《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！

最近與敖瑞鵬主演的熱播古裝劇《白月梵星》的白鹿，在劇中因為精湛的演技和絕美的古裝扮相，再度引起網友們的熱議，為了更契合劇中的角色，身高約165的她，竟然瘦到只剩42公斤，今天就和大家分享白鹿先前曾經曝光過的一些瘦身方法，不僅能幫助維持完美體態，還能提升整體健康。快來看看她是如何通過這些生活中的小習慣，讓自己始終保持最佳狀態的吧！ https://www.instagram.com/p/C5nsCrCyTef/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣1. 堅持吃早餐，提供一天的能量 吃早餐是一天中最重要的一餐，因此無論工作多忙，她都會確保自己吃上一頓營養豐富的早餐。這樣不僅能避免暴飲暴食，也能提高早晨的代謝，讓整天充滿能量。早餐的選擇一般是蛋白質和蔬果類食物，這樣既能滿足飽腹感，又不會給身體帶來過多的負擔。 https://www.instagram.com/p/DFavWSPS7rw/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣2. 每天起床空腹喝一杯溫水 白鹿習慣每天早上空腹喝一杯溫水，這是提高代謝的一個小技巧。喝溫水能幫助身體儘快清理掉過夜積累的毒素，並促進腸胃的蠕動，讓整個身體的血液循環更順暢。如果你想要額外增強清理效果，可以加點檸檬，檸檬水有助於促進消化、排毒和抗氧化，對皮膚也有好處。 https://www.instagram.com/p/CxqqeAvSD7q/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣3. 抬頭運動，消除雙下巴 對於很多人來說，雙下巴是一個難以消除的煩惱。而白鹿的「抬頭運動」則是一個有效的解決方案。這個動作簡單且不需要任何器材，只需每天對著天花板做出親親的動作約100下，保持一段時間，這樣可以強化脖部的肌肉，減少下巴的脂肪堆積，達到消除雙下巴的效果。 https://www.instagram.com/p/DAJJ1MOI6kF/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣4. 多吃蔬菜水果，尤其是番茄 蔬菜水果是白鹿飲食中的重點，特別是番茄。番茄富含番茄紅素，這是一種強效的抗氧化物質，有助於抵抗衰老，保持皮膚光滑。此外，蔬果含有豐富的纖維和維他命，有助於排毒和促進新陳代謝。白鹿認為保持身體的內外健康，從吃對食物開始。 https://www.instagram.com/p/DEMXiFHA5SJ/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣5. 早睡，保持良好的作息 早睡是白鹿維持美麗容顏的秘密之一。良好的作息不僅有助於身體的修復，還能促進皮膚細胞的再生。因為睡眠質量直接影響到肌膚的狀態，因此白鹿盡量維持早睡的習慣，這樣能確保她有足夠的睡眠時間來對抗拍戲期間的高度壓力和疲勞。 https://www.instagram.com/p/C3zmwPLLt-c/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣6. 做棒式強化核心 棒式運動是一個非常有效的核心訓練動作，白鹿堅持每天做這個運動。這個動作不僅能鍛煉腹部、背部和臀部的肌肉，還能增強身體的穩定性，改善姿勢。棒式是全身性的運動，可以幫助她保持良好的身體線條。 白鹿瘦身秘訣7. 少喝牛奶和甜食，避免多餘熱量 白鹿的飲食控制中，她特別減少了牛奶和甜食的攝入。過多的糖分和脂肪會讓身體容易積累多餘的脂肪，並對皮膚造成負擔。她選擇以低糖、低脂的食物來補充營養，這樣既能控制體重，又不會讓身體感到疲憊。 https://www.instagram.com/p/C8gvtPqIM6S/?img_index=1 白鹿瘦身秘訣8. 游泳當做運動，強身又塑形 游泳是一項全身性的運動，不僅能燃燒脂肪，還能增強心肺功能。白鹿會定期游泳來消耗多餘的熱量，同時還能她塑造優美的體態線條，還能改善心情，放鬆壓力。 白鹿瘦身秘訣9. 靠牆站，鍛煉體態 白鹿還有一個小習慣，就是經常靠牆站立。這個動作有助於鍛煉背部和脊柱，並能保持良好的站立姿勢。長時間坐著容易造成駝背，而這個方法可以矯正不良姿勢，還可以讓體態看起來更好！ https://www.instagram.com/p/Cm6ZPGOuuox/ 白鹿瘦身秘訣10. 自製蘋果水，防止臉部下垂 白鹿的自製蘋果水配方是一個防止臉部下垂的秘密武器。每當她需要長時間工作或拍攝時，她會準備一瓶蘋果水。蘋果水的製作只需要一顆蘋果切片，10顆枸杞和6顆紅棗，將它們一起泡水煮沸，這樣可以補充人體所需的維生素，並有助於促進血液循環，保持皮膚的緊致感。 https://www.instagram.com/p/DEPX-AWxbFS/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #白月梵星 #白鹿 #白鹿瘦身 

2025唐吉訶德必買美妝保養TOP10！不要只知道乾髮梳、這款瀏海蜜粉完全夏天必備！

大家每次逛唐吉訶德的是否都會有，東西到琳瑯滿目直接讓人選擇障礙的困擾，加上東西品項實在太多，很難一一找到適合自己的產品。今天就為大家特蒐十款唐吉軻德必買的美妝保養好物，不要只知道前陣子在脆上爆紅的乾髮梳，還有這些小物也都超必買，絕對是內行人回購率最高的品項～ https://www.instagram.com/p/DFM9ka7vUnN/?img_index=1 唐吉訶德必買美妝保養1. DERMA LASER 全方位修護潤澤面膜（外泌體緊緻修護） DERMA LASER 全方位修護潤澤面膜（外泌體緊緻修護面膜），結合先進的外泌體修護技術，專為乾燥、鬆弛及受損肌膚設計。這款面膜深入滋潤肌膚，提升肌膚彈性，幫助緊緻輪廓，並加速細胞再生，讓肌膚重獲光澤與彈性。外泌體能強化肌膚屏障，促進自我修復，對抗外界環境壓力，讓肌膚保持水潤、平滑，回復青春緊緻。每次使用後，肌膚即刻感受到深層修護與細緻光滑，為肌膚帶來全方位的修護與滋養。 唐吉訶德必買美妝保養2. BCL 彈潤蜜桃水洗式面膜（亮澤撕除） BCL 彈潤蜜桃水洗式面膜（亮澤撕除）結合蜜桃萃取，專為暗沉、膚色不均的肌膚設計。其亮澤撕除配方能溫和去角質，改善膚色，讓肌膚即刻透亮光滑。蜜桃萃取富含維他命C與抗氧化成分，有效滋潤與提升彈性。適合所有膚質，特別是需要亮白的肌膚，使用後肌膚清新亮澤，光滑細緻。小包裝便於攜帶，外出旅行時也非常適用。 唐吉訶德必買美妝保養3. SANA 豆乳美肌緊緻潤澤眼霜 日本藥妝店熱銷人氣王SANA 豆乳美肌緊緻潤澤眼霜，專為眼部肌膚設計，富含天然豆乳精華，能深層滋潤並修護眼周肌膚。其獨特配方有助於改善眼部細紋、黑眼圈和浮腫，提升肌膚彈性與緊緻感，讓眼周肌膚柔嫩光滑。富含的植物性保濕成分可長效保濕，減少乾燥引起的細紋，恢復明亮神采。使用後，眼部肌膚明顯變得更加緊緻、有彈性，焕發青春光彩，適合各種膚質，特別是需要修護與滋養的眼周肌膚。 唐吉訶德必買美妝保養4.粧美堂 吉伊卡哇造型面膜 日本粧美堂推出超可愛的吉伊卡哇造型面膜，包含四款不同功效的面膜：吉伊卡哇（平衡調理，茶樹精華調理油水平衡）、小八貓（透亮潤澤，維他命C亮白肌膚）、烏薩奇（緊緻潤澤，神經醯胺緊實肌膚）、小桃（舒緩潤澤，積雪草精華舒緩乾燥）。 唐吉訶德必買美妝保養5. Tsubuporon 職人修護角質柔軟刷頭溫感凝膠（眼部專用） 這款專為眼部設計的角質柔軟凝膠具有溫感效果，可以有效去除眼部細小死皮與角質，改善眼周肌膚的粗糙感。凝膠質地溫和且富有滋潤感，不會對敏感的眼部肌膚造成刺激。使用後，眼部肌膚會感覺光滑、柔嫩，且幫助眼部保濕，預防細紋的產生～ 唐吉訶德必買美妝保養6. Shiro yubi Bijin 日本製手指美白撫紋保養乳 這款保養乳專為手部肌膚設計，富含滋潤成分和美白成分，幫助減少手部的細紋與色斑。它的配方中含有植物萃取和保濕因子，能夠深層滋潤乾燥的手部肌膚，提升肌膚的彈性，並有效改善因年齡或紫外線造成的手部色斑。長期使用能讓雙手更加光滑、白嫩！ 唐吉訶德必買美妝保養7. WunderBaby 小熊維尼系列 3合1兒童防曬乳 這款防曬乳專為兒童設計，包含小熊維尼的可愛造型，有三合一的防護功效，能有效隔離紫外線（SPF50+ PA++++），同時具備保濕功能，防止兒童皮膚乾燥，同時還有驅蟲的功效。它的配方溫和無刺激，適合敏感肌膚使用，特別是對於長時間戶外活動的孩子來說，提供了全方位的保護。 唐吉訶德必買美妝保養8. MilleFee 晶透唇膏（01閃亮無花果） 日本人氣彩妝品牌MilleFee唐吉訶德也買得到啦！這款「晶透唇膏」富含多重保濕成分，可以長時間保持雙唇的水潤感。01是一款絕美的無花果紅棕，搭配上存在感不是很強烈的偏藍光閃片，完全就是超欠親的水光嘟嘟唇，滋潤度和保濕度滿分～ 唐吉訶德必買美妝保養9. BIOLISS 苾歐莉絲輕盈蓬鬆瀏海蜜粉 BIOLISS 苾歐莉絲輕盈蓬鬆瀏海蜜粉專為瀏海設計，具有輕盈蓬鬆的效果，能有效控制油脂，保持瀏海自然蓬鬆，不塌陷。它的粉質非常細膩，能夠輕鬆抓住並固定瀏海，不僅能去油光，還能讓瀏海看起來更加立體和自然，加上體積輕巧好攜帶，完全就是小包女孩的福音！ 唐吉訶德必買美妝保養10. SANA 三用眉彩筆 這款眉彩筆結合了三個功能：眉粉、眉筆、眉刷，一隻就可以搞定一套完整的眉毛，雖然市面上的三合一眉筆很多，但這款眉筆無論是在發色度持久度，甚至是筆芯的軟硬度都很讓人驚艷，扁平的筆尖可以更好的描繪眉毛的形狀，且持久不暈染。 延伸閱讀 👉🏻十款網評超好寶雅必買面膜推薦！日本熱銷DERMA LASER SUPER VC100 面膜、豐台灣蘆薈絲瓜… 👉🏻2025十款脆上爆紅彩妝！怪獸唇膏水光版根本搶不到、MUFE小仙紫一秒提亮暗沉肌～ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻Tomod’s藥妝必買好物TOP10！吉伊卡哇潤唇膏必買，日本熱賣抗痘面膜這裡也買得到！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #BCL #BIOLISS #DERMA LASER #MilleFée #SANA #Shiro yubi Bijin #Tsubuporon #WunderBaby #粧美堂 

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

甜美又減齡！七款多汁水感玫瑰香水推薦，舒華同款是這支！

說到女生最常使用的香水香調，絕對會第一時間聯想到玫瑰，馥郁芬芳又迷人的花香味，往往是女人味的象徵，喜歡玫瑰又擔心噴上香水會給人一種過度成熟的感覺，不妨考慮看看以下幾種「水感玫瑰香水推薦」，搭配上清新又簡單的柑橘前調，可以更好的詮釋出，在陽光灑下露水猶在的玫瑰花園，滿是撲鼻而來的清新香氣～ https://www.instagram.com/p/C_-2YEFhHJV/?img_index=1 水感玫瑰香調香水推薦1. 阿蒂仙之香 玫瑰追憶 阿蒂仙之香 玫瑰追憶是款非常經典的純淨玫瑰香，將純粹的玫瑰精華與柔和的花香融合，帶來如同迷人玫瑰花園般的香氣。前調結合清新的柑橘和佛手柑，中調展現濃郁玫瑰香氣，基底則以溫潤的麝香增添深度與持久感，完美詮釋對美好回憶的深情，無論日常還是特殊場合，都能散發優雅氣質。 水感玫瑰香調香水推薦2. Paul Smith 玫瑰之約 Paul Smith 玫瑰之約就是一隻非常直觀的水感玫瑰，柑橘香調柔和玫瑰花香，，基調則有檀香、麝香和琥珀的層次感，整體就是給人那種水嫩到會掐出水的新鮮玫瑰香氣，明亮活撥又多汁，完美是玫瑰俏麗又浪漫的形象。只不過目前這隻香水已經停產，市面上買一罐少一罐～ 水感玫瑰香調香水推薦3. Diptyque 玫瑰之水 舒華同款就是這罐！Diptyque熱門香氣玫瑰之水淡香水，應該是不少女孩們夢中情香，前調畫龍點睛的加入了荔枝和黑醋栗，帶來略微酸甜的果汁感，完美的調和了摩洛哥玫瑰和大馬士革玫瑰，帶來馥郁又飽滿的花香氣息，給人一種很清新又甜美的氛圍感！ https://www.instagram.com/p/CazdqSToqjo/ 水感玫瑰香調香水推薦4. YSL 時尚訂製香水 透膚襯衫 YSL的「透膚襯衫」是一款充滿女性魅力的水感玫瑰香調香水。這款香氛以精緻的玫瑰香氣為基調，融合了清新的花香與柔和的木質香調，展現出一種優雅且清透的感覺。它的香氣猶如一件輕柔的透膚襯衫，帶來溫暖、透亮的氛圍，十分適合日間穿著或任何需要展現柔和氣質的場合～ 水感玫瑰香調香水推薦5. 馥馬爾香氛出版社 夜色玫瑰 來自馥馬爾香氛出版社的「夜色玫瑰」，是一系列玫瑰香水中，最出色的一款，這款香水給人一種神秘、迷人的感受，搭配上讓人意想不到的松露，給予整罐香水更多的層次，打造柔和卻又不會過度濃烈的感覺，尾韻的木質調釋放後，彷彿玫瑰在夜色中悄然綻放，散發出誘人的芬芳。 水感玫瑰香調香水推薦6. 嬌蘭 夏沁玫瑰淡香水 嬌蘭最新推出的「夏沁玫瑰淡香水」捕捉了潛入沁涼水中的愉悅感受，帶來清新振奮的感覺。調香師戴芬‧潔克以玫瑰為核心，融合小黃瓜萃取與清爽水感，傳遞出如同肌膚在水中的輕盈與舒暢。香氣開始於清新的玫瑰與小黃瓜交織，隨後融入柔和的洋梨和白麝香，逐漸轉為溫潤醇和，仿佛帶來身心合一的平靜與愉悅。 水感玫瑰香調香水推薦7. 蘭蔻 絕對完美玫瑰臻萃淡香精 玫瑰孤境 在蘭蔻去年推出的絕對完美玫瑰臻萃淡香精系列中，調香師使用千葉玫瑰、大馬士革玫瑰和麝香等香材完美詮釋「玫瑰孤境」，基調的麝香給人溫溫潤潤的低調感，搭配上兩種不同品種的玫瑰，交織出清甜卻又魅惑的花香氣息，推薦給個性低調、不張揚，又想展現獨特魅力的你～ 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #diptyque #PAUL SMITH #YSL #嬌蘭 #阿蒂仙之香 #馥馬爾香氛出版社 

八款春日小清新香水推薦：白襯衫少年同款「大吉嶺茶」、充斥著海島香氣的「雞蛋花香水」...

隨著春天的到來，萬物復甦，清新的氣息也瀰漫在空氣中，春天就要選擇清新又明亮的小清新香水，來點綴每一個嶄新的一天，今天就為大家推薦七款春日小清新香水，無論是花香、果香還是木質調香氣，每一款香水都像是一場春天的美麗盛宴，讓你隨時隨地感受到明媚的春日氣息～ https://www.instagram.com/p/DAVHx8sTDFy/ 春日清新香水推薦1. 寶格麗 大吉嶺茶淡香水 寶格麗大吉嶺茶淡香水，使用了大量的麝香，詮釋那種純粹又潔白的氛圍，大吉嶺茶的馥郁茶香，為柔和的麝香基調注入清新活力，使這款香味讓人念念不忘！今年寶格麗 大吉嶺茶淡香水更是全新升級，不僅在外包裝上改成輕透感十足的翠綠包裝，就連香材上也進行了升級，絕對是今年夏天不論男女都要入的一款小清新香水～ 春日清新香水推薦2. LOEWE 漫步馬德里系列 普拉多美術館淡香精 這款香精以西班牙牙最負盛名的普拉多美術館命名。其名稱「Prado」在西班牙語中意為「草地」，過去曾是皇室和貴族的休閒場域，環繞著綠地與花園。這款香氛不僅向這座世界級的藝術殿堂致敬，也喚起人們對自然的嚮往。香氣糅合洋甘菊、快樂鼠尾草、黑醋栗與荔枝，呈現出層次豐富的氣息。 春日清新香水推薦3. Jo Malone London 海嶼花園系列 雞蛋花香水 海嶼花園系列「雞蛋花香水」完美詮釋散落在沙灘上朵朵的雞蛋花。以茉莉花清雅迷人的香氣能夠安定情緒，與檸檬的微酸沁爽開啟美妙協奏；如同一束澎湃盛開的雞蛋花，黃心潔白的身影散發出陽光撫照後的溫暖香甜，搭配伊蘭伊蘭的甜美濃郁異國香調 ，並加入了一些充滿著融化奶油香氣的檀香，迎來溫暖又迷人的海島氣息！ 春日清新香水推薦4. 嬌蘭 花冠粉櫻淡香水 每年都會推出限量包裝的嬌蘭 花冠粉櫻淡香水，今年找來南韓畫家宋泰仁（Taein Song）創作的全新限量編號版櫻花香水，以細膩的感性，將閃耀動人的浪漫風格融入日本傳統，讓著名的蜂印瓶搖身一變成為一件獨一無二的藝術作品；花冠粉櫻淡香水融合綠茶與佛手柑的香氣，喚起春晨茶道的清新感。櫻花與紫丁香、茉莉和白麝香的中調交織，是一款專屬於春夏之際的迷人香氣～ 春日清新香水推薦5. MARC JACOBS 小雛菊燦耀限量版 MARC JACOBS 燦耀雛菊限量版香氛以鮮明霓虹色彩重新詮釋品牌經典瓶身，亮眼的黃色搭配粉紅、綠色與紫色，閃耀出絢爛光彩。香水散發花果香調，前調融合白草莓與甜橙，帶來清新開端；中調金盞花、茉莉與紫羅蘭交織，展現細膩花海；基調則由白木香、麝香與香草構成，溫暖悠長，完美詮釋雛菊的俏皮與現代時尚感～ 春日清新香水推薦6. 歐舒丹 葡萄櫻花淡香水 歐舒丹推出全新限定「葡萄櫻花淡香水」前調清新柑橘與白麝香葡萄交織，微酸白醋栗點綴，如清晨果園的甜美果香。中調綠葡萄花、木蘭花與櫻花交融，營造溫和柔美的氣息，宛如繁花盛開的園林。基調以花梨木、白麝香和葡藤香注入柔和深度，演繹溫婉自信的魅力。 春日清新香水推薦7. Santa Maria Novella 天使之水 「Angeli di Firenze 天使之水」多汁的桃子與海洋氣息相互碰撞，融合黑醋栗的甜味和茉莉花的香氣。水感氣息襯托出清澈透亮的氣質，散發出令人難以抗拒的魅力，台灣最熱賣的香氣TOP1，同時這款香水也是韓國人氣男團 seventeen 李碩珉同款香水，完全是男女通殺的一款不挑人香水～ https://www.instagram.com/p/C7IsF0FPpft/?img_index=1 春日清新香水推薦8. YSL自由不羈裸膚之水 YSL自由不羈系列首度推出無酒精香水，以摩洛哥護膚儀式為靈感的油水融合的科技「以水調香」。不僅是香水，同時也可以是髮香噴霧、身體噴霧、甚至是空間織品噴霧，結合了自由不羈的香調底蘊，使用橙花、青橘佛手柑，搭配上清新的薰衣草，打造出彷彿在地中海岸旁，微風徐徐吹來的午後時光。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Jo Malone London #Loewe #MARC JACOBS #Santa Maria Novella #嬌蘭 #寶格麗 #歐舒丹 

韓星同款化妝師親授愛豆夏日補妝秘訣｜防曬、底妝、唇彩一次搞定！

夏天最讓人崩潰的，從來不是太陽有多大、氣溫有多高，而是早上化得美美的妝，到了下午卻往往土石流，今天就為各位公開韓國專業化妝師親授的夏季補妝技巧，針對不同膚質與常見妝容問題，教妳如何在高溫與汗水之中，依然維持清爽、自然又持久的妝感。現在就一起學起來，今年夏天脫妝也不用怕啦！ https://www.instagram.com/p/DIYjHMAz1Ac/?img_index=1 底妝篇 乾肌 步驟1. 用棉花棒沾取少量面霜，輕輕擦拭臉上乾燥、浮粉或脫妝的部位。 步驟2. 在剛剛擦拭過的部位，塗上保濕面霜。用指腹輕輕按壓幫助吸收，不要推拉。 步驟3. 用手指指腹取適量防曬產品，在需要補妝的部位「輕壓式」點壓上防曬，避免破壞原本底妝。 步驟4. 用手指或乾淨的粉撲，沾取氣墊粉餅，將底妝使用「輕拍」的手法，補在脫妝部位，重複疊加至自然服貼即可。 油肌 步驟1. 用乾淨的粉撲大範圍擦拭臉部，吸掉多餘油光；再用棉花棒針對細小部位（如鼻翼、眼下、唇周）局部擦拭殘妝與油脂。 步驟2. 用指腹取適量防曬產品，以輕壓點壓方式均勻壓上，避免塗抹造成妝感斑駁。 步驟3. 用乾淨的粉撲或指腹沾取少量粉底，針對脫妝處用「點壓、輕拍」的方式上妝，避免推開，可維持服貼妝感。對於毛孔粗大處，更要用「點壓」方式補妝，避免粉底卡進毛孔或讓妝感變厚。 （圖片來源/IG@haemin_commune） 防曬篇 乾肌 步驟1. 選擇一款輕盈的乳狀防曬，擠約50元硬幣的量，先取一部分在手上 步驟2. 用粉撲均勻地拍打在臉上，這樣就可以打造自然又服貼的水光妝效。 油肌 步驟1. 選擇有防曬係數的蜜粉餅可以先簡單的用衛生紙吸走臉上多餘的油脂 步驟2. 接著再用粉撲少量多次的上臉，從臉上最容易出油的T字部位下手 步驟3. 再慢慢帶到兩頰、下巴等不容易出油的部位。 腮紅篇 腮紅的部分不論是油肌或是乾肌，都比較建議使用膏狀或是液狀質地，不僅外出攜帶方便，上妝也只需要手指和粉撲就能輕鬆搞定，這樣可以打造自然又有光澤的健康紅潤感！ 步驟1. 首先先將斑駁卡粉的底妝處理完善 步驟2.再使用腮紅液或膏，輕輕的點塗在蘋果肌的部分，使用粉撲或手指用點壓的方式拍開，或是使用粉撲協助。 眼線篇 油眼皮星人出門最困擾的一定是眼妝花掉吧！出門懶得帶眼影盤，又想要眼妝看起來有神，重點一定是要把眼線補上。 步驟1. 暈掉的眼線可以使用棉花棒，沾取一點點的面霜，小部位的擦拭乾淨 步驟2. 擦拭乾淨以後記得先拿衛生紙將面霜多餘的油脂吸乾淨 步驟3. 最後再塗上眼線 唇彩篇 常常出門吃完飯以後，唇邊往往斑駁又乾燥，這時候補上唇膏看起來很容易會顯髒，因此外出要補唇膏時，一定要用氣墊粉餅先清理唇邊的脫妝和暗沉，並遮蓋住原先的唇色以後再上唇妝，這樣就可以擁有彷彿剛出門般的紅潤雙唇囉～ 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻2025必收眼霜推薦！三步驟按摩手法一定要學！讓眼部更明亮緊緻～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏日脫妝 #底妝 #漂亮彩妝 #防脫妝 

草莓牛奶色腮紅大集合！2025必買草莓牛奶腮紅推薦TOP7，加碼三種腮紅上法！

最近不論是韓系或是日系妝容，紛紛掀起了一股「草莓牛奶」的風潮，搭配上這種粉粉嫩嫩的妝容，就要使用同款「草莓牛奶腮紅」，這種柔和又甜美的顏色，帶著一點點粉紅與奶白的輕盈感，既清新又充滿活力，不僅能讓膚色看起來自然紅潤，還能營造出溫暖而又輕盈的妝效，今天就和大家介紹幾款草莓牛奶腮紅、同時還有幾款適合的腮紅畫法，情人節想要擁有必勝妝容一定要看這篇！ https://www.instagram.com/p/DC3c_19zIsj/?img_index=1 草莓牛奶色腮紅是什麼？ 草莓牛奶色其實是一個帶有淡淡粉紅色和奶白色的柔和色調，既有青春的氣息，又不會過於突兀。它能夠讓肌膚看起來自然紅潤，增添氣色，讓整個妝容看起來更加甜美與柔和，仿佛戀愛羞澀時的自然紅暈。 https://www.instagram.com/p/DAKdCS9xWv1/?img_index=1 草莓牛奶色腮紅畫法 蘋果肌打亮法：用粉底液和遮瑕膏修飾好膚色，再用草莓牛奶色腮紅輕輕刷在蘋果肌部位。微笑時找到最突出的部位，從顴骨上方輕輕暈染開來，打造自然的紅潤感。 （圖片來源/IG@wakemake_official） 從眼部延伸法：如果想要更有層次的妝感，可以將腮紅稍微刷到眼窩下方，這樣不僅能讓臉部看起來更有立體感，還能營造一種溫暖又柔和的妝容效果。 （圖片來源/IG@wakemake_official） 修飾臉輪廓法：用刷子輕輕暈染草莓牛奶色腮紅，接著打在靠近顴骨的地放，這樣可以保持整體妝感的輕盈感，同時還能修飾臉部輪廓，不會過於突兀不自然。 （圖片來源/IG@wakemake_official） 草莓牛奶腮紅推薦 草莓牛奶腮紅推薦1. Peripera 液體腮紅 #02 Peripera全新推出的液態腮紅，外包裝做成奶瓶一樣的形狀，質地保濕度十足，整體妝效呈現自然亮澤感，顏色的濃淡也恰到好處，就算用手指拍開也很輕鬆，02號草莓牛奶色混和了低飽和灰調，降低了彩妝讓顏色看起來更襯膚了呢！ https://www.instagram.com/p/DE-EP82zhim/?img_index=1 草莓牛奶腮紅推薦2. Peripera 草莓系列單色腮紅 #27 Peripera草莓系列共推出兩款單色腮紅，分別是比較淺的膨脹色，和適合打在面中的27草莓牛奶色，粉狀的質地濕潤度恰到好處，顏色上臉以後偏清淡，可以多次疊加打造想要的膨潤效果，搭配淡妝可以讓妝容看起來既有氣色又迷人。 https://www.instagram.com/p/DECoVz-zwti/?img_index=1 草莓牛奶腮紅推薦3. Dasqiue 絲絨腮紅 #02 Pink Ribbon Dasqiue去年少見的推出單顆腮紅，這款質地整體是偏向啞光的妝感，霧面中又帶點絲絨光澤，上臉讓人感覺皮膚狀態很好，可以很好的修飾臉部的瑕疵，02 Pink Ribbon就是完美的粉紅草莓牛奶色，粉色調很清澈又不會過於濃郁，適合用來打造元氣又飽滿的少女感妝容。 https://www.instagram.com/p/C8lFDOVMW4T/?img_index=1 草莓牛奶腮紅推薦4. Bbia 膏狀腮紅 #07 Downy Angel Bbia的膏狀單顆腮紅不僅價格親民，恰到好處的水光質地也讓他成為許多韓國年輕女孩們的化妝包好物！這款膏狀腮紅的質地較為油潤，需要使用手指暈開始後，再搭配一些粉撲工具輔助，暈染出來的效果會更自然，07 Downy Angel是一款淺草莓牛奶色，上臉甜美度滿分～ https://www.instagram.com/p/C5Nu7DCPkXA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C4u7W_OvPPr/?img_index=1 草莓牛奶腮紅推薦5. ETUDE My BESTIE 愛戀頰心光感雙色腮紅 ETUDE這款愛戀頰心光感雙色腮紅，結合了腮紅和打亮，腮紅的顏色是淡草莓牛奶色，甜美度和實用程度成正比！粉質細膩，顏色比較淺，可以多次疊加，搭配上旁邊的微光澤打亮，輕鬆就可以打造澎潤又細緻的情人節妝容～ https://www.instagram.com/p/DBksP55zUOk/?img_index=1 草莓牛奶腮紅推薦6. YSL 恆久完美透膚煙染腮紅 #42 紅粉佳人 YSL 恆久完美透膚煙染腮紅手款皮革腮紅，剛推出時因為精品級的皮革包裝，引此起不少的討論度，這款42 紅粉佳人，雖然看起來是比較桃的螢光粉，輕輕刷上臉以後確實恰到好處的草莓牛奶色，因為本身發色度比較高，建議大家少量多次慢慢上，刷出來的妝效會更自然～ 草莓牛奶腮紅推薦7. heme 特調腮紅 #09 Soft Coral 最會做腮紅的開架品牌heme去年又推出了粉粉嫩嫩，軟軟香香的特調腮紅全新色選，09 Soft Coral完全就是女神同款的仙女色，上臉以後就是清新又自然的偽素顏～ https://www.instagram.com/p/DDEmQbkPP1j/ 延伸閱讀 👉🏻膨脹色、收縮色你真的都懂嗎？終極「腮紅懶人包」，選錯色臉直接大兩倍？ 👉🏻舒芙蕾粉撲怎麼選？台灣就買得到的「舒芙蕾粉撲」盤點，這款遮瑕效果最好！ 👉🏻韓系濕式珠光最美眼影！春夏「蜜桃暖珊瑚」20色超齊、一盤在手眼妝通通GET！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #BBIA #Dasqiue #etude #Heme #PERIPERA #YSL 

有手就會！5步驟畫出韓國爆紅「韓系AI證件照」，光澤底妝是重點！

時常聽聞身邊的友人前往韓國時，不外乎拍上一組韓式證件照，被稱為還原美貌的「韓式證件照」究竟魅力在哪裡？其實最近在台灣也不難發現一些新的韓系照相館，但要如何百分之百還原在韓國當地拍攝的效果，就需要用專屬的「韓系AI證件照妝容」來做妝點，包準可以拍出跟韓國一樣原汁原味的韓系證件照。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1469922 https://www.popdaily.com.tw/korea/682448 （圖片來源：DIOR BEAUTY 官方帳號） 什麼是「韓系AI證件照」妝容 去年風靡全網「韓系AI證件照」，其實來自於自拍程式「SNOW」，僅需要將自己的照片匯入，靜待幾分鐘以後就會跑出專屬於你的一組韓系AI證件照！製作這樣的照片雖然省時又省力，但往往卻缺乏了最重要的真實感！今天就教大家手把手畫出「韓系AI證件妝容」，輕鬆拍出獨一無二又超實用證件照吧！ https://www.instagram.com/p/CtLvkmegC_n/?utm_source=ig_embed&ig_rid=42a429e9-6da4-4d8d-a70d-d7c3107322b8 「韓系AI證件照」妝容重點一、超輕透底妝 許多人會想到既然要上鏡，那自然要畫上最無瑕的底妝，然而其實過度遮瑕的妝面，除了在鏡頭下會有放大瑕疵的效果，還容易顯的整體妝感重，嚴重的話臉上的紋路會展露的一覽無遺！因此在拍證件照之前，一定要先做好妝前保濕，再選擇底妝方面，盡量選擇白自己膚色一個階（僅需一個階，過白會有假面感的反效果），同時要注意粉底也要帶到脖子！僅需用沾溼的海綿，輕輕的在容易出油的部位疊上一點蜜粉，就可以輕鬆搞定底妝！ https://www.instagram.com/p/C3IDc8kBgTm/ 「韓系AI證件照」妝容重點二、不張揚的大地色眼妝 在畫證件照妝容時，需要謹記「不要過分張揚」的要點，在任何五官上的著墨都應該恰到好處，因此，如果對眼妝沒有太大把握的新手，建議可以從最簡單不容易出錯的大地色系作為起手，先簡單的裸色系打底，大地色系加深眼尾和雙眼皮，如果擔心沒有畫眼線會雙眼無神，可以用深色的眼影或眼線膠筆畫上內眼線，讓眼神更立體深邃卻又不具有攻擊性。 https://www.instagram.com/p/CyDYbSDrTKq/?img_index=4 「韓系AI證件照」妝容重點三、自然的眉毛毛流 想要弱化眉眼的存在，讓整體的妝容更加和諧，就應該要弱化眉毛的稜角，因此在眉毛的部分，建議大家可以選擇比自身髮色更淺一階的眉彩，若是本身眉毛是黑色也建議可以使用染眉膏，讓整體的眉毛呈現一種比較霧感的狀態，接著可以用液態眉筆在眉頭畫上幾個假毛流，會讓整體眉妝更自然～ 「韓系AI證件照」妝容重點四、根根分明的睫毛讓眼睛更有神 睫毛絕對是證件妝容中的一大要點，千萬不要輕忽了睫毛之於眼神的重要性，可以使用睫毛底膏反覆疊加，先為睫毛膏打下基底，接著少量多次的沾取睫毛膏，輕輕地刷在眼頭，再疊加在眼睫毛尾巴處，可以使用小鑷子整理，打造出根根分明的睫毛，想要效果更好，也可以使用自然款式的假睫毛，選擇4~5束分別家中在眼頭眼中跟眼尾部分！ 「韓系AI證件照」妝容重點五、不具有攻擊性的光澤型唇彩 說到面試妝容最最最最重要的一點，應該就是可以吸引大部分目光的唇妝，在這款妝容中，我們要選擇比較偏自然的玫瑰色系，MLBB色可以更好的襯托氣色，同時也需要跟眼妝做呼應，選擇粉色的眼妝就可以使用乾燥玫瑰色，選擇偏大地色的眼妝，唇妝部分就可以選擇比較棕一點的肉桂色，讓整體的妝容更有和諧感！ https://www.instagram.com/p/Ct_-TRxvJyr/ 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：＃Joanna #妝容教學 #證件照 #證件照妝容 #韓系ai證件照 #韓系妝容 #韓系證件照 

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

一年裡面最熱的「三伏天」即將到來！三伏天該怎麼養生？從飲食到作息，一篇搞懂！

每年夏季最難熬的時期，莫過於被稱為「三伏天」的高溫酷暑階段。這段時間氣候悶熱、濕度高，不僅讓人感到疲憊不適，更容易引發中暑、體虛、慢性病復發等健康問題。根據中國傳統曆法，三伏天分為初伏、中伏與末伏，共持續30至40天，是全年陽氣最盛、外界環境最為嚴苛的時節。面對這樣的天氣，我們該如何養生保健？今天就一次為大家解惑，到底該如何應對即將到來的三伏天～ （圖片來源/Adobe Stock） 什麼是三伏天？ 三伏天是中國傳統曆法中的一段特別炎熱的時間段，通常出現在小暑與處暑之間，三伏天通常出現在夏至後的20天左右開始，是一年中最潮濕、悶熱的時期。這段時間人體容易出汗多、疲倦、中暑等，對健康影響較大，因此有不少養生重點。三伏天由「初伏」、「中伏」、「末伏」三段組成，共 30～40天。 初伏：夏至後第三個庚日開始（約在7月上旬） 中伏：初伏後的第四個庚日開始 末伏：立秋後第一個庚日開始 （圖片來源/Adobe Stock） 2025年三伏天時間 初伏：7月15日～7月24日 中伏：7月25日～8月13日 末伏：8月14日～8月23日 三伏天該做些什麼？ 三伏天是一年中最炎熱、潮濕的時期，人體易感疲倦、氣虛中暑，宜養生宜清熱解暑、養心安神、補氣養陽。因此應注重以下幾個方面：飲食調養、作息調整、運動規律、日常防暑等… （圖片來源/Adobe Stock） 飲食方面 在三伏天的飲食方面，建議以清淡易消化為主。 多食用解暑食物：如綠豆湯、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菊花茶、薄荷茶、酸梅湯或檸檬水，但需適量飲用，避免寒涼過度。 須減少食用：油膩、辛辣及煎炸食物，以減輕腸胃負擔。 適當食用補氣食物：山藥、蓮子、紅棗、枸杞等溫和食材，以調養身體、增強體力。 日常方面 避免熬夜：在三伏天期間，應保持作息規律，順應晝長夜短的自然節奏，避免熬夜以維持良好的身體狀態。 適當午休：中午適當午睡20至30分鐘，有助於緩解高溫帶來的疲勞，提升下午的精神與體力。 泡腳：睡前泡腳也是一種簡單有效的養生方式，能促進血液循環，舒緩壓力，幫助入眠，對於提升整體睡眠品質大有裨益。 （圖片來源/Adobe Stock） 運動方面 適合運動的時段：宜選在早晨或傍晚天氣較涼爽的時段，避免烈日當空時進行劇烈活動，以免中暑。 適合運動：包括散步、太極、瑜伽等溫和運動，有助於促進血液循環與身心放鬆。 注意事項：運動後則應避免立刻吹冷氣或大量飲用冰水，以免寒濕乘虛而入，影響脾胃功能與陽氣的正常運行。 （圖片來源/Adobe Stock） 其他方法 使用三伏貼：三伏天期間可依照體質在專業中醫師指導下使用三伏貼，透過將中藥敷貼於特定穴位，有助於調理體虛、改善哮喘、過敏性鼻炎等慢性病，達到「冬病夏治」的效果。 避免過度曝曬：因氣溫高、紫外線強，應避免長時間曝曬在陽光下，外出時可配戴帽子或撐傘，以防止中暑與皮膚曬傷，保護身體免受高溫侵害。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻風靡歐美名人圈的神秘飲品！「康普茶」到底是什麼？真的能幫助減肥嗎？ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025三伏天 #三伏天 #三伏天是什麼？ #三伏天要注意什麼？ #三伏天養生 

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