟上 Jennie 的潮流腳步，以下為你精選出 7 款 Jennie 同款或靈感啟發的美甲設計，從仙氣爆棚到前衛個性，每一款都超值得收藏！ https://www.instagram.com/p/DGnQpYNJGHT/?img_index=1 Jennie同款美甲推薦1. 冰雪精靈 這款以冰藍與銀白為主調的美甲，就像冬日精靈降臨人間，透出濃濃的仙氣感。細緻的閃粉與雪花裝飾，讓整體氛圍宛如童話場景，特別適合有點酷酷的女孩們，搭配上一些潮流的時尚穿搭，完美詮釋冰山美人的模樣。 https://www.instagram.com/p/DFX0Qgbs8A3/?img_index=1 Jennie同款美甲推薦2. 復古紅唇 靈感來自 Jennie 俏皮又性感的唇妝造型，這款美甲以經典法式指尖搭配小巧紅唇圖案，低調中帶點女人味，完美呈現法式風情的優雅與魅惑。絕對是約會或派對的首選！ Jennie同款美甲推薦3. 純白法式美甲 這款在單曲Mantra中出現的純白法式美甲，選用了Jennie的單曲名稱Mantra，並以鮮紅色勾勒出簡單的線條，搭配上純白的法式指尖，打造既鮮明又創意的美甲款式，喜歡這種大膽風格的女孩們不妨嘗試看看～ https://www.instagram.com/p/DBSRE_GS9Tt/?img_index=1 Jennie同款美甲推薦4. Y3K銀白玻璃紙 這款玻璃紙風格的美甲，在指尖部分做了一點透光的處理，在甲面的部分則選擇了未來感滿滿的銀白色，點綴上不規則的細閃，完全打造專屬於Jennie既前衛又強烈的鮮明的個性～ Jennie同款美甲推薦5. 質感琥珀染 仿若天然琥珀的美甲紋理，配上深棕、金橘色調，輕鬆讓你在舉手投足間展現溫柔與知性魅力。這款超適合秋冬季節穿搭，與毛呢大衣超搭或是深色皮衣適配度超過一百分！ Jennie同款美甲推薦6. 檸檬黃撞色 這款打歌舞台中出現過的「檸檬黃撞色」以亮眼檸檬黃為主色，搭配上搶眼的寶藍色和天空藍，搭配上一些銀色的珠子，圍繞成愛心的形狀，既青春又充滿活力，絕對是今年夏天必做的一款美甲，走在街上絕對吸睛～ Jennie同款美甲推薦7. 法式消光黑 如果妳也喜歡簡約又帶點神秘感的造型，那這款消光黑法式美甲會是你的不二選擇。霧面質地搭配法式線條，時尚又不失氣場，展現 Jennie 獨有的高冷魅力～ Jennie同款美甲推薦8. 裸色綴金屬 Jennie出席Billborad頒獎典禮時，手上的美甲就是這款金燦燦的裸色墜金屬美甲，一個輕輕透透的裸色作打底，再搭配上不規則的流線型今天色塊做妝點，給人一種溫柔又充滿力量的即視感～ 延伸閱讀 👉🏻 2023最新15款美甲款式報你知！韓系、歐美、可鹽可甜文青風都有 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 👉🏻 撰文編輯 #Joanna

甜美又減齡！七款多汁水感玫瑰香水推薦，舒華同款是這支！

說到女生最常使用的香水香調，絕對會第一時間聯想到玫瑰，馥郁芬芳又迷人的花香味，往往是女人味的象徵，喜歡玫瑰又擔心噴上香水會給人一種過度成熟的感覺，不妨考慮看看以下幾種「水感玫瑰香水推薦」，搭配上清新又簡單的柑橘前調，可以更好的詮釋出，在陽光灑下露水猶在的玫瑰花園，滿是撲鼻而來的清新香氣～ https://www.instagram.com/p/C_-2YEFhHJV/?img_index=1 水感玫瑰香調香水推薦1. 阿蒂仙之香 玫瑰追憶 阿蒂仙之香 玫瑰追憶是款非常經典的純淨玫瑰香，將純粹的玫瑰精華與柔和的花香融合，帶來如同迷人玫瑰花園般的香氣。前調結合清新的柑橘和佛手柑，中調展現濃郁玫瑰香氣，基底則以溫潤的麝香增添深度與持久感，完美詮釋對美好回憶的深情，無論日常還是特殊場合，都能散發優雅氣質。 水感玫瑰香調香水推薦2. Paul Smith 玫瑰之約 Paul Smith 玫瑰之約就是一隻非常直觀的水感玫瑰，柑橘香調柔和玫瑰花香，，基調則有檀香、麝香和琥珀的層次感，整體就是給人那種水嫩到會掐出水的新鮮玫瑰香氣，明亮活撥又多汁，完美是玫瑰俏麗又浪漫的形象。只不過目前這隻香水已經停產，市面上買一罐少一罐～ 水感玫瑰香調香水推薦3. Diptyque 玫瑰之水 舒華同款就是這罐！Diptyque熱門香氣玫瑰之水淡香水，應該是不少女孩們夢中情香，前調畫龍點睛的加入了荔枝和黑醋栗，帶來略微酸甜的果汁感，完美的調和了摩洛哥玫瑰和大馬士革玫瑰，帶來馥郁又飽滿的花香氣息，給人一種很清新又甜美的氛圍感！ https://www.instagram.com/p/CazdqSToqjo/ 水感玫瑰香調香水推薦4. YSL 時尚訂製香水 透膚襯衫 YSL的「透膚襯衫」是一款充滿女性魅力的水感玫瑰香調香水。這款香氛以精緻的玫瑰香氣為基調，融合了清新的花香與柔和的木質香調，展現出一種優雅且清透的感覺。它的香氣猶如一件輕柔的透膚襯衫，帶來溫暖、透亮的氛圍，十分適合日間穿著或任何需要展現柔和氣質的場合～ 水感玫瑰香調香水推薦5. 馥馬爾香氛出版社 夜色玫瑰 來自馥馬爾香氛出版社的「夜色玫瑰」，是一系列玫瑰香水中，最出色的一款，這款香水給人一種神秘、迷人的感受，搭配上讓人意想不到的松露，給予整罐香水更多的層次，打造柔和卻又不會過度濃烈的感覺，尾韻的木質調釋放後，彷彿玫瑰在夜色中悄然綻放，散發出誘人的芬芳。 水感玫瑰香調香水推薦6. 嬌蘭 夏沁玫瑰淡香水 嬌蘭最新推出的「夏沁玫瑰淡香水」捕捉了潛入沁涼水中的愉悅感受，帶來清新振奮的感覺。調香師戴芬‧潔克以玫瑰為核心，融合小黃瓜萃取與清爽水感，傳遞出如同肌膚在水中的輕盈與舒暢。香氣開始於清新的玫瑰與小黃瓜交織，隨後融入柔和的洋梨和白麝香，逐漸轉為溫潤醇和，仿佛帶來身心合一的平靜與愉悅。 水感玫瑰香調香水推薦7. 蘭蔻 絕對完美玫瑰臻萃淡香精 玫瑰孤境 在蘭蔻去年推出的絕對完美玫瑰臻萃淡香精系列中，調香師使用千葉玫瑰、大馬士革玫瑰和麝香等香材完美詮釋「玫瑰孤境」，基調的麝香給人溫溫潤潤的低調感，搭配上兩種不同品種的玫瑰，交織出清甜卻又魅惑的花香氣息，推薦給個性低調、不張揚，又想展現獨特魅力的你～ 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #diptyque #PAUL SMITH #YSL #嬌蘭 #阿蒂仙之香 #馥馬爾香氛出版社 

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

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